在生活中，有許多我們沒有經(jīng)歷過的事情，這也是我們需要關(guān)注的議題。怎樣在學(xué)習(xí)中保持動(dòng)力和興趣？以下是一些時(shí)尚搭配的技巧和建議，希望能夠給你的穿衣風(fēng)格增添一些靈感。
健康睡眠倡議書篇一
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾病：過子時(shí)不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
健康睡眠倡議書篇二
收到這條短信的時(shí)候?qū)⑹悄忝缐舻拈_始，伴著字里行間我對你的祝福你會美夢成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。
一個(gè)好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢，好人一生好覺到天明。
生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!
笑容掛在臉上，嘴角略微上揚(yáng)，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點(diǎn)，保證你睡眠質(zhì)量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。
睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢，九九縈回，十分踏實(shí)，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂，萬事如意。
給“眼睛”放個(gè)假，給“心情”按個(gè)摩，給“忙碌”停個(gè)工，給“壓力”下個(gè)崗!世界睡眠日，請安心入睡，夢里相會暢想美好未來!祝你幸福快樂!
健康的體格來自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量，多睡一小時(shí)，你的明天則會多一份希望!
真心的關(guān)愛你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經(jīng)歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請一定要愛護(hù)好自己，按時(shí)入睡準(zhǔn)點(diǎn)休息。
健康睡眠倡議書篇三
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的用具。
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢。
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
健康睡眠倡議書篇四
3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇五
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾病：肝開竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時(shí)不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動(dòng)：睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點(diǎn)：最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22點(diǎn)半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇六
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動(dòng)：睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點(diǎn)：最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22點(diǎn)半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
健康睡眠倡議書篇七
一、不要太計(jì)較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報(bào)，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者，往往是“頭一挨著枕頭就能入睡”，這是因?yàn)樗L期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。
五、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時(shí)，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側(cè)位睡覺時(shí)要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個(gè)健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機(jī)體的放松休息。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。
健康睡眠倡議書篇八
大學(xué)里普遍存在一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時(shí)間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時(shí)間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海?！备淖儾涣嫉纳盍?xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時(shí)間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點(diǎn)。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動(dòng)。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個(gè)多小時(shí)的早讀時(shí)間，一學(xué)期下來就比別人多100多個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計(jì)在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個(gè)“早”吧!
健康睡眠倡議書篇九
如何讓自己擁有一個(gè)健康的睡眠時(shí)間，是許多朋友們，正處于上班族的朋友們夢寐以求的一件事。許多的朋友們因?yàn)楣ぷ鞯木o張，加上人長得好也很容易給自己的睡眠，造成很嚴(yán)重的傷害。那么我們該如何來預(yù)防，讓自己擁有健康的睡眠時(shí)間呢，接下來為大家來介紹一下。
晚9-11點(diǎn)免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒間段間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)肝排毒需熟睡進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)膽排毒亦同。
五、凌晨5-7點(diǎn)腸排毒應(yīng)廁所排便。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)脊椎造血段必須熟睡宜熬夜。
所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠間。
了解了健康睡眠時(shí)間相信各位朋友們，對于自己的睡眠時(shí)間有了，一定合理的安排讓自己的睡眠時(shí)間，有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。呼吁大家不要長時(shí)間熬夜熬夜對自己的睡眠，有著極大的傷害。
健康睡眠倡議書篇十
1.了解幾種動(dòng)物睡覺的方式，對動(dòng)物產(chǎn)生探究興趣。
2.嘗試用動(dòng)作表現(xiàn)不同的動(dòng)物的睡覺方式。
3.探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
4.教幼兒養(yǎng)成細(xì)心、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1.經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：請家長和幼兒一起查閱有關(guān)動(dòng)物睡覺的圖書、錄像等資料。
2.動(dòng)物睡覺方式調(diào)查表、動(dòng)物圖片、課件、泡沫墊等。
1.激發(fā)興趣：歌曲《我愛我的小動(dòng)物》(或相關(guān)的其他歌曲)，說說你喜歡哪些小動(dòng)物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動(dòng)物的睡覺方式)。
2.出示幼兒的動(dòng)物調(diào)查表(提前一天發(fā)給家長，在家長幫助下完成的調(diào)查表)。
昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動(dòng)物。能說說它們是怎么睡覺的嗎?
3.出示教師的動(dòng)物分類表，引導(dǎo)幼兒對動(dòng)物不同的方式進(jìn)行分類。請你選一個(gè)你喜歡的動(dòng)物，想想它是怎么睡覺的?把它送到自己的家里。
4.觀看課件，正確了解動(dòng)物不同的睡眠方式。
小動(dòng)物找到自己的家了嗎?我們來看看電視里是怎么說的。
5.總結(jié)提升動(dòng)物四種不同的睡覺方式。驗(yàn)證幼兒分類的結(jié)果。
6.游戲：看誰學(xué)得像
(1)請幼兒說出自己喜歡的動(dòng)物睡覺的樣子并模仿，看誰學(xué)得像。
(2)請同伴做裁判并說出動(dòng)物的名字，幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
(3)教師做裁判并說出動(dòng)物的名字，請幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
7.遷移活動(dòng)：我們怎樣睡覺
師：小動(dòng)物為了保護(hù)自己都有不同的睡覺的方式，我們是怎樣睡覺的呢?
師：怎樣睡對我們的身體最好?為什么?
8.結(jié)束活動(dòng)：學(xué)一學(xué)正確的睡姿，對睡覺分不清左右的孩子予以指導(dǎo)。
《動(dòng)物的睡眠》是四年級下冊第三單元的一篇課文。課文以三種動(dòng)物為例,介紹了動(dòng)物的睡眠。作者用生動(dòng)有趣、易懂的語言傳授了科普知識,喚起學(xué)生對大自然對動(dòng)物的探索精神,現(xiàn)對自己的教法做如下解析：
一、由情景進(jìn)入文本我從談話導(dǎo)入：一看同學(xué)們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動(dòng)物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭?dòng)物就能一睡幾個(gè)月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動(dòng)物采用什么樣的方法呢？今天我們通過學(xué)習(xí)13課來探討這個(gè)問題。我相信，學(xué)完這課，你們就會知道。然后引導(dǎo)學(xué)生帶著這兩個(gè)問題來聽錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動(dòng)物的睡眠？。通過這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)，激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生初步了解概括主要內(nèi)容的一般方法，訓(xùn)練學(xué)生的概括能力。
二、語言文字的感悟課文中有這樣一段：動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃。可是，等冬天來臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點(diǎn)，教學(xué)中，我從引導(dǎo)學(xué)生理解“千里迢迢”的詞義入手，進(jìn)而體會海參“蝙蝠什么吃的也沒有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動(dòng)物睡眠的目的。當(dāng)課文學(xué)習(xí)到后面的內(nèi)容，即……海參只會在海底蠕動(dòng)，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺。海參要睡多長時(shí)間呢？一般要睡四五個(gè)月。夏天過去，冬天來臨了，原來溫?zé)岬暮Ｃ?，變得寒氣逼人，蟲子們受不了，又回到海底過冬去了?！凹Z食”來了，于是海參也就醒了過來。海參為什么要夏眠,也是因?yàn)闆]有蟲子吃,讓學(xué)生理解“蠕動(dòng)”一詞,它說出了海參行動(dòng)的特點(diǎn)，正因?yàn)楹⑹峭ㄟ^身體下面管足的微小吸盤來緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過自讀感悟,老師引導(dǎo),再回讀“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時(shí)學(xué)生對動(dòng)物的睡眠感悟會更加深刻，從而更好地體會動(dòng)物的睡眠是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。學(xué)習(xí)到蝸牛的睡眠時(shí)，就可以讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自由探究蝸牛的睡眠。讓學(xué)生了解到:蝸牛在冬天的時(shí)候要進(jìn)行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時(shí)要進(jìn)行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺大王”.更進(jìn)一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。
三、想象能力的培養(yǎng)課文的第8自然段中有這樣的內(nèi)容：“蝸牛更有意思,動(dòng)不動(dòng)就關(guān)起門來睡大覺。”“等到天氣暖了，下起了雨，蝸牛才推開大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！薄诮虒W(xué)中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關(guān)起門來睡大覺。這時(shí)，我引導(dǎo)學(xué)生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！钡挠腥ぎ嬅?更加激發(fā)學(xué)生熱愛科學(xué),熱愛大自然的情懷。然后讓學(xué)生展示自己收集動(dòng)物睡眠的資料；讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)，增加對蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識的了解，同時(shí)也大開了眼界。原來，動(dòng)物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風(fēng)寒，躲避干旱，有的因?yàn)槿鄙偈澄?，有的可能還有其他原因，等著同學(xué)們?nèi)ダ^續(xù)探索。你還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？讓學(xué)生在豐富的想象中，實(shí)現(xiàn)了對文本的更深刻的認(rèn)識。
健康睡眠倡議書篇十一
2、懂得抱著玩具睡覺、蒙頭睡覺既不衛(wèi)生，也不安全。
3、知道睡覺時(shí)要保持正確的睡眠姿勢，按時(shí)睡、按時(shí)起。
1、設(shè)計(jì)“幼兒睡眠狀況調(diào)查表”一份，事先請家長填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動(dòng)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
2、幼兒用書10―11頁;多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。
1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對睡覺的興趣。
游戲玩法:
教師說:“太陽公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶。”幼兒邊做動(dòng)作邊說：“寶寶起床了!”教師說：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶?！庇變哼呑鰟?dòng)作邊說“寶寶睡覺了!”
2、談話活動(dòng)：了解幼兒睡覺前都在做什么。
(1)教師提問:晚上睡覺前你喜歡做些什么?
(2)教師根據(jù)與幼兒談話的內(nèi)容概括幼兒睡覺前進(jìn)行的活動(dòng)，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。
3、播放多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認(rèn)識卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺的。
(1)教師形象的介紹卡卡，簡述故事第一部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：要按時(shí)上床睡覺，睡覺前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助自己很快入睡。
(2)教師講述故事第二部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：睡覺要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側(cè)著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩(wěn)。
(3)教師講述故事第三部分。提問：為什么媽媽說不可以?幫助幼兒理解：寶寶長大了，應(yīng)該學(xué)習(xí)獨(dú)自睡覺。根據(jù)調(diào)查表的情況，教師表揚(yáng)在家獨(dú)立睡覺的幼兒，鼓勵(lì)其他幼兒在家試著獨(dú)自睡覺。
4、閱讀幼兒用書第10―11頁《卡卡是個(gè)男子漢》
教師小結(jié)：按時(shí)睡覺，按時(shí)起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺等。
1、午睡時(shí)教師可以對幼兒繼續(xù)進(jìn)行入睡提示。
2、鼓勵(lì)幼兒晚上與家長做個(gè)約定：不要大人陪，肚子睡覺。
健康睡眠倡議書篇十二
(一)導(dǎo)入活動(dòng)
通過談話的形式導(dǎo)入活動(dòng)
1、教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時(shí)來幼兒園,從來不遲到。我們?yōu)樗墓恼?好嗎?”
3、教師:”小朋友,請你想一想怎樣才能按時(shí)來園?”(每天晚上早休息,第二天早上才能早早起,按時(shí)到園)
(二)關(guān)鍵步驟
1、請第個(gè)幼兒說一說自己每天都是幾點(diǎn)睡覺和起床的
2、和幼兒討論為什么要按時(shí)休息,不按時(shí)休息會怎樣?
3、和幼兒討論晚上什么時(shí)間睡覺比較合適,早上什么時(shí)間起床比較合適
4、請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用（睡覺可以增強(qiáng)身休的免疫力,不容易生病,同時(shí)有利于美容)
5、最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準(zhǔn)備?(睡覺前要刷牙,洗臉,洗腳等)
2、幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌,活動(dòng)自然結(jié)束
1、生活活動(dòng)
請家長每天要做到按時(shí)睡覺和起床,為幼兒樹立榜樣
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時(shí)間,并對孩子適當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì)
2、評比活動(dòng)
每月評選”全勤好寶寶”,并為全勤寶寶頒發(fā)獎(jiǎng)狀,以鼓勵(lì)幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習(xí)慣
附:兒歌睡覺覺
睡覺覺
睡覺覺睡覺覺,睡前刷牙不可少,這樣牙齒才會好
睡覺覺睡覺覺,睡覺肚子勿太飽,不然腸胃吃不消
睡覺覺睡覺覺,夢里田野吹泡泡,泡泡泡泡隨風(fēng)飄
飄啊飄啊落樹梢,它在枝頭跳呀跳,我在夢里咯咯笑
健康睡眠倡議書篇十三
大班孩子擁有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進(jìn)作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動(dòng)開展了睡衣日的活動(dòng)，每個(gè)孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時(shí)孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動(dòng)的樂趣。
一、分享照片，導(dǎo)入活動(dòng)
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。
2.談話討論
提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結(jié)：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。
二、睡衣派對
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進(jìn)行走秀活動(dòng)。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進(jìn)行午睡活動(dòng)。
健康睡眠倡議書篇十四
生：植物為什么要睡眠？
1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。
2、看了課件，你想說些什么呢？
（學(xué)生自由發(fā)言）
1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個(gè)生字、字音讀準(zhǔn)，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。
2、檢查生字詞
（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰讀得準(zhǔn)，記得牢。
（2）師：誰愿意當(dāng)小老師領(lǐng)著大家讀一讀？
3、指名讀課文，整體把握文章大意。
（1）指名按自然段讀課文
（2）讀后交流，感知課文內(nèi)容。
師：誰能說一說。你可知道哪些植物需要睡眠？
（生紛紛舉手發(fā)言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機(jī)板書）
2、互動(dòng)交流，點(diǎn)撥指導(dǎo)。（以下教學(xué)程序隨學(xué)生的具體反饋情況相機(jī)進(jìn)行）
3、學(xué)習(xí)第二自然段。
（1）指名讀，并談原因。
（2）師：在夜晚，只要我們細(xì)心觀察周圍的植物，就會發(fā)現(xiàn)它們奇妙的變化?？川D―（出示合歡樹變化的錄像）
（3）引導(dǎo)學(xué)生讀：
（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）
（5）指導(dǎo)朗讀，指名讀，評價(jià)讀。
1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺的？
2、全班交流。
1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）
（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語。
（2）指導(dǎo)朗讀，小組讀，男女讀。
（1）指名說，并讀一讀相關(guān)的句子。
（2）指導(dǎo)朗讀。
3、師：植物的睡眠在植物生理學(xué)中被稱為睡眠運(yùn)動(dòng)。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）
2、根據(jù)學(xué)生收集的資料補(bǔ)充講解。
3、在這篇課文中，出現(xiàn)了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語，你能再找出一些嗎？寫在練習(xí)本上。
健康睡眠倡議書篇十五
寶寶快睡覺。
1、體驗(yàn)當(dāng)媽媽的情感。
2、學(xué)習(xí)童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發(fā)音。
1、娃娃一個(gè)。
2、童謠《搖啊搖》。
3、錄音機(jī)。
4、每人一個(gè)娃娃。
5、奶瓶。
1、情景導(dǎo)入。
——“哇哇哇”你們聽聽看，這是什么聲音?
——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們?yōu)槭裁纯?
2、幼兒討論。
——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺。
——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。
3、老師示范。
——如果我是寶寶的'媽媽我會給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽一聽。
——搖啊搖，搖啊搖;。
搖到外婆橋，
外婆夸我好寶寶，
糖一包牙果一包。
——好聽嗎，小朋友跟著老師一邊說，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺。
4、分發(fā)娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。
健康睡眠倡議書篇十六
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時(shí)不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
我們要做到“五不”：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動(dòng)：睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點(diǎn)：最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22點(diǎn)半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
起床時(shí)間ps：
3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
xx大學(xué)教師xxx睡眠調(diào)查組。
健康睡眠倡議書篇十七
親愛的同學(xué)們：
宿舍是我們大學(xué)求學(xué)生涯中的第二個(gè)“家”，溫馨、文明的宿舍環(huán)境和良好的生活習(xí)慣有助于我們提升學(xué)習(xí)效率，健康陽光成長。我們的舍友來自五湖四海，作息習(xí)慣不盡相同，但作為“家”中一員，我們應(yīng)尊重彼此的作息習(xí)慣，維護(hù)好“家”的和諧，讓宿舍成為我們養(yǎng)精蓄銳，充分休息的場所。為此，我們向xx書院全體同學(xué)倡議：
1.23：30準(zhǔn)時(shí)熄燈，保證充足睡眠。醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜會打亂人體器官的正常運(yùn)作規(guī)律，容易引起判斷力減弱、思維遲鈍、甚至引發(fā)各種嚴(yán)重疾病，影響學(xué)習(xí)效率與身心健康。同時(shí)，熬夜時(shí)的'我們一般處于體力透支狀態(tài)，學(xué)習(xí)和工作效率較低，還要以身體健康為代價(jià)，得不償失。
2.自我管理，尊重他人。xx書院目前暫無強(qiáng)制熄燈的規(guī)制，因而我們需要加強(qiáng)自我管理的能力，合理安排時(shí)間，為自己的身體健康負(fù)責(zé)。同時(shí)，宿舍是我們共同生活、休息的重要場所，也是構(gòu)建與其他同學(xué)之間親密友誼的橋梁。我們應(yīng)推己及人，相互尊重，不影響他人的正常休息，共同營造自覺遵守作息制度的氛圍，維護(hù)宿舍的正常生活秩序，形成良好的宿舍風(fēng)氣。
愿各位珍惜寶貴的大學(xué)時(shí)光，共建“早睡早起，健康生活”的作息文明。
健康睡眠倡議書篇十八
教學(xué)形式:。
團(tuán)體或小組教學(xué)。
活動(dòng)目標(biāo)：
1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣，知道按時(shí)睡眠有益身體健康.
2.會安排自己的作息時(shí)間.
活動(dòng)準(zhǔn)備：
舒緩的音樂錄音帶。
基本過程：
(一)導(dǎo)入活動(dòng)。
通過談話的`形式導(dǎo)入活動(dòng)。
1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時(shí)來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼疲脝?”
3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時(shí)來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時(shí)到園.)。
(二)關(guān)鍵步驟。
1.請第個(gè)幼兒說一說自己每天都是幾點(diǎn)睡覺和起床的。
2.和幼兒討論為什么要按時(shí)休息，不按時(shí)休息會怎樣?
3.和幼兒討論晚上什么時(shí)間睡覺比較合適，早上什么時(shí)間起床比較合適.
4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強(qiáng)身休的免疫力，不容易生病，同時(shí)有利于美容.)。
5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準(zhǔn)備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。
(三)活動(dòng)結(jié)束。
1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.
2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動(dòng)自然結(jié)束。
活動(dòng)延伸:。
1.生活活動(dòng)。
請家長每天要做到按時(shí)睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時(shí)間，并對孩子適當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì).
2.評比活動(dòng)。
每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎(jiǎng)狀，以鼓勵(lì)幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習(xí)慣.
健康睡眠倡議書篇十九
1、家長和幼兒一起收集有關(guān)動(dòng)物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動(dòng)場地：動(dòng)物的家――將活動(dòng)場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關(guān)動(dòng)物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關(guān)動(dòng)物的圖片；幼兒進(jìn)場時(shí)播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機(jī)、電鋼；
3、活動(dòng)前和孩子們一起了解各種動(dòng)物的名稱。
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運(yùn)動(dòng)后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時(shí)需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時(shí)播放課件，背景屏幕換成第一種動(dòng)物的圖片。
2、看課件，感知?jiǎng)游锊煌乃恕?/p>
請幼兒逐一欣賞課件。各種動(dòng)物的出現(xiàn)方式不一，有的用動(dòng)物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動(dòng)物是如何睡覺的，并進(jìn)行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動(dòng)物）同時(shí)用游戲的形式學(xué)習(xí)詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進(jìn)行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動(dòng)物是如睡覺的？同時(shí)鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當(dāng)幼兒連對了，電腦就會獎(jiǎng)勵(lì)幼兒一個(gè)笑臉娃娃；連錯(cuò)了，電腦會鼓勵(lì)幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結(jié)束后，兩隊(duì)比一比看哪隊(duì)積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動(dòng)物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動(dòng)物們就回家睡覺。睡覺時(shí)必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個(gè)小動(dòng)物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴(kuò)大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學(xué)過的動(dòng)物、還可以模仿其他的動(dòng)物，自己動(dòng)腦想想其它動(dòng)物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應(yīng)給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
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