心得體會(huì)是我們對(duì)自己、他人、人生和世界的思考和感悟。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義。下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
吸煙心得體會(huì)篇一
一、對(duì)身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會(huì)
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說(shuō)，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷?duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，看來(lái)要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過(guò)敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過(guò)對(duì)大腦的作用減輕戒煙過(guò)程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對(duì)戒煙有一定的幫助，但它的長(zhǎng)期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。
四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來(lái)的種種問(wèn)題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說(shuō)：“不，謝謝。”
無(wú)論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來(lái)自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請(qǐng)記住這樣一句話：“沒有人會(huì)因戒煙而死”。有人說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！币虼擞行┤?，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對(duì)人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼?wèn)題，在各國(guó)都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國(guó)家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國(guó)家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場(chǎng)所吸煙。1979年，我國(guó)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙心得體會(huì)篇二
吸煙是一種長(zhǎng)期以來(lái)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。作為一名吸煙者，我對(duì)吸煙有了深入的了解與體會(huì)。經(jīng)過(guò)多年抽煙的生活，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)吸煙的體會(huì)，旨在給那些想要戒煙或遠(yuǎn)離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強(qiáng)的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風(fēng)，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習(xí)慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對(duì)健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂(lè)趣，與各種情緒無(wú)關(guān)，這深深埋下了對(duì)吸煙的依賴。
其次，吸煙對(duì)健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對(duì)全身的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過(guò)程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過(guò)家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對(duì)健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅(jiān)信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時(shí)嘗試過(guò)幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過(guò)程中，堅(jiān)定的意志力是非常重要的。戒煙過(guò)程中，不可避免地會(huì)經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對(duì)身體和心理都會(huì)產(chǎn)生不適感。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)健康的生活方式來(lái)應(yīng)對(duì)戒斷癥狀，如多喝水、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對(duì)吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過(guò)戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來(lái)。
總結(jié)起來(lái)，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠(yuǎn)離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過(guò)程充滿挑戰(zhàn)，但通過(guò)堅(jiān)定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來(lái)。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對(duì)吸煙的深刻認(rèn)識(shí)，并下定決心遠(yuǎn)離吸煙，過(guò)上更健康、幸福的生活。
吸煙心得體會(huì)篇三
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
一、肺部疾病：香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對(duì)吸煙產(chǎn)生反感
其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來(lái)越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購(gòu)買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場(chǎng)上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過(guò)在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來(lái)加強(qiáng)對(duì)煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙心得體會(huì)篇四
第一段：引言（150字）
隨著吸煙成為許多人生活中的一部分，越來(lái)越多的人開始關(guān)注吸煙對(duì)身體健康的負(fù)面影響。作為一個(gè)曾經(jīng)吸煙多年的人，我最終下定決心戒煙，并有幸享受到了戒煙帶來(lái)的種種好處。我想分享一些我在不吸煙這段旅程中的心得體會(huì)。
第二段：身體健康（250字）
無(wú)疑，最顯而易見的好處是身體健康的改善。吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病，例如肺癌、心臟病和慢性支氣管炎等。經(jīng)過(guò)戒煙后，我的咳嗽問(wèn)題減少了許多，我的肺活量也恢復(fù)了正常水平?，F(xiàn)在，我沒有舉重物的壓力感，感覺更加輕松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮膚狀況也有所改善，毛發(fā)更加健康，呼吸更加順暢。
第三段：財(cái)務(wù)管理（250字）
除了身體健康改善外，不吸煙還帶來(lái)了財(cái)務(wù)管理方面的好處。吸煙不僅對(duì)健康造成傷害，還會(huì)對(duì)個(gè)人財(cái)務(wù)造成重大壓力。作為煙民，我曾經(jīng)每天花費(fèi)不少錢購(gòu)買煙草制品。而現(xiàn)在，我用這些省下的錢做了更多有意義的事情。我能夠投資于自己的教育，購(gòu)買更好的物品，或者實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想。財(cái)務(wù)上的減少經(jīng)濟(jì)壓力，也讓我感到非常的滿足和自豪。
第四段：社交關(guān)系（250字）
吸煙往往會(huì)成為社交場(chǎng)合的一部分。然而，我發(fā)現(xiàn)戒煙后，我開始更加重視我的社交關(guān)系。我不再擔(dān)心一直離開聚會(huì)或喜歡的場(chǎng)所去吸煙，而是能夠更加專注于和他人的交流和互動(dòng)。我意識(shí)到吸煙在一定程度上對(duì)社交關(guān)系造成了障礙?，F(xiàn)在，我能夠更好地與家人、朋友和同事們建立更為密切和深刻的關(guān)系。戒煙并沒有使我變得與人疏遠(yuǎn)，而是讓我更加關(guān)注他們所說(shuō)和做的事情。
第五段：心理狀態(tài)（300字）
最后，戒煙也為我?guī)?lái)了心理上的好處。吸煙往往與壓力和不良情緒相關(guān)。吸煙常常在讓人感到緊張和焦慮時(shí)成為一個(gè)逃避的方法。然而，我逐漸體會(huì)到只有面對(duì)問(wèn)題并找到他們的解決辦法才是更健康的做法。通過(guò)戒煙，我學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)壓力，保持積極的態(tài)度并發(fā)展更好的情緒管理能力。我現(xiàn)在更加樂(lè)觀，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒煙改變了我的生活，并讓我更加快樂(lè)和平衡。
結(jié)束語(yǔ)（100字）
不吸煙的心得體會(huì)是我多年來(lái)走過(guò)的人生中的一個(gè)重要組成部分。對(duì)于任何想戒煙或減少吸煙量的人來(lái)說(shuō)，這篇文章的信息可以讓他們意識(shí)到不吸煙所帶來(lái)的豐富好處。無(wú)論是身體健康的改善、財(cái)務(wù)管理的掌控還是社交關(guān)系和心理狀態(tài)的提升，都使得不吸煙成為值得追求的目標(biāo)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，更多地關(guān)注自己的身體和心靈健康，并且使自己更加快樂(lè)和滿意。
吸煙心得體會(huì)篇五
也許“吸煙”這個(gè)詞，在兩三個(gè)世紀(jì)前，對(duì)中華民族來(lái)說(shuō)還是一個(gè)未知的世界。而對(duì)現(xiàn)在的中國(guó)來(lái)說(shuō)，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國(guó)與美國(guó)爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)，但是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的到來(lái)，使得我們中國(guó)出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對(duì)于當(dāng)時(shí)退后沒落的中國(guó)來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€(gè)吸毒者出現(xiàn)在中國(guó)之后，越來(lái)越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國(guó)，兩個(gè)，三個(gè)，四個(gè)，五個(gè)……越來(lái)越多，人滿為患。就在這危急的時(shí)刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場(chǎng)永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭(zhēng)。他通過(guò)了萬(wàn)種手段，終于捕獲了全中國(guó)絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個(gè)叔叔說(shuō)過(guò)這樣的一個(gè)故事。他說(shuō)他有一個(gè)朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來(lái)的就是肺出現(xiàn)了各種問(wèn)題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個(gè)朋友意識(shí)到煙癮的危害，再不戒掉就會(huì)危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時(shí)間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過(guò)了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無(wú)效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個(gè)真實(shí)的故事，病入膏方的他最終躲不過(guò)死亡的劫難，最后只有悲劇收?qǐng)?。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了。”所以，我懇請(qǐng)大家一定要珍惜自己的生命，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬(wàn)不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長(zhǎng)的路上一路揮灑，讓我們的未來(lái)更加美好!
吸煙心得體會(huì)篇六
當(dāng)前，吸煙的現(xiàn)象隨處可見。有的人把香煙當(dāng)成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉(zhuǎn)向了吸毒，還有的人因?yàn)槲鼰煻粍儕Z了生命。雖然煙盒上都標(biāo)著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見、渾然不顧。
吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對(duì)人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬(wàn)人死于吸煙引起的疾病。也就是說(shuō)，每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪去了生命，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!
吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)使周圍的人被二手煙感染，不得不“被動(dòng)吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。
如果說(shuō)吸煙對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是“慢性自殺”，那么對(duì)青年人來(lái)說(shuō)危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會(huì)突然出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)，咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。由于煙草對(duì)人的毒害不是一下子全都表現(xiàn)出來(lái)的，所以潛伏的危險(xiǎn)性更大。
我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙
吸煙心得體會(huì)篇七
第一段：
吸煙是一種有害健康的不良習(xí)慣，許多人在年輕時(shí)開始吸煙，卻在日后深深地后悔。我曾經(jīng)也是一個(gè)煙民，但是在多年前我下定決心戒煙，并且成功戒煙至今。通過(guò)這段時(shí)間的努力和經(jīng)驗(yàn)，我深深感受到了不吸煙的好處和改變，從而積累了一些關(guān)于“不吸煙心得體會(huì)”的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。
第二段：
首先，在不吸煙的這段時(shí)間里，我發(fā)現(xiàn)身體健康狀況有了明顯的改善。吸煙會(huì)使人感到疲倦、精力不濟(jì)，并且容易導(dǎo)致咳嗽、呼吸困難等不適癥狀。然而，自從戒煙以后，我發(fā)現(xiàn)自己更有精力，更加清晰地思考問(wèn)題。此外，我不再感到疲倦和喘氣，整個(gè)人狀態(tài)好多了。戒煙不僅讓我的肺部和呼吸系統(tǒng)得到了很大的改善，還讓我在身體健康方面受益匪淺。
第三段：
除了身體健康的改善，戒煙還讓我擁有了更多的時(shí)間和金錢。吸煙不僅給健康帶來(lái)威脅，還會(huì)使人花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢。吸煙是一種習(xí)慣，這意味著煙民需要經(jīng)常占用時(shí)間吸煙，而且每天花費(fèi)不菲的資金購(gòu)買香煙。戒煙后，我不再為吸煙而浪費(fèi)時(shí)間，而是把它用在更有意義的事情上。此外，不吸煙也讓我省下了許多錢，用于其他更重要的方面，比如旅游或教育。
第四段：
戒煙除了給自己帶來(lái)好處外，還能夠影響和激勵(lì)他人。吸煙是一個(gè)具有負(fù)面影響力的行為，對(duì)身邊的人也會(huì)造成危害。作為一個(gè)身體和心理健康的不吸煙者，我認(rèn)識(shí)到我可以成為他人的榜樣。在我的影響下，我的家人和朋友也逐漸意識(shí)到吸煙的危害，一些人開始思考并試圖戒煙。作為一個(gè)不吸煙者，我很自豪地看到自己的影響力，以及自己對(duì)他人生活的積極改變。
第五段：
最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，戒煙不僅是一個(gè)個(gè)人的選擇，也是我們對(duì)社會(huì)責(zé)任的體現(xiàn)。吸煙不僅危害個(gè)人身體健康，還對(duì)社會(huì)安全和環(huán)境造成危害。吸煙是一種不文明的行為，吸煙者會(huì)給人們帶來(lái)二手煙的吸入和環(huán)境污染。戒煙后，我在公共場(chǎng)合兩側(cè)到非吸煙區(qū)域，呼吁他人不要吸煙。我認(rèn)為戒煙不僅是為自己的身體健康負(fù)責(zé)，也是為了社會(huì)的和諧共處負(fù)責(zé)。
總結(jié)：
通過(guò)這段時(shí)間的不吸煙經(jīng)歷，我深深體會(huì)到了不吸煙的好處和積極影響。我身體健康狀況有所改善，擁有更多的時(shí)間和金錢，影響他人，還能夠?qū)ι鐣?huì)負(fù)責(zé)。戒煙是一個(gè)艱難的過(guò)程，但是它帶來(lái)的益處是值得的。因此，我強(qiáng)烈呼吁每個(gè)人都摒棄吸煙的不良習(xí)慣，成為一個(gè)健康、積極和負(fù)責(zé)的個(gè)體。
吸煙心得體會(huì)篇八
煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報(bào)有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來(lái)解說(shuō)一下煙的危害。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報(bào)道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個(gè)人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個(gè)劑量。
肯定有人會(huì)有疑問(wèn)：“我吸了幾年煙了，少說(shuō)也有千百根了，怎么還有好好的?”
那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會(huì)舒一口氣。那么，就大錯(cuò)特錯(cuò)了!因?yàn)槿梭w在這個(gè)過(guò)程中，也會(huì)受到很大傷害。
吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!
吸煙，不僅對(duì)自身有極大危害，對(duì)他人也有極大危害。二手煙就是個(gè)典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點(diǎn)燃煙草時(shí)隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請(qǐng)看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國(guó)控制吸煙報(bào)告》指出，中國(guó)有5.4億人遭受被動(dòng)吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動(dòng)吸煙的人數(shù)超過(guò)10萬(wàn)，而被動(dòng)吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國(guó)約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬(wàn)。中國(guó)參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場(chǎng)所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國(guó)吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國(guó)之首!
看到這，想必?zé)熋駛儠?huì)不以為然地想：“就算煙有毒，但我們吸進(jìn)去又呼出來(lái)，怎么還有危害?”那么，請(qǐng)往下看：
吸煙時(shí)你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長(zhǎng)。一般吸一支煙頂多也用不了半個(gè)小時(shí)，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時(shí)間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。
煙，不僅對(duì)個(gè)人和他人有危害，還對(duì)環(huán)境有莫大的影響。
燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國(guó)卷煙消費(fèi)量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬(wàn)噸、二氧化碳約為26.1萬(wàn)噸!
設(shè)想一下，若全中國(guó)3.5億個(gè)煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!
保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!
吸煙心得體會(huì)篇九
吸煙雖然是一種極其危險(xiǎn)的行為，但是依然有很多人癡迷于這種無(wú)謂的習(xí)慣，包括我自己。近日，因?yàn)椤拔鼰熑铡边@樣的紀(jì)念日，我們被要求暫停一會(huì)兒，反思自己的行為，同時(shí)思考為什么要戒煙。在這篇文章中，我將會(huì)分享我在“吸煙日”這一天的心得體會(huì)。
第二段：吸煙日的感受
對(duì)我來(lái)說(shuō)，“吸煙日”更像是一種推動(dòng)者，它激發(fā)了我重新審視自己的吸煙行為。在吸煙的時(shí)候，我開始思考其他人的看法，他們都在為健康而奮斗，卻我卻仍然在自我毒害。我開始意識(shí)到吸煙行為有多么無(wú)聊、毫無(wú)意義。之后我便將煙頭扔了，并意識(shí)到生命短暫，沒必要讓自己成為煙草行業(yè)的受害者。
第三段：我的方案
當(dāng)我規(guī)劃我自己的戒煙計(jì)劃，我不僅僅只關(guān)注到了健康的因素，還意識(shí)到煙草企業(yè)、煙草種植者、煙草商販等各方面的問(wèn)題。我開始嘗試通過(guò)施壓政府，推動(dòng)煙草禁令，同時(shí)宣傳戒煙的重要性。我還會(huì)關(guān)注煙草公司的財(cái)報(bào)，盡可能與那些賺取健康成本的公司劃清界限，也許我可以讓他們認(rèn)識(shí)到戒煙對(duì)每個(gè)人的健康有多么重要，以及這個(gè)習(xí)慣可以對(duì)公司發(fā)展帶來(lái)重大影響。
第四段：我想對(duì)其他煙民說(shuō)的話
作為一位曾經(jīng)的煙民，我想與其他吸煙者分享一些話語(yǔ)：我知道戒煙并不是一件容易的事情，尤其因?yàn)樗婕暗侥愕纳眢w、你的習(xí)慣和你的社交生活。想用一刀切的方式去改變這件事是不可能的。每個(gè)人都有自己的方式去應(yīng)對(duì)，所以，如果你想戒煙，你首先要意識(shí)到你需要去做一些事，而不要刻意標(biāo)榜自己已經(jīng)變得“無(wú)煙”。如果你最終失敗了，那就重新計(jì)劃，實(shí)踐，直到你成功。請(qǐng)不要因?yàn)橄蚪錈熓《鴮?duì)自己失望，因?yàn)槌晒υ谀闶种?，只有一次失敗?/p>
第五段：結(jié)論
雖然，吸煙已經(jīng)成為一種全球性的問(wèn)題，許多人仍然沒有意識(shí)到吸煙的危害。需要更多人的努力，以推動(dòng)行業(yè)變革。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要做的不僅僅是對(duì)抗自己內(nèi)心的渴望，而是通過(guò)群眾行動(dòng)和施壓政府等多種方式讓大家知道煙草對(duì)我們來(lái)說(shuō)意味著什么。只有我們共同努力才能取得勝利，擺脫吸煙所帶來(lái)的毒害，反而還可以像我一樣對(duì)健康產(chǎn)生積極影響。
吸煙心得體會(huì)篇十
近期，我參加了一次關(guān)于吸煙檢測(cè)的健康活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中， 我們不僅了解了吸煙對(duì)身體的危害，還進(jìn)行了自我檢測(cè)。通過(guò)這次活動(dòng)，我深刻意識(shí)到了吸煙帶給身體的損害。以下是我在這次活動(dòng)中的一些體會(huì)和心得分享。
第一段：關(guān)于吸煙檢測(cè)
這次吸煙檢測(cè)是通過(guò)尿樣測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)煙草物質(zhì)在體內(nèi)的含量。參與者需要用尿樣來(lái)測(cè)試是否吸煙以及吸煙的頻率，檢測(cè)其尿液中的尼古丁和可卡因含量。這種檢測(cè)模式充分利用了現(xiàn)代科技，切實(shí)科學(xué)地檢測(cè)吸煙人員的身體狀態(tài)。
第二段：吸煙對(duì)身體的危害
吸煙是一種有害健康的行為，會(huì)嚴(yán)重地危害人的身體健康。煙草煙霧中的煙堿物質(zhì)會(huì)損傷人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。煙草還會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的疾病，如冠心病和高血壓。最具有威脅的還是煙草中的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)大大提高患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：自我檢測(cè)
這次活動(dòng)的自測(cè)環(huán)節(jié)有點(diǎn)恐怖，我不想得知自己是否使用過(guò)煙草或其它毒品，更不想聽到將來(lái)的健康可能出現(xiàn)的問(wèn)題。面對(duì)這樣的檢測(cè)，我感到非常緊張。但事實(shí)證明，自我檢測(cè)是非常重要的。只有知道自己的身體狀況，才能注意到不良習(xí)慣的存在，提醒自己注意健康。
第四段：改變不良習(xí)慣
很多人開始抽煙并不覺得這有什么不好的，但隨著吸煙量的增加，煙草對(duì)人體的危害也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。我們應(yīng)該重視自己的身體健康，注意改變自己的不良習(xí)慣。要么戒煙，要么盡可能減少對(duì)自己的身體損害。減少煙草攝入對(duì)我們的身體健康是非常有益的。
第五段：結(jié)論
通過(guò)這次吸煙檢測(cè)活動(dòng)，我提高了自我保健意識(shí)，注意到自己身體健康方面的問(wèn)題。同時(shí)，我更加深刻的了解了吸煙的危害。通過(guò)改變不健康的習(xí)慣，我可以更好地保持健康。在未來(lái)，我會(huì)更加注意我的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣。在這里，我也呼吁大家，珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草，保持健康。
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