演講稿需要結(jié)構(gòu)清晰，邏輯嚴(yán)密，內(nèi)容充實，語言生動。演講稿的長度應(yīng)該適中，不要太長或太短，以保持聽眾的注意力。演講稿的好壞直接影響著演講的效果，以下是一些經(jīng)典的演講稿范文。
學(xué)會減壓演講稿篇一
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會減壓演講稿篇二
尊敬的老師、親愛的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個舞臺，聽到掌聲響起來，我感慨萬千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動，十分高興。
原以為生活的沉淀，時光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學(xué)們的時候，我們心里很激動。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時的情，那時的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無憂無慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會上動情的歌聲，也忘不了運動場上你矯健的身影，那時的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了。”并對我相別近二十年的同學(xué)說一聲：“歡迎你們的到來，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時代!”
記得十七年前，我們88級3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位。回首往事，恍惚就在昨日，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過去年輕，我們此刻年輕，我們將來依然年輕!
這天的聚會，圓了始終縈繞在我們心中的夢。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個良好的平臺，而且會后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來參加我們二十年一遇的盛會!我相信：這次十七周年的同學(xué)會必須會給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬事如意!
祝愿我們的友誼地久天長!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇三
尊敬的xx老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
時光飛逝，歲月如梭，不知不覺之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長成熟。今天回想起來，那高中時代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動不已!
當(dāng)年發(fā)生的點點滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時的歲月和同學(xué)之間真誠、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無窮。盡管由于世事的無奈，我們曾經(jīng)無法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會的倡議，一下子啟動了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會發(fā)言稿在這里，請讓我代表聚會組委會向能拋開工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向為本次聚會奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會的同學(xué)表示誠摯的問候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們在這重逢的短短時間里，坦誠相待，真心面對，不問收入多少，不問職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說說心里話!讓我們拋開種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺.
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請你忘記我;如果你正承受著不幸，請你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬語，豈能傾瀉在短暫的時刻?請開心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇四
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
你們好!
如聽見林間樹上一聲清脆的鳥鳴，像望見雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見初春水下一條敏捷的游魚，當(dāng)我們翻開書時，內(nèi)心會有一種說不出的快樂。書雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實著我們的精神世界。從古代的讀書人不論寒冬酷暑堅持抄書、讀書，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書店和書城里買書、看書，都能反映出書本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書籍?你是否有因為看書而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗。書，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長》讓我們感慨萬千，《賣火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅強，《愛的教育》告訴我們該如何做人……書中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書時，每一件事的進(jìn)展都會讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會改變我們的心跳。有時，我們會為書中的事情叫好，有時，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無論如何，每看完一本書或僅僅一個章節(jié)，我們都會有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對人生、對世界的感悟。讀書的真正樂趣其實正是我們在有所感悟的基礎(chǔ)上獲得的。
讀書，不僅是為了感悟哲理，同時也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書吧，放松自己的大腦;在操場上運動地累了，看看書吧，體力勞動之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時，看看書吧，書中的故事會給我們鼓勵;當(dāng)我們有些高興過頭時，看看書吧，書中的人物將給我們警惕。
徜徉在書的海洋里，馳騁在書的草原上，翱翔在書的天空中，我們會享受到其中的快樂。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書香，置身于其中，享受著快樂吧。我們都還有時間的，我們還有許多機會去從書中挖掘樂趣，然后用書中教給我們的音符，去譜寫自己人生的歡快樂章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇五
根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實生活中，必須正視大學(xué)生的心理問題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學(xué)子都成為國家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當(dāng)獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學(xué)生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會減壓演講稿篇六
各位老師、各位同學(xué)：
三十年前，我們在這里苦讀！今天，我們回來了！
來尋找當(dāng)年讀書的足跡！校園里有我們青春年少的夢想和追求！當(dāng)年的往事在同學(xué)們的腦海里浮現(xiàn)！同學(xué)們在學(xué)校門口都爭先恐后地合影留念！把這難忘的時刻裝進(jìn)永遠(yuǎn)的記憶！現(xiàn)在我們終于相見了，依然那么熟悉！那么親切！
當(dāng)年的恩師依然堅守崗位，當(dāng)年的一草一木如今已經(jīng)茁壯成長！當(dāng)年的茅草房、瓦房校舍如今已是高樓大廈！憶往昔，恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，躊躇滿懷，激情洋溢，曾記得，操場邊，中秋聚首賞明月；校園里，你我追逐嬉戲迎晨光；田徑場，你我奮力拼搏展英姿；教室里，你我學(xué)?？嘧x求知忙；青春年少的你我，有著情竇初開的懵懂，有著不切實際的幻想，有著天真幼稚的沖動，有著單純無知的魯莽，昨日的沖撞早已隨歲月的消逝而淡忘，但是，當(dāng)年的同窗友情卻永遠(yuǎn)銘記在我們的心中。
如今，30年的翹首企盼終于迎來了今天的盛會，歡聲笑語，匯成了你我的心潮澎湃。
歲月無情人有情，稚嫩面龐已呈現(xiàn)出皺紋，歲月催人老。
歷盡滄桑，同學(xué)們有的是歷練后的成熟與穩(wěn)重，有的是感悟人生后的平淡與豪放。
在聚餐酒會上，同學(xué)們頻頻舉杯祝福，向老領(lǐng)導(dǎo)、老教師、老同學(xué)敬酒！向長輩們敬酒！祝愿我們的同學(xué)友誼萬古長青！祝愿我們的老師健康長壽！祝愿我們的母校明天更加燦爛輝煌！干杯！為我們加釵農(nóng)場中學(xué)80屆高中同學(xué)30年聚會干杯！
學(xué)會減壓演講稿篇七
產(chǎn)后抑郁癥一般多見于分娩后的女性，因為生產(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因為初為人父所帶來的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟壓力、對承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會注意到情緒低落的爸爸。
相對女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會好轉(zhuǎn)，不會像女性那樣從悶悶不樂發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會減壓演講稿篇八
家中添丁本來是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒了感覺。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺得愧對家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說下，他便來到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因為孩子的降臨大幅度增加，讓他感覺壓力倍增。再加上寶寶夜間也會哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說，楊先生對孩子的出生沒有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會減壓演講稿篇九
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?可是，地球媽媽越來越不開心了，因為一部人類只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來造成了地球媽媽的身體越來越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報導(dǎo)的全國各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時不夠愛惜地球媽媽的后果。
我們是新時代的學(xué)生，我們要認(rèn)識到地球環(huán)境對我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球為我們提供的生存資源，盡可能少的對地球環(huán)境造成的破壞。
加強做好宣傳愛護(hù)我們的地球，告訴人類要一起來創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過繪畫宣傳活動、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來掌握科學(xué)知識來保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個地球
很久很久以前，有一個美麗的傳說。傳說一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個個一天天長大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長出花草樹木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過著平靜的日子。
時光飛逝，一眨眼間，母親的第四個兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對人類說：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?/p>
海洋對人類說：“兄弟，我愿意帶你漂游世界。”
陸地對人類說：“兄弟，我愿意被你踩在腳下。”
人類很激動，他想為哥哥和母親做點什么，可大家對他說：“你還小，你的一切都由我們來吧?！本瓦@樣，過了許多年。
終于有一天，人類覺得自己長大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強大自己。為了強大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬壑。
母親傷心極了，不是因為她的藍(lán)色水衣變成了黑色，不是因為她的草帽變成褐色，也不是因為她的淡傘變成了碎片，而是因為人類為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個美麗的傳說，傳說中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會減壓演講稿篇十
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會理的各個角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來我們竟已離開了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢。兒時盼著長大，埋怨時間過得太慢；長大了卻責(zé)怪時間太無情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來自天南，我來自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對市井喧囂，我獨處原山小村；你在這個崗位，我從事那個職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時候，“緣份”這個詞語在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠的笑容，我知道這世上還有一種緣份無法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺得無法找到合適的話語表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭論中，真情就寓含在那輕輕的點頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語穿越的時空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無法聯(lián)系上而沒能來到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時時感念母校培育之情，時時懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑?，我們?yōu)榻裉斓木蹠?，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過十年、二十年、三十年，我們一定還會笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會減壓演講稿篇十一
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢回南城。
二十年的夢想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語，來這里聚會，向老師們匯報，向同學(xué)們匯報，我們的心期盼著。
首先，請允許我代表原87級（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時間參加我們聚會的老師表示衷心的感謝！向為本次聚會而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問！向遠(yuǎn)道而來參加本次聚會的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會的老師、同學(xué)表示誠摯的問候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動不已！尤其當(dāng)我們步入社會，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺學(xué)生時代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點點滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個昨天都是今天的回憶；每一個今天都是昨天的延伸；每一個明天都會將未來憧憬。
我們相信，我們堅強、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬丈，我們依舊笑對人生！
最后，祝我們老師健康長壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長在！謝謝大家！
學(xué)會減壓演講稿篇十二
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個機會，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會包容》。
我們大家能夠來到實驗中學(xué)任教，實在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門學(xué)問，學(xué)會包容的人，就學(xué)會了生活；懂得包容的人，就懂得快樂！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書匠，圖的就是平安、快樂、和睦相處。看到實驗中學(xué)里的同行門能夠這樣和睦相處，實在是一種幸福。
包容別人的過錯，不是欣賞別人的過錯，也不是成就別人去犯錯、鼓勵別人去犯錯，而是允許別人的過錯，讓別人更好地改過，而不是對他的指責(zé)、更不是對他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點，我們在指責(zé)他人的時候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒有更好的解決辦法？自己的做法會不會傷害到了對方，這個時候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個堅強的團隊！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實驗中學(xué)！也只有這樣，實驗中學(xué)才能立于不敗之地，實驗中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會減壓演講稿篇十三
1、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機中突圍出去。
2、正確評估自己。
不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。
3、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境。
俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。
4、多點人際交往。
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
5、要知不足也要知足常樂。
對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。
學(xué)會減壓演講稿篇十四
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場或工作兩三年的職場新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長寵著，由于成績好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強。他們年輕時尚，會工作也會享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競爭激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場人尤其是職場新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒做好而受到批評;要知道別人未必是排擠自己。
同時要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強對自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場成功學(xué)之類的書籍。
即使確實是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見怪不怪”的心態(tài)來坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要動輒辭職。同時學(xué)會科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛好，多和朋友交流，多到戶外活動。千萬不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來減壓。
學(xué)會減壓演講稿篇十五
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對策》。
失眠是最常見的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時性的，也會有長期的。健康的人可因重大事件導(dǎo)致大腦過度興奮或緊張而暫時失眠，不必在意，待興奮緊張過去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長時間失眠則是病態(tài)。
過去醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個癥狀，不是一個單獨的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達(dá)國家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個病種。我國的一些醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為連續(xù)失眠超過兩周，服用安定等藥物無效的，則診斷為失眠癥。常見的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競爭激烈，壓力大，精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點事常翻來覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時常伴有噩夢，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事爭第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實可行的計劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯恿?，把?fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營養(yǎng)素，可以營養(yǎng)腦神經(jīng)、增強注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強機體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個溫水澡或燙燙腳，吃點水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母偁帯⒉还脑u價、社會上的不道德現(xiàn)象和官場上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過心理咨詢來傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
謝謝大家！
學(xué)會減壓演講稿篇十六
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
今天，我們在這里舉行中考動員大會。從這一刻起，意味著中考決戰(zhàn)的沖鋒號已經(jīng)吹響！意味著我們到了圓夢的關(guān)鍵時刻，意味著我們要全力以赴。青春要的是一個證明自己、實現(xiàn)自我的機會，現(xiàn)在，這個機會已經(jīng)到來！在青春天空里，我們不允許留下懊惱、遺憾和后悔！在青春這張寄往未來的賀卡上，我們要以勤奮為筆，信心為紙，繪畫屬于我們未來和六中的輝煌！
同學(xué)們：在人生的道路上，關(guān)鍵的往往就是那么幾步，而初中就是關(guān)鍵幾步中的第一步。走好了初中升高中這一步，我們才有資本去追求自己精彩的人生。在關(guān)鍵的幾個月里，我們要以一往無前的豪邁和破釜沉舟的決心，勇往直前！使我們心中的理想化為現(xiàn)實，我們應(yīng)該腳踏實地認(rèn)真復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的知識和能力，為此，我提出以下要求：
第一，要確立奮斗目標(biāo)。目標(biāo)是我們奮斗的方向，它會給我們以動力。但是目標(biāo)的確立必須符合每個人的實際，既不能太高，也不能太低。過高的目標(biāo)實現(xiàn)不了，會讓你有挫敗感，影響情緒，甚至失去自信;目標(biāo)過低會讓你動力不足。合適的目標(biāo)會使我們信心倍增，充滿干勁。它會激勵我們?yōu)橹畩^斗，在奮斗中我們的目標(biāo)就會實現(xiàn)。
第二、樹立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”.充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的機遇、相信自己的前途，相信自己還有潛力沒有被挖掘出來，要堅信憑自己的能力一定能學(xué)好各門功課。但是信心又來源于實力，有實力才有自信，實力來源于每一天的努力，所以請同學(xué)們不斷的努力，堅持做好每一道題，堅持聽好每一堂課，堅持做好每一天，你的實力就會越來越強，你的自信就會不斷的增加，你就會不斷的成功，然后不斷的從成功走向成功。
第三、樹立積極端正的態(tài)度。我們說“態(tài)度決定一切”,積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠地希望你們，平時的學(xué)習(xí)和生活只能從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無關(guān)的念頭不要想，與中考無關(guān)的事不要做，要以一顆火熱的心去投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。積極的聽課、認(rèn)真的對待老師的作業(yè)、主動的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固。并不斷調(diào)整好自我，控制好自己的情緒。以陽光的心態(tài)面對自己身邊的事和身邊的人。
學(xué)會減壓演講稿篇十七
親愛的老師，同學(xué)們：
總是讓心聲裝滿期待，總是讓夢想連著未來，我們的心海，是一首純真浪漫的'歌謠，是一條絢麗繽紛的彩帶，是跳動著不知疲倦的音符，是播種著充滿期望的未來！帶著一路風(fēng)塵，帶著對青春的渴望和對五彩夢幻的追求，來到交大理工這個象牙塔時，青春就該由我們來抒寫和添彩了！
青春是什么？
青春是對未來毫無顧忌的狂想青春是為考試而通宵復(fù)習(xí)的執(zhí)著青春是隔天頂著黑眼圈奔向考場的離譜人們總說“夢一樣的青春”，青春時代是一個短暫的美夢，當(dāng)你再醒來時，它早已消失的無影無蹤了。正因為青春短暫，所以我們必須倍加珍惜。那么請你們捫心自問一下你的夢想是什么？有人肯定要說我要做企業(yè)家，做政客，做什么什么的，其實夢想不必須非要聽起來多么高大上，我也能夠說我要當(dāng)一名花匠，當(dāng)一名調(diào)酒師，甚至是做一位保潔員，夢想沒有高低貴賤之分，不要覺得羞于啟齒，只要是自我喜歡的，自我覺得有意義，覺得值得就夠了。
但我們必須要敢于去做夢，青年時期正是人一生之中的黃金時期，就如一年之中的春季，一日之中的晨曦，如果你連做夢的勇氣都沒有那你的人生就真的是廢了。為夢想，致青春。我們首先得確定自我的夢想是什么，我們才能明白自我該朝哪個方向去努力，如果連方向都不確定，青春怎能絢爛？別忘了，我們自我的人生得靠我們自我把握，自我的人生得由自我書寫！那些美麗的夢不能只是你幻想中的城堡，必須一磚一瓦地堆砌。夢想的確是需要去夢、去想，但別忘了，我們是青年啊，是活力洋溢、躊躇滿志的青年啊，我們有旺盛的精力，有聰慧的頭腦，有勤勞的雙手。既然夢想是有可能實現(xiàn)的，你甘心于只是夢和想嗎？你期望別人都在做幸福的守望者，自我卻一事無成嗎？你期望別人的汗水耕耘出金黃的麥浪，自我一伸手，卻打碎了一面鏡子，鏡子中是自我飄渺的夢想嗎？站在岸上學(xué)不會游泳，宅在寢室也實現(xiàn)不了夢想。
假如你能敢于走出“擼啊擼”的迷幻世界，走出感情的困惑迷茫，重拾丟棄的完美夢想，于是乎，你能發(fā)現(xiàn)，清晨黃家湖畔嘹亮的晨讀聲，傍晚操場上運動的矯健身姿，夜幕下教里的安靜自習(xí)，你能感受到他們的青春在燃燒，夢想在飛翔，從而引發(fā)你內(nèi)心的共鳴。俞敏洪教師說過，一個人要實現(xiàn)自我的夢想最重要的是要具備兩個條件，一個是勇氣，一個是行動。
合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下。放飛夢想，不要怕路途艱險；放飛夢想，不要說山路遙遠(yuǎn)；放飛夢想，讓汗水澆灌生命的田野；放飛夢想，讓生活描繪青春的畫卷；放飛夢想，讓成敗譜寫人生的詩篇！落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花。選擇堅持，選擇珍惜，選擇成就生命的活力，讓我們勇敢成就，那心中的夢想！無論歲月在我們臉上增添了多少皺紋，無論世事在我們胸口劃過多少道傷痕，只要我們還有呼吸的權(quán)利，就擁有重塑夢想的活力！只要我們還有生存的氧氣，就擁有締造活力的勇氣！
東晉大詩人陶淵明有詩曰：盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。同學(xué)們，讓我們以“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里”的勇氣，以“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”的精神，點燃夢想的蠟燭，閃亮不變的情懷，放飛我們的夢想，描繪燦爛的人生。
學(xué)會減壓演講稿篇十八
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對于我們高三年的同學(xué)來講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場，去接受祖國的挑選，然后去到他們夢想的地方，也是祖國需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙龅母呷w同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對高考：
首先，要沉著冷靜。現(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識，但細(xì)心檢查，往往會發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會因差之毫厘而謬以千里。所以說，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類題的得分;對于深難題目，要在時間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時間和精力花在死摳難題上，將會得不償失。
第四，把握好時間。在考場有限的時間里，要注意答題速度。合理安排解答時間。這要看題型、要求和分值，比如語文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r間，因為它們分值較高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)?，F(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅強;沉著迎考，無畏面對坎坷和荊棘。我們堅信：今年六月的碩果會更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇十九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛的同學(xué)們：
下午好，很高興能代表我們?nèi)饒@外國語學(xué)校九年級全體教師在此發(fā)言，剛才聆聽了領(lǐng)導(dǎo)熱切的講話，看到同學(xué)們凝重的神情，我的心情也非常激動。時間真是一首無聲的歌。一晃又是三年，與大家的相識似在昨天。在這里，記錄著你們年少的足跡，青澀的青春，在家長和老師的關(guān)愛下你們得以健康的成長。中考的號角已經(jīng)吹響，我且收起這滿懷的依戀代表初三的老師和同學(xué)們交流兩個方面的問題：信念（思想）與合作（方法）。
信念：刻苦學(xué)習(xí)、克服困難，磨練意志，挑戰(zhàn)自我，具備把握時間的意志品質(zhì)是我們每個人追求的信念。學(xué)習(xí)是艱苦的勞動，畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活更是艱苦的，而任何事業(yè)的成功，艱苦奮斗是不可缺少的一個條件?！八问?，繩鋸木斷”，這個道理我們每個人都懂，然而為什么對石頭來說微不足道的水能把石頭滴穿？柔軟的繩子能把硬梆梆的木頭鋸斷？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈沖擊，就形成了巨大的力量，最終把石頭沖穿。同樣的道理，繩子才能把木頭鋸斷。說白了，就是具備了持之以恒、堅持不懈的可貴精神。作為初三畢業(yè)班的學(xué)生，應(yīng)保持對學(xué)習(xí)的滿腔熱情，因知識改變命運，知識是通向人生成功的通行證；要持之以恒，奮發(fā)向前；中考的路確實很艱難，但只要孜孜不倦執(zhí)著于學(xué)業(yè)，就不會被失敗和挫折擊倒，就會一步步地向著自己的理想邁進(jìn)！因為所有的成績都是努力的成果，都是勤奮的結(jié)晶。我很自信，瑞園的學(xué)子是不會在初三的學(xué)習(xí)中敗下陣來的，咬緊牙關(guān)，腳踏實地，迎戰(zhàn)中考，才會贏得中考。沒有努力不會成功，努力了不一定能夠成功，但至少我們問心無愧，我們對得起父母、對得起學(xué)校和老師、更對得起我們年少的青春。因為我們大家都有青春的夢想，并都為此而付出過艱辛的努力，所以我們無怨無悔。然而我更相信，一分汗水，一分收獲，機會和成功總是眷顧對理想有執(zhí)著追求和持之以恒的人。學(xué)無止境，沒有最好，只有更好，你不能因為自己是差生而灰心喪氣，更不要因為自己名列前茅而自傲，學(xué)海無涯苦作舟，學(xué)習(xí)也如逆水行舟，不進(jìn)則退。我們切不可在這最關(guān)鍵的時候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，勝利永遠(yuǎn)屬于能夠抓住時機、堅持到底的人。
其次，合作：首先要與老師合作。復(fù)習(xí)階段，一定要與老師密切合作。千萬不能拋開老師的復(fù)習(xí)模式，另起爐灶，否則就會舍本求末。因為教師的教學(xué)是針對中考，針對學(xué)生的實際，具有極強的實效性。老師布置的習(xí)題一定要動手做，只看不做就會出現(xiàn)看到題，題題都會，做起來題題都有失誤，眼高手低。實際中考中，難題只占10%，歷年中考中學(xué)生的失誤多為答題不規(guī)范或不全面。所以復(fù)習(xí)備考雖只是一個知識的重現(xiàn)，但也不可產(chǎn)生輕視心理和倦怠。要抓住課堂學(xué)習(xí)這一主渠道，向45分鐘要效益。認(rèn)真聽講，作好筆記，理解老師的解題思路，養(yǎng)成規(guī)范答題和良好的解題習(xí)慣。但也不能被動的服從老師的指令，只顧低頭做題，要對同類問題注意歸納比較，把知識學(xué)活，才能適應(yīng)新課程下中考的改革，可隨時向老師提出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過程中遇到的問題，這樣既能最快、最準(zhǔn)確地解決問題，又能幫助老師了解學(xué)生對知識的掌握情況，及時調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。只有這種師生的互動與合作，才能提高備考的效率。
其次是與自己合作。有人說，“每個人都是寶藏，挖掘?qū)毑氐木褪悄阕约骸?，是的，“我”才是學(xué)習(xí)的主體，所以我們還要與自己合作。快樂與煩惱，樂觀與消極一切全憑主觀心，那么給自己一個平和的心態(tài)，安然的面對自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，我認(rèn)為“每個人都有屬于自己的位置”，根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實際狀況來給自己定位，在學(xué)習(xí)中、考試中，不斷通過自我反思和自我激勵來給自己加油、鼓勵。
最后還要學(xué)會與同學(xué)合作。與我們朝夕相伴的同學(xué)也是一很好的資源，所以我們還要與同學(xué)合作。但有不少同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個錯誤的保守思想，不愿與同學(xué)交流、溝通，生怕別人知道自己的學(xué)習(xí)成果或方法。實際上這種狀態(tài)使人無法融入群體之中，難以調(diào)動自己的激情，在最后的沖刺中會變得被動、懈怠。因此，與成績相似的同學(xué)形成互動小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，不僅可以收獲學(xué)習(xí)上的樂趣，而且可以擁有一個良好的人際交往圈，消除了中考前的緊張和壓抑。
同學(xué)們初三的生涯已經(jīng)過半，沖刺的號角已經(jīng)吹響。行動起來吧，初三的辛苦將讓你生活的更充實；沖刺的勞累將增添你生活的勇氣；未來的成功將使你從平凡走向偉大。同學(xué)們，努力吧！是船，就要搏擊風(fēng)浪；是槳，就要奮勇向前；是雄鷹，就要一飛沖天！真正珍惜時間的人都善于抓住今天，只有懦夫、懶漢才乞求明天。面對六月的挑戰(zhàn)，我相信你們每一個人都會是逆流勇進(jìn)的弄潮兒，而不是消沉彷徨的懶漢懦夫。未來把握在我們每一個人的手中。行動起來吧，同學(xué)們，讓我們一起博一回！讓我們在心里再重復(fù)一遍這同一句話：我們今天的拼搏就是明天最美好的回憶。我堅信我們一定能夠攜手邁進(jìn)六月的陽光！去爭取我們?nèi)饒@外校20xx屆九年級每位同學(xué)應(yīng)有的輝煌和成功！
謝謝！
學(xué)會減壓演講稿篇二十
在現(xiàn)代社會中，人們面臨著日益增多的壓力。無論是工作中的競爭壓力，還是生活中的各種困擾，都會給我們帶來巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對壓力時也有了一些心得體會。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會減壓，我們必須對壓力有一個正確的認(rèn)識。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對各種挑戰(zhàn)和困難時，身體的生理機制會產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機會和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對減壓非常重要。當(dāng)我們面對困難和挫折時，往往會感到無助和絕望，這會進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來面對壓力。可以通過尋找支持和鼓勵的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問題的方法。另外，主動尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個重要途徑。對于那些我們無法改變的事物，我們要學(xué)會接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的個性和興趣找到合適的方式來減壓。例如，有些人喜歡運動來緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動。而對于一些喜歡音樂的人來說，聽音樂、彈奏樂器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會等都是不錯的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過這些方式來轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會放松自己，要留出一些時間來專注于自己的興趣愛好和放松活動，用來恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對壓力和困難。
總結(jié)：
面對壓力，學(xué)會減壓是每個人必須面對的任務(wù)。通過正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會減壓的過程中，我們逐漸成長和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都學(xué)會減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
學(xué)會減壓演講稿篇二十一
在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，并且長期失眠小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺職場壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強調(diào)，要想減小自己面對的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因為過多地強調(diào)自我意識，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來越快，他們的職場壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺得找不到方向，壓力很大?！弊蛱欤最I(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。“我是一名基層工作者，來自社區(qū)居委會，大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情，其實我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_朗的小李是個年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒想到同學(xué)聚會，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤，他頓時覺得壓力巨大又努力無門。
對鏡扮喜怒哀樂解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對著鏡子練習(xí)喜怒哀樂四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無法改變，而一味強調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會增大不必要的壓力?！毙睦韼煆娬{(diào)，過多地強調(diào)自我意識，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會減壓演講稿篇二十二
這份太花哨，封面上那么大個藝術(shù)照，不成個人寫真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語學(xué)院最近布置了做個人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因為簡歷太厚，突不出重點。
簡歷不合格，主要問題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫了進(jìn)去；社會實踐工作也是大到學(xué)生會、小到志愿者全都填上；而證書、獎狀這塊則是簡歷中對比最鮮明的，有些人是一點都沒有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績單、榮譽證書的復(fù)印件。記者簡單計算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁紙了，再加上、計算機的證書，一份簡歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺自己沒優(yōu)勢，全放上去吧，又說我這份簡歷沒特色?！?/p>
南航學(xué)生處副處長王奇峰表示，作為“敲門磚”的簡歷若做不好，往往會因此而喪失了一次機會。簡歷必須針對用人單位的'招聘需求重點突出自己的優(yōu)勢。對于過多的證書獎狀，要突出重點。比如四、六級證書，計算機二、三級證書都有，你就可以省去四級和計算機二級證書的復(fù)印件。每到招聘的時候，一個企業(yè)，尤其是大企業(yè)會收到很多份簡歷，工作人員不可能每個都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡歷。所以，簡歷避免太長，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡歷才會提高應(yīng)聘的命中率。
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