總結(jié)是我們進(jìn)步的階梯，它能夠幫助我們更有目標(biāo)地向前發(fā)展。首先，在寫(xiě)總結(jié)之前，我們要明確總結(jié)的目的和范圍。下面是一些優(yōu)秀總結(jié)范文的選編，供大家參考和學(xué)習(xí)，提高寫(xiě)作能力。
動(dòng)作大掃描篇一
我就是個(gè)悲催的上班族，整天久坐盯著電腦，如今是屁股疼腰疼脖子疼，我媽總是說(shuō)我你看別人經(jīng)常去打個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就你整天不是躺著就是坐著，身體能好嗎？但是工作日忙叨叨的，周末好不容易休息，我只想宅著，所以結(jié)果就是上班忙下班又想休息，只能委屈自己的身體了?？蛇@一切只是昨天的我，今天的我已經(jīng)讀了這本《小動(dòng)作大健康》，我已經(jīng)脫胎換骨，這本書(shū)簡(jiǎn)直是為我這樣的“懶人”量身定制的。
當(dāng)然，既然是講述身體保健的書(shū)，其理論依據(jù)一定要扎實(shí)，這一點(diǎn)不用擔(dān)心，作者付國(guó)兵教授是北京市中青年名醫(yī)，榮譽(yù)等身，而且聯(lián)合編著的《養(yǎng)生堂》欄目組，更不用多說(shuō)，我媽媽就是養(yǎng)生堂的忠實(shí)粉絲，那是節(jié)目一播出，連飯都不做了，拿起小馬扎就開(kāi)始做筆記的程度。
之所以說(shuō)《小動(dòng)作大健康》是為我們這種上班族“懶人”量身定制的，是因?yàn)樗屇阋磺胁环奖沐憻挼慕杩诙疾粡?fù)存在，沒(méi)有時(shí)間？照著書(shū)中的小動(dòng)作來(lái)做，完全不耗費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間，見(jiàn)縫插針就能做完一套，像是按摩一些穴位，你工作一邊看著資料一邊都能完成。太難了不會(huì)做？都說(shuō)了是“小”動(dòng)作，小而精，而且書(shū)中有模特為我們做演示，還有詳細(xì)的文字講解，圖文并茂，你想不明白都困難。能有效果嗎？筆者以自己的親身經(jīng)歷告訴你，效果杠杠滴！
當(dāng)然除了頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、肩周炎，還有其他常見(jiàn)的身體問(wèn)題，像是高血壓、胃炎，還有脫發(fā)、失眠、慢性疲勞、肥胖等等，我知道你一定會(huì)對(duì)脫發(fā)很感興趣（笑），書(shū)中也都有詳細(xì)的講解和應(yīng)對(duì)小動(dòng)作。隨著工作壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人處于亞健康當(dāng)中，或者可以說(shuō)，沒(méi)有處于亞健康的人簡(jiǎn)直是鳳毛麟角，不要忽視一些身體小問(wèn)題，千里之堤潰于蟻穴，不在意拖一拖，小毛病就會(huì)變成大問(wèn)題，而且，別看這些小毛病，真的是極其影響生活質(zhì)量，我那一陣子脖子疼簡(jiǎn)直是低頭吃飯都難受。所以說(shuō)，真心把這本書(shū)推薦給大家，每天抽出幾分鐘即可，小動(dòng)作做一做，而且又不是讓你健身房舉鐵，超容易的！
動(dòng)作大掃描篇二
生命是珍貴的。人生猶如百代過(guò)客，電光火石，來(lái)去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是成功。
是的，身體是學(xué)習(xí)的本錢。小學(xué)生朋友們，面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長(zhǎng)溺愛(ài)子女，常買一些營(yíng)養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來(lái)肥胖癥。醫(yī)生會(huì)建議他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長(zhǎng)寵子心切，常買些雞、鴨、魚(yú)、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時(shí)候還開(kāi)小灶加餐，認(rèn)為充足的營(yíng)養(yǎng)可以吃出一個(gè)健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來(lái)。胖子對(duì)身體的負(fù)面影響很大。
如好吃懶動(dòng)，無(wú)心學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大以后，易得心血管缺點(diǎn)，到時(shí)候懊悔就來(lái)不及了。
因此，家長(zhǎng)給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填?、雞蛋營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品。
最正確的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間至少為一個(gè)小時(shí)。教師和家長(zhǎng)把孩子培養(yǎng)成喜歡運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、漫步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜〞體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干〞。運(yùn)動(dòng)使身體全面承受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到進(jìn)步，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的.學(xué)生不在少數(shù)，可見(jiàn)他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。從如今開(kāi)場(chǎng)，每天堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會(huì)從弱到強(qiáng)。有的家長(zhǎng)來(lái)門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。〞我語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)他說(shuō)：“人血丙球不能預(yù)防感冒。我告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，日久見(jiàn)效?？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。〞孩子的身體練強(qiáng)壯了，精力充分地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。
動(dòng)作大掃描篇三
人們不是常說(shuō)嘛，人最狼狽的時(shí)候就是吃東西的時(shí)候。所以在今天吃晚飯時(shí)我來(lái)了個(gè)“全家吃相大掃描”。
默默無(wú)聲的奶奶。
奶奶吃飯可怪了!她大口大口地吃，可以不發(fā)出一點(diǎn)聲音。瞧她一張嘴，筷子往嘴里一撥，一點(diǎn)兒聲音也沒(méi)有，回頭我得向奶奶學(xué)學(xué)了。
東張西望的爸爸。
吃飯這里瞧瞧、那里看看可算是爸爸的習(xí)慣了，吃飯也算得上人生一大重要之事了吧，可我爸爸卻總是東張西望，一副心不在焉的樣子，時(shí)常被媽媽數(shù)落，但他仍“執(zhí)迷不悟”，我真有點(diǎn)捉摸不透爸爸。
淑女風(fēng)范的媽媽。
在家中吃飯最規(guī)范的要數(shù)媽媽了。你看她，細(xì)嚼慢咽的樣子，我懷疑媽媽是不是古代淑女轉(zhuǎn)世!
狼吞虎咽的妹妹。
簡(jiǎn)評(píng)：每個(gè)孩子都應(yīng)該是充滿個(gè)性的，學(xué)生能觀注平常生活中“吃飯”這么一個(gè)小環(huán)節(jié)進(jìn)行細(xì)致入微地描寫(xiě)，正是體現(xiàn)了個(gè)性的多樣化!
動(dòng)作大掃描篇四
久坐辦公室，時(shí)時(shí)刻刻的盯著電腦或者手機(jī)，頸椎越發(fā)的不堪重負(fù)，這樣或那樣的小問(wèn)題也層出不窮，讓人苦不堪言。職場(chǎng)健康成為越來(lái)越多職場(chǎng)人關(guān)注的重點(diǎn)。呵護(hù)職場(chǎng)健康，有人在行動(dòng)，比如北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》，比如付國(guó)兵，比如戴曉暉。他們聯(lián)合編著的《小動(dòng)作大健康》便是專門針對(duì)職場(chǎng)人的健康的。這本書(shū)堪稱是國(guó)人職場(chǎng)健康的必備指南，每一個(gè)職場(chǎng)人都不應(yīng)錯(cuò)過(guò)。
《小動(dòng)作大健康》針對(duì)的人群是職場(chǎng)中的辦公室一族，他們每天大量的時(shí)間都在面對(duì)著電腦或者手機(jī)，久而久之，各種各樣的小毛病也隨之而來(lái)。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，一些簡(jiǎn)單易做又不怎么花費(fèi)時(shí)間的身體調(diào)理方法是他們所必須的。而本書(shū)最主要的幾個(gè)關(guān)鍵詞便是針對(duì)性強(qiáng)、簡(jiǎn)單易學(xué)、隨時(shí)隨地可做、療效良好。
首先說(shuō)針對(duì)性強(qiáng)，本書(shū)不但對(duì)適用人群有著精準(zhǔn)的定位，對(duì)于職場(chǎng)人常見(jiàn)的健康問(wèn)題也有著極為精準(zhǔn)的定位。比如頸椎問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題相信不止職場(chǎng)人，很多青少年都在被這個(gè)問(wèn)題所困擾。那么針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，本書(shū)的編者專門用了一整個(gè)章節(jié)的內(nèi)容來(lái)幫助我們?nèi)绾卫蒙习嗥陂g邊角料時(shí)間來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。除了頸椎問(wèn)題，我們腰部問(wèn)題同樣是每一個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)遇到的老大難問(wèn)題。不論是久坐不動(dòng)之后還是劇烈活動(dòng)之后，我們的“老腰”總是會(huì)顯的有些力不從心，讓人苦不堪言，那么針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，編者在書(shū)中同樣有著極為詳盡的敘述。在本書(shū)正是開(kāi)始之前，編者便對(duì)本書(shū)的定位做了一個(gè)明確的描述，本書(shū)所針對(duì)的只是在于慢性病的輔助治療與保健上，對(duì)于一些急性病癥并不適用。這也是本書(shū)針對(duì)性強(qiáng)一個(gè)體現(xiàn)吧！
都有著極為詳盡了動(dòng)作詳解與示意圖，還有動(dòng)作要領(lǐng)與小貼士等。在工作的間隙時(shí)間，我們可以按圖索驥，有針對(duì)性的根據(jù)自己身體所遇到的問(wèn)題來(lái)找到適合自己的小動(dòng)作，來(lái)解決自己的小問(wèn)題，每一組動(dòng)作，花費(fèi)時(shí)間不過(guò)幾分鐘，完全不費(fèi)時(shí)不費(fèi)力，非常的適合辦公室工作人員。
動(dòng)作大掃描篇五
飛翔，是永遠(yuǎn)的向往，是振翅的律動(dòng)，是澎湃的思想！
在蛹中奮爭(zhēng)，雖說(shuō)不見(jiàn)天日、磨難重重，你仍然挺直不屈身體，在你的心中存在著輝煌的信念：決心還在，向往依存，希望永駐，美麗朝陽(yáng)一定會(huì)在黎明到來(lái)時(shí)照耀你堅(jiān)強(qiáng)如畫(huà)的翅膀。
狂風(fēng)中鍛煉自己堅(jiān)韌性格，隨機(jī)應(yīng)變，適應(yīng)任何方向的意外來(lái)風(fēng)，才能立足花間，才能與蝶共舞，才能振翅飛翔！
暴雨里磨礪本身剛毅的品性，千錘百煉，經(jīng)過(guò)百煉鍛造頑強(qiáng)意志，方會(huì)信息百倍，方會(huì)意志堅(jiān)定，方會(huì)勇往直前！
《蜜蜂》。
奔忙，不停地奔忙。
心中想法，是那樣簡(jiǎn)單卻輝煌！潛意識(shí)里的思想，在行為動(dòng)作中彰顯。用辛勤的勞動(dòng)，創(chuàng)造甜蜜事業(yè)，這事業(yè)的根本，是艱辛的努力、是日月的.光輝、是天地的精華、是難以用任何天災(zāi)人禍毀滅的宏偉業(yè)績(jī)。
你是默默無(wú)聞的耕耘者，終身一如既往；你是沉默如金的勞動(dòng)者，一生任勞任怨；你是行為藝術(shù)的實(shí)踐者，永世全力以赴！
人類的朋友，就應(yīng)該這樣，不為享受，一生目的就是創(chuàng)造甜蜜，把自己創(chuàng)造成功的甜蜜，毫無(wú)保留地播灑給陽(yáng)光下的大地。
《蒼蠅》。
生活是什么，自己無(wú)法從水中看到自己模樣。
從來(lái)沒(méi)有自己奮斗的目標(biāo)，終生只知追名逐利，不厭其煩地整日“嗡嗡”地叫著，好像在不停地演說(shuō)自己曾經(jīng)有過(guò)功蓋日月的壯舉。
不停地飛行，翅膀掠過(guò)灰塵和污濁的空氣，自己還那樣瀟灑豪邁、自以為榮地感覺(jué)比海燕還要勇敢。
瞪著不同尋常的復(fù)眼，卻看不見(jiàn)真理和睿智。那成百上千只單眼，一無(wú)是處地長(zhǎng)在嗜血成性的嘴兩側(cè)，盯著的也是任由自己垂涎欲滴的美食，卻不為他人做一絲幫助。
享受，好像比任何事情都重要，這就是你生活的目的！
《牛虻》。
尋找著，在尋找中放飛希望。
和蒼蠅是一奶同胞，也有相似驚人的目標(biāo)。
原本穿梭在樹(shù)木草叢之間，與蚊蟲(chóng)為伍，忽然有一天，在某場(chǎng)狂風(fēng)過(guò)后，就開(kāi)始轉(zhuǎn)變了自己的本性，對(duì)血肉有了格外的好奇，再也不放棄路過(guò)草地的任何一匹牲畜，十分準(zhǔn)確地落在它們毛皮上，目標(biāo)堅(jiān)定地一口叮咬進(jìn)肉里，又快速地使出母親傳下來(lái)的力量吸取鮮紅的血液。
用別人的血液養(yǎng)活自己和兒孫，還自以為是地向天高歌。
羞恥，不在你的字典中立足；慚愧，早已被你拋到九霄云外。
臉不感紅，心不覺(jué)虧!
《雌蚊》。
嗜血如命，心里想的唯有血液，認(rèn)準(zhǔn)血液的腥甜，血液是你意識(shí)中高級(jí)的玉液瓊漿。
你還給自己找了個(gè)美好的借口，說(shuō)是為了傳宗接代。難道別人的心血就是你傳宗接代的禮品嗎？你的心里想的只有你自己，為什么不為別人想想呢？別人在你的心中就一文不值嗎！你是上帝呀？你的任何事情都功高日月嗎？你渴望把自己的幸福建立在別人的傷痛之上嗎？你自己的事情高于一切、別人的生命只是你任意玩弄的兒戲嗎！
不要忘記，沒(méi)有陽(yáng)光的無(wú)私奉獻(xiàn)，就沒(méi)有你的存在，就沒(méi)有你種族生命的延續(xù)！
《螢火蟲(chóng)》。
點(diǎn)燃微光，也要把黑暗照亮。
從誕生的時(shí)候開(kāi)始，就用全部的精力發(fā)光。生活，在為別人照清道路的時(shí)間里度過(guò)。不讓一塊坑洼陷住腳步，不讓一塊土包絆倒十趾。
雖說(shuō)不流一滴汗水，雖說(shuō)不說(shuō)一句怨言，雖說(shuō)不表示一點(diǎn)困苦，卻用向上的力量堅(jiān)定自己信念。
生活的道路，就是為了在黑暗里發(fā)光，用光亮完善自己，是追求的陪伴。
無(wú)論貢獻(xiàn)多少，有一份熱就一定要發(fā)一份光！
動(dòng)作大掃描篇六
籃球運(yùn)動(dòng)有人體根本活動(dòng)跑、跳、投和籃球根本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)步跑、跳、投等根本活動(dòng)才能，開(kāi)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(zhǎng)發(fā)育。籃球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)展的，對(duì)進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，應(yīng)變才能和大腦的分析綜合才能都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于進(jìn)步群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。
從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于進(jìn)步群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
通過(guò)這一學(xué)期下來(lái)的學(xué)習(xí)，在教師的誘導(dǎo)下，我更多的掌握籃球運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)和進(jìn)步了籃球運(yùn)動(dòng)的程度，進(jìn)一步穩(wěn)固并進(jìn)步了根本技術(shù)質(zhì)量，可以掌握了還算是標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)學(xué)期初步掌握多人配合技術(shù)的進(jìn)攻和防守的技、戰(zhàn)術(shù)以及根本理論知識(shí)。比方：掩護(hù)，策應(yīng)，等等。這都是耐心教誨分不開(kāi)的。
動(dòng)作大掃描篇七
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們有健康的體魄；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我們的生活絢麗多彩；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使我成長(zhǎng)為一名健康快樂(lè)的男孩。
小時(shí)候的我，白白胖胖，別人看到都會(huì)喜愛(ài)地拍拍我，夸我好可愛(ài)。潛意識(shí)里我認(rèn)為胖就是可愛(ài)，胖就是身體健康。我喜歡吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜歡吃青菜，更不喜歡運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直就是受罪。到了四年級(jí)，由于脂肪堆積，營(yíng)養(yǎng)不均衡，加上不運(yùn)動(dòng)，我的身體開(kāi)始抗議了。因?yàn)榕郑瑑蓷l腿磨得紅紅的，很疼，上樓梯直喘氣，抵抗力差，容易感冒。夜里睡覺(jué)打鼾，睡眠質(zhì)量差，影響到了學(xué)習(xí)。這時(shí)我才知道，沒(méi)有健康的身體是無(wú)法好好學(xué)習(xí)的。不能學(xué)習(xí)好，又怎么能實(shí)現(xiàn)我的理想呢？是時(shí)候改變自己，改變自己的生活方式了。
媽媽為我制定了營(yíng)養(yǎng)健康食譜：早上一份青菜，兩片牛肉，一杯蒙牛純牛奶；中午一碗米飯，一份蔬菜，一份肉類食品；晚上一碗粥，一份蔬菜。如果覺(jué)得餓，可以吃水果和黃瓜。我自己也動(dòng)起來(lái)，早上跑步半小時(shí)，下午放學(xué)打球一個(gè)小時(shí)，晚飯后跳繩或散步半小時(shí)。周末約上好朋友去體育場(chǎng)打籃球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期間，每天游泳兩個(gè)小時(shí)。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，胳膊和腿都是酸疼的，渾身不舒服，好多次想到放棄。可是想有個(gè)健康的身體，只有咬牙堅(jiān)持。慢慢地，運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得神清氣爽，睡眠很好，第二天能精神抖擻地投入到學(xué)習(xí)中。
就這樣堅(jiān)持到現(xiàn)在，我的'身高躥上來(lái)了，體重卻下降了，身體也是棒棒的，感冒病毒都被我嚇跑啦。在運(yùn)動(dòng)期間，我也認(rèn)識(shí)了很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)并成為了好朋友，不但收獲了健康，也收獲了友誼，更收獲了快樂(lè)！
通過(guò)我的自身經(jīng)歷，我終于知道了什么是真正的健康，健康就是：營(yíng)養(yǎng)均衡，合理運(yùn)動(dòng)。讓我們動(dòng)起來(lái)吧！
動(dòng)作大掃描篇八
天宮-1最早升空在1月25日的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上,由我國(guó)研發(fā)的'天宮-1目標(biāo)飛行器模型“亮相”,掀起了晚會(huì)的高潮.201月26日上午,中國(guó)載人航天工程的有關(guān)權(quán)威人士向媒體透露:質(zhì)量為8t的天宮-1目標(biāo)飛行器類似于一個(gè)小型簡(jiǎn)易空間實(shí)驗(yàn)室,最早有望于20發(fā)射升空.在發(fā)射天宮-1之后的2年中,我國(guó)將相繼發(fā)射神舟-8、9、10飛船,分別與天宮-1實(shí)現(xiàn)空間對(duì)接.屆時(shí),茫茫太空中將形成“中國(guó)版”空間實(shí)驗(yàn)室的雛形.
作者：國(guó)太作者單位：刊名：國(guó)際太空英文刊名：spaceinternational年，卷(期)：“”(3)分類號(hào)：關(guān)鍵詞：
動(dòng)作大掃描篇九
你想健康嗎？你想快樂(lè)嗎？你想陽(yáng)光嗎？那你就運(yùn)動(dòng)吧！
伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”乍暖還寒時(shí)節(jié)，我們的身體需要生長(zhǎng)與活動(dòng)，這時(shí)候，我們需要運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生命之根，運(yùn)動(dòng)是健康之本。我們這里指的運(yùn)動(dòng)，是說(shuō)身體上的活動(dòng)，能幫助我們舒展筋骨，改變體質(zhì)，升華對(duì)生活的熱愛(ài)。的確，活潑向上，積極好動(dòng)的人和事物，都傳遞給我們一種生機(jī)與活力，和他們相處的每一分每一秒都充滿了快樂(lè)。
專家指出，我們青少年兒童一天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)左右，而我們普通兒童的課余運(yùn)動(dòng)卻少之又少，或者無(wú)效。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還要分有效運(yùn)動(dòng)和無(wú)效運(yùn)動(dòng)。有效運(yùn)動(dòng)，指的是“三維運(yùn)動(dòng)體系”，從身體、心理和社會(huì)交際共同發(fā)展。
身體鍛煉，這是我們很熟悉的。跳繩，踢毽子，跑步，都能調(diào)節(jié)我們的身體健康狀態(tài)，就連最普通的走姿都有學(xué)問(wèn)呢！走路，不能駝背，髖骨姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，讓三個(gè)關(guān)節(jié)都處于最佳狀態(tài)，把握不好還會(huì)引發(fā)腰腿關(guān)節(jié)疾病呢！所以說(shuō)，我們一定要把運(yùn)動(dòng)的精神滲透到生活的每一個(gè)角落。
心理鍛煉，這一層的含義比較深。那心理怎么鍛煉？舉個(gè)例子：你和同學(xué)正在玩一個(gè)很好玩的游戲，時(shí)運(yùn)不濟(jì)，你老是輸，但你卻勇于攀登，超越自己，抱著不服輸?shù)男?，終于成功，這時(shí)你會(huì)沉浸在喜悅與成就感之中。這會(huì)使你的`心中充滿嘗試的勇氣與力量，讓你的內(nèi)心強(qiáng)大。
社會(huì)交際鍛煉指的是人與人之間的友情強(qiáng)化，互相建立起默契，讓你能交到更多朋友，讓你的朋友變成知己。“兩人三足”就是一個(gè)很好的游戲，建立起雙方信賴與交流的橋梁。
運(yùn)動(dòng)少不了游戲，游戲又有“親子運(yùn)動(dòng)”，也就是家長(zhǎng)和孩子之間的互動(dòng)游戲。我們有的時(shí)候不知道玩些什么，沒(méi)有時(shí)間玩，沒(méi)有玩伴，親子游戲就能解決！只需一兩分鐘，只需簡(jiǎn)單材料，只需父母閑暇，你都能運(yùn)動(dòng)！
讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓體魄更健壯，讓生命更多彩，讓心情更愉快！我們會(huì)在運(yùn)動(dòng)中身心發(fā)展，茁壯成長(zhǎng)！
動(dòng)作大掃描篇十
這是一部根據(jù)真實(shí)故事改編拍攝而成的電影，也算是一部禁毒教育影片。我先對(duì)這部電影的主人公及主要故事情節(jié)做個(gè)簡(jiǎn)單介紹。糯卡，是一個(gè)臭名昭著的毒販，他隱藏在泰國(guó)金三角，主要在湄公河地區(qū)生產(chǎn)并販賣毒品。他的手下都愛(ài)吸毒，他還抓一些部落里的小孩當(dāng)娃娃兵，而且逼他們吸毒。
他們不但這樣猖獗犯罪，還殘忍殺害了十三名中國(guó)船員，并企圖嫁禍，制造中國(guó)商船販賣毒品的假象，還聲稱船員已經(jīng)全部逃亡了?？僧?dāng)船員們的尸體全部被發(fā)現(xiàn)后，經(jīng)過(guò)調(diào)查，讓中國(guó)警方大為震驚!這是一起殺害無(wú)辜的血案。中國(guó)警方由隊(duì)長(zhǎng)高剛，帶領(lǐng)部分小分隊(duì)去捉拿抓捕糯卡。但糯卡“兵強(qiáng)馬壯”，光靠中國(guó)警方是捉不了他們的。所以，中國(guó)聯(lián)合老撾、緬甸、泰國(guó)一起打擊犯罪，湄公河行動(dòng)拉開(kāi)了序幕。
整部電影驚心動(dòng)魄，看得我毛骨悚然。不過(guò)我最喜歡電影中的警犬“哮天”，它聰明伶俐，特別聽(tīng)話，還幫警察躲過(guò)一次被車撞和被炸彈炸得粉身碎骨的可怕遭遇。
看完這部電影，我要記住，要好好學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大了好給國(guó)家做出大的事業(yè)。
動(dòng)作大掃描篇十一
創(chuàng)建文明城市，要靠每個(gè)人的努力。創(chuàng)建文明城市，要從小事做起。如：待人禮貌，講就衛(wèi)生，遵守七不，助人為樂(lè)等細(xì)小方面。在地上看見(jiàn)一張紙，有撿起來(lái)的好行為。在下雨天等車，與沒(méi)帶傘的人一起撐傘。乘做公交車主動(dòng)給老人，孕婦讓座……這些都是我們平常力所能及的事，何不把這些小事做好。
到過(guò)南京中山陵的人，都會(huì)在入口處高大的牌坊上，看到兩個(gè)金色的大字——“博愛(ài)”。孫中山先生倡導(dǎo)的精神境界，如今得到現(xiàn)實(shí)的踐行。在南京創(chuàng)建首批全國(guó)文明城市的進(jìn)程中，始終堅(jiān)持的“人的素質(zhì)的全面提升”，讓600多萬(wàn)南京人，在優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代文明的浸潤(rùn)中，散發(fā)出獨(dú)特的魅力。一個(gè)又一個(gè)文明的南京人，用一件件文明的舉動(dòng)，為這個(gè)“十朝都城”重新織就了一張新的“城市名片”——博愛(ài)之都。
三講一樹(shù)是指：講文明，講衛(wèi)生，講科學(xué)，樹(shù)新風(fēng)。我們?nèi)粘５幕镜赖轮校杭彝ッ赖?，尊老?ài)幼，男女平等，勤儉持家，鄰里團(tuán)結(jié)是最不可少的。只有家庭美，有德品，自然就會(huì)為文明城市添加美好的一筆。尊重老人，善待孩童，是文明城市的典范。男女平等，在舊社會(huì)里，都是重男輕女，因?yàn)槭紫饶腥肆獯?，有工作，是家庭里很重要的一個(gè)勞動(dòng)力，其次男人才是繼承后代的接班人。而在文明城市中要求男女平等，人人平等，才能成為文明城市。勤儉持家，做人做事，不能大手大腳，要盡量節(jié)省家用。鄰里團(tuán)結(jié)，相當(dāng)重要，把和鄰里的關(guān)系做好，多認(rèn)識(shí)了朋友，沒(méi)事聊聊天。有句話說(shuō)的好，遠(yuǎn)親不如近鄰，有些時(shí)候鄰居比親戚還要好呢!
創(chuàng)建文明城市必須有七大標(biāo)準(zhǔn)：一、政治環(huán)境二、法制環(huán)境三、市場(chǎng)環(huán)境四、人文環(huán)境五、生活環(huán)境六、生態(tài)環(huán)境七、創(chuàng)建工作。以提高人的文明素質(zhì)，城市文明程度和居民生活質(zhì)量。政治環(huán)境：定好的環(huán)境，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，不可改動(dòng)的。法律環(huán)境：法制上有著一頂?shù)慕Y(jié)構(gòu)，破壞是要進(jìn)法院的。市場(chǎng)環(huán)境：菜市場(chǎng)里，市場(chǎng)里，廣場(chǎng)里，要講究衛(wèi)生，講文明話，做事要仔細(xì)想清楚，符不符合文明人的素質(zhì)。人文環(huán)境：人們的素質(zhì)一定要提高，不說(shuō)臟話，不打架，不亂扔紙屑。生活環(huán)境：生活水平要提高，改善生活質(zhì)量。生態(tài)環(huán)境：動(dòng)物們與我們息息相關(guān)，人類的興亡也取決于動(dòng)物的發(fā)展，動(dòng)物們的繁榮，我們就過(guò)得好。創(chuàng)建工作：創(chuàng)建出更高級(jí)的生活所需品，加快人類前進(jìn)的腳步。
讓我們從現(xiàn)在做起，從具體事做起，從細(xì)微處做起：待人禮貌、講究衛(wèi)生、遵守七不、助人為樂(lè);在單位做好職工、在社會(huì)做好公民、在家庭做好成員;培養(yǎng)良好的文明習(xí)慣，說(shuō)文明話，做文明事，爭(zhēng)做文明市民，共建文明南京，讓美麗的城市和美好的心靈一道文明起來(lái)。
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動(dòng)作大掃描篇十二
剛在廣州天娛廣場(chǎng)看完，看了看影評(píng)，竟然這么多敗電影的，心血來(lái)潮注冊(cè)賬號(hào)寫(xiě)一個(gè)影評(píng)，我是超級(jí)愛(ài)看電影，就最近上個(gè)月來(lái)說(shuō)，新上映的幾乎一部沒(méi)落下過(guò)，不過(guò)寫(xiě)影評(píng)還是頭一次。
先說(shuō)結(jié)論：這片子十分十分十分值得一看!而且恕我直言，比最近都一起上映的哆啦a夢(mèng)和加勒比海盜好多了!!
聽(tīng)說(shuō)這片子票房很差，我估計(jì)是名字起得不好吧，影名四個(gè)字，蕩，寇，風(fēng)，云，重點(diǎn)給到倭寇身上了，但倭寇不是主角呀，戚繼光大大才是呀，如果直接叫戚繼光，像葉問(wèn)電影那樣，直接叫葉問(wèn)，感覺(jué)可能會(huì)好很多。第一次知道有這部片子是趙文卓上了一個(gè)綜藝節(jié)目叫約吧，大明星做宣傳，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這是什么鬼，趙文卓老了很多了，而且宣傳得很生硬，綜藝表演得也一點(diǎn)都不搞笑，那時(shí)沒(méi)有絲毫想要看這部電影的欲望。所以我是看完哆啦a夢(mèng)和海盜5之后，因?yàn)榻裢碛锌?，但又?shí)在沒(méi)電影好看就買了票想著打發(fā)一下時(shí)間的。但沒(méi)想到，希望最小，收獲卻越大呀。真的看得太爽了，殺得倭寇那叫一個(gè)解恨。說(shuō)實(shí)話，我不知道哆啦a夢(mèng)和海盜5為啥會(huì)比它高分，這兩部都是舊酒換新瓶的片子，叮當(dāng)就是發(fā)現(xiàn)新大陸，然后新大陸有個(gè)主角遇到麻煩，然后叮當(dāng)一群人利用各種法寶幫助新大陸主角打敗新大陸的壞人，我記得很小的時(shí)候看日本誕生和一個(gè)海底主題的就是這套路。海盜也是，永遠(yuǎn)就是一個(gè)壞人boss死了，但是中了詛咒死不去，變成半人半鬼，然后杰克跟一個(gè)帥哥跟他打，然后千鈞一發(fā)之間，利用破除詛咒讓boss變回人，然后把boss殺掉，看，多無(wú)聊，這已經(jīng)不是看開(kāi)頭猜到結(jié)局的節(jié)奏，是看開(kāi)頭，猜到方方面面，比如叮當(dāng)新世界肯定搞一只萌寵物暖暖場(chǎng)子之類的`。
好了，不跑題，說(shuō)蕩寇風(fēng)云，看多了好萊塢的各種高科技，激光，特技打架，這部片的打架可謂刀刀入肉啊，充分展示冷兵器時(shí)代戰(zhàn)爭(zhēng)的血腥，比較出彩的是巷戰(zhàn)和守城戰(zhàn)，沒(méi)有很夸張炫目的大范圍殺傷，都是一刀一劍砍出一條血路有木有，片子中使用的服飾，裝備十分講究，很有那個(gè)特殊的年代感，冷兵器跟初代笨挫的各種土炮相結(jié)合，戚家軍的鴛鴦陣給人感覺(jué)很實(shí)在，很實(shí)用，不像以往影片太花里胡哨的，它是先上盾牌擋一波箭和炮，然后懟狼銑(很長(zhǎng)，類似竹子沒(méi)削干凈，留下一節(jié)節(jié)尖尖的丫杈)，再然后懟三眼土炮，刀兵伺機(jī)而動(dòng)，一有機(jī)會(huì)就開(kāi)盾突破就上。巷戰(zhàn)有一幕非常讓全影院男兒腎上腺素飆升的是，戚將軍帶領(lǐng)的一小波部隊(duì)被倭寇四方八面用火力壓制包圍，戚家軍只有組成盾牌陣苦苦支撐著，防御著，根本殺不出去，倭寇為速戰(zhàn)速?zèng)Q還上了一波小鋼炮，直接把盾陣打一個(gè)缺口，我心想:臥尼瑪，在那個(gè)年代，日本鬼子武器就已經(jīng)有比我們領(lǐng)先的苗頭了呀。千鈞一發(fā)之際，戚家軍的土重炮陣及時(shí)在倭寇大意突破殺過(guò)來(lái)的時(shí)候趕到，打了倭寇一個(gè)措手不及，戚將軍一看有機(jī)會(huì)，帶領(lǐng)刀兵雄起殺出去，那叫一個(gè)熱血沸騰呀。守城戰(zhàn)也很感動(dòng)，老弱婦孺都齊齊上陣殺敵，什么石頭，木板，能找得到的硬物都往城下砸過(guò)去了。戰(zhàn)斗中有好幾幕都是戚家軍比較突出的角色小將跟倭寇角色小將近身肉搏，拳拳到肉，刀刀見(jiàn)血，動(dòng)輒就是用手掌血握著刀口往脖子抹，很真實(shí)，看著就疼，女朋友一直捂著臉不敢看。邊看邊感嘆，感謝先烈的血與肉的付出，才換來(lái)今天你我安逸地坐在電影院，吹著冷氣，喝著可樂(lè)吃著爆米花看戲呀。
當(dāng)然，影片也有太多不足之處，比如最后照例搞一個(gè)單挑，比如征兵過(guò)程略顯突兀等等。
本來(lái)4星的，但負(fù)評(píng)太多，打個(gè)5星均衡一下。希望大伙別老贊國(guó)外片子，懟國(guó)產(chǎn)片了。這種類型的片子本來(lái)就很少好不好，好不容易出一部精彩的，懟懟懟，懟到別人血本無(wú)歸，好了，到時(shí)候大家都不拍了，咱們就只能天天看好萊塢玩激光打斗，或者看小成本討巧文藝片懸疑片之類的了。
動(dòng)作大掃描篇十三
看到片尾打出來(lái)的那條字幕，才明白為什么本片的劇本寫(xiě)得七零八落。如果是bigbrother在watching我，我也沒(méi)辦法好好工作啊……全片由始至終一直在戲說(shuō)歷史和正劇歷史這兩種基調(diào)間搖擺，顯然初衷是想真實(shí)再現(xiàn)這段歷史，但又怕再現(xiàn)得太拘謹(jǐn)了會(huì)過(guò)于單調(diào)，賣不出票，于是見(jiàn)縫插針地添加了一些娛樂(lè)性和可看性較高的橋段，以至于懷著一顆正兒八經(jīng)的心來(lái)欣賞戰(zhàn)爭(zhēng)片的我半途中被猝不及防地拖上了一下車。
但是由于片尾字幕顯示的原因，戲劇化的轉(zhuǎn)變淺嘗輒止，不敢過(guò)分，再加上這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的格局較小，達(dá)不到拍成史詩(shī)片的程度，主要在計(jì)謀和策略，導(dǎo)致歷史沒(méi)表現(xiàn)完全，戚繼光這個(gè)人物也沒(méi)塑造好。在觀影過(guò)程中我只能持續(xù)自行腦補(bǔ)《明朝那些事兒》。更可怕的是開(kāi)頭莫名的倒敘，和某些地方出現(xiàn)的放在電影學(xué)院應(yīng)該不能畢業(yè)的剪輯，以及故事講得好好地突然出來(lái)一條字幕介紹戰(zhàn)況，都有搪塞敷衍之嫌，讓人覺(jué)得這電影似乎是半成品。但是靠譜的演員選擇，保證了片中武術(shù)部分的質(zhì)量，女演員也很好地規(guī)避了網(wǎng)紅臉，保住了一部歷史劇最基本的操守。雖然電影在大局的掌控上失控了，但是從各種細(xì)節(jié)都可見(jiàn)誠(chéng)意。單看洪金寶和趙文卓的武戲，就是一種享受。能以這種態(tài)度拍一部基本還原歷史的歷史劇，且看且珍惜。
動(dòng)作大掃描篇十四
我在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有一種快樂(lè)的感覺(jué)，仿佛將一切拋在腦后，天地之間只有我的存在，只有風(fēng)兒與我陪伴，我喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)快樂(lè)。
由于我是雙胞胎的老二，所以我的身體比較弱，為了增強(qiáng)體質(zhì)，家長(zhǎng)讓我從晨跑開(kāi)始。剛開(kāi)始的時(shí)候，我總想偷懶，不想晨跑，但有一次，爸爸陪我一起跑步，在一個(gè)夏天的早晨，我和爸爸一直晨跑到了果園風(fēng)伴隨著我們跑著，花兒也向我們招手，空氣好極了!我和爸爸一路跑來(lái)，心情也非常好，雖然有些累，但是精神好多了。
運(yùn)動(dòng)不僅是讓我們強(qiáng)身健體，更多是磨煉我們的意志。自從那次和爸爸在一起后，我越來(lái)越愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。夏天的一個(gè)下午，爸爸笑瞇瞇地說(shuō)：“瑤瑤，我們?nèi)ュ憻捝眢w，怎么樣?”我一聽(tīng)，極反駁到：“哎!天氣這么熱怎能去呢?不去，不去!”爸爸繼續(xù)說(shuō)：“天越熱越好!”“我……我……”“趕快!”爸爸見(jiàn)我要說(shuō)什么，立刻打斷了我的話。極不情愿的我，只好垂頭喪氣地跟著去了。來(lái)到草坪上，太陽(yáng)火辣辣地烤著大地，走幾步就讓人喘不過(guò)氣來(lái)，怎么運(yùn)動(dòng)?我的老爸!爸爸說(shuō)要賽跑，指定位置后，爸爸說(shuō)：“閨女，準(zhǔn)備好了嗎?”我沒(méi)有回答，爸爸見(jiàn)我無(wú)動(dòng)于衷，于是給我做了一個(gè)示范，看著爸爸那輕松、快樂(lè)的樣子，我心里直癢癢。接著爸爸一邊運(yùn)動(dòng)，一邊說(shuō)：“身體是革命的本錢，只有身體健康才是最大的幸福!不是有這么一句廣告詞來(lái)著‘健康是福!’孩子，鍛煉吧!”我咬緊牙，鼓足了勇氣，與爸爸一起跑了起來(lái)。剛邁開(kāi)幾步，汗水就從額頭上滾了下來(lái)，真熱呀!我一邊擦汗，一邊跑著。才跑了一半的路程，我已經(jīng)無(wú)力了，速度也放慢了下來(lái)。當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，真想一頭栽在地上。這時(shí)，爸爸發(fā)話了：“今年，奧運(yùn)會(huì)在中國(guó)北京舉行，想想賽場(chǎng)上的體育健兒們能半途而廢嗎?”“不能!”我堅(jiān)定地回答。他們?cè)谫悎?chǎng)上那拼搏的身影，立刻浮現(xiàn)在我的眼前，他們不顧一切的在搶先，此時(shí)此刻他們心中只有一個(gè)信念：為祖國(guó)爭(zhēng)光，為祖國(guó)加油!想著想著，我的腳步又飛快地跑了起來(lái)，一下子沖到了爸爸的前面。“我贏了!我贏了!”我快樂(lè)，我高興，我歡呼!藍(lán)藍(lán)的天空中回蕩著我們父女倆的笑聲。
我認(rèn)為;運(yùn)動(dòng)使我健康，運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，更是一種享受，它伴隨我一路，他是我在挫折時(shí)變得堅(jiān)強(qiáng)，是我在成長(zhǎng)中獲得快樂(lè)。所以，親愛(ài)的同學(xué)們，生命在于運(yùn)動(dòng)，只要我們堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，我們的生活就會(huì)充滿活力!希望這句話鞥為我們的口號(hào)：我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)。
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動(dòng)作大掃描篇十五
春季開(kāi)學(xué)第一課就是《小動(dòng)作大健康》，讓我認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)健康是多么的重要，健康是人類文明的象征，是事業(yè)成功的'基石，是為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，也是提高中華民族素質(zhì)的基礎(chǔ)。我們要規(guī)劃好自己的人生，首先要把重視健康的思想落實(shí)到自己的行動(dòng)中去，在操場(chǎng)上，在陽(yáng)光下，在大自然的懷抱中，自覺(jué)的投入到體育鍛煉中去吧。體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康最積極、有效的手段。你會(huì)體驗(yàn)到它能夠緩解學(xué)習(xí)的壓力，調(diào)節(jié)緊張的c節(jié)奏，提高學(xué)習(xí)效率感受到它能全面提高身體各器官系統(tǒng)機(jī)能和不斷提升運(yùn)動(dòng)技能的效果，領(lǐng)略到它對(duì)提高心里素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力所特有的價(jià)值，感悟到體育實(shí)踐中學(xué)會(huì)認(rèn)知，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)與同伴相處，學(xué)會(huì)生存的策略和方法，體育鍛煉是走向健康，全面發(fā)展過(guò)程中的必經(jīng)之路。大家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)!
第一：從孩子很小的時(shí)候，我就會(huì)鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動(dòng)作，先讓她從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著年齡的增長(zhǎng)鍛煉的項(xiàng)目難度逐漸增大，給她鼓勵(lì)，給她信心。
第二：每天我們盡量多抽出時(shí)間來(lái)陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動(dòng)羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅(jiān)持，才能做到最好。
動(dòng)作大掃描篇十六
看了開(kāi)學(xué)第一課的小動(dòng)作大健康，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很重要，我的孩子非常喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)給她帶來(lái)快樂(lè)，增強(qiáng)信心，開(kāi)闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。
我對(duì)關(guān)于孩子運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)心得體會(huì)：
第一：從孩子很小的時(shí)候，我就會(huì)鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動(dòng)作，先讓她從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著年齡的增長(zhǎng)鍛煉的項(xiàng)目難度逐漸增大，給她鼓勵(lì)，給她信心。
第二：每天我們盡量多抽出時(shí)間來(lái)陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動(dòng)羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅(jiān)持，才能做到最好。
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