人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學習做個計劃吧。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇一
本著培養(yǎng)學生興趣及特長、張揚學生個性的教學理念， 同時培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神、合作意識和綜合實踐能力，努力造就德、智、體、美、勞、全面發(fā)展的社會主義現代化創(chuàng)新型人才，促進第一課堂的教學，豐富學生的課外生活，開拓學生的視野，激發(fā)學生閱讀和寫作的熱情，掌握一定的閱讀、寫作及口語交際的知識和技巧，極大限度地盡快提高學生的語文學習興趣和語文能力。
第一、選材貼近校園、貼近生活、貼近學生。
第二、傳授趣味性、知識性、人文性和文學性相結合。 第三、活動內容緊扣語文新課程標準的要求。
第四、以小組為單位集體進行心得交流，老師做指導。
利用課余時間，大膽實踐，充分自主交流并接受教師指導。
梁波 王懷林 常箐 王婭 余曉露
依據語文學科特點及教學目標，努力加強課后管理，發(fā)展學生對社會的責任感，培養(yǎng)學生的聽、說、讀、寫能力，從而豐富學生的思維和想象力，以全面提高學生的語文素養(yǎng)。根據高一年級學生的特點，結合新課程標準的要求，特制定高一語文興趣小組活動計劃，安排如下：
（一）活動隊伍組織及活動時間
學生采取自行報名方式 ，興趣小組具體活動有：演講朗誦小組、課外寫作小組、語法及修辭研究小組、古詩詞閱讀小組、古文典籍閱讀小組，活動時間定在每周的星期六下午第二、三兩節(jié)課。
（二）活動具體時間及內容
第一、二周 迎接教師節(jié)詩歌朗誦比賽
第三、四周 書法比賽
第五、六周 成語接龍
第七、八周 名著閱讀
第九、十周 詩詞背誦競賽
第十一、十二周 修改病句比賽
第十三、十四周 講故事比賽
第十五、十六周 語文學習感悟
第十七、十八周 散文誦讀
第十九、二十周 春聯大比拼
(三)指導老師名單:
丁睿 汪偉國 趙旻 唐海燕 江月富 王士貴 孫開清 王名志 裘玉霞 郭海霞 蔡麗萍 徐亞峰韋前進 程月梅 四、活動措施
1.成立語文活動興趣小組和訓練指導小組。
2.興趣小組活動應制訂目標明確、重點突出、科學詳細的活動方案，包括指導內容、課時安排、輔導老師安排等。
3. 語文興趣小組活動原則上以班級為單位進行，視各班具體情況靈活統(tǒng)一安排。
4．班級每學期參加一次校級語文競賽，檢驗一學期語文興趣小組活動成果。參加縣及以上語文競賽的學生必須經過校級競賽選拔。
5.每學期末各語文興趣小組活動負責人上交一份活動總結，便于交流，提供借鑒。
6.訓練指導小組要定期或不定期地開展對各興趣小組的活動檢查，督促興趣小組正常規(guī)范地開展活動。
通過本學期的這次興趣小組活動，我相信一定能讓各班小組內的每位學生在語文基礎知識、基本技能、綜合實踐能力方面等都有一個大的提高，并在各個方面都能得到良好的發(fā)展 。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇二
一、指導細想
為全面發(fā)展素質教育，活躍班級文化生活，貫徹黨的教育方針，陶冶情操，使學生的身體素質能夠健康成長，得到充分發(fā)展。從自己的周邊生活中主動地發(fā)現問題并獨立地解決問題的態(tài)度和能力；發(fā)展實踐能力，發(fā)展對知識的綜合運用和創(chuàng)新能力；養(yǎng)成合作、分享、積極進取等良好的個性品質。特擬訂本班課外活動計劃。
二、目的意義
這次活動的設計，旨在通過培養(yǎng)六年級學生的安全意識以帶動全校師生，形成自救自護的能力，讓學生能主動參與，積極探究，系統(tǒng)全面的了解安全常識，學會自救自護的基本技能，使學生學會珍愛生命，既要增強自我保護意識，遠離傷害、危險，安全健康地生活；又要激發(fā)生命的潛能，提升生命的質量，努力實現生命的價值，讓生命煥發(fā)光彩。
三、具體活動安排
（1）、前期準備：
教師：
1、提出活動任務——觀察現實生活中存在的危險，了解一些自護自救的方法
2、 要求學生隨時記錄活動情況、心得體會或寫日記，以便交流。 學生：
網絡探究、收集整理資料階段
由于經過前一階段的活動，同學們已在校內外展開了廣泛的調查實踐活動。為了讓同學們更全面地了解相關信息，將利用網絡在課余指導同學們簡便、快捷地進行資料查詢。引導學生針對出現的種種問題進行研究，討論出整理資料的方法，再讓學生在組長的帶領下，圍繞本組研究內容對自己的資料（如文字、數據、圖片等）進行整理、歸納，使之更簡潔更有條理。為下一步的匯報評價做好充分的準備。 （設計意圖：讓學生有目的地利用網絡資源，實現了由課內向課外的便捷延伸，學生可以根據自己的興趣和能力進行自主選擇性學習。而在整理資料的過程中，則讓孩子們懂得和形成了交流合作的高效學習方法與互相協(xié)助的重要性。）
1、自由搭配成組。
2、小組組合完畢，大家進行一系列的研究準備，如小組分工、討論、策劃活動計劃。
3、給小組命名、明確組內人員分工。
4、創(chuàng)作小組口號、制作小組招牌。
5、討論、確定活動地點和時間。
（學生經過自由搭配， 以自愿為原則，同學們自行分好組，成立了4個實踐活動小組，還給小組取名字：“一路平安”小組、“安全用電”小組、“綠色飲食”小組、“實際行動”小組等。再通過投票選舉選出信任的小組長，具體負責本小組的工作，又聘請一名指導人員（可以是老師，也可以是家長）具體指導小組實踐活動的開展活動。
（2）、各小組根據本組研究內容的特點自定研究的計劃、方法
四、活動組織
（1）指導人員帶領小組進行調查訪問等
在指導人員的帶領下，學生分組開展有效的活動，“校園安全”小組巡視校園，采訪學校的有關領導和老師；“綠色飲食”小組走進各大小商店，采訪小攤小販；“安全用電”小組來到供電所，采訪相應的工作人員；“外出活動”、“一路平安”小組深入群眾，訪問各色人等。 （設計意圖：在這里以活動為主要開展形式，學生積極參與到各項活動，在親身經歷中發(fā)現和解決問題，體驗和感受生活，發(fā)展了實踐能力和創(chuàng)新能力。）
（2）、網絡探究、收集整理資料
由于經過前一階段的活動，同學們已在校內外展開了廣泛的調查實踐活動。為了讓同學們更全面地了解相關信息，將利用網絡在課余指導同學們簡便、快捷地進行資料查詢。引導學生針對出現的種種問題進行研究，討論出整理資料的方法，再讓學生在組長的帶領下，圍繞本組研究內容對自己的資料（如文字、數據、圖片等）進行整理、歸納，使之更簡潔更有條理。為下一步的匯報評價做好充分的準備。 （設計意圖：讓學生有目的地利用網絡資源，實現了由課內向課外的便捷延伸，學生可以根據自己的興趣和能力進行自主選擇性學習。而在整理資料的過程中，則讓孩子們懂得和形成了交流合作的高效學習方法與互相協(xié)助的重要性。）
（3）、活動匯報
各小組利用課余時間準備本組的匯報內容，老師針對他們的研究內容給他們出出主意、提提建議，并且明確要求：內容要生動有趣、說明要簡潔有力、形式要豐富多樣?？梢圆捎眯∑繁硌?、圖片展示，演講等形式展示出來。
五、活動要求
課外活動必須落到實處，指導教師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。根據學校實際情況，保證活動質量。
六、注意事項
在活動的開展進行中，由于學生要涉入社會中進行訪問調查，會牽涉到學生的個人安全問題，為此指導員要特別留意學生的安全問題，確保每一個學生的安全。此外，由于是小組合作形式，難免會有出現意見分歧的情況，這時就要求老師要阻止他們的紛爭，引導他們達成共識，友好合作，互相協(xié)作。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇三
小學英語教學的活動立足于現實，著眼于學生未來的學習和發(fā)展，僅靠課堂內教學遠遠不能滿足學生學習英語的需要，我們應樹立大課堂的教學觀，重視課外活動。課外活動是課堂教學的輔助形式，是課堂教學的補充和延伸，為培養(yǎng)學生學習英語的興趣，激發(fā)學生的學習積極性，為豐富小學生的課余生活，本學期我們計劃開展多種形式的英語活動。
1、通過有效的課外活動，培養(yǎng)學生對英語及英語學習的興趣。
2、通過活動，為學生提供自我展示的舞臺，培養(yǎng)學生英語語言的.實踐能力和綜合運用能力。
3、在活動中，培養(yǎng)學生良好的合作、創(chuàng)新等良好行為習慣，形成健康的個性心理。
4、提高學生的綜合素質，為日后學習英語打好基礎。
1、積極開展英語課外小組活動，主要內容是學唱英語歌曲、課文對話表演、話題討論、學習方法交流、日常生活會話等。
2、結合學校藝術節(jié)，進行課文朗讀比賽和英語單詞競賽。
每周三下午
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇四
以豐富校園生活，促進學生全面發(fā)展為指導，創(chuàng)設生動活潑的育人環(huán)境。在規(guī)定時間內組織學生參加豐富多彩的課外活動，激發(fā)學習興趣，發(fā)展個性特長，促進學生身心健康、全面發(fā)展。
、目的意義
課外活動是學校課堂教學的延伸性活動，是進一步深化教育教學改革，全面實施、推進素質教育的一個重要體現。課外活動的正常開展，既可豐富學生的課余生活，也可為學生提供一個自主發(fā)展的時間與空間。組織豐富多彩的文化、藝術、體育、勞技活動，在實踐活動中，培養(yǎng)學生的綜合能力，發(fā)展個性特長，促進學生身心健康發(fā)展。
1.課外活動領導小組
領導小組：徐愛軍 夏培培 嚴素芬 周琴
組員：各班正副班主任及任課教師
2.活動時間
每周一、二、四 一二年級： 14：40-15：20
三至六年級：15：25-16：05
3.活動內容
根據學生興趣愛好，開展以文化、體育、藝術、勞技等為主的綜合性活動。各年級以班級為單位結合學校的特色建設，有計劃的組織學生進行活動。根據我校特色建設情況，結合我校師資力量和教學資源，擬開設以下的活動：
文化類：課外閱讀、英語課外閱讀、故事會、朗誦、國學經典等。
體育類：跳繩、踢毽、丟沙包、呼啦圈、接力跑、籃球、足球等。
藝術類：唱歌、跳舞、繪畫、書法等。
勞技類：折紙、剪紙、線編等。
為使課外活動落到實處，指導教師要明確活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。根據學校實際情況，保證每次活動的質量。
1、準時到崗，不早退。課外活動前2分鐘的預備時間，教師要帶領學生準備的活動器材等，及時到位。下課鈴未響，學生不得提前脫離活動狀態(tài)。
2、各活動負責人要切實加強安全教育，認真落實安全措施，指導教師須自始至終擔任組織工作，活動巡視指導要面向全體。
3、各班的活動開展要做到“三定”（即定時間、定地點、定人員）?；顒佑杏媱?，有實施步驟，活動內容切實可行，有利于學生的健康發(fā)展。輔導教師做好活動情況記載和活動小組學生的管理工作。
4、學校課外活動領導小組成員要加強監(jiān)督巡視，切實保證活動開展的效率，杜絕課外活動挪作他用。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇五
在學校，課外活動是進行素質教育的重要內容，豐富多采的課外活動，有助于提高學生組織能力，通過相互合作，培養(yǎng)集體主義精神。為豐富學生的學習生活，現制定本學期的課外活動計劃。
現在學生的體質正在不斷下降，為了提高學生的體質，開展適當的課外活動是有用的，而且是必要的。學生們很喜歡有意義的課外活動，在以前的活動中，可以看出學生得到了很好的鍛煉，在思想上顯得更加團結，在體質上更加強健，這是良好的反映。但也看出班干部在組織上還有點無序，學生在活動中還不能守好規(guī)則，自律意識不強。
1、使學生樹立創(chuàng)新意識、動手意識，培養(yǎng)探索科學的信心，發(fā)展學生創(chuàng)造生活美的能力。
2、豐富學生的課內外生活，陶冶學生的情操，為學生的發(fā)展提供可能。
3、加強活動的計劃性，嚴密組織，提高活動效果。
1、組織開展豐富多彩的體育活動和文藝活動，如：跳繩、踢毽子、新年文藝演出等，豐富學生的課外生活。
2、利用班級圖書角，組織開展讀書活動。
3、在重大節(jié)日，開展適應節(jié)日特點的活動。
4、保證活動時間，在每天的課外活動中，讓學生有充分的時間進行活動，切實達到活動目的。
5、做好活動的記錄，在每次活動后都對活動的情況進行記錄、總結。發(fā)現問題及時改正，為后面的活動打好基礎。
6、抓好個別輔導，讓個別差的學生在原來的基礎上得到提高。
7、發(fā)揚集體精神，使每一個學生的潛能得到最大限度的發(fā)揮。
8、發(fā)揮年級組的合力，組織適合學生活動的班級集體項目，增強班級的凝聚力。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇六
近一個階段，上級有關部門出臺了一系列關于學校體育的文件，學校體育地位得到了大幅度的提高，特別是學生在活動時間上得到了有效保證，使學生在每天都能有一個小時的鍛煉時間，我們體育組根據上級部門的有關文件精神和校長室的，在學生課外活動的計劃上作了盡可能合理的安排，安排如下：
課外體育活動要達到散而不亂，這就要求有合理的安排，以班級為單位，班主任進行管理，班級內進行分組，在固定區(qū)域內活動，體育教師進行指導、評比、檢查。根據學生特點，年齡差異分別給學生設計體育活動，充分調動學生參與活動的熱情。
興趣小組又是學校一道亮麗的風景線，它能充分顯示出學生的才華，教師給予學生展現的舞臺，有田徑、籃球、排球、羽毛球、橡皮筋、棋類（中國象棋、國際象棋、四國大戰(zhàn)等）等小組，參與活動的學生都要進行選項，這些興趣小組有專人負責，定時間、定內容，不斷提高訓練水平，豐富了學生的業(yè)余生活，為上級學校培養(yǎng)和輸送體育藝術優(yōu)秀人才。
課外活動是重中之重，它是學生每天能有一個小時鍛煉時間的保證，怎樣才能達到整齊，充滿朝氣，那么嚴肅的練習必不可少。
首先，體育教師要指導好。第二抓好體育委員的訓練，第三抓班主任工作，對班級課外體育活動進行評比。
學校每學期都開展豐富多彩的文體活動，廣播操匯演，學校健身運動會、各體育單項或游戲的比賽，這些文體活動不但充分調動起了學生學習的積極性、創(chuàng)造性，而且給和諧校園增添了活力，使學校校風、校貌得以改變，向更好的方向發(fā)展。
活動時間：
各班級見課程表計劃
活動項目可選內容:
籃球、足球、排球、羽毛球、呼啦圈、橡皮筋、跳繩(長、短繩)和跑步、棋類（中國象棋、國際象棋、四國大戰(zhàn)等）
各項活動地點及要求安排:
在不影響體育課正常教學的前提下,班主任老師可以把球類和呼啦圈、跳繩、橡皮筋等運動安排在操場上(籃球地點一般安排在操場西北面半個籃球場,足球安排在操場東北面,排球安排在操場中間靠近主席臺位置, 羽毛球、呼啦圈、跳繩、橡皮筋等運動安排在靠近體育室的一小塊位置活動,棋類活動安排在操場旁邊的英語角進行(班主任老師要提醒學生愛護活動器具,并及時回收檢查) 在各項活動開展前適當作些準備活動,同時老師還要不斷進行安全教育.
注:如在活動項目安排上存在一定安全隱患的,當值老師要及時指導甚至適當取消活動項目避免隱患的發(fā)生.
1、 班主任要求到位，并且盡可能參與學生的活動。班主任是班級的組織者，由班主任組織出教室，進場地，展開活動。
2、各班級必須整好隊伍（和廣播操隊形一致:兩路縱隊），由體育班長帶領進入場地，在班主任老師的指導下、在規(guī)定的地方進行集合。
3、根據學生對活動內容進行選項，體育組經過統(tǒng)計后，進行分項活動管理，各活動區(qū)域由班主任老師統(tǒng)一老師指導并發(fā)展班級干部協(xié)助督察.
4、倡導發(fā)展個性特長，活動課中要求學生們積極參與，不能不活動，一定要動，熟練掌握一個體育鍛煉項目。
5、由班主任老師指導及時發(fā)放與回收器材，對故意損壞或丟失的器材做好統(tǒng)計，并要求學生賠償。
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇七
全校師生
（一）指導思想
圍繞《xx區(qū)教育事業(yè)發(fā)展十二·五規(guī)劃》精神，大力踐行“上品教化”教育理念，堅持石碁教育指導中心《開展課外閱讀活動五年發(fā)展規(guī)劃》中提出的活動目標，走科學發(fā)展的道路，全面提高我校師生課外閱讀活動的有效性，促進“厚德敏行，博學篤志”的校園文化建設。
（二）組織機構
組長：z
副組長：z
成員：全校師生
（三）閱讀主題
書香溢校園，閱讀助成長
（四）舉辦學生閱讀系列活動
1、以年級組為單位，每學期開展“我向大家推薦一本好書”活動。廣泛發(fā)動學校師生共同閱讀優(yōu)秀作品，形成熱愛讀書、奮發(fā)向上、團結友愛的校園氛圍。學生推薦書目建議以“好書推薦會”、手抄報形式進行介紹，教師對學生推薦的書目進行整理篩選。學校對每個年級也作書目推薦，如：初一級推薦書目為《愛的教育》；初二級推薦書目為《鋼鐵是怎樣煉成的》；初三級推薦書目為《三國演義》，不斷更新。
2、開展讀書交流活動。校語文科組負責統(tǒng)籌每學期開展一次校級的學生讀書交流會，語文教師以班級為單位每學期開展2次以上的讀書交流活動?；顒拥姆绞娇梢允亲x書演講比賽、讀書征文比賽、讀書心得交流會等等。
3、進行“閱讀之星”評選活動。以年級組為單位，每月進行一次“閱讀之星”評選活動，培養(yǎng)學生的閱讀習慣，營造良好的讀書氛圍。
4、開展學生讀書筆記交流和展示。在每學期教師推薦的書目的基礎上，指導學生定期定量進行閱讀，并作讀書筆記。通過讀書筆記，學生摘錄佳詞好句、記錄心得體會，不斷提高閱讀品味。每學期學校開展對優(yōu)秀讀書筆記結集成冊并開展交流展示活動。
5、開展“親子閱讀好書”活動。發(fā)動廣大家長參加創(chuàng)建“書香校園”活動，讓學生與父母一起共讀一本好書，交流讀書心得，共享讀書的快樂，共創(chuàng)和諧家庭。
6、開展“讀書漂流”活動。每學期每年級開展一次讀書漂流活動。通過開展此活動，使學生可以好書共享，有更多的閱讀資源。并且培養(yǎng)學生的愛惜書本的良好習慣。
7、開展“每天閱讀半小時”活動。學校統(tǒng)一安排學生上學期間進行午間閱讀半小時時間：1:40-2:10。
（五）其他工作細節(jié)要求
1、人均藏書量確保不少于15本，圖書利用率日均流量達到在校生數的1/30以上。
2、各班級設有讀書角；校園設有專用的讀書櫥窗，并定期更新。
3、有關讀書的格言和標語懸掛在校園和課室的顯著位置。
4、校園網站設有開展讀書活動、創(chuàng)建“書香校園”的網頁。
（六）活動效果
1、師生養(yǎng)成良好讀書習慣，學生每天課外閱讀時間不少于半小時，學生從閱讀中感到快樂。
2、通過讀書活動促進形成良好的學風、教風和校風，是學生的心可以靜下來思考，培養(yǎng)高尚的人格。
3、在校報和校刊上設計“讀書成果”專欄，給師生一個展示讀書收獲的平臺，并且互相交流學習。推薦優(yōu)秀作品發(fā)表到相關刊物里。
4、學校形成濃厚的讀書學習氛圍。
（七）讀書口號
1、只有不斷閱讀的人生，他的進步才是無止境的；只有堅持閱讀的民族，國民的素質才能不斷提高。
2、每天堅持閱讀，就像迎著朝陽走路！
一年級課外活動計劃 課外活動計劃及記錄篇八
近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協(xié)調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。
1. 成立小組。
2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。
3.成員品德培養(yǎng)。
4.學業(yè)促進。
5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。
6.宣傳與促進跳繩活動的開展。
1.訓練階段
積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習
2.提高階段
階段性調整提高
1.訓練要求
① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。
② 教師關注全體學生的訓練。
③ 教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。
④ 訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。
⑤ 注重體育尖子的培養(yǎng)，訓練中進行分層教學，共同進步。
2.訓練時間安排
周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00
3.場地器材安排
訓練場地定在健身廣場。
器材方面：短繩、長繩由學校統(tǒng)一購進。
五、興趣小組達成目標
通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：
1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分
2.集體項目需求配合默契、協(xié)調。
3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。
六、具體訓練安排
1.單跳
① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。
② 正面接力、跑跳形式進行。
2.單腳跳
① 四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。
② 以組為單位、比賽進行。
3.交叉跳
① 四列橫隊、單繩跳熱身。
② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。
4.花式跳
① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。
② 分組比賽。
5.雙人跳
① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。
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