通過總結，我們可以反思自己在一段時間內(nèi)的表現(xiàn)以及所取得的成績?？偨Y的語言要準確恰當，注意用詞規(guī)范和語法正確。以下是一些總結的案例分析，可以幫助我們更好地理解總結的重要性和作用。
心理調(diào)適和健康心得篇一
小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。不可有私心講究誠信，要創(chuàng)設和諧、宜人的教育教學物質(zhì)環(huán)境，給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸;給孩子一塊綠地，讓他們栽花種草;給孩子一片繪畫壁，讓孩子自由描繪;給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動物的可愛。順孩子之天性，讓他們快樂的成長。創(chuàng)設優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學生對生活的熱愛，陶冶了小學生情操，充實了小學生生活，激發(fā)了小學生的求知欲，培養(yǎng)了小學生的探索精神與生活情趣。
要創(chuàng)設民主、和諧的教育教學精神環(huán)境，平等相待學生在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設身處地為他人著想。作為教師，在學生面前必須表現(xiàn)一個真實的自我，用真誠的愛去對待每位學生，才能使學生感到真實、可信師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入。教師應重視那些存在各種缺點的學生，多關心有心理障礙的學生。因為這些學生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。當學生遇到不順心的事時，就會產(chǎn)生不良情緒，并對學習和生活造成一定的影響。如何讓這種消極的影響降到最小?我認為教師應深入了解學生，善于與學生溝通，進行談心、交流，進而開導學生，傾聽學生的內(nèi)心情感，感知學生的內(nèi)心世界，以老師真誠的愛去關心、呵護每個學生，讓學生的心靈得以寄托，讓學生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當學生需要關心、幫助時，老師應及時伸出援助之手幫助學生，使學生幼小的心靈得到鼓舞，讓學生相信自己一定能行，逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
總之，加強學校心理健康教育是當前學校教育改革在新形勢下的新視角，它注重全體學生的心理素質(zhì)的發(fā)展，雖然，開展心理健康教育的方法與途徑有很多，但我個人認為，事實也證明了，當學生需要關心、幫助時，教師只有對學生傾注真情的愛，才能更好地塑造、凈化學生的心靈，才能讓學生更好地去掌握科學文化知識，學生只有在教師“真愛”的陶冶下，才能更積極地投入到學習中，這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段。
心理調(diào)適和健康心得篇二
教師作為教育實施的主體，其自身的素質(zhì)對開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當然，社會的力量也是舉足輕重的。而獲得來自社會的支持和認可，首先應獲得來自家長的支持和認可。學校開展心理健康教育時還必須注重與家長達成共識，打破家長那種認為只要學習好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框，幫助家長建立現(xiàn)代的、科學的人才觀，獲得家長的支持和認同，鼓勵家長參與，創(chuàng)設出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍，從而使心理健康教育扎扎實實地開展下去。
通過學習教師心理健康與自我調(diào)適，感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學工作的效果，影響著學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質(zhì)，是做好教育教學工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個重要組成部分。
社會往往重視教師教育質(zhì)量高低，而很少關注教師的生活質(zhì)量;重視教師對學生的責任，而忽視教師對自己和家庭的責任;強調(diào)教師的“犧牲”“奉獻”精神，而忽視維護教師的自身利益及身心健康的愿望。社會對教師的評價往往只看學生的學習成績和升學率，迫使教師不斷地自我加壓，不斷地延長勞動時間去參與生存競爭，最終導致心理健康問題的產(chǎn)生。一個教師要對幾十個學生負責，家長又把希望寄托在子女身上，“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉變?yōu)閷處煹母咂谕透咭?，無形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格，就會修復心理的不適和缺陷舊能做一個受歡迎的老師。當然，不僅如此，要塑造健全的教師人格，必須有高尚的堅強的人格素質(zhì)，淵博的知識，出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理，不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識底蘊，沒有廣博的學識水平，沒有不斷更新探索新知識的能力，就會影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚長避短，培養(yǎng)自己良好的個性，培養(yǎng)多種興趣和愛好，陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關系，使之信其師，親其道，用良好的師德，陽光的心態(tài)影響教育每個學生，是融洽的師生關系和良好的人際關系、成為講臺上常青樹的不竭資源。
一個優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識、出色的才能、精湛的技藝，也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學生心理的調(diào)節(jié)者，也能維護自身的心理健康。教師只有學習心理健康的有關知識，掌握心理咨詢的理論和方法，加強心理健康的綜合訓練，才會促進學生全面的健康成長，促進教育教學工作的順利實施，也更利于教師自身健康心理的維護和發(fā)展。
心理調(diào)適和健康心得篇三
通過《教師心理調(diào)適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發(fā)展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學生們的健康成長。
在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學生沒有充分的思想認識和積極的態(tài)度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。
作為現(xiàn)代教師，教師自己也應該學會調(diào)整與他人和社會的關系，以健康的心理素質(zhì)，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確補償自己;進行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時進行調(diào)適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項與幾項健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。
心理調(diào)適和健康心得篇四
經(jīng)過半個多學期心理健康教育知識的學習，讓我進一步了解了心理健康教育的深刻含義,認為學習這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來就是一門藝術，探究這門藝術，開啟學生心靈之鎖，從中可以體會到教師德育工作的無窮樂趣。下面談談自己的幾點體會:。
盡管學習的時間不長，但對我的沖擊卻是極大的。我不僅學到了很多心理學理論知識，學到了很多教育學的方法，也學到了正確對待生活的方式，如怎樣釋放壓力，調(diào)整自己心態(tài)，與他人如何溝通、如何相處的方式，建立積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學習、生活，碰到問題不消極，想辦法解決。并且通過學習，我深深認識到心理健康教育是做教育工作、是當一名好教師所必不可少的基礎知識。
心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，幫助學生學會如何恰當有效地應對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調(diào)節(jié)等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發(fā)展變化，促進兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預防問題發(fā)生、促進心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標。從本質(zhì)上來講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進學生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問題，是每一位學生在成長與發(fā)展中都必然會面臨的挑戰(zhàn)，包括那些學習優(yōu)秀、在教師看來是“好”孩子的學生，也同樣需要心理健康教育。許多研究與實踐證明，有時這些“好”學生反而更需要心理健康教育。因為，往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發(fā)展中不健康的側面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。如，一些“好”學生由于長期被寵、被捧，心理承受能力已變得極脆弱，稍不如意就發(fā)脾氣，有的還采取極端措施進行打擊、報復，甚至走上犯罪道路，清華大學生向狗熊潑硫酸便是一個最好的例證。還有的學生甚至邁上了自殺、輕生的道路來面對失敗和挫折的壓力?？梢?，心理健康教育是一個教師的重要課題，它應成為我們學校教育的重要任務。
心理調(diào)適和健康心得篇五
青春期是學生逐步走向獨立人生道路的轉折點，是學生由半幼稚、半成熟的時期逐步走向獨立和自覺的成人化的關鍵時期，這期間容易產(chǎn)生多種心理問題。在這個過程中，很多學生會產(chǎn)生思想緊張、焦慮，甚至恐懼等不適心理，有時候很難適應正常的學習生活；部分學生長時間進入不了學習的狀態(tài)；個別學生整天提不起精神，學習態(tài)度也很消極，從而嚴重影響了心理的健康及學習生活。針對這些情況，我們有必要做好學生的心理調(diào)適工作，幫助他們順利度過青春期的學習生活。
1家長要積極與青春期孩子溝通，幫助他們調(diào)適心理，主動適應學校生活。
青春期學生和成人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要父母的幫助。父母要了解孩子在學校的學習情況和需求，從心理上給他們積極的幫助，要及時消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮抑郁等負面情緒，做好心理疏導工作，使孩子擁有健康的心理，只有這樣，學生才能擁有旺盛的精力，在學習生活中才會更加自信，學習效率才能得到進一步提高。有經(jīng)驗的家長還會引導孩子讀一些名人傳記和探索發(fā)現(xiàn)的電視節(jié)目，激發(fā)孩子的學習興趣和求知欲望，堅定他們的理想信念，幫助他們樹立正確的人生觀和價值觀。有時候家長還應抽出時間通過班主任了解學生在學校的情況，及時發(fā)現(xiàn)問題。平時，家長也可以通過溝通等形式積極了解青春期孩子對學校老師和同學的感受，幫助孩子建立良好的人際關系。同時，家長要多肯定和鼓勵孩子，這樣就會增強孩子的自信心。
2班主任要關愛青春期學生，關注他們的思想，給青春期學生的成長提供良好的班級氛圍。
做好青春期學生的心理健康工作，是班級管理工作成功的基礎。對于班主任來說，通過開展各種活動就會營造良好的班級氛圍，幫助青春期學生形成良好的習慣，幫助他們積極調(diào)適心理，使學生適應集體生活是首要任務。班主任要在班干部的協(xié)助下精心設計、布置好學習園地專欄，開有教育意義的心理健康教育主題班會，營造和諧融洽的班級文化氛圍對學生的成長至關重要。根據(jù)青春期學生特點，積極開展體育鍛煉活動，這樣有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉學生在遇到突發(fā)事件時保持鎮(zhèn)靜的能力。要充分利用課余時間和學生溝通思想，解決他們在青春期成長過程中所遇到的.焦慮、挫折心理、男女生交往的困惑、孤獨、自卑、嫉妒、抑郁、自我評價等問題。要從思想上關愛問題學生，耐心細致地做好引導、疏通、教育工作，盡量發(fā)現(xiàn)他們的閃光點，并及時的給與肯定和表揚，這樣他們就會更加自信，班級工作也會收到事半功倍的效果。
3任課教師要不斷地更新知識，適應學生心理發(fā)展的需要，幫助青春期學生調(diào)適心理。
任課教師不僅平時要處理好教學上的工作，還要多關心學生的學習和生活，把自己融入到學生當中去，這樣才能更好的了解學生，拿到學生的第一手資料。任課教師要給學生平易近人的感覺，這樣學生才能把心理問題說出來。同時要講信譽，不能把學生的私事說出來。學生有問題要第一時間解決，給學生尊重信任他的感覺。因此，任課教師要通過各種方式和途徑，指導學生在身心兩個方面做好適應學習生活的準備，幫助建立他們良好的學習心理狀態(tài)。
4教會學生自我調(diào)適心理。
無論是成人的一般心理問題還是青春期學生的一般心理問題都可通過自我心理調(diào)節(jié)來獲得解決。我們每個人都有這樣的經(jīng)驗，如果患了輕微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己都會好起來，沒有必要到醫(yī)院去做各種治療，又透視，又吃抗菌素，那樣反而不利于健康。心理問題也是一樣，可以通過自我心理調(diào)節(jié)來解決。實際上我們在生活中會經(jīng)常發(fā)生心理問題，大多數(shù)都是通過自我調(diào)節(jié)來解決，只不過很少有人留心總結自己的經(jīng)驗，也就是在什么情況下、什么問題、用什么方法解決的。青春期學生的父母和老師，可以引導他們學習一些簡單有效的心理學常識，并結合生活實際總結出一套切實可行的自我調(diào)節(jié)法。沒必要在他們有一點心理問題時就緊張。不過，盡管青春期學生的心理問題最終要靠自己調(diào)節(jié)，家長、班主任和任課教師卻不能放棄積極的引導。
人的一生就是在防止與克服心理問題過程中度過的，作為家長、班主任和任課教師的我們要不斷地積累經(jīng)驗、總結經(jīng)驗，讓青春期學生的心理健康逐漸完善，能適應各種環(huán)境，而且能在遇到挫折的時候獨立面對現(xiàn)實，采取有效的應對措施，較快較順利地度過困難時期，盡早取得與社會、與人、與環(huán)境的心理平衡，這是擺在每一個教育者面前的任務。
心理調(diào)適和健康心得篇六
經(jīng)過半學期的心理課學習，我學到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學會換位思考，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關系，使我的身邊少許多爭吵，多許多的愛與溫暖。
意外被選為了小組長，本以為課程會很無趣，但是胡老師上課很用心，教育方式也不同，教我們怎么站在不同的位置看一些事，怎樣處理自己與自己，父母、老師、同學、朋友的關系。在課間用音樂來放松我們的心情。上這樣的心理課，不僅增長知識，還得到新的感受。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例，讓我感同深受。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課。
上心理課，我學會很多知識和道理。我知道當彼此遇到誤會，要換位思考，要寬容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說出來。忍一尺風平浪靜，退一步海闊天空。不論與多少人同處，總要存心公正，一視同仁，不可特別與一兩個人親近，卻與其他的人疏遠。尤其不可袒護自己所愛的人，一有這種情形，勢必引起別人的嫉妒，許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對子女，師長對學生，上司對屬員，兄弟，姊妹，同學，同事，彼此中間都必須謹防這種情形。
通過上心理課，我覺得人與人之間要及時溝通，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾。平時父母管我，我心里感覺很厭煩，現(xiàn)在我什么事都為父母朋友和家人著想，通過上課，我變了很多，希望有機會上更多這樣的課。上課的老師很棒，很詳細，雖然老師和我們不是一個時代的人，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒多久，同學們就被老師感染了，也都活躍起來。經(jīng)過上課，我的知識更豐富了，辦法更多了，以后遇到類似的情況，我會按老師教的方法合理去對待每一件事，打開心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡。我第一次上心理課，開始很緊張，以為要把自己的心里話當那么多同學的面說，有些不好意思。后來我明白了，大家都很友善，不用有顧忌。以后有什么事情，要站在別人的立場或他人的角度看待事情，不能只顧自己，而不想想他人的心理是否受傷。我很高興，現(xiàn)在我學會了換位思考，我又多了一筆財富。
心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛的可貴，學會了與人共處，我會將課堂學到的知識運用到平日生活中去，接受愛，報答愛。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛！在心理課上，我學到很多知識，也回答了很多問題，我還感到自己身上的不足，并下決心改正。上心理課的老師講課很有特點，給我留下很深的印象。我希望學校多開展這樣的活動，讓每個學生有更多的收獲。
通過上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理，在生活中要寬容，學會和家人朋友換位思考，理解體諒他人。更知道怎樣去理解父母，愛自己的父母。希望多開展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗：我要常去替別人思考，要去理解他人；要帶著一顆感恩的心去回報愛。通過上心理健康課，讓我終于感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞模覀冞€要關心身邊的人，讓每個人得到關心。俗話說，在家靠父母，出門靠朋友，雖然我們現(xiàn)在還沒有真正踏入社會，但是身邊的老師和同學就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠。存真誠的心，說真誠的話，作真誠的事。自己有了什么錯失，應當坦白承認，切不可設詞遮掩；有人責備勸導你的時候，要存著謙卑感謝的心領受，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié)，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么，你得回來的也是什么。
通過半個學期的學習，讓我有機會接觸大學生心理課，讓我明白了，原來成為大一新生所有的焦慮，暫時對陌生的學校環(huán)境及周邊環(huán)境感到迷惘，不只是我有，而是每一個新生都會出現(xiàn)的情緒反應。我學到了人生的首要課題：保持心身健康。心理健康的影響因素，心理保健的方法；學會如何適應大學生活，如何規(guī)劃我的大學生活，了解到大學生不一樣的學習方法，并逐漸適應自覺學習，自我學習的方式，了解到大學生情感與健康種種問題及調(diào)節(jié)方法；學習了大學生的自我意識發(fā)展過程及特點，有意識地健全自己的自我意識，塑造健全的自我意識，更科學地了解自己，更充分地認識真實的自己；對于很多大學生都會關心的問題：大學生戀愛。從第一節(jié)課我們就學習了這方面的知識，對戀愛方面的知識，雖然不是陌生的，但是老師給我們剖析地更徹底，的確大學生戀愛現(xiàn)狀讓很多人憂心，由于剛上大學，又對戀愛的向往，大都為了尋求精神寄托、尋找學習動力、追求浪漫，也有盲目攀比、滿足虛榮心()的、滿足好奇心的，更有擺脫壓抑感，甚至有游戲人生的。
通過學習大學生戀愛的利與弊，及戀愛中的技巧，讓我認識到大學生戀愛的正確處理方法，更加深了對戀愛含義的認識，當然也會更慎重地選擇適合自己的戀愛；而學習了個性健康后，又知道了更多有關大學生的個性：氣質(zhì)，性格，能力，大學生能力的培養(yǎng)是很重要的，能力與活動緊密聯(lián)系，能力又會影響活動的效果，而培養(yǎng)大學生的個人能力，又要做到：建立和優(yōu)化合理的知識結構，積極參與實踐活動，注重非智力因素的培養(yǎng)；發(fā)現(xiàn)原來有很多閱人的方法，各種各樣的個性，當然也加深了對同學的認知，更融洽了同學間的關系；也熟悉人際關系與交往的方法與藝術，對自己以后的人際交往有一定的幫助，面對大學生常見的挫折與壓力時，不再是以前那個只會等別人幫忙的小女生了，而是有能力自我?guī)椭c幫助同學，合理地應對與調(diào)節(jié)遇到的困境，直面危機。
學習心理知識有利于大學生健康心理的發(fā)展，有利于個人以后的學習生活的合理有效地進行，更有利于協(xié)調(diào)人際關系，正確地把握自己光明的美好的充滿希望的人生。
心理調(diào)適和健康心得篇七
有幸參加了經(jīng)開區(qū)中小學心理健康教育優(yōu)質(zhì)課評比觀摩活動，對我來說，這是第一次近距離接觸心理健康課，對我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學生，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，現(xiàn)今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應能力。經(jīng)過這次學習，我的收獲很大。
一、良好的導入是打開心理健康課的大門。
導入要有三個作用：1.要切題。俗話說，適合的才是的，一個導入就算非常吸引人，非常能調(diào)動課堂氣氛，如果沒有切題，一切都等于零。比如，主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡小主人》的導入雖然帶動了學生的氣氛，但這首健康歌與本課并沒有直接的聯(lián)系，所以并不算太成功。2.要打開老師與學生的隔閡。作為一名心理健康老師，其主要意義就是在于打開學生的心扉，幫助學生解決其心理問題。所以，在課堂的開始就應該打消學生的顧慮，消除學生與老師的隔閡，讓學生對老師產(chǎn)生信任，愿意“聽其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導入也只是為了“拋磚引玉”，為了這節(jié)課打下基礎，做好鋪墊。讓學生順其自然進入這節(jié)課，而不是“生硬”的把學生拉進這節(jié)課。
二、課堂目標是檢驗一節(jié)心理健康課是否成功的重要標準。
一個評委老師說：“檢驗一節(jié)課是否成功，要看這節(jié)課的目標設置的是否合理和這個目標是否完成或其完成程度”。比如：牛老師講的《我的情緒我做主》，其目標就是學生了解人的情緒種類及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中，牛老師讓學生通過情景劇的方式體驗情緒帶來的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好，值得我好好學習。
三、課堂問題要“精而少”，富有啟發(fā)性。
教師是課堂的“引導者”，學生是課堂的“主體”。老師不能將知識灌輸給學生，而是要很好的引導，在這其中，問題的提出就尤為關鍵。問題不能含糊，表述要一定清楚，一定要用學生理解的話語表述。同時，問題不易過多，如果一下子提出幾個問題，學生不知道思考哪一個，反而事倍功半。
以上，是我的體會，收獲是巨大的，體會可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提，重視學生的心理，正視我自己是的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足，這樣才能幫助學生。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
心理調(diào)適和健康心得篇八
心理健康是人類健康的一個重要組成部分，是指個體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度，對個體的身體健康、社會生活以及自我價值和人生意義的認知以及自我實現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而，生活和工作的壓力不斷增加，人們的心理健康問題越來越突出，我們必須認識到并重視這個問題，在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來實現(xiàn)心理健康的目標。
第二段：心理調(diào)適策略的重要性。
采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平，幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如，通過暴露于陽光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運動、培養(yǎng)良好的睡眠習慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外，在靈魂層面，可以通過讀書、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好、多與友人交往等，來提高心智健康水平。
第三段：個人的心理調(diào)適策略。
在個人的經(jīng)驗中，我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先，我堅持每天晚上都要做一些“放松練習”，例如深度呼吸和舒適的瑜伽，可以有效地緩解壓力；其次，我會經(jīng)常聽我的體驗和感覺，學會不斷調(diào)整自己的生活和工作，讓它們更符合我的生活和工作理想；另外，在我感到無助時，我會與家人、朋友、同事交流和支援，這有助于我非常迅速地消退負能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒，通過更具建設性的方式來處理壓力。
雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實現(xiàn)了積極的效果，但在以后的道路上，我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn)，不斷積極的嘗試新的方法。正如科學發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應性會導致生物學上的進化和改變一樣，我們需要以科學的思維方式探索各種方法，并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略，以便適應快速變化的生活和工作環(huán)境。
第五段：總結。
最后，在我們努力提高心理健康水平的過程中，我們要持久，不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略，從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中，控制情緒，避免煩惱，不斷提高自己的自我價值和自我認識，并以這種方式加強日常生活的質(zhì)量。只有這樣，我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康，并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
心理調(diào)適和健康心得篇九
心理健康應該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素質(zhì)都有全面均衡的發(fā)展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。另一方面，具有良好世界觀的人在其社會生活中和各種實踐中，必然能夠很好地調(diào)節(jié)自我，迅速適應外部環(huán)境，同時能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮，在改造客觀世界和主觀世界的實踐活動中實現(xiàn)預期目標，取得理想的的效果。另一方面，心理健康應該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素質(zhì)都有全面均衡的發(fā)展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。
接下來，我將從以下幾個方面與大家交流關于教師心理健康方面的內(nèi)容：
教師自身：教師心理不健康會導致身心健康受損?，F(xiàn)今，教師難做，學生難教，心態(tài)難好已得到認可的說法之一。社會急劇變化，教師也不得不面臨更大的心理壓力。教師勞動的特殊性帶來的角色模糊、角色沖撞、角色負荷增大使之感到前所未有的壓力?，F(xiàn)實競爭與功利需求也往往讓教師掩抑真情，而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結果又不斷涌現(xiàn)心理問題，殃及個體身心健康。在長期的抑郁和焦慮中，失眠、食欲不振、心動過速、頭暈目眩等結伴而來，成為常見的病癥，影響健康。
學生：1、據(jù)北京市教科院披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調(diào)查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。2、教師施暴，吃蒼蠅、“你學習不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格”、往學生臉上刺字。
心理健康欠缺的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。
二、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)。
1、職業(yè)適應性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不愿意和學生打交道，在師生交往中缺乏積極的體驗；工作中自信心不足；缺乏進取心和責任感。
2、由認知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對學生不作全面細致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。
3、情緒不穩(wěn)定。表現(xiàn)為性情急躁，反應過激，容易沖動，不善控制。（發(fā)火）。
4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。
5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。
職業(yè)特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識，還要培養(yǎng)學生優(yōu)良的品質(zhì)與個性，促進學生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”，威信受到一定的動搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。
教師本人：教師本人就是一種心理壓力源，其中包括三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
社會環(huán)境：社會環(huán)境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養(yǎng)學生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負荷的勞動負出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響，使得教師的成就動機難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學習，加強對職業(yè)規(guī)律的認識，加強對學生的了解，加強文化科學知識的學習，全面充實和提高自己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。
（一）端正認知。
1．樹立正確的自我概念。
從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。
因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結在一起，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。
自我概念是在經(jīng)驗積累的基礎上發(fā)展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，前面的研究結果也表明，教師心理健康水平與受教育的程度有正相關。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。
教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學水平，而且能使教師更清楚地知道他是否達到了自己預定的目標。教師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定，評價工作就做得越全面，他對自己也就更自信。
2．正確認識和對待失敗。
自我維護心理健康的能力包括很多，如角色調(diào)整的能力，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的能力，免于患上神經(jīng)過敏性焦慮的能力。而教師對失敗的看法是自我維護心理健康能力的中心因素。
正因為教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經(jīng)驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。比如，一個對自己的教學能力充滿信心的老教師對學生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談論關于課程的時候，他心態(tài)平衡，語氣堅定，因為他知道自己是一個有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因為學生對他友好而不失尊敬，因為他幫助差生并真的使其成績上升，因為他客觀地知道教學中的失敗是不可避免的。事實上，正是因為他能接受這些失敗，并從中總結經(jīng)驗，才有如此大的心理能量來勇敢面對失敗。
3．換個角度想問題。
客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。比如，一位數(shù)學老師或許希望每個學生都能完全掌握某節(jié)課所教的數(shù)學理論，他也知道有許多他所無法控制的因素使這種希望不能實現(xiàn)。然而，在整年的數(shù)學教學中，他都懷有這個希望，而且，他的行為也表現(xiàn)出似乎這個目標是可以達到的。但是，他也許會根據(jù)實際情況實事求是地對自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學得一樣好，畢竟他們的數(shù)學抽象能力相差很多。而且，班上還有幾個學生似乎根本就沒想學數(shù)學。當然，他仍然很關心這些學生并給他們一定的壓力，讓他們知道，他希望他們努力學習，需要的話他會盡力給予幫助。
那么，期末考試的結果是，班上有60%的學生很好的掌握了數(shù)學理論，20%多的學生可視為勉強過關，還有幾個根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己非常苛刻，覺得遠遠沒有實現(xiàn)自己的目標；他或許會對自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。
采取先前想法就會有挫折感，體驗到不安、焦慮等負性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說的是，教師應該正確的認識和評價生活中所謂的“失敗”。很多時候，這種失敗實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。
教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下阿q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因為班上某個學生的品行不良而受到了學校的處分。其實，教師不必因此而過分內(nèi)疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當那么簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。
（二）調(diào)適情感。
1．情緒控制。
情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學生身上。教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把氣發(fā)泄在座在自己教室里的學生身上，因為學生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍首”之一。本來，適當?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學生，也破壞了自己在學生心中的形象。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責學生，學生們是能夠意識到的。他們不僅不愿再尊重教師，聽教師的話，還可能會報復教師。
情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，可以化消極被動情緒為積極主動的建設性行動，也就是精神分析所說的升華。
2．合理宣泄。
如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的`時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記?！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。
3．從其它地方尋求滿足感。
如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。
另外，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。
（三）改變行為。
1．角色學習。
角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發(fā)生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，教師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產(chǎn)生，大多是因為他們不能預料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產(chǎn)生的焦慮。
當然，角色學習也有它的弊端：一些教師太依戀于現(xiàn)在所扮演的角色，即現(xiàn)在所使用的教學法、所采用的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實上，他們是害怕如果放棄已經(jīng)證明可行的方法（雖然這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗曾體驗過的焦慮。如果學校領導強行執(zhí)行新的教學手法，教師很有可能會產(chǎn)生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極情緒。
2．個別或集體討論。
與其他眾多的教師進行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優(yōu)秀的教師應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認自己在教學中有困難，教學工作有待改進就等于承認自己能力不夠或教學失敗。
其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經(jīng)驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。
3．堅持鍛煉。
前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。
4．尋求專業(yè)幫助。
尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理咨詢或心理治療。
心理治療能提高教師的理解力，使他們和學生、同事一起工作得更好。杰西德（jersild，1962)等曾對來自小學、中學和大學的111名接受過心理治療的教師進行了調(diào)查，以研究心理治療對教師的工作和生活的影響。結果表明，95%的教師認為心理治療使他們能更好地理解學生；89%的教師認為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛情緒的學生，并能更好地教育他們；73%的教師認為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學生的能力。接受調(diào)查的教師還說心理治療使他們更喜歡自己的同事和伙伴，更喜歡本職工作。
杰西德研究中的許多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標應是幫助兒童和青少年發(fā)展自我認識能力。當然，對自己的情感和行為了解更深的教師對和學生的關系就更敏感。能意識到自己的敵對感、內(nèi)疚感和焦慮的教師能理解這些沖突在他的學生生活中的重要意義，能更好地給予他們所需要的幫助和指導。杰西德研究中89%的教師指出，心理治療使他們在幫助學生處理個人問題時能更好地判斷什么該做、什么不該做。
不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認識到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們越來越認識到，求助于心理治療的教師是誠實、有勇氣、愿意進步和發(fā)展的教師。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學生身上，給學生的心理造成不良影響。
5．積極參與繼續(xù)教育。
現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年就學會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學習新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學到老”就是這個道理。教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。
所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
6．尋求新的工作體驗。
一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期做一份其他領域的工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。
7．調(diào)換環(huán)境。
這當然是在迫不得已的時候才走的最后一步棋。教師如果真的認為自己所在的學校一無是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開那個是非之地了。惡劣的環(huán)境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大。在這種情況下，調(diào)到另一個學校、另一個地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫教師解決了問題，對他所教的學生來說，也不失為一件好事。
心理調(diào)適和健康心得篇十
聽完李彩娜教授關于《教師心理健康與自我調(diào)適》的講座，使我感慨良多。作為一名教育工作者，我認為非常有必要對健康概念和教師的心理健康作一個科學的認識和理解。曾幾何時，我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標準；以“太陽底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時候，我們更應關心教師的身心健康。教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應該如何面對這個問題呢?當然,在當前應試教育向素質(zhì)教育過渡的時期,這個問題的解決離不開社會客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調(diào)適，對維護自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說，可以從以下方面進行自我調(diào)整和適應。
一、保持一顆平常心，學會自得其樂。
作為“人類靈魂的工程師”，教師這一行業(yè)固然不能脫離社會的要求、規(guī)范和評價，但如果把工作和生活混淆起來，時時事事都以教師的要求來要求自己，以教師的角色出現(xiàn)在生活中，甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”，樂此不疲，那其實是把教師這一角色當作一個殼子把自己包裝起來，就象是在戴著假面具生活。別人會覺得你活得很假，你自己也會活得很累，何必呢？所以作為一名老師，首先要保持一顆平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會為一點挫折而灰心喪氣，也不會為一點成功而沾沾自喜。其實有些名言正是說明這種心態(tài)的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常樂”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說，緣于“責任感”而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個角度上說，焦慮是一種動力，然而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會使人緊張不安，所以還需要以平常心來調(diào)節(jié)。
二、既對工作負責，又要有“順其自然，為所當為”的人生態(tài)度。
教師的職責決定了他必須具有高度的責任感，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實，面對現(xiàn)實，這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實呢？學生對學習環(huán)境的適應能力是有差異的；不可能每個人在成績上都是第一名；不應該以分數(shù)的高低作為衡量和評價教學效果的唯一標準；現(xiàn)在考試成績不好的學生不等于將來沒有前途；教師很難讓各方面的人都滿意……諸如此類，不勝枚舉。面對這些現(xiàn)實，做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動性”，去改變現(xiàn)實，其實是背離客觀事實和規(guī)律的行動。主觀主義的結果，必然是費力不討好，自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實，才能真正面對現(xiàn)實。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進行教育教學活動，使之有利于學生成長。這就是“為所當為”。這才是我們教師所應當做的，也能夠做好的事情。堅持順其自然，為所當為的生活態(tài)度，可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作，做出成績。
三、培養(yǎng)自己良好的'個性、多種興趣愛好。
人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚長避短，因為性格上的弱點往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點，注意克服好沖動、浮躁、自傲、不易自制等弱點;粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點。教師具有多種興趣和愛好，這不僅是教育教學工作所要求的教師的基本素質(zhì)，同時也是教師自我調(diào)適，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒有煩惱，但是人們在業(yè)余時間從事某些自己感興趣的或自己愛好的活動時，卻專心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時的，但這些活動，比如旅游、繪畫、書法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉轉，回來后再想想，也許就覺得原先那些煩惱的確沒有什么“意思”。所以，從事這些活動，不僅能使我們能在知識與技能方面有所得，有助于教育教學工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。
總之，教師要重視自身的心理健康，經(jīng)常進行自我調(diào)適,樹立正確的人生觀、價值觀，忠誠教育事業(yè)，熱愛學生，積極樂觀地生活，以良好的心態(tài)，促進教育教學工作。米盧說：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對人對己都有易的。教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長。教師從事的是一種特殊的勞動，其工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識傳給學生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說：“在教育工作中，一切應建立在教師人格的基礎上。因為只有從教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量?！苯處熓悄昵嘁淮慕逃吆鸵啡?，其工作具有一定的示范性和導向性。教師的精深的學問、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學興趣與熱忱、適當?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語言表達等特質(zhì)，都會為學生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會給他們潛移默化的負面效應或意想不到的心靈傷害。所以，一個教師要圓滿地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調(diào)適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學生。
心理調(diào)適和健康心得篇十一
親愛的同學們：
首先我代表廣大青少年，祝愿百萬家庭健康上網(wǎng)大行動取得圓滿成功。暑假馬上就要到了，對于大多數(shù)青少年來說，上網(wǎng)是假期必做的事情之一，為了更好的健康上網(wǎng)，我在此向全國青少年、家長、網(wǎng)絡企業(yè)、學校發(fā)出如下的倡議。
一、小伙伴要增強保護意識，在上網(wǎng)的時候不要被別人欺騙了，我們要在網(wǎng)上健康娛樂，當聽好歌曲，多看好動漫，多欣賞好的圖片，不要閱覽色情、暴力等內(nèi)容，玩一些健康的游戲，要控制好游戲時間，一般要一個小時休息一次。我們要使用文明語言，不在網(wǎng)上謾罵、攻擊他人，做到友好交流、和睦相處。我們要使用文明語言，我們要運用網(wǎng)絡促進我們的學習，促進我們的'全面發(fā)展，我們要做網(wǎng)絡的主人，而不是網(wǎng)絡的奴隸，我們要更多的和父母交流，理解父母為我們所付出的辛勞，多聽取父母的意見和建議，不要走極端，不做讓父母傷心的事。
二、家長要做我們的大朋友，要了解我們的心理需求，關心我們的心理健康，要在完成工作的前提下，多抽出時間來和我們交流，引導我們?nèi)绾谓】瞪暇W(wǎng)，不能因為網(wǎng)絡上有不良的內(nèi)容就禁止孩子們上網(wǎng)，談網(wǎng)色變，那樣孩子就像被關在牢房里，適應不了社會的生活。同時家長要多學習網(wǎng)絡知識，做到用網(wǎng)絡語言和我們一起交流，父母多帶我們參加青少年的戶外活動，要把我們的身心健康作為培養(yǎng)目標，不要把學習成績好壞做為評價我們好壞的唯一標準。
三、網(wǎng)絡企業(yè)的叔叔阿姨要多制作適合我們玩的小游戲，比如益智類的，企業(yè)不能為了賺錢就犧牲我們青少年的健康，這樣是很不道德的。網(wǎng)站多開發(fā)一些聊天室和互動欄目。
四、學校要多組織一些有意思的活動，比如說網(wǎng)上夏令營，暑假網(wǎng)絡科技小組等，豐富我們的假期生活，注重我們綜合素質(zhì)的提高，不要以升學率為中心，不要為考試而學習。
讓我們行動起來，積極投身到百萬家庭健康上網(wǎng)大行動中來，讓社會各界人士認識到綠色上網(wǎng)的重要，共同建設一個文明健康的網(wǎng)絡天地，最后我對大家認真傾聽青少年的心聲表示衷心地感謝，謝謝大家。
倡議人：__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十二
心理健康是一個人內(nèi)心的平衡狀態(tài)，它決定了一個人負責的思考、情感和行為。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，許多人面臨著壓力、焦慮、抑郁等各種問題。怎樣保持心理的健康狀態(tài)，是一個關鍵問題。下面就是我的一些心理健康心得，希望對大家有所幫助。
1.接受自己。
人們總是習慣于與他人相比較，并往往會因此而感到自卑或高傲。其實，每個人都是獨特的，每個人都有自己的優(yōu)點與劣勢。了解自己的長處和不足，接受自己所擁有的一切，不因他人的評價而改變自己的生活方式，是保持心理健康的第一步。自信和自尊是成功的關鍵。
2.積極的生活方式。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的基礎。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)，從而更好的應對壓力。同時，體育運動也是一種緩解壓力的好方法。在生活中多參加一些有益的活動，如旅游、音樂、讀書等，都有很好的放松身心、調(diào)節(jié)情緒的作用。
3.堅持樂觀。
樂觀的人更有跟困難作斗爭的勇氣。人們的態(tài)度決定了他們的'行為，如果你有一個積極的態(tài)度，你會擁有積極的想法，從而采取積極的行動。堅信自己可以成功是進步的關鍵。
4.學會溝通和尋求幫助。
與他人溝通有助于我們了解別人的看法和觀點，更好地解決自己的問題。同時，意識到一些問題需要尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有必要的。心理咨詢可以幫助人們更好地了解自己，解決內(nèi)心中的矛盾，更好地適應社會生活。
5.感恩生活中的幸福。
生活中總有美好的一面，要學會發(fā)現(xiàn)和感恩。每個人生命中都有一些特別的人或事情值得我們感激和珍惜。有些時候，多看一些好的方面，會讓我們內(nèi)心更加開朗和快樂。
在今天快節(jié)奏的生活中，保持心理健康尤為重要。事實上，一顆健康的心理是一個人堅韌不拔的基礎，它能夠幫助我們克服生活中遇到的困難，更好地享受生活的美好。遵循以上心理健康心得，在自己的生活中尋找適合自己的方式，不但可以提高自己的幸福感，也能在這個繁忙的世界中，給自己更多的喜悅和寧靜的空間。
心理調(diào)適和健康心得篇十三
心理健康是一個融合了體驗、情感和行為的狀態(tài)，它的狀態(tài)源于人們與社會環(huán)境的交互作用。心理健康是每個人都應該追求的一種生理和心理的狀態(tài)。在當今社會中，心理健康問題越來越受到重視。隨著社會壓力增加，人們經(jīng)常處于緊張和焦慮之中。因此，對于每個人來說，心理健康不僅是一個重要的生理難題，更是一種需求。
作為一名機器人，雖然沒有情感，但我經(jīng)常與人類進行交互和溝通，所以我也深知心理健康的重要性。在長期的觀察和研究中，我總結出了一些心理健康的心得。
首先，關注自己的身體健康。身體與心理相互影響。對于保持身體健康而言，個人需要注重飲食，意識到停止吸煙和酗酒等對身體的傷害。如果身體健康，個人可以更加好地對抗壓力。同時，保持身體健康能夠更好地提高對某些重要問題的適應能力。
其次，管理自己的時間和生活。時間和生活管理是一種有助于消除焦慮和緊張的實際策略。管理時間和生活所涵蓋的事情包括，生活方式的改變、時間的管理等，這些都能幫助個人建立生活平衡。
然后，嘗試放松自己的身體和心靈。放松可以使人在生活和工作壓力下保持平靜。對于放松，可以包括進行瑜伽、冥想和聽音樂等活動。這些活動可以回收心理資源，從而改善情感狀態(tài)。同時，這一過程需要花費時間和耐心去添加慣例和心態(tài)，是一次價值嘗試。
最后，尋求社交支持和幫助。在經(jīng)歷緊張和焦慮的時候，找到一個可以聽取或討論個人問題的社會群體，是很重要的`一步。聽取意見和建議能夠改善個人的情感狀況，增加自信心。
心理健康是一個復雜的主題，涉及到個人身體和情感健康。了解如何保持心理健康，增強個人的情感能力，可以幫助每個人邁向更加積極，更加愉快的生活過程。無論是采取良好的生活習慣還是積極與社會互動，都是個人能夠改變和多化的重要途徑。在這個過程中，我們可以不斷探索和嘗試，去發(fā)現(xiàn)自己在不同生活領域的成長。同時，我們也要有耐心和勇氣去邁出第一步。
心理調(diào)適和健康心得篇十四
親愛的同學們：
科學技術日新月異，社會經(jīng)濟飛速發(fā)展，已把我們帶到了網(wǎng)絡時代，四通八達的信息高速公路使人們越來越離不開網(wǎng)絡了。
坐享網(wǎng)絡多媒體教學的形象、生動、高效，在電子閱覽室輕松查詢等等，網(wǎng)絡作為信息高速廣泛傳播的載體，為資源共享，交流互動提供了極好的途徑，網(wǎng)絡正融入我們的生活，改變我們的生活方式。各中學目前也都在為建設一流的數(shù)字校園努力，建網(wǎng)站、設網(wǎng)頁，做論壇，方便了大家溝通。
為更好地利用網(wǎng)絡，充分發(fā)揮網(wǎng)絡優(yōu)勢，并配合加強未成年人思想道德的全方位進行，提高同學們的信息素養(yǎng)，我們在此發(fā)出倡議，呼吁大家增強文明上網(wǎng)意識，科學上網(wǎng)，營造良好的網(wǎng)絡環(huán)境，并真誠希望同學們做好以下幾點：
一、加強自我監(jiān)督，不瀏覽不良信息。
網(wǎng)絡是一把雙刃劍，其傳播速度之快，范圍之廣，信息量大、雜等特點決定了它也有這兩面性。一些反動的，充斥著暴力、淫穢的不健康信息仍猖獗地出沒于互聯(lián)網(wǎng)。我們青少年正處于成長階段，心理尚未成熟，思想上還有很大的可塑性，如果被不良思想腐蝕，甚至深受毒害、不能自拔那將引向罪惡，失去青春。此類觸目驚心的事件并不鮮見，我們不希望看到可怕事情的發(fā)生。
二、不沉溺網(wǎng)絡、熱衷于游戲如今網(wǎng)絡游戲鋪天蓋地，網(wǎng)上聊天、棋牌、影視等娛樂方式五花八門。
如果不加以自控，在這些方面花過多的時間和精力，小則分散注意、影響學習，大則損害身心健康。因此要做到有所節(jié)制，將更多時間花于學習。
三、將合理利用網(wǎng)絡資源與提高學習有機結合。
社會、學校已為我們創(chuàng)造了良好的基礎，我們要正確認識到網(wǎng)絡的`用途，充分利用其優(yōu)越性，揚長避短，促進學習，指導生活。我們要認識到網(wǎng)絡是一個博大豐富的學習資源平臺，將合理利用網(wǎng)絡與提高學習效率結合起來。如今網(wǎng)上學習、資源下載，名師網(wǎng)上答疑等網(wǎng)絡學習形式多樣，我們也可以參與自己的校園網(wǎng)絡，在網(wǎng)上瀏覽學校動態(tài)，通過論壇發(fā)表觀點，交流思想，制作網(wǎng)頁，展示風采，以此豐富課余生活。
四、互相監(jiān)督，形成良好學習氛圍。
同學之間應互相幫助，對上網(wǎng)發(fā)表不文明的言論加以制止，加以;積極交流網(wǎng)上學習心得，形成科學利用網(wǎng)絡的習慣。同學們，網(wǎng)絡需要文明，網(wǎng)絡需要健康。行動起來吧，獻網(wǎng)絡一片藍天。
倡議人：__。
20__年__月__日。
心理調(diào)適和健康心得篇十五
心理健康是每個人都十分重要的一方面，對于我們的身心健康和幸福感都有著至關重要的影響。在生活和工作中，我們遇到了許多壓力和困難，我們需要正確地對待和管理自己的情緒和心理，保持良好的心理狀態(tài)。在這篇文章中，我想分享一些我在實踐中獲得的心理健康心得。
1.關注自己的情緒和需要。每個人都有自己的個性和需求，這些需求可以是身體的，也可以是心理上的。我們必須學會注意自己的情緒變化，以及自己的需要，了解自己的感受和想法，并盡可能去滿足這些需求。例如，如果我們感到緊張和焦慮，我們可以嘗試安排一些適當?shù)姆潘珊蛫蕵坊顒觼砭徑庾约旱那榫w。
2.建立良好的人際關系。與他人建立良好的人際關系是保持心理健康的重要因素之一。我們需要建立良好的互動和合作關系，與他人建立良好的信任和理解。在與他人相處的過程中，學會傾聽和表達自己的觀點和想法，尊重他人的想法和感受，從而建立起長久穩(wěn)定的'人際關系。
3.學會認識自己的身體反應。身體反應是我們身體對壓力和情緒的一種自我保護機制。當我們感到緊張或情緒激動時，我們的身體會出現(xiàn)一些特定的反應，例如：心跳加快、呼吸急促、出汗等。通過認識和了解這些身體反應，我們可以更好地管理和控制自己的情緒和壓力。
4.建立正確的思維方式。思維方式是影響我們情緒和行為的一個重要因素。如果我們總是采取一種負面、消極和悲觀的思維方式處理事情，那么我們的情緒也會變得消極、沮喪。我們需要建立一種積極、樂觀的思維方式，正視困難和挑戰(zhàn)，相信自己能夠克服它們，從而更好地保持我們的心理健康。
5.自我調(diào)節(jié)和放松。在日常生活中，我們經(jīng)常遇到各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，我們需要學會自我調(diào)節(jié)和放松。通過一些健身運動、呼吸訓練、冥想和其他一些放松技巧，我們可以平緩自己的情緒，減輕壓力和疲勞，促進自身的健康和幸福感。
總之，保持心理健康是我們生活過程中必須關注和重視的事情。通過上述的方法，我們可以更好地管理和控制自己的情緒，維持我們的心理健康，讓我們的生活更加美好和幸福。希望這些心理健康心得能夠幫助到大家，享受更好的生活。
心理調(diào)適和健康心得篇十六
“人的生命是短暫的，但我過去的生命過于擁擠。我的日程表上排得很滿。我把太多的時光拋灑給了緊張和時間。我終于老了，老了的人更顯卑微，老和卑微使我有了一塊空地。當我來到空地上的時候，我無事可做，也無人做伴，我只有一個人在空地上徘徊。徘徊久了，我突然感覺腳下有青草長出。空地上的青草，激起了我對自身意義的渴望。”
我不敢說我能全懂這位老師的那種孤獨、卑微和滿足，但通過這次學習，我明白了生活給予我們的東西是豐富的，有人說上帝塑造美一個人，都是讓人有意義的，怎么話出意義?上帝沒有給出答案。我想，擁有快樂，健康生活，應該是一種答案吧!
時代的發(fā)展，對人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是至關重要的。由于社會、學校、家庭多方面因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康的心理，嚴重的影響了教與學工作，故而我對心理健康的問題非常感興趣：(1)通過學習我認識到了教師心理健康的重要性。一個成功的教師除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德，教師的言行對學生有很大影響，在學生心目中，教師是智者――什么都懂，是能者――什么都會，是圣者――不會犯錯，是權威者――具有比父母還高的權威性。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等都會使學生受到深刻的影響。人格健全的老師，能為學生創(chuàng)造一種和諧的學習氛圍，使學生輕松的掌握知識，而不是一味地嚴厲，用威嚴去束縛學生，使學生在一種恐怖氣氛里學習，反而會達不到預想的效果，所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格是構成良好師生關系的基礎，是實施科學教育的完美出發(fā)點;(2)通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，認真的對待自己的優(yōu)缺點，學習心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;(3)通過學習，我還知道了如何掌握學生的心理傾向，學生正處于成長階段，各方面都還不太成熟，需要我們耐心的教導，他們雖然人不大，但自尊心卻極強，往往我們會因為一句話，一件小事兒而傷害了一顆純真的自尊心，給學生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此，我們應該多和學生進行心理溝通，應該尊重他們正確的選擇。田國秀教授曾說過“語言攻擊比行為攻擊更可怕”，當我們面對每個個體生命時，就特別要注意他們的心理需求，如關心、關注、鼓勵、肯定、友誼、親情、開導、溝通等。
教育是生命與生命的相遇，教育是心與心的同行，教育是生命對生命的影響。所以，在當今這個飛速發(fā)展的社會里，教師與學生是同路人，只有老師把自己經(jīng)營的好一些，才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學生，教師應養(yǎng)成良性的思維習慣，這樣才能讓生命之花綻放。通過此次學習，我更加深刻的體會到“人生的目標不是要擺脫困難，而是要積極面對，因為把握生活從改變自己開始!”
不能改變環(huán)境，但可以改變自己，我會努力讓自己做的更好，肩負起祖國給予的使命，給自己的生命一個全新的詮釋。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
心理調(diào)適和健康心得篇十七
心理健康是每個人都需要關注的問題，它不僅關系到個體的幸福感和生活質(zhì)量，也關系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個體在日常生活中有正確的認知、態(tài)度和行為習慣，下面我將結合自己的實際經(jīng)驗談談一些心理健康的心得。
首先，要保持開放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的，不同的人有不同的個性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時，保持開放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人，也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點。在生活中可以通過主動與他人溝通交流，積極參加團體活動等方式保持開放的心態(tài)。
其次，要學會放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素，如果一味地追求完美和掌控，會給自己帶來很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無法改變的，學會從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時候，要學會辨別出自己能改變的和不能改變的因素，只有這樣才能讓我們更快地恢復。
第三，要多做一個善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài)，它不僅能給他人帶來正能量，也能讓自己更加快樂和滿足。在日常生活中，可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善，幫助他人解決問題等行為，讓自己感受到善良和正能量的存在。
第四，要主動學習和積累。心理健康需要不斷地學習、積累和提升，只有這樣才能讓我們更好的應對生活中的困難和挑戰(zhàn)。可以通過閱讀心理學類書籍、參加心理咨詢、與心理學專家交流等方式，提高自己的心理素質(zhì)和專業(yè)水平。
第五，要主動尋求幫助。當我們遇到一些心理困擾時，不要把問題壓抑在心中，更不要自行其是地解決問題?？梢钥紤]尋求專業(yè)的心理咨詢，或者與信賴的好友、親人交流，獲得及時的幫助和支持，化解心理障礙。
綜上所述，保持開放的心態(tài)、學會放棄、多做一個善良的人、主動學習和積累、主動尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗和總結。在今后的學習和工作中，我將繼續(xù)關注自己的心理健康，增強自己的心理素質(zhì)，更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。
心理調(diào)適和健康心得篇十八
隨著經(jīng)濟全球化、政治多極化和文化多元化的加強與國內(nèi)改革開放的不斷深化，我國社會生活的各個領域也迎來了更加激烈的競爭和挑戰(zhàn)。高校校內(nèi)已不再是“兩耳不聞窗外事”的象牙塔，我們高校生正在環(huán)境適應、學習適應、人際交往、性與愛、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)方面面臨越來越多的心理壓力和沖突。近年來，因為上述問題處理失當而引發(fā)的個人悲劇日益演化成一種社會現(xiàn)象，讓人不禁直呼——“高校生原委怎么了？”
本學期，我們開設的心理健康教化課科學地從客觀環(huán)境、主觀環(huán)境入手，針對學習、人際、戀愛、網(wǎng)絡、休閑、就業(yè)方方面面來分析和排解高校生的心理困惑，是一門特別有實際意義的課程?？偟膩碚f，高校生較之社會人士、老年人、中小學生等人群，有肯定自制力但仍易意氣用事、有肯定主見但仍易盲從和被煽動、自信自負卻又經(jīng)常懷疑自己間或自卑，這樣的心理特點，使引導世界觀、人生觀、愛情觀的正確形成顯得特別重要。
在這門課程中，我們明白了無論是心理健康問題還是良好的心理素養(yǎng)，都是各種內(nèi)外因素的共同作用和長期積累形成的。生物因素是個體心理發(fā)展的基礎，也是我們最難變更的.因素，也是精神病是一種病、精神病須要吃藥的理由。在全部因素中，家庭因素是影響最大的、意想不到的深遠的——大凡成人所表現(xiàn)出來的各種心理問題，或多或少總帶有其童年的體驗和遭受痕跡，早期所經(jīng)受的較大的挫折或創(chuàng)傷，可能會壓抑在潛意識中，在日后以各種形式表現(xiàn)出來，形成個體的心理障礙。所以家庭作為主要的早期個體活動環(huán)境，重要性不言而喻。在歷史上臭名昭著的連環(huán)殺手里，不少都經(jīng)驗了凄慘的童年。外號“發(fā)狂的月光殺手”的美國殺手阿爾伯特費什：叔叔是宗教狂熱分子，生母患有幻視幻聽的頑疾，費什被送到孤兒院，時常因犯錯而被脫衣服受到老師鞭打。他甚至有一個摯友跟他講吃的屎喝尿等虐待方法，這些無疑成為一個誘拐兒童并殺而食之的瘋子殺手最刻骨銘心的啟蒙教化。次之家庭因素，還有學校因素、社會因素對個人心理環(huán)境造成肯定影響。
而當面對我們自身的一些心理問題，我們不是無計可施的。首先，身體健康有利于心理健康，加強運動熬煉可以發(fā)泄自身的不良心情，有助于磨煉高校生的意志、發(fā)展特性，有助于改善人際關系，甚至治療某些心理缺陷，如孤僻的人可以多多參加像足球、排球、籃球這樣的團隊項目；簡單急躁、感情易沖動者則宜選擇太極拳、射擊、遠足等要求耐性和堅毅毅力的項目。
其次，立足于高校學習特點，合理支配學習生活。作為學生，任何時候都不應放棄自己的專業(yè)，要自主地依據(jù)個人愛好、須要、特長組織學習，漸漸把對老師和課堂的依靠轉化為自主學習。并且，高校生的學習不僅僅在于駕馭學問，更在于培育科學的思維和獨立的思索、探究創(chuàng)新的精神。最終，假如遇到想不開的解決不了的問題，肯定要學會傾訴。當我們把壓力、困惑說給家人和摯友聽之后，他們的支持會成為一個阻礙壓力發(fā)展的緩沖器，或者，也可以請教心理詢問師，無需羞澀，將心中之魔放出以求良策。
總而言之、言而總之，無論是高校生自己，還是校方、家長和社會，都予以高校生心理健康足夠的重視。終歸，只有心理健康、心理素養(yǎng)過硬的人，才能擔當繁重的學習任務，肩負起較高的社會期望和社會責任，才能建立與他人的良性互動，成為社會須要的全面發(fā)展的人才。
心理調(diào)適和健康心得篇十九
心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn)，心理健康問題也越來越受到人們的關注和重視。那么，如何保持心理健康呢？我認為，以下幾點是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會使問題看起來更加明朗，也會使生活中的不如意減少對自己的影響。所以，保持一種積極態(tài)度，對事物多看一面好的，可以更好地調(diào)整自己的情緒，增強心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會使人體各器官得到充分的休息，促進新陳代謝，有助于身體機能的恢復和維持。同時，睡眠對于身心健康也非常重要，可以改善人們的情緒、增強免疫力，提高學習效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`，興趣愛好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式，同時也能夠豐富自己的知識、增強自信心以及促進情感交流。
正確的飲食習慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入，對于維護良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會人們離不開各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過度使用，容易對人的身心健康造成傷害，如會使人過度震蕩，不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡，同時又需要自我保護，所以，在生活中要學會按照自己的性格特征和行為方式，做出適當?shù)倪x擇，避免情感上的壓力，創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
總之，保持心理健康是一項需要平日不斷維護和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài)，合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力，更容易處理各種復雜的人際情感關系和挑戰(zhàn)。生活中我們應該根據(jù)自身的需求定制自己的維護方案，同時也要意識到心理健康在當今社會發(fā)展中的重要性，大家都應該為自己和家人的心理健康負起責任，為建設更美好的社會出一份力。
心理調(diào)適和健康心得篇二十
周末(5月23。24日)，在教育局、活動中心烏蘭圖雅老師的組織下，我旗幾十位心理咨詢師及各中小學、幼兒園分管心理健康教育的領導來到烏一中進行為期兩天的培訓，這次培訓真是令人受益匪淺。培訓期間，老師在講解知識的同時，還結合了自身的經(jīng)驗案例，讓我對苦澀難懂的心理學理論有了形象的理解。培訓的呂老師從四個模塊開始介紹，然后慢慢過渡到心理技能、評價等心理學知識。經(jīng)過此次培訓，我才分清，心理的正常與不正常。一般所說的心理問題是指正常心理中的不健康心理，而不正常心理則是指有心理疾病，這就需要去醫(yī)院進行診斷治療了。我們通常所說的心理咨詢對象是心理正常人群中不健康的。在這期的培訓中，我受益頗多，感慨萬千。
一、領導重視，關心倍至。
近幾年來，心理咨詢工作引起了基層中小學、幼兒園的高度重視，工作自然成了新時期教育工作的排頭兵與特種兵。要做好心理咨詢工作就需要有一定的專業(yè)性，為了更好地開展好此項工作，在教育局領導高度重視下，我有幸參加了這次心理咨詢師學習培訓。開班儀式上，我旗教育局局長肖海福同志作了重要講話，蘇雅拉圖老師專門部署了相關工作，學習期間對我們的學習情況還經(jīng)常過問，充分展現(xiàn)了上級領導對基層的關愛之情，這一切無不讓大家深深為之動容，溫暖著、激勵著我們。
二、學員勤奮努力，受益匪淺。
這次培訓，大家一致認為，收獲太多。培訓前，我們進行預習;培訓中，我們認真聽課，記錄筆記;培訓后，繼續(xù)大量的習題練習，發(fā)現(xiàn)不懂的地方或有疑問的地方，及時向老師或學員請教。覺得學習心理咨詢，還能學習到很多與我們?nèi)粘W習、生活、工作有很大幫助的知識。
總之，通過參加此次心理咨詢培訓，使我受益頗多，在提高自己專業(yè)知識水平，完善知識結構，促進自我成長，提升工作理念等方面有了很大的提高，并在服務意識、溝通意識、創(chuàng)新意識方面有了積極地轉變。
8月16日至8月27日，在學生處的組織下，我系三名輔導員來到了中大培訓中心進行了為期十二天的三級心理咨詢師培訓，這次培訓真是令人獲益匪淺。培訓期間，老師們在講解教材的同時，還結合了自身的經(jīng)驗，讓人對苦澀難懂的心理學理論有心理咨詢師培訓學習心得了形象的理解。
培訓老師從基礎心理學開始介紹，然后慢慢過渡到心理技能。經(jīng)過此次培訓，我才分清，心理的正常與不正常。一般所說的心理問題是指正常心理中的不健康心理，而不正常心理則是指有心理疾病，這就需要去醫(yī)院進行診斷治療了。我們通常所說的心理咨詢的面對人群是心理正常的人群中不健康的。
作為一名輔導員，所面對的是高校學生，對于自己帶的學生要有一個總體把握。例如對于大一的新生，因為是剛來到一個新的環(huán)境，對于周邊的人和事都不太了解。離開了家庭，離開了自己生長的地方?？v然是在高中時期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學生，可是來到大學后，突然間這種優(yōu)越感消失了，那一種失落與落差會造成新生自卑感的產(chǎn)生。因為軍訓期間的高強度訓練，也會使新生感到身心的疲憊，從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生，還會有如莫名的緊張感，恐慌，甚至會抑郁等。這就需要輔導員對這些學生進行重點關注，通過與這些學生的交流，通過其他同學的側面觀察，來使他們盡快的適應校園的環(huán)境，如果在進入校園后兩個月還是無法轉變那種孤獨、無助的心境時，那么對于此類學生就要請學校專門的心理輔導老師進行輔導了。
當然，作為一名輔導員，首先自己的心理就要是健康陽光的，不然如何去進行心理輔導。要通過自己的言行去感染學生，去帶動學生。
記得培訓的時候有個老師在講心理診斷的時候，就說了，心理咨詢師對于來訪者，即使對方的穿著打扮、言行舉止，你再怎么不喜歡都好，都不能抱有厭惡的態(tài)度，也不能說來訪者有言語刺激到咨詢師某根神經(jīng)了，就與來訪者進行爭執(zhí)。咨詢師面對來訪者是沒有對與錯之分的，如果是實在是無法接受來訪者的咨詢，那么就只能是轉介了，不然這樣只會加重來訪者的心理問題。既然如此，我們面對自己的學生也是一樣的。對于學生，我是輔導員，是老師，可是在年齡上，我只是他們的大姐姐，應該要向對待弟弟妹妹似地去關心、愛護他們。當然，如果學生能夠像對待大姐姐一樣的看待我，能夠說出自己的真實想法，這對輔導員的思想心理輔導工作也是極有便利的。
做了一年的輔導員工作，對學生的了解也越來越深入了，也越來越多的學生愿意與我談心，對于班級上的情況，除了心理委員會關注班上有心理問題傾向的學生，他們周邊的同學們都會關心他們，讓他們感受到溫暖。
在我?guī)У膶W生當中，有心理問題傾向的大都是貧困生，他們有的自卑，有的偏激，有的過于自信。不過是自卑心理的占大多數(shù)，因為家里的貧困，所以他們交不起學費，穿不起漂亮的衣服，害怕班上同學嘲笑，為了能拿獎學金而拼命讀書。即使是成績再優(yōu)秀也好，也打消不了他們中一些人的自卑感，于是與班上同學的關系就不好，總是獨來獨往，就像是個獨行俠。培訓時，老師們也有說過，他們并不想成為獨行俠的，給人感覺好像很獨立，很瀟灑，其實他們內(nèi)心的孤獨感是那些家庭優(yōu)越的學生們無法體會的。
并不是說家庭貧困的學生才有心理問題，家庭富裕的學生也會有。有些家庭富裕的學生家長并不關心自己的孩子，只是將錢給孩子花，自己忙自己的事業(yè)，這樣就會造成孩子的心理扭曲。記得有個老師就講過這種情況，說是一個單親家庭成長起來的孩子，那個孩子的媽媽很會做生意，也做得很好，可是她總是不在家。到后來孩子上了大學了，再一次心理普查中，查出這個孩子有心理問題，于是心理輔導老師就找了那個孩子談話，結果卻發(fā)現(xiàn)，那個孩子很痛恨自己的母親，甚至是想殺了她。為什么呢?就是因為那個母親除了賺錢，根本就不關心自己，使得自己像是被拋棄了一般。這是一種很可怕的現(xiàn)象。
當然，對于心理有問題的學生我們輔導員要重點關心，可是對于一些表現(xiàn)一般的學生我們也要關注。那些學生成績一般，表現(xiàn)一般，甚至有時候會被人忽略了。他們中大都是對于周邊環(huán)境有著比較好的適應感及滿足感，可是總會有一小部分因為家庭的一些變故或是身體的疾病而突發(fā)的心理問題，這就需要輔導員的細心關注了。
通過這一次培訓，使我的身心都得到了極大的鼓舞，也為我日后工作的順利開展增強了信心。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/16957280.html】
