感悟是人們對(duì)于自己所經(jīng)歷的事情的思考和領(lǐng)悟，它帶給我們力量與智慧。寫感悟時(shí)，要注意結(jié)構(gòu)的安排和邏輯的清晰，使文章更具有條理性和連貫性。以下是一些讓人思索的感悟范文，感悟讓我們對(duì)世界有了更深刻的認(rèn)識(shí)和理解，希望你能從中找到共鳴和感悟。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇一
一個(gè)人如果沒(méi)有了眼睛，就看不見(jiàn)任何事物和顏色。他的眼前一片黑暗，無(wú)論是多么鮮艷奪目的花，還是讓人流連忘返的美景，對(duì)于他都沒(méi)有任何意義。他的世界毫無(wú)光彩!
我才上小學(xué)五年級(jí)，就戴上了500度的眼鏡，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)沉重的打擊。我?guī)缀趺繒r(shí)每刻都在為自己的眼睛擔(dān)憂，煩惱。但是，我怎么努力都無(wú)濟(jì)于事，眼睛不可能再恢復(fù)健康的視力。能保持目前的度數(shù)都是個(gè)問(wèn)題?？墒牵瓷涎坨R，這個(gè)魔鬼都是我自找的，誰(shuí)叫我當(dāng)初不愛(ài)惜眼睛，看書、看電視無(wú)休無(wú)止。把老師、媽媽的提醒拋在腦后!戴上眼鏡以后，想起以前不戴眼鏡的自由、輕松，后悔已經(jīng)晚了!
那時(shí)候，我常常羨慕地盯著同學(xué)們看?？上В麄兡敲髁恋难劬Σ粚儆谖?。
在一次偶然的機(jī)會(huì)，我媽媽在醫(yī)院遇見(jiàn)了一位眼科醫(yī)生，她姓繆，我叫她繆阿姨?？姲⒁谈嬖V我們，她女兒的眼睛度數(shù)比我還深，但自從做了眼治后，度數(shù)就漸漸降低了。媽媽聽(tīng)了，馬上向繆阿姨打聽(tīng)、詢問(wèn)，不久，我也成為了“亮晶晶”這個(gè)眼睛治療所的一員了。每天晚上，我都準(zhǔn)時(shí)去做眼睛治療。下課是，我還要抽出時(shí)間看視力保護(hù)圖，為此，我常常不能按時(shí)完成老師布置的作業(yè)，必須第二天早上去補(bǔ)。但是，功夫不負(fù)有心人，我的視力逐漸變好了，現(xiàn)，我只用戴300度的眼鏡了。我們?nèi)胰硕紴槲业囊暳M(jìn)步而感到高興。
我想告訴所有還不用戴眼鏡的同學(xué)，你們一定要好好珍惜自己的眼睛，不要像我一樣事后著急、傷神!那時(shí)后悔就來(lái)不及了。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇二
我是一名六年級(jí)的小學(xué)生，現(xiàn)在我就說(shuō)說(shuō)關(guān)于眼睛的一些相關(guān)資料。我們平時(shí)里不注意用眼衛(wèi)生，用你的手去揉你的眼睛，這樣做是不對(duì)的，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，我們用手揉眼睛，就會(huì)把細(xì)菌傳到眼睛上。我們平時(shí)老把眼睛看得不重要，其實(shí)眼睛是心靈的窗口，如果你不仔細(xì)你自己的眼睛那你就會(huì)雙目失明，當(dāng)眼睛什么也看不見(jiàn)的時(shí)候那你看到的就是一片黑暗，什么也沒(méi)有。
如果春天你什么也看不見(jiàn)的話，那所有人都會(huì)為你感到同情，因?yàn)榇禾焓敲篮玫?，蔚藍(lán)的天空上飄著幾朵棉花糖似的白云，翠綠的草原上高大挺拔的大樹(shù)在那里，可是對(duì)于一個(gè)雙目失明的人來(lái)講，這美麗的景象他什么也看不見(jiàn)。
保護(hù)眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
我們平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。
大人在工作中經(jīng)常使用電腦眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象，這就說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了。
通過(guò)這些事情，我向你們應(yīng)該明白眼睛有多么重要了，我們做眼保健操時(shí)要認(rèn)真。
保護(hù)眼睛，從我做起。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇三
世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界至少有3500萬(wàn)人因屈光不正需要低視力保健服務(wù)。在屈光不正中以近視眼為多，近視眼中又以青少年最為常見(jiàn)。近視眼不僅損害視力，導(dǎo)致低視力，還可以致盲。6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，在第11個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”行將來(lái)臨之際，一封讀者來(lái)稿引起了我們的注意。文中，一個(gè)戴了44年眼鏡的“老近視眼”“小藍(lán)”，講述了自己早早使用放大鏡的用眼經(jīng)歷并由此引發(fā)了諸多聯(lián)想和呼吁。這種方法有依據(jù)嗎？我們將文章轉(zhuǎn)給了中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)眼科分會(huì)主任委員高健生。高健生認(rèn)為文章“有很重要的現(xiàn)實(shí)意義”。我們同時(shí)刊發(fā)他們兩位的文章，希望讀者從中有所啟發(fā)，更希望社會(huì)有關(guān)方面行動(dòng)起來(lái)，為“保護(hù)視力，預(yù)防近視”盡一分力。
預(yù)防近視從學(xué)執(zhí)筆開(kāi)始。
能不能用放大鏡。
在預(yù)防和治療假性近視的方法中，有一種“霧視療法”。這是在眼光師的指導(dǎo)下，讀寫時(shí)戴一副+1。50左右的眼鏡，可以減小捷狀肌的調(diào)節(jié)力和眼外肌的集合力，從而看清書報(bào)。現(xiàn)在，有些地區(qū)在小學(xué)生中應(yīng)用這種方法。這和小藍(lán)同志不自覺(jué)地在眼前加一個(gè)放大鏡閱讀的道理是一樣的，可以減少視力疲勞并延長(zhǎng)閱讀時(shí)間。對(duì)于低視力者，?？漆t(yī)院也用類似望遠(yuǎn)鏡的助視鏡來(lái)幫助提高閱讀能力。文字工作者和經(jīng)常使用電腦的人群，尤其是高度近視眼患者，可以試試小藍(lán)同志的方法。
真性近視可防不可治。
青少年近視眼形成的原因較多，但是排除先天性或遺傳性因素外，假性近視主要是在學(xué)齡前或小學(xué)階段養(yǎng)成不良閱讀習(xí)慣包括執(zhí)筆較低、閱讀書寫距離小于30厘米、長(zhǎng)時(shí)間閱讀和書寫造成的。
如果沒(méi)有及時(shí)糾正不良的讀寫姿勢(shì)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，假性近視即可轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越?。真性近視是因?yàn)榻轄罴〉恼{(diào)節(jié)過(guò)度、長(zhǎng)期痙攣，使眼球從正常的正球形變成了卵圓形，眼球壁的各層組織都相應(yīng)變薄?，F(xiàn)在，還沒(méi)有一種有效的方法，不論是儀器還是藥物，能將已變成卵圓形的眼球返回正圓球狀。所以，市場(chǎng)上銷售的近視眼治療儀器和藥物的宣傳，概念模糊，缺少科學(xué)依據(jù)。但真性近視是可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于積極治療假性近視，阻斷其向真性近視發(fā)展。
手術(shù)治療要慎重。
準(zhǔn)分子激光治療真性近視，是采用高科技原理的治療方法，優(yōu)點(diǎn)很多，已經(jīng)廣為人知。從光學(xué)原理來(lái)探討，手術(shù)是以損傷正常眼角膜的一部分組織來(lái)完成的，就像給患者戴了一副無(wú)形的近視眼鏡，對(duì)近視眼的卵圓形眼球和相應(yīng)的眼底變形改變，沒(méi)有任何治療作用。因?yàn)榭赡艹霈F(xiàn)一些并發(fā)癥，需要謹(jǐn)慎對(duì)待。
1.看電腦一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠(yuǎn)處景物。
2.看電腦保持一定距離，不要過(guò)近，以一胳膊的長(zhǎng)度為適。
3.眼睛喜冷怕熱，當(dāng)感覺(jué)疲勞時(shí)可時(shí)常用冷水沖沖眼睛。
4.每天定時(shí)做眼保健操。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇四
眼睛是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢?我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字;不要躺在床l或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9-10小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開(kāi);游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮!希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!希望每一個(gè)讀到這篇文章的'同學(xué)都能從點(diǎn)滴做起，保護(hù)自己的眼睛。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇五
眼睛，是心靈的窗戶。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們樹(shù)是多么的綠。瞧，花兒地那么的鮮艷。這時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)到世界是多么美好的呀!
據(jù)_統(tǒng)計(jì)：全國(guó)近視人口占全國(guó)總?cè)藬?shù)的30%，城市近視人口比率達(dá)33%，其中，在校的小學(xué)生佩戴眼鏡的比例為30%，中學(xué)生為50%，大學(xué)生達(dá)到了75%。居世界第二位。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示全國(guó)近視眼發(fā)病人數(shù)達(dá)到3.6億，人數(shù)居世界之首。
對(duì)此，我提出以下幾點(diǎn)建議：
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類《胚芽米、麥片酵母》之?dāng)z取。
十、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
眼睛是心靈的窗口，是他是我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界，愛(ài)護(hù)你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。
愛(ài)護(hù)眼睛，人人有責(zé)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇六
俗話說(shuō)的好“眼睛是內(nèi)心索引”，它指引我們走向光明的大道。
眼睛，是人體看見(jiàn)世界的一扇窗戶，所以這扇窗戶一定要保護(hù)好，不能讓它破損，如果破損了，我們將失去光明。
保護(hù)好這扇窗戶，要做到以下幾點(diǎn)：眼睛常清潔，眼睛十分容易被灰塵沾上，所以我們要定時(shí)清潔眼睛。
做眼保健操，眼保健操可以更有效地保護(hù)眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)，讓眼睛更明亮。
陽(yáng)光下戴墨鏡，如果眼睛被陽(yáng)光直射到，會(huì)對(duì)眼睛造成影響，從而導(dǎo)致眼睛造成目眩的效果，看什么都是白花花一片。陽(yáng)光直射還可能會(huì)灼傷眼睛，對(duì)眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
眼睛里不小心進(jìn)灰塵時(shí)，不要去揉。這種情況下，越揉，會(huì)引起疼痛、睜不開(kāi)眼。此時(shí)，我們應(yīng)該分泌淚水，排出塵土。
少玩電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品發(fā)出的光線會(huì)傷害眼睛，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕使眼睛出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛，引起視力下降，導(dǎo)致近視眼，或近視度數(shù)提升。所以我們要盡量減少接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。如果時(shí)間比較久，要及時(shí)閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)處，做眼保保健操。
我們要保護(hù)眼睛，不要失去看見(jiàn)美麗世界的機(jī)會(huì)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇七
小兔子是個(gè)愛(ài)讀書的好孩子。一天。小兔子拿著一大堆的書，來(lái)到木樁上看書?？蠢哿耍弊铀崃?，它就用雙手托著下巴，繼續(xù)看。
看了好大一會(huì)兒書，覺(jué)得累了，于是躺在草地上看，它覺(jué)得這樣很舒服。山羊爺爺看見(jiàn)了，趕快走過(guò)去說(shuō)：“小兔子，你不要這樣看書，會(huì)把眼睛搞壞的?！毙⊥米诱f(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我眼睛好著呢！”山羊爺爺搖了搖了頭，生氣地走了。
晚上，天色漸漸地暗下來(lái)，小兔子仍津津有味地坐在草地上看著書，小鹿姐姐看見(jiàn)了，趕忙走過(guò)去說(shuō)：“小兔子，你不能這樣看書，光線太暗，眼睛會(huì)近視的！”小兔子說(shuō)：“你就放心吧，我的眼睛不會(huì)近視的?！毙÷菇憬銍@了一口氣，無(wú)奈地走了。
過(guò)了幾天小兔子就覺(jué)得眼睛很難受，什么也看不清。媽媽帶他去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，結(jié)果小兔子得了近視眼，小兔沒(méi)辦法只好戴上了眼鏡。它很后悔當(dāng)初沒(méi)聽(tīng)山羊爺爺和小鹿姐姐的話，它很不開(kāi)心，后悔地說(shuō)：“早聽(tīng)山羊爺爺和小鹿姐姐的話，我就不會(huì)看不清東西了，也不用戴眼鏡了！”
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇八
眼睛是心靈的窗戶，也是人體最脆弱的一部分，如果不注意用眼，那么這個(gè)心靈的窗口必定會(huì)關(guān)閉!
一個(gè)人如果失去了眼睛，那他的生活必將變得空虛，光說(shuō)肯定是感覺(jué)不到的，所以不妨回憶一下海倫·凱勒的《假如給我三天光明》，其中有個(gè)片段是這樣講的：“視力正常的人，可以通過(guò)對(duì)方微妙的面部表情，肌肉的顫動(dòng)或是手勢(shì)的搖擺，迅速領(lǐng)悟?qū)Ψ剿磉_(dá)的意思，這該是多么容易，多么令人心滿意足啊!但是，你們可曾想到用你們的視覺(jué)，抓住一個(gè)人面部的表情特征透視一個(gè)朋友或者熟人的內(nèi)心嗎?”由此可見(jiàn)，一個(gè)人如果失去了他的眼睛，那他的生活得是多么的無(wú)助啊!
或許有些人會(huì)感覺(jué)自己的眼睛很健康進(jìn)而亂用眼，完全不把自己的眼睛當(dāng)回事。我就聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)實(shí)例：一名小孩的父母給他買了一本童話書，那名小孩因?yàn)槌撩杂谀潜就挄?，無(wú)論是在昏暗的燈光下，還是在刺眼的陽(yáng)光下都在看書，即使眼睛不適也沒(méi)有停下休息，最后變成了近視。像這樣經(jīng)常在昏暗的燈光或刺眼的陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間用眼，對(duì)眼睛的傷害是極大的，時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)引起視力下降，還容易造成近視。
那么，不注意用眼帶來(lái)的傷害那么大,我們又應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?為了利于眼睛健康，我們不能長(zhǎng)期食用刺激性食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含有葉黃素、胡蘿卜素的食物。同時(shí)，不應(yīng)該近距離、長(zhǎng)時(shí)間的用眼，注意勞逸結(jié)合等。
我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，注意用眼衛(wèi)生，讓這扇心靈的窗戶永遠(yuǎn)迎向光明!
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇九
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，“三個(gè)要”讀書寫字姿勢(shì)要端正，寫字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60°，要保持正確的姿勢(shì)，讀必坐，寫必正?！叭齻€(gè)一”身體和桌子保持一拳，眼睛和書本保持一尺，連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右，要休息片刻或遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字；不要躺著或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做眼保健操，還要多參加體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，合理安排作息時(shí)間，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)，每天要有足夠的睡眠時(shí)間，看電視的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼；避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
這些，都是我對(duì)世界愛(ài)眼日的呼吁，希望每個(gè)人都能重視眼睛的問(wèn)題，讓自己有一雙明亮的眼睛。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十
閱讀書籍，需要用眼睛來(lái)提取信息;欣賞風(fēng)景，需要用眼睛來(lái)觀察事物;生活中處處要用眼，所以，我們要用心地保護(hù)好眼睛。
暑假到了，我每天的“工作”只是三部曲：吃、喝、玩。那一天，我本打算用心讀書，提高閱讀能力，但是淘氣的手機(jī)游戲卻緊緊拉住了我的。衣角。我抵制不住游戲的誘惑，拋下書本，拿起手機(jī)沉浸其中，玩了個(gè)昏天黑地。不知不覺(jué)中，我的眼睛開(kāi)始干澀酸痛起來(lái)，眼淚也止不住地往出淌。我抬頭一看表，呀，我已經(jīng)玩了兩個(gè)小時(shí)了，原來(lái)這眼淚是在對(duì)我過(guò)度用眼提出抗議呢!它好像在說(shuō)：“你想謀殺我嗎?難道你想早早變成‘四眼妹’嗎?”我趕忙扔下手機(jī)，閉目養(yǎng)神，好一會(huì)兒才緩過(guò)來(lái)。我真想對(duì)眼睛說(shuō)：“對(duì)不起，我再也不敢了，我一定善待你?！?/p>
我先把手機(jī)游戲都刪除了，沒(méi)有游戲，手機(jī)的`誘惑力立刻減輕了一半。我又把微信朋友圈里不是很必要聯(lián)系的人都設(shè)置成了“不看他的朋友圈”，手機(jī)的諸多功能只剩下了打電話和最好朋友聯(lián)系兩種。之后我放下手機(jī)，閉上眼認(rèn)真做起了眼保健操。我做得像模像樣，一絲不茍，做完眼睛就輕松了許多。我又回到床上，閉目養(yǎng)神好一會(huì)兒才覺(jué)得眼睛恢復(fù)了以前的狀態(tài)。
可是作業(yè)寫完了，做些什么呢?讀書?也挺費(fèi)眼睛的，干脆畫畫吧，雖然也要用眼，但是會(huì)舒服很多。我拿出塵封的畫筆、顏料，坐在窗前，用心描繪窗外的美麗絢麗的夕陽(yáng)和彩云。時(shí)間在無(wú)聲的流淌，絢爛的夕陽(yáng)也被我定格在畫紙上。我的心中蕩漾起一種充實(shí)的幸福感，這比玩手機(jī)后的空虛和后悔要強(qiáng)多了。由于我的眼睛在遠(yuǎn)的夕陽(yáng)和近的畫紙上徘徊，眼睛沒(méi)有任何的不舒服，腦袋也不像以前那樣昏沉沉的，這大概就是人們所說(shuō)的“眼明心亮”吧。
眼睛是心靈的窗戶，近視就是在明亮的窗戶上蒙上一層灰塵，如果你也不想近視的話，像我一樣放下手機(jī)吧，那樣你不僅會(huì)擁有一雙明亮的眼睛，還能讓生活更加美好充實(shí)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十一
大家好！今天我要演講的題目是：預(yù)防近視，珍愛(ài)光明。
眼睛能辨別不同的顏色、光線，再將這些視覺(jué)形象轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)信號(hào)，傳送給大腦，幫助我們讀書寫字，了解世界。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。可見(jiàn)眼睛對(duì)于我們的工作、學(xué)習(xí)和生活都有著重要的作用。
眼睛，是心靈的窗戶。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到了世間的美好；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。
然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)約有盲人520萬(wàn)，低視力者617萬(wàn)，斜、弱視兒童1030萬(wàn)。教育部2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，各學(xué)段學(xué)生視力不良率居高不下，并出現(xiàn)低齡化傾向。在各個(gè)年齡段，視力不良的患者比例都占到了總?cè)藬?shù)的45%以上，大學(xué)生的近視率更是高達(dá)85%。北京大學(xué)中國(guó)健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國(guó)民視覺(jué)健康報(bào)告》指出，2012年我國(guó)5歲以上的人群中，近視人數(shù)在4。5億左右，青少年近視患病率已高居世界第一位。
正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼部疾病又如此嚴(yán)重，1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。
“全國(guó)愛(ài)眼日”的確立和推行，體現(xiàn)了國(guó)家20年前就將捍衛(wèi)國(guó)人的視力健康作為高度重視的工作。但是，除了政府的號(hào)召、社會(huì)的宣導(dǎo)，我們每個(gè)人是否將“愛(ài)眼”二字真正落實(shí)到行動(dòng)上了呢？愛(ài)眼，不該是一個(gè)概念，一句口號(hào)。只要我們?cè)敢?，都可以從小事做起，從小的方面?ài)眼護(hù)眼，真真切切的捍衛(wèi)我們的視力健康。
在此，我代表高二六班全體同學(xué)向大家提出以下建議：
1、改善用眼環(huán)境：保證日常看書、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)的光線，不能過(guò)亮或過(guò)弱，室內(nèi)注意通風(fēng)，不要過(guò)于干燥。
2、注意用眼衛(wèi)生：保持良好的用眼姿勢(shì)、距離，避免疲勞用眼。日常要認(rèn)真做眼保健操，不亂用眼藥水。
3、控制用眼時(shí)間：我們看書的時(shí)間不能太長(zhǎng)，每隔45分鐘左右，就要休息一會(huì)兒。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘來(lái)防止眼過(guò)度疲勞。
4、提高身體素質(zhì)：平時(shí)均衡飲食，不偏食不挑食，多吃含有維生素a、維生素?cái)z氏度的食物，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
5、定期檢查視力，了解自己的眼部健康情況。
同學(xué)們，在愛(ài)眼日即將來(lái)臨之際，希望同學(xué)們能學(xué)習(xí)了解用眼知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)視力，珍愛(ài)光明。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十二
眼睛是心靈的窗戶，更是一切美好事物的載體——春天的“滿園桃李鬧春風(fēng)”、“百般紅紫斗芬菲”，需要我們用眼睛去看。夏天的“樓臺(tái)倒影入池塘”、“映日荷花別樣紅”，需要我們用眼睛去看。秋天的“黃梅時(shí)節(jié)家家雨”、“青草池塘處處蛙”，需要我們用眼睛去看。冬天的“千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”、“月中霜里斗嬋娟”，需要我們用眼睛去看。
人的悲歡離合，月的陰晴圓缺；人的喜怒哀樂(lè)，月的晦明變化，需要我們用眼睛去看你。文言中的之乎者也，唐詩(shī)中的結(jié)構(gòu)對(duì)仗，宋詞中的名人奇思，元曲中的一韻到底，我們要以看為基礎(chǔ)。還有白云流動(dòng)，鳥兒飛翔，花兒綻放……都需要我們用眼睛去看。
眼睛是十分重要的五官，它是一面折射人的心靈情感的多彩棱鏡。透過(guò)眼睛，可以看到內(nèi)心世界的喜怒哀樂(lè)，是喜笑顏開(kāi)，是樂(lè)不可支，還是哀從心起，怒氣沖天。眼睛都會(huì)將它一一道破。眼睛是一扇會(huì)說(shuō)話的窗，更是人類情感的形象大使。
世界因自然而精彩，生命因求知而彰顯價(jià)值。試想，如果眼睛受到傷害，我們的生活將會(huì)怎樣？一切美好的東西都會(huì)與你失之交臂。因此，我們要愛(ài)護(hù)我們的心靈之窗。
愛(ài)眼，要從根本上愛(ài)惜眼睛。青少年時(shí)期眼睛受損的主要原因是長(zhǎng)期用眼，不規(guī)范用眼，從而引起眼睛近視。目前為止，我國(guó)眼睛近視的人數(shù)已達(dá)50％，這是一個(gè)多么驚心而又發(fā)人深省的數(shù)字。
朋友們，“花開(kāi)堪折直須折，莫待無(wú)花空折枝?！睈?ài)眼護(hù)眼，從現(xiàn)在做起，從我做起，未為晚矣。
以下是一些愛(ài)眼的方法：
1、不要在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字；
2、讀書、寫字姿勢(shì)要正確；
3、讀書寫字時(shí)不宜過(guò)長(zhǎng)久。每隔50分鐘要放松一下；
6、黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法…。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十三
敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！我是來(lái)自七（1）班的___。今天我國(guó)旗下講話的主題是預(yù)防近視珍愛(ài)光明。
俗話說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，可隨著科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，許多人用眼過(guò)度導(dǎo)致近幾年來(lái)我國(guó)近視的人數(shù)急劇上升。全國(guó)學(xué)生健康體質(zhì)調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22。8%，中學(xué)生為55。2%，高中生為70。3%。目前，我國(guó)近視眼已經(jīng)向低齡化、高度數(shù)開(kāi)始發(fā)展，這其中的原因不僅有學(xué)業(yè)壓力增加，許多學(xué)生用眼過(guò)度，還有，隨著電子產(chǎn)品的普及，青少年沉迷電子產(chǎn)品。
青少年的生存和發(fā)展事關(guān)人類的未來(lái)，所以近視不僅僅是醫(yī)學(xué)問(wèn)題，而已經(jīng)成為廣大群眾所共同關(guān)心的社會(huì)問(wèn)題。
中國(guó)是全世界盲人人數(shù)最多的一個(gè)國(guó)家，全國(guó)大概有500萬(wàn)位盲人，我們能夠看見(jiàn)這個(gè)世界，比較他們來(lái)說(shuō)我們是幸運(yùn)的，我們可以看見(jiàn)蔚藍(lán)的天空，我們可以在書的海洋中暢游，我們可以看見(jiàn)草長(zhǎng)鶯飛，綠樹(shù)成蔭，落葉紛紛，白雪皚皚的景象，而他們卻不能擁有這份美好，所以，我們要珍愛(ài)光明，愛(ài)護(hù)自己的眼睛。
同時(shí)近視也給我們的生活帶來(lái)不便和煩惱：高度近視會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響個(gè)人容貌。眼睛會(huì)經(jīng)常干澀疲勞從而降低學(xué)習(xí)效率和生活水平。并且長(zhǎng)時(shí)間帶框架眼鏡會(huì)使鼻梁受到壓迫，在冬天時(shí)，有時(shí)候鏡片上會(huì)起一層霜或者形成水霧看東西非常不清楚。
近視不僅對(duì)我們的生活造成不便，在身體上也會(huì)給我們帶來(lái)很多的危害：如果近視的度數(shù)增加得特別快，容易出現(xiàn)高度近視視網(wǎng)膜病變，在這種情況下如果不注意用眼經(jīng)常進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)或者一些極限運(yùn)動(dòng)，還容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜的脫落，而視網(wǎng)膜脫落后如果不積極治療是非常容易失明的，所以近視眼的不便和危害還是很多的。
為了我們的用眼安全，請(qǐng)同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：
1、認(rèn)真做好眼保健操，緩解用眼疲勞。
2、看電子產(chǎn)品或書本半個(gè)小必須遠(yuǎn)眺幾分鐘。
3、積極參加體育鍛煉，保證一天至少要有一個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、不要躺著趴著看書，不要再光線強(qiáng)的地方看書，也不要邊走路邊看書。
5、要定期去醫(yī)院檢查，戴眼鏡的同學(xué)，如果近視加深要重新配鏡矯正。
6、要注意用眼衛(wèi)生，糾正不正確的用眼行為。
7、在飲食上多補(bǔ)充維生素a，多吃胡蘿卜。
8、從今天開(kāi)始做到三個(gè)一：眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)。
同學(xué)們！為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了讓眼睛拭去塵埃，讓視野更加寬闊，讓世界更加明亮！讓我們保護(hù)好我們的眼睛，珍愛(ài)光明吧！
我的講話完畢謝謝大家！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十四
媽媽今年四十歲了。她的眼角被歲月磨掉了，印了幾個(gè)魚尾紋。但是她的眼睛總是閃耀著青春的光芒。我喜歡媽媽的眼睛，也喜歡她充滿愛(ài)意的眼睛。
深冬。窗外，北風(fēng)呼嘯。我在書房寫作業(yè)。雖然門窗緊閉，但我仍然能感受到?jīng)鏊?。深夜，家家戶戶都進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，只有我還在挑燈夜戰(zhàn)。我的手指太僵硬了，幾乎拿不住我的鋼筆。我覺(jué)得好困，好想一頭栽倒在枕頭里，睡個(gè)大被子。但是作業(yè)還沒(méi)寫完，睡不著！我正在打哈欠，媽媽輕輕推開(kāi)門進(jìn)來(lái)了。女兒，喝杯牛奶暖暖身子。媽媽輕聲說(shuō)。嗯！謝謝媽媽。我露出一個(gè)大大的笑臉，然后咕嚕咕嚕喝了一整杯牛奶。喝了酒，整個(gè)人精神煥發(fā)了不少。我媽心疼的看著我問(wèn):作業(yè)快準(zhǔn)備好了嗎？還沒(méi)有。媽媽，你先睡吧。我看了看桌上的練習(xí)冊(cè)，無(wú)奈的說(shuō)。那就等我。媽媽說(shuō)著，走了出去。過(guò)了一會(huì)兒，她帶著她未完成的毛衣進(jìn)來(lái)了。你做作業(yè)，我織毛衣。媽媽真好！我點(diǎn)點(diǎn)頭。
終于，差不多了！我轉(zhuǎn)過(guò)身，看見(jiàn)媽媽正在專心地織毛衣。我媽好像感覺(jué)到了我的眼神。她抬起頭關(guān)切地問(wèn):作業(yè)準(zhǔn)備好了嗎？我搖搖頭。媽媽，你先睡吧。太晚了。我還沒(méi)織完毛衣。我知道我打不過(guò)我媽。你做夢(mèng)去吧。我回頭繼續(xù)寫。半小時(shí)后，我完成了所有的作業(yè)。耶！完了！我歡呼。噓，有人在睡覺(jué)。我媽小聲跟我說(shuō)。我不好意思點(diǎn)頭。做完了就睡覺(jué)。嗯。媽媽，你也去睡吧。好了，你快去睡吧。當(dāng)你睡著的時(shí)候，媽媽會(huì)去睡覺(jué)。
我真的很困。迷迷糊糊的，只記得媽媽在我床邊呆了很久。她用深情又慈愛(ài)的眼神看著我。不知道多少個(gè)日日夜夜，我媽就這樣靜靜的看著我。媽媽眼里的溫暖是我這輩子最懷念的溫暖。
媽媽，謝謝你！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十五
專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。
易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。
以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來(lái)防止呢?
保健專家建議：
1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十六
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好，我今天講的廣播內(nèi)容是預(yù)防近視，“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。”之前很多同學(xué)跑到衛(wèi)生室跟我說(shuō)過(guò)，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得眼睛花，看遠(yuǎn)處物體有些模糊，適當(dāng)休息又會(huì)恢復(fù)，大部分原因是因?yàn)橛醚圻^(guò)度，不注意用眼衛(wèi)生所造成的假性近視，如果再不注意用眼衛(wèi)生，將會(huì)發(fā)展為真性近視。那么，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，眼睛是心靈的窗戶，我們從小要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)眼睛，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，近視就是屈光不正的一種，表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。
保護(hù)視力，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。
3、不歪頭或躺著看書，不要走路看書，不要在車上看書。
第二、要選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境。
（一）讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。
1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫，如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)，不能看書、寫字，這時(shí)最傷眼睛。
2、盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。
3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。
1、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。
2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。
3、電視機(jī)要放在背光的地方。
4、電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。
1、每天上下午要認(rèn)真做一次眼保健操。
2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
第五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。
1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。中學(xué)生每天睡眠8小時(shí)。
2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
4、多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，使眼睛得到放松。
第六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。
1、每學(xué)期要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。
2、如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。
3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。
好了，那今天就講到這里，謝謝大家的聆聽(tīng)。祝老師們身體健康、工作順利。同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步，健康、快樂(lè)成長(zhǎng)。謝謝！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十七
大家早上好！我是19秋舞蹈表演一班的__，今天我國(guó)旗下講話的主題是：《目浴陽(yáng)光，預(yù)防近視》。
同學(xué)們，當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！
據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！為了能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，為了今后的生活工作更加美好。每一位同學(xué)都要把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：
1、每天堅(jiān)持正確到位地做好眼睛保健操，注意眼睛衛(wèi)生。
2、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣。讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)隨時(shí)糾正，走路和乘車時(shí)也不要看書，不躺著看書，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書。
3、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
4、多做戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。
5、合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，不偏食。多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
做到以上五點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈，更明亮的眼睛。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅(jiān)持，需持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十八
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好，我是來(lái)自七（3）班的___。
今天我要演講的題目是：預(yù)防近視，科學(xué)用眼。
我們都知道，眼睛是心靈的窗戶，它給我們帶來(lái)了一個(gè)明亮的世界。它可以讓我們看見(jiàn)美好的大千世界；可以讓我們看見(jiàn)山川秀美，江河奔騰，涓涓細(xì)流，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇，觀看電影，電視；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情，世間的大愛(ài)。就連日常的工作、生活中的吃飯、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等等，都離不開(kāi)我們的眼睛。
然而，隨著社會(huì)發(fā)展，電子媒體大量使用，加上課業(yè)負(fù)擔(dān)、升學(xué)壓力，以及對(duì)青少年自身對(duì)科學(xué)用眼不夠重視等因素，青少年視力健康讓人憂慮，青少年用眼過(guò)度，眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度數(shù)。據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查，目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率居世界第二位，人數(shù)居世界之首，因近視致盲的人數(shù)達(dá)30萬(wàn)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺(jué)，這是多么可怕的事情！
誰(shuí)都希望擁有一雙明亮的眼睛。海倫凱勒說(shuō)：“如果給我三天光明，第一天，我要看人，看他們的善良、淳樸與友誼，使我的生活值得一過(guò)。我要長(zhǎng)久的凝望我的老師，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的變幻莫測(cè)和日出，看看日出是怎樣落下去的，它要奔向何方?？赐耆粘?，我想去探索與研究，我將奔向城市，去看看那些有名的藝術(shù)館。第三天，我還要看日出，因?yàn)?，這將是我能見(jiàn)到光明的最后一天，我要和普通人一樣，去為了生活而奔波?！?/p>
圖片。
擁有一雙明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不便。青少年正處在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，保護(hù)眼睛十分重要，我們應(yīng)像愛(ài)護(hù)生命一樣去愛(ài)護(hù)自己的眼睛。
但要如何去愛(ài)護(hù)自己的眼睛呢？我覺(jué)得我們都要做到以下幾點(diǎn)：
第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。
3、不歪頭或躺著看書，不要走路看書，不要在車上看書。
第二、要選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境。
1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫，如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)，不能看書、寫字，這時(shí)最傷眼睛。
2、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
3、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。
4、電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。
1、每天上午要認(rèn)真做眼保健操。
2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
第五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。
1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。
2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
4、多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，使眼睛得到放松。
好了，我今天就講到這里，謝謝大家的聆聽(tīng)。
祝老師們身體健康、工作順利；祝同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步，健康、快樂(lè)成長(zhǎng)。謝謝大家！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十九
有人將近視比作爆發(fā)后的傳染病，到2050年底預(yù)計(jì)近視人口將增長(zhǎng)到50億，每年新增近視眼約為6%，這其中高度近視患病率將為9。7%[1]，而高度近視的眼睛會(huì)有更高的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展成為致盲性眼病[2，3]。無(wú)疑近視是一個(gè)全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。而19年我市組織開(kāi)展了兒童青少年近視調(diào)查摸底，發(fā)現(xiàn)全市近視率為71。91%，其中幼兒園大班為18。93%、小學(xué)段為58。62%、初中段為90。43%、高中段為94。89%，均高于全省對(duì)應(yīng)數(shù)值[4]。少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)。學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大問(wèn)題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。
那么什么是近視呢？通俗點(diǎn)說(shuō)就是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。平行的光線經(jīng)過(guò)我們放松狀態(tài)的眼睛成像在視網(wǎng)膜之上就是正視眼，而成像在視網(wǎng)膜之前就是近視。所以從中我們可以看出近視主要有兩個(gè)因素：一個(gè)是眼睛折射光的能力太強(qiáng)了，另一個(gè)就是眼睛前后徑也就是我們的眼軸太“長(zhǎng)”了。兒童青少年近視的進(jìn)展常常是因?yàn)檠劬ψ儭伴L(zhǎng)”了引起的。
為什么會(huì)近視呢？我們目前認(rèn)為主要有兩個(gè)因素，一個(gè)是先天遺傳因素，一個(gè)是后天環(huán)境因素[5，6]。近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會(huì)增大。特別是高度近視，它是一種復(fù)雜的多基因遺傳病，父母均為高度近視的話，小孩子大概率會(huì)是高度近視患者。后天環(huán)境因素中呢，主要?jiǎng)t是缺乏戶外活動(dòng)、用眼環(huán)境不佳、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、讀寫姿勢(shì)不正確，沉溺于手機(jī)電腦類的電子產(chǎn)品等等。
那我們?yōu)槭裁匆e極防控近視呢？臨床上經(jīng)常碰到這樣的情形：有些家長(zhǎng)認(rèn)為1、你們醫(yī)生經(jīng)常嚇唬人，近視有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身邊很多人都做好了??；2、近視還要復(fù)查？戴上眼鏡看得清不就好了，看不清了大不了再換副眼鏡唄。我想跟大家說(shuō)的是1、目前近視無(wú)法治愈，并不能用手術(shù)治好，手術(shù)可以矯正近視，把那副該戴的眼鏡用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小鏡片”的形式植入到了眼內(nèi)，起到摘鏡的作用，但是因?yàn)榻暲L(zhǎng)的眼軸并不能因此改變，近視可能引起的并發(fā)癥也并不能因此改變；2、近視并不是換副眼鏡的事，隨著近視進(jìn)展可能會(huì)引起相關(guān)視功能問(wèn)題（視覺(jué)質(zhì)量差，視疲勞等），房角結(jié)構(gòu)改變（青光眼等），晶體密度改變（并發(fā)性白內(nèi)障），玻璃體液化（飛蚊癥等），眼底病變（黃斑變性，視網(wǎng)膜脫離等）等并發(fā)癥。有研究顯示近視每增加100度，發(fā)生黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)分別增高58%、20%、21%和30%[7]。
所以我們接下來(lái)就要回到今天“科學(xué)用眼，防控近視”的主題上，那么怎么預(yù)防近視呢？參考2020年衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年近視防控手冊(cè)》，我們建議第一、要增加戶外活動(dòng)時(shí)間，中小學(xué)生每天要2小時(shí)以上，幼兒園孩子每天要3小時(shí)以上，這樣預(yù)防近視的同時(shí)還可以放松心情，強(qiáng)身健體。在戶外呢大自然光線可以促進(jìn)眼底多巴胺分泌，這種神經(jīng)遞質(zhì)呢可以抑制眼軸增長(zhǎng)，同時(shí)還有利于vitd分泌，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而增加鞏膜彈性與張力，減弱眼球向后長(zhǎng)的能力。有些家長(zhǎng)反應(yīng)我們也知道要戶外活動(dòng)，但現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)實(shí)在太緊了，沒(méi)時(shí)間啊。其實(shí)學(xué)習(xí)與戶外活動(dòng)可能并不沖突，研究[8，9]發(fā)現(xiàn)同樣戶外活動(dòng)的時(shí)間，一天內(nèi)短時(shí)間的幾次戶外活動(dòng)比一次性長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)預(yù)防效果更好。我們可以充分利用“碎片戶外時(shí)間”，比如走路上學(xué)、放學(xué)，課間、午間、廣播操、體育課時(shí)間充分戶外活動(dòng)，積極參加戶外課程等等。第二，連續(xù)近距離用眼時(shí)注意休息。這里向大家介紹“3010”法則和“202020”法則。所謂“3010”就是近距離用眼30分鐘，需要休息10分鐘。在持續(xù)學(xué)習(xí)狀態(tài)下使用“202020”法則，即近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意識(shí)地眨眼休息，因?yàn)榧凶⒁饬W(xué)習(xí)時(shí)瞬目次數(shù)會(huì)減少，從而影響眼表淚膜的穩(wěn)定，引發(fā)視力不穩(wěn)定，異物感，視疲勞等。第三條，要保持正確的讀寫姿勢(shì)。注意保持三個(gè)距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí)，眼與書本的距離要保持一尺（33cm）以上；身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。第四，在光線充足的環(huán)境下用眼。白天學(xué)習(xí)時(shí)盡量能夠在窗戶旁自然光下。晚上學(xué)習(xí)時(shí)使用“雙燈”即房間開(kāi)燈照明同時(shí)加上臺(tái)燈（臺(tái)燈選擇盡量符合國(guó)aa級(jí)，照度盡量選擇500lu_及以上的）。第五，盡量減少使用電子產(chǎn)品。避免非學(xué)習(xí)目的的手機(jī)電腦使用。控制線上學(xué)習(xí)總時(shí)間，學(xué)習(xí)期間注意剛才講到的“202020”法則。電子產(chǎn)品的選擇上優(yōu)先使用投影儀或者電視投屏，其次是電腦，盡量避免用ipad與手機(jī)來(lái)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。第六，營(yíng)養(yǎng)要均衡。不挑食，不偏食。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入（比如魚、蛋、瘦肉、豆制品等等），還要注意新鮮蔬菜水果的攝入，少吃甜食和含糖飲料。第七，注意休息，關(guān)注眼健康。讓孩子養(yǎng)成良好的生物節(jié)律，保證充足的睡眠時(shí)間。睡前可以熱敷或者冷熱敷眼瞼來(lái)緩解視疲勞癥狀，放松眼睛。平時(shí)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼部健康狀態(tài)，比如可以交替遮蓋一個(gè)眼睛，比較下雙眼間視力狀況；觀察孩子是否有瞇眼，斜視，歪頭，皺眉等近視先兆的行為等等。第八，定期去醫(yī)院檢查，建立屈光檔案，記錄孩子成長(zhǎng)過(guò)程中眼部參數(shù)的變化（比如屈光度，眼軸等等這些參數(shù)）。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子眼部健康狀態(tài)以及相關(guān)參數(shù)的變化，提供下一步的診療方案和隨訪的時(shí)間。
如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了呢，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。醫(yī)生首先會(huì)準(zhǔn)確判斷孩子的真實(shí)屈光狀態(tài)，看看是不是真的近視了。如果近視進(jìn)展比較快的話，我們目前也有比較多的控制方法[10]，在光學(xué)矯正上呢，發(fā)現(xiàn)基于周邊離焦原理的產(chǎn)品可以明顯控制近視的進(jìn)展，比如角膜塑形鏡、多焦軟鏡、周邊離焦眼鏡、多點(diǎn)近視離焦眼鏡等等。如果孩子同時(shí)伴有相關(guān)雙眼視功能問(wèn)題呢，比如調(diào)節(jié)滯后（簡(jiǎn)單說(shuō)呢就是眼睛看近距離的時(shí)候成像焦點(diǎn)還在視網(wǎng)膜后，不能調(diào)節(jié)到視網(wǎng)膜上），我們可以進(jìn)行視功能訓(xùn)練使調(diào)節(jié)能力、靈活度增強(qiáng)，還可以聯(lián)合使用漸變多焦眼鏡、復(fù)合棱鏡、近附加壓貼棱鏡等等方法。近年來(lái)呢，還發(fā)現(xiàn)使用低能量的紅光治療也可以有效增加眼底脈絡(luò)膜的厚度來(lái)控制近視進(jìn)展[11]，目前呢，臨床上后續(xù)對(duì)于眼底的影響還需要進(jìn)一步觀察。藥物上呢，我們可以使用阿托品眼液，這是一種容易透過(guò)生物膜，易溶于水的生物堿，可以人工合成，也可以從茄科植物如曼陀羅中提取。阿托品對(duì)于近視的治療有近150年的歷史了[12]，目前發(fā)現(xiàn)，阿托品眼液濃度越高控制效果越好，但停藥后反彈越快。低濃度阿托品眼液停藥后反彈不明顯，不良反應(yīng)較小，使用下來(lái)大部分孩子效果也不錯(cuò)[13]。總之呢醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子實(shí)際情況，給出個(gè)性化的治療方案，比如有些需要使用光學(xué)的控制方法，有些需要使用藥物，有些需要視功能訓(xùn)練，也有些需要聯(lián)合使用來(lái)獲得更好地近視控制效果。
因此，為了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未來(lái)患致盲性眼病的風(fēng)險(xiǎn)，在成年后持續(xù)保持明銳的視力，在老年后擁有滿意的視覺(jué)質(zhì)量，我們現(xiàn)在就要積極預(yù)防近視的發(fā)生或者延遲近視的發(fā)生，近視后呢要減緩近視的進(jìn)展速度避免發(fā)展成高度近視。
有關(guān)近視防控相關(guān)的話題就跟大家分享到這，謝謝大家。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇二十
老師們、同學(xué)們：
早上好！今天國(guó)旗下演講的題目是《科學(xué)防控近視共筑光明未來(lái)》。
眼睛是心靈的窗戶，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛。它可以讓我們看見(jiàn)美好的大千世界。可以讓我們看見(jiàn)山川秀美、江河奔騰；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇，觀看電視、電影；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間真情、世間大愛(ài)。我們的日常的工作生活：吃飯、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)離不開(kāi)眼睛。眼睛為我們不辭辛勞地工作著。
然而據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告表明，中國(guó)近視患者人數(shù)極為龐大，已高居世界第二，而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%。
近期我們學(xué)校對(duì)同學(xué)們的視力進(jìn)行了檢測(cè)，告訴我，你的視力是多少呢？現(xiàn)在請(qǐng)大家環(huán)顧一下四周，數(shù)一數(shù)自己班上有多少同學(xué)戴上了眼鏡呢？不數(shù)不知道，一數(shù)嚇一跳。漂漂亮亮的臉蛋上橫架一副眼鏡煞時(shí)變了樣，也給我們的生活帶來(lái)很多不便。當(dāng)然戴上眼鏡的同學(xué)很多還處于假性近視，如果控制得法，還可以恢復(fù)視力。而已經(jīng)近視的同學(xué)要引起足夠重視，控制好近視度數(shù)。下面我就給大家介紹一些有關(guān)預(yù)防近視、保護(hù)視力的知識(shí)：
1、讀書寫字姿勢(shì)端正。做到“一尺一寸一拳頭”。眼睛距離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌一拳。在這里要特別強(qiáng)調(diào)握筆姿勢(shì)，有的同學(xué)握筆姿勢(shì)不正確，自己的手遮擋了字，不知不覺(jué)中已經(jīng)弓下腰，導(dǎo)致眼睛離書本越來(lái)越近。
2、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)。平時(shí)看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息5分鐘。不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦，通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘。
3、作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。
4、認(rèn)真做眼保健操。老師通過(guò)長(zhǎng)期觀察，發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)都很認(rèn)真，可是仍有些同學(xué)卻會(huì)時(shí)不時(shí)睜開(kāi)眼睛看一下四周，甚至還會(huì)同周圍的小伙伴講話，這些都是非常不好的習(xí)慣。還有一些同學(xué)做眼保健操的手法不到位，漫不經(jīng)心，這都起不到保護(hù)視力的作用，甚至起反作用。
此外，已經(jīng)配戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)妥善保養(yǎng)眼鏡。這不僅是為了延長(zhǎng)其使用壽命，更重要的是為了保護(hù)視力。常規(guī)方法如下：
1、放置眼鏡時(shí)，鏡面要朝上。如果鏡面朝下，鏡片易受磨損從而影響清晰度。
2、摘下眼鏡時(shí)應(yīng)該先左腳后右腳，因?yàn)檠坨R框先左后右進(jìn)行設(shè)計(jì)的，這樣才能保證鏡框不變形。
3、清潔鏡片一定要用質(zhì)地柔軟、吸水性好的專用布。
4、養(yǎng)成雙手戴、脫眼鏡的習(xí)慣，因?yàn)閱问执髅撗坨R框容易變形，造成兩鏡片高低不一，影響視力。
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼衛(wèi)生，科學(xué)用眼，貴在堅(jiān)持。同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇二十一
老師們、同學(xué)們：
大家好！早上好，我是六（3）班的__今天我國(guó)旗下講話的主題是《防控近視從小做起》。
1、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率的幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。
2、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。
為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：
1、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。
2、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立，做到”三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離桌子一拳頭。
三、”三不”：不躺著看書，不在走路時(shí)看書，不在光線暗、弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書、寫字。
四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視，操作電腦和玩電腦游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。
五、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精盛。
六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。
七、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們的心愿和快樂(lè)，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂(lè)。讓我們從做好每一次眼保健操開(kāi)始，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)！
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