教案是教師按照教育要求和學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)制定的一種教學(xué)計劃，它是教學(xué)工作的重要組成部分。教案的編寫可以幫助教師做好教學(xué)準(zhǔn)備，明確目標(biāo)，合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)步驟。同時，教案也可以幫助學(xué)生更好地理解和掌握知識，提高學(xué)習(xí)效果。我相信，做好教案對于一堂成功的教學(xué)來說至關(guān)重要。編寫教案時，要先明確教學(xué)目標(biāo)，確保學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中能夠達(dá)到既定的目標(biāo)。以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，希望能夠給大家提供一些思路和啟示。大家可以根據(jù)自己的教學(xué)需求進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和修改，以適應(yīng)不同的教學(xué)場景和學(xué)生特點(diǎn)。讓我們一起來看看吧，相信這些范文會給大家?guī)硪恍﹩l(fā)。
原地單手肩上投籃教案篇一
投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲是由手掌的解剖學(xué)特征所決定的,因為手掌自然張開,保證手掌與籃球有足夠的接觸面積不至于由于接受面積太小而不能夠很好的控制住籃球。同時,食、中指末端是球離手時的中間點(diǎn),投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲用力,保持球的穩(wěn)定性以彌補(bǔ)拇指一側(cè)用力的平衡,起到穩(wěn)定球的飛行軌跡和使球離手后正常向后旋轉(zhuǎn)的作用。屈曲程度的大小則影響著我們的投籃命中率,持球成穩(wěn)定狀態(tài),手外展在橈腕關(guān)節(jié)處伸,居于前臂后面、肌束于手關(guān)節(jié)冠狀軸的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收縮,發(fā)力時也就是我們通常所說的壓腕,則是位于前臂的前面和內(nèi)側(cè)面,其肌拉力線跨越橈關(guān)節(jié)冠狀軸前方的前臂前群肌作近固定收縮。如果手外展角度過大即手與前臂的夾角過小,這樣就引起了前臂的后群肌過分緊張而導(dǎo)致對球的控制差,嚴(yán)重影響投籃時對用力大小的判斷,出現(xiàn)投籃過程中的用力過大過猛、動作不柔和、協(xié)調(diào)等一系列現(xiàn)象。通常我們在練習(xí)過程中要求手與前臂的夾角接近90°為易,既符合力學(xué)原理又近似大家的習(xí)慣動作。
1.2投籃手臂的解剖分析。
作者簡介:張文鎖(1962―),男,湖北黃石人,講師1。
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引起了前臂肌的過分扭轉(zhuǎn)和緊張,特別是橈側(cè)肌群,從而導(dǎo)致手腕后伸肌群的'主動收縮不足和屈肌群的被動不足,也就影響了手腕后翻的程度,對球的控制就差,當(dāng)伸肘屈腕撥球時,由于前臂過分扭轉(zhuǎn)緊張,后翻程度小,使屈肌群不能充分收縮,屈腕撥球的力量就不足,球的旋轉(zhuǎn)不夠,飛行弧度就小,并由于前臂極度旋內(nèi),在屈腕撥球時,容易產(chǎn)生前臂旋外動作導(dǎo)致球的側(cè)旋,偏轉(zhuǎn),影響球的飛行方向。并且由于上體緊張后仰,出手點(diǎn)也必然降位,以及視線被擋等,也影響命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘關(guān)節(jié)稍外偏正中線)比前臂垂直(肘關(guān)節(jié)正直)用力的速度快而大。當(dāng)然若肘過于外展,籃球出手后不是向前上方飛行,而有一個向右的力,使球向前飛行,而且易造成手腕外旋的錯誤動作而破壞投籃的線性作用力,這就要求我們在平時的實際運(yùn)用中仔細(xì)體會,摸索一個適合自己的最佳角度。
1.3胸髖的解剖分析。
從解剖學(xué)的角度來講運(yùn)動胸廓的作用肌主要有膈、肋間肌等。這些肌肉附著在胸廓骨上,它們的收縮與舒張,可改變胸廓的垂直徑、橫徑及矢狀徑,從而增大或縮小胸腔容積。胸廓的相對固定和稍含有屈髖,使肌肉處于一種緊張狀態(tài),而不至于太放松而出現(xiàn)一種看似軟綿綿的情形可以減少投籃上的失誤,且能保證肩、臂發(fā)力的穩(wěn)定性。如果這樣長時間的練習(xí)下去形成一種正規(guī)的技術(shù)動作,則不至于在意外的情況下而使技術(shù)動作變形。若挺胸,塌腰,勢必影響手臂的正常用力,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)移動幅度過大,造成不必要的用力,而使籃球偏離方向。從而使投籃技術(shù)動作變形這樣必將大大降低投籃的命中率。
1.4發(fā)力順序與協(xié)調(diào)用力的聯(lián)系。
手臂隨踝、膝、髖、肩、肘關(guān)節(jié)的充分伸展而用力,當(dāng)然,踝、膝髖、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力順序反映的是正確的投籃技術(shù)動作。投籃時合理的用力順序應(yīng)是雙腳蹬地(地面對身體的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕撥指。蹬(兩腳同時蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、壓(壓腕)、撥(撥球)的動作要依次進(jìn)行,并且各部位要協(xié)調(diào)、一致、連貫。否則將影響投籃的準(zhǔn)確性。手臂的發(fā)力以抬肘、壓腕動作為關(guān)鍵,在蹬伸的基礎(chǔ)上重點(diǎn)要抓住抬肘、壓腕這兩個環(huán)節(jié)。也就是說投籃的力量來自于腳的蹬地,結(jié)束于手指尖,它是一種全身綜合協(xié)調(diào)的力量。其中下肢的蹬伸是力量的來源,手的腕指動作主要是對來里的控制與調(diào)整,以使投籃的力量達(dá)到適宜的程度。要保證投籃用力順序的連貫性和有利于手腕手臂對球的飛行軌跡的控制,使球按照自己預(yù)想和設(shè)計的方向有弧度的向籃筐飛行。若用力順序不正確,手臂先用力,就會出現(xiàn)上肢用力已經(jīng)結(jié)束而下肢腰腹上的力還沒有用,球就飛出去了,形成完全只用手臂原力量,導(dǎo)致用力上的脫節(jié),而且整個用力上的連貫性也得不到很好的發(fā)揮。若用力順序不協(xié)調(diào),尺側(cè)屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲過早過猛而影響球的正常飛行軌跡。
1.5手指撥球的動作分析。
手腕在投籃過程中,有各前向下的揮擺動作,形成壓腕動作,這主要是使球能夠順著和指的方向滾動飛出,使球形成一種向后旋轉(zhuǎn)的運(yùn)行方式,使球在飛行過程中,有一個穩(wěn)定的飛行過程。如果不壓腕,也許球在出手后就不能形成向后的旋轉(zhuǎn)不利于球的飛行,也就不能輕松的投籃。球在出手的一瞬間主要使球從中、食指的指尖,先從食指的指尖脫離,最后從中指的指尖脫離手的控制,向空飛行,這時中指與食指的指尖神經(jīng)是非常靈敏的,再加上靈巧的小肌群的協(xié)調(diào)配合,完全可以憑自己的感覺就判斷出籃球是否能夠進(jìn)籃,當(dāng)然而要有一定技術(shù)水平的人才能達(dá)到。這要求我們刻苦練習(xí),形成固定的技術(shù)動作。
1.6出手角度、拋物線及入籃角的理論分析。
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2結(jié)束語。
投籃過硬的功力是來自實踐,是靠許多苦練加上汗水堆砌而成的。規(guī)范、合理的投籃技術(shù),是投球如入籃的重要基礎(chǔ),要從嚴(yán)要求,特別對青少年運(yùn)動員和體育院系的學(xué)生,更應(yīng)在規(guī)范化上下功夫,使之達(dá)到自動化程度。要達(dá)到規(guī)范化,合理化的技術(shù)動作,就必須對其進(jìn)行系統(tǒng)化的理論分析,在掌握理論知識的同時進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。多年來,我國在籃球訓(xùn)練工作中,對各種基本動作規(guī)范化有所忽視,急于求成的結(jié)果,反而斷送了一批優(yōu)秀青少年運(yùn)動員的前程,妨礙了我國籃球運(yùn)動水平的進(jìn)一步提高。為此,我們呼吁各級訓(xùn)練層次上的教練員和學(xué)校體育教師,應(yīng)從現(xiàn)在起,踏踏實實地抓好青少年籃球運(yùn)動員的基本動作規(guī)范化訓(xùn)練,為加快我國籃球運(yùn)動躍居世界先進(jìn)水平的步伐,奠定堅實的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn):。
[4]盧義錦,姚士碩.人體解剖學(xué)[m].北京:高等教育出版社,20011。
[5]孫民治.球類運(yùn)動-籃球[m].北京:高等教育出版社,20011。
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原地單手肩上投籃教案篇二
根據(jù)新課標(biāo)精神，以“健康第一、以人為本”為指導(dǎo)思想，以全面促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為目標(biāo)。對于活潑好動的水平三的.學(xué)生來說，教學(xué)設(shè)計既要考慮學(xué)生的個體差異和學(xué)習(xí)需求的異同，也要考慮學(xué)生在運(yùn)動中的成功體驗。本單元計劃安排是在上學(xué)期學(xué)生學(xué)習(xí)原地雙手胸前投球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步來學(xué)習(xí)掌握原地單手肩上投籃的技術(shù)動作。通過有趣的傳接、跑和投籃的組合練習(xí)和比賽游戲教學(xué)，使學(xué)生既發(fā)展了原地單手肩上投籃的能力和體驗合作學(xué)習(xí)的樂趣，又能夠在籃球活動中較靈活地使用，為下學(xué)段進(jìn)一步學(xué)習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)打下一定基礎(chǔ)。
二、教材及學(xué)情分析。
籃球運(yùn)動是小學(xué)生喜聞樂見的項目。投籃作為籃球運(yùn)動中唯一的得分手段，在比賽中具有極其重要的地位。本單元教學(xué)內(nèi)容為原地單手肩上投籃，該技術(shù)看似簡單，但在實際教學(xué)中，學(xué)生在預(yù)定的教學(xué)時數(shù)內(nèi)，經(jīng)常不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。水平三大部分女生和小部分男生由于生理結(jié)構(gòu)決定了上肢力量弱(手小，指力、腕力弱)，致使協(xié)調(diào)性差而不能較輕松地完成投籃動作。這部分學(xué)生不能充分體驗到投籃得分的喜悅，久而久之則失去了對籃球運(yùn)動的興趣。
另外經(jīng)過課前調(diào)查，僅有極小部分學(xué)生對此技術(shù)有所了解并掌握，大部分學(xué)生不了解和沒使用過該技術(shù)去投籃，大多數(shù)學(xué)生特別是女生不喜歡籃球運(yùn)動這一項目。因此，為了讓學(xué)生能更好地掌握該動作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)中應(yīng)充分考慮學(xué)生的認(rèn)知水平、技能基礎(chǔ)和情感體驗，適當(dāng)將籃板、籃框、籃球、規(guī)則等進(jìn)行教學(xué)化改造以符合水平三班級學(xué)生的實際需求，并更多地采取系列有趣的動作組合和游戲等行之有效的輔助練習(xí)措施，才能收到較好的教學(xué)效果。
三、單元重難點(diǎn)。
重點(diǎn)：食中指柔和撥球。
難點(diǎn)：用力的一致性。
四、單元運(yùn)動負(fù)荷。
原地單手肩上投籃教案篇三
本課根據(jù)新課程的基本理念，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，依據(jù)教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體，教材、教法為中介的教學(xué)思想，在教學(xué)中，突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過程的能動性，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成。通過自主性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)和游戲化學(xué)習(xí)等教學(xué)設(shè)施，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、自學(xué)能力和合作精神，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。
二、教材學(xué)情分析。
籃球運(yùn)動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進(jìn)行的攻守交替、集體對抗的球類運(yùn)動，高中的籃球教材是在初中教材的基礎(chǔ)上提高的，具有集體性、競爭性和趣味性等特點(diǎn)，深受廣大青少年喜愛，通過籃球運(yùn)動可以發(fā)展學(xué)生跑、跳等基本活動能力，提高人體的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，同時還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、機(jī)智、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義觀念。
本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為《原地單手肩上投籃》技術(shù)，它是籃球運(yùn)動中最主要的基本技術(shù)，是更好的掌握籃球其它得分手段的基礎(chǔ)。
三、教學(xué)目標(biāo)預(yù)設(shè)。
根據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn)，本課預(yù)設(shè)了通過學(xué)生的努力可以達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過《原地單手肩上投籃》學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對籃球運(yùn)動的得分手段有了初步認(rèn)識，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生參加籃球運(yùn)動的興趣。
2、能力目標(biāo)：80%的學(xué)生初步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)，60%的學(xué)生能正確該技術(shù)投籃。
3、情感目標(biāo)：學(xué)生通過參與合作性學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的.自學(xué)能力。
四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
1、教學(xué)重點(diǎn)：本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)為投籃的基本技術(shù)動作的掌握。
解決方法：示范、講解和練習(xí)相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，重在練習(xí)。
2、教學(xué)難點(diǎn)：投籃手法及全身的協(xié)調(diào)用了。
解決方法：貫穿學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)。
五、教學(xué)方法運(yùn)用。
為了更好的達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，我采用了“先學(xué)后教，強(qiáng)化訓(xùn)練”的教學(xué)模式。以學(xué)生的學(xué)作為教師教的基礎(chǔ)和前提，以教作為學(xué)的發(fā)展和深化，以練作為學(xué)的鞏固和提高。以“健康第一”的指導(dǎo)思想，啟發(fā)式教學(xué)措施，貫穿學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)，創(chuàng)造成功體育、快樂體育課堂。
六、教學(xué)流程設(shè)計。
1、體驗性導(dǎo)入，開門見山讓學(xué)生明確本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求，介紹原地單手肩上投籃投籃的重要性，激起學(xué)生參與運(yùn)動的欲望，師生互動，把學(xué)生帶到籃球?qū)W習(xí)氛圍中。
2、激趣熱身。
螺旋跑結(jié)合啟蒙性籃球游戲，有效的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還會為解決教學(xué)重難點(diǎn)打下基礎(chǔ)。
3、自主實踐。
分為三個環(huán)節(jié)：先學(xué)—后教---再練。
第一環(huán)節(jié)：學(xué)。讓學(xué)生根據(jù)自己腦海中的原地單手肩上投籃方法去投籃，然后老師做出正確動作示范，讓學(xué)生找出不同點(diǎn)并進(jìn)行徒手模仿練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和合作意識。
第二環(huán)節(jié)：教。安排徒手原地單手肩上投籃練習(xí)、兩人之間無籃筐原地肩上投籃練習(xí)和三秒?yún)^(qū)內(nèi)原地肩上投籃練習(xí)的順序，由易到難，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生在自學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展和深化，激勵學(xué)生積極的展示所學(xué)，反饋學(xué)習(xí)心得和遇到的疑惑。
教師講解、分析、示范動作，讓教師優(yōu)美的動作示范給學(xué)生留下較深的動作印象。師生之間、學(xué)生之間以及學(xué)生自身進(jìn)行多項反饋，積極互動評價，糾正錯誤的動作。
第三環(huán)節(jié)：練。作為學(xué)的鞏固和提高，以練來促進(jìn)學(xué)、鞏固學(xué)和。
糾正學(xué)，學(xué)生通過邊想邊練，讓形成的動作表象逐步清晰化，有效的促進(jìn)動作概念的形成。在學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)中，教師堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，運(yùn)用提問、激勵、評價等方法，逐步攻克本課的教學(xué)重難點(diǎn)，并過渡到挑戰(zhàn)性學(xué)習(xí)階段，此階段教師預(yù)設(shè)學(xué)生通過努力能夠達(dá)到的不同難易程度的墊球展示，給學(xué)生一個敢于展示的平臺。
七、教學(xué)設(shè)備。
籃球場地4塊，籃球20個。
八、運(yùn)動負(fù)荷預(yù)設(shè)。
綜合密度：35%左右。
平均心率：115次/分左右。
九、本課特色和亮點(diǎn)。
本課改變傳統(tǒng)教法，選用以“學(xué)、教、練”序列創(chuàng)新組合的教學(xué)模式，突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過程的能動性。
我的說課完畢，謝謝大家！
原地單手肩上投籃教案篇四
二、教學(xué)目標(biāo)。
【知識與技能】能描述出原地單手肩上投籃的技術(shù)要點(diǎn)，80%的同學(xué)在練習(xí)、比賽中能夠正確運(yùn)用原地單手肩上投籃技術(shù)。
【過程與方法】通過自主練習(xí)與分組競賽等方法，發(fā)展速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度與價值觀】通過練習(xí)，培養(yǎng)勤奮刻苦、團(tuán)結(jié)合作，熱愛體育的精神。
三、教學(xué)重難點(diǎn)。
【重點(diǎn)】投籃時的手型、手指撥球及出手角度。
【難點(diǎn)】肘關(guān)節(jié)外展和全身由下到上的協(xié)調(diào)發(fā)力。
四、教學(xué)過程。
（一）開始部分（3分鐘）。
課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)、師生問好、檢查服裝，簡要介紹教學(xué)內(nèi)容及安排見習(xí)生。
導(dǎo)入：同學(xué)們，在籃球賽場上，運(yùn)動員是怎么得分的？對，就是投籃，投籃是籃球比賽當(dāng)中唯一的得分方式，今天我們就來學(xué)習(xí)投籃方式當(dāng)中最基礎(chǔ)的一種，原地單手肩上投籃。
組織教學(xué)：四列橫隊，要求做到快、靜、齊。
（二）準(zhǔn)備部分（10分鐘）。
1、擊掌接力跑游戲。
方法：全班學(xué)生分為2組，每組同學(xué)分成兩隊分別相距30米的線后站立，聽到口令后，2組同學(xué)的第一個同學(xué)向前跑完30米，與下一位同學(xué)擊掌后，本名同學(xué)再出發(fā)，如此依次循環(huán)，率先跑完的小組獲勝。
2、配樂韻律操。
肩部繞環(huán)運(yùn)動、伸展運(yùn)動、腹背運(yùn)動、正壓腿、側(cè)壓腿。
3、專門性準(zhǔn)備活動。
原地拍球操、左右手換球運(yùn)動。
（三）基本部分（30分鐘）。
1、示范。
2、提問：投籃時手臂和腿是怎樣的姿勢？
組織教學(xué)：四列橫隊，前兩列蹲下。
3、講解：
身體姿勢，屈膝，重心落在兩腳掌上，右手五指自然分開，左手扶球左側(cè)，手臂呈三個90°。投籃時蹬地，抬肘，食指、中指發(fā)力將球投出。
4、練習(xí)：
（1）原地?zé)o球模仿練習(xí)。
組織教學(xué)：體操隊形。
（2）進(jìn)行對墻投籃練習(xí)。
組織教學(xué)：兩組在球場墻邊依次投球。
（3）先進(jìn)行手指向上撥球練習(xí)，再兩人一組相互投球練習(xí)。
組織教學(xué)：體操隊形、兩人相對站立。
（4）完整的投籃練習(xí)。
組織教學(xué)：分兩組分別在兩個籃筐進(jìn)行投籃。
（5）比賽環(huán)節(jié)。
組織教學(xué)：以體育小組為單位，選出小組代表進(jìn)行投籃比賽。
（四）結(jié)束部分（2分鐘）。
1、放松活動。
2、教師小結(jié)。
3、宣布下課。
4、師生再見。
5、值日生回收器材。
五、場地地材。
錄音機(jī)1臺、籃球場、籃球30個。
六、教學(xué)預(yù)設(shè)。
練習(xí)密度為：35—40%；平均心率：120—140次/分；運(yùn)動強(qiáng)度：中等。
原地單手肩上投籃教案篇五
一、說教材：
行進(jìn)間單手肩上投籃教學(xué)內(nèi)容選自體育與健康五年級籃球教材。它是運(yùn)球與單手投籃的組合動作，在學(xué)生已經(jīng)學(xué)會運(yùn)球與投籃的基礎(chǔ)上，把這二項內(nèi)容結(jié)合起來練習(xí)，不但可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且可以提高學(xué)生籃球組合技術(shù)的能力，使學(xué)生進(jìn)一步了解行進(jìn)間單手肩上投籃在籃球比賽中的作用。為了能更好的發(fā)揮學(xué)生的主體性，因此，在輔教材選擇上，以“尋寶”（定向運(yùn)動）耐久跑為目標(biāo)。
二、教材分析：
籃球運(yùn)動具有極高的競技價值，也具有很好的健身、娛樂和欣賞價值。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，對發(fā)展身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，形成良好的個性和心理素質(zhì)，提高健康水平都有著重要的作用。在初中階段選用籃球這一運(yùn)動項目，目的是以籃球多樣化的教學(xué)方式，提高學(xué)生的練習(xí)興趣及鍛煉意識，以學(xué)習(xí)簡單的籃球技戰(zhàn)術(shù)為教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生的整體意識，為今后能更好的掌握整體籃球技戰(zhàn)術(shù)打下鋪墊。讓學(xué)生通過籃球活動鍛煉身體，掌握更多的鍛煉方法，滿足健身、娛樂和休閑的需要。行進(jìn)間單手肩上投籃建立在運(yùn)球與投籃的基礎(chǔ)上，它對跨步與接球的同時性要求非常高，是籃球比賽得分的一種重要手段，把其作為重要內(nèi)容對初中學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，可以提高學(xué)生對籃球練習(xí)的成功感，對于其它技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握也能起到承上啟下的作用。教學(xué)中通過分層教學(xué)的安排，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對籃球的學(xué)練情趣和學(xué)習(xí)主動性，為今后的籃球?qū)W習(xí)和運(yùn)用打下堅實的基礎(chǔ)。素質(zhì)“尋寶”游戲，主要是為了提高學(xué)生的練習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的體能。充分發(fā)揮學(xué)生主體的意識，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)的能力。
三、說學(xué)情：
小學(xué)生由于處于好動活潑的年齡階段，對新鮮事物接受能力快，相對來說比較愛玩。思維轉(zhuǎn)化快，愛模仿一些有個性或明星的帥氣動作。男女生對籃球特別喜愛，學(xué)生對籃球的練習(xí)興趣與欲望也較強(qiáng)，自學(xué)能力較高。輕快敏捷的教學(xué)方式比較適合學(xué)生的個性，適當(dāng)正確的比賽能提高學(xué)生的競爭能力。
四、說教學(xué)目標(biāo)和重點(diǎn)、難點(diǎn)。
1、運(yùn)動參與：培養(yǎng)學(xué)生對籃球的愛好，并能個個都樂意參與其中。
2、運(yùn)動技能：通過本次課的學(xué)與練，大多數(shù)的學(xué)生都能初步掌握行進(jìn)間單手肩上投籃的基本動作，少數(shù)的學(xué)生能夠熟練掌握。
3、身體健康：發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、速度、靈敏等各項身體素質(zhì)，全面提高身體健康水平。
4、心理健康：通過本堂課的教學(xué)，主要使學(xué)生能感受到成功教育帶來的快樂和鼓勵。
5、社會適應(yīng)：通過本次課的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的判斷能力，語言表達(dá)能力。培養(yǎng)學(xué)生相互指導(dǎo)、相互幫助及提高學(xué)生的觀察、模擬、創(chuàng)想能力。
根據(jù)以上目標(biāo)和學(xué)生實際，確定本次課的教學(xué)重點(diǎn)為跨步的同時接球。難點(diǎn)為跳起投籃時控制住身體的平衡，投籃出手動作連貫柔和。
五、說教法。
通過教師的啟發(fā)、誘導(dǎo)、設(shè)疑、直觀演示、要點(diǎn)提示、講練結(jié)合以及游戲競賽等教學(xué)方法，讓學(xué)生清楚地了解行進(jìn)間單手肩上投籃的動作要點(diǎn)及目的作用，同時簡化技術(shù)難點(diǎn)，降低技術(shù)規(guī)范，變競技運(yùn)動中的籃球為游戲化、普及化、大眾化、生活化的籃球，使學(xué)習(xí)更貼近學(xué)生實際，使全體學(xué)生都有條件、更有能力參與這項運(yùn)動。
六、學(xué)練方法。
采用自學(xué)模仿法、小組討論學(xué)習(xí)法、分區(qū)、分層練習(xí)法和游戲競賽法等，讓學(xué)生多觸球、多練習(xí)、多思考，發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，營造合作探究、團(tuán)結(jié)協(xié)作的學(xué)習(xí)氛圍，在充滿趣味和自我展示的教學(xué)中嘗試運(yùn)用已有或現(xiàn)學(xué)的籃球技能，激發(fā)其學(xué)練情趣和求知欲望。在競爭激烈的“尋寶”游戲中體現(xiàn)出學(xué)生的自我探索、自我發(fā)現(xiàn)的學(xué)習(xí)法。
七、說教學(xué)程序。
鑒于以上考慮，本課教學(xué)將通過三個階段組織實施。
（一）調(diào)動情緒激發(fā)興趣階段（7分鐘）。
1、一分鐘自由運(yùn)球練習(xí)。目的是通過練習(xí)讓學(xué)生體會運(yùn)球的感覺并逐步將注意力集中。
2、游戲“運(yùn)球占位”。目的：通過使學(xué)生充分活動身體各關(guān)節(jié)、增加學(xué)生球感和激發(fā)興趣點(diǎn)，更好地投入接下來的練習(xí)。
（二）發(fā)展?jié)撃芎献鞲偁庪A段（30分鐘）。
1、讓學(xué)生建立正確的行進(jìn)間單手肩上投籃的模糊意識及初步概念。
2、讓學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)：行進(jìn)間運(yùn)球與原地間手肩上投籃的動作練習(xí)。（在上幾次課的基礎(chǔ)上）目的是為本堂課完整的行進(jìn)間單手肩上投籃做鋪墊，并通過這二項練習(xí)盡量提高學(xué)生的連貫性與投籃的命中率。為接下來學(xué)生完整練習(xí)時提高興趣。
3、（以右腳為例）讓學(xué)生每人一球，右腳放后，聽口令原地做三步上籃的動作（不投籃）。目的是讓學(xué)生熟悉及正確掌握三步上籃的動作。
4、（以右腳為例）原地運(yùn)球，右腳放后，集體聽口令，做三步上籃的動作（不投籃）要求：跨步的同時接球。目的是培養(yǎng)學(xué)生的連貫性，在稍遲的練習(xí)中不會出現(xiàn)走步動作。
5、學(xué)生自由分組，人數(shù)不限，讓其自行進(jìn)行練習(xí)。并要求小組間能夠相互學(xué)習(xí)并都能正確掌握，如個別不會的可問教師。目的是讓學(xué)生能正確體會及自我感受三步上籃的正確動作。并有充足的時間去熟練掌握。
6、動作串連練習(xí)：運(yùn)球、上籃。目的是通過練習(xí)學(xué)生的真正正確的掌握完整的行進(jìn)間單手肩上投籃的基本動作。使本堂課的練習(xí)有所成就感，提高練習(xí)的興趣及自信。
7、學(xué)生自我評價練習(xí)的效果及具體感受，請優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行示范，并讓所有的學(xué)生都積極參與評價。最后由教師對上述所學(xué)的籃球及學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行一個概括總評。
8、“尋寶”游戲：每個籃球底下貼一個字，然后學(xué)生自由選擇教師所給的紙條，并根據(jù)紙條上的“尋寶”路線，每到一個點(diǎn)，找到并翻開籃球記下籃球上的字，跑完所有的路線后，回到大本營，看哪個學(xué)生完成的速度又快，所寫的字又對。最后由教師判定名次。目的：通過這次的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)及學(xué)生的練習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力及吃苦耐勞的精神品質(zhì)。
（三）調(diào)節(jié)情緒恢復(fù)身心階段（5分鐘）。
1、放松游戲“小白船”目的以游戲來放松身體與心情。
2、學(xué)生自評、教師總評。目的：學(xué)生自評感覺與學(xué)習(xí)心得（二人一組，相互傳達(dá)，教師巡聽。）。
3、收回器材。
4、師生再見。
課后思考題：
行進(jìn)間單手肩上投籃，除了今天所教的投籃方法外，還可以有哪些？行進(jìn)間單手肩上投籃可以和哪些戰(zhàn)術(shù)配合使用？鼓勵學(xué)生利用各種媒體獲取體育信息，拓展知識，同時將體育從課堂引入生活。
原地單手肩上投籃教案篇六
投籃是籃球運(yùn)動中最關(guān)鍵的技術(shù),也是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)是得分的唯一的手段。競賽中進(jìn)攻隊運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都是圍繞創(chuàng)造機(jī)會進(jìn)行投籃得分。各種投籃方法的基礎(chǔ)具有出手點(diǎn)高,便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其他進(jìn)攻動作,及在不同距離和位置上可運(yùn)用的優(yōu)點(diǎn)。在比賽中,由于一些運(yùn)動員投籃動作的不規(guī)范,不合理,特別是在無人防守時,因命中率欠佳而敗走麥城的戰(zhàn)例,在中外籃球史上屢見不鮮。筆者從人體解剖學(xué)的角度對單手肩上投籃動作進(jìn)行了比較詳細(xì)的分析,以期廣大籃球愛好者及訓(xùn)練者在實際運(yùn)用中規(guī)范,完善自己的投籃動作,提高自己的投籃命中率。
原地單手肩上投籃教案篇七
一、說課內(nèi)容：
今天我說課的內(nèi)容是九年級《體育與健康》籃球課中的原地跳起單手肩上投籃。
二、教學(xué)指導(dǎo)思想。
本課以樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,提高學(xué)生身體素質(zhì)水平、發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、為學(xué)生的終身體育打下基礎(chǔ)，新課標(biāo)要求體育課應(yīng)更加生動活潑、豐富多彩，更具有時代性、讓學(xué)生在歡樂中精神得到陶冶，身體得到鍛煉，技能得到發(fā)展?；@球運(yùn)動具有強(qiáng)烈的對抗性、趣味性、集體性、競爭性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，而且這項運(yùn)動不受年齡、性別、人數(shù)和技術(shù)的限制，深受廣大中學(xué)生喜愛，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性很高。本課師生共同營造一個民主、和諧、寬松、開放的教學(xué)環(huán)境，改變過去單純技術(shù)性教學(xué)向趣味性教學(xué)的轉(zhuǎn)變。
三、教材分析：
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中的原地跳起單手肩上投籃。單手肩上投籃是籃球運(yùn)動中主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用。單手肩上投籃動作的好壞直接影響到學(xué)生的投籃技術(shù)和以后學(xué)生籃球水平的提高，但對于初中女生來說學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)有一定的難度，所以單手肩上投籃技術(shù)主要針對九年級男生教學(xué)，但動作要做到準(zhǔn)確、熟練，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。因此，本課著重要解決學(xué)生投籃動作，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。
四、學(xué)情分析與教法運(yùn)用：
本節(jié)課的授課對象九年級男生,共四十人。本課的教學(xué)主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的`個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。因為體育的運(yùn)動技能有差異，加上學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學(xué)方法。循序漸進(jìn)，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
五、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立單手肩手投籃的動作概念。初步學(xué)會原地跳起單手肩上投籃動作。
2、技能目標(biāo)：鞏固提高投籃的技術(shù)動作和對球的控制和支配能力，提高命中率。發(fā)展靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：在協(xié)作中學(xué)生積極參與、自主鍛煉。培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)，增強(qiáng)個人的自信心，充分展現(xiàn)自我的能力。
六、本課的重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：扣腕、手指撥球。
難點(diǎn)：當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，右臂抬肘向上伸直，最后出手時手指手腕的連貫協(xié)調(diào)用力。
七、教學(xué)過程：
（一）課堂常規(guī)。
（二）激發(fā)興趣階段；
熱身熟悉球性，教師先進(jìn)行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。目的.是通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
（三）技能學(xué)習(xí)展示自我階段；
1、示范講解持球手型與投籃的預(yù)備姿勢。
2、教師示范動作方法：如以右手投籃時，兩手持球于胸前，兩腳前后（或左右）自然站立，兩膝微屈，重心落在兩腳上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同時，兩手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出。
3、口訣“單手持球在頭上，屈肘內(nèi)收體后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕撥指球后旋。”
（四）、模仿及嘗試性練習(xí)。
1、兩人一組,徒手練習(xí)投籃出手時手腕動作及手指動作。
2、兩人一組持球做抄手——舉球——在籃板上投。
3、原地模仿投籃動作。
4、評價練習(xí)，動作的糾錯及指導(dǎo)。
6、以組為單位進(jìn)行投籃比賽（在發(fā)球線前后投籃距離自己定）,。
（五）恢復(fù)身心整理階段。
1、音樂伴奏下放松。
讓學(xué)生聽音樂意念，模仿吹氣球的動作。
2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。
八、場地器材：
場地：籃球場2個；器材：籃球22只，球筐4只，錄音機(jī)一臺。
九、預(yù)計教學(xué)效果：
運(yùn)動密度約為38%，預(yù)計心率:135。
學(xué)生對籃球本身興趣也比較大,性格爭強(qiáng)好勝，教師只要語言激勵好，學(xué)生練習(xí)積極性強(qiáng).參與程度高,就能達(dá)到預(yù)計效果。
原地單手肩上投籃教案篇八
滎陽市第二初級中學(xué)李明偉。
教學(xué)背景。
本課是在中小學(xué)新課程改革實施的背景下，緊緊圍繞新課程的“健康第一”理念。在學(xué)生基礎(chǔ)有限的前提條件下，為了能讓學(xué)生能在有限的基礎(chǔ)和時間，更加合理高效的學(xué)習(xí)和掌握單手肩上投籃，教師進(jìn)行的一次改革性較強(qiáng)的課堂設(shè)計，實施“以人為本”為最終結(jié)果。
二、指導(dǎo)思想。
堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，提高學(xué)生的參與意識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，養(yǎng)成堅持從事體育鍛煉的習(xí)慣;提高學(xué)生的終身體育能力、實踐能力、創(chuàng)新能力;讓學(xué)生在和諧、平等、友愛的學(xué)練環(huán)境中感受集體的溫暖、情感的愉悅;體驗成功與進(jìn)步的喜悅，提高他們抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力;理解對自我、群體和社會的責(zé)任感，形成現(xiàn)代社會所必須的合作精神與競爭意識;培養(yǎng)學(xué)生互相幫助和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。
三、教材分析。
籃球是深受學(xué)生歡迎和喜愛的體育運(yùn)動項目之一。本節(jié)課的學(xué)練內(nèi)容從學(xué)生的興趣和愛好出發(fā)，體現(xiàn)了教材有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，使學(xué)生養(yǎng)成堅持從事體育鍛煉的習(xí)慣，達(dá)到提高學(xué)生終身體育能力的目的。同時在本節(jié)課中本人注重學(xué)法、練法的多樣性，使每個學(xué)生能夠根據(jù)自身興趣、愛好和身體條件，選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容，確保每一名學(xué)生受益。
四、學(xué)情分析。
初三學(xué)生正是學(xué)習(xí)壓力較大的階段，每一小小的成功都會給他們帶來喜悅。而且他們的身體各方面的素質(zhì)也在此階段都得到了很好的發(fā)展，特別是力量和協(xié)調(diào)性。所以也正是他們學(xué)習(xí)單手肩上投籃的好時機(jī)，體會小小突破和成功的喜悅，從而也為他們能更有興趣的學(xué)習(xí)文化知識打下基礎(chǔ)。
五、教學(xué)目標(biāo)和重、難點(diǎn)。
情感目標(biāo):在協(xié)作中，學(xué)生積極參與、自主鍛煉以及充分展現(xiàn)自我的能力，培養(yǎng)。
學(xué)生克服困難不斷向新目標(biāo)挑戰(zhàn)的精神。
技能目標(biāo):60%左右的學(xué)生基本掌握正確動作，40%左右的學(xué)生大概掌握動作的要領(lǐng)。同時發(fā)展學(xué)生運(yùn)球能力和速度、靈敏等身體素質(zhì)。重點(diǎn):單手肩上投籃的方向和力量掌握及弧線的高低。
難點(diǎn):蹬腿和伸臂推球的協(xié)調(diào)配合。
步的高效課堂集中注2打下基礎(chǔ)。一意力分。
“拋球叫號”教師組織學(xué)引導(dǎo)學(xué)生盡快如上圖學(xué)生在同心生并參與到達(dá)到熱身，促圓上慢跑，聽中央組二熱身分學(xué)生練習(xí)中使學(xué)生積極參織者拋球后做出應(yīng)。
加課堂安排。
a、體轉(zhuǎn)運(yùn)動教師在中心如上圖學(xué)生行進(jìn)間跟隨熟悉球感，提。
b、體側(cè)運(yùn)動喊做持球操，教師的節(jié)奏有規(guī)律的進(jìn)高學(xué)生運(yùn)動激5c、腹背運(yùn)動用語言激發(fā)行持球操練習(xí)。情，提高運(yùn)動三持球操分d、拋球擊掌學(xué)生的運(yùn)動效果。
e、單手投接欲望。f、活動關(guān)節(jié)。
1、講解示教師進(jìn)行詳。
1、學(xué)生分為男女共四。
1、進(jìn)一步提范細(xì)講解，個小組。高學(xué)生籃球運(yùn)。
2、學(xué)生模指導(dǎo)點(diǎn)撥。
2、培養(yǎng)學(xué)生。
3、徒手練勵出自身的不足。發(fā)現(xiàn)問題、解。
習(xí)監(jiān)督練習(xí)和。
3、學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)決問題的能汲取養(yǎng)。
5、兩人相。
3、培養(yǎng)學(xué)生合籃)。
6、小組列新。作與競爭精。
隊投籃。
5、在練習(xí)中通過自神。
7、投籃比評、互評提高實踐。
4、在感受成功賽能力。與喜悅的同時增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心。
身心的過程。積極參與。知識和技能后愉悅七的幸福感受，身心達(dá)到快速放松。
情況本節(jié)課的結(jié)果。
原地單手肩上投籃教案篇九
投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲是由手掌的解剖學(xué)特征所決定的,因為手掌自然張開,保證手掌與籃球有足夠的接觸面積不至于由于接受面積太小而不能夠很好的控制住籃球。同時,食、中指末端是球離手時的中間點(diǎn),投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲用力,保持球的穩(wěn)定性以彌補(bǔ)拇指一側(cè)用力的平衡,起到穩(wěn)定球的飛行軌跡和使球離手后正常向后旋轉(zhuǎn)的作用。屈曲程度的大小則影響著我們的投籃命中率,持球成穩(wěn)定狀態(tài),手外展在橈腕關(guān)節(jié)處伸,居于前臂后面、肌束于手關(guān)節(jié)冠狀軸的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收縮,發(fā)力時也就是我們通常所說的壓腕,則是位于前臂的前面和內(nèi)側(cè)面,其肌拉力線跨越橈關(guān)節(jié)冠狀軸前方的前臂前群肌作近固定收縮。如果手外展角度過大即手與前臂的夾角過小,這樣就引起了前臂的后群肌過分緊張而導(dǎo)致對球的控制差,嚴(yán)重影響投籃時對用力大小的判斷,出現(xiàn)投籃過程中的用力過大過猛、動作不柔和、協(xié)調(diào)等一系列現(xiàn)象。通常我們在練習(xí)過程中要求手與前臂的夾角接近90°為易,既符合力學(xué)原理又近似大家的習(xí)慣動作。
1.2投籃手臂的解剖分析。
作者簡介:張文鎖(1962―),男,湖北黃石人,講師1。
44。
引起了前臂肌的過分扭轉(zhuǎn)和緊張,特別是橈側(cè)肌群,從而導(dǎo)致手腕后伸肌群的'主動收縮不足和屈肌群的被動不足,也就影響了手腕后翻的程度,對球的控制就差,當(dāng)伸肘屈腕撥球時,由于前臂過分扭轉(zhuǎn)緊張,后翻程度小,使屈肌群不能充分收縮,屈腕撥球的力量就不足,球的旋轉(zhuǎn)不夠,飛行弧度就小,并由于前臂極度旋內(nèi),在屈腕撥球時,容易產(chǎn)生前臂旋外動作導(dǎo)致球的側(cè)旋,偏轉(zhuǎn),影響球的飛行方向。并且由于上體緊張后仰,出手點(diǎn)也必然降位,以及視線被擋等,也影響命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘關(guān)節(jié)稍外偏正中線)比前臂垂直(肘關(guān)節(jié)正直)用力的速度快而大。當(dāng)然若肘過于外展,籃球出手后不是向前上方飛行,而有一個向右的力,使球向前飛行,而且易造成手腕外旋的錯誤動作而破壞投籃的線性作用力,這就要求我們在平時的實際運(yùn)用中仔細(xì)體會,摸索一個適合自己的最佳角度。
1.3胸髖的解剖分析。
從解剖學(xué)的角度來講運(yùn)動胸廓的作用肌主要有膈、肋間肌等。這些肌肉附著在胸廓骨上,它們的收縮與舒張,可改變胸廓的垂直徑、橫徑及矢狀徑,從而增大或縮小胸腔容積。胸廓的相對固定和稍含有屈髖,使肌肉處于一種緊張狀態(tài),而不至于太放松而出現(xiàn)一種看似軟綿綿的情形可以減少投籃上的失誤,且能保證肩、臂發(fā)力的穩(wěn)定性。如果這樣長時間的練習(xí)下去形成一種正規(guī)的技術(shù)動作,則不至于在意外的情況下而使技術(shù)動作變形。若挺胸,塌腰,勢必影響手臂的正常用力,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)移動幅度過大,造成不必要的用力,而使籃球偏離方向。從而使投籃技術(shù)動作變形這樣必將大大降低投籃的命中率。
1.4發(fā)力順序與協(xié)調(diào)用力的聯(lián)系。
手臂隨踝、膝、髖、肩、肘關(guān)節(jié)的充分伸展而用力,當(dāng)然,踝、膝髖、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力順序反映的是正確的投籃技術(shù)動作。投籃時合理的用力順序應(yīng)是雙腳蹬地(地面對身體的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕撥指。蹬(兩腳同時蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、壓(壓腕)、撥(撥球)的動作要依次進(jìn)行,并且各部位要協(xié)調(diào)、一致、連貫。否則將影響投籃的準(zhǔn)確性。手臂的發(fā)力以抬肘、壓腕動作為關(guān)鍵,在蹬伸的基礎(chǔ)上重點(diǎn)要抓住抬肘、壓腕這兩個環(huán)節(jié)。也就是說投籃的力量來自于腳的蹬地,結(jié)束于手指尖,它是一種全身綜合協(xié)調(diào)的力量。其中下肢的蹬伸是力量的來源,手的腕指動作主要是對來里的控制與調(diào)整,以使投籃的力量達(dá)到適宜的程度。要保證投籃用力順序的連貫性和有利于手腕手臂對球的飛行軌跡的控制,使球按照自己預(yù)想和設(shè)計的方向有弧度的向籃筐飛行。若用力順序不正確,手臂先用力,就會出現(xiàn)上肢用力已經(jīng)結(jié)束而下肢腰腹上的力還沒有用,球就飛出去了,形成完全只用手臂原力量,導(dǎo)致用力上的脫節(jié),而且整個用力上的連貫性也得不到很好的發(fā)揮。若用力順序不協(xié)調(diào),尺側(cè)屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲過早過猛而影響球的正常飛行軌跡。
1.5手指撥球的動作分析。
手腕在投籃過程中,有各前向下的揮擺動作,形成壓腕動作,這主要是使球能夠順著和指的方向滾動飛出,使球形成一種向后旋轉(zhuǎn)的運(yùn)行方式,使球在飛行過程中,有一個穩(wěn)定的飛行過程。如果不壓腕,也許球在出手后就不能形成向后的旋轉(zhuǎn)不利于球的飛行,也就不能輕松的投籃。球在出手的一瞬間主要使球從中、食指的指尖,先從食指的指尖脫離,最后從中指的指尖脫離手的控制,向空飛行,這時中指與食指的指尖神經(jīng)是非常靈敏的,再加上靈巧的小肌群的協(xié)調(diào)配合,完全可以憑自己的感覺就判斷出籃球是否能夠進(jìn)籃,當(dāng)然而要有一定技術(shù)水平的人才能達(dá)到。這要求我們刻苦練習(xí),形成固定的技術(shù)動作。
1.6出手角度、拋物線及入籃角的理論分析。
45。
2結(jié)束語。
投籃過硬的功力是來自實踐,是靠許多苦練加上汗水堆砌而成的。規(guī)范、合理的投籃技術(shù),是投球如入籃的重要基礎(chǔ),要從嚴(yán)要求,特別對青少年運(yùn)動員和體育院系的學(xué)生,更應(yīng)在規(guī)范化上下功夫,使之達(dá)到自動化程度。要達(dá)到規(guī)范化,合理化的技術(shù)動作,就必須對其進(jìn)行系統(tǒng)化的理論分析,在掌握理論知識的同時進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。多年來,我國在籃球訓(xùn)練工作中,對各種基本動作規(guī)范化有所忽視,急于求成的結(jié)果,反而斷送了一批優(yōu)秀青少年運(yùn)動員的前程,妨礙了我國籃球運(yùn)動水平的進(jìn)一步提高。為此,我們呼吁各級訓(xùn)練層次上的教練員和學(xué)校體育教師,應(yīng)從現(xiàn)在起,踏踏實實地抓好青少年籃球運(yùn)動員的基本動作規(guī)范化訓(xùn)練,為加快我國籃球運(yùn)動躍居世界先進(jìn)水平的步伐,奠定堅實的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn):。
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46。
原地單手肩上投籃教案篇十
前不久，我看見辦公室有很多的廢舊報紙，于是我就變廢為寶。把這些報紙做成了一個個顏色漂亮的紙球，然后投放在操作區(qū)。我發(fā)現(xiàn)我們班的很多孩子對這些球非常感興趣，還經(jīng)常投過來投過去。于是為了發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)能力，鍛煉幼兒的臂力，我便開展了這次投球入圈的活動。
1、通過活動，發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)幼兒的合作意識。
2、鍛煉幼兒的臂力和投擲的準(zhǔn)確性。
教學(xué)重點(diǎn)：通過該次活動，培養(yǎng)幼兒的壽宴協(xié)調(diào)能力。
教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)幼兒能夠準(zhǔn)確的投球入圈的能力。
音樂、一定數(shù)量的紙球、把幼兒分成四人一組。
活動開始：
教師先把幼兒帶到戶外的操場上，并站好體操隊形。
活動過程：
1、教師帶領(lǐng)全體幼兒做準(zhǔn)備活動，為幼兒投球奠定基礎(chǔ)。
2、活動結(jié)束后，教師把幼兒分成四人一組，并鼓勵幼兒各自站好圍成圈，對個別幼兒給予幫助。
3、教師講述游戲規(guī)則：四人一組，三人手牽手圍成圈站好，另外一個幼兒拿著球距離約2米處投球入圈。若投中就替換三人中的一人，重新開始游戲。
(投球時要注意安全，不能將球投到其他小朋友的身上。)。
活動延伸：
根據(jù)幼兒投球的準(zhǔn)確性，可以將圈變大或者變小再進(jìn)行游戲。
活動結(jié)束：
活動結(jié)束，教師和幼兒一起隨音樂做放松運(yùn)動。
在這次投球入圈的活動中，基本調(diào)動了幼兒的積極性，使幼兒能夠參加到這次活動中來，幼兒也表現(xiàn)的特別優(yōu)秀，基本實現(xiàn)了本次活動的教學(xué)目標(biāo)。尤其是在幼兒投球的時刻，幼兒充分發(fā)揮了自己的手眼協(xié)調(diào)能力，為了能夠讓球順利入圈，其他三名幼兒也非常積極的配合，充分發(fā)揮了幼兒的團(tuán)結(jié)合作精神。雖然整節(jié)課是在戶外以游戲的方式進(jìn)行的，但是課堂秩序卻是井然有序的，充分體現(xiàn)了幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩的教學(xué)。
但是這次活動的組織的實施過程中，我有些方面做的還很不好，比如游戲開始的時候，我應(yīng)該把圈由大到小進(jìn)行變化，可以由5個人減少到4個，然后再遞減，這樣幼兒玩的應(yīng)該更加開心，更加愉快。在以后的教學(xué)活動中，我應(yīng)該注重這方面的考慮，讓活動有易到難，從而培養(yǎng)幼兒的能力。
原地單手肩上投籃教案篇十一
以學(xué)生為主體，增強(qiáng)學(xué)生的體育意識及社會適應(yīng)能力，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。本課以行進(jìn)間單手低手投籃為教學(xué)內(nèi)容，利用多種手段進(jìn)行教學(xué)，營造活躍的教學(xué)氛圍，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生體驗籃球樂趣，培養(yǎng)學(xué)生相互競爭和團(tuán)結(jié)協(xié)作的崇高精神，建立和諧的人際關(guān)系。
籃球運(yùn)動是同學(xué)們喜歡的體育項目，是體育教學(xué)的重要內(nèi)容。本課的教學(xué)內(nèi)容是籃球行進(jìn)間單手低手投籃，是籃球教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，也是一項運(yùn)用廣泛的組合技術(shù)（行進(jìn)間運(yùn)球和三步單手低手投籃），技術(shù)學(xué)習(xí)難度較大。此技術(shù)的學(xué)習(xí)對學(xué)生參加籃球?qū)嵺`活動有很大幫助。
本課教學(xué)對象為初三年級學(xué)生，身心發(fā)展趨成熟，具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備較高的運(yùn)動能力。有一定基礎(chǔ)，隨著運(yùn)動技能的提高，對單個技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足，而學(xué)習(xí)對抗性練習(xí)特別感興趣。
1、有利因素：男生表現(xiàn)欲望強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣濃厚。
2、不利因素：部分男生接觸籃球較少，控球能力弱，造成運(yùn)球與三。
步投籃之間無法銜接。
1、認(rèn)識目標(biāo)：通過練習(xí)，讓學(xué)生初步理解進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)原理及作用。
2、技能目標(biāo)：通過學(xué)練，使80%以上的學(xué)生初步掌握行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)。
3、情感目標(biāo)：體驗籃球運(yùn)動樂趣，培養(yǎng)學(xué)生相互競爭和團(tuán)結(jié)協(xié)作的崇高精神，建立和諧的人際關(guān)系。
教學(xué)重點(diǎn)：行進(jìn)間運(yùn)球和三步單手低手上籃兩個技術(shù)動作的銜接。
教學(xué)難點(diǎn)：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
從學(xué)生實際出發(fā)，采用不同的教學(xué)手段，啟發(fā)學(xué)生積極思維，注重個性發(fā)展。重點(diǎn)突出學(xué)生主體地位，激發(fā)學(xué)生自信心、求知欲，變被動學(xué)為主動學(xué)。
（一）教法設(shè)想：
遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進(jìn)原則，主要采用：1、講解示范法采用嘗試法、講解示范法、設(shè)疑法、引導(dǎo)激勵法和評價分析法。講解語言精練，示范正確優(yōu)美，利于模仿。2、以參與求體驗讓學(xué)生在練習(xí)中體會到成功的樂趣，對教學(xué)內(nèi)容始終保持新鮮感，積極參與，大膽創(chuàng)新，從而達(dá)到以學(xué)生為主體練習(xí)目的，滿足心理需求。
（二）學(xué)法指導(dǎo)。
采用“聽、看、想、練、學(xué)”的學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮學(xué)生主體地位，通過自主嘗試，互相對比，師生討論等方式，培養(yǎng)學(xué)生思考、觀察和實踐等能力，激發(fā)他們的興趣，體會成功的樂趣，達(dá)到較好的教學(xué)目的。
興趣激發(fā)課堂常規(guī)熱身球性練習(xí)掛圖展示講解與示范。
原地單手肩上投籃教案篇十二
本課根據(jù)新課程的基本理念，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，依據(jù)教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體，教材、教法為中介的教學(xué)思想，在教學(xué)中，突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過程的能動性，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成。通過自主性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)和游戲化學(xué)習(xí)等教學(xué)設(shè)施，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、自學(xué)能力和合作精神，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進(jìn)行的攻守交替、集體對抗的球類運(yùn)動，高中的籃球教材是在初中教材的基礎(chǔ)上提高的，具有集體性、競爭性和趣味性等特點(diǎn)，深受廣大青少年喜愛，通過籃球運(yùn)動可以發(fā)展學(xué)生跑、跳等基本活動能力，提高人體的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，同時還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、機(jī)智、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義觀念。
本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為《原地單手肩上投籃》技術(shù)，它是籃球運(yùn)動中最主要的基本技術(shù)，是更好的掌握籃球其它得分手段的基礎(chǔ)。
根據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn)，本課預(yù)設(shè)了通過學(xué)生的努力可以達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過《原地單手肩上投籃》學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對籃球運(yùn)動的得分手段有了初步認(rèn)識，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生參加籃球運(yùn)動的興趣。
2、能力目標(biāo)：80%的學(xué)生初步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)，60%的學(xué)生能正確該技術(shù)投籃。
3、情感目標(biāo)：學(xué)生通過參與合作性學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力。
1、教學(xué)重點(diǎn)：本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)為投籃的基本技術(shù)動作的掌握。
解決方法：示范、講解和練習(xí)相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，重在練習(xí)。
2、教學(xué)難點(diǎn)：投籃手法及全身的協(xié)調(diào)用了。
解決方法：貫穿學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)。
為了更好的達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，我采用了“先學(xué)后教，強(qiáng)化訓(xùn)練”的教學(xué)模式。以學(xué)生的學(xué)作為教師教的基礎(chǔ)和前提，以教作為學(xué)的發(fā)展和深化，以練作為學(xué)的鞏固和提高。以“健康第一”的指導(dǎo)思想，啟發(fā)式教學(xué)措施，貫穿學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)，創(chuàng)造成功體育、快樂體育課堂。
1、體驗性導(dǎo)入，開門見山讓學(xué)生明確本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求，介紹原地單手肩上投籃投籃的重要性，激起學(xué)生參與運(yùn)動的欲望，師生互動，把學(xué)生帶到籃球?qū)W習(xí)氛圍中。
2、激趣熱身
螺旋跑結(jié)合啟蒙性籃球游戲，有效的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還會為解決教學(xué)重難點(diǎn)打下基礎(chǔ)。
3、自主實踐
分為三個環(huán)節(jié)：先學(xué)—后教---再練。
第一環(huán)節(jié)：學(xué)。讓學(xué)生根據(jù)自己腦海中的原地單手肩上投籃方法去投籃，然后老師做出正確動作示范，讓學(xué)生找出不同點(diǎn)并進(jìn)行徒手模仿練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和合作意識。
第二環(huán)節(jié)：教。安排徒手原地單手肩上投籃練習(xí)、兩人之間無籃筐原地肩上投籃練習(xí)和三秒?yún)^(qū)內(nèi)原地肩上投籃練習(xí)的順序，由易到難，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生在自學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展和深化，激勵學(xué)生積極的展示所學(xué)，反饋學(xué)習(xí)心得和遇到的疑惑。
教師講解、分析、示范動作，讓教師優(yōu)美的動作示范給學(xué)生留下較深的動作印象。師生之間、學(xué)生之間以及學(xué)生自身進(jìn)行多項反饋，積極互動評價，糾正錯誤的動作。
第三環(huán)節(jié)：練。作為學(xué)的鞏固和提高，以練來促進(jìn)學(xué)、鞏固學(xué)和
糾正學(xué)，學(xué)生通過邊想邊練，讓形成的動作表象逐步清晰化，有效的促進(jìn)動作概念的形成。在學(xué)、教、練三個環(huán)節(jié)中，教師堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，運(yùn)用提問、激勵、評價等方法，逐步攻克本課的教學(xué)重難點(diǎn)，并過渡到挑戰(zhàn)性學(xué)習(xí)階段，此階段教師預(yù)設(shè)學(xué)生通過努力能夠達(dá)到的不同難易程度的墊球展示，給學(xué)生一個敢于展示的平臺。
4、快樂游戲原地單手肩上投籃比賽
籃球場地4塊，籃球20個
綜合密度：35%左右
平均心率：115次/分左右
本課改變傳統(tǒng)教法，選用以“學(xué)、教、練”序列創(chuàng)新組合的教學(xué)模式，突出學(xué)生的主體性和學(xué)習(xí)過程的能動性。
我的說課完畢，謝謝大家！
原地單手肩上投籃教案篇十三
班級:人數(shù)：45人時間：
教學(xué)任務(wù)1.通過教學(xué)使學(xué)生了解單手肩上投籃技術(shù),建立正確的動作表象.
2.提高學(xué)生動作分析能力.
教學(xué)內(nèi)容。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
二、持球姿勢：
以可手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點(diǎn)。
三、持球手型：
手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。
四、投籃動作：
五、出手動作：
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
六、瞄籃點(diǎn)：
瞄籃點(diǎn)是指投籃時目視的點(diǎn)。它是掌握投籃動作，提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。
1、直接投中：應(yīng)瞄準(zhǔn)離投籃者位置與籃圈上最近的一點(diǎn)。
2、碰板投中：應(yīng)瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點(diǎn)。一般投球點(diǎn)與籃板成15-45度角的位置時較好。投籃時，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來選擇適宜的瞄籃點(diǎn)，若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄籃點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn)；若碰板角度大，距離近，則瞄籃點(diǎn)距離籃圈的距離低而近。
七、拋物線：
拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。
1、高弧線：是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長，若要在較遠(yuǎn)的距離投籃達(dá)到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達(dá)到這種高弧線，用力就必須很大，這就不易掌握飛行方向，而實際上降低了命中率。
2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。
3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點(diǎn)接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。
八、球的旋轉(zhuǎn)：
球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的重要因素之一。一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正確情況下能使球沿正確的方向飛行，這是投籃準(zhǔn)確性的重要前提。勻速地向后旋轉(zhuǎn)，一方面可使球穩(wěn)定飛行，另一方面球下落觸及物體后能減緩反彈力，增加球入籃的可能性。球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時手腕、手指的柔和用力。
1、單手持球不穩(wěn)。
原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠。
糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。
2、持球或出球時肘關(guān)節(jié)外展。
原因：動作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。
糾正方法：肘關(guān)節(jié)內(nèi)靠。
3、投籃時用力不協(xié)調(diào)。
原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作。
糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要求碰一定高度的標(biāo)志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈。
原因：對手腕前屈動作不理解。
原因：手腕前屈、手指拔球的時機(jī)掌握不好，或手腕前屈不充分。
糾正方法：反復(fù)練習(xí)壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機(jī)。
6、拋物線太低。
原因：前后腳距離太遠(yuǎn)，重心過度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。
糾正方法：投籃時以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習(xí)。
課后小結(jié)。
原地單手肩上投籃教案篇十四
投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲是由手掌的解剖學(xué)特征所決定的,因為手掌自然張開,保證手掌與籃球有足夠的接觸面積不至于由于接受面積太小而不能夠很好的控制住籃球。同時,食、中指末端是球離手時的中間點(diǎn),投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲用力,保持球的穩(wěn)定性以彌補(bǔ)拇指一側(cè)用力的平衡,起到穩(wěn)定球的飛行軌跡和使球離手后正常向后旋轉(zhuǎn)的作用。屈曲程度的大小則影響著我們的投籃命中率,持球成穩(wěn)定狀態(tài),手外展在橈腕關(guān)節(jié)處伸,居于前臂后面、肌束于手關(guān)節(jié)冠狀軸的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收縮,發(fā)力時也就是我們通常所說的壓腕,則是位于前臂的前面和內(nèi)側(cè)面,其肌拉力線跨越橈關(guān)節(jié)冠狀軸前方的前臂前群肌作近固定收縮。如果手外展角度過大即手與前臂的夾角過小,這樣就引起了前臂的后群肌過分緊張而導(dǎo)致對球的控制差,嚴(yán)重影響投籃時對用力大小的判斷,出現(xiàn)投籃過程中的用力過大過猛、動作不柔和、協(xié)調(diào)等一系列現(xiàn)象。通常我們在練習(xí)過程中要求手與前臂的夾角接近90°為易,既符合力學(xué)原理又近似大家的習(xí)慣動作。
1.2投籃手臂的解剖分析。
作者簡介:張文鎖(1962―),男,湖北黃石人,講師1。
44。
引起了前臂肌的過分扭轉(zhuǎn)和緊張,特別是橈側(cè)肌群,從而導(dǎo)致手腕后伸肌群的'主動收縮不足和屈肌群的被動不足,也就影響了手腕后翻的程度,對球的控制就差,當(dāng)伸肘屈腕撥球時,由于前臂過分扭轉(zhuǎn)緊張,后翻程度小,使屈肌群不能充分收縮,屈腕撥球的力量就不足,球的旋轉(zhuǎn)不夠,飛行弧度就小,并由于前臂極度旋內(nèi),在屈腕撥球時,容易產(chǎn)生前臂旋外動作導(dǎo)致球的側(cè)旋,偏轉(zhuǎn),影響球的飛行方向。并且由于上體緊張后仰,出手點(diǎn)也必然降位,以及視線被擋等,也影響命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘關(guān)節(jié)稍外偏正中線)比前臂垂直(肘關(guān)節(jié)正直)用力的速度快而大。當(dāng)然若肘過于外展,籃球出手后不是向前上方飛行,而有一個向右的力,使球向前飛行,而且易造成手腕外旋的錯誤動作而破壞投籃的線性作用力,這就要求我們在平時的實際運(yùn)用中仔細(xì)體會,摸索一個適合自己的最佳角度。
1.3胸髖的解剖分析。
從解剖學(xué)的角度來講運(yùn)動胸廓的作用肌主要有膈、肋間肌等。這些肌肉附著在胸廓骨上,它們的收縮與舒張,可改變胸廓的垂直徑、橫徑及矢狀徑,從而增大或縮小胸腔容積。胸廓的相對固定和稍含有屈髖,使肌肉處于一種緊張狀態(tài),而不至于太放松而出現(xiàn)一種看似軟綿綿的情形可以減少投籃上的失誤,且能保證肩、臂發(fā)力的穩(wěn)定性。如果這樣長時間的練習(xí)下去形成一種正規(guī)的技術(shù)動作,則不至于在意外的情況下而使技術(shù)動作變形。若挺胸,塌腰,勢必影響手臂的正常用力,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)移動幅度過大,造成不必要的用力,而使籃球偏離方向。從而使投籃技術(shù)動作變形這樣必將大大降低投籃的命中率。
1.4發(fā)力順序與協(xié)調(diào)用力的聯(lián)系。
手臂隨踝、膝、髖、肩、肘關(guān)節(jié)的充分伸展而用力,當(dāng)然,踝、膝髖、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力順序反映的是正確的投籃技術(shù)動作。投籃時合理的用力順序應(yīng)是雙腳蹬地(地面對身體的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕撥指。蹬(兩腳同時蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、壓(壓腕)、撥(撥球)的動作要依次進(jìn)行,并且各部位要協(xié)調(diào)、一致、連貫。否則將影響投籃的準(zhǔn)確性。手臂的發(fā)力以抬肘、壓腕動作為關(guān)鍵,在蹬伸的基礎(chǔ)上重點(diǎn)要抓住抬肘、壓腕這兩個環(huán)節(jié)。也就是說投籃的力量來自于腳的蹬地,結(jié)束于手指尖,它是一種全身綜合協(xié)調(diào)的力量。其中下肢的蹬伸是力量的來源,手的腕指動作主要是對來里的控制與調(diào)整,以使投籃的力量達(dá)到適宜的程度。要保證投籃用力順序的連貫性和有利于手腕手臂對球的飛行軌跡的控制,使球按照自己預(yù)想和設(shè)計的方向有弧度的向籃筐飛行。若用力順序不正確,手臂先用力,就會出現(xiàn)上肢用力已經(jīng)結(jié)束而下肢腰腹上的力還沒有用,球就飛出去了,形成完全只用手臂原力量,導(dǎo)致用力上的脫節(jié),而且整個用力上的連貫性也得不到很好的發(fā)揮。若用力順序不協(xié)調(diào),尺側(cè)屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲過早過猛而影響球的正常飛行軌跡。
1.5手指撥球的動作分析。
手腕在投籃過程中,有各前向下的揮擺動作,形成壓腕動作,這主要是使球能夠順著和指的方向滾動飛出,使球形成一種向后旋轉(zhuǎn)的運(yùn)行方式,使球在飛行過程中,有一個穩(wěn)定的飛行過程。如果不壓腕,也許球在出手后就不能形成向后的旋轉(zhuǎn)不利于球的飛行,也就不能輕松的投籃。球在出手的一瞬間主要使球從中、食指的指尖,先從食指的指尖脫離,最后從中指的指尖脫離手的控制,向空飛行,這時中指與食指的指尖神經(jīng)是非常靈敏的,再加上靈巧的小肌群的協(xié)調(diào)配合,完全可以憑自己的感覺就判斷出籃球是否能夠進(jìn)籃,當(dāng)然而要有一定技術(shù)水平的人才能達(dá)到。這要求我們刻苦練習(xí),形成固定的技術(shù)動作。
1.6出手角度、拋物線及入籃角的理論分析。
45。
2結(jié)束語。
投籃過硬的功力是來自實踐,是靠許多苦練加上汗水堆砌而成的。規(guī)范、合理的投籃技術(shù),是投球如入籃的重要基礎(chǔ),要從嚴(yán)要求,特別對青少年運(yùn)動員和體育院系的學(xué)生,更應(yīng)在規(guī)范化上下功夫,使之達(dá)到自動化程度。要達(dá)到規(guī)范化,合理化的技術(shù)動作,就必須對其進(jìn)行系統(tǒng)化的理論分析,在掌握理論知識的同時進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。多年來,我國在籃球訓(xùn)練工作中,對各種基本動作規(guī)范化有所忽視,急于求成的結(jié)果,反而斷送了一批優(yōu)秀青少年運(yùn)動員的前程,妨礙了我國籃球運(yùn)動水平的進(jìn)一步提高。為此,我們呼吁各級訓(xùn)練層次上的教練員和學(xué)校體育教師,應(yīng)從現(xiàn)在起,踏踏實實地抓好青少年籃球運(yùn)動員的基本動作規(guī)范化訓(xùn)練,為加快我國籃球運(yùn)動躍居世界先進(jìn)水平的步伐,奠定堅實的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn):。
[4]盧義錦,姚士碩.人體解剖學(xué)[m].北京:高等教育出版社,1。
[5]孫民治.球類運(yùn)動-籃球[m].北京:高等教育出版社,20011。
46。
原地單手肩上投籃教案篇十五
2教師與學(xué)生一起總結(jié)自主投籃方法,導(dǎo)入主題。
1學(xué)生聽哨音集合。
2積極參與討論。
3觀察教師示。
組織:學(xué)生在籃球場。
中
基
本
部
分
2跨步急停跳投。
3跳步急停跳投。
4運(yùn)球急停跳投。
1兩人一球,互投練習(xí)。
2原地投籃。
3轉(zhuǎn)身投籃。
4接球轉(zhuǎn)身投籃。
3教師講解,示范四種可供選擇的練習(xí)內(nèi)容,引導(dǎo)學(xué)生模仿體會。
4組織學(xué)生分散到各練習(xí)場地進(jìn)行投籃練習(xí)。
5指揮學(xué)生根據(jù)自已的實際情況選擇投籃位置。
6教師用掛圖糾正動作。
范,了解練習(xí)方法,簡單模仿,熟知動作要領(lǐng)。
4各小組長組織本組學(xué)生進(jìn)行自主投籃練習(xí)。
5學(xué)生按自已實際能力選擇位置。
6根據(jù)圖示糾正錯誤。
三分線外弧形集合聽講。
要求:通過反復(fù)感悟動作技術(shù)并進(jìn)行交流。
中
三點(diǎn)運(yùn)球急停跳投和轉(zhuǎn)身投籃比賽。
1召集小組長宣布比賽組織形式和規(guī)劃。
2提示注意安全。
3適時巡回指導(dǎo)。
1小組長組織本組比賽。
2在比賽中相互交流并體會技術(shù)動作。
3在比賽間隙徒手體驗動作。
組織:按序定點(diǎn)投籃,依次進(jìn)行,自投自搶,比規(guī)定時間內(nèi)投籃入網(wǎng)總數(shù)。
要求:積極參與,遵守規(guī)則注意安全,數(shù)數(shù)大聲。
中大。
結(jié)
束
部
分
集合放松。
1吹哨集合。
2教師引導(dǎo)學(xué)生放松。
1學(xué)生集合。
2積極進(jìn)行放松。
組織:音樂伴奏。
隊形散點(diǎn)。
要求集合迅速,認(rèn)真參與自然放松。
小
結(jié)束常規(guī)。
1教師采用鼓勵性語言激發(fā)學(xué)生自我評價,并主動示范。
2布置課后練習(xí)。
3安排人員回收器材。
4師生道別。
1積極參與自評。
2敢于展示自我。
3認(rèn)真聽講。
4積極回收器材。
5師生道別。
組織:師生互動,相互配合隊形散點(diǎn)。
要求:積極參與。
小
場
地
器
材
籃球場4片,籃球40只,錄音機(jī)一臺,圖解。
課
后
小
結(jié)
原地單手肩上投籃教案篇十六
1、嘗試對準(zhǔn)目標(biāo)投籃，提高目測力和手臂力量。
2、對籃球感興趣，并體驗籃球運(yùn)動帶來的快樂。
六個籃球架、人手一個籃球、模擬籃球場地、黑板記分牌、獎牌、毛巾、茶水等。
1、教師演示籃球技巧引起幼兒的興趣。
教師：“今天老師帶來了一個我的好朋友。你們大伙想認(rèn)識一下嗎？”教師拿出籃球：“這就是我的好朋友，它的名字叫籃球。我和它可好呢，不信你們看！”教師演示籃球的一些技巧吸引幼兒注意力。
2、教師與幼兒一起做熱身操（和籃球做朋友）。
教師：“小朋友們想不想也和籃球做朋友呀？”
音樂起，師生開始熱身運(yùn)動。（球操）。
1、教師交待活動要求：請幼兒動動小腦筋，玩出多種不同玩法，越多越好。
2、幼兒自由探索球的一些玩法，教師觀察指導(dǎo)。
3、教師小結(jié)（大家玩出了不同的玩球方法，有拍球、拋球、及幾個幼兒間相互傳球等。大家都很棒，動了小腦筋。
1、教師示范投籃動作。
教師：“你們知道中國著名的籃球球星叫什么？”“姚明他就是一名灌籃高手，我們一起來學(xué)學(xué)姚明。
教師示范投籃動作：先拍兩下球。左手扶住球，右手托住球，眼睛瞄準(zhǔn)、然用手腕的力量把球投出去，就像在空中畫一道彩虹一樣?！保ㄅ膬上?、手扶好、眼瞄準(zhǔn)、畫彩虹）。
2、幼兒自由練習(xí)投籃。
教師巡回指導(dǎo)，糾正個別幼兒不規(guī)范的動作。設(shè)定起投線，幼兒把球投到籃筐里。
3、請個別幼兒演示，引發(fā)模仿。
4、游戲：投籃比賽。
（1）、教師介紹比賽規(guī)則。
師：“剛才我們進(jìn)行了投籃練習(xí)，接下來我們舉行一次比賽！”
幼兒根據(jù)自己穿的衣服的顏色分成人數(shù)相等的兩隊。教師在黑板上記下隊名。
規(guī)則：兩組幼兒每人有三次機(jī)會投籃，投進(jìn)數(shù)量多的隊獲勝。
（2）、幼兒進(jìn)行比賽。
當(dāng)一組幼兒進(jìn)行投籃的時候，另一組幼兒為他們的對手加油鼓勁（發(fā)揚(yáng)友誼第一，比賽第二的風(fēng)格）。
（3）、師生總結(jié)。
教師表揚(yáng)動作規(guī)范、表現(xiàn)認(rèn)真投籃、以及能為別人加油鼓勁的孩子，能為別人的進(jìn)球而感到高興喝彩。
1、教師講解比賽規(guī)則：教師當(dāng)裁判員，每組選三個隊員，組成一個籃球隊，進(jìn)行比賽時，注意相互間不沖撞、注意安全、球一旦滑出底線則重新開始。比賽時間為3分鐘。進(jìn)球數(shù)多的隊獲勝。中間可以換人。
2、幼兒輪流進(jìn)行籃球賽，其余幼兒作拉拉隊，給比賽隊員加油鼓勁。
3、教師總結(jié)。
教師：比賽總有輸贏，勝利者不能驕傲啊，輸了也不要喪氣，相信通過以后的練習(xí)，你們一定也會獲勝的，加油！
音樂起，開展頒獎活動，為運(yùn)動員掛上獎牌，運(yùn)動員繞場一周，向觀眾致意，退場。
原地單手肩上投籃教案篇十七
很多老師不知道。
說課稿。
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，
本課以全面推進(jìn)素質(zhì)教育，深化體育教學(xué)改革，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,提高學(xué)生身體素質(zhì)水平、發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、為學(xué)生的終身體育打下基礎(chǔ)，已成為體育教學(xué)的主要任務(wù)。體育課應(yīng)更加生動活潑、豐富多彩，更具有時代性、讓學(xué)生在歡樂中精神得到陶冶，身體得到鍛煉，技能得到發(fā)展?，F(xiàn)在高中體育與健康課實行模塊教學(xué)。球類這個模塊是現(xiàn)在的熱門選項，籃球更是熱門中熱門。
籃球運(yùn)動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運(yùn)拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運(yùn)動，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛。學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性有了，但按以往的常規(guī)教學(xué)，籃筐的高度和大小都是幾十年不變，投籃這個籃球項目最基本的技術(shù)只有很少一部分男同學(xué)能在好幾次中投中一個，也就是說只一部分男同學(xué)能籃球課上找到成功喜悅，所以學(xué)校的球場始終只被一小部分男同學(xué)占據(jù)著。另外的同學(xué)是他們不喜歡籃球嗎?不是，他們說練了好久始終是命中率低，練著練著就沒有興趣了。
從他們的話中我找到一個信息：他們學(xué)了練了但是沒有成就感。造成這個的結(jié)果是兩方面的，一是同學(xué)們對籃球技術(shù)掌握得不好，再有就是我們的器材一直是幾十年不變的。我從一些資料了解到，美國這樣的籃球發(fā)達(dá)國家，他們從幼兒園到中學(xué)，籃架和籃筐的高度是逐年增加的。所以本課師生共同營造一個民主、和諧、寬松、開放的教學(xué)環(huán)境，改變過去單純技術(shù)性教學(xué)向趣味性教學(xué)的轉(zhuǎn)變。
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中的單手肩上投籃。單手肩上投籃是籃球運(yùn)動中主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，單手肩上投籃動作的好壞直接影響到學(xué)生的投籃技術(shù)和以后學(xué)生籃球水平的提高，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。單手肩上投籃基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。因此，本課著重要解決學(xué)生投籃動作，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。
本次課的授課為高一年級,共四十人。體育的運(yùn)動技能有差異，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立單手肩手投籃的動作概念。
2、技能目標(biāo)：鞏固提高投籃的技術(shù)動作和對球的控制和支配能力。發(fā)展靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：在協(xié)作中，學(xué)生積極參與、自主鍛煉以及充分展現(xiàn)自我的能力，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不斷向新目標(biāo)挑戰(zhàn)。
重點(diǎn)：手指撥球。
難點(diǎn)：出手時手指手腕的連貫協(xié)調(diào)用力。
本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用三對三教學(xué)比賽法增大學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度。
1、課堂常規(guī)。
2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求。
1、學(xué)生一路縱隊慢跑。
2、熟悉球性。
教師先進(jìn)行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。
學(xué)生通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
1、示范講解持球手型與投籃的預(yù)備姿勢。
2自己模仿投籃動作。
3、兩人一組,互投練習(xí)。
4、兩人一組，一人拿呼啦圈一人往圈內(nèi)投籃。
6、以組為單位罰球比賽。
三對三籃球比賽。
1、音樂伴奏下放松。
1、場地：籃球場1片;2、籃球41只，球筐4只，呼啦圈20只。
運(yùn)動密度約為38%，預(yù)計心率:135。
學(xué)生對籃球本身興趣也比較大,因此學(xué)生練習(xí)積極性.參與程度高,課堂氣氛活躍,能達(dá)到預(yù)計效果,這樣既達(dá)到發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),又培養(yǎng)學(xué)生的集體意識。
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