計(jì)劃是制定行動(dòng)步驟和達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵。留出足夠的靈活性和適應(yīng)性，考慮到可能的變化和調(diào)整，做好應(yīng)對(duì)措施的準(zhǔn)備。計(jì)劃能夠讓我們更加明確自己的方向和目標(biāo)，避免迷失在瑣事和繁雜的工作中。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇一
本次籃球興趣小組一共有二十人，訓(xùn)練時(shí)無曠課現(xiàn)象，同學(xué)們連續(xù)都非常積極。
第一階段：
1、在3、4、5年級(jí)進(jìn)行選材工作。
2、對(duì)全體隊(duì)員及其家長進(jìn)行思想動(dòng)員。
3、深入了解每一位隊(duì)員的家庭及學(xué)習(xí)情況，并做好檔案記錄工作。
第二階段：
1、確定正確的運(yùn)球動(dòng)作。
2、傳接球及運(yùn)球進(jìn)行熟悉球性的練習(xí)。
3、學(xué)習(xí)并掌握正確的投籃姿勢(shì)。
第三階段：
1、練習(xí)傳接球基本技術(shù)。
2、提高運(yùn)球能力。
3、學(xué)習(xí)防守步法的移動(dòng)方法。
4、通過基本技術(shù)的單一線路練習(xí)，固定擊球的基本動(dòng)作。
第四階段：
全隊(duì)開總結(jié)會(huì)，對(duì)訓(xùn)練情況進(jìn)行全面總結(jié)，并為下一階段的訓(xùn)練作好準(zhǔn)備。
本學(xué)年的訓(xùn)練情況，我們進(jìn)行了嚴(yán)格考核，從考核情況來看，骨干隊(duì)員已達(dá)到了較高的訓(xùn)練水平，能夠代表學(xué)校參加鎮(zhèn)的比賽并可以取得較好的成績(jī)。梯隊(duì)建設(shè)已成體系，全體形成了一個(gè)穩(wěn)固訓(xùn)練架構(gòu)。我們的訓(xùn)練隊(duì)將走向成熟。
學(xué)生的基本素質(zhì)比較差,吃苦耐勞的精神不夠,訓(xùn)練量還需要提高。學(xué)生的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。
1、與家長和學(xué)生進(jìn)行溝通，爭(zhēng)取家長的支持和學(xué)生的參與。
2、采用靈活、多變的訓(xùn)練方法和手段，增強(qiáng)隊(duì)員們的訓(xùn)練熱情。
3、狠抓球隊(duì)的訓(xùn)練作風(fēng)，使隊(duì)員們養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
4、單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練采用多球訓(xùn)練的方法。
5、每周進(jìn)行一次全隊(duì)大評(píng)比，增強(qiáng)隊(duì)員們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，互相幫助提高。
20xx年元月。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇二
很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學(xué)的時(shí)候，只要一到休息天，很多男生就會(huì)圍在一起看球賽，大家都是球迷，現(xiàn)在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會(huì)更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓(xùn)練怎么樣。
當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓(xùn)練時(shí)，籃球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實(shí)上為達(dá)到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進(jìn)行多種不同鍛煉，因?yàn)檫@樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。
不論選擇哪種練習(xí)方式，訓(xùn)練和強(qiáng)化腹肌都需要時(shí)間和耐心。請(qǐng)記住，腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
仰臥起腿。起始姿勢(shì)：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動(dòng)作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸方法：向上彎起兩腿時(shí)吸氣，回落時(shí)呼氣。
注意要點(diǎn)：下落兩腿時(shí)，仍要控制腹肌，勿使下落過快。
籃球力量訓(xùn)練一般分為五個(gè)階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。
直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對(duì)于年輕的初學(xué)者，根據(jù)身體特點(diǎn)可以采用無須借助舉重設(shè)備的練習(xí)手段，每周訓(xùn)練三次，可以安排在每周三、五，也可以每周二、四、六，根據(jù)研究肌肉最佳恢復(fù)時(shí)間為48-96小時(shí)，因此訓(xùn)練要隔天進(jìn)行。
大家在進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練的時(shí)候，最好能夠多選擇幾種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是適用于所有的運(yùn)動(dòng)者，對(duì)于某些人的效果可能會(huì)很好，但是有的人也會(huì)沒有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們的工作又邁入新的階段，不妨坐下來好好寫寫計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢？以下是小編收集整理的，歡迎大家......
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇三
籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今最為普遍的一種體育運(yùn)動(dòng)，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，這些運(yùn)動(dòng)形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運(yùn)動(dòng)技能全面、有效、綜合地促進(jìn)孩子身體素質(zhì)和人體機(jī)能全面發(fā)展，讓孩子能有一個(gè)健康活潑的身體。
不僅如此籃球運(yùn)動(dòng)也是一向集體活動(dòng)，不僅有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間合作也有與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動(dòng)，通過以籃球?yàn)檩d體，利用籃球進(jìn)行一物多玩在“玩球”的過程中激起對(duì)籃球的興趣，掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能，同時(shí)也通過籃球游戲中的合作與對(duì)抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識(shí)和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋運(yùn)球、投籃、防守、腳步移動(dòng)的技能技巧，要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，對(duì)于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動(dòng)，但往往把目標(biāo)定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時(shí)拍球，但籃球運(yùn)動(dòng)的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步，實(shí)際上孩子園籃球運(yùn)動(dòng)開展不起來也存在以下原因：
一般來說孩子園都已女教師為主，在女教師當(dāng)中缺少對(duì)籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會(huì)注意孩子在拍球時(shí)的手型、姿勢(shì)，這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時(shí)由于技巧錯(cuò)誤而耗費(fèi)更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對(duì)籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計(jì)有趣的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。
在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會(huì)較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時(shí)間花在技巧的訓(xùn)練上，但卻很少花時(shí)間和孩子坐下來聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo)，這樣一來孩子們?cè)诨@球訓(xùn)練的過程中就會(huì)盲從很難找到主動(dòng)參與感，從而降低學(xué)習(xí)興趣。
從以上原因中我們不難看出，除了教師對(duì)籃球技巧的掌握和熟悉外，學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期，可以將班級(jí)環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū)，張貼籃球明星海報(bào)，并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào)，要求孩子每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞，并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼，在班級(jí)里逐漸形成一股籃球風(fēng)，不論從班級(jí)墻面環(huán)境還是班級(jí)的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對(duì)籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
在建立了對(duì)學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個(gè)角色對(duì)孩子來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個(gè)過程中都要以“我們是一只籃球隊(duì)，我們是一支團(tuán)隊(duì)”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運(yùn)動(dòng)員”，在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊(duì)一隊(duì)為“中國男子籃球隊(duì)”一隊(duì)為“中國女子籃球隊(duì)”孩子們?cè)诼牭竭@種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
對(duì)于熱愛籃球的人來說都會(huì)有一個(gè)屬于自己的偶像，孩子們?cè)谶M(jìn)行每周籃球新聞的播報(bào)后，對(duì)籃球明星也會(huì)有所了解，這時(shí)候就要找一個(gè)小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對(duì)象，我們?cè)砸γ鳛榘駱?，將我們的籃球隊(duì)取名為“小姚明籃球隊(duì)”，孩子們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時(shí)候作為老師也應(yīng)該給予及時(shí)的鼓勵(lì)與肯定。
在籃球教學(xué)中一些技巧動(dòng)作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點(diǎn)中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受，因此針對(duì)孩子的特點(diǎn)將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡(jiǎn)化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來，
變成小傘彎起來，
小傘放到籃球上，
籃球?qū)殞毺饋怼?/p>
在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo)，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時(shí)拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對(duì)于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習(xí)：
一只小腳向前邁，
兩只小手伸出來，
籃球飛來兩邊接，
碰到球后收回來。
胸前傳球：
小球放胸口，
拇指向下走，
數(shù)到一、二、三，
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué)，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。
孩子在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
將籃球技巧動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲，比如在訓(xùn)練孩子橫向移動(dòng)時(shí)，如果簡(jiǎn)單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動(dòng)中熟悉動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)，因此將橫向移動(dòng)這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動(dòng)中可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動(dòng)的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對(duì)孩子的身體控制力也是一個(gè)挑戰(zhàn)，孩子容易堅(jiān)持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點(diǎn)，和孩子進(jìn)行一個(gè)老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師，籃球運(yùn)動(dòng)也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動(dòng)讓孩子喜歡籃球，喜歡運(yùn)動(dòng)，從而擁有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的品質(zhì)!
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇四
1、我社團(tuán)在開學(xué)初就制定了一系列的，并有條不紊地進(jìn)行每一項(xiàng)活動(dòng)。在開學(xué)初，我社團(tuán)就選出了社長、小組長等社團(tuán)干部成員，以更好地投入到社團(tuán)工作中去。在工作過程中，干部認(rèn)真負(fù)責(zé)，為社團(tuán)活動(dòng)的良好進(jìn)行提供了保障。
2、本學(xué)期主要活動(dòng)內(nèi)容之一是扎實(shí)的練習(xí)籃球基本功，通過探究籃球最基本的技術(shù)來更好的學(xué)習(xí)籃球。由于課時(shí)的安排對(duì)我們社團(tuán)的活動(dòng)開展很有利，我們?cè)诔渥愕臅r(shí)間里練習(xí)了大量的基本功。社員們也逐漸能夠從對(duì)籃球的模糊認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在的有模有樣，從籃球基本功的不扎實(shí)到現(xiàn)在的熟練，有的社員已經(jīng)開始有了自己對(duì)籃球獨(dú)特的見解，并能給人耳目一新的感覺，說明社員們?cè)谝粚W(xué)期的活動(dòng)中有了很大的進(jìn)步，從剛開始對(duì)籃球的一無所知，到現(xiàn)在的別樹一幟，其進(jìn)步之快令人感到欣慰。
3、本學(xué)期主要活動(dòng)之二欣賞籃球賽事。根據(jù)本社團(tuán)的人數(shù)，開學(xué)初就把社團(tuán)分成三大組，形成三個(gè)獨(dú)立的練習(xí)組，由小組長負(fù)責(zé)管理，分組欣賞籃球賽事，通過中國球員姚明，易健聯(lián)在nba的成功來更好的激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，并觀看賽事之后寫出對(duì)籃球賽事的評(píng)論，寫出各隊(duì)的勝負(fù)的關(guān)鍵所在。在指導(dǎo)師的幫助下完成，并在本組內(nèi)交流。
4、本學(xué)期活動(dòng)之三扎實(shí)的開展籃球比賽。一方面社團(tuán)指導(dǎo)老師能夠引導(dǎo)社員進(jìn)行活動(dòng)，在社員遇到困難時(shí)能夠耐心開導(dǎo)，使社員能夠投入到活動(dòng)中;另一方面指導(dǎo)師緊密結(jié)合社員的籃球基本功開展小組內(nèi)或者組與組之間的比賽。學(xué)生通過比賽對(duì)籃球的理解更深刻，對(duì)籃球的興趣更高了。
1、社員們對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)有了改變。社員們剛進(jìn)籃球社團(tuán)只是出自玩耍的目的而來的，也不知道籃球的基本技術(shù)，基本規(guī)則，精彩的籃球賽事等等。通過一學(xué)期的了解和老師的細(xì)心指導(dǎo)，大多數(shù)同學(xué)都能了解到有關(guān)籃球的知識(shí)，并改變了以往對(duì)籃球的認(rèn)識(shí),開始自覺運(yùn)用籃球來鍛煉身體。同時(shí)，我們掌握了籃球基本技巧，提高了自身的耐力，協(xié)調(diào)等能力。
2、通過籃球比賽，積累了經(jīng)驗(yàn)。在社團(tuán)成員的齊心協(xié)力和小組長的組織下,各小組的比賽也在社員們的努力下開展得有聲有色,三個(gè)組練習(xí)密切,真正地把籃球和我們的興趣互相聯(lián)系起來，豐富了我們的校園生活，提高了我們的凝聚力。
3、社員們分工合作，氛圍融洽，相互之間的協(xié)作意識(shí)得到加強(qiáng)。
我們籃球社團(tuán)在接下來的時(shí)間里進(jìn)一步努力，為諸城四種社團(tuán)的活動(dòng)添磚加瓦，展現(xiàn)出新的風(fēng)采。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇五
1.1公司基本情況。
一家集娛樂、健身、比賽、餐飲等特色項(xiàng)目為一體的大型籃球主題休閑娛樂中心。
1.2公司服務(wù)介紹。
以健康生活理念為基礎(chǔ)的休閑娛樂中心。內(nèi)部設(shè)有4塊用語正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設(shè)有相關(guān)配套設(shè)施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必?fù)?dān)心出現(xiàn)的問題。我們還開設(shè)了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂場(chǎng)，規(guī)模適中。內(nèi)部有多臺(tái)籃球投籃機(jī)和健身娛樂器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營nba主打的球衣、t恤、球鞋等運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛好者選購。
1.3管理團(tuán)隊(duì)分析。
主要計(jì)劃創(chuàng)業(yè)人員：付子豪、姚雪、劉濤、徐進(jìn)進(jìn)、張洋都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情，心懷夢(mèng)想的奮進(jìn)青年，責(zé)任心很強(qiáng)，對(duì)事業(yè)盡心盡力。在該計(jì)劃的討論上，大家都積極建言獻(xiàn)策，深入了解市場(chǎng)情況，分析問題，力求盡善盡美。
1.4行業(yè)及市場(chǎng)分析。
“運(yùn)動(dòng)達(dá)人派”服務(wù)覆蓋人群廣，從小兒到老人，特別是近年來人們對(duì)健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心。所以，該項(xiàng)目市場(chǎng)潛力巨大，前途光明。
1.5銷售推廣。
本服務(wù)區(qū)別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費(fèi)者的身體體驗(yàn)和感受，實(shí)現(xiàn)了將服務(wù)于消費(fèi)反饋同時(shí)考慮的條件。當(dāng)消費(fèi)者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內(nèi)改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現(xiàn)階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng)新力。就競(jìng)爭(zhēng)者來說，該項(xiàng)目屬于新興的服務(wù)項(xiàng)目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現(xiàn)快速發(fā)展的繁榮之勢(shì)。
1.6融資與財(cái)務(wù)說明。
公司設(shè)立在銅陵市區(qū)。公司成立初期需要資金1000萬，其中風(fēng)險(xiǎn)投資800萬，公司投資100萬，流動(dòng)資金貸款100萬。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬，流動(dòng)資金355萬。股本規(guī)模及結(jié)構(gòu)定義為：公司注冊(cè)資本1200萬人民幣。其中，外來風(fēng)險(xiǎn)入股800萬，“行者”公司入股200萬，資金入股200萬。
公司從第三年開始盈利，到第四年后利潤開始大幅增長，內(nèi)部收益為50．1％。風(fēng)險(xiǎn)投資可通過分紅或整體出讓的形式收回投資。
二公司介紹。
本公司為行者運(yùn)動(dòng)股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達(dá)人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷售宗旨是打造熱心服務(wù)，秀出健康體魄，主要是針對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)快節(jié)奏的生活和不斷出現(xiàn)的健康問題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場(chǎng)所和一系列完備的運(yùn)動(dòng)設(shè)施來滿足他們的需求，此服務(wù)在當(dāng)今社會(huì)中下屬于新興而有活力的朝陽產(chǎn)業(yè)。
三服務(wù)介紹。
3.1以健康生活理念為基礎(chǔ)的休閑娛樂中心。內(nèi)部設(shè)有4塊用語正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設(shè)有相關(guān)配套設(shè)施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必?fù)?dān)心出現(xiàn)的問題。我們還開設(shè)了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂場(chǎng)，規(guī)模適中。內(nèi)部有多臺(tái)籃球投籃機(jī)和健身娛樂器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營nba主打的球衣、t恤、球鞋等運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛好者選購。
本服務(wù)區(qū)別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費(fèi)者的身體體驗(yàn)和感受，實(shí)現(xiàn)了將服務(wù)于消費(fèi)反饋同時(shí)考慮的條件。當(dāng)消費(fèi)者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內(nèi)改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現(xiàn)階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng)新力。就競(jìng)爭(zhēng)者來說，該項(xiàng)目屬于新興的服務(wù)項(xiàng)目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現(xiàn)快速發(fā)展的繁榮之勢(shì)。
3.2項(xiàng)目開發(fā)情況。
本項(xiàng)目以突出人性化為理念，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn)，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì)緊緊跟隨最前沿、流行、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應(yīng)用國際、國內(nèi)上的高端服務(wù)及項(xiàng)目加以完善和改進(jìn)。
3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計(jì)劃。
開始，我們會(huì)按照我們計(jì)劃的方案去經(jīng)營公司、項(xiàng)目。之后，我們會(huì)從過去的工作中尋找不足和要改善的地方。對(duì)于服務(wù)產(chǎn)品，我們會(huì)與消費(fèi)者零距離交流，進(jìn)行詳細(xì)而深入的調(diào)查，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。
四市場(chǎng)機(jī)會(huì)分析。
4.1市場(chǎng)研究的具體情況:。
籃球是一項(xiàng)強(qiáng)身健體，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂項(xiàng)目，從目前的實(shí)際情況來看人們的休閑方式還是很單調(diào)乏味的，除了那些ktv場(chǎng)所，很少能帶來身心的放松。為此，我們以顧客需求為導(dǎo)向，開一個(gè)大型的以籃球?yàn)橹行牡膴蕵沸蓍e場(chǎng)所，根據(jù)在一定的市場(chǎng)調(diào)查范圍內(nèi)的結(jié)果分析，這個(gè)計(jì)劃是可行的。
因此我們做了一次關(guān)于以籃球?yàn)橹行牡膴蕵沸蓍e場(chǎng)所的市場(chǎng)調(diào)查，結(jié)果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閑場(chǎng)所還很少，而且發(fā)現(xiàn)有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來身心的放松和愉悅，而且能給他們帶來自信心。由此看來，我們的客源市場(chǎng)是很大的，而且本著高質(zhì)量，人性化服務(wù)的原則，可進(jìn)一步開發(fā)潛力市場(chǎng)，前景比較樂觀。
4.2哪些人是你的顧客？
社會(huì)中各種青年、需要籃球館的比賽場(chǎng)所（如各企業(yè)間的友誼賽）。
4.3哪些人是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手？
競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手：ktv，電玩城等，其中ktv的實(shí)力最強(qiáng)。開一個(gè)籃球館場(chǎng)地要大，選址要合理。
如何揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)力，規(guī)避劣勢(shì)與風(fēng)險(xiǎn)。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng)造利益，而且能提高公司的聲譽(yù)?？傊?jìng)爭(zhēng)就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習(xí)，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途。
4.4面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的措施：
《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰(zhàn)略思想：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝?！苯?jīng)營也一樣，不僅要了解自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，也要了解對(duì)手的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。
競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)是：
（1）籃球館的空間大，滿足顧客的要求，相信會(huì)成為廣大朋友的`喜愛。
（2）服務(wù)周到，就算不會(huì)打會(huì)有專業(yè)人員免費(fèi)教你玩，所以不用擔(dān)心自己的技術(shù)不好就不好意思玩。
（3）籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，因此本籃球館的發(fā)展前景很大。
（4）設(shè)備齊全，館內(nèi)設(shè)有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
總之，競(jìng)爭(zhēng)就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習(xí)，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途。
五市場(chǎng)營銷。
國家運(yùn)動(dòng)器材組織的住處與研究主任說，90年代娛樂市場(chǎng)的發(fā)展將對(duì)經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。他還說，從1990至1992年，參加休閑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)嗇了6.2%，預(yù)計(jì)這個(gè)增長趨勢(shì)仍將持續(xù)。據(jù)權(quán)威估計(jì)，娛樂活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入?；@球中心已制定出銷售策略以保證市場(chǎng)滲透。
5.1產(chǎn)品策略。
服務(wù)區(qū)—這是我們特色服務(wù)之處。館內(nèi)設(shè)計(jì)美觀，正中是籃球場(chǎng)地，四周是座位，周圍設(shè)有商店和餐廳，在你打球累了之后，可以進(jìn)去服務(wù)區(qū)享受服務(wù)，品類齊全，設(shè)有各種飲料和零食，點(diǎn)心，能滿足顧客的需要。
5.2廣告策略。
直接郵信是我們向周圍地方傳遞信息的一種經(jīng)濟(jì)有效的方法。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷將被用于各大公司組織和單位用來進(jìn)行友誼賽。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟(jì)的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證籃球中心為它們開展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿足他們的具體要求。
我們還將利用打電話的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標(biāo)市場(chǎng)傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺(tái)簽定了廣告合同，廣播的廣告費(fèi)用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì)組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
競(jìng)爭(zhēng)性推銷策略。
中央俱樂部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷的，他們也在地方報(bào)紙上做廣告，并參與一些購物中心的健康知識(shí)普及及活動(dòng)，以使顧客對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。事實(shí)上，中央俱樂部在開放之前已將會(huì)員名額售滿足，并保證一個(gè)排隊(duì)名單。這說明它們的推銷工作是成功的，籃球中心將采取類似的方法進(jìn)行開放前宣傳。
5.3員工及其待遇。
為了擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍和增加收入，籃球中心將在開放前進(jìn)行吸收會(huì)員的促銷活動(dòng)。我們一次性入會(huì)費(fèi)是每個(gè)家庭300元，較中央俱樂部的600元低。我們的會(huì)員在交付入會(huì)費(fèi)和月會(huì)費(fèi)之后，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館。
職工策略。
籃球中心預(yù)計(jì)第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導(dǎo)、維護(hù)人員和統(tǒng)計(jì)分析。他們的工資根據(jù)不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間，另加各種福利(如醫(yī)療、人壽保險(xiǎn)等)及免費(fèi)家庭會(huì)員證;工作滿足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導(dǎo)，工資為每小時(shí)5元，也可獲得家庭會(huì)員證。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇六
為了豐富同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動(dòng)體育活動(dòng)開展，帶動(dòng)體育活動(dòng)的風(fēng)氣，增強(qiáng)各系部和各班級(jí)凝聚力，加強(qiáng)新老生之間的交流，也給同學(xué)們展示自我的舞臺(tái)，__學(xué)院定于在20__年__月__日展開學(xué)院“__杯”籃球賽，旨在增強(qiáng)各班凝聚力，展示出新時(shí)代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競(jìng)技熱情。
各系部代表隊(duì)，繼續(xù)教育學(xué)院，院學(xué)生會(huì)團(tuán)委社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。
各系體育部部長于__月__號(hào)到學(xué)工處107抽簽分組，沒到者視為棄權(quán)。
采取淘汰制，以系部為單位抽簽進(jìn)行循環(huán)賽，進(jìn)入決賽后抽簽進(jìn)行進(jìn)淘汰賽。
1、比賽期間如天氣不適合比賽，比賽將另安排時(shí)間，其他比賽時(shí)間不變。
2、以系部為單位參加比賽，參賽隊(duì)由一名領(lǐng)隊(duì)和12名運(yùn)動(dòng)員參賽，參賽隊(duì)員必須是本系部的同學(xué)。領(lǐng)隊(duì)全權(quán)負(fù)責(zé)該班級(jí)隊(duì)員簽到、協(xié)商、聯(lián)系等一切事務(wù)。
3、比賽分為上下半場(chǎng)，每半場(chǎng)30分鐘，中間休息15分鐘。
4.上半場(chǎng)開球后，下半場(chǎng)以輪換發(fā)球規(guī)則相替。
5、比賽中在每半場(chǎng)累計(jì)犯規(guī)超過7次，對(duì)方可獲得兩次罰球的機(jī)會(huì)。
6、全場(chǎng)比賽中累計(jì)五次犯規(guī)的球員將被罰出場(chǎng)。
7、全場(chǎng)比賽中各隊(duì)只有五次要求暫停的機(jī)會(huì)上半場(chǎng)兩次，下半場(chǎng)三次。暫停時(shí)間30s。換人無限制。。
8、在比賽中有暫停、換人要求的，只能由該班級(jí)的領(lǐng)隊(duì)到計(jì)分席進(jìn)行要求。然后計(jì)分席的工作人員提示裁判暫停(或換人)。場(chǎng)上裁判可有特殊暫停，領(lǐng)隊(duì)和場(chǎng)上球員不能向場(chǎng)上裁判直接請(qǐng)求暫停。
9、參賽的系部統(tǒng)一服裝且有編號(hào)，兩只隊(duì)伍應(yīng)有所區(qū)別。
10、球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人等，發(fā)生此類情況后，球員將被罰出場(chǎng)外，如有滋事者可將其班級(jí)的該場(chǎng)比賽按棄權(quán)處理。
11、比賽在計(jì)時(shí)員發(fā)出比賽結(jié)束終了信號(hào)時(shí)結(jié)束;在比賽時(shí)間即將終了前的投籃，如在信號(hào)發(fā)出前球已在空中，投中有效。
12、棄權(quán)：比賽開始時(shí)，一方隊(duì)員不足五人時(shí)，球賽不得開始。在比賽時(shí)間15分鐘候后，參賽隊(duì)未能到場(chǎng)或依然不足五人時(shí)，則由裁判判令該隊(duì)棄權(quán)，由對(duì)方球隊(duì)獲勝;一方球隊(duì)因各種原因提出棄權(quán)時(shí)，則判定對(duì)方球隊(duì)獲勝。
13、如比賽出現(xiàn)隊(duì)員受傷，立即暫停比賽，到有關(guān)工作人員處進(jìn)行傷口處理，情況嚴(yán)重者請(qǐng)馬上送往校醫(yī)處。
14、在比賽中須尊重裁判、尊重工作人員、尊重對(duì)手、尊重隊(duì)友。場(chǎng)上裁判有比賽最終裁定權(quán)。
15、本次籃球賽競(jìng)賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競(jìng)賽規(guī)則執(zhí)行。
16、主辦方有最終解釋權(quán)和裁定權(quán)。
設(shè)冠軍、亞軍、季軍各一名。
冠軍獎(jiǎng)金：300亞軍獎(jiǎng)金：200季軍獎(jiǎng)金：100。
人員分配與資源配置。
1、廣播站負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的前期宣傳和比賽宣傳。
2、外聯(lián)部負(fù)責(zé)籌集本次活動(dòng)所需的資金。
3、宣傳部負(fù)責(zé)出本次活動(dòng)的海報(bào)和條幅。
4、體育部和學(xué)生會(huì)各部門負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的人員安排，每個(gè)場(chǎng)地設(shè)一名主裁、一名副裁、兩名記分員、一名計(jì)時(shí)員、三名場(chǎng)邊工作人員(兩名維護(hù)秩序和一名醫(yī)護(hù)人員)。
(一)、活動(dòng)所需用品及器材：
名稱數(shù)量備注名稱數(shù)量備注。
比賽用球4個(gè)。
口哨6個(gè)。
記分牌4個(gè)。
秒表4塊。
海報(bào)4張。
條幅3條。
比賽用紙若干。
彩色粉筆6合。
工作人員用水4箱醫(yī)療用品一箱。
籃網(wǎng)5對(duì)備用資金100。
(二)、活動(dòng)資金預(yù)算：
比賽用球320元。
口哨30元。
記分牌100元。
工作人員用水60元。
醫(yī)療用品120元。
獎(jiǎng)品、獎(jiǎng)狀1200元。
共計(jì)：1830元。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇七
1.一步轉(zhuǎn)身變向的復(fù)習(xí)：
練習(xí)目的：增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù)：全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材：籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法：
（1）讓隊(duì)員分解動(dòng)作用練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性；
（2）再讓隊(duì)員完成連貫動(dòng)作。
練習(xí)時(shí)間：取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練習(xí)的`人數(shù)。
2.兩步轉(zhuǎn)身變向：
練習(xí)目的：提高對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù)：全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材：籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法：
（1）前腳落地時(shí)，重心下降，腳尖內(nèi)扣。前腳掌著地的同時(shí)，腳跟盡量轉(zhuǎn)向前進(jìn)方向；
（2）轉(zhuǎn)身時(shí)，以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳迅速前插，重心保持穩(wěn)定。
練習(xí)時(shí)間：取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練習(xí)的人數(shù)。
訓(xùn)練要求：運(yùn)動(dòng)員必須保持好平衡，正確的轉(zhuǎn)向。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇八
一，指導(dǎo)思想：
根據(jù)我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二，訓(xùn)練目標(biāo)：
1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。
4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。
三，訓(xùn)練方案：
1，訓(xùn)練時(shí)間：
每天中午課間，下午放學(xué)后。
2，隊(duì)員名單：
代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨。
姜鑫孫一琪管思盈。
3。訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球，包括對(duì)雙人或自墊球，雙人或自傳球，對(duì)墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。為明年的團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：2*200米慢跑，準(zhǔn)備活動(dòng)，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身，后蹬跑，多級(jí)立定跳，立定三級(jí)跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
4。訓(xùn)練方法：
1—2周。
基礎(chǔ)練習(xí)：熟悉球性，熟悉球感。
學(xué)習(xí)下手發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。
3—4周。
提高上手發(fā)球的.穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。
接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接下手發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習(xí)為主。
5—8周。
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。
9—12周。
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動(dòng)吊球的練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練。
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。
訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1。每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須正時(shí)參加，也必須正時(shí)回家。
2。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4。在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇九
陽光燦爛，氣候適宜，我和媽媽又回到了網(wǎng)球場(chǎng)。
這次訓(xùn)練主要是復(fù)習(xí)鞏固正手擊球。一開始還是教練扔球，彈過一下后再打。我打的球很有特點(diǎn)——總喜歡往高處跑，而且總是差點(diǎn)就要飛到網(wǎng)外面去。教練教我，擊球的時(shí)候拍子不要打那么高，最關(guān)鍵的是要把手腕翻起來，擊球的時(shí)候拍面就是正的，球就不會(huì)偏。揮的時(shí)候慢一點(diǎn)，從容一點(diǎn)，不要去甩手腕，聳肩膀，利用手臂的力量去推引球。慢慢地，我有點(diǎn)領(lǐng)悟，發(fā)現(xiàn)在球彈到地面再彈到最高點(diǎn)時(shí)去擊球揮拍，自如很多。
隔網(wǎng)練習(xí)過后，難度又加大了——教練用球拍對(duì)網(wǎng)跟我發(fā)球，速度快了很多呀！一開始的我總是盯不準(zhǔn)球，讓球逞了一時(shí)之快，或者是太心急，總是沒等球彈一下過后就已經(jīng)揮了一半拍了，教練及時(shí)停下來給我分析了原因，有時(shí)是因?yàn)殡x球太近，有時(shí)是因?yàn)槭褂昧擞鹈虻膿]拍方法——用手腕的力量，在揮拍的過程中，把手腕死死卡住，手臂直去直回，有時(shí)還是因?yàn)闆]看球。媽媽在一旁不斷鼓勵(lì)我。我下定決心，一定不讓球再過到我后面！球來了！我集中注意力，踏著步子猛地一下跨上去，球拍的中心對(duì)準(zhǔn)了球，輕輕一揮，球不僅順利過網(wǎng)，還打到了教練擺在旁邊的雪糕筒呢！教練說我創(chuàng)下了今天訓(xùn)練的小記錄，擊中目標(biāo)，真棒！漸漸地練熟了，可以跟教練對(duì)打2個(gè)球了。
根據(jù)這幾次我和媽媽訓(xùn)練中的'觀察，教練建議媽媽改用東方式握拍，我繼續(xù)使用半西方式握拍。兩者在速度和弧度上各有利弊，教練說以后再根據(jù)情況來跟進(jìn)。教練告訴我們，東方式握拍虎口是對(duì)準(zhǔn)1點(diǎn)鐘方向，半西方式是對(duì)準(zhǔn)2兩點(diǎn)方向，西方式和超西方式就以此類推。網(wǎng)球拍比羽毛球拍重一點(diǎn)，拿的時(shí)候就可以拿上一點(diǎn)，手承受的重量就減輕了一些。
我對(duì)那個(gè)網(wǎng)球訓(xùn)練器又產(chǎn)生了興趣，我固執(zhí)地要自己發(fā)球進(jìn)去，成功的路總是不平坦，有時(shí)那個(gè)調(diào)皮的球已經(jīng)進(jìn)去了，可是又滾回來了，有時(shí)拿球?qū)?zhǔn)旁邊的柱子一彈，又從頭上彈回來了。我干脆就站在訓(xùn)練器前，一打就進(jìn)去了，等它出來的時(shí)候一打，呵呵，又進(jìn)去了！不過好景不長，球出來的時(shí)候又沒接著，反反復(fù)復(fù)，看來要不斷地練??！不過今天比上次有進(jìn)步，可以自己發(fā)球進(jìn)去了。
通過自己的努力，我和媽媽都有了進(jìn)步。加油！
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十
體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校是指多年來該校在一或兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上已具有廣泛的群眾性和相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學(xué)校。我校自二0xx年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)?！币詠?，把普及籃球項(xiàng)目做為學(xué)校特色項(xiàng)目來抓。隨著我?；@球運(yùn)動(dòng)廣泛、深入開展，近年來，這一運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我校展示體育風(fēng)采的一道亮麗的風(fēng)景線。我?；@球運(yùn)動(dòng)的普及和水平的提高均得到上級(jí)與同行的認(rèn)可與肯定。
為進(jìn)一步弘揚(yáng)我?；@球特色項(xiàng)目建設(shè)，使我?；@球運(yùn)動(dòng)普及和水平再上一個(gè)新的平臺(tái)。本人認(rèn)為，在今后教學(xué)組織、訓(xùn)練及機(jī)制管理上還應(yīng)做到分層遞進(jìn)，整體提高。
要使全校學(xué)生普遍參加籃球活動(dòng)，人人都會(huì)玩籃球，課堂教學(xué)是基礎(chǔ)，它是學(xué)生獲取籃球知識(shí)，掌握籃球技能的主要陣地。
在現(xiàn)行體育與健康(小學(xué))教材中籃球教學(xué)內(nèi)容沒有形成體系,教學(xué)目標(biāo)不夠明確,給教師的教學(xué)帶來很大的盲目性。我們應(yīng)綜合體育與健康各年級(jí)教材,根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn),對(duì)1--6年級(jí)教材中的一些選學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,合理的安排籃球教學(xué)內(nèi)容和輔助素質(zhì)練習(xí)，從而達(dá)到分層遞進(jìn)，不斷提高訓(xùn)練水平。
一年級(jí)安排 以原地左、右手運(yùn)球、 面對(duì)面拋接球 、直線跑、
跳等練習(xí)；
（1） 從培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣入手，力爭(zhēng)每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關(guān)的練習(xí)。
（2） 要求教師對(duì)籃球基本技術(shù)教學(xué)，動(dòng)作要規(guī)范、正確。
（3） 籃球技術(shù)教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。
（4） 要切合小學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)，不急于求成。
（5） 籃球教學(xué)內(nèi)容列入學(xué)期考查內(nèi)容中，布置給學(xué)生，讓學(xué)生明確目標(biāo)，促進(jìn)自學(xué)自練。
根據(jù)學(xué)校構(gòu)建籃球傳統(tǒng)校目標(biāo)要求，應(yīng)采取以下管理策略
（一）做到“三個(gè)保證”
1、場(chǎng)地器材保證：學(xué)校應(yīng)對(duì)全校訓(xùn)練的場(chǎng)地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應(yīng)數(shù)量的小籃球,保證體育課教學(xué)、活動(dòng)的順利開展。
2、時(shí)間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學(xué)課和一節(jié)活動(dòng)課，進(jìn)行籃球基本技術(shù)的練習(xí)。
3、輔導(dǎo)人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導(dǎo)隊(duì)伍。具體分工：體育教師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo),班主任全面管理,體育委員和體育小組長負(fù)責(zé)各小組的分組練習(xí)。通過教師指導(dǎo)、學(xué)生互幫互學(xué),促進(jìn)各年級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的提高。
（二）以“教學(xué)”為主線：專任教師以學(xué)校制定的籃球訓(xùn)練目標(biāo)和要求，根據(jù)各年級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容，認(rèn)真抓好學(xué)生基本動(dòng)作和基本技能的訓(xùn)練，上好普及班、提高班、課外活動(dòng)課。激發(fā)學(xué)生興趣，為提高普及和整體的運(yùn)動(dòng)水平奠定良好基礎(chǔ)。
一年級(jí) 以原地左、右單手運(yùn)球、直線運(yùn)球比賽等；
“學(xué)而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動(dòng)豐富多彩的籃球比賽,讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足,學(xué)到別人的各種長處,促使他們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)中更加主動(dòng)的去參與學(xué)習(xí)；同時(shí)能培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應(yīng)能力,提高學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)。通過比賽我們可以看到學(xué)生在比賽場(chǎng)上表現(xiàn)出來的意識(shí)、能力的進(jìn)步。
良好的教學(xué)氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能
使學(xué)生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關(guān)系、雙方信息、感情上的交流以至整個(gè)教學(xué)效果。積極向上的氣氛符合學(xué)生求知欲的特點(diǎn)，這是教學(xué)的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的必要條件。校園媒體在學(xué)校素質(zhì)教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學(xué)生收集信息、增長知識(shí)的陣地。我們充分利用這一陣地，對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的宣傳。學(xué)校體育教研組可指派一些學(xué)生收集、整理、出刊、播放籃球知識(shí)和信息。
1.利用每周的“校紅領(lǐng)巾”廣播站,開設(shè)“籃球樂園”欄目,播放籃球知識(shí),國內(nèi)外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預(yù)告等。
2.以班級(jí)黑板報(bào)為陣地,每學(xué)期刊出二期以籃球?yàn)橹攸c(diǎn)內(nèi)容的體育專刊。
3.發(fā)揮學(xué)校宣傳窗作用,展示本校學(xué)生中涌現(xiàn)出來的籃球尖子的運(yùn)動(dòng)身影,個(gè)人簡(jiǎn)介,?；@球隊(duì)參加各級(jí)比賽的獲獎(jiǎng)情況.展示國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的圖片資料。以此來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，形成“比、學(xué)、幫、超”的活動(dòng)氛圍。
4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動(dòng)課轉(zhuǎn)播國際國內(nèi)的籃球賽事,放映實(shí)況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學(xué)片。
通過以上手段，讓學(xué)生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強(qiáng)化比賽規(guī)則意識(shí)，學(xué)會(huì)欣賞比賽；在形象生動(dòng)、氣氛熱烈的比賽場(chǎng)面中受到感染, 激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好向上學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十一
通過這一學(xué)期的帶隊(duì)訓(xùn)練，隊(duì)員在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，本學(xué)期學(xué)校城市少年宮開展籃球興趣班，對(duì)象為一年級(jí)籃球愛好者，11班、12班、13班男生為47人，14班、15班、16班男生為49人，一年級(jí)女生為42人?，F(xiàn)將本學(xué)年的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
道德品質(zhì)思想作風(fēng)訓(xùn)練是政治思想教育的一個(gè)重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊(duì)的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊(duì)。為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，我堅(jiān)持不遲到不早退，按時(shí)按點(diǎn)的跟學(xué)生一起奮斗在籃球場(chǎng)上。并要求隊(duì)員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上、比賽之中和球隊(duì)學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項(xiàng)最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計(jì)劃。
的練習(xí)興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。
籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)和要求。以兩種形式進(jìn)行訓(xùn)練:一種是緊密結(jié)合單個(gè)籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。
總之，通過一學(xué)年的帶隊(duì)訓(xùn)練，隊(duì)員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個(gè)人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。在今后的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十二
各位家長：
為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行上級(jí)關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育的指示精神，落實(shí)今年全國中小學(xué)安全教育主題“確保奧運(yùn)會(huì)期間穩(wěn)定，安全第一；增強(qiáng)交通和游泳安全意識(shí)，提高自我保護(hù)能力”，加強(qiáng)學(xué)生安全教育，提高學(xué)生安全防范意識(shí)，杜絕學(xué)生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：
1、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練，必須由學(xué)生監(jiān)護(hù)人與委托監(jiān)護(hù)人簽訂《特長生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書》。
2、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué)。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的，其安全問題由家長負(fù)責(zé)。
3、暑期籃球訓(xùn)練時(shí)間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時(shí)間家長應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊(duì)、籃球隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長接送）。
4、家長應(yīng)督促孩子按時(shí)到學(xué)校訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束及時(shí)回家。學(xué)生無故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前、訓(xùn)練結(jié)束后等時(shí)段的一切安全均由家長負(fù)責(zé)。訓(xùn)練結(jié)束立即離?；丶遥菍W(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學(xué)校不承擔(dān)賠償責(zé)任。
5、嚴(yán)禁學(xué)生私自游泳，造成意外事故，學(xué)校不負(fù)任何責(zé)任。
6、暑期學(xué)生伙食補(bǔ)貼已經(jīng)發(fā)放到人，學(xué)校不負(fù)責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問題。
7、此協(xié)議一式三份，學(xué)校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請(qǐng)家長簽出意見。家長意見：
甲方（學(xué)校）蓋章。
代表（校長、教練）簽字。
乙方（學(xué)生監(jiān)護(hù)人）簽字。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十三
通過這一學(xué)期的帶隊(duì)訓(xùn)練，隊(duì)員在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學(xué)年的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
一、思想作風(fēng)訓(xùn)練。
道德品質(zhì)思想作風(fēng)訓(xùn)練是政治思想教育的一個(gè)重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊(duì)的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊(duì)。為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，我堅(jiān)持不遲到不早退，按時(shí)按點(diǎn)的跟學(xué)生一起奮斗在籃球場(chǎng)上。并要求隊(duì)員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上、比賽之中和球隊(duì)學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項(xiàng)最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計(jì)劃。
二、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，提高集體的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因?yàn)樗鼈兪羌夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動(dòng)作，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。因此，在本學(xué)年訓(xùn)練過程中，我根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，采用小強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習(xí)興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。
總之，通過一學(xué)年的帶隊(duì)訓(xùn)練，隊(duì)員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個(gè)人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。在今后的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十四
籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。
二、教學(xué)目標(biāo)。
1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，透過各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。
三、教學(xué)資料安排及課時(shí)數(shù)。
本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)。
（一）課前準(zhǔn)備。
1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際狀況制定計(jì)劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生務(wù)必穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。
（二）課堂組織教學(xué)。
1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。
3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。
（三）課后反思：尋找不足，改善教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。
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籃球訓(xùn)練計(jì)劃書篇十五
中職生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對(duì)中職生的身體素質(zhì)特征及心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。中學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動(dòng)活潑訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練中采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要問題，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表揚(yáng)、多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性。
中職學(xué)校學(xué)生普遍籃球基礎(chǔ)較差，雖然部分隊(duì)員身體素質(zhì)相對(duì)較好，跑跳能力比較強(qiáng)，但是所有隊(duì)員對(duì)籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會(huì)，訓(xùn)練上難度很大。著重從籃球的基礎(chǔ)入手,加強(qiáng)籃球基礎(chǔ)知識(shí)的講授及在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳接球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合，在比賽中贏得主動(dòng)權(quán)。
運(yùn)球是籃球進(jìn)攻的重要組成部分。在訓(xùn)練中首先對(duì)運(yùn)球的
手法進(jìn)行教學(xué)，容易錯(cuò)誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型運(yùn)球，這些動(dòng)作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。
傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在訓(xùn)練中要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習(xí).傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作基礎(chǔ)上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。
職專生籃球運(yùn)動(dòng)水平較低，在比賽中往往注重進(jìn)攻忽視了防守的重要性。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓(xùn)練中先教防守?zé)o球隊(duì)員，重點(diǎn)是防守位置的選擇和移動(dòng)。通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。防守練習(xí)先在消極對(duì)抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下練習(xí)。加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練。及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作,要求隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性和攻擊性。在訓(xùn)練中通常采用以少防多的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng),近球緊，遠(yuǎn)球松，人、球兼顧，嚴(yán)防對(duì)手接球。對(duì)于練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時(shí)強(qiáng)化，使理論和實(shí)踐有機(jī)結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用。
體力上的極限，每次訓(xùn)練課后，還要進(jìn)行素質(zhì)練習(xí),提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉隊(duì)員頑強(qiáng)的作風(fēng)。
比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)風(fēng)格。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓(xùn)練中得以改正。使得訓(xùn)練水平進(jìn)一步提高。
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