教案是指教師為完成教學任務而編寫的一種文檔，它包括課時的設計、教學的內(nèi)容、教學的方法和手段等。它是教學的依據(jù)和指導，也是教學過程中重要的參考工具和記錄文檔。如何編寫一份高質(zhì)量的教案是每位教師需要思考和探索的問題。以下是小編為大家整理的教案范文，希望對教師們的備課工作有所幫助。
投籃球的教案篇一
（一）復習原地運球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）。
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。（4）原地高、低姿看信號變化運球。
（二）學習直線運球。
重點：運球時按拍球的部位難點：能控制球。
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動）（2）看手勢直線運球（3）直線追逐運球。
1、講解、示范、組織練習。2、巡視指導3、強調(diào)抬頭目視前方。
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側前方；
人球速度要一致。
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導、提問，個別輔導。
練習（一）的練習、示范隊形同上：練習體會動作要領記口??
練習二：（1）繞場運球。
（2）對角線運球等。
1、改進、提高運球技術動作，2、讓學生有成功體驗；3、手掌不觸球。
強調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次。
投籃球的教案篇二
1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學在青春期發(fā)育的初期有適當?shù)捏w育活動，以促進學生的身體發(fā)育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習。
三：課的目標。
1：讓學生學會“結網(wǎng)捕魚”游戲，并且學會如何團結協(xié)作，鍛煉學生團隊配合的能力。
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合師生問好宣布課的內(nèi)容和目標。
強調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生。
（2）準備活動：
〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質(zhì)和團結協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內(nèi)。每組抽調(diào)一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學，其他同學利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網(wǎng)”住。〈2〉在游戲結束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習。
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預計負荷〈1〉練習密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個籃球次/分〈〈。
投籃球的教案篇三
本課貫徹健康第一的指導思想，以學生為本，激發(fā)學生的籃球興趣，發(fā)展學生的傳接球技能，培養(yǎng)學生的探究合作和積極評價的能力。使學生在得到知識的同時得到快樂，身心得到全面和諧地發(fā)展。
二、教材分析。
籃球傳接球是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段，行進間雙手胸前傳接球在比賽中是一種很實用的傳接球方法。教材選自我校女子籃球模塊水平五的內(nèi)容，在初中原地雙手胸前傳接球的基礎上學習，學好行進間雙手胸前傳接球技術又是今后學習籃球各種技術和戰(zhàn)術的基礎，所以具有承上啟下的作用。本教材共安排3課時，本節(jié)課為第一課時，本節(jié)課的重點為傳接的準確性，難點為側身跑中跨步接球，邁步傳球動作協(xié)調(diào)連貫。學習本技術可以全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)，尤其提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
三、學情分析。
本課教學對象為高一年級26名女生，高一女生身體發(fā)展成熟，具備良好的體育運動能力。因為初中鍛煉籃球的時間比較多所以學生在籃球方面表現(xiàn)出較濃的興趣和充足的自信心。然而在傳接球技術方面接觸少，基礎相對薄弱，在學習中肯定會遇到很多困難，但是高一的學生在物理中學過運動中的位移知識，能夠理解行進間以球領人的技術原理?？紤]到學生相互配合能力較差，在教學中應加強相互合作教育。
四、教學目標。
2、技能目標：通過教學使80%的學生行進間雙手胸前傳接球能夠傳接準確，60%的學生能夠在側身跑中做到跨步接球，邁步傳球的動作基本協(xié)調(diào)連貫。
3、情感目標：培養(yǎng)學生探究合作和積極評價的能力。
五、教法和學法。
1、教法。
(1)直觀教學法：講解基本動作和練習方法由老師親自示范，作到講解和示范相結合，講解清楚，示范到位，使學生一目了然。
(2)糾正錯誤法：在練習中針對學生出現(xiàn)的問題及時地進行糾正。
(3)分層遞進法：基本練習部分由兩人原地傳接球到一人移動兩人固定練習，再到一人移動一人固定練習，最后到全場跑動中傳接球。動作由簡單到復雜，內(nèi)容由易到難，循序漸進的遞進方法。
2、學法。
(1)游戲法：提高學生的學習興趣，活躍課堂氣氛。
(2)嘗試法：使學生在多次的嘗試練習中掌握技術、改進技術。
(3)評價法：通過自我評價、同伴評價發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，進一步啟發(fā)學生的學習興趣。
六、教學過程。
1、準備部分。
上課開始，體委整隊，師生問好，我用激勵性語言導入教學。
“中考籃球考了多少分?”“30，29，28等”
“看來你們的籃球水平不錯嗎?你們會單手肩上投籃嗎?會運球突破防守嗎?會兩人傳接球快攻上蘭嗎?”
“不會”
“籃球作為一項運動有好多的技術和戰(zhàn)術，你們愿意通過學習提高自己的籃球水平嗎?”
“愿意”“好我們先來玩球熟悉熟悉球性?！弊プ「咧猩那笾睦?，激發(fā)學生的學習積極性和進取精神。
學生成體操隊型散開，模仿老師的動作進行球性練習。內(nèi)容為指撥球、繞腰轉、繞膝轉、胯下傳遞球、指按球、兩人對抗運球。用時3分鐘，目的是活動學生的身心和熟悉球性，特別是活動學生的手指關節(jié)，避免傷害事故發(fā)生。
接著進行搶斷球游戲，方法為學生四人一組，三人在圈上相互傳球，中間一人快速滑步或轉身來搶斷球，被搶斷的學生換到中間來。要求學生1-6報數(shù)然后到相應的場地上進行練習。用時3分鐘，目的是復習初中學過的傳接球技術和提高學生的傳接球興趣。
2、基本部分。
(1)二人傳接球。
教師觀察學生的練習后向學生介紹各種傳接球的用途和運用時機，(反彈傳接、單手肩上、雙手胸前等)引出本節(jié)課的學習內(nèi)容，并且針對實際練習情況強調(diào)雙手胸前的傳球手法和接球手型，要求學生傳球伸前臂，翻腕，手指彈撥球。接球時伸手迎球，指端觸球時雙手迅速后引護球。講解后請一位學生配合示范，在理解要點的基礎上進行直觀地觀察有利于加深學生的動作概念。學生兩人一球散開練習，用時3分鐘目的是改進傳接球技術，要求傳得更平、更快、更準。關注到學生之間的水平差異，教師參與到學生活動中來進行個別輔導，個別學生出現(xiàn)雙手拋球或扔球的動作，教師要通過示范反復地強調(diào)正確的傳接手型，使學生盡快掌握原地傳接球的技術。
(2)移動傳接球。
三人兩球，一人移動傳接球，兩人固定傳球。要求學生要控制好落點傳得準，積極移動接得穩(wěn)。用時5分鐘，目的是讓學生初步體會移動中的傳球落點和腳步的變化移動。練習結束后請1-2組學生示范，鼓勵同伴評價，對于移動速度慢的同學給予語言上的鼓勵。目的是通過觀察、思考、評價，建立正確的動作概念，提高自身的動作質(zhì)量。
(3)跑動中傳接球。
教師安排見習生做固定傳球人，要求學生在跑動中上體稍向籃球方向側轉，傳球時迅速出手傳斜線球，當球接近自己時上步接球。用時5分鐘，目的是學生體會在移動中傳接球的`感覺。教師邊觀察邊及時糾正學生的錯誤之處，幫助學生改正不夠之處。側身跑中大部分學生腳尖沒有正對前進方向，對于這個共性問題老師進行集中糾錯講解，請不同的學生示范，引導學生觀察比較推進速度，提醒學生跑動中腳尖正對前進方向，上體稍向籃球方向側轉能夠更好地進攻。
(4)兩人慢跑中傳接球。
兩人一組一球在慢跑中傳接球上蘭，要求動作連貫，避免帶球走。用時5分鐘，教師鼓勵學生合作探究走步的犯規(guī)現(xiàn)象。學生在嘗試練習中探究如何避免走步，教師引導學生建立正確的概念，目的是發(fā)揮老師的主導作用和培養(yǎng)學生自我練習、積極探究的學習習慣?？赡苓€有部分學生不能理解走步的規(guī)則，無法在傳接球過程中避免走步的現(xiàn)象，只能鼓勵學生從嚴重走步到少走步，爭取在下節(jié)課提高要求。有意識地鼓勵掌握情況良好的同學加快推進的速度，目的是為不同水平的學生創(chuàng)設不同的學習條件和要求，并且提出兩人傳6-8次上蘭的具體要求，督促學生進行正確的側身跑練習。
(5)游戲：畫老鼠。
規(guī)則：兩人從底線開始行進間傳接球上籃，練習結束后在預先設計的板上畫老鼠，球中了加上傳接時沒有掉球畫兩筆，兩者居一畫一筆，兩者都沒有不能畫，前面同學過了中線后面的同學就出發(fā)?？茨囊唤M畫得最快最完整。結合鼠年的時機既提高練習的興趣又可以鞏固所學的技術。
根據(jù)循序漸進的教學原則和人體運動技能形成的規(guī)律，在教學手段上安排從固定到移動的四種練習。目的是為了讓學生更好地理解和掌握行進間雙手胸前傳接球技術。
3、結束部分。
學生跟著老師做放松練習，內(nèi)容為情景嘗試“蒲公英媽媽撒種”，以達到穩(wěn)定情緒，愉悅身心的目的，最后老師對學習情況進行小結和鼓勵，愉快地結束本課。
七、教學特色。
1、本課采用嘗試練習法，使學生在嘗試練習中理解行進間傳接球的技術要點，安排練習由淺入深，由易到難，逐步提高，符合學生的身心特點和認知規(guī)律，充分體現(xiàn)學生的主體性和教師的主導調(diào)控作用。
2、在教學中教師不斷地鼓勵學生積極進行自我評價和同伴之間的相互評價，在評價中進行比較分析，從而發(fā)現(xiàn)問題，有利于形成正確的動作概念。同伴之間共同探究解決問題的方法從而更好地掌握傳接球技術。
3、游戲法也是本課的一大特色，在準備部分的對抗運球和搶斷球游戲都能激發(fā)學生對籃球的興趣，基本部分中將行進間傳接球上籃和畫老鼠聯(lián)系起來，既能復習所學的技術，又能激發(fā)學生的表現(xiàn)欲望。結束部分的“撒種”游戲讓學生在愉快的情景中放松身心。通過游戲活躍課堂氣氛使學生在游戲中熱身，在游戲中鞏固技術，在游戲中合作，在游戲中進步，在游戲中恢復身心。
八、教學效果預計。
整堂課練習密度40%，練習強度中等偏上。學生身心得到滿足和愉快的體驗。
九、場地器材。
籃球28個，籃球場2個，設計板2塊，畫筆2支。
投籃球的教案篇四
(2)行進間徒手體操、擴胸、震臂、體轉、體側、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習認真、動作整齊、有力度有幅度，使各關節(jié)和肌肉韌帶充分活動開。
投籃球的教案篇五
一教材分析：本節(jié)課出自全日制普通高級中學教科書《體育與健康》高一年級教材中的選修教材。
籃球運動是一項集體對抗運動項目，因此，在比賽中傳接球技術運用較多，而行進間雙手胸前傳接球技術在比賽中是很實用的一種傳接球方法。為今后學習籃球其他內(nèi)容起著關鍵作用。它既是前面所學籃球基本動作的應用，也是今后籃球教學的基礎，它融素質(zhì)、技術與智慧為一體，對增強體質(zhì)、促進健康有著積極的作用。所以它在教材中處于非常重要的地位。
二學情分析：
本課是高中（水平五）球類選項教學，學生是高一年級，他們在初中已經(jīng)有了一定的基礎，但身體素質(zhì)相對較薄弱，對技術的理解能力也不強，心理素質(zhì)相對較差，對籃球的行進間雙手胸前傳接球技術要求又是比較強的技術，學生在學習中肯定會遇到很多困難，因此，在學習中應以多練為主，由淺入深，分層遞進來教學。
三教學目標：
1.認知目標：通過情景教學，使學生懂得行進間雙手傳球的具體做法和技術要領以及傳球的重要性并培養(yǎng)他們的安全防范意識。
2.技能目標：培養(yǎng)學生能在側身跑動中做出跨步接球、跨步傳球動作，發(fā)展學生的身體素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性。
3.情感目標：通過教學，逐漸培養(yǎng)學生自主練習，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風及相互合作能力，體驗團隊的價值和意義，在頑強拼搏的同時要學會公平的.對待同伴，客觀的評價同伴，真誠的與同伴相處。
四教學重點和難點：
1.教學重點：行進間跨步接球和邁步傳球的技術動作。
2.教學難點：上下肢的協(xié)調(diào)配合及傳球的落點。
五教法、學法與手段：
1教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、預防糾正錯誤動作法、表揚鼓勵法、分組練習法，來傳授行進間雙手胸前傳接球技術的基礎知識、技術和技能的目的。
2學法：充分體現(xiàn)學生在教學中的主體作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力以及自我管理能力。學生要采用觀察法、表象訓練法、模仿練習法、重復練習法、自我評價法和小組評價法來進行學習。
3手段：主要有掛圖的應用，出示行進間雙手傳球完整及分解技術動作圖片讓學生欣賞，老師點評提問，其目的讓學生建立正確的表象，使學生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學生觀看行進間雙手傳球掛圖，同時結合教師的講解，介紹行進間跨步接球和邁步傳球的技術的動作要領。目的是讓學生在練習之前對所學的行進間跨步接球動作有一個初步認知，明確動作要領和教學重、難點，積極進行表象訓練。
六教學過程：
（一）開始部分。
教學流程：
1.體育委員集合整隊，檢查人數(shù)及服裝。
2.師生問好，安排見習生。
3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標、注意事項，導入教學。
教學意圖：在課的開始部分對學生進行紀律性和安全性教育，并提出相關的要求，有利于教學的順利進行。
（二）準備部分。
教學流程：
1.慢跑400m熱身2.領做徒手操。
教學意圖：通過慢跑熱身和徒手操拉伸練習，使學生的主要肌肉和關節(jié)得到有效的活動，提高學生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學做好身心準備。
（三）基本部分。
教學流程：
投籃球的教案篇六
許國峰。
參與備課人員。
胡建峰齊延峰。
課的任務。
1.勇敢練習“穿越封鎖線”,培養(yǎng)學生靈敏,協(xié)調(diào),勇敢精神.
3.女生練習排球的正面雙手墊球,練習腳步移動,鍛煉配合意識.
課型。
新授。
本課題計劃課時。
3課時。
教學目標。
1、第一項內(nèi)容培養(yǎng)學生的勇敢,集體主義精神.
2、第二項內(nèi)容讓學生基本學會雙手胸前傳球,培養(yǎng)配合意識.
3、第三項內(nèi)容讓學生基本學會正面雙手墊球,練習腳步移動.
重點難點。
教法設計。
啟發(fā)、引導學生自己設計組織練習的方法。關鍵：分好練習小組。
器材準備。
長跳繩5根、籃球兩個、排球兩個。
教學過程（）。
第1課時。
補充教案。
1、指導思想。
2、學情分析。
3、教學內(nèi)容。
4、教學過程。
5、教法學法。
以健康第一為指導本著務實、拓展、探索、創(chuàng)新的思路。
學生學習態(tài)度端正，但創(chuàng)新意識淡薄，學生的排球意識及身體素質(zhì)較差，對體育課的'興趣較濃。
準備----過度----示范----研究----實習-----自我評價。
學法指導使學生在創(chuàng)設的情景教學中，通過引導觀察---誘導表達---模仿練習---設疑---自練---師生共同參與---互相評價---互相激勵的過程，使本課的重、難點得到解決，并讓學生充分享受到體育所帶來的無限快樂。
(1)穿越封鎖線:要求搖繩的學生,節(jié)奏鮮明(2)雙手胸前傳接球:要領:左腳上步,兩臂迅速向傳球方向伸出,蹬地、翻腕、手指撥球的力量把球傳出。(3)準備姿勢：兩腳開立一腳在前，腳尖稍內(nèi)收，腳跟提起兩微屈，上體稍前傾，重新稍靠前，兩手自然置于腹前。
要求：屈膝、上體前傾、重心偏前。
練習方法：1、模仿練習，可自己做，亦可二人互相觀察、糾正。
2、2、放松走步或原地跑步中，看信號馬上成準備姿勢。
3、3、在做各種活動中，看信號迅速成準備姿勢。
放松活動。
1落葉2四步舞。
下課。
教學體會。
投籃球的教案篇七
1.勇敢練習“穿越封鎖線”,培養(yǎng)學生靈敏,協(xié)調(diào),勇敢精神.
3.女生練習排球的正面雙手墊球,練習腳步移動,鍛煉配合意識.
課型。
新授。
本課題計劃課時。
3課時。
教學目標。
1、第一項內(nèi)容培養(yǎng)學生的勇敢,集體主義精神.
2、第二項內(nèi)容讓學生基本學會雙手胸前傳球,培養(yǎng)配合意識.
3、第三項內(nèi)容讓學生基本學會正面雙手墊球,練習腳步移動.
重點難點。
教法設計。
啟發(fā)、引導學生自己設計組織練習的方法。關鍵：分好練習小組。
器材準備。
長跳繩5根、籃球兩個、排球兩個。
教學過程。
第1課時。
補充教案。
1、指導思想。
2、學情分析。
3、教學內(nèi)容。
4、教學過程。
5、教法學法。
以健康第一為指導本著務實、拓展、探索、創(chuàng)新的思路。
學生學習態(tài)度端正，但創(chuàng)新意識淡薄，學生的排球意識及身體素質(zhì)較差，對體育課的興趣較濃。
1穿越封鎖線。
3排球正面墊球。
準備----過度----示范----研究----實習-----自我評價。
教法。
a主題式情景教學法。讓學生入境動情，明理知味用情景激發(fā)興趣。
b游戲競賽法。
c實踐操作法。
學法指導。
使學生在創(chuàng)設的情景教學中，通過引導觀察---誘導表達---模仿練習---設疑---自練---師生共同參與---互相評價---互相激勵的過程，使本課的重、難點得到解決，并讓學生充分享受到體育所帶來的無限快樂。
(1)穿越封鎖線:。
要求搖繩的學生,節(jié)奏鮮明。
要領:左腳上步,兩臂迅速向傳球方向伸出,蹬地、翻腕、手指撥球的力量把球傳出。
(3)準備姿勢：兩腳開立一腳在前，腳尖稍內(nèi)收，腳跟提起兩微屈，上體稍前傾，重新稍靠前，兩手自然置于腹前。
要求：屈膝、上體前傾、重心偏前。
練習方法：
1、模仿練習，可自己做，亦可二人互相觀察、糾正。
2、放松走步或原地跑步中，看信號馬上成準備姿勢。
3、在做各種活動中，看信號迅速成準備姿勢。
放松活動。
1落葉。
2四步舞。
下課。
教學體會。
投籃球的教案篇八
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那么，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應該會碰到不少這樣護球的人，但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動作，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守，這時一定要判斷右邊是否有防守隊員。
如果你有身高上的優(yōu)勢，上籃的時候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護在前面，要是能抓球，那么這個動作裝逼能給滿分。
總之上籃的時候，要有護球的意識，用自己的身體優(yōu)勢去護球，運球的時候，速度要快，慢慢運球估計沒上籃可能就會被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護球方式，別人想不到你的下一個動作，那么斷球也就會變得十分困難。
投籃球的教案篇九
這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的.命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時，投籃姿勢動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
投籃球的教案篇十
籃球比賽中打板投籃是很直接、命中率很高的投籃方式，相比直接投籃而言，打板投籃有籃板反彈，籃球運行路線比較明確，因而命中率較高，下面下面小編分享一下打板投籃攻略。
45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。但是對于正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。
打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調(diào)節(jié)，因此要根據(jù)距離籃筐的遠近調(diào)節(jié)手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。
籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），盡量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個區(qū)域，籃球容易碰框而出，在平常練習時多找這兩個點練，效果會很不錯。但如果較遠距離打板，要隨機應變，打方框角以內(nèi)的部分。
打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出。因此想打板盡量在罰球線附近或以內(nèi)，大約離籃板4米以內(nèi)比較好。
打籃球時，經(jīng)常會用到三步上籃，而三步上籃大多數(shù)都是靠打板進球，因此這種情況要調(diào)整好節(jié)奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩(wěn)了。
打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實用，但要控制好落點，由于勾手弧線高，略帶旋轉，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過猛，要柔和的勾出球。
投籃球的教案篇十一
行進間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。以下是小編為您帶來的籃球行進間投籃方法，僅供參考!
1、行進間單手肩上投籃
又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進間單手低手投籃
行進間單手低手的投籃就是在快速跳動或運球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠和出球平穩(wěn)的兩個優(yōu)點。
動作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃
動作關鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。
3、行進間雙手低手投籃
動作方法
跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
動作關鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（三）出手點
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉（使掌心向前），容易造成球側旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
（四）上升力
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
（五）瞄準
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（六）出手
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
（七）出手時的手型
這對投出合適的旋轉球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
（八）站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的.地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。
2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。
3、準備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習,兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉動。你每天都練習投籃啊、但是不要太急于出手,你慢點。注意盡量用手腕發(fā)力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個小杠鈴,放在屁股后面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時候是打開的。然后開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復,練習的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然后也是勾住,卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發(fā)力是一樣的。
6、簡單點的,沒事的時候空手轉動 手腕向下或向上(帶點力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習哦。
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對于三分球這樣動作,對于業(yè)余隊員來說,跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球對于力量要求比較高,奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準。
2、手上動作的訓練是很難用文字描述的,只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。
3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點,入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當然剛開始不適應,但是訓練一段時間后可能會感覺很好,特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準的關系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓練,訓練是提高水平的唯一途徑。
投籃球的教案篇十二
在籃球運動中，投籃是主要的進攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術，最終的目的便是投籃，進而得分。正是如此，掌握投籃技術，并且擁有不錯的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關于籃球投籃的幾個技術動作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動作有以下幾個技術環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術、投籃時機、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術動作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術動作從而提高投籃的準確性。
命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉，而是側旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內(nèi)獲得成功。這種教學方法適用于各層次的籃球運動員，對于初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關系
初學者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的準確性。許多教師在投籃的教學中，對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應從實戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機處理。對于初學者，應在練習中，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。
3、 重新認識投籃時身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學方法認為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗的教師認為：對于初學者來說，身體各部分的用力順序應重新加以認識。用力順序應從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，對于初學者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，對于在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學者在學習投籃過程中，教師應指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準確。
1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分后仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。
在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的'動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學訓練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運動員(尤其是初學者)學習掌握準確投籃動作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動作與投籃效果的關系，對于運動員在訓練以及比賽中提高投籃的準確性，進行有指向地、有目的地動作調(diào)整具有十分現(xiàn)實的意義。
3、 提出投籃動作與投籃效果的關系，可為投籃教學訓練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運動員的投籃教學訓練與比賽。
4、 在訓練中，注意加強手指、手腕、手臂的力量訓練，提高整個投籃動作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看nba比賽的時候，能夠看到技術這些nba明星無法投進籃，但籃球的降落點都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种?，不要扣的太緊，自然一點。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動作：在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點應在籃圈上大約1米的地方，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運轉，否則影響命中率。
8、球的旋轉：在我們投籃的時候，籃球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
投籃球的教案篇十三
籃球是一項既動腦又動手的運動，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗和技巧，希望對各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素。
籃球投籃命中率的高低直接關系到球隊能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢，準確的投籃動作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過度緊張導致失誤。同時，投籃時一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準確性。
第二段：如何提高投籃命中率的技巧。
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個技巧：
1.構建良好的投籃習慣：這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識的判斷自己在何時、何處投籃成功率最高。
提高命中率的一個很重要的方法是練習。以下是幾個訓練技巧：
1.練習干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習時可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標，增加難度，訓練命中率）。
2.借助隊友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準確反應并不斷加強。
3.利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強投籃姿勢和力度的掌握。
4.利用許多訓練方法，如眼睛閉合投籃等，進一步加強投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術技巧。
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術技巧，這需要根據(jù)比賽的實際情況進行選擇。
1.利用隊友的傳球來投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過程等待長短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應，當球到達自己的手中時，可以快速投籃。
2.利用進攻布局制造機會：進攻布局不同的機會會有很大的變化，投手需要快速在不同進攻布局的機會中制造機會，給對方帶來意外的改變，實現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結語。
以上就是我分享的籃球投籃心得體會，它們可以幫助你在投籃時更加準確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當然，除此之外，投籃還需要在場上不斷練習、經(jīng)驗積累，在比賽中不斷總結和提升自己的技術。希望每個籃球愛好者，在訓練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂、激情和成就感。
投籃球的教案篇十四
引導語：籃球應該怎么投籃才準呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(使掌心向前)，容易造成球側旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側)，手肘打開(整個手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
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