做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎？下面是小編為大家?guī)?lái)的計(jì)劃書(shū)優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。
小學(xué)計(jì)劃表篇一
新的學(xué)期到了，我制定了一份新學(xué)期的計(jì)劃：
首先，我要把上個(gè)學(xué)期做得好的地方一直堅(jiān)持下去，把自己做得不好的地方要改正，在上課前，不管是什么科目，我都要把課本上要學(xué)習(xí)的地方預(yù)習(xí)一遍。不懂的地方，上課時(shí)，舉手問(wèn)老師，還要改掉我膽小的習(xí)慣；不管是我回答錯(cuò)誤了，還是正確了，都要積極舉手。上課時(shí)注意力要集中，不能像以前那樣開(kāi)小差，也要改掉書(shū)寫(xiě)不認(rèn)真的壞習(xí)慣！哦，對(duì)了，我還要養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常復(fù)習(xí)的習(xí)慣。不然，學(xué)得快，忘得也快，不復(fù)習(xí)就會(huì)把已經(jīng)學(xué)了的知識(shí)都忘了的。
第二，我放學(xué)回來(lái)到家的時(shí)候是五點(diǎn)十五至五點(diǎn)二十。我一回到家就開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，媽媽六點(diǎn)回家，我就爭(zhēng)取在六點(diǎn)十分之前寫(xiě)完我一天的全部作業(yè)，如果我有不會(huì)寫(xiě)的題目，就等媽媽回來(lái)檢查的時(shí)候問(wèn)她了。
第三，六點(diǎn)半之前我和媽媽吃完晚飯，然后用半小時(shí)的時(shí)間在樓下散散步，玩一玩，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，溜達(dá)溜達(dá)（順便陪我媽媽減減肥）。
第四，從七點(diǎn)到七點(diǎn)半這段時(shí)間，我就開(kāi)始讀課外書(shū)，讀書(shū)是我一天中必不可少的。還有，從七點(diǎn)半到八點(diǎn)，在這段時(shí)間里，就開(kāi)始讀英語(yǔ)。
第四，如果是個(gè)雙休日小學(xué)生作文 ，星期六，我就早點(diǎn)起來(lái)，爭(zhēng)取用一上午的時(shí)間，寫(xiě)完周末的語(yǔ)文數(shù)學(xué)作業(yè)。下午，我就在姥姥家和弟弟、姐姐玩。星期天的上午，就把精力放在讀課外書(shū)和讀英語(yǔ)上。星期天下午，上特長(zhǎng)班——學(xué)畫(huà)畫(huà)了。
怎么樣，我新學(xué)期制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃不錯(cuò)吧，又簡(jiǎn)便，又實(shí)用。
小學(xué)計(jì)劃表篇二
20xx春季期師德師風(fēng)學(xué)習(xí)計(jì)劃
教師為人師表，其道德品質(zhì)高低直接關(guān)系到下一代道德素養(yǎng)的高低，關(guān)系到社會(huì)的和諧穩(wěn)定。因此我一方面嚴(yán)格要求自己，不斷提升自己的思想道德，給學(xué)生樹(shù)立良好的道德風(fēng)范，用自己的一言一行潛移默化的影響學(xué)生。另一方面注重培養(yǎng)學(xué)生良好的思想道德，使其成長(zhǎng)為人格健全道德高尚的人。為了切實(shí)提高自
己的師德修養(yǎng)，特制定如下學(xué)習(xí)計(jì)劃：
作為教師必須在自己的道德、情操、品行、作風(fēng)等方面給學(xué)生做出好的榜樣，否則，在學(xué)生面前是沒(méi)有力量的。特別是在當(dāng)前社會(huì)上存在著不正之風(fēng)的情況下，教師更應(yīng)該把遵紀(jì)守法、廉潔奉公作為自覺(jué)的行動(dòng)，用執(zhí)著追求真理，敢于抵制歪風(fēng)邪氣的實(shí)際行動(dòng)來(lái)教育、感染學(xué)生，成為學(xué)生的楷模。工作中，我要盡職盡責(zé)，忠于職守，不遲到，不早退，遵守學(xué)校的規(guī)章制度，認(rèn)真完成學(xué)校交給我的各項(xiàng)工作。在課外積極學(xué)習(xí)各種師德理論，不斷地加強(qiáng)自身的理論基礎(chǔ)知識(shí)同時(shí)我還利用各種案例來(lái)警醒自己，時(shí)刻反思自己的行為，嚴(yán)于律已，以身作責(zé)。
積極參加社會(huì)時(shí)間活動(dòng)，提高自己的師德修養(yǎng)，在此過(guò)程中，處理師生之間、教師之間、教師與家長(zhǎng)之間及與社會(huì)之間的關(guān)系。認(rèn)識(shí)自己行為的是與非，辯別善與惡，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。只有在實(shí)踐中不斷地積累滄桑，才能真正錘煉師德。
如果一個(gè)人要想進(jìn)步，就要不斷地反思自己，反思自己存在的不足，深刻地了解自己，然后才能思考應(yīng)該如何改進(jìn)。一個(gè)師德高尚的教師必定是一個(gè)常常進(jìn)行自我反思的人。師德建設(shè)要求教師在實(shí)踐中注重自我學(xué)習(xí)、自我修煉、自我約束、自我調(diào)控，活到老，學(xué)到老。
并不是所有德只能體現(xiàn)在對(duì)人對(duì)事方面，在日常的教學(xué)活動(dòng)中，我常以德化人，用自己的德行去感化教育學(xué)生，對(duì)后進(jìn)生給予更多的關(guān)注，用愛(ài)心去實(shí)現(xiàn)對(duì)各種學(xué)困生的教育。同時(shí)在教學(xué)過(guò)程中不斷地推陳出新，只有不斷的創(chuàng)新才新才能被更多的孩子所喜愛(ài)。只有不斷的創(chuàng)新才能推動(dòng)教育的大發(fā)展。
在每一學(xué)期的第一節(jié)課，我都會(huì)告訴學(xué)生，老師是如何看待一個(gè)學(xué)生，是將思想品德放在第一位，將學(xué)習(xí)放在第二位。若把學(xué)生比喻成產(chǎn)品，品德好學(xué)習(xí)好的學(xué)生是成品，品德好學(xué)習(xí)不好的學(xué)生是半成品，品德不好，學(xué)習(xí)好的學(xué)生是危險(xiǎn)品，品德不好，學(xué)習(xí)也不好的是廢品。同學(xué)們要力爭(zhēng)做一個(gè)孝順、尊師、誠(chéng)信、友愛(ài)的學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)尊師的學(xué)生，都是聽(tīng)話的，他就會(huì)認(rèn)真聽(tīng)課，認(rèn)真做作業(yè)，學(xué)習(xí)好是水到渠成的事。所以同學(xué)們，以前你們學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)鯓?，我并不關(guān)心，我關(guān)心的是從現(xiàn)在開(kāi)始誰(shuí)的思想品德表現(xiàn)良好，上課時(shí)積極、認(rèn)真。
小學(xué)計(jì)劃表篇三
轉(zhuǎn)眼假期結(jié)束了，新學(xué)期要有新的計(jì)劃，我是一個(gè)從四年級(jí)升入五年級(jí)的小學(xué)生。為了更好的學(xué)習(xí)，我制訂了一份學(xué)習(xí)計(jì)劃。
成功的預(yù)習(xí)，能促使我們自覺(jué)地自學(xué)書(shū)本知識(shí)，而預(yù)習(xí)的效果如何又直接反映了我們對(duì)知識(shí)的理解程度。在預(yù)習(xí)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)疑難問(wèn)題，讓自己帶著問(wèn)題，有準(zhǔn)備走進(jìn)課堂，變學(xué)生被動(dòng)接受為主動(dòng)參與學(xué)習(xí)。這樣，不僅能使我們養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣，而且能培養(yǎng)自學(xué)能力。
聽(tīng)課是我們學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，要處理好聽(tīng)、思、記三者之間的關(guān)系。聽(tīng)課用感官接受知識(shí)，由會(huì)聽(tīng)到聽(tīng)會(huì)其間還有一個(gè)過(guò)程。思是思維活動(dòng)，要想深刻理解，抓住其實(shí)質(zhì)，還必須經(jīng)過(guò)學(xué)的獨(dú)立思考，要促使自己養(yǎng)成善思、勤思、深思的良好習(xí)慣。記是為聽(tīng)和思服務(wù)，是聽(tīng)課中重要一環(huán)。記筆記要掌握好時(shí)機(jī)，記重點(diǎn)、記難點(diǎn)、記疑點(diǎn)、記解決問(wèn)題思路和方法等。
復(fù)習(xí)是再現(xiàn)課堂情景，抵制或消除遺忘的措施，也是及時(shí)消化知識(shí)，加深理解，使知識(shí)系統(tǒng)化的一種方法。在課后復(fù)習(xí)要和做習(xí)題聯(lián)系在一起，要求自己在做作業(yè)前，首先要回憶所學(xué)內(nèi)容，然后再做作業(yè)。復(fù)習(xí)要及時(shí)，持之以恒，要在遺忘前復(fù)習(xí)，使臨時(shí)性記憶向較長(zhǎng)性記憶轉(zhuǎn)化。常用的記憶方法有理解記憶法和抄寫(xiě)記憶法等。復(fù)習(xí)一定要科學(xué)安排時(shí)間，有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，就產(chǎn)生了一定的效果。
在每學(xué)過(guò)一個(gè)單元或經(jīng)過(guò)一定的學(xué)習(xí)階段后，要自己對(duì)前一段的學(xué)習(xí)情況作一回顧，從而肯定成績(jī)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找出不足之處，尋找改進(jìn)方法，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。檢查的方式很多，要注重平時(shí)自我檢查，經(jīng)常找一些練習(xí)題定時(shí)、定量進(jìn)行自我測(cè)驗(yàn)。
小學(xué)計(jì)劃表篇四
時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼間又到了寒假，也到了過(guò)年。今年我要為自已做一個(gè)寒假計(jì)劃。今天，是我寒假的第一天，我為自已設(shè)制了一張表格;
早上七點(diǎn)鐘起床，
7：30寫(xiě)作業(yè)，
8：30休息，
9：30寫(xiě)作業(yè)，
11：00休息和吃飯，
12：00-1：00寫(xiě)作業(yè)，
2：00-4;00休息。
雖然每天這樣做，會(huì)有些難度，不過(guò)，相信我會(huì)做到。我一直在想，我的成績(jī)這么不好，連拿小獎(jiǎng)狀都不行，可這次，老師卻給了我一個(gè)‘優(yōu)秀班干部’老師是想鼓勵(lì)我繼續(xù)向前開(kāi)去，跳過(guò)一切障礙物，而是要我覺(jué)得我只有拿小獎(jiǎng)狀的份，連大獎(jiǎng)狀看一眼都不行昵。我一定要好好學(xué)習(xí)，努力的將我的英語(yǔ)補(bǔ)上，要讓英語(yǔ)給我的是樂(lè)趣，而不是負(fù)擔(dān)，我要讓這張小獎(jiǎng)狀時(shí)時(shí)刻刻提醒自己;好好努力，天天向上。一本本嶄新的書(shū)上寫(xiě)著一個(gè)個(gè)漂亮的字，相信大家一定會(huì)給老師一份嶄新的開(kāi)始，我以前總是說(shuō)這作業(yè)太多，這作業(yè)太難，現(xiàn)在我才知道，不是我比別人笨，而是我比別人懶，正如老師說(shuō)得，懶蟲(chóng)早以在我頭上亂爬，如果不快一點(diǎn)克制，你會(huì)不想寫(xiě)一個(gè)字，因此，我要改正，明年一定會(huì)讓老師看到一個(gè)嶄新的自己。
小學(xué)計(jì)劃表篇五
暑假就要來(lái)了，忙碌了一個(gè)學(xué)期終于可以放松一下了，但放松的同時(shí)千萬(wàn)不能丟下學(xué)習(xí)，應(yīng)該為你的暑假制定一個(gè)周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣你的暑假才會(huì)過(guò)的充實(shí)。由于每位小學(xué)生都是獨(dú)一無(wú)二的，而且對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況，最了解的還是你自己，所以小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃安排還是應(yīng)該有同學(xué)們自己來(lái)定，這里只是給大家一些建議。
小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該包括：某科補(bǔ)課計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等。有了這些計(jì)劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過(guò)程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
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列計(jì)劃的目的無(wú)非是通過(guò)白紙黑字，使得自己對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。
低年級(jí)小學(xué)生應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)樾】继幪幱姓n本的影子?！罢n內(nèi)知識(shí)課外考”的測(cè)試方式，就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識(shí)，培養(yǎng)能力。
六年級(jí)是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。六年級(jí)的計(jì)劃是完善知識(shí)系統(tǒng)樹(shù)，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識(shí)后，技巧也就“水到渠成
列計(jì)劃本身并沒(méi)有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。
①必須強(qiáng)調(diào)的是，制訂計(jì)劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個(gè)指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列計(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃，只要是能達(dá)到目的的計(jì)劃都是好計(jì)劃。不管什么時(shí)候，列計(jì)劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。。。
⑤“堅(jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長(zhǎng)的過(guò)程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持!堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】
9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)
10：10---10：55 復(fù)習(xí)【第一科】
11：05--- 11：50閱讀 【包括語(yǔ)文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】
12：00 吃午飯
13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】
14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】
半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂(lè)】
15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題】(單周)【英語(yǔ)訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】(此段時(shí)間不固定)
晚飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)等簽字類(lèi)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等
10：00 睡覺(jué)
注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類(lèi)作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。
小學(xué)計(jì)劃表篇六
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下:
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門(mén)暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下:
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺(jué)。
如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話.。
見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
(第,一 范/文網(wǎng))整理。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
每日至少二次以上!
ps:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。
因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
小學(xué)計(jì)劃表篇七
8：00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）
8：30~9：00做老師布置的作業(yè)
9：00~10：00做課外作業(yè)
10：00~13：00玩
13：00~14：00做課外作業(yè)
14：00~15：00玩
15：00~16：00做課外作業(yè)
16：00~21：00玩
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)……
2.做有意義的公益勞動(dòng)……
3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)……
4.改掉一個(gè)壞毛并缺點(diǎn)……
5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出讀后感……
6.根據(jù)身邊的事物寫(xiě)一些文章，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作能力……
7.看一部好的電影，試著寫(xiě)出觀后感……
8.學(xué)一首好歌……
9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的（好）事
10.完成假期作業(yè)，并努力做到最好……
11. 要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。
12. 一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書(shū)的把它看完。最好看一些第三， 每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂涠?/p>
13.天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國(guó)家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果。
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。
小學(xué)計(jì)劃表篇八
新的學(xué)期即將到來(lái)，為了使下學(xué)期的學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)步、各科成績(jī)優(yōu)異、不偏科，在此做新學(xué)期的打算，如下：
一、做好預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)是學(xué)好各科的第一個(gè)環(huán)節(jié)，所以預(yù)習(xí)應(yīng)做到：1、粗讀教材，找出這節(jié)與哪些舊知識(shí)有聯(lián)系，并復(fù)習(xí)這些知識(shí);2、列寫(xiě)出這節(jié)的資料提要;3、找出這節(jié)的重點(diǎn)與難點(diǎn);4、找出課堂上應(yīng)解決的重點(diǎn)問(wèn)題。
二、聽(tīng)課。學(xué)習(xí)每門(mén)功課，一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)就是要聽(tīng)好課，聽(tīng)課應(yīng)做到：1、要有明確的學(xué)習(xí)目的;
2、聽(tīng)課要個(gè)性注重“理解”。
三、做課堂筆記。做筆記對(duì)復(fù)習(xí)、作業(yè)有好處，做課堂筆記應(yīng)：1、筆記要簡(jiǎn)明扼要;2、課堂上做好筆記后，還要學(xué)會(huì)課后及時(shí)整理筆記。
四、做作業(yè)。認(rèn)真仔細(xì)做題，不可馬虎從事，做完后還要認(rèn)真檢查;遇到不會(huì)做的題，不要急于問(wèn)老師，更不能抄襲別人的作業(yè)，要在復(fù)習(xí)功課的基礎(chǔ)上，要透過(guò)層層分析，步步推理，多方聯(lián)系，理出頭緒，要下決心獨(dú)立完成作業(yè)。
五、課后復(fù)習(xí)。及時(shí)復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)質(zhì)量
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