演講稿是一種通過口頭表達(dá)方式向觀眾傳達(dá)特定信息或觀點的文稿，它具有向大眾宣傳、教育、影響和啟發(fā)的功能，可以在各種場合和各個領(lǐng)域中使用。演講稿的語言要與觀眾年齡和文化水平相適應(yīng)，以確保演講內(nèi)容能夠更好地傳達(dá)給觀眾。這篇演講稿的內(nèi)容觸及了很多人關(guān)心的社會問題，具有很高的現(xiàn)實意義。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇一
尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
大家好!
我是來自高一(4)班的陳雪杉，今天我演講的題目是《期末考試的復(fù)習(xí)備考和心態(tài)調(diào)整》。
時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們就要迎來期末考試，相信同學(xué)們都已有一定的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，都期望能在期末考試中考出一個好成績。想要比別人收獲的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法:。
1.制定好學(xué)習(xí)計劃。
高中階段學(xué)習(xí)科目多，知識點多，需要復(fù)習(xí)落實的內(nèi)容更是豐富。如果我們不對將要復(fù)習(xí)的內(nèi)容以及時間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關(guān)鍵的復(fù)習(xí)內(nèi)容，很有可能時間太過充?；蛱^緊張。同時，計劃可以對我們起到一定的監(jiān)督作用，加強(qiáng)復(fù)習(xí)的目的性和緊迫感，進(jìn)而提高復(fù)習(xí)的效率?？荚囋诩?，我們現(xiàn)在主要可以通過計劃再次明確要復(fù)習(xí)的內(nèi)容、合理的規(guī)劃時間，以便接下來更精確的、有效的復(fù)習(xí)。
2.查漏補(bǔ)缺。
在明確復(fù)習(xí)內(nèi)容后，可打開課本和筆記本，認(rèn)真閱讀，確保課本上的知識點不出問題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內(nèi)容還沒有背熟，就一定要趁早開始，一般認(rèn)為，人腦對于某一知識的掌握，至少需要六到七遍，反復(fù)的記憶才會讓我們在考試時游刃有余。如果有時間，也可以與同學(xué)們討論，互相討論中可以暴露出許多復(fù)習(xí)過程中的漏洞和不足，從而得到補(bǔ)充提高。如果有需要向老師請教的問題，一定要及時請教，確?？荚嚂r不因為復(fù)習(xí)時能想到的知識點丟分。
3.使知識系統(tǒng)化。
將自己所學(xué)的不同章節(jié)的`內(nèi)容進(jìn)行整合，便容易找出其中內(nèi)在的聯(lián)系。將相關(guān)的內(nèi)容合并為專題，針對每個專題畫思維導(dǎo)圖，列“學(xué)科知識系統(tǒng)表”，做一些綜合題或進(jìn)行一題多解的練習(xí)。同時對應(yīng)對每個專題解題時會用到的解題方法，需要注意的易錯點，我們更是要明確。復(fù)習(xí)不是簡單的重復(fù)，而是對知識和思維方法的再整合。只有專題的、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)才能達(dá)到“溫故而知新”的效果。
4.力求規(guī)范，應(yīng)用技巧。
在考試中，我們力求規(guī)范的同時要適當(dāng)應(yīng)用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規(guī)范，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式;在書面表達(dá)和卷面形式上做到簡潔規(guī)范，答題卡的填涂不可超出規(guī)定的范圍，更不能不看題號就憑經(jīng)驗順序填;畫圖時用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀;提升應(yīng)用答題的技能技巧，遵循“先易后難”的原則，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費太多的時間，在題號上做上標(biāo)記后先把會做的題目做好、做對，選擇題反復(fù)思考仍不確定時適當(dāng)采用排除法或根據(jù)每個選項出現(xiàn)次數(shù)接近的一般規(guī)律猜一個答案。一定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當(dāng)“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細(xì)節(jié)做到規(guī)范，每個技巧適當(dāng)應(yīng)用，那就離成功不遠(yuǎn)了。
好的方法固然重要，但擁有良好的心態(tài)是這一切的基礎(chǔ)。個人的成功首先需要謙和平靜的心態(tài)，即寬容博學(xué)、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿，也不能因為對于考試沒有把握或?qū)ψ约阂筮^高而焦慮煩躁。焦躁往往來源于過多地在意結(jié)果，太害怕考砸或?qū)ψ约簺]有準(zhǔn)確而清晰的定位。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬著極佳的成績，害怕失敗，害怕去預(yù)想不好的結(jié)果，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預(yù)想最壞的結(jié)果并努力去接受它，我們就會發(fā)現(xiàn)擔(dān)憂和過于緊張是不必要的，我們才會平靜而高效的進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而在考試時取得自己滿意的成績。
在每一門考試考完后，最好立即投入到下一門的復(fù)習(xí)中，盡量不對答案，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望，飽含自信，才能發(fā)揮出自己最好的水平。
幸福是奮斗出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨立于你的實踐，你的付出，你的堅持?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收獲最理想、最賞心悅目的好成績!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇二
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
我是五年級的同樂沙。今天我國旗下講話的題目是：《期末考試，你準(zhǔn)備好了嗎？》。
轉(zhuǎn)眼間一個學(xué)期即將結(jié)束，在過去的時間里，我們收獲著快樂，收獲著成功，不知不覺中，我們就要迎來本學(xué)期的期末考試了。期末考試是對我們一學(xué)期以來學(xué)習(xí)情況的檢驗，通過考試，我們可以總結(jié)一學(xué)期的學(xué)習(xí)情況，并檢查自己的學(xué)習(xí)方法是否得當(dāng)，以便在今后的學(xué)習(xí)中做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。因此，期末考試對于我們每一個人都有極其重要的意義，我們一定要以正確的態(tài)度認(rèn)真對待期末考試。
首先是做好考前準(zhǔn)備。為了使考試達(dá)到預(yù)期的效果，在復(fù)習(xí)期間，要講究科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)的效率，并要保持正常的作息習(xí)慣。雖然離考試只有2天的時間，我們還是應(yīng)該充分利用好這2天的時間，查漏補(bǔ)缺，互相學(xué)習(xí)，發(fā)揮出最好的效率。
對自己充滿信心，同時要科學(xué)對待考試，認(rèn)真分析試題，仔細(xì)推敲，先易后難。遇到容易的試題不要忘乎所以，要細(xì)心謹(jǐn)慎；遇到難題也不要驚慌，認(rèn)真思考。許多同學(xué)考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了。我們要吸取教訓(xùn)，做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。
同學(xué)們，讓我們面對每天升起的太陽，一起立下發(fā)奮學(xué)習(xí)的志向，一起向理想奮進(jìn)吧！一次考試只是我們?nèi)松械囊恍〔剑挥凶吆脽o數(shù)個這樣的一小步，才能到達(dá)理想的彼岸。最后預(yù)祝同學(xué)們在期末考中取得優(yōu)異成績。以優(yōu)異成績向家長老師匯報。為新年有個好的開端打下良好的基礎(chǔ)而努力吧！
謝謝大家！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇三
敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們：
一個學(xué)期轉(zhuǎn)瞬即逝，我們即將迎來期末考試。為了更好地督促學(xué)生進(jìn)行高效的期末復(fù)習(xí)，20xx年12月14日，在哈爾濱xx中學(xué)（體育街校區(qū)）召開了以“期末復(fù)習(xí)總動員”為主題的升旗校會。這所升旗學(xué)校將由張先生主持。
成功總是注重有準(zhǔn)備的人，考試也不例外。孫主任向所有學(xué)生提出了三個要求：
1、時刻明確自己的個人目標(biāo)，讓目標(biāo)提醒你，鞭策你。
2、從現(xiàn)在開始，立即采取行動。今天的生意結(jié)束了。落實一切，每天堅持。
3、有勇氣戰(zhàn)勝一切苦難，全身心的去復(fù)習(xí)。
為了取得好成績，我們必須進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)。面對同學(xué)們未來的復(fù)習(xí)，孫主任向同學(xué)們提出了幾點建議：
1、克服急功近利的傾向，注重基礎(chǔ)知識。
2、注重總結(jié)，及時糾正錯誤。
3、突出“五練”，即練標(biāo)準(zhǔn)、練速度、練重點、練技能、練能力。
4、注意區(qū)分相似、相近、相關(guān)內(nèi)容的區(qū)別。
5、檢查缺失并及時填寫缺失。
6、鍛煉良好的心理素質(zhì)。
最后，孫提醒大家注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整好自己的生物鐘，以充沛的精力和積極的心態(tài)迎接考試。
我們的目標(biāo)已經(jīng)明確，實現(xiàn)目標(biāo)的條件已經(jīng)具備，未來的關(guān)鍵是付諸行動。我相信，全力以赴，戰(zhàn)斗到底，頑強(qiáng)拼搏的向忠子，一定會在期末考試中取得理想的成績。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇四
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，同學(xué)們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《調(diào)整心態(tài)，積極備考》。
不知不覺，半個學(xué)期已經(jīng)過去。本周，我們也將迎來xx考試，考試是檢驗自己的最好途徑，也是展示個人風(fēng)采的最好方式。面對考試，考前的準(zhǔn)備顯得至關(guān)重要，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。我認(rèn)為，大家不妨從以下幾個方面準(zhǔn)備一下：
在歷史的長河中，時間是公正卻又短暫的。爭分奪秒去努力，人生才會有更多成功的機(jī)會。我們珍惜時間就是珍惜青春。從現(xiàn)在做起，基礎(chǔ)知識、重點知識、難點知識要落到實處。“以己之長，攻人之短”“取人之長，補(bǔ)己之短”。兵家云：知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。美國作家海明威的《老人與海》中的主人公，永不言敗的信念讓他創(chuàng)造了奇跡。同時堅持也包含了歷經(jīng)磨練的過程?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”，不踏踏實實走過學(xué)習(xí)的坎坷路，怎能擁有xx考試的輝煌。
同學(xué)們，臨近考試，請你放下背上的包袱，用平和積極的心態(tài)，坦然的迎接考試，迎接夢想的飛翔。你可以思慕古人那種“不以物喜，不以己悲”的曠達(dá)胸襟，向往詩圣李白恃才傲物的豪邁情懷，“問蒼茫大地，誰主沉浮”的高瞻遠(yuǎn)矚。運籌帷幄，決勝千里之外；嘯傲考場，人生處處精彩。
我們贛中學(xué)子在歷次考試中，已經(jīng)形成一種良好的誠信氛圍，我們每個人都應(yīng)該有一種“文明考試，誠信做人”的意識，我們要以飽滿的熱情和積極的姿態(tài)投入到復(fù)習(xí)備考中，公平競爭，誠信考試，杜絕作弊，爭創(chuàng)佳績。
天生我材必有用，揮斥方遒譜新篇，堅持不懈人不知，一舉奪魁刮目見。自信是考場上克敵制勝的一把利劍。保持自信的心態(tài)，考出個人的最佳水平，考出班級的綜合水平，考出贛中人的風(fēng)采。
阿達(dá)爾切夫說過：“生活如同一根燃燒的火柴，當(dāng)你四處巡視以確定自己的位置時，它已經(jīng)燃完了?！泵\掌握在自己手中，希望在面前招手，我們要勇敢地邁步向前，以積極陽光的心態(tài)迎接考試。
最后，希望大家在xx考試中誠信考試，考出水平！
謝謝大家！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇五
一提到高三，很多人就會聯(lián)想到痛苦的煉獄生活：成堆的卷子、頻繁的考試、長明的臺燈和無盡的補(bǔ)習(xí)，其實高三并不一定是痛苦的，相反，我覺得高三也可以很快樂。以下我就高三如何提高學(xué)習(xí)效率和調(diào)整心態(tài)談一些個人的經(jīng)驗，希望能給學(xué)弟學(xué)妹一些幫助。
上課認(rèn)真聽講最要緊。
如果不能保證課堂上的聽課效率，那么所有其他一切努力都將是白搭。有些同學(xué)因為課堂上沒有認(rèn)真聽講，而在休息時間到處補(bǔ)習(xí)，這樣做不僅不能提高成績，還耽誤了休息。學(xué)校里的復(fù)習(xí)課一般強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)知識，緊扣考綱，所以能對知識點和考點進(jìn)行有針對性的鞏固，對考試最有幫助。而校外各種名目繁多的補(bǔ)習(xí)班，我認(rèn)為不值得推薦。
花大力提高時間利用率。
不要照單全收所有作業(yè)。
老師布置的作業(yè)往往是針對大多數(shù)中等水平的同學(xué)的，并不會考慮到個體的差異，所以很多作業(yè)對有些同學(xué)來說是種無用的'機(jī)械重復(fù)，效果不大，甚至可以說是浪費時間。做作業(yè)要有選擇和有針對性，已經(jīng)熟練掌握的部分可以不做，不是鼓勵偷懶，而是避免做無用功，省下來的時間可以用來鞏固自己的薄弱環(huán)節(jié)和查漏補(bǔ)缺。
調(diào)整出快樂的心態(tài)。
第一步就是不要想當(dāng)然地把高三生活和地獄畫上等號。這種消極的想法越是強(qiáng)烈，你就越會覺得痛苦。高三的確考試很多，但考試是必要的存在，考試不僅是為了檢查知識點的疏漏情況，更是為了能夠適應(yīng)考場氣氛避免怯場?？赡軇傞_始會很緊張，但每個同學(xué)都會習(xí)慣考試并學(xué)會一些重要技巧。對于平時考試的排名也不要太過在意。高三也不用斷絕一切娛樂活動，在休假日玩一會兒也無可厚非，但是千萬不要接觸網(wǎng)絡(luò)游戲這種容易上癮的東西！
高三絕不是地獄，愿所有進(jìn)入高三的同學(xué)都能快樂地學(xué)習(xí)，并最終能有一個快樂的結(jié)果。
復(fù)旦大學(xué)管理學(xué)院學(xué)生盛開（東方網(wǎng)-新民晚報）。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇六
敬愛的老師、親愛的同學(xué)：
早上好!伴著清晨的第一縷清風(fēng)，我們迎來了新的一天，下星期，我們就將迎來令人緊張的期末考試。期末考試不僅是對每個人綜合素質(zhì)的一次檢驗，更是對我們自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次檢驗?；蛟S我們不能人人都成為優(yōu)勝者，但我們應(yīng)該做一名追求進(jìn)步，超越自我的勇敢者。對于這次期末考試，老師一定教給了你們許多復(fù)習(xí)迎考的好方法，今天，在這里我想給大家談三點。
第一、以從容、自信的心態(tài)去對待考試。克服考前過分緊張的情緒，就一定能夠正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平?？荚嚽耙惶焱砩?，要準(zhǔn)備好筆、尺等應(yīng)考工具，早點休息。考試時盡力做到卷面書寫整潔，仔細(xì)審題，認(rèn)真答題。做完試題要進(jìn)行全面檢查，做到認(rèn)真仔細(xì)，不要在考試時浪費時間。
第二，科學(xué)安排好復(fù)習(xí)時間，以勤奮、踏實的態(tài)度贏取令人滿意的成績。俗話說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！痹鷮嵆浞值臏?zhǔn)備是獲得從容自信的心態(tài)最有力的保障。期末考試內(nèi)，許多同學(xué)復(fù)習(xí)起來感覺到千頭萬緒，無從下手，這就要求我們根據(jù)學(xué)科特點和自身特點，找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，以便心中有數(shù)，胸有成竹。
第三，要集中精力，充分利用時間。時間對每個人都是公平的，怎么去利用它，這完全取決于你。有人說一個用“分”計算時間的人，比一個用“時”計算時間的人，時間多出了59倍?我們要充分利用點點滴滴的時間，這樣才能把流逝的光陰變成有用的財富，把有限的時間變成無窮的力量!
當(dāng)然，復(fù)習(xí)也要講究技巧。復(fù)習(xí)時，對各科知識中的重要知識點和基本題型要重點過關(guān)，盡量將以前做過的練習(xí)重新整理一遍，找出其中的疑難問題強(qiáng)化練習(xí)。解題時，不妨從不同的角度去考慮解題的方法，多向老師請教，講思路，從而達(dá)到知識的融會貫通。
同學(xué)們，人生能有幾回搏，人生不拼不精彩?？荚囋诩?，你做好準(zhǔn)備了嗎?請記住，剩下的時間由你來把握，相信你一定能抓住它，駕御它。只要我們滿懷信心，只要我們?nèi)σ愿?，我們一定會取得滿意的成績!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇七
主題是全力以赴迎接期末考試。
距離考試的時間很短，所以復(fù)習(xí)要有側(cè)重點，我想不妨兩個方面著手。一是鞏固基礎(chǔ)知識，包括字詞、概念、定義、公式等，可以把前一階段做過的錯題、試卷拿出來看一看，特別是當(dāng)時做錯的題要好好體會，避免出現(xiàn)同樣的錯誤。
考試時，我們應(yīng)做到：
（1）嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律。
（2）考試時應(yīng)認(rèn)真答卷，字跡工整。
（3）答完后仔細(xì)檢查。
三、要正確掌握考試方法。今天我。
給大家。
推薦最有效的兩點：一是審題，二是檢查。注重審題，可以避免不該發(fā)生的錯誤，更不會漏體，認(rèn)真分析試題，遇到自己不熟悉的題型要仔細(xì)推敲。很多時候考不好是因為粗心大意，把會做的題目隨手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)，做到基礎(chǔ)不失分，爭取戰(zhàn)勝難題。平時我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)的考試成績不理想的主要原因是粗心大意，把本來會做的題目做錯了，非?？上В鯓颖苊膺@種問題呢？那就是要仔細(xì)檢查，有一個學(xué)習(xí)成績很好的同學(xué)告訴我，每次考試，做完題，她一定要反復(fù)檢查2、3遍，確認(rèn)沒有錯誤了才交卷。而相反的是，有些同學(xué)，做完后就坐不住了，匆匆地看了一眼試卷，沒有仔細(xì)檢查，就交了，這樣的習(xí)慣很不好。因為速度快，做題容易不仔細(xì)，馬虎。因此，試卷做完后一定要好好查看。
最后希。
望大家。
利用這幾天的時間好好復(fù)習(xí)，并祝同學(xué)們在這次期末考試中取得好成績。我的。
講話。
完了，謝謝大家！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇八
老師們、同學(xué)們：
第一，要珍惜時間。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時刻，需要提醒同學(xué)們一點的是：學(xué)習(xí)是以時間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理安排學(xué)習(xí)時間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實事，提高學(xué)習(xí)的效率。研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
第二，做好知識上的準(zhǔn)備?？鬃诱f：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)。一個成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯刻苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的知識認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中牢抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位。同時，大家也要上好復(fù)習(xí)課。每一節(jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過老師精心設(shè)計的。在復(fù)習(xí)課中，老師必定和大家一起回顧每一類知識的重難點，對前面學(xué)過的知識進(jìn)行濃縮梳理，所以不能錯過任何一節(jié)復(fù)習(xí)課，大家要認(rèn)真參與，不應(yīng)在復(fù)習(xí)課上開小差出現(xiàn)跑神的現(xiàn)象。
第三，在心理上做好充分的準(zhǔn)備。期末階段是緊張的，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。
第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠實守信品格的一次考驗。做人是學(xué)習(xí)之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切!在這次測試中，大家要自尊自愛，自覺遵守紀(jì)律，共同營造良好的考風(fēng)，使之在我們的校園形成刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)風(fēng)。
同學(xué)們，復(fù)習(xí)是一件苦差事，但當(dāng)你深入其中時你會發(fā)現(xiàn)其中包含著許多的樂趣。只要大家合理安排好復(fù)習(xí)時間，運用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，就一定會在期末考試中取得理想的成績。一份耕耘，一份收獲!剩下的時間由你們來把握。相信你們一定能抓住它，駕御它!最后，祝同學(xué)們期末考試個個都能笑逐顏開，再創(chuàng)學(xué)習(xí)上的輝煌。謝謝!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇九
老師們、同學(xué)們：
大家早上好，我是初一7班的張家慧。一個學(xué)期即將過去，面對期末考試，梳理思路和心情、總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，將引領(lǐng)我們以飽滿的精神和自信的態(tài)度迎接這次檢驗。平時的學(xué)習(xí)固然重要，但考前的復(fù)習(xí)鞏固亦是重要。那么，你會明確：從現(xiàn)在開始，應(yīng)該做的，是總結(jié)之前的學(xué)習(xí)，制訂合理的計劃，復(fù)習(xí)迎考！不過考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。
第一，要珍惜時間。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時刻，需要提醒同學(xué)們一點的是：學(xué)習(xí)是以時間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理安排學(xué)習(xí)時間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實事，提高學(xué)習(xí)的效率。研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
第二，做好知識上的準(zhǔn)備?？鬃诱f：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)。一個成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯刻苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的知識認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中牢抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位。同時，大家也要上好復(fù)習(xí)課。每一節(jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過老師精心設(shè)計的。在復(fù)習(xí)課中，老師必定和大家一起回顧每一類知識的重難點，對前面學(xué)過的知識進(jìn)行濃縮梳理，所以不能錯過任何一節(jié)復(fù)習(xí)課，大家要認(rèn)真參與，不應(yīng)在復(fù)習(xí)課上開小差出現(xiàn)跑神的現(xiàn)象。
第三，在心理上做好充分的準(zhǔn)備。期末階段是緊張的，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。
第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠實守信品格的一次考驗。做人是學(xué)習(xí)之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切！在這次測試中，大家要自尊自愛，自覺遵守紀(jì)律，共同營造良好的考風(fēng)，使之在我們的校園形成刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)風(fēng)。
同學(xué)們，復(fù)習(xí)是一件苦差事，但當(dāng)你深入其中時你會發(fā)現(xiàn)其中包含著許多的樂趣。只要大家合理安排好復(fù)習(xí)時間，運用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，就一定會在期末考試中取得理想的成績。一份耕耘，一份收獲！剩下的時間由你們來把握。相信你們一定能抓住它，駕御它！最后，祝同學(xué)們期末考試個個都能笑逐顏開，再創(chuàng)學(xué)習(xí)上的輝煌。謝謝！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
時光如梭，歲月如歌，不知不覺緊張、忙碌而又充實的一個學(xué)期轉(zhuǎn)瞬即逝。就要進(jìn)行期末考了。這次期末考不僅是對同學(xué)們一個學(xué)期以來學(xué)業(yè)成果的一次盤點、檢閱，更是對每個人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對同學(xué)們的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗。希望同學(xué)們克服過于緊張、過于焦慮的情緒，沉著冷靜，充滿信心，以從容自信的態(tài)度面對期末考。我們不能要求每個人都成為優(yōu)勝者，但我們希望大家做一名追求進(jìn)步、超越自我的勇敢者。
為了幫助同學(xué)們做好期末復(fù)習(xí)和最后考試，給大家提幾點意見：
孔子曰：“溫故而知新”，就是告訴我們學(xué)習(xí)要重視復(fù)習(xí)，一個成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法的人。同學(xué)們要集中精力，充分利用每一點可利用的時間來保證復(fù)習(xí)計劃的落實。有人說一個用“分鐘”計算時間的人，比一個用“小時”計算時間的人，時間要多出59倍!魯迅先生正是把別人喝咖啡的時間都用上，把一些零散的時間“焊接”起來，才鑄就了令人羨慕的豐碑。因此我們要“見時間之縫，插學(xué)習(xí)之針”，充分利用點點滴滴的時間，爭取多記幾個公式、單詞，多背一段文章，多溫習(xí)一遍老師在課堂上講的重點.
同學(xué)們，每次考試都是一次人品的檢測?？荚囀菄?yán)肅的，來不得半點弄虛作假。學(xué)習(xí)上有付出才有收獲，有勤奮才有成果，考試作弊是自欺欺人的做法，不能彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)上的漏洞，相反會讓自己失去做人的真誠。所以希望大家秉承“誠信至上”的原則，以飽滿的精神，自信的踏入考場。嚴(yán)肅考紀(jì)，杜絕作弊，讓競爭在平等公平和諧中展開，讓一切的付出和匯報真實、純凈。我想當(dāng)我們用誠信的尺度來衡量自身時，我們的微笑會更真誠，我們的生活也更真實。
另外我還要給大家提幾個要求。
1、合理安排復(fù)習(xí)時間。
2、強(qiáng)化系統(tǒng)記憶熟記概念、公式、詞匯、定理等。
3、注意考試時間。不要遲到、缺考和提前交卷。
4、考試時要沉著冷靜，要對自己充滿信心，同時要科學(xué)對待考試，認(rèn)真分析試題，仔細(xì)推敲，先易后難。
同學(xué)們，人生不拼不精彩，缺乏競爭和考試的人生不完整!希望同學(xué)們端正心態(tài)，把考試看作是一個舞臺，一個展示自己才華的舞臺。行動起來吧，請帶上最銳利的頭腦，握緊最有力的拳頭，拿出你們的智慧，拿出你們的勇氣，挑戰(zhàn)期末考，去譜寫屬于你們自己的輝煌吧!我深信，你們一定會為自己、為父母、為學(xué)校所有關(guān)注你們的老師和親人交上一份滿意的答卷。
最后，祝同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步，考試成功!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十一
同學(xué)們，老師們：
大家好，今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場 過安全的假期》。
臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。
除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢？ 1、端正考試動機(jī)。 考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ)。考得好說明這一階段學(xué)習(xí)掌握較好；考得不好，說明這一階段學(xué)習(xí)掌握存在一定問題，需要改正。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度緊張。 2、做好充分準(zhǔn)備。 胸有成竹，方能遇事不慌?？记皽?zhǔn)備充分，自然就不會過度緊張；考前準(zhǔn)備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。 3、掌握考試技巧。 考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。 4、學(xué)會自我放松。 一是心理上的自我放松 ，學(xué)會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標(biāo)，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。 考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的，學(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學(xué)會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。
考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：
1、一個人在家的時候要關(guān)好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內(nèi)電器、煤氣等的安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。
2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們在外出時，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康。u5q@sqnp$ 4、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全，最好在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人；第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購買，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時才能減小意外的發(fā)生；第三，在燃放時一定要按照說明使用，切不可對人、對物燃放。
此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過一個愉快而又充實的春節(jié)！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十二
尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
但其實不管怎樣，這次月考都已經(jīng)成為了過去式，大笑不能使自己的好成績一直延續(xù)；嘆氣也不能使失利的成績提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會直接影響到你之后的學(xué)習(xí)。此時，調(diào)整自己的心態(tài)就變得極為重要，要明白月考成績只是用來權(quán)衡這一個多月里你的學(xué)習(xí)效果，是一個暫時的數(shù)據(jù)。不要畏懼試卷上的紅叉，它并非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提醒你在這個地方有知識盲點。往事如煙已去，亡羊補(bǔ)牢，為時不晚我們更應(yīng)該展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù)。高中學(xué)習(xí)任務(wù)重于之前的任何一個學(xué)習(xí)階段，我們每個人都清楚自己應(yīng)該提高學(xué)習(xí)效率。但隨著作業(yè)量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。但其實只要你愿意去尋找，時間還是很充足的`。記得魯迅先生曾說過：時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時間、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時間……等等。這些時間雖然很瑣碎，但荀子有云不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。，瑣碎的時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們在這些碎片化的時間里不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個單元單詞、補(bǔ)完來不及寫完的作業(yè)?；蛟S我們就不會認(rèn)為時間不夠而做不完這么多的作業(yè)。因此，我們要利用好課余時間，必須做到上好每一課，抓緊每一秒，練準(zhǔn)每一題，邁實每一步、吃得苦中苦，方為人上人，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？學(xué)習(xí)是一個摻和著汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如仔細(xì)聽講、認(rèn)真做好筆記；課后及時復(fù)習(xí)，認(rèn)真預(yù)習(xí)來的實際。
總而言之，我們要調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。并且始終堅信：會著追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力，就會贏得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng)輝煌。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十三
老師們，同學(xué)們：
一個學(xué)期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了。
本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成績也將全縣通報。期末考試是檢測我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，考試成績是對我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)情況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學(xué)們只有做好充分的準(zhǔn)備，增強(qiáng)自己的自信心，打一個有備之戰(zhàn)，相信同學(xué)們一定會取得成功。
借此機(jī)會，與同學(xué)們談幾點：
美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個問題：“你們有目標(biāo)嗎?”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現(xiàn)人生目標(biāo)?？梢?，人生目標(biāo)的確定，對一個人的一生來說是多么重要啊!希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。自己心里一定要想著，只要努力學(xué)習(xí)、努力復(fù)習(xí)，一定能讓自己的成績上一個臺階。
目標(biāo)不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。從現(xiàn)在就開始行動。如果我們遲疑，成功就會投入別人的懷抱，永遠(yuǎn)棄我們而去。從現(xiàn)在就開始行動。立即行動!
首先學(xué)會自我檢測。緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。所謂重點和難點其實就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯的地方。如果能集中精力把重點的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。如果你能抓住經(jīng)常犯錯的地方吸取教訓(xùn)，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策。無論是重點還是難點，在復(fù)習(xí)時強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。
將日常練習(xí)、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起。期末復(fù)習(xí)中，一定要拿出一定的時間重新去溫習(xí)，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。將一學(xué)期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習(xí)，直到錯題基本掌握。這里要提醒的是，錯題比較集中的單元，應(yīng)作為重點復(fù)習(xí)單元之一。
學(xué)習(xí)是以時間作保證的，但是學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)時間的長短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學(xué)會學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。因此，提倡復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要勞逸結(jié)合，不要把時間全部都安排在學(xué)習(xí)上，要保證睡眠時間，下課的時候就要出去玩，周末的時候不要整天都是在復(fù)習(xí)，書看久了也可以到外面走走。
同學(xué)們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時間，認(rèn)真復(fù)習(xí)，努力付出，期末考試中一定會取得好成績!讓我們以新的姿態(tài)、新的風(fēng)貌、新的精神、新的成績進(jìn)入新的一年!
最后祝老師、同學(xué)們在新的一年中身體健康、工作快樂、學(xué)習(xí)進(jìn)步!謝謝大家。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十四
第一，要珍惜時間。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時刻，需要提醒同學(xué)們一點的是：學(xué)習(xí)是以時間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理安排學(xué)習(xí)時間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實事，提高學(xué)習(xí)的效率。研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
第二，做好知識上的準(zhǔn)備。孔子說：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)。一個成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯刻苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的知識認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中牢抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位。同時，大家也要上好復(fù)習(xí)課。每一節(jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過老師精心設(shè)計的。在復(fù)習(xí)課中，老師必定和大家一起回顧每一類知識的重難點，對前面學(xué)過的知識進(jìn)行濃縮梳理，所以不能錯過任何一節(jié)復(fù)習(xí)課，大家要認(rèn)真參與，不應(yīng)在復(fù)習(xí)課上開小差出現(xiàn)跑神的現(xiàn)象。
第三，在心理上做好充分的準(zhǔn)備。期末階段是緊張的，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。
第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠實守信品格的一次考驗。做人是學(xué)習(xí)之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切!在這次測試中，大家要自尊自愛，自覺遵守紀(jì)律，共同營造良好的考風(fēng)，使之在我們的校園形成刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)風(fēng)。
同學(xué)們，復(fù)習(xí)是一件苦差事，但當(dāng)你深入其中時你會發(fā)現(xiàn)其中包含著許多的樂趣。只要大家合理安排好復(fù)習(xí)時間，運用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，就一定會在期末考試中取得理想的成績。一份耕耘，一份收獲!剩下的時間由你們來把握。相信你們一定能抓住它，駕御它!最后，祝同學(xué)們期末考試個個都能笑逐顏開，再創(chuàng)學(xué)習(xí)上的輝煌。謝謝!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十五
親愛的老師同學(xué)們：
上一周的時間里，我們舉辦了學(xué)校運動會，習(xí)慣了高高飄揚的旗幟，蕩漾在風(fēng)雨中；習(xí)慣了吶喊的口號，彌漫在環(huán)形跑道；習(xí)慣了那熟悉的鳴槍聲，以及那繚繞著的煙霧。
于是，田徑場有了我們奮力拼搏的身影，觀眾席有了我們搖旗吶喊的聲音，積分榜前有了我們駐足評論的痕跡，電影銀幕下有了我們真情流露的淚光。
所以的這些都為我們的高中生活增添了許多亮麗的色彩，但與此同時，我們也深刻地體會到老師們的良苦用心，我們應(yīng)該理性地認(rèn)識到這幾天的精彩活動是為了讓我們提高自身的綜合素質(zhì)，調(diào)整好心態(tài)，把那些在賽場上學(xué)到的精神用到學(xué)習(xí)上來，迎接即將到來的期末考試。
在5000米的長跑中，高三一位同學(xué)手持秒表，一邊跑一邊給自己定下時間限制，他把時間抓在手中，用這樣的方法提高自己的效率，從而贏得了5000米比賽的冠軍，這個方法在學(xué)習(xí)上同樣受用，連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一個部分限定時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時完成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
我們也不能在做一件事的同時干其他事或者想其他事，一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。或許你會說聽音樂是為了放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以在專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比戴耳機(jī)做功課的效果好多了。
這次校運會，高一高二年級的團(tuán)體操表演獲得了一致好評，團(tuán)體操的排練是從初秋開始的，一直排到初冬。道具、隊形、練習(xí)都融合了大家的心血，在全面準(zhǔn)備的情況下，團(tuán)體操意料之中的獲得了成功，也成為運動會的一大亮點。所以進(jìn)行全面的準(zhǔn)備也是我們迎考的一項重要的內(nèi)容。
上述所說的，都是平常應(yīng)做的一些必要事情，而應(yīng)對期末考試，我們還需要制定一個學(xué)習(xí)計劃，我將它分成六點：
首先，我們要全面分析，正確認(rèn)識自己。準(zhǔn)確找出自己的長處和短處，以明確自己學(xué)習(xí)的特點，發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。
第二點，結(jié)合實際，確定目標(biāo)。定計劃時，不要脫離學(xué)習(xí)的實際，目標(biāo)不能定得太高或太低，要依據(jù)知識、能力的實際；“缺欠”的實際；時間的實際來制定。
第三點，長計劃，短安排。要在時間上確定學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時間，短安排是指具體的.行動計劃，即每周的具體安排和行動落實。
第四點，突出重點，不要平均使用力量。所謂重點，一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績不理想的課程和某些薄弱點，二是指知識體系中的重點內(nèi)容。
第五點，提高學(xué)習(xí)時間的利用率。時間是寶貴的，自覺提高時間的利用率，早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時間，可安排著重記憶的科目。心情較愉快時，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內(nèi)容或自己不喜歡的科目，零星的或注意力不易集中的時間，安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題。這樣提高時間的利用率。
最后一點注意效果定期檢查，及時調(diào)整。
希望同學(xué)們都能在期末考試中取得一定的進(jìn)步。
我的講話完了，謝謝大家。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十六
同學(xué)們，老師們：
大家好，今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場過安全的假期》。
臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。
1、端正考試動機(jī)。
考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ)。考得好說明這一階段學(xué)習(xí)掌握較好；考得不好，說明這一階段學(xué)習(xí)掌握存在一定問題，需要改正。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度緊張。
2、做好充分準(zhǔn)備。
胸有成竹，方能遇事不慌?？记皽?zhǔn)備充分，自然就不會過度緊張；考前準(zhǔn)備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。
3、掌握考試技巧。
考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。
4、學(xué)會自我放松。
一是心理上的自我放松，學(xué)會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標(biāo)，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。
考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的，學(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學(xué)會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績?？纪暝囻R上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：
1、一個人在家的時候要關(guān)好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內(nèi)電器、煤氣等的安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。
2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們在外出時，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康。
第三，在燃放時一定要按照說明使用，切不可對人、對物燃放。
此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過一個愉快而又充實的春節(jié)！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十七
尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末》。時間匆匆，這一學(xué)期就要結(jié)束，我們即將迎來檢驗自己一學(xué)期所學(xué)知識的重要時刻。同學(xué)們心中難免會有一些緊張，這是正常的現(xiàn)象，但過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮，同學(xué)們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。
自信是成功最重要的心理素質(zhì)。在考試時我們要相信自己對所學(xué)知識能運用自如，能在考場上有出色發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創(chuàng)的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點空余時間里，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持，將它當(dāng)成日常工作來做，形成習(xí)慣，那么考前緊張心理就可以消除。
同學(xué)們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食?？荚嚽耙惶煲獪?zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具，考試前可以看一些輕松有趣的故事，放松心情?？荚嚂r要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數(shù)，解題要井然有序，字跡清晰。檢查試卷時，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。
當(dāng)堂考試結(jié)束，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。
最后預(yù)祝同學(xué)們能在考試時展現(xiàn)出最佳狀態(tài)，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，取得優(yōu)異的成績。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十八
與大家分享兩句話。第一句話：dontwaittobeloved，tolove.第二句話：dontwaittohaveagoodjob，tostarttowork.這兩句話包含了幾層意思：一是我們要有自信，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的;三是世界是美好的，我們要對世界充滿信心，我們愛了別人，別人必然會愛我們，我們做好了工作，一定會被別人承認(rèn)。
有人說，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認(rèn)可我，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。做任何事情都希望得到即時的回報，這是一種沒有遠(yuǎn)見的自私心態(tài)。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。做人做事都要有一個正確的心態(tài)，很多時候，你的心態(tài)正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發(fā)展。
有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟，其時寺廟里正在舉行佛事活動，旗幡飄揚。慧能聽到兩個和尚在討論旗幡為什么會動。一個和尚說，這是旗子在動;另一個和尚說，這哪是旗子在動，明明是風(fēng)吹動了旗幡。六祖慧能接過話茬說，這既不是旗動，也不是風(fēng)動，而是你們的心在動。這個故事說明一個道理：如果人心動了，外界的一切都會隨之改變。
我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁;我們覺得這個世界平庸，是因為我們的心平庸。只要改變了心態(tài)，我們的生活就會不一樣。我自己就是一個很好的例子。過去，我一直認(rèn)為自己是個loser。高考考了三年才考上，我是個loser;進(jìn)了大學(xué)沒有一個女孩愛上過我，我是個loser;大學(xué)三年級得了肺結(jié)核，我是個loser;在北大教了七年書沒有什么成就，我是個loser;在北大十年沒參加過任何活動和團(tuán)體，我是個loser;被北大開除出來無處安身，我更是個loser。在30歲以前，我?guī)缀鯊奈磭L到過成功的喜悅，我的自信心一直被現(xiàn)實不斷地摧毀。后來，我到外語培訓(xùn)部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。終于，我在課堂上、在學(xué)生的眼神中找回了一點自信。當(dāng)我對培訓(xùn)越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學(xué)校。在做學(xué)校的過程中，在和別人打交道的過程中，我不斷地經(jīng)歷失敗，成功，再失敗，再成功。這個過程造就了我自己堅忍不拔的性格。我的好朋友王強(qiáng)對我有一句評價：俞敏洪像蘆葦一樣剛強(qiáng)!他的意思是說我盡管性格柔韌，但卻不容易屈服。后來我發(fā)現(xiàn)，我周圍許多成功人士的個性里都有著非常柔和與非常剛強(qiáng)這樣的兩面性。
在這個世界上立足，我們要少一點膽怯，多一點勇氣;少一點自卑，多一點自信;少一點疑慮，多一點信任。事實上，信任本身就意味著勇氣和自信。多相信世界一點，多相信別人一點，對自己沒有什么壞處。很多時候，我們必須對這個世界表示信任，否則就寸步難行。
不管處在什么樣的社會，一個人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字。你對別人有誠信，大部分人也都會對你有誠信。就算你被別人騙了，也不能因此就丟掉誠信，否則你就會失去自己成功和幸福的根基。做新東方這么長時間，我受了不少人的騙，但到現(xiàn)在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數(shù)人是好人。被騙以后，我不會仇恨騙我的人，只會認(rèn)為是我的判斷力出了問題，錯在自己，不在別人。我自己承擔(dān)全部責(zé)任，總結(jié)經(jīng)驗，下次依然用光明的心態(tài)和人交往。我相信用真誠的態(tài)度和人相處是能夠感動身邊大多數(shù)人的。也正是因為我有這樣的心態(tài)，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。我和他們之間幾乎無話不談。也許有人背信棄義過，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。
所以，在這個世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會得到認(rèn)可，相信你的汗水會贏得一個好的未來，相信你用心去愛一個人的時候，你的愛會得到回報。
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇十九
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！我是來自高一（4）班的陳xx，今天我演講的題目是《期末考試的復(fù)習(xí)備考和心態(tài)調(diào)整》。
時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們就要迎來期末考試，相信同學(xué)們都已有一定的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，都期望能在期末考試中考出一個好成績。想要比別人收獲的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法：
高中階段學(xué)習(xí)科目多，知識點多，需要復(fù)習(xí)落實的內(nèi)容更是豐富。如果我們不對將要復(fù)習(xí)的內(nèi)容以及時間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關(guān)鍵的復(fù)習(xí)內(nèi)容，很有可能時間太過充?；蛱^緊張。同時，計劃可以對我們起到一定的監(jiān)督作用，加強(qiáng)復(fù)習(xí)的目的性和緊迫感，進(jìn)而提高復(fù)習(xí)的效率?？荚囋诩矗覀儸F(xiàn)在主要可以通過計劃再次明確要復(fù)習(xí)的內(nèi)容、合理的規(guī)劃時間，以便接下來更精確的、有效的復(fù)習(xí)。
在明確復(fù)習(xí)內(nèi)容后，可打開課本和筆記本，認(rèn)真閱讀，確保課本上的知識點不出問題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內(nèi)容還沒有背熟，就一定要趁早開始，一般認(rèn)為，人腦對于某一知識的.掌握，至少需要六到七遍，反復(fù)的記憶才會讓我們在考試時游刃有余。如果有時間，也可以與同學(xué)們討論，互相討論中可以暴露出許多復(fù)習(xí)過程中的漏洞和不足，從而得到補(bǔ)充提高。如果有需要向老師請教的問題，一定要及時請教，確保考試時不因為復(fù)習(xí)時能想到的知識點丟分。
將自己所學(xué)的不同章節(jié)的內(nèi)容進(jìn)行整合，便容易找出其中內(nèi)在的聯(lián)系。將相關(guān)的內(nèi)容合并為專題，針對每個專題畫思維導(dǎo)圖，列“學(xué)科知識系統(tǒng)表”，做一些綜合題或進(jìn)行一題多解的練習(xí)。同時對應(yīng)對每個專題解題時會用到的解題方法，需要注意的易錯點，我們更是要明確。復(fù)習(xí)不是簡單的重復(fù)，而是對知識和思維方法的再整合。只有專題的、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)才能達(dá)到“溫故而知新”的效果。
在考試中，我們力求規(guī)范的同時要適當(dāng)應(yīng)用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規(guī)范，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式；在書面表達(dá)和卷面形式上做到簡潔規(guī)范，答題卡的填涂不可超出規(guī)定的范圍，更不能不看題號就憑經(jīng)驗順序填；畫圖時用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀；提升應(yīng)用答題的技能技巧，遵循“先易后難”的原則，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費太多的時間，在題號上做上標(biāo)記后先把會做的題目做好、做對，選擇題反復(fù)思考仍不確定時適當(dāng)采用排除法或根據(jù)每個選項出現(xiàn)次數(shù)接近的一般規(guī)律猜一個答案。一定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當(dāng)“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細(xì)節(jié)做到規(guī)范，每個技巧適當(dāng)應(yīng)用，那就離成功不遠(yuǎn)了。
好的方法固然重要，但擁有良好的心態(tài)是這一切的基礎(chǔ)。個人的成功首先需要謙和平靜的心態(tài)，即寬容博學(xué)、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿，也不能因為對于考試沒有把握或?qū)ψ约阂筮^高而焦慮煩躁。焦躁往往來源于過多地在意結(jié)果，太害怕考砸或?qū)ψ约簺]有準(zhǔn)確而清晰的定位。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬著極佳的成績，害怕失敗，害怕去預(yù)想不好的結(jié)果，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預(yù)想最壞的結(jié)果并努力去接受它，我們就會發(fā)現(xiàn)擔(dān)憂和過于緊張是不必要的，我們才會平靜而高效的進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而在考試時取得自己滿意的成績。
在每一門考試考完后，最好立即投入到下一門的復(fù)習(xí)中，盡量不對答案，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望，飽含自信，才能發(fā)揮出自己最好的水平。
幸福是奮斗出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨立于你的實踐，你的付出，你的堅持?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收獲最理想、最賞心悅目的好成績！
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇二十
尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
大家好!
今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場過安全的假期》。
臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己;而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。
除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢?1、端正考試動機(jī)?？荚囍皇且环N手段，其目的是為了檢測一段時間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ)?？嫉煤谜f明這一階段學(xué)習(xí)掌握較好;考得不好，說明這一階段學(xué)習(xí)掌握存在一定問題，需要改正。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度緊張。2、做好充分準(zhǔn)備。胸有成竹，方能遇事不慌?？记皽?zhǔn)備充分，自然就不會過度緊張;考前準(zhǔn)備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。3、掌握考試技巧。考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。4、學(xué)會自我放松。一是心理上的自我放松，學(xué)會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標(biāo)，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒?？荚囋谌说囊簧惺墙?jīng)常會遇見的，學(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學(xué)會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。
考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：
1、一個人在家的時候要關(guān)好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內(nèi)電器、煤氣等的'安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。
2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們在外出時，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康。u5q@sqnp$4、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全，最好在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人;第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購買，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時才能減小意外的發(fā)生。
此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過一個愉快而又充實的春節(jié)!
調(diào)整考試心態(tài)演講稿篇二十一
大家上午好！很榮幸能為大家?guī)韲煜碌难葜v《考試后的心態(tài)調(diào)整》。
對于我們同學(xué)們來說，世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣?xùn)|西隨時可能會到來：階段考試、期中考試，和期末考試。在過去的一周里，期中考試的成績已經(jīng)公布。面對成績，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。
考試之后，對待成績，同學(xué)們的反應(yīng)大致會有以下幾種類型：
第一種類型是“自知之明型”，特點是：能正確地認(rèn)識自我，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對待成績，并且給下一次成績設(shè)立一個通過努力就能實現(xiàn)的目標(biāo)。
第二種類型是“自我貶低型”，特點是：對自我的評價過低，把失敗歸結(jié)為自身能力不足，比如說自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀失望。以自己之短比他人之長，看不到自身的優(yōu)點，反而成為苛求自己的緊箍咒。
第三種類型是“自我夸張型”，特點是：容易夸張自己的成績與能力，將成功歸結(jié)于自身的強(qiáng)悍，盲目抬高自己。不認(rèn)真看待自己成績體現(xiàn)出來的缺點，因為短期內(nèi)的結(jié)果很理想，而容易掉以輕心。
同學(xué)們，你想要成為那種類型呢？
以上三種類型的心理特點，其實是由完全不同的歸因方式所導(dǎo)致的。歸因方式指的是我們對于當(dāng)前結(jié)果的原因解釋。美國心理學(xué)家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。比如說，李雷認(rèn)為自己成績好是因為很努力，那么“努力”就是一種自身內(nèi)部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認(rèn)為自己運氣太好了才考出好成績，那么“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。
如何對自己的成績進(jìn)行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績或生活不如意時，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之于“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學(xué)習(xí)的積極性，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內(nèi)部、可控因素，會使得自己更加努力學(xué)習(xí)，并且在日后遇到難題時，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時間和精力去學(xué)習(xí)。
所以說，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動力，增強(qiáng)對考試結(jié)果的控制感，是最積極的歸因方式。
如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢？
首先，我們需要認(rèn)清每一件事情的目的?？荚嚨囊饬x是什么呢？是為了讓同學(xué)們檢測和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補(bǔ)。讓今后復(fù)習(xí)的重難點和學(xué)習(xí)計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
第二點：學(xué)會疏解壓力。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進(jìn)步，另一方面也會使人疲于應(yīng)對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態(tài)，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實現(xiàn)的具體操作，可能會起到更好的效果。
最后，我們之所以太在乎成績，本質(zhì)是我們太把成績當(dāng)我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點。我們用科學(xué)的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！
謝謝大家！
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