演講稿能夠幫助演講者更清晰地組織思路和表達(dá)想法。演講稿的內(nèi)容要有深度，觀點要新穎獨特，能夠引發(fā)聽眾思考和共鳴。演講稿的撰寫需要充分參考各個領(lǐng)域的優(yōu)秀演講家的經(jīng)典之作。
學(xué)會減壓演講稿篇一
各位老師、各位同學(xué)：
三十年前，我們在這里苦讀！今天，我們回來了！
來尋找當(dāng)年讀書的足跡！校園里有我們青春年少的夢想和追求！當(dāng)年的往事在同學(xué)們的腦海里浮現(xiàn)！同學(xué)們在學(xué)校門口都爭先恐后地合影留念！把這難忘的時刻裝進(jìn)永遠(yuǎn)的記憶！現(xiàn)在我們終于相見了，依然那么熟悉！那么親切！
當(dāng)年的恩師依然堅守崗位，當(dāng)年的一草一木如今已經(jīng)茁壯成長！當(dāng)年的茅草房、瓦房校舍如今已是高樓大廈！憶往昔，恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，躊躇滿懷，激情洋溢，曾記得，操場邊，中秋聚首賞明月；校園里，你我追逐嬉戲迎晨光；田徑場，你我奮力拼搏展英姿；教室里，你我學(xué)?？嘧x求知忙；青春年少的你我，有著情竇初開的懵懂，有著不切實際的幻想，有著天真幼稚的沖動，有著單純無知的魯莽，昨日的沖撞早已隨歲月的消逝而淡忘，但是，當(dāng)年的同窗友情卻永遠(yuǎn)銘記在我們的心中。
如今，30年的翹首企盼終于迎來了今天的盛會，歡聲笑語，匯成了你我的心潮澎湃。
歲月無情人有情，稚嫩面龐已呈現(xiàn)出皺紋，歲月催人老。
歷盡滄桑，同學(xué)們有的是歷練后的成熟與穩(wěn)重，有的是感悟人生后的平淡與豪放。
在聚餐酒會上，同學(xué)們頻頻舉杯祝福，向老領(lǐng)導(dǎo)、老教師、老同學(xué)敬酒！向長輩們敬酒！祝愿我們的同學(xué)友誼萬古長青！祝愿我們的老師健康長壽！祝愿我們的母校明天更加燦爛輝煌！干杯！為我們加釵農(nóng)場中學(xué)80屆高中同學(xué)30年聚會干杯！
學(xué)會減壓演講稿篇二
尊敬的xx老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
時光飛逝，歲月如梭，不知不覺之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長成熟。今天回想起來，那高中時代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動不已!
當(dāng)年發(fā)生的點點滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時的歲月和同學(xué)之間真誠、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無窮。盡管由于世事的無奈，我們曾經(jīng)無法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會的倡議，一下子啟動了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會發(fā)言稿在這里，請讓我代表聚會組委會向能拋開工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向為本次聚會奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會的同學(xué)表示誠摯的問候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們在這重逢的短短時間里，坦誠相待，真心面對，不問收入多少，不問職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說說心里話!讓我們拋開種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺.
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請你忘記我;如果你正承受著不幸，請你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬語，豈能傾瀉在短暫的時刻?請開心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇三
家中添丁本來是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒了感覺。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺得愧對家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說下，他便來到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因為孩子的降臨大幅度增加，讓他感覺壓力倍增。再加上寶寶夜間也會哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說，楊先生對孩子的出生沒有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個舞臺，聽到掌聲響起來，我感慨萬千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動，十分高興。
原以為生活的沉淀，時光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學(xué)們的時候，我們心里很激動。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時的情，那時的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無憂無慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會上動情的歌聲，也忘不了運動場上你矯健的身影，那時的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了?！辈ξ蚁鄤e近二十年的同學(xué)說一聲：“歡迎你們的到來，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時代!”
記得十七年前，我們88級3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過去年輕，我們此刻年輕，我們將來依然年輕!
這天的聚會，圓了始終縈繞在我們心中的夢。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個良好的平臺，而且會后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來參加我們二十年一遇的盛會!我相信：這次十七周年的同學(xué)會必須會給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬事如意!
祝愿我們的友誼地久天長!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇五
產(chǎn)后抑郁癥一般多見于分娩后的女性，因為生產(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因為初為人父所帶來的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會注意到情緒低落的爸爸。
相對女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會好轉(zhuǎn)，不會像女性那樣從悶悶不樂發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會減壓演講稿篇六
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個機(jī)會，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會包容》。
我們大家能夠來到實驗中學(xué)任教，實在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門學(xué)問，學(xué)會包容的人，就學(xué)會了生活；懂得包容的人，就懂得快樂！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書匠，圖的就是平安、快樂、和睦相處?？吹綄嶒炛袑W(xué)里的同行門能夠這樣和睦相處，實在是一種幸福。
包容別人的過錯，不是欣賞別人的過錯，也不是成就別人去犯錯、鼓勵別人去犯錯，而是允許別人的過錯，讓別人更好地改過，而不是對他的指責(zé)、更不是對他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點，我們在指責(zé)他人的時候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒有更好的解決辦法？自己的做法會不會傷害到了對方，這個時候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個堅強(qiáng)的團(tuán)隊！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實驗中學(xué)！也只有這樣，實驗中學(xué)才能立于不敗之地，實驗中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會減壓演講稿篇七
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會理的各個角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來我們竟已離開了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢。兒時盼著長大，埋怨時間過得太慢；長大了卻責(zé)怪時間太無情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來自天南，我來自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對市井喧囂，我獨處原山小村；你在這個崗位，我從事那個職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時候，“緣份”這個詞語在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠的笑容，我知道這世上還有一種緣份無法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺得無法找到合適的話語表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭論中，真情就寓含在那輕輕的點頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語穿越的時空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無法聯(lián)系上而沒能來到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時時感念母校培育之情，時時懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑?，我們?yōu)榻裉斓木蹠?，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過十年、二十年、三十年，我們一定還會笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會減壓演講稿篇八
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當(dāng)我們翻開書時，內(nèi)心會有一種說不出的快樂。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因為看書而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長》讓我們感慨萬千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅強(qiáng)，《愛的教育》告訴我們該如何做人……書中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書時，每一件事的進(jìn)展都會讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會改變我們的心跳。有時，我們會為書中的事情叫好，有時，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無論如何，每看完一本書或僅僅一個章節(jié)，我們都會有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對人生、對世界的感悟。讀書的真正樂趣其實正是我們在有所感悟的基礎(chǔ)上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場上運動地累了，看看書吧，體力勞動之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時，看看書吧，書中的故事會給我們鼓勵;當(dāng)我們有些高興過頭時，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會享受到其中的快樂。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書香，置身于其中，享受著快樂吧。我們都還有時間的，我們還有許多機(jī)會去從書中挖掘樂趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇九
根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實生活中，必須正視大學(xué)生的心理問題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學(xué)子都成為國家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當(dāng)獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學(xué)生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會減壓演講稿篇十
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?可是，地球媽媽越來越不開心了，因為一部人類只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來造成了地球媽媽的身體越來越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報導(dǎo)的全國各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時不夠愛惜地球媽媽的后果。
我們是新時代的學(xué)生，我們要認(rèn)識到地球環(huán)境對我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球為我們提供的生存資源，盡可能少的對地球環(huán)境造成的破壞。
加強(qiáng)做好宣傳愛護(hù)我們的地球，告訴人類要一起來創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過繪畫宣傳活動、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來掌握科學(xué)知識來保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個地球
很久很久以前，有一個美麗的傳說。傳說一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個個一天天長大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長出花草樹木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過著平靜的日子。
時光飛逝，一眨眼間，母親的第四個兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對人類說：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?/p>
海洋對人類說：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?/p>
陸地對人類說：“兄弟，我愿意被你踩在腳下。”
人類很激動，他想為哥哥和母親做點什么，可大家對他說：“你還小，你的一切都由我們來吧?！本瓦@樣，過了許多年。
終于有一天，人類覺得自己長大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強(qiáng)大自己。為了強(qiáng)大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬壑。
母親傷心極了，不是因為她的藍(lán)色水衣變成了黑色，不是因為她的草帽變成褐色，也不是因為她的淡傘變成了碎片，而是因為人類為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個美麗的傳說，傳說中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會減壓演講稿篇十一
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會減壓演講稿篇十二
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢回南城。
二十年的夢想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語，來這里聚會，向老師們匯報，向同學(xué)們匯報，我們的心期盼著。
首先，請允許我代表原87級（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時間參加我們聚會的老師表示衷心的感謝！向為本次聚會而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問！向遠(yuǎn)道而來參加本次聚會的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會的老師、同學(xué)表示誠摯的問候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動不已！尤其當(dāng)我們步入社會，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺學(xué)生時代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點點滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個昨天都是今天的回憶；每一個今天都是昨天的延伸；每一個明天都會將未來憧憬。
我們相信，我們堅強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬丈，我們依舊笑對人生！
最后，祝我們老師健康長壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長在！謝謝大家！
學(xué)會減壓演講稿篇十三
都市里的白領(lǐng)階層，看著似乎光鮮亮麗風(fēng)光不斷，但其實他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個人都通過他自己的不同的方式去宣泄那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場壓扁，就要學(xué)會自我減壓，走出亞健康的艱難境地。
都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫了一群都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡癥患者等等。心里導(dǎo)師指出，都市白領(lǐng)減壓問題已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。
解“狂”法一：理性宣泄適度的壓力并無大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動力”，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但凡事“過猶不及”，過度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺到的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等；心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。
宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂，蹦迪，k歌，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來關(guān)愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。
專家指出，理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，并且不受任何場地、時間、設(shè)備限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習(xí)即可緩解白領(lǐng)們因壓力所致的某些身體癥狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解“狂”法二：冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
其實讀一篇小說，唱歌或者干脆什么也不干也可以調(diào)劑大腦，放松全身。但對很多白領(lǐng)，這往往已經(jīng)是一種奢望。專家說，對這些白領(lǐng)，無論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)?，發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。
另外一個常被運用的技巧是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機(jī)、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進(jìn)入意識放松狀態(tài)。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經(jīng)、大腦和心靈都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻。
解“狂”法三：自我飲食調(diào)理當(dāng)人感到壓力時，血流中會產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，察覺到這種化學(xué)物質(zhì)后，人體內(nèi)會釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質(zhì)醇，我們通常將它稱為壓力激素。
在心理壓力下，皮質(zhì)醇會不斷增加，這些多余的皮質(zhì)醇會使得人們感到強(qiáng)烈的焦慮不安，開始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升（亂吃零食等），因過度興奮而難以集中注意力，導(dǎo)致多種心理、生理疾病的產(chǎn)生。除了自我放松以外，還可以采用飲食調(diào)節(jié)的方法，補充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營養(yǎng)元素如維生素b群，也可以補充像雞精等一些富含短鏈蛋白質(zhì)―――肽的天然保健品，同樣有助于降低皮質(zhì)醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達(dá)到減壓的功效。香精（如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精）、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對舒解壓力也有幫助。
學(xué)會減壓演講稿篇十四
這份太花哨，封面上那么大個藝術(shù)照，不成個人寫真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語學(xué)院最近布置了做個人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因為簡歷太厚，突不出重點。
簡歷不合格，主要問題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫了進(jìn)去；社會實踐工作也是大到學(xué)生會、小到志愿者全都填上；而證書、獎狀這塊則是簡歷中對比最鮮明的，有些人是一點都沒有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績單、榮譽證書的復(fù)印件。記者簡單計算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁紙了，再加上、計算機(jī)的證書，一份簡歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺自己沒優(yōu)勢，全放上去吧，又說我這份簡歷沒特色?！?/p>
南航學(xué)生處副處長王奇峰表示，作為“敲門磚”的簡歷若做不好，往往會因此而喪失了一次機(jī)會。簡歷必須針對用人單位的'招聘需求重點突出自己的優(yōu)勢。對于過多的證書獎狀，要突出重點。比如四、六級證書，計算機(jī)二、三級證書都有，你就可以省去四級和計算機(jī)二級證書的復(fù)印件。每到招聘的時候，一個企業(yè)，尤其是大企業(yè)會收到很多份簡歷，工作人員不可能每個都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡歷。所以，簡歷避免太長，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡歷才會提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會減壓演講稿篇十五
在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，并且長期失眠小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺職場壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因為過多地強(qiáng)調(diào)自我意識，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來越快，他們的職場壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動?！拔沂且幻鶎庸ぷ髡撸瑏碜陨鐓^(qū)居委會，大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情，其實我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_朗的小李是個年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒想到同學(xué)聚會，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤，他頓時覺得壓力巨大又努力無門。
對鏡扮喜怒哀樂解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對著鏡子練習(xí)喜怒哀樂四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會增大不必要的壓力?！毙睦韼煆?qiáng)調(diào)，過多地強(qiáng)調(diào)自我意識，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會減壓演講稿篇十六
健康型：
女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的最新招式。
刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：
隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：
在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
捏捏族：
幾個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛頊p壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
上面的幾種就是大家常見的幾種減壓方法，如果你感覺自己在職場中有很大的心理壓力，那么你就應(yīng)該學(xué)會如何讓自己更加輕松，保持自己的心理健康。這樣才能夠讓自己的職場之路走得更加長遠(yuǎn)。
學(xué)會減壓演講稿篇十七
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對于我們高三年的同學(xué)來講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場，去接受祖國的挑選，然后去到他們夢想的地方，也是祖國需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙龅母呷w同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對高考：
首先，要沉著冷靜?，F(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識，但細(xì)心檢查，往往會發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會因差之毫厘而謬以千里。所以說，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類題的得分;對于深難題目，要在時間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時間和精力花在死摳難題上，將會得不償失。
第四，把握好時間。在考場有限的時間里，要注意答題速度。合理安排解答時間。這要看題型、要求和分值，比如語文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r間，因為它們分值較高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)?，F(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅強(qiáng);沉著迎考，無畏面對坎坷和荊棘。我們堅信：今年六月的碩果會更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇十八
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。下面來看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對，而并非是逃避。學(xué)會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學(xué)會放下，透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說，當(dāng)很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對？心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質(zhì)，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會減壓演講稿篇十九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們在這里舉行中考動員大會。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢的關(guān)鍵時刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個證明自己、實現(xiàn)自我的機(jī)會，現(xiàn)在，這個機(jī)會已經(jīng)到來！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫屬于我們未來和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個月里，我們要以一往無前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實，我們應(yīng)該腳踏實地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會給我們以動力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個人的實際，既不能太高，也不能太低。過高的目標(biāo)實現(xiàn)不了，會讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過低會讓你動力不足。合適的目標(biāo)會使我們信心倍增，充滿干勁。它會激勵我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會實現(xiàn)。
第二、樹立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機(jī)遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒有被挖掘出來，要堅信憑自己的能力一定能學(xué)好各門功課。但是信心又來源于實力，有實力才有自信，實力來源于每一天的努力，所以請同學(xué)們不斷的努力，堅持做好每一道題，堅持聽好每一堂課，堅持做好每一天，你的實力就會越來越強(qiáng)，你的自信就會不斷的增加，你就會不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹立積極端正的態(tài)度。我們說“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠地希望你們，平時的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無關(guān)的念頭不要想，與中考無關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽課、認(rèn)真的對待老師的作業(yè)、主動的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽光的心態(tài)面對自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會減壓演講稿篇二十
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場或工作兩三年的職場新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長寵著，由于成績好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強(qiáng)。他們年輕時尚，會工作也會享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競爭激烈，在大城市尤其明顯。“草莓人”的心態(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場人尤其是職場新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒做好而受到批評;要知道別人未必是排擠自己。
同時要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強(qiáng)對自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場成功學(xué)之類的書籍。
即使確實是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見怪不怪”的心態(tài)來坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要動輒辭職。同時學(xué)會科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛好，多和朋友交流，多到戶外活動。千萬不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來減壓。
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