緊張的朗讀比賽范文（22篇）

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我們需要對(duì)自己的成長(zhǎng)進(jìn)行總結(jié)。如何制定一套較為完美的解決方案是我們需要思考的關(guān)鍵問(wèn)題。通過(guò)閱讀總結(jié)范文，我們能夠了解到一些流行的總結(jié)寫(xiě)作技巧。

緊張的朗讀比賽篇一

一年一度的鋼琴比賽又開(kāi)始了，雖然我胸有成竹，但比賽時(shí)還是非常緊張。

在比賽的前一天，我便到達(dá)了合肥。但比賽前發(fā)生了一系列事非常令人緊張。

剛開(kāi)始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點(diǎn)緊張了：這里的鍵實(shí)在太重了，力度感根本就很難彈出來(lái)，試琴時(shí)，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學(xué)們，也有許多來(lái)試琴了，不用問(wèn)，從臉上的表情都能看出來(lái)他們也很緊張，我便更加緊張了。

“少兒b組11、12、13、14號(hào)準(zhǔn)備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開(kāi)始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對(duì)，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周?chē)囊磺卸紱](méi)有聲音。終于，我想起來(lái)了！

緊張的朗讀比賽篇二

“當(dāng)！當(dāng)！”上課鐘聲響。這節(jié)是全班最喜歡的體育課，于是我們以跑百米的速度沖向操場(chǎng)。

體育委員先整好隊(duì)伍再帶我們跑操場(chǎng)。等體育老師來(lái)了的時(shí)候，我們用那雙水汪汪的大眼睛看著老師，老師早知道會(huì)這樣，所以老師幫我們和實(shí)力很強(qiáng)的五班安排接力賽比賽。

“砰！”老師的槍聲一響，第一棒的女生用她最快的`速度跑向男生那里，當(dāng)然五班也不甘示弱追向我們，每個(gè)人的心情都非常緊張，忽然五班用棒子打我們班的女生，讓我們班落后一大截，我們超生氣的，可是生氣也沒(méi)用。到了女生第九棒，我們大喊“換手！換手！”，可惜她都聽(tīng)不到，到了最后的彎道，全班大喊“換手！”她才馬上換，還真是千鈞一發(fā)??！最后一棒的選手使出比閃電還快的速度沖向終點(diǎn)跑去，皇天不負(fù)苦心人，我們贏了五班。

“耶！耶！”全班同學(xué)高興得歡呼！這種反敗為勝的滋味，實(shí)在太好了。這節(jié)體育課也令我永遠(yuǎn)都忘不了。

緊張的朗讀比賽篇三

經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月的訓(xùn)練，我們終于要表演了我既緊張又開(kāi)心，緊張的是今天觀眾們都要看我演出，怕跳錯(cuò)了，開(kāi)心的是終于可以表演了。

中午，我們乘車(chē)來(lái)到了劇場(chǎng)。劇場(chǎng)里的舞臺(tái)非常寬敞，燈光變化多端，有時(shí)五顏六色，有時(shí)耀眼奪目，有時(shí)柔和迷人。當(dāng)主持人說(shuō)：“有請(qǐng)濱東小學(xué)表演舞蹈―燭頌?！蔽翌D時(shí)緊張起來(lái)，我摸摸自己破了皮的膝蓋，溫柔地對(duì)她說(shuō)：“別害怕，我們一定要堅(jiān)持，等回到家，我會(huì)好好地保護(hù)你的。”在舞臺(tái)上燈光閃爍，美妙的樂(lè)曲響起，我在舞臺(tái)上下叉，跪下，旋轉(zhuǎn)……一切都按訓(xùn)練的進(jìn)行，我的腦子里只有音樂(lè)和動(dòng)作，我就是那只燃燒的蠟燭，雖然光很微弱，但是能堅(jiān)持燃燒自己照亮別人。

在熱烈的掌聲中，舞蹈結(jié)束了，我松了口氣，任務(wù)圓滿成功。我真期待下一次舞蹈比賽呀！

緊張的朗讀比賽篇四

今天比哪一天都緊張，“為什么呢？”相信你肯定會(huì)這么問(wèn)。當(dāng)然不是我被扣分啦，也不是什么書(shū)忘記帶了，更不是弄傷了某個(gè)同學(xué)，那是因?yàn)椤裉煳乙荣惲?，作文比賽哩！“比賽地點(diǎn)在三樓東實(shí)驗(yàn)室，時(shí)間是……”老師把這些情況一股腦兒地告訴我們，我心里的石頭自然升高了。

比賽開(kāi)始前，我試著一次又一次的深呼吸，做著會(huì)放松腦部和心臟的伸展運(yùn)動(dòng)。紙發(fā)下來(lái)了，我剛看了一眼題目，眼珠子都差點(diǎn)瞪出來(lái)，這題目是??媽媽的夢(mèng)！我想得腦子都快爆了，就是想不出來(lái)怎么寫(xiě)！老師不是說(shuō)寫(xiě)事嗎？這篇怎么是想象作文呢？不過(guò)，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平時(shí)總有一些稀奇古怪的想法，這不，就派上用場(chǎng)了——在媽媽的夢(mèng)里，我給她進(jìn)行了徹頭徹尾的'大整容——化妝。這可不是一般的化妝，因?yàn)槲野褘寢尩拿济砍闪恕按箨P(guān)刀”，臉用粉底涂得比貧了血還白……寫(xiě)啊寫(xiě)啊，終于完工了，一看時(shí)間還剩5分鐘，于是我一邊回味，一邊自己在心里咯咯的笑，要是媽媽知道她被我整成了這副模樣，肯定氣壞了。

緊張的朗讀比賽篇五

這個(gè)星期，我們學(xué)校組織了很多活動(dòng)，有跳繩比賽、古詩(shī)詞擂臺(tái)賽和籃球賽。但讓我印象最深刻的是，跳繩比賽。下面，讓我們一起來(lái)看看吧！

星期五下午，隨著操場(chǎng)上音樂(lè)響起，緊張激烈的跳繩比賽開(kāi)始了！

一二三年級(jí)跳完了，就輪到我們四年級(jí)了。我們?cè)跅罾蠋煹膸ьI(lǐng)下，走到了場(chǎng)地上。我心臟跳得很快。發(fā)令員說(shuō)：“預(yù)備……”隨著一聲哨響，所有的同學(xué)都把跳繩風(fēng)似地甩了起來(lái)。我內(nèi)心非常焦急，因?yàn)?，我記得比賽?guī)則是好像斷一下，就要減十下的。而我已經(jīng)斷了一下了。想知道這一下是怎么斷的嗎？就是發(fā)令員說(shuō)30秒的時(shí)候，我一下子慌了神，就斷掉了。我的'表情一下子嚴(yán)肅了許多，因?yàn)?，我已近失去了幾秒寶貴的時(shí)間。于是，我馬上接著跳。可后來(lái)，我越跳越?jīng)]力氣，但我想：“全班同學(xué)都在拼盡全力地為班級(jí)爭(zhēng)光，而我怎么能拖班級(jí)的后腿呢？”于是我又加快了速度跳了起來(lái)。很快到了十秒倒計(jì)時(shí)的時(shí)候了，“十、九、八……”我越來(lái)越緊張，可就是因?yàn)榫o張過(guò)度，在倒計(jì)時(shí)最后兩秒的時(shí)候，我又?jǐn)嗔艘幌?，剩下的時(shí)間我竭盡全力也只跳了一下，最后我的成績(jī)是158下。

事后，當(dāng)我的知以前連100下都跳不起了的陳口口、徐歌這次都超過(guò)了180下，而我卻一直在150-160下之間徘徊，我想應(yīng)該是我好久沒(méi)練導(dǎo)致的原因吧！這次緊張激烈的跳繩比賽讓我明白：沒(méi)有付出就沒(méi)有回報(bào)。

緊張的朗讀比賽篇六

星期四下午，陽(yáng)光燦爛，萬(wàn)里無(wú)云。我校舉行1500米長(zhǎng)跑比賽。

比賽終于拉開(kāi)了序幕，選手們做好了準(zhǔn)備。隨著信號(hào)槍聲的響起，選手們?nèi)珉x弦的箭似的沖出起跑線，你追我趕，不甘落后。你看，我的好朋友魏心怡，雖然起跑晚了點(diǎn)，可是她毫不示弱，加快了速度。終于超過(guò)了其他選手?？刹痪茫盒拟瑢W(xué)顯得有點(diǎn)體力不支，速度慢了下來(lái)。我緊握拳頭，扯著嗓門(mén)大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被繩子吊住似的，懸在半空中，但我仍在不斷地喊：“魏心怡，好樣的.!堅(jiān)持就是勝利!”我邊為好朋友鼓勁，邊把目光轉(zhuǎn)移到其他運(yùn)動(dòng)員身上，令我松了口氣的是，那些運(yùn)動(dòng)員的雙腿也像灌了鉛似的，邁了右腿，再邁左腿就顯得很吃力了。

白色的終點(diǎn)線就在眼前，面對(duì)最后的沖刺，呼喊聲又高了八度，整齊而洪亮，我的呼喊聲雖然很響亮，但也早已被淹沒(méi)。好緊張啊，我的眉頭不由得又緊鎖起來(lái)。啊，魏心怡沖過(guò)去了!全場(chǎng)為之雀躍、喝彩。第一名，好棒!

我緊握的拳頭終于松了開(kāi)來(lái)，這時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)手上有了汗水，嗓子也有一點(diǎn)微微的痛。

比賽雖然結(jié)束了，但運(yùn)動(dòng)員們不怕吃苦、頑強(qiáng)拼搏的精神仍在我腦海里翻騰……。

緊張的朗讀比賽篇七

一年一度的鋼琴比賽又開(kāi)始了，雖然我胸有成竹，但比賽時(shí)還是非常緊張。

在比賽的前一天，我便到達(dá)了合肥。但比賽前發(fā)生了一系列事非常令人緊張。

剛開(kāi)始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點(diǎn)緊張了：這里的鍵實(shí)在太重了，力度感根本就很難彈出來(lái)，試琴時(shí)，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學(xué)們，也有許多來(lái)試琴了，不用問(wèn)，從臉上的表情都能看出來(lái)他們也很緊張，我便更加緊張了。

“少兒b組11、12、13、14號(hào)準(zhǔn)備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開(kāi)始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對(duì)，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周?chē)囊磺卸紱](méi)有聲音。終于，我想起來(lái)了！

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緊張的朗讀比賽篇八

1、首先做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側(cè)拉，擺腿的練習(xí)，然后活動(dòng)腳踝，快速做5~10個(gè)深蹲，然后輕捶放松小腿、大腿幾分鐘。

2、在比賽前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。

3、在到自己上場(chǎng)比賽時(shí)，那前幾分鐘活動(dòng)時(shí)間，先嘗試起步的姿勢(shì)，做完心里準(zhǔn)備后，將身心的精神全部放在聽(tīng)覺(jué)上，在聽(tīng)到開(kāi)始的聲音后，身體自然的協(xié)調(diào)的起動(dòng)。

4、可以試著搶跑一次，給對(duì)手施加壓力。

跑步的注意事項(xiàng)：

在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，而且在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后要放松肌肉。

跑步比賽是一種強(qiáng)烈性的運(yùn)動(dòng)，所以人在面對(duì)這種運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)感到壓力和緊張，即使是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也不例外。但適當(dāng)?shù)木o張也是一種好現(xiàn)狀。因?yàn)槿嗽诰o張時(shí)，人的腎上腺素升高，可以激發(fā)潛能，以便在比賽中更好的發(fā)揮，提高專(zhuān)注度。但過(guò)分的緊張(比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬)則會(huì)讓人在比賽中發(fā)揮失調(diào)。

緊張的朗讀比賽篇九

兩種方法可以讓你做到比賽自信而且不緊張。

第一，抱著自己強(qiáng)身健體的心態(tài)去參加。也就是說(shuō)，自己做好自己應(yīng)該做的事情，無(wú)所謂比賽勝敗。這樣的方法適用于你在一支爛隊(duì)、隊(duì)友不能給到你足夠支持的基礎(chǔ)上。事實(shí)上，大部分以周末鍛煉為己任的業(yè)余球員都適用這樣的心態(tài)。

球場(chǎng)上的水平有高有低，你不能因?yàn)檫^(guò)分要求隊(duì)友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那塊自留地就好了。畢竟這周踢完了比賽，下周還要繼續(xù)踢，朋友可以相處幾十年，球友最多就是十幾年，所以不要對(duì)隊(duì)友太苛刻。

第二，如果你身處一支綜合素質(zhì)都比較強(qiáng)的球隊(duì)，那么，為了讓你正常發(fā)揮水平，建議你平時(shí)多花時(shí)間磨練個(gè)人技術(shù)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練(這一點(diǎn)尤為重要)，特別是有球?qū)?。真正的自信是在大量?xùn)練和比賽當(dāng)中順利完成基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作、幫助隊(duì)友獲得比賽勝利的過(guò)程中建立起來(lái)的，所以在比賽少的時(shí)候只能加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，建立真正的個(gè)人優(yōu)勢(shì)。

于是，面對(duì)提問(wèn)者說(shuō)的“其實(shí)我本人的技術(shù)和組織能力在業(yè)余里面也算湊合，拿球傳球也很穩(wěn)”——我覺(jué)得恰恰是因?yàn)閭€(gè)人優(yōu)勢(shì)不明顯，所以才會(huì)緊張和沒(méi)有自信。職業(yè)隊(duì)下來(lái)的踢業(yè)余隊(duì)，從來(lái)不會(huì)有這種問(wèn)題，就是因?yàn)閭€(gè)人優(yōu)勢(shì)太明顯，完全不用考慮心理波動(dòng)。

至于提問(wèn)者說(shuō)到的“一遇到強(qiáng)點(diǎn)的對(duì)手總會(huì)蹦出‘完了，肯定輸了’這樣的想法，導(dǎo)致自己至今無(wú)法進(jìn)步”——這不是無(wú)法進(jìn)步的真正原因。如果按照這樣的說(shuō)法，職業(yè)比賽當(dāng)中的降級(jí)專(zhuān)業(yè)戶幾乎每場(chǎng)都輸，他們更加無(wú)法進(jìn)步了。足球場(chǎng)上總有勝負(fù)，輸多贏少又不是什么丟人的事情。

說(shuō)得不客氣一些，輸了互相責(zé)怪以至于沒(méi)朋友，才是最丟人的。

緊張的朗讀比賽篇十

星期五，我們高段組的同學(xué)在操場(chǎng)上舉行了一次緊張而又激烈的跳繩比賽。

當(dāng)早自修退課鈴聲響起，我們便排著整齊的隊(duì)伍，個(gè)個(gè)精神抖擻地來(lái)到操場(chǎng)。操場(chǎng)上人聲鼎沸，同學(xué)們個(gè)個(gè)充滿信心。拿著色彩艷麗的跳繩，他們有的正在練跳繩，有的在養(yǎng)精蓄銳，等待著比賽開(kāi)始。

體育老師宣布，首先上場(chǎng)的'是我們四（1）班的同學(xué)，老師按比賽同學(xué)的賽號(hào)，讓我們排成一列長(zhǎng)隊(duì)。四周的小觀眾都看著我們，令我不由得緊張起來(lái)。這時(shí)，只聽(tīng)裁判老師"嘟"的一聲哨響，比賽開(kāi)始了，我們隨著繩子的甩動(dòng)，開(kāi)始有節(jié)奏地跳起來(lái)。剛開(kāi)始，“踏踏，踏踏”只聽(tīng)見(jiàn)跳繩打地的聲音，一根根彩色的跳繩飛快地旋轉(zhuǎn)著。數(shù)數(shù)的同學(xué)目不轉(zhuǎn)睛地盯著一雙雙不停跳動(dòng)的腳，專(zhuān)心致志地?cái)?shù)著。看見(jiàn)同學(xué)們跳得這么快，我也不甘示弱，拼命地跳著，開(kāi)始我跳得十分輕松，腳尖輕快地一跳一跳。

手腕也轉(zhuǎn)得十分靈活，不一會(huì)兒便跳了四十個(gè)，接下來(lái)有些累了，腿上像綁了一塊鉛似的，跳一次也感到困難，手腕也感到酸了。就開(kāi)始跳得不是很順利了，我開(kāi)始有點(diǎn)失望。但看看兩旁的同學(xué)都一個(gè)勁兒地跳，旁邊的隊(duì)員為我們加油、鼓勁：“加油！加油！”我又振作精神，咬緊牙關(guān)繼續(xù)跳。這時(shí)，我耳邊不住地響起了同學(xué)們的加油聲：“加油！加油！”聽(tīng)到同學(xué)們的鼓勵(lì)聲，我感動(dòng)極了，感到集體的力量。我暗暗告訴自己：要沉著不要緊張，堅(jiān)持住，堅(jiān)持??！堅(jiān)持就是勝利，我一定要將成績(jī)追上去。說(shuō)來(lái)也巧，就在這時(shí)，我竟沒(méi)有一次被繩子絆住，“嘟”——比賽結(jié)束的哨子吹響了，我最終跳了197下。

我們班雖然沒(méi)拿到一等獎(jiǎng)，但我們今天玩得很開(kāi)心，重在參與嘛！

緊張的朗讀比賽篇十一

今天是星期三，下午我們學(xué)校舉行了三年級(jí)段墊球比賽，我很榮幸的參加了這次的墊球比賽。

我下午早早的就到了學(xué)校，一看，哇！學(xué)校的操場(chǎng)上已經(jīng)站滿了人了，很多同學(xué)都已經(jīng)開(kāi)始在做準(zhǔn)備活動(dòng)了，有的壓壓腿，有的伸伸手，還有的拿出了排球在練習(xí)了，我想我等下也要參加比賽了也要趕緊練習(xí)了，大概過(guò)了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間左右，比賽要開(kāi)始了，裁判也到位了，裁判員老師說(shuō)：“大家準(zhǔn)備好，比賽馬上開(kāi)始了”，我聽(tīng)到了比賽要開(kāi)始了，我的心也一下子緊張起來(lái)了，就像一只小鹿一樣亂跑，生怕自己墊不好，這時(shí)候李老師過(guò)來(lái)給我們加油，打氣，我的緊張情緒也穩(wěn)定了！

墊球比賽正式開(kāi)始，比賽順序是按照老師給的名單來(lái)的，終于裁判報(bào)到了我的名字了，我抱起球，走到比賽場(chǎng)地，深吸一口氣，一聽(tīng)口令，開(kāi)始?jí)|球了，我按照爸爸平時(shí)教我的動(dòng)作一個(gè)一個(gè)的墊，剛開(kāi)始?jí)|的時(shí)候，手臂感覺(jué)很輕松，一點(diǎn)也不覺(jué)的累，但是隨著墊球的次數(shù)越來(lái)越多，手臂開(kāi)始有點(diǎn)重了，頭上也出現(xiàn)了汗滴，在過(guò)了一會(huì)兒，手臂開(kāi)始抖動(dòng)，身體不聽(tīng)使喚，我知道現(xiàn)在已經(jīng)到了關(guān)鍵時(shí)期了，如果不堅(jiān)持住，就會(huì)失敗，我使勁的調(diào)整了自己的身體，讓自己精神集中，經(jīng)過(guò)一番努力，我堅(jiān)持了下來(lái)，終于我墊到了490個(gè)的時(shí)候球掉在地上，最終我的成績(jī)只能排到了第三名，這個(gè)數(shù)字對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)不滿意，但是并不說(shuō)自己盡力就行了，不要在乎結(jié)果，過(guò)程很重要。

雖然這次比賽有點(diǎn)遺憾，但是我也體會(huì)了比賽的感覺(jué)，希望以后還有機(jī)會(huì)參加！

緊張的朗讀比賽篇十二

1.準(zhǔn)備充分：這其實(shí)不是什么方法，但是充分的準(zhǔn)備絕對(duì)是增加自信緩解緊張的最大保障。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單到就揮幾下手，讓呼吸得到調(diào)整，和深呼吸是有類(lèi)似的效果。

3.深呼吸：任何情況任何時(shí)候，深呼吸都不失為一種讓自己平靜下來(lái)的好方法。通過(guò)一個(gè)舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺(jué)下很容易得到放松。

4.心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5.對(duì)著鏡子關(guān)注自己：誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

6.松弛臉部肌肉：一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

緊張的朗讀比賽篇十三

今天下午要進(jìn)行書(shū)法家故事演講比賽，這是太緊張了。

老師中午說(shuō)：“今天下午第二節(jié)課要書(shū)法家故事演講，完全脫稿。”聽(tīng)完我的心怦怦直跳，心中非常的忐忑不安。因?yàn)楹芫o張，很怕會(huì)忘詞，或是一直停頓不說(shuō)。雖然都是同班同學(xué)已經(jīng)很熟了，但還是會(huì)有些小尷尬。再加上要完全脫稿增加了一些難度。下午第二節(jié)課很快就到了。老師問(wèn)：“誰(shuí)先來(lái)？”

錢(qián)柯欣，許媛媛，劉陽(yáng)等等一些好朋友都很自信地舉起了手，而我卻沒(méi)有信心，所以第一輪我就沒(méi)有上。老師先后叫了我的這些朋友，他們都講的十分精彩，令我羨慕不已。輪到我上了，我的心一下就提到了嗓子眼，可能是因?yàn)樘o張了，所以每說(shuō)一句話都小心翼翼，生怕說(shuō)錯(cuò)了什么。說(shuō)著說(shuō)著說(shuō)到了我最不熟的那句話真是怕什么來(lái)什么，我就沒(méi)想起這句話我迅速的看了一眼搞，把這句話給說(shuō)了下來(lái)。說(shuō)完就趕緊回到座位上，長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，終于演講結(jié)束了。

這是書(shū)法家故事演講，這是太緊張了。

緊張的朗讀比賽篇十四

1.提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。

在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場(chǎng)地摸透了，在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時(shí)就能游刃有余了。

2.比賽前進(jìn)行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張，不要過(guò)于急促的呼吸，要在比較長(zhǎng)的段落停頓時(shí)，再深吸口氣，然后快吐。

3.心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺(jué)的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開(kāi)始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉?。

4.經(jīng)常保持微笑。

有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!

5.跺跺腳，釋放緊張情緒。

出去，注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁，以免腳麻了。

6.分散注意力。

在演講比賽備戰(zhàn)時(shí)，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動(dòng)會(huì)影響你，讓你越發(fā)緊張。盡量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內(nèi)容是否再加一些，多看看聽(tīng)眾的表現(xiàn)等。分散了注意力，緊張情緒就會(huì)降低不少。

緊張的朗讀比賽篇十五

星期天——一個(gè)我期待已久的特殊日子！今天我將和

其他

八點(diǎn)半左右，我們?cè)诶蠋煹膸ш?duì)下，來(lái)到了人山人海的思明區(qū)第二實(shí)驗(yàn)

小學(xué)

8點(diǎn)55分，我拿著

準(zhǔn)考證

??！這真是一次緊張的區(qū)奧數(shù)比賽啊！直到現(xiàn)在，我的心頭還依然牽掛著我這次奧數(shù)比賽的

成績(jī)

林宇宸

緊張的朗讀比賽篇十六

“媽媽?zhuān)∧禳c(diǎn)兒啊！上午第一節(jié)課是數(shù)學(xué)考試呀！”我著急對(duì)媽媽說(shuō)。

“哎呀！你又不是趕著去投胎，好了，到了，快去吧，考好點(diǎn)兒！”

“知道了?！蔽疫B忙下了車(chē)，頭也不回地對(duì)媽媽喊道。我多希望腳下踩得是風(fēng)火輪呀！我邊跑邊想：上午要考數(shù)學(xué)，下午又要發(fā)試卷，今天可真是忙呀！

不知不覺(jué)中，來(lái)到了教室門(mén)口。呀！同學(xué)們都在做了，我連忙放下書(shū)包，瞟了一眼試卷。喲！可真不簡(jiǎn)單。

我提起筆做了起來(lái)，整個(gè)教室只聽(tīng)見(jiàn)“沙沙”寫(xiě)字聲。突然我被一道題給難住了，左思右想中想起了這道題曾在課外練習(xí)本上做過(guò)，還好我復(fù)習(xí)到位。我不禁沾沾自喜。似乎是試卷難的緣故吧！同學(xué)們也被難住了：鄭琦學(xué)皺著眉頭在思考；鐘宇赫用嘴咬著筆頭在探索；李秉容旋轉(zhuǎn)著筆在驗(yàn)算。

過(guò)了一會(huì)兒，同學(xué)們做得差不多了，下課鈴響過(guò)了后，老師讓組長(zhǎng)收試卷了。接下來(lái)就是漫長(zhǎng)的等待了。在同學(xué)們一陣陣唉聲嘆氣中，我是如坐針氈。時(shí)間匆匆而逝，轉(zhuǎn)眼到了下午。在午間談話課之前，不知誰(shuí)大喊一聲“顏老師來(lái)了”同學(xué)們便端端正正地坐在座位上，等候老師“大駕”連大氣都不敢出一聲。真奇怪，顏老師怎么會(huì)在現(xiàn)在來(lái)呢？莫非是我們沒(méi)考好……我連忙阻止了胡思亂想。

袁愉翔88分，吳俊毅87。5分……當(dāng)鐘宇赫清脆而又響亮的聲音在教室回蕩時(shí)，我真的確信“末日”來(lái)了。袁愉翔才考了88分，我難以置信。

“王藝臻?！辩娪詈疹D了頓，我的心都提到嗓子眼了，“100分”頓時(shí)，我有點(diǎn)不敢相信自己的耳朵，但當(dāng)同學(xué)們的掌聲響起，又向我投來(lái)敬佩的目光后，我告訴自己，這是真的。我像踩在幸福云端一般，上臺(tái)領(lǐng)了試卷，我多么希望這一路再長(zhǎng)一些??！我回到座位，但心久久不能平靜。

緊張的一天雖然結(jié)束了，但是我仍沉浸在成功的喜悅之中。

緊張的朗讀比賽篇十七

操場(chǎng)上，同學(xué)們正進(jìn)行著投籃比賽，這可是五六年級(jí)同學(xué)們的強(qiáng)項(xiàng)呢！

比賽激烈的進(jìn)行著，選手們個(gè)個(gè)身手不凡，各有千秋，似乎很難決定誰(shuí)是最后的勝利者。投籃本該是高個(gè)子同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng)，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來(lái)，很難想象我的壓力有多大。

到我上場(chǎng)了，同學(xué)們?cè)诮o我吶喊助威。每當(dāng)有選手進(jìn)球時(shí)，臺(tái)下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。我在心里告誡自己：專(zhuān)心比賽，什么都不要想。到我投了，我接過(guò)球，兩腿微彎，對(duì)準(zhǔn)籃筐，把球拋了出去。哎呀！失手了！我接過(guò)另一個(gè)球，再次瞄準(zhǔn)籃筐，不好！我的左手滑了一下，球偏離了“正常軌道”。再瞄準(zhǔn)，再投，唉，又沒(méi)進(jìn)。我心想：這可是最后一球了，如果這球沒(méi)進(jìn)，就沒(méi)分了。我越想越緊張，一緊張就……唉！最后一球也沒(méi)進(jìn)！我沮喪的回到大本營(yíng)，伙伴們都來(lái)安慰我：“沒(méi)事兒，投不進(jìn)不是你的錯(cuò)?！昂迷谕跆裉鸢l(fā)揮得好，進(jìn)了兩個(gè)球。她不僅給班級(jí)爭(zhēng)了光，也給女生打了氣。

下次的比賽，我堅(jiān)信，只要我努力了，就沒(méi)有不可能做到的事！

緊張的朗讀比賽篇十八

今天是一年級(jí)拔河比賽。我是啦啦隊(duì)，我的'媽媽參加了比賽。我希望我們一（2）班能得第一名。

比賽開(kāi)始了，我為我班所有參加拔河比賽的同學(xué)和家長(zhǎng)喊加油。我們連續(xù)贏了四場(chǎng)。第五場(chǎng)的時(shí)候，大家可能都累了，結(jié)果就輸了。我心里很著急。幸好最后兩場(chǎng)我班還是贏了。

和我希望的一樣，果然得了第一名。我很開(kāi)心！所有參賽的家長(zhǎng)和同學(xué)都很累了，但我們得了第一名，我們是最棒的！

緊張的朗讀比賽篇十九

星期二的下午，在學(xué)校的操場(chǎng)上舉行了拔河比賽。我們的對(duì)手是一四班的同學(xué)，先參加比賽的是男生，后參加比賽的是女生。

老師一吹哨，我們兩邊的同學(xué)都緊緊的抓住了繩子，用力的往后拉。其他的同學(xué)在邊上為我們加油，聽(tīng)到他們的加油聲我們拔的更賣(mài)力了。

到最后我們終于贏了一四班，同學(xué)們都高興的跳了起來(lái)。學(xué)校還給我們發(fā)了獎(jiǎng)狀，大家都很高興，老師也很高興。

緊張的朗讀比賽篇二十

“加油！”“再快點(diǎn)兒！”“170個(gè)了，加油！”操場(chǎng)上異常熱鬧，加油聲和歡呼聲此起彼伏。因?yàn)檫@里正進(jìn)行著跳繩比賽。

為了這次的跳繩比賽，我們?cè)缭绲鼐烷_(kāi)始練習(xí)，早上的大課間、下課時(shí)、放學(xué)后，大家都抓緊每分每秒練習(xí)著。在開(kāi)始正式比賽之前，同學(xué)們就已經(jīng)議論開(kāi)了，紛紛定下了目標(biāo)――為了班級(jí)取得更好的成績(jī)，為了能把徐同學(xué)跳不到的次數(shù)補(bǔ)回來(lái)，每個(gè)同學(xué)都盡量比預(yù)計(jì)的目標(biāo)多跳一些。

盼著，盼著，終于到了下午的文體課。比賽開(kāi)始了，徐老師喊道：“預(yù)備！”第一組比賽的同學(xué)屏息凝神，雙手緊握住繩柄，向前舉起，做好預(yù)備動(dòng)作，生怕錯(cuò)過(guò)一秒鐘。隨著一聲：“開(kāi)始！”同學(xué)們像彈簧似的跳了起來(lái)，十分輕盈。大家快速地跳動(dòng)，跳繩劃過(guò)空中發(fā)出“嗖嗖”的聲音，整個(gè)操場(chǎng)都彌漫著一股緊張的氣息。

大家都很認(rèn)真，林同學(xué)也不例外：她拼盡全力跳著，手飛快地?fù)u動(dòng)繩子，腳幾乎貼近地面，只留出繩子穿過(guò)的位置。一整套動(dòng)作就像一只小倉(cāng)鼠在圓形的滾筒里一刻不停地跳躍。林同學(xué)的肌肉緊緊繃著，腳尖靈巧地點(diǎn)著地，麻花辮也隨著她的跳躍，一下一下有節(jié)奏地舞動(dòng)著。

大約20秒過(guò)去了，大家依舊毫不松懈，幾十根繩子飛舞著，在空中交織成一道彩虹。我對(duì)面的李同學(xué)也一絲不茍地堅(jiān)持著。但好事多磨，“啪嗒”一聲，李同學(xué)的繩子鉤住了她的頭發(fā)。她連忙放下跳繩，手搭在頭發(fā)上，繞了一圈，便解開(kāi)了跳繩。其他年級(jí)的同學(xué)也焦急地注視著她。只見(jiàn)李同學(xué)迅速地重新拿起跳繩，調(diào)整狀態(tài)，手腕靈巧地甩著繩子，眼睛堅(jiān)定地注視著前方，雙腿緊緊地并在一起，又全力以赴地跳了起來(lái)。

第一組比賽結(jié)束，第二組立馬開(kāi)始，我被分在了這一輪。剛開(kāi)始，我十分自信、輕松，但后來(lái)，我的'兩條腿像灌了鉛似的，越來(lái)越重。“還有20秒！”突然，徐老師的話傳入耳中。啊，還有這么久！但為了比賽的勝利，我一定要堅(jiān)持！我猛吸了一口氣，咬緊牙關(guān)，緊握跳繩手柄，收起小腹，兩腿繃緊。我閉上雙眼，忘乎所以地跳躍著、努力著，仿佛整個(gè)世界只剩下我一個(gè)人，耳邊只剩下跳繩劃破天空的“呼呼”聲。

“3，2，1，停！”一聲哨聲，把我拉回了現(xiàn)實(shí)。我迫不及待地向計(jì)數(shù)的同學(xué)詢問(wèn)：“我跳了多少個(gè)？”“206個(gè)！”“真的？耶！我跳了206個(gè)！太好了！”我終于突破了200的大關(guān)，超越了自我！比賽結(jié)束，‘有人歡喜也有人愁’：“嗨，你跳了幾個(gè)？”“我跳了203個(gè)，連計(jì)數(shù)的同學(xué)都夸我跳的快！”“唉，我才剛過(guò)及格線！”大多數(shù)同學(xué)對(duì)自己取得的成績(jī)都還算滿意，他們?nèi)宄扇壕墼谝黄?，歡呼著，慶祝著，到處都洋溢著歡樂(lè)的氣氛。

這次跳繩比賽，不管最終成績(jī)?nèi)绾?，?duì)于大家來(lái)說(shuō)都是一次經(jīng)歷，一次磨煉，一次必不可少的成長(zhǎng)。在以后的生活中，我們也要做一個(gè)臨危不懼，永不言棄的勇敢少年。

緊張的朗讀比賽篇二十一

今天是個(gè)陽(yáng)光明媚的日子因?yàn)橐a(bǔ)課，所以背著書(shū)包去學(xué)校有點(diǎn)不開(kāi)心，但一想到今天期待已久的'活動(dòng)3354拔河比賽，心里就怦怦跳。原來(lái)安靜的校園今天格外不同，家長(zhǎng)們也陸續(xù)續(xù)校，整個(gè)校園都很熱鬧。

操場(chǎng)上很熱鬧，很多班已經(jīng)集合了。我們到了操場(chǎng)，先暖暖身子，看別的班的比賽，看，我的心跳越來(lái)越快，我的心情也越來(lái)越緊張。終于輪到我們班的第一個(gè)隊(duì)出場(chǎng)了。我們的對(duì)手是同班同學(xué)。槍聲一響，兩班互相不讓步地拉著，看著繩子在兩支球隊(duì)之間游走，旁邊的加油聲到處響起。這時(shí)，我們振作起來(lái)，用力向后拉，槍聲響起，勝利了！贏了！這次我們贏了，同學(xué)們都高興得跳了起來(lái)。接著第二隊(duì)出戰(zhàn)，各隊(duì)生機(jī)勃勃，集中精神，再往后拉，不費(fèi)吹灰之力就把他們拉了回來(lái)。學(xué)生們高興得發(fā)狂，又叫又跳。

“團(tuán)隊(duì)合作”是這次拔河比賽，我深有體會(huì)。如果大家不團(tuán)結(jié)，如果大家不團(tuán)結(jié)，我們也不會(huì)贏。在下一場(chǎng)比賽中，希望全班再次發(fā)揮團(tuán)結(jié)精神，將獎(jiǎng)杯帶回教室。

緊張的朗讀比賽篇二十二

記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開(kāi)始還不緊張，但是經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說(shuō)話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒(méi)有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來(lái)，熟悉環(huán)境。

逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

演講比賽不緊張的方法7、演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi)。

比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

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