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春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 春季養(yǎng)生知識(shí)100條篇一
培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行，一旦開始，便要堅(jiān)持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，盡量避免塵土飛揚(yáng)。
二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。
在寒冷的冬季，幼兒的室外活動(dòng)相應(yīng)減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動(dòng)量，由于溫度的差異，勢(shì)必增加幼兒的發(fā)病率。因此，冬季也要常帶幼兒到戶外活動(dòng),增強(qiáng)其身體的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的戶外活動(dòng)增加幼兒抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)維生素的生成，從而有效地促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對(duì)鈣的攝取能力。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣。幼兒園也為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。
三、合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。
一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長(zhǎng)需要,鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力，春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水，活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。
四、適當(dāng)“春捂”，注意保暖。
春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，孩子身體的適應(yīng)能力較差,最好不要輕易脫去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康，雖然原則上要“春捂”，但也不宜穿的密不透風(fēng)，限制孩子運(yùn)動(dòng)，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1-2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收
五、充足的睡眠。
幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起。人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長(zhǎng)激素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有積極的意義，為了克服春困，幼兒園安排午休時(shí)間，以彌補(bǔ)睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。
春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 春季養(yǎng)生知識(shí)100條篇二
衣著要保暖
新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會(huì)有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風(fēng)，實(shí)驗(yàn)表明，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風(fēng)作祟，亦要加強(qiáng)防風(fēng)。
春節(jié)期間多發(fā)的呼吸道及心腦血管疾病往往與風(fēng)寒侵襲有關(guān)，此時(shí)切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風(fēng)采。然而，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關(guān)節(jié)炎與多種婦科病的襲擾。
飲食少而淡
新春佳節(jié)，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時(shí)候，切記平衡膳食這一養(yǎng)生的基本原則。節(jié)日的各類食品要合理搭配，美味佳肴口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對(duì)高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應(yīng)有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時(shí)，食宜講衛(wèi)生，養(yǎng)護(hù)好脾胃，保證正常的消化功能。
凡事無不具有兩重性，春節(jié)飲食不當(dāng)，不但達(dá)不到補(bǔ)益身體的目的，造成營養(yǎng)物質(zhì)不必要的消耗和浪費(fèi)，而且常常由量變到質(zhì)變，導(dǎo)致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對(duì)于這些失之于口的疾病，務(wù)必“口下留情”。
起居需守時(shí)
春節(jié)諸事繁多，忙于應(yīng)酬，“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規(guī)律。開心之時(shí)，莫忘調(diào)整“生物”鐘點(diǎn)，注意起居守時(shí)，歡娛有度，勞逸結(jié)合，勿亂作息。聚餐之時(shí)不可一醉方休，須把握好時(shí)間;卡拉ok、舞會(huì)最好夜半而止，盡早收?qǐng)?影視切莫一看通宵，要按時(shí)睡眠;達(dá)旦“方城”害而無益，盡量少染。
疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應(yīng)精心調(diào)養(yǎng)，好好休息，并遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥?！跋矀摹?，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動(dòng)，切忌勞累，以防中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等不測(cè)。
外出重防護(hù)
現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，使過年逐漸開始由戶內(nèi)轉(zhuǎn)向庭外。新春氣候多變，外出旅游，時(shí)間不宜長(zhǎng)，路程不宜遠(yuǎn)，務(wù)須穿或帶好御寒衣，并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當(dāng)休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹(jǐn)防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛(wèi)生，并保管好財(cái)物，防止失竊。自駕游者，要加強(qiáng)人車保養(yǎng)，切忌二者帶病出行。節(jié)日期間行車及過街，應(yīng)嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，以防車禍等意外。
春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 春季養(yǎng)生知識(shí)100條篇三
1、保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和_、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
4、最應(yīng)補(bǔ)b族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而b族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
