心得體會(huì)可以加深對(duì)經(jīng)歷的理解，并能為今后的工作與學(xué)習(xí)提供借鑒。寫心得體會(huì)時(shí)，可以采用段落式的結(jié)構(gòu)，將同一主題的內(nèi)容進(jìn)行分段展開，便于讀者理解和接受。通過(guò)閱讀這些心得體會(huì)范文，您或許可以找到與自己相似的經(jīng)歷和感受，從中獲得共鳴和啟示。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇一
春暖花開季，花開正濃時(shí)，迎來(lái)了清明小長(zhǎng)假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺(jué)在愜意不過(guò)了!幾個(gè)愛(ài)吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂(lè)道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過(guò)一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇二
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺(jué)。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
2015年3月29日，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記這一天，我輕微抖動(dòng)著雙手緊張的翻開體檢報(bào)告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過(guò)我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無(wú)法呼吸了。報(bào)告里寫著建議盡快做詳細(xì)檢查分析，如果是惡性會(huì)癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語(yǔ)我整個(gè)人都懵了。再看體檢報(bào)告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來(lái)。后來(lái)，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結(jié)成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動(dòng)大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術(shù)，父母提心吊膽的，愛(ài)人還特地從項(xiàng)目上趕回來(lái)照顧我直到出院，單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事電話短信不停的傳來(lái)關(guān)心和牽掛，還有很多項(xiàng)目上不知道情況的問(wèn)我稿子怎么還沒(méi)發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術(shù)后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛(ài)人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會(huì)有一道長(zhǎng)長(zhǎng)的疤痕，對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對(duì)健康有了更加切身的體會(huì)。
一個(gè)人的健康不僅關(guān)系到個(gè)人的幸福，還關(guān)系到家庭、集體的利益。從這個(gè)意義上說(shuō)，健康不僅是個(gè)人的一種需求，更是一種責(zé)任。
健康是對(duì)自己負(fù)責(zé)。雖然，一個(gè)人對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實(shí)現(xiàn)其自身價(jià)值和社會(huì)價(jià)值的重要基礎(chǔ)。因此，每個(gè)人都要從增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感的高度，來(lái)認(rèn)識(shí)和對(duì)待自身健康，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)促進(jìn)社會(huì)整體健康水平的提高。我們常說(shuō)“身體是革命的本錢”。其實(shí)，身體是一切的本錢，沒(méi)有身心健康，一切都無(wú)從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒(méi)有了健康，事業(yè)、財(cái)富、名利等等，都無(wú)從談起。
荷蘭學(xué)者斯賓諾莎曾有論述，他說(shuō)：“保持健康是做人的責(zé)任?！币袚?dān)起這個(gè)責(zé)任，就必須充分認(rèn)識(shí)健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時(shí),你感覺(jué)是那么平常;可當(dāng)你失去它時(shí)，你就會(huì)感到它是多么珍貴。一個(gè)人失去了健康，不僅難以承擔(dān)起原本應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)，還給家庭、集體、社會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。對(duì)于一個(gè)疾病纏身的人來(lái)說(shuō)，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻(xiàn)社會(huì)等，都將受到影響甚至難以實(shí)現(xiàn)。
健康是對(duì)家庭的責(zé)任。一個(gè)家庭成員失去了健康，整個(gè)家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當(dāng)事人自己痛苦受罪不說(shuō)，家庭成員無(wú)不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時(shí)間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問(wèn)題就更嚴(yán)重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時(shí)間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無(wú)沉痛地說(shuō)：“中年人是沒(méi)有資格得病的?！?/p>
健康是對(duì)單位的責(zé)任。工作分工不同，崗位責(zé)任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”，離開誰(shuí)都會(huì)給工作造成不同程度的損害。誰(shuí)也不愿意得病，誰(shuí)也不愿給同事添麻煩。但一個(gè)同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔(dān)本應(yīng)由他承擔(dān)的工作，對(duì)單位的整體工作布局也難免會(huì)有影響，更不要說(shuō)沉重的醫(yī)療費(fèi)用肯定會(huì)增加單位的相應(yīng)開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋?，他們中的許多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒(méi)有什么明顯病痛特征的時(shí)候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個(gè)字并不受重視，說(shuō)起來(lái)總覺(jué)得是小事。實(shí)際上，當(dāng)健康真正出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責(zé)任也無(wú)從談起。
健康是對(duì)國(guó)家和社會(huì)的責(zé)任。2011年，國(guó)務(wù)院印發(fā)了全民健身計(jì)劃的通知文件，文件指出，全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國(guó)力和社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會(huì)的重要組成部分。為進(jìn)一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)進(jìn)程，特制定該計(jì)劃。強(qiáng)大的國(guó)家需要強(qiáng)健的國(guó)民，強(qiáng)健的國(guó)民有賴于每個(gè)公民的自覺(jué)努力去生成。居安思危，中國(guó)正處在激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)之中，要在激烈的競(jìng)爭(zhēng)之中始終處于不敗之地，作為一個(gè)公民必須從健康自己做起，真正把健康當(dāng)成一件事，當(dāng)成一個(gè)不可推卸的責(zé)任去認(rèn)識(shí)。
從《做自己的健康天使》中你會(huì)了解到要想健康就要讓健康的生活成為習(xí)慣，怎樣調(diào)整心態(tài)、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實(shí)用價(jià)值。對(duì)于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂(lè)觀，才能充分參與豐富的勞動(dòng)生活和社會(huì)生活;擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢(mèng)想，才能盡情享受夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幸福。
健康是一種責(zé)任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負(fù)著責(zé)任和使命而來(lái).你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長(zhǎng)大不停的更替,什么樣的角色要求相應(yīng)扮演的責(zé)任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛(ài)的人才可能真正去愛(ài)別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會(huì)擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇三
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】担粩嗵嵘】邓仞B(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個(gè)人都應(yīng)該愛(ài)惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇四
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度也越來(lái)越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決身體問(wèn)題，還能夠更好地預(yù)防疾病發(fā)生。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對(duì)這一主題的心得體會(huì)。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎(chǔ)。我們每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所以對(duì)于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標(biāo)，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過(guò)定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣包括正確的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)等。飲食方面，我們應(yīng)該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天充足的睡眠時(shí)間。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進(jìn)行有效的應(yīng)對(duì)壓力的方式?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問(wèn)題。應(yīng)對(duì)壓力的方式有很多，比如聽音樂(lè)、讀書、運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進(jìn)行身體檢查。即便是沒(méi)有明顯的不適癥狀，我們也應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，從而采取相應(yīng)的措施加以預(yù)防或治療。定期進(jìn)行身體檢查還可以檢測(cè)我們的生理指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)，及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強(qiáng)對(duì)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。我們生活在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，健康知識(shí)的更新?lián)Q代速度也非?？臁Ｎ覀円粩鄬W(xué)習(xí)新知識(shí)，了解新的健康觀念和健康方法，及時(shí)調(diào)整自己的健康管理方案。可以通過(guò)閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會(huì)、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識(shí)。
總之，做自己的健康管家是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。通過(guò)了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、應(yīng)對(duì)壓力、定期進(jìn)行身體檢查和加強(qiáng)健康知識(shí)學(xué)習(xí)，我們可以更好地保護(hù)自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費(fèi)用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂(lè)的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇五
通過(guò)閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無(wú)所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個(gè)章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過(guò)咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說(shuō)：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡(jiǎn)單或不吃，而晚餐又吃得過(guò)于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺(jué)得身體不舒服時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù)，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到其中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽(yáng)光的世界;有了健康，才能快樂(lè)工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛(ài)的人，為了我們夢(mèng)想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無(wú)數(shù)個(gè)完美的0，我們要關(guān)心自己，愛(ài)惜身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭(zhēng)做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇六
目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐。
材料：午餐用具。
過(guò)程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進(jìn)餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對(duì)用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵(lì)的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵(lì)幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí)，要注意營(yíng)造良好溫馨的氛圍，不要過(guò)多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過(guò)程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵(lì)的口吻表?yè)P(yáng)幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動(dòng)可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí)。
3.活動(dòng)后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個(gè)直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過(guò)程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌。”
2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動(dòng)作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進(jìn)行漱口的活動(dòng)。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動(dòng)。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動(dòng)
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點(diǎn)：動(dòng)。
玩
法
練
習(xí)
原
地過(guò),孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動(dòng)。
反
思
做自己的健康天使心得體會(huì)篇七
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過(guò)好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺(jué)的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂(lè)，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問(wèn)題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過(guò)氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂(lè)觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇八
如今，人們?cè)絹?lái)越注重健康問(wèn)題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時(shí)，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個(gè)人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會(huì)。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點(diǎn)，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測(cè)。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過(guò)定期體檢和自我監(jiān)測(cè)來(lái)了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的監(jiān)測(cè)，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測(cè)，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過(guò)多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個(gè)人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時(shí)，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過(guò)這些努力，我們可以更好地保護(hù)自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇九
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛(ài)、令人愉快的社會(huì)心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團(tuán)結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，樂(lè)觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂(lè)觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生是一種智慧。樂(lè)觀的人對(duì)生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無(wú)法比擬的。寬容是對(duì)人、對(duì)事、的包容和接納，是一種仁愛(ài)的光芒，是對(duì)他人的釋懷，也是對(duì)自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事，我們自己也會(huì)獲得更多的快樂(lè)和滿足。一位哲人說(shuō)過(guò)：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂(lè)?！睂W(xué)會(huì)了寬容，就意味著我們不會(huì)用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。學(xué)會(huì)寬容，永遠(yuǎn)保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂(lè)的源泉。心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個(gè)女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無(wú)論相貌美與丑，這個(gè)女性都是美麗的。源于心的美是長(zhǎng)久的，恒遠(yuǎn)的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時(shí)時(shí)在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會(huì)在善良的目光下無(wú)處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽(yáng)光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒(méi)有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧?kù)o的真諦，就不會(huì)再被生活的壓力步步緊逼，不會(huì)再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進(jìn)取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會(huì)是你的內(nèi)心更加寧?kù)o，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗(yàn)快樂(lè)，豁然對(duì)待人生中的進(jìn)取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂(lè)每一天，我們就以樂(lè)觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽(yáng)光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂(lè)之樹，讓它生出悟的根須，長(zhǎng)出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實(shí)，從而讓快樂(lè)相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十
《女性健康手冊(cè)》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因?yàn)樗膬?nèi)容豐富而詳細(xì)，幾乎包羅萬(wàn)象。讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問(wèn)題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過(guò)多年的營(yíng)養(yǎng)和草藥方面的治療實(shí)踐，幫助成千上萬(wàn)的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊(cè)》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個(gè)人在身、體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良?和道德健康”。每個(gè)人都?jí)粝牒妥非蠼】?，什么是真正的健康?怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作.而且不感到過(guò)分緊張疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會(huì)方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對(duì)健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機(jī)體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說(shuō)?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十一
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺(jué)的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂(lè)，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問(wèn)題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過(guò)氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂(lè)觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十二
于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺(jué)在愜意不過(guò)了!幾個(gè)愛(ài)吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂(lè)道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的`生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十三
生命是寶貴的，俗話說(shuō)：“長(zhǎng)江一去無(wú)回頭，人老何曾再少年”，人的生命只有一次，所以健康便顯得尤為重要，追求健康是人類對(duì)生命的尊重，而當(dāng)今時(shí)代女性在社會(huì)活動(dòng)中肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)、孕育后代的雙重任務(wù)，女性健康則更不容小覷。
書中開頭說(shuō)道：沒(méi)有健康，就不可能有女性的美麗。愛(ài)美之心，人皆有之，可是提到健康，又有多少人去真正的重視呢?北京中醫(yī)藥管理學(xué)院衛(wèi)生管理系主任、教授高莉敏，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)婦幼健康服務(wù)司司長(zhǎng)張世琨為我們?cè)敿?xì)的介紹和普及了關(guān)于女性健康的知識(shí)，解釋了為何要重視女性健康及從應(yīng)該哪些方面來(lái)愛(ài)惜自己。閱讀了《做自己的健康天使》一書，讓我對(duì)女性健康這一話題有了新的認(rèn)識(shí)。
相信每位女性對(duì)減肥這個(gè)詞并不陌生，總是覺(jué)得自己身材不夠完美，有些甚至為了減肥不去吃飯，吃減肥藥，其實(shí)這種方式是非常不科學(xué)的。本書有一章節(jié)專門講述了科學(xué)減肥瘦身這一話題。首先盲目減肥的后果會(huì)引發(fā)很多疾病，比如脫發(fā)、貧血、胃下垂、膽結(jié)石、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、記憶力減退，而那些真正有肥胖癥的女性會(huì)抱怨道：“為什么吃得少還會(huì)長(zhǎng)肉?”有研究表面吃的少還會(huì)長(zhǎng)肉主要原因是基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足造成的，所以改變飲食習(xí)慣很重要，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的好習(xí)慣，除此之外，應(yīng)該堅(jiān)持晚飯后運(yùn)動(dòng)、改變飲食結(jié)構(gòu)、適量飲水、少吃甜食、進(jìn)食速度要慢，不要隨便去吃減肥藥，而應(yīng)常吃減肥食物，芹菜、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、木瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、竹筍等等都可以列入減肥食物中。閑暇時(shí)候，為自己泡一杯花草茶，養(yǎng)生減肥，一舉兩得。
21世紀(jì)新女性不僅是一個(gè)家庭的重要支撐，她們最大的特征就是經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，可以擁有的自己工作和事業(yè)，是建設(shè)祖國(guó)的重要力量。但是工作中難免有熬夜加班的情況出現(xiàn)，所以，作為中國(guó)女性，掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念、知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健能為我們有效緩解工作壓力。適時(shí)進(jìn)行自我按摩、自我穴位按壓、拔罐、足浴、刮痧、艾灸，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、緩解疲勞、疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑、活血祛瘀、養(yǎng)生美容的功效。我個(gè)人認(rèn)為按摩這種方式易于操作，大家有機(jī)會(huì)可以閱讀學(xué)習(xí)一下，做自己和家人健康的守護(hù)神。
健康美比天生麗質(zhì)更加有魅力，規(guī)律的作息、平衡的膳食、適度的健身、愉悅的心情都會(huì)讓我們變得更加美麗。擁有了健康，就意味著擁有了一切，我們才有資格去做其他我們想做的事情。認(rèn)真的工作、拼命的賺錢無(wú)非是為了祖國(guó)的發(fā)展、家庭的幸福，可是失去健康，我們所有的努力將全部為零，對(duì)國(guó)家來(lái)講是一種失去人才的遺憾，對(duì)家人來(lái)講更是致命的打擊。女性的重要性眾人知曉，關(guān)愛(ài)女性健康這一話題格外重要，希望全體女性能夠重視自己身心健康，關(guān)愛(ài)自己從今天做起。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十四
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過(guò)一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十五
健康是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要問(wèn)題。而在如今快節(jié)奏的生活中，人們往往很容易忽視自己的健康問(wèn)題。然而，有幸參加了一個(gè)名為“健康天使”的組織，我深深地體會(huì)到了保持良好健康的重要性。在此，我將與大家分享我在“健康天使”組織中的經(jīng)歷和體會(huì)。
在“健康天使”組織中的第一堂課，我們了解到了什么是健康，并開始學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)提高自己的健康指數(shù)。我們通過(guò)聽課、觀看視頻和參與小組討論來(lái)學(xué)到了很多知識(shí)。我發(fā)現(xiàn)健康是一個(gè)綜合的概念，它不僅包括身體健康，還包括心理健康和社交健康。我們學(xué)到了如何保持一個(gè)均衡的飲食，如何進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)以及如何管理自己的壓力。這些知識(shí)不僅讓我大開眼界，而且給我提供了一些有用的工具來(lái)改善我的生活方式。
隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越深入地參與了“健康天使”組織的活動(dòng)。我們組織了一次健康咨詢?nèi)?，邀?qǐng)了幾位專家為大家提供免費(fèi)的健康咨詢。我抓住這個(gè)機(jī)會(huì)對(duì)一些健康問(wèn)題進(jìn)行了咨詢，比如如何改善睡眠質(zhì)量和如何管理飲食。通過(guò)和專家們的互動(dòng)，我獲得了很多有價(jià)值的建議。我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候?qū)⒆约旱膯?wèn)題和專家溝通是非常重要的，他們可以給予我們專業(yè)的意見和指導(dǎo)。這次經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到了“健康天使”組織的重要性和價(jià)值。
參與“健康天使”組織還讓我有機(jī)會(huì)加入了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一起開展健康宣傳活動(dòng)。我們?nèi)ジ浇膶W(xué)校和社區(qū)進(jìn)行健康教育，向大家宣傳保持健康的重要性。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很有意義的經(jīng)歷，因?yàn)槲业玫搅藱C(jī)會(huì)與他人分享我所學(xué)到的知識(shí)，并且我看到了他們的積極反饋。我發(fā)現(xiàn)，教育他人可以讓自己對(duì)健康問(wèn)題有更深入的理解，同時(shí)也可以幫助他人改善他們的生活方式。這個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作經(jīng)歷讓我深感團(tuán)結(jié)的力量，每個(gè)人的努力都能為健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)。
通過(guò)參與“健康天使”組織，我意識(shí)到了健康是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要我們不斷地努力和追求。因此，我繼續(xù)學(xué)習(xí)了更多的健康知識(shí)，并將其應(yīng)用到我的生活中。我改變了我的飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，并少食用高糖和高鹽的食物。我也開始堅(jiān)持每天鍛煉身體，不僅能夠保持身材，還能夠增強(qiáng)免疫力。此外，我給自己設(shè)定了一個(gè)睡眠目標(biāo)，每天盡量保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。通過(guò)這些改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和精神狀態(tài)都有了很大的改善。
在“健康天使”組織的陪伴下，我逐漸意識(shí)到一個(gè)健康的生活方式對(duì)我們的幸福和成功是至關(guān)重要的。保持良好的健康不僅能夠讓我們更有活力，更有創(chuàng)造力，還能夠提高我們的生活質(zhì)量。通過(guò)這段寶貴的經(jīng)歷，我決心要將這些健康知識(shí)傳播給更多的人，幫助更多的人改善他們的健康狀況。我堅(jiān)信，通過(guò)“健康天使”組織和我個(gè)人的努力，我們可以共同構(gòu)建一個(gè)健康、快樂(lè)的社會(huì)。
總結(jié)起來(lái)，“健康天使”組織給我?guī)?lái)了很多的收獲和體會(huì)。我通過(guò)學(xué)習(xí)、互動(dòng)和實(shí)踐，不僅提高了自己的健康水平，還有機(jī)會(huì)與他人分享和幫助。我深深地認(rèn)識(shí)到了健康對(duì)我們每個(gè)人的重要性，同時(shí)也更加珍惜和關(guān)注自己的身體和心理健康。我相信，只有通過(guò)不斷的努力和追求，我們才能真正擁有健康和幸福的生活。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十六
“女人花搖曳在紅塵中，女人花隨風(fēng)輕輕擺動(dòng)，只盼望有一雙溫柔手，能撫慰我內(nèi)心的寂寞……”想必大家都不陌生，這是梅艷芳的《女人花》。女人如花，需要守護(hù)，女人如花，需要呵護(hù)，一個(gè)女人就是一株花，有月季，有牡丹，有百合，還有睡蓮……雖然每個(gè)人的花期不同，但是我們需要做相同的事情——善待自己，呵護(hù)花期。最近讀了《做自己的健康天使》這本書，對(duì)生活有了一些新的認(rèn)識(shí)，想和大家分享。
很多女人，尤其是當(dāng)了媽媽的女人，把自己的愛(ài)給了孩子和家庭，變著法的給家人準(zhǔn)備三餐，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，往往忽略了自己，好吃的有營(yíng)養(yǎng)的自己不舍得吃，全給了孩子。在讀完“吃好，才會(huì)身體好”這一章后，我想對(duì)自己和那些傻女人說(shuō)：“營(yíng)養(yǎng)每個(gè)人都需要，女人更需要，上班的女人更加需要!”為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槲覀儾粌H要上班，還要包攬家里的三餐和家務(wù)，如果營(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了，就會(huì)積勞成疾，各種各樣的毛病就出現(xiàn)了，嚴(yán)重的還會(huì)撒手而去，留下自己的娃給別人欺負(fù)，想想都覺(jué)得心酸。怎樣改變這種現(xiàn)象呢?首先，從三餐抓起，每天給自己準(zhǔn)備一份干稀相輔的早餐，要有稀飯、牛奶、豆?jié){之類的流質(zhì)食物，還要有面包、饅頭、雞蛋這樣的能量食物，最好再配上一杯果汁或是一個(gè)水果，補(bǔ)充所需的維生素，這樣會(huì)使你精力充沛一上午;營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐也很重要，現(xiàn)在的生活水平都提高了，雞鴨魚肉已經(jīng)是家常便飯了，我要說(shuō)的是，營(yíng)養(yǎng)豐富也要講究葷素搭配，多吃營(yíng)養(yǎng)較高的食物，如雞蛋、魚、瘦肉等，多吃含粗纖維豐富的食物，如各種新鮮的蔬菜、水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，少吃油炸食物，多吃補(bǔ)鈣、鐵、磷的食物，如奶類、蝦皮、海帶等，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生;相對(duì)于早餐和午餐來(lái)說(shuō)，晚餐要清淡一些，晚上的活動(dòng)量相對(duì)白天較小，熱能消耗很低，如果吃的太豐富或是太飽的話，會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)誘發(fā)各種疾病。其次是要規(guī)律進(jìn)食，早餐安排在6:30—8:30之間，午餐安排在11:30—13:30之間，晚餐18:00—20:00較為合適，吃飯的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不宜過(guò)短，要細(xì)嚼慢咽，吃到七分飽即可。再次就是每天要定量喝水，最好喝白開水，不要感覺(jué)渴了再喝水，不要用飲料代替水，每天至少喝1200毫升的水，這樣才能像花兒一樣水嫩精神。
延長(zhǎng)花期，讓自己動(dòng)起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們上班的母親來(lái)說(shuō)，很難堅(jiān)持，上班忙工作，下班忙家務(wù)，抽點(diǎn)時(shí)間還要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，可自從看了“再忙也要運(yùn)動(dòng)”這一章后，我想和大家先分享一下運(yùn)動(dòng)的好處：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的最大好處就是讓我們女性身體更加健康，減少高血壓、心臟病、中風(fēng)的患病幾率，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間，能使女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少百分之二十。適度的運(yùn)動(dòng)能幫助女性塑形，保持良好的身材，還能使女性容顏更加美麗。所以，女同胞們，已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)的請(qǐng)堅(jiān)持，還沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的，請(qǐng)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天抽出一小時(shí)，讓自己動(dòng)起來(lái)，在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)健康，留住青春容顏，延長(zhǎng)自己的花期。
靜待花期，做個(gè)美麗的睡美人。
書上第四章“重視睡眠管理”的第一句話是這樣說(shuō)的——先天的體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等很多因素左右著我們的健康，睡眠是其中的一個(gè)重要因素。俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”，也就是強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性?？墒菍?duì)于孩子上了初中的我來(lái)說(shuō)，每天早上起得早，晚上睡得晚，能睡到自然醒或是睡個(gè)好覺(jué)就成了一月兩次的福利，兒子上的是私立學(xué)校，兩周星期一次。既然我們不能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，那就從提高睡眠質(zhì)量入手吧，首先要清潔好臉部皮膚，擦傷保養(yǎng)保濕護(hù)膚品，不能裸著臉?biāo)X(jué);其次要去掉身上的修飾品，比如隱形眼鏡、手表、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、女性內(nèi)衣之類的，如果不去掉，它們就成了影響我們睡眠的累贅;接著睡前的泡腳很重要，每天晚上用熱水泡泡腳，能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，刺激大腦，讓人暖和起來(lái)，還可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠。如果在泡腳的同時(shí)按摩一下腳底的涌泉穴，泡到全身微微出汗，效果則更好。另外，在睡前一定要讓自己靜下來(lái)，心靜神定，自然就會(huì)安然入睡。
珍愛(ài)花期，讓自己笑對(duì)人生。
我們?cè)诮o身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，也不要忽略了心理“營(yíng)養(yǎng)”，我們要樂(lè)觀的面對(duì)生活，面對(duì)工作;寬容的對(duì)待朋友，對(duì)待同事遇事不斤斤計(jì)較;做一個(gè)善良的、溫和的、淡泊的知識(shí)女性。在工作中要善于與人友好相處，多看他人優(yōu)點(diǎn)，提意見要中肯，更要注意方式方法，在意見分歧的時(shí)候，要注意克制自己的感情，退一步海闊天空。在生活中要擺脫虛榮、嫉妒、浮躁、焦慮、空虛、自卑等不良心理，摘除這些心理“毒瘤”，還自己一個(gè)美好心情。隨時(shí)都要讓自己快樂(lè)，遇事?lián)Q個(gè)角度，保持一顆童心，笑對(duì)生活，笑對(duì)人生。
女人如花，只有美麗的綻放，才能迎來(lái)觀賞者，只有花期無(wú)限，才能等來(lái)護(hù)花使者。即使我們不需要贊美和守護(hù)，只為自己無(wú)限的怒放，更要善待花期，善待自己!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十七
每個(gè)人都伴隨著哭聲來(lái)到這個(gè)世上，也都在哭聲中閉上雙眼，離開人世。然而來(lái)去的相同并不意味著生命的過(guò)程被抵消。因?yàn)樯荒苡煤?jiǎn)單的減法來(lái)計(jì)算。每個(gè)人都有不同的生命過(guò)程，那才是真正的人生。
在我們呱呱墜地的那一刻，僅僅是一張白紙，沒(méi)有絲毫瑕漬，也沒(méi)有任何預(yù)示。我們的明天由自己描繪。我想，在那一刻，所有的人都該是沒(méi)有什么根本差別的。
漸漸地，我們?cè)诟改傅臄v扶下長(zhǎng)大了，也從世事變遷中得到了許多。在社會(huì)風(fēng)氣的感染環(huán)境的影響和書本知識(shí)的引導(dǎo)下，是非對(duì)錯(cuò)，逐漸明晰于我們的思想中。每個(gè)人的心中也逐漸產(chǎn)生了一種理想化和目標(biāo)化的精神思想，那就是我們心目中最圣潔的天使形象。從此，我們開始一步步向心中的天使靠近，希望有一天能做自己心中的天使。
人之初，性本善。天使便是我們心目中“善”的代名詞。但留心觀察，我們卻發(fā)現(xiàn)許多人早已離心中的天使愈來(lái)愈遠(yuǎn)，甚至背道而馳。能堅(jiān)守最初的夢(mèng)想，最后無(wú)限接近甚至成為自己心中天使的人真是屈指可數(shù)。也許，在通往天使的道路上，有太多的誘惑，太多的顧慮，太多的猶豫阻礙了前方的路。睿智的人能在反復(fù)思量后義無(wú)反顧地沖向目標(biāo)，而愚魯?shù)娜酥荒茉谂腔仓泻谋M生命或在錯(cuò)誤的選擇下走向人生的死胡同。
天使和魔鬼往往只有一線之隔。要想做自己心中的天使，就要勇于抵制一切外來(lái)的阻礙。學(xué)會(huì)寬容，不要讓仇恨蒙蔽你的心智；學(xué)會(huì)樂(lè)觀，不要讓痛苦侵蝕你的激情；學(xué)會(huì)欣賞，從平凡的生活中挖掘出非凡的快樂(lè)；學(xué)會(huì)堅(jiān)守，用毅力和韌性為自己的夢(mèng)想護(hù)航。也許只有學(xué)會(huì)了生活，才能順利地抵達(dá)天使的驛站。
精湛的技藝雕刻出惟妙惟肖的雕像，逐漸成長(zhǎng)的我們也能用行動(dòng)和意志雕刻出自己心中的天使。做自己心中的天使，盡情享受每一縷陽(yáng)光，用心體驗(yàn)每一天。
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