總結(jié)心得體會有助于我們明確自己的目標和方向，更好地規(guī)劃未來。在寫心得體會時，要盡量使用簡明扼要的語言。下面是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能給大家提供一些啟發(fā)和幫助。
正手攻球的心得體會篇一
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中最常見也是最基本的技術(shù)之一。它不僅在比賽中起到了舉足輕重的作用，也在普通練習中被廣泛運用。正手逆旋發(fā)球能夠給對手帶來困難，并為自己創(chuàng)造攻擊機會，因此掌握這項技術(shù)至關(guān)重要。本文將就個人對正手逆旋發(fā)球的心得體會進行探討。
第二段：正確握拍與身體調(diào)整的重要性。
在進行正手逆旋發(fā)球時，握拍的正確姿勢是非常重要的。正確的握拍方式能夠給球拍帶來更大的力量和控制力。同時，身體的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。一開始，我總是以為只需要專注手腕的力量就可以了，但隨著經(jīng)驗的積累，我發(fā)現(xiàn)身體調(diào)整的正確與否對發(fā)球效果有著很大的影響。通過保持平穩(wěn)的身體姿勢和移動靈活的步伐，能夠更好地調(diào)整到發(fā)球的最佳位置。
第三段：重視發(fā)球的技術(shù)細節(jié)和擊球點的掌握。
發(fā)球的技術(shù)細節(jié)決定了發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)效果。我在練習中發(fā)現(xiàn)，用力過大或過小都會影響到球的發(fā)出。因此，我開始注重發(fā)球的力量控制，學會將身體重心集中在球拍上，以充分發(fā)揮出手臂力量。此外，發(fā)球的擊球點也至關(guān)重要。我通過觀察發(fā)球的落點、研究對手接球的習慣，逐漸摸索出擊球點的最佳位置，并通過不斷練習加以鞏固。
在比賽中，能夠有效運用正手逆旋發(fā)球的變化將給對手帶來很大的困擾。經(jīng)過反復實踐，我開始意識到發(fā)球應該有所變化，不再僵化地只發(fā)一種旋轉(zhuǎn)球。有時，我會選擇下旋球使對手感到難度增加；有時，我會選擇上旋球使對手更難控制；有時，我甚至會在速度和旋轉(zhuǎn)之間取得平衡，以給對手制造更大的困擾。正手逆旋發(fā)球的變化并不是一蹴而就的，需要不斷地學習與實踐。
第五段：多練習與比賽中的反思總結(jié)。
練習和比賽中的反思總結(jié)是進步的關(guān)鍵。通過不斷地練習正手逆旋發(fā)球，我逐漸掌握了發(fā)球的要領(lǐng)，提高了技術(shù)水平。在比賽中，我會仔細觀察對手的反應，總結(jié)自己發(fā)球的優(yōu)點和不足，以及對手的破綻，進而進行調(diào)整和改進。同時，和高手對練也是提高發(fā)球技術(shù)的好方法，通過和他們比拼能夠更好地理解發(fā)球的精髓并加以運用。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球是乒乓球運動中必須掌握的基本技術(shù)之一。掌握好這項技術(shù)需要正確握拍與身體調(diào)整、技術(shù)細節(jié)和擊球點的掌握、以及靈活運用發(fā)球的變化。通過不斷地練習和改進，總結(jié)反思，進步自然會到來。希望通過本文的分享，能對乒乓球愛好者們有所幫助。
正手攻球的心得體會篇二
在進行乒乓球比賽中，發(fā)球是至關(guān)重要的一環(huán)。正手逆旋發(fā)球作為一種常見的發(fā)球方式，給對手帶來了極大的困擾。通過不斷的練習和實踐，我逐漸摸索出了一些心得體會。在下面的文章中，我將分享這些體會，希望可以對乒乓球愛好者們有所幫助。
首先，正手逆旋發(fā)球的動作要求準確。發(fā)球時，手臂要保持自然放松，揮拍要有一定幅度，以便產(chǎn)生足夠的力量。與此同時，要注意發(fā)球拍面與球的接觸位置。一般情況下，應該將球打在拍面中心位置上，以便實現(xiàn)最佳的控制和旋轉(zhuǎn)效果。此外，發(fā)球時的力量控制也非常關(guān)鍵。過輕的力量會導致球無法過網(wǎng)，而過重的力量則可能導致球的速度過快，給對手以回擊機會。因此，在練習中，我們要不斷調(diào)整力量的大小，找到最佳的發(fā)球力度。
其次，正手逆旋發(fā)球要注意旋轉(zhuǎn)的控制。正手逆旋發(fā)球最主要的特點就是球的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)會給對手制造麻煩。要想達到良好的旋轉(zhuǎn)效果，關(guān)鍵在于拍面與球的接觸瞬間的切削力。通過切削力的施加，我們可以給球產(chǎn)生向下旋轉(zhuǎn)和向前旋轉(zhuǎn)的效果。這種旋轉(zhuǎn)不僅可以降低球的彈跳高度，使對手難以把握球的落點，還可以使球在落地后發(fā)生不規(guī)則的變向。然而，要在發(fā)球中獲得理想的旋轉(zhuǎn)效果并不容易，需要經(jīng)過反復的實踐和總結(jié)。發(fā)球時的手腕動作要準確，打球時要配合上身的轉(zhuǎn)動，從而產(chǎn)生更大的旋轉(zhuǎn)力量。
第三，正手逆旋發(fā)球的出球角度要合理。出球的角度決定了球的落點位置，合理的出球角度可以使對手難以應對。一般來說，正手逆旋發(fā)球應該以越過網(wǎng)的高度為標準，著地點最好在對手的接球區(qū)域附近。發(fā)球時，我們可以通過調(diào)整揮拍的角度來改變球的出球高度和角度。如果出球角度太低，球很容易被對手搶先攻擊；而出球角度過高，則容易被對手站位迎球。因此，在實踐中，我們要不斷調(diào)整發(fā)球的出球角度，找到最佳的出球角度。
第四，正手逆旋發(fā)球要注意控制力度。正手逆旋發(fā)球給對手帶來的主要困擾是球的落點位置和旋轉(zhuǎn)效果的變化。因此，我們要通過控制發(fā)球的力度，使球的路徑和旋轉(zhuǎn)效果變得不可預測。在發(fā)球時，力度過輕會導致球的落點不穩(wěn)定，被對手搶先發(fā)起攻勢；而力度過重則容易被對手擋回，無法發(fā)揮出預期的效果。在實踐中，我們應該通過不斷調(diào)整力度的大小，找到最佳的控制力度，從而使對手無法在短時間內(nèi)適應和回擊。
最后，正手逆旋發(fā)球需要經(jīng)過反復的練習。只有通過不斷的練習，才能夠準確掌握正手逆旋發(fā)球的技巧和要領(lǐng)。在練習過程中，要注意練習的難度和復雜程度要逐漸增加，以便不斷提高自己的水平。同時，可以觀摩職業(yè)選手的比賽錄像，學習他們的技術(shù)和發(fā)球策略。只有在不斷的實踐和經(jīng)驗積累中，我們才能夠掌握正手逆旋發(fā)球技術(shù)，并在比賽中運用自如。
總之，正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一種技術(shù)。通過準確的動作、旋轉(zhuǎn)的控制、合理的出球角度、控制力度和反復的練習，我們可以提高自己的發(fā)球水平，并在比賽中占據(jù)主動。希望通過我個人的心得體會，能夠為廣大乒乓球愛好者們提供一些借鑒和參考，共同進步。
正手攻球的心得體會篇三
啟力學校包本贊一、教材分析：
1、
教學。
2、教材處理：學生通過乒乓球基本技術(shù)的學習，以及從無拍到有拍的練習，讓學生體驗對球的感覺；通過自主學習、探究學習、合作學習等新型學習方式使學生較好地掌握正手攻球技術(shù)動作。同時培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習慣。3、教學目標：
根據(jù)教材內(nèi)容和學情分析，確定如下三個教學目標：
1)認知目標：學生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。2)技能目標：85%左右的學生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習技術(shù)動作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運用。
3)情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學生的思維反應能力。
4、教學重、難點：
教學重點：判斷球的準確性，揮拍到位、用力得當。教學難點：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。二、學情分析：
本次授課班級301班。經(jīng)過一個學期的球性練習，學生對乒乓球有了一定的認識，具備了學習正手攻球技術(shù)的條件。
三、
教法與學法分析：
1、教法：采用啟發(fā)式教學法、激勵性教學法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學生更好的了解乒乓球的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進一步鞏固動作技術(shù)，提高合理運用技能的能力，培養(yǎng)學生的實戰(zhàn)應變能力；通過語言激勵提高學生的自信心，增強學習積極性。創(chuàng)設有利于學生主動發(fā)展、積極探索的學習氛圍，達到培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目的。
2.學法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評價練—教學比賽的學練流程。讓學生充分領(lǐng)會主動性學習和創(chuàng)造性學習的方法。學生通過觀看、聽與想，體會、理解動作，建立動作概念。通過教師的組織，讓學生在思考、比較、分析、自練、實戰(zhàn)的學習過程中掌握知識、提高技能，使學生感到“學會”和“會學”的雙重效果。四、教學流程：
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學程序如下：1、課堂常規(guī)：（2-3分鐘左右）。
4）宣告課的內(nèi)容和目標。
2、導入與熱身：（7-8分鐘左右）。
1）反口令練習；目的在于集中注意力，同時也可發(fā)展學生的反應能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺，比賽開始后，第一位同學從球臺一端開始顛球5次接著托球繞球臺跑二圈后把球傳給第二位同學，依此進行。用時少的小組為勝者。3）腳步動作練習：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學做同步練習。4）揮臂練習（正、反手）：結(jié)合腳步動作做正、反手揮臂練習。教師提示，同學做同步練習。
3、實踐與體驗：（30分鐘左右）1）講解動作要領(lǐng)并示范：
直拍動作要點：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動，擊球的中上部。同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準備下一板擊球。肘部的運動軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各3位同學輪流練習，每人做4-5次。3）正手攻自拋反彈球練習：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習，充分體會技術(shù)動作要領(lǐng)。每人做4-5次。
4）單個動作練習：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習，每人做4-5次。5）推攻練習：一人推球另一人攻球練習，每人做4-5次。6）教學比賽：組成雙打進行打雷比賽，一方先得5分為勝。4、調(diào)節(jié)與評價：（5分鐘左右）。
五、預期效果：根據(jù)教材特點、結(jié)合學生實際情況及教學內(nèi)容的安排。預本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
六、場地與器材：乒乓球拍：40拍乒乓球：40個乒乓球臺：8臺錄音機一臺。
正手攻球的心得體會篇四
反手攻球是乒乓球運動中不可或缺的一項技術(shù)。乒乓球比賽中，準確的反手攻球不僅可以有效地制造出手術(shù)球，還可以有效地打亂對手的節(jié)奏和防守布局。反手攻球技術(shù)的運用不僅可以提高自己的得分能力，還可以增強自信心和競技心理。因此，掌握好反手攻球技術(shù)對于成為一名出色的乒乓球運動員至關(guān)重要。
第二段：正確的握拍。
握拍是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。正確的握拍可以幫助運動員更好地掌握球拍的力度和角度，從而實現(xiàn)準確的反手攻球。通常來說，握拍時應將球拍握在手掌和手指的交界處，掌握好力度。同時，手指間要放松，不要過分用力，否則會導致?lián)羟虻牧α繜o法釋放。正確的握拍將有效地幫助運動員擊出準確的反手攻球。
第三段：動作的靈活與協(xié)調(diào)。
在進行反手攻球時，動作的靈活與協(xié)調(diào)是至關(guān)重要的。這一點特別適用于乒乓球運動員。反手技術(shù)要求手臂、手腕和手指的動作能夠默契配合，能夠輕便靈活地使用。在進行反手攻球動作時，手臂要配合反身向后的動作，手腕要用力抬起，手指要保持靈活。只有動作的靈活與協(xié)調(diào)配合得當，才能提高反手攻球的準確性和成功率。
第四段：眼觀球。
眼觀球是正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。眼睛是人體接受外界信息最靈敏、最重要的器官。在進行反手攻球時，通過專注、集中地觀察球的運動軌跡和速度，可以更準確地判斷球的落點和球的旋轉(zhuǎn)軌跡。同時，觀察對手的反應和位置，可以更好地選擇合適的反手攻球策略。因此，眼觀球是運動員正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵技巧。
第五段：大量的練習。
要想掌握好反手攻球技術(shù)，大量的練習是必不可少的。反手攻球技術(shù)的運用需要熟練程度的積累。只有通過反復的練習，才能逐漸掌握好反手攻球的力度和角度，并形成擊球的身體協(xié)調(diào)性。在訓練中，可以根據(jù)不同的被動場景，進行反手攻球的強度和角度的掌握練習。反手技術(shù)的熟練程度也需要長時間的反復練習與拓展。
總結(jié)：反手攻球技術(shù)的掌握對于乒乓球運動員的發(fā)揮至關(guān)重要。握拍、動作的靈活與協(xié)調(diào)、眼觀球、大量的練習都是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素。只有通過不斷的練習，培養(yǎng)反手攻球技術(shù)，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。
正手攻球的心得體會篇五
第一段：引言（100字）。
反手攻球是乒乓球比賽中非常重要的一項技術(shù)，對于提高比賽水平來說至關(guān)重要。作為一名乒乓球愛好者，我一直努力學習和實踐反手攻球的技巧，并且不斷總結(jié)體會。本文將分享我對反手攻球的心得體會，希望能夠給其他愛好者提供一些有用的參考。
第二段：反手攻球技術(shù)的重要性（200字）。
反手攻球是乒乓球比賽中最常用的攻擊技術(shù)之一。它不僅可以提高球員的攻擊能力，還可以在比賽中占據(jù)主動。通過細致的技術(shù)操作，反手攻球可以打出高速度、弧形旋轉(zhuǎn)的球，使對手很難有機會還手。相比其他技術(shù)，反手攻球更具靈活性和變化性，能夠迅速處理變化的球路，使自己處于優(yōu)勢地位。
第三段：反手攻球技術(shù)的訓練方法（300字）。
想要掌握反手攻球技術(shù)，首先需要通過大量的訓練來提高技術(shù)水平。我們可以通過以下幾種方法來進行訓練。首先，堅持每日的基礎(chǔ)技術(shù)練習，包括掌握正確的握拍姿勢，保持身體動作的平衡，準確控制球的旋轉(zhuǎn)等。其次，進行反手技術(shù)點的針對性訓練，例如反手推球、反手上旋等。通過反復練習，掌握每個技術(shù)動作的細節(jié)，逐步提高技術(shù)的準確性和穩(wěn)定性。再次，進行對抗訓練，與不同水平和風格的對手進行對抗，不斷錘煉反手攻球的應變能力和實戰(zhàn)水平。
第四段：心態(tài)與應用技巧（300字）。
在乒乓球比賽中，心態(tài)和應用技巧同樣重要。首先，保持積極的心態(tài)很關(guān)鍵。無論面對何種情況，都應該相信自己的反手攻球能力，并且保持自信和冷靜。此外，在對抗中，要密切觀察對手的變化和習慣，及時做出應對。有時候，通過改變攻擊力度、角度和旋轉(zhuǎn)等方式，也可以出其不意地攻擊對手。同時，要注意分辨對手的弱點和自己的優(yōu)勢，及時選擇合適的攻擊方式，以求取得更多的得分機會。
第五段：總結(jié)與展望（200字）。
通過長期的學習和實踐，我在反手攻球技術(shù)方面不斷取得進步。反手攻球不僅提高了我的比賽水平，也讓我更加享受乒乓球帶來的快樂。當然，乒乓球是一項技術(shù)門檻相對較高的運動，想要精通反手攻球需要付出很大的努力。我希望以后能更加專注于反手攻球的訓練，并且在比賽中能夠更加游刃有余地運用這項技術(shù)。同時，我也鼓勵其他乒乓球愛好者在訓練中多加注意反手攻球技術(shù)的提升，相信通過不斷努力，每個人都能夠成為一名出色的反手攻球選手。
通過本文分享的反手攻球心得體會，我希望能夠給乒乓球愛好者提供一些有益的指導。反手攻球技術(shù)是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，只有通過不斷的訓練和實踐，才能夠不斷提高自己的水平。因此，讓我們一起努力，不斷錘煉反手攻球技術(shù)，為自己的乒乓球之旅增添更多的精彩！
正手攻球的心得體會篇六
教學內(nèi)容：
乒乓球。
發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
一、開始部分：
1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。
2、師生問好！
3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。
4、教學組織：立正、稍息、看齊、報數(shù)。
5、隊列練習：成n列橫隊。
二、準備活動。
１、擴胸運動２、振背運動、３、體側(cè)運動４、肩繞環(huán)運動。
５、踢腿運動６、腹背運動７、膝關(guān)節(jié)運動８、踝腕關(guān)運動９、壓腿運動１０、跳躍運動。
教學要求：手臂、上下側(cè)要伸直、邊示范邊提要求。
教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。
教學組織：成體操隊形站。（圖示一）。
三、基本部分：
1、組織形式：不分組，2、球類。
（一）動作名稱：乒乓球。
（二）教學任務：發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷，敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
（三）教學要求：對攻練習。
（四）教學重點：動作協(xié)調(diào)、攻點準確有力。。
（五）教學難點：快中取勝。
（六）教學手段：
（1）徒手模仿性練習好步法。
（2）教師提出要求、學生練習。（配合）。
（3）學生對打。教師指導。
（七）教學組織：分組進行練習。
（八）保護幫助：
（九）易犯錯誤：動作僵硬、不協(xié)調(diào)、配合不好。
（十）糾正方法：多做徒手模仿練習。
四、結(jié)束部分：（5分鐘）。
（一）放松運動：
（1）手臂放松。
（2）腿部放松。
（二）小結(jié)本課：
（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。
（四）收拾器材：布置學生收拾器材。
正手攻球的心得體會篇七
羽毛球是一項受歡迎的運動，其中正手吊球是必備的基礎(chǔ)技巧之一。在我的練習之中，我深深地體會到了正手吊球的重要性和不易掌握的特點。正手吊球是一項技術(shù)性很高的運動，需要練習者具備良好的球感和身體協(xié)調(diào)能力。
第二段：練習技巧。
掌握正手吊球的關(guān)鍵是正確的擊球技巧。首先，保持正確的握拍姿勢。拿著球拍的手應該穩(wěn)穩(wěn)地托住拍檔，不松不緊。其次，擊球時需要注意節(jié)奏和力量的控制。將球拋高，保持適當?shù)纳眢w平衡，用前臂的力量輕輕拍擊球，力度需要掌握好，既不能太重也不能太輕。最后，擊球時眼睛要盯著球，確保準確地擊中球的正中心。
第三段：反復練習。
想要掌握正手吊球，單純地理解技巧是遠遠不夠的，反復的練習是必不可少的。我經(jīng)常在業(yè)余時間找個空地進行練習，一開始的時候并不理想，球總是沒有擊中好，有時候還回球不及時甩頭。但是，我并沒有氣餒，反而更加堅信只有通過不斷的練習才能獲得進步。漸漸地，我掌握了正確的節(jié)奏和力度，擊球的穩(wěn)定性也有了顯著的提高。
第四段：身體素質(zhì)的培養(yǎng)。
羽毛球運動需要較高的身體素質(zhì)。正手吊球的擊球動作需要穩(wěn)定的下蹲姿勢和快速的反應能力。因此，我在練習之外還加強了身體素質(zhì)的鍛煉。每天定期進行有氧運動，增強心肺功能；進行腿部肌肉力量訓練，提高下蹲的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。通過這些訓練，我的身體素質(zhì)得到了有效的提升，不僅在正手吊球技術(shù)上有所突破，同時在其他羽毛球技術(shù)中也表現(xiàn)得更加出色。
第五段：心得與收獲。
通過不斷地練習和努力，我發(fā)現(xiàn)正手吊球技術(shù)對于整個羽毛球運動的發(fā)展具有重要的作用。掌握了正手吊球，不僅可以提高自己的競技水平，還可以培養(yǎng)自己的意志力和堅持力，讓我學會面對困難和挑戰(zhàn)。此外，通過正手吊球的練習，我深刻地體會到了努力付出的價值。在剛開始練習的時候，我的技術(shù)并不好，球也擊得不夠穩(wěn)，但經(jīng)過一段時間的不懈努力，我的技術(shù)逐漸提高，球也慢慢出現(xiàn)了穩(wěn)定的效果。這種進步的過程使我更加堅定了努力的信念，教會了我付出就會有回報的道理。
總結(jié)：
正手吊球是羽毛球運動中至關(guān)重要的技術(shù)之一，具備良好的擊球技巧和持之以恒的練習是掌握該技巧的關(guān)鍵。通過不斷地練習，我在正手吊球的技術(shù)上有了顯著的提高，并且從中得到了意志力和堅持力的培養(yǎng)。我相信，只要保持良好的訓練態(tài)度和毅力，我可以在羽毛球這個領(lǐng)域中取得更大的突破。非常感謝對正手吊球的練習給予了我如此寶貴的經(jīng)驗和機會。
正手攻球的心得體會篇八
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一項技術(shù)動作，也被認為是技術(shù)水平高低的重要指標之一。正手逆旋發(fā)球是指以右手正握球拍，通過下腕同時向前和向上發(fā)力，使球旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生向上的力量，并通過球拍的接觸點傳遞給球，使球產(chǎn)生曲線飛行。在正手逆旋發(fā)球中，需要注意的技術(shù)要點有：保持身體平衡，放松手臂肌肉，提前準備接球姿勢，合理利用腕部力量，保持球拍與球的合適角度等。
要掌握正手逆旋發(fā)球這一技術(shù)，需要進行反復的動作訓練。首先，要注意正手握拍的正確姿勢和手腕靈活度的培養(yǎng)。通過反復握拍和擺動手腕的訓練，可以提高手腕的活動范圍和對球拍的控制力。其次，需要進行高低正手逆旋發(fā)球的目標訓練。通過調(diào)整球的高度和遠近，使球手能夠根據(jù)球的位置和旋轉(zhuǎn)率來調(diào)整拍的運動軌跡和力度，以達到準確發(fā)球的目的。同時，要注意與教練進行配合練習，及時糾正動作的不足和錯誤，以提高正手逆旋發(fā)球的技術(shù)水平。
在正手逆旋發(fā)球中，心態(tài)和意志力起著至關(guān)重要的作用。首先，要保持自信心態(tài)。在發(fā)球前，要相信自己的技術(shù)和能力，相信自己可以完成好一次發(fā)球。如果心態(tài)不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)發(fā)力不夠或過猛導致球失準的情況。其次，要保持專注和集中力。發(fā)球時要全神貫注，注意球拍與球的接觸點，感受到力量的傳遞和球的旋轉(zhuǎn)，以便調(diào)整力度和角度。此外，在訓練中要培養(yǎng)耐心和毅力。發(fā)球時往往需要通過大量的重復練習才能取得進步，因此需要有堅持不懈的意志力。
正手逆旋發(fā)球技術(shù)的掌握與否，直接影響到比賽中的發(fā)球質(zhì)量和成功率。在實際比賽中，要根據(jù)對手的接球能力和喜好，靈活運用正手逆旋發(fā)球技術(shù)。對于對手接球能力較強的情況，可以利用正手逆旋發(fā)球技術(shù)產(chǎn)生大角度曲線的飛球，增加對手的接球難度；對于對手接球能力較弱的情況，可以用正手逆旋發(fā)球技術(shù)制造對方犯錯的機會，獲得主動權(quán)。同時，要在比賽中保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，根據(jù)比賽形勢調(diào)整自己的發(fā)球策略，以達到最佳的發(fā)球效果。
在我個人的訓練過程中，通過不斷地動作訓練和教練的指導，我逐漸掌握了正手逆旋發(fā)球的基本動作和技術(shù)要領(lǐng)，并在實際比賽中取得了不錯的發(fā)球效果。正手逆旋發(fā)球的技術(shù)雖然難度較大，但只要掌握了正確的動作和技術(shù)要點，并保持良好的心態(tài)，就能夠有效地運用到比賽中，為自己爭取更多的優(yōu)勢。對于未來，我將繼續(xù)加強正手逆旋發(fā)球的訓練，不斷提高技術(shù)水平，期待在比賽中能夠更好地發(fā)揮和應用正手逆旋發(fā)球技術(shù)，為團隊的勝利做出更大的貢獻。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球作為一項重要的乒乓球技術(shù)，需要通過持之以恒的訓練和良好的心態(tài)來掌握。只有掌握了正確的動作和技術(shù)要領(lǐng)，并能夠在比賽中準確地應用，才能發(fā)揮最佳的效果。通過不斷的訓練和實踐，相信每一個乒乓球愛好者都能夠在正手逆旋發(fā)球上有所突破。
正手攻球的心得體會篇九
反手是乒乓球比賽中至關(guān)重要的一個技術(shù)，其攻擊力和控制力對于比賽的輸贏有著至關(guān)重要的影響。而范圍更小卻是同樣不可或缺的效果，即反手攻球。本文將從技術(shù)動作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面，分享我在反手攻球方面的心得體會。
第二段：技術(shù)動作。
反手攻球的技術(shù)動作是確保球路準確和力量充沛的基礎(chǔ)。在擊球時，注意保持上身的平衡，并使雙腿保持彎曲狀態(tài)，以確保身體的穩(wěn)定性。同時，手臂的擺動要有力度，要利用腰部的扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生更大的力量。擊球結(jié)束后，注意快速回位，做好下一次擊球的準備。技術(shù)動作的正確與否直接關(guān)系到進攻的成功率，因此在平時的訓練中必須反復強化這些基本動作。
第三段：球路選擇。
反手攻球時，球路的選擇是至關(guān)重要的。通常來說，對于旋轉(zhuǎn)較小的球，可以選擇硬式反手進攻，以控制球的線路和速度，給對手制造壓力。而當對手的球具有更強的旋轉(zhuǎn)時，需要做出及時的判斷。有時需要改變球的軌跡，多加挑球或削球以降低旋轉(zhuǎn)，以便更好地擊球。在實際比賽中，我發(fā)現(xiàn)通過多種球路的選擇，可以有效地打破對手的防守，提高進攻的效果。
第四段：節(jié)奏變化。
反手攻球中的節(jié)奏變化是一種非常有效的進攻策略。通過改變擊球的速度和力度，可以在一定程度上迷惑對手，打亂對方的起跑時間和擊球時機。有時可以采用快速進攻的方式，令對手來不及做出反應?；蛘呖梢赃m度放慢進攻的節(jié)奏，使對手猜測自己的出球方向，從而增加犯錯的可能性。在實戰(zhàn)中，我不斷嘗試著改變進攻的速度和力度，并觀察對手的反應，從而更好地應對對手的變化。
第五段：心態(tài)調(diào)整與實戰(zhàn)經(jīng)驗。
反手攻球不僅僅是技術(shù)動作和球路選擇的問題，心態(tài)的調(diào)整同樣重要。要保持自信和積極的心態(tài)，相信自己的能力，并以平靜的心態(tài)面對比賽中的壓力和困難。在實戰(zhàn)中，要多加實踐和總結(jié)，掌握反手攻球的節(jié)奏感和擊球力度，以便更好地適應各種球路和比賽場合。在與高手的對抗中，更要學會靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，找到對方的弱點，增加自己的勝算。
總結(jié)。
反手攻球作為乒乓球比賽中的重要組成部分，必須經(jīng)過長期的訓練和實踐，才能夠靈活運用。從技術(shù)動作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面的體會，我深切體會到反手攻球在比賽中的重要性。通過不斷地修煉技術(shù)和調(diào)整心態(tài)，我相信反手攻球會成為我在乒乓球比賽中的得力武器，幫助我贏得更多的比賽。
正手攻球的心得體會篇十
第一段：
正手攻球是羽毛球比賽中最基本、最重要的技術(shù)之一。我一直都很喜歡打正手，因為它能幫助我贏得越來越多的比賽。為了提高正手攻球的技術(shù)水平，在訓練中我做了很多實驗和嘗試，并且也學到了很多有用的經(jīng)驗和技巧。下面，我將會分享我的正手攻球心得體會。
第二段：
首先，正手攻球的重點是掌握好球拍的角度。在擊球時，我會用手腕輕輕地翹起球拍，接近球的瞬間，我會用力地往下抽擊，這樣可以使球加速并且更加穩(wěn)定。同時，我也需要掌握好球拍的方向，基本上是和地板保持平行。這樣的話，球會飛向比較高的位置，而不是把球打到網(wǎng)前。最后，球拍的揮擊弧線也是非常關(guān)鍵的，盡量保持中間揮擊，平衡性更好，彈跳力也更好。
第三段：
其次，我發(fā)現(xiàn)掌握身體力量和平衡感也是非常重要的。在訓練中，我會做一些協(xié)調(diào)訓練，如跳高、跳遠等訓練，這些訓練可以幫助我提高平衡感和反應能力。此外，我還會邀請一些朋友一起訓練，這樣既可以鍛煉身體，又可以互相幫助，提高掌握力量方面的技術(shù)。
第四段：
最后，我認為正手攻球要鍛煉好“眼手球”協(xié)調(diào)性。打球的時候，眼睛、頭部和身體都需要配合好，尤其是注意力和反應速度非常關(guān)鍵，可以先從保證擊球的精度開始，慢慢加快速度提高精度和力量，不過，中體育畢竟缺乏對手，所以需要與教練，同齡人多打?qū)剐员荣悺?/p>
第五段：
總之，正手攻球需要多次練習，結(jié)合自己的身體素質(zhì)和特點，尋找出自己最適合的方法。在訓練中，我始終堅持固定動作、不斷改進，照著球路回看和分析自己的失誤，記下做不到的地方，平時多注意力的分配，即使打起來熱身時也非常重要，只要把每一個環(huán)節(jié)都做好，正手攻球一定會成為我們比賽中的優(yōu)勢。
正手攻球的心得體會篇十一
尊敬的各位評委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，是“體育與健康”課程中選修教材水平五的內(nèi)容，其課程標準要求“了解正手攻球技術(shù)和方法及其鍛煉價值，通過學習使學生在原有的基礎(chǔ)上有所進步，體驗快樂乒乓”。下面我從六個方面說說自己對這堂課的理解和設計：
2、教材處理：學生通過乒乓球基本技術(shù)的學習，以及從無拍到有拍的練習，讓學生體驗對球的感覺；通過自主學習、探究學習、合作學習等新型學習方式使學生較好地掌握正手攻球技術(shù)動作。同時培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習慣。
3、教學目標：
根據(jù)教材內(nèi)容和學情分析，確定如下三個教學目標：
1）認知目標：學生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。
2）技能目標：85%左右的學生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習技術(shù)動作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運用。
3）情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學生的思維反應能力。
4、教學重、難點：
教學重點：判斷球的準確性，揮拍到位、用力得當。
教學難點：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
本次授課班級高二年3班，全班人數(shù)48人，男18人、女30人。本班有幾位曾參加過學校體育節(jié)乒乓球比賽并獲得過獎的同學基礎(chǔ)較好，其他同學的水平一般。但他們正處于生理和心理日漸成熟時期，具有獨立思考、判斷和模仿能力。同時他們具有一定的速度、力量和靈敏素質(zhì)，具備了學習正手攻球技術(shù)的條件。
1、教法：采用啟發(fā)式教學法、激勵性教學法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學生更好的了解乒乓球的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進一步鞏固動作技術(shù)，提高合理運用技能的能力，培養(yǎng)學生的實戰(zhàn)應變能力；通過語言激勵提高學生的自信心，增強學習積極性。創(chuàng)設有利于學生主動發(fā)展、積極探索的學習氛圍，達到培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目的。
2。學法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評價練—教學比賽的學練流程。讓學生充分領(lǐng)會主動性學習和創(chuàng)造性學習的方法。學生通過觀看、聽與想，體會、理解動作，建立動作概念。通過教師的組織，讓學生在思考、比較、分析、自練、實戰(zhàn)的學習過程中掌握知識、提高技能，使學生感到“學會”和“會學”的雙重效果。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學程序如下：
1、課堂常規(guī)：（2—3分鐘左右）。
1）整隊、檢查出勤（由體育委員整隊，檢查并報告出勤人數(shù)）。
2）師生問好。
3）安排見習生。
4）宣告課的內(nèi)容和目標。
2、導入與熱身：（7—8分鐘左右）。
1）反口令練習；目的在于集中注意力，同時也可發(fā)展學生的反應能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺，比賽開始后，第一位同學從球臺一端開始顛球5次接著托球繞球臺跑二圈后把球傳給第二位同學，依此進行。用時少的小組為勝者。
3）腳步動作練習：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學做同步練習。
4）揮臂練習（正、反手）：結(jié)合腳步動作做正、反手揮臂練習。教師提示，同學做同步練習。
3、實踐與體驗：（30分鐘左右）。
1）講解動作要領(lǐng)并示范：
直拍動作要點：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動，擊球的中上部。同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準備下一板擊球。肘部的運動軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各3位同學輪流練習，每人做4—5次。
3）正手攻自拋反彈球練習：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習，充分體會技術(shù)動作要領(lǐng)。每人做4—5次。
4）單個動作練習：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習，每人做4—5次。
5）推攻練習：一人推球另一人攻球練習，每人做4—5次。
6）教學比賽：組成雙打進行打雷比賽，一方先得5分為勝。
4、調(diào)節(jié)與評價：（5分鐘左右）。
1）音樂放松：以悠揚的音樂并在教師的提示下做放松運動，使學生在輕松愉快的音樂聲中得到身心放松，并進行互動交流。
2）評價與小結(jié)：
3）布置歸還器材。
4）師生再見。
根據(jù)教材特點、結(jié)合學生實際情況及教學內(nèi)容的安排。預本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球臺：8臺錄音機一臺。
正手攻球的心得體會篇十二
乒乓球是一項充滿活力和技巧的運動項目，攻球是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的練習中積累了一些關(guān)于乒乓球攻球的心得體會。下面，我將分享在此方面的五個方面的經(jīng)驗。
首先，控制自身的節(jié)奏和速度。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關(guān)鍵。在進攻時，球員需要學會根據(jù)自己的技術(shù)水平和對手的實力來調(diào)整自己的擊球速度。一開始，我往往會在進攻中過于急躁，導致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗的積累，我意識到進攻需要有一定的控制和耐心。當對手發(fā)來一個慢球時，我會調(diào)整自己的節(jié)奏，將球打得更快更有力。通過掌握節(jié)奏，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利。
其次，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時間內(nèi)做出判斷和反應。這就需要我們在攻球過程中保持高度的專注和冷靜。有時，一時的慌張會導致我們在緊要關(guān)頭失去理智，從而犯下大錯。在我練習攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下，我才能更準確地擊球。因此，我通過練習和比賽中的實踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力，以應對各種不同的攻球場景。
第三，注重技巧和變化。在乒乓球攻球中，技巧和變化是非常重要的。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面，我們可以通過不同的擊球技巧來獲得更大的攻擊空間。例如，使用橫拉、側(cè)拉、扣球等技巧，可以讓球落點更加豐富多樣，使對手難以判斷球的方向和軌跡。另外，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢。我常常在進攻的時候加入一些突然的變化，比如速度的突然加快或減慢，或者改變球的旋轉(zhuǎn)方向。這樣的變化可以打亂對手的節(jié)奏，給自己更多的機會。
第四，尋找對手的弱點并利用。攻球的目的是打敗對手，所以了解對手的弱點并利用是攻球的重要策略。在比賽中，我會仔細觀察對手的擊球方式和技術(shù)水平。通過觀察，我能夠找出對手的一些弱點和漏洞。例如，如果對手的左側(cè)防守較差，我就會有意識地在攻擊時多向左側(cè)擊球。通過針對性的攻擊，我可以讓對手難以應對，提高自己的得分機會。
最后，持之以恒地練習。乒乓球攻球需要持之以恒的練習。攻球的技術(shù)和能力需要通過不斷的練習來提高。只有每天堅持反復練習，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術(shù)要素。我通常在每天的訓練中都會安排一定的時間來練習攻球，無論是反復擊球還是和隊友進行實戰(zhàn)演練。通過持之以恒地練習，我的攻球技術(shù)不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應對各種攻球場景。
總之，乒乓球攻球是一門技術(shù)和策略并存的運動。通過掌握節(jié)奏和速度，保持專注和冷靜，注重技巧和變化，尋找對手的弱點并利用，以及持之以恒地練習，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信，只要堅持不懈地努力，攻球的水平一定會有所提升，取得更好的成績。
正手攻球的心得體會篇十三
正手攻球技術(shù)是乒乓球核心技術(shù)之一,它是初學者必須牢牢掌握的基本技術(shù),以及通向高水平階段的關(guān)鍵技術(shù)。以下是小編為大家整理的關(guān)于乒乓球正手攻球訓練方法，希望能給大家?guī)韼椭?
1、固定站位的正手攻球練習
固定站位后，練習者可以練習斜線攻球，包括正手位攻斜線和側(cè)身位攻斜線;還可以練習正手位攻直線和側(cè)身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術(shù)動作，并令動作定型。
2、走動中正手攻
固定站位的攻球動作是基礎(chǔ)，朋友們一定要耐心的練習，并且在每一次打球時都要充分練習，有時候可以充當預備活動。
3、全掌握，才是真正的會。
通?？梢圆扇《帱c打一點的形式，比如兩點打一點，陪練者在固定位置把球送到練習者的正手，練習者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習者的中路，這樣一直重復下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動范圍。
乒乓球正手攻球練習中需要注意的四個問題：
問題1：轉(zhuǎn)腰還可以，腳的移動不是很好。
腳步的移動訓練有很多辦法，比如對方送球到你的中路和正手位，你自己通過腳步調(diào)節(jié)左右移動擊球，形成一種思維和反應習慣。第二，多練習反手推或撥球后側(cè)身攻球，再接撲正手。
問題2：擊球時迎前發(fā)力，是否是迎球的上升前期發(fā)力?
對，這是原因之一。李曉東(中國乒乓球隊王勵勤主管教練)教練說過，擊球最穩(wěn)定的時間，就是來球的上升前期，這時候發(fā)力容易和來球的力量產(chǎn)生合力，回球的威力最大，穩(wěn)定性高。迎前的另外一個原因，是迫使自己調(diào)節(jié)重心，有一種重心前壓，用身體擊球的感覺，而不是掄胳膊打球。
問題3：正手攻球手腕往里勾擊球帶側(cè)旋。
這是發(fā)力上的誤區(qū)造成的，擊球時強調(diào)從手到肩部都是放松的，如果老想著手如何發(fā)力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，就會往里勾。這點兒直拍更明顯些。如果是練習正手攻球，比較好解決，因為攻球撞擊越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，自己調(diào)節(jié)擊球方向，使球拍略前傾，與來球路線垂直，擊球送球就可以了，就不會勾手了。再就是不要有吊腕的動作。
問題4：連續(xù)擊球時，球拍沒有回到位也會使擊球手腕往里勾帶側(cè)旋。
球拍沒有回到位，這是由于還原慢，小臂發(fā)僵硬造成的。解決辦法：積極引拍，放松，注意節(jié)奏。要訣：當來球被對方擊出，判斷來球方向并移動腳步，同時轉(zhuǎn)腰引拍，在球落臺時開始轉(zhuǎn)回腰收縮小臂擊球。并要保證每一個球都有這樣一個過程，對球的控制就增強了，人也能主動放松。手臂不能放在原地等球，或者球來了才引拍，都不好，會被球頂住發(fā)不出力量。
正手攻球的心得體會篇十四
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂教學設計與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預先設計的教學目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學習情趣的培養(yǎng)。
為了讓學生們盡快溶入課堂，激發(fā)學生興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設計了讓學生自編自玩乒乓球游戲。旨在讓學生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給學生自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術(shù)的樂趣。
二、以學生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學生的健康成長。
新課程以“一切為了每一位學生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學生的喜怒哀樂和身心健康，把學生看成學生的主體，學習的主人，要以學生發(fā)展為中心，將學生的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)學生身高的差異，設計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)學生體育基本技能的差異，讓他們自選對手，自制教學目標、安排教學內(nèi)容，從而關(guān)注學生的`需求，重視學生的情感體驗，讓全體學生都有平等參與體育活動的機會。
三、轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系。
建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實施和教學改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充分體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學生學習的主動性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應真情對待學生，關(guān)心愛護每一個學生，公平地對待學生，不能厚此薄彼，尤其是對于學習學習成績不理想的學生，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實幫助他們，成為學生的促進者和服務者。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學生發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_發(fā)課程標準的過程。整個學習過程教師只是學生學習的引導者和服務者，在與學生平等的交往中幫助學生掌握學習方法，學生始終是學習的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術(shù)為體育教學服務。
為突破本節(jié)課的難點，讓學生熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試利用信息技術(shù)與體育課程的整合。讓學生通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓學生們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自己解決問題的目的，使學生能更形象、更生動、更易理解地進行學習。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使學生很快建立了清晰的表象，教學的難點迎刃而解。
如此教學，不僅是讓學生有成功的體驗和享受運動的樂趣，也是讓教師從教學實踐中看到學生的成長，獲得教學成功的喜悅?？傊己玫捏w育教學是讓學生更扎實地學好技術(shù)，在活動中更充分地享受到樂趣和成功感，進而使學生得到更全面和更生動活潑地發(fā)展，讓我們共同攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗成功的快樂，感受快樂的神奇！
正手攻球的心得體會篇十五
本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的.三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因緊張而做得不好，當發(fā)大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。
用力時機很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關(guān)節(jié)上，當臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的，為了不浪費肌肉的力量，開始時，發(fā)輕力，當接近120度時(因為多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會有最高的拉球效率，協(xié)調(diào)。
所謂協(xié)調(diào)發(fā)力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運動員先將要舉的重物擔在肩上，用腳發(fā)力向上推，當重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時轉(zhuǎn)腰，利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時才發(fā)力收前臂，要利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉(zhuǎn)腰的作用是零。
這需要一個“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當前臂已發(fā)力向上收時，大臂才放松順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺”拉球時，拉大臂的角色不及收前臂重要，后話:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年還是十年，試過了差不多所有的錯誤，最后才明白拉球是什么回事，在這里給出我對拉球發(fā)力的分析。
正手攻球的心得體會篇十六
今天，我上了一節(jié)《羽毛球正手發(fā)高遠球》。本堂課，我充分準備，在“轉(zhuǎn)變角色”“尊重個性”“讓學生在自主、合作、探究中學習”以及“重視學習過程和方法的指導”并“關(guān)注情感態(tài)度價值觀的培養(yǎng)”等方面，我做了一個初步設計。課堂上，學生有著良好的精神面貌，多數(shù)學生能主動熱情，課堂教學充滿活力，課堂氣氛和諧，師生關(guān)系融洽，呈現(xiàn)師生、生生互動的富有活力的局面。下面淺談幾點感想。
一、明確目標，讓教學實踐不盲目。
教學時要把握總體目標，定準課時目標，只有關(guān)注學生技能、情感、社會目標等，才能達到教學的效果，完成教學任務，充分體現(xiàn)新型教學模式。
二、實施有效教學，使課堂活而不亂。
在新課程理念的'指導下，課堂教學活起來了，師生關(guān)系融洽，學生競相發(fā)言，課堂非常熱鬧，必須理性對待，實施有效教學，讓課堂活而不亂，既要尊重學生的個性，也要讓學生學會遵守規(guī)則，要重視培養(yǎng)學生必要的課堂習慣、獨立學習習慣、小組合作性學習習慣的養(yǎng)成，每一個教學活動的目標指向要清楚，過程要落實，要有實在的成效，真正讓孩子學有所得。要扎扎實實地進行雙基和良好習慣的訓練，今后一定要以記促思，以思促教，每天反思一點，每天進步一點，引導自己不斷在反思中成長。
三、整合課程資源，關(guān)注學生特點。
教師要充分活用教材資源、利用生活資源、捕捉課堂資源，課堂互動經(jīng)常會生成各種各樣的資源，教學時特別關(guān)注并捕捉一些有價值的資源加以利用，并依據(jù)學生的特點，進行區(qū)別對待，對整套動作做得好的學生，及時表揚。更加注重學生對問題的思考，并想出相應的對策練習，及時捕捉并加以利用。
四、利用游戲比賽形式培養(yǎng)健康心態(tài)。
游戲比賽在高中體育教材中占有相當?shù)姆萘?，通過游戲教學能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、競爭意識、團結(jié)合作、熱愛集體和遵紀守法等優(yōu)良品質(zhì)，而這些優(yōu)良品質(zhì)正是一個人健康心態(tài)的集中體現(xiàn)，游戲深受學生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機。例如，在游戲比賽中一些個性較強的學生因不服輸而與對方發(fā)生爭執(zhí)，甚至“動武”，也有失利組的學生互相埋怨，導致受指責的學生產(chǎn)生層場心理而退出比賽。這時，教師要抓住這一契機，耐心地教導學生特別是有偏游傾向的學生認識游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評有礙團結(jié)的不良傾向。
正手攻球的心得體會篇十七
尊敬的各位評委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，它是我們柳堡學校校本課程《乒乓入門》里的一項重要內(nèi)容。柳堡鎮(zhèn)很早就有濃厚的乒乓氛圍、深厚的群眾基礎(chǔ)，并且我校自1998年以來，一直參加縣舉行的乒乓球比賽，且每年都取得前幾名的成績，我校乒乓球運動有多年的歷史，乒乓球運動氛圍和訓練基礎(chǔ)全面形成，學生參與積極性較高。下面我從六個方面說說自己對這堂課的理解和設計：
正手攻球是我們的校本課程《乒乓入門》里的一個重要章節(jié)，也是乒乓球技術(shù)中一個十分重要的組成部分。正手攻球具有力量大、速度快、攻擊性強等特點，是各種打法必須具備的得分手段，正手攻球技術(shù)掌握和運用的如何，將直接影響到以后的訓練和比賽的勝負。（說明：正手攻球技術(shù)應該是屬于四年級的教材內(nèi)容，但是我們的校本課程剛開始實施，從一到九年級都是從一年級的內(nèi)容開始，所以我選的班級是七年級一班，但內(nèi)容仍是四年級的內(nèi)容。）7。1班人數(shù)47人，本班有多名班隊、校隊隊員，基礎(chǔ)較好，其他同學的水平一般，但他們大部分的身體素質(zhì)較其它班的同學要好的多，具備了學習正手攻球技術(shù)的條件。
根據(jù)前面的教材內(nèi)容和學情分析，在教材內(nèi)容實施后力求達到如下三個目標：
1）認知目標：學生了解正手攻球技術(shù)的相關(guān)知識，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。
2）技能目標：80%以上的學生能夠初步掌握正手攻球技術(shù)，通過練習逐漸鞏固和提高該項技術(shù)，在以后的訓練或比賽中能靈活運用。
3）情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智靈活、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學生的思維反應能力。
教學重點：
（1）判斷球的準確性。
（2）引拍、揮拍到位。
（3）重心交換合理。
教學難點：
（1）攻球時擊球時機和擊球點的把握。
（2）身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
（一）科學合理的`教學方法能使教學效果事半功倍，達到教與學的和諧完美統(tǒng)一，根據(jù)教材的特點和學生好動、模擬能力強等特點，我準備采用的教法是講授和示范相結(jié)合的方法。
1、在開始的準備活動里面我采用了游戲法輔助主教材教學。
上乒乓球課，盡量安排與乒乓球有關(guān)的活動，因為并步在乒乓活動中非常關(guān)鍵，所以我安排了并步練習的游戲，既增加了學生練習的積極性，又收到了理想的鍛煉效果。
2、結(jié)合示范，精講動作方法與要領(lǐng)。
講解體育上的技術(shù)動作，最有說服力的就是親自示范，當然動作必須規(guī)范。在這里我給學生們邊講解動作要領(lǐng)邊示范，學生們也跟著模仿，大部分學生能在短時間內(nèi)掌握基本動作。由于是外堂，不能使用多媒體，在乒乓球室如果有多媒體的話，那就更好了。
3、采用正誤對比法，進行集體糾錯和個別輔導。
這是體育課上常用的教學方法。
4、通過自我評價、教師評價等手段，提高學生認識水平。
貫性，尤其是對于乒乓球初學者來說，他們的主要任務就是打好技術(shù)基礎(chǔ)，合理運用多球訓練法將有助于初學者正確技術(shù)動作的形成。（可說明一下）。
（二）學法上，我貫徹的指導思想是把“學習的主動權(quán)還給學生，把時間還給學生”，倡導“自主、合作、探究”的學習方式，具體的學法是讓學生多練習，通過加強動作訓練和實戰(zhàn)練習完成教學重點和難點。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學（班、校隊隊員）為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學流程如下：
（一）準備部分5分鐘。
首先說明一點，由于體育課上學習技術(shù)動作時，往往需要時間較多，而前面的準備部分時間多了，那是浪費，盡量把常規(guī)內(nèi)容壓縮再壓縮，所以這里的第1、2個內(nèi)容只用了1分鐘。下面的準備活動則不同，它是學習動作前的熱身，必須活動開才行，所以用了4分鐘。
1、體育委員整隊（0.5分鐘）。
2、教師說明本節(jié)將學內(nèi)容及注意問題（0.5分鐘）。
3、準備活動：步法練習：并步，教師講清要點后，學生以游戲的形式練習：并步接力。（4分鐘）。
目的：加強組織紀律，明確教學任務。集中學生注意力，提高興奮性。
（二）基本部分35分鐘。
1教師邊示范邊講解動作要領(lǐng)，然后學生徒手模仿練習。（5分鐘）。
在講解時要把橫拍和直拍的動作要點分開來講并分別做示范，這里的示范可以教師做，也可以讓動作比較規(guī)范的校隊隊員做，時間不宜過多。
2分組練習。將學生分成8個小組，安排校隊、班隊隊員以及球性較好的同學擔任組長。
（1）揮拍練習：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各5位同學輪流練習，每人做4—5次。
要求：
（2）在球臺上自拋反彈球練習：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習，充分體會擊球點、擊球時間、大臂與身體的夾角、轉(zhuǎn)腰以及重心轉(zhuǎn)換的動作要領(lǐng)。每人做4—5次。
（3）組長提供多球發(fā)球，其它輪流上臺練習。
（三）結(jié)束部分4分鐘。
1做放松性游戲：吸自拋球1分鐘。
這個游戲不需要集中注意力，是屬于放松性的游戲，還比較有趣味性。
2總結(jié)與評價2分鐘。
對學生的評價主要看：
（1）看學生的訓練量；
（2）看學生在訓練過程中的表現(xiàn)、態(tài)度等；
（3）看學生的訓練成果。
目的：有組織的結(jié)束教學活動，逐漸恢復學生機體功能，對學生進行美育教育，培養(yǎng)學生創(chuàng)造美，表現(xiàn)美的能力。
4、宣布下課。
根據(jù)教材特點、結(jié)合學生實際情況及教學內(nèi)容的安排。預計本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球：300只。
乒乓球臺：室內(nèi)3張，室外5張。
在教授乒乓球課的初始階段，因為大部分學生剛開始接觸乒乓球，對于技術(shù)性較強的乒乓球訓練來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，如果目標定的太高，學生不可能在短時間內(nèi)達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步對乒乓球課的興趣和訓練的積極性。所以在學生有點進步時，我就多運用鼓勵性語言，使學生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。正手攻球是乒乓球技術(shù)中最基礎(chǔ)的東西，必須讓學生們練好，使用多球訓練更能在短時間內(nèi)掌握正手攻球基本技術(shù)，這樣就更能使學生們獲得成就感。這也正是我們的教學目標：為學生終身學習與發(fā)展奠定基礎(chǔ)，讓學生練好基本功，學會學習、學會生活、學會做人、學會審美、學會創(chuàng)造。
尊敬的各位老師，我們現(xiàn)在的柳堡學校正致力于營造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，以球會友，以球興校。通過發(fā)展師生乒乓球運動，激發(fā)學校活力，“突破一點，帶動全局”，抓好乒乓球特色，打造柳堡鎮(zhèn)柳堡學校品牌。在此歡迎各位老師以及熱愛乒乓的同仁蒞臨指導，謝謝！
正手攻球的心得體會篇十八
羽毛球是一項動作優(yōu)美、技術(shù)要求高的體育運動，而正手吊球則是其中的一項基本技術(shù)。在我長時間練習和比賽中，我逐漸領(lǐng)悟到了正手吊球的一些要點和技巧。下面，我將從正確站姿、優(yōu)化擊球點、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定五個方面來分享我的心得體會。
首先，正確的站姿是進行正手吊球的基礎(chǔ)。在擊球過程中，保持良好的站姿可以更好地發(fā)力、穩(wěn)定身體。正確的站姿應該是身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，重心略偏向腳尖，雙腳發(fā)力，腳跟離地，而且雙腳要有微微彎曲的感覺，就像在踩水面一樣。這種站姿可以幫助身體保持平衡，更好地應對球的來勢，并給對方制造更大的壓力。
其次，擊球時的優(yōu)化擊球點也非常重要。正手吊球時，我們要盡量將球擊在接近球心的位置。這樣可以使球的速度更快，控制更穩(wěn)定。在擊球過程中，我們要靈活地調(diào)整自己的站姿和擊球點，根據(jù)球的來勢進行判斷。只有準確地找到擊球點，才能使正手吊球的效果更好，更加出其不意。
此外，在掌握節(jié)奏方面也需要下一些功夫。正手吊球的節(jié)奏要求相對穩(wěn)定，過輕則球速無法控制，過重則容易出界。因此，我們要注意掌握擊球的力度和速度。通常情況下，我們可以將手臂的肌肉稍微用力，腕部使用柔軟的力量，這樣能夠使擊球更加靈活，控制力度更加準確。在實際練習中，多加練習，慢慢地找到自己的擊球感覺，掌握擊球的節(jié)奏，才能更好地發(fā)揮正手吊球的水平。
另外，提高觀察敏銳度也是進行正手吊球的關(guān)鍵。羽毛球比賽中，觀察并判斷對方運動員的動作是非常重要的。當對方剛好做出擊球準備時，我們要迅速判斷并預測對方的動作。這樣，我們才能夠以更準確的速度和角度回球，給對方更大的壓力，增加自己的得分機會。因此，我們要通過經(jīng)常性的觀察和訓練，提高自己的觀察敏銳度，提高對比賽的洞察力。
最后，保持心態(tài)穩(wěn)定也是進行正手吊球的關(guān)鍵。在比賽中，如果我們過于緊張或者過分激動，容易導致技術(shù)的失誤。因此，我們要保持冷靜的心態(tài)，不讓情緒影響到自己的發(fā)揮。在擊球過程中，集中注意力，專注于擊球的每個細節(jié)，這樣才能夠穩(wěn)定和提高正手吊球的水平。
綜上所述，正確的站姿、優(yōu)化擊球點、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定是進行正手吊球的關(guān)鍵要點。只有通過不斷地實踐和積累經(jīng)驗，我們才能夠掌握這項關(guān)鍵技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮出自己的水平。希望我所分享的心得體會能夠?qū)V大羽毛球愛好者有所幫助，讓我們一起來努力提高自己的正手吊球水平，享受這項美妙的運動吧！
正手攻球的心得體會篇十九
教學。
反思”范文，希望對你有參考作用。
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂教學設計與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預先設計的教學目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學習情趣的培養(yǎng)。
為了讓學生們盡快溶入課堂，激發(fā)學生興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設計了讓學生自編自玩乒乓球游戲。旨在讓學生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給學生自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術(shù)的樂趣。
二、以學生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學生的健康成長。
新課程以“一切為了每一位學生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學生的喜怒哀樂和身心健康，把學生看成學生的主體，學習的主人，要以學生發(fā)展為中心，將學生的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)學生身高的差異，設計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)學生體育基本技能的差異，讓他們自選對手，自制教學目標、安排教學內(nèi)容，從而關(guān)注學生的需求，重視學生的情感體驗，讓全體學生都有平等參與體育活動的機會。
三、
轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系。
建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實施和教學改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充分體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學生學習的主動性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應真情對待學生，關(guān)心愛護每一個學生，公平地對待學生，不能厚此薄彼，尤其是對于學習學習成績不理想的學生，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實幫助他們，成為學生的促進者和服務者。
新課程要求教師從知識技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學生發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_發(fā)課程標準的過程。整個學習過程教師只是學生學習的引導者和服務者，在與學生平等的交往中幫助學生掌握學習方法，學生始終是學習的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術(shù)為體育教學服務。
為突破本節(jié)課的難點，讓學生熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試利用信息技術(shù)與體育課程的整合。讓學生通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓學生們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自己解決問題的目的，使學生能更形象、更生動、更易理解地進行學習。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使學生很快建立了清晰的表象，教學的難點迎刃而解。
球教學設計。
特色學校乒乓標語。
正手攻球的心得體會篇二十
對于學習乒乓球初級階段的學生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。而如何建立正確的正手攻球技術(shù)的動力定型則是教師教學工作的重點和難點。今天，小編為您介紹的是乒乓球正手攻球的練習方法，一起來學習吧!
帶動下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時微下腰使身體重心落于右腿上,上臂和前臂夾角約為120°左右,五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當做球拍由身體的'右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉(zhuǎn)移到左腿然后快速還原。這一揮拍動作可以根據(jù)隊員的握拍方法來進行相應的調(diào)整。具體教學方法如下:教師示范并精講技術(shù)要領(lǐng)，要求和學生一起做徒手揮拍練習;教師糾正學生的錯誤動作,可手把手教學生練習。
左手將球拋起30cm左右,當球落至胸腹之間時右手執(zhí)拍向上托球。在連續(xù)托球時應注意握拍正確，動作放松。此練習對初學者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明顯的作用。
左手將球拋起，球落下時右手執(zhí)拍向前按照正手攻球的揮拍動作進行對墻擊球練習，當球反彈過來時再次擊球。此練習對初學者熟悉球性，控制落點、節(jié)奏，判斷來球、熟悉動作都有幫助。
用針帶線穿過乒乓球,將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習者的腰部位置。學生用正手攻球動作連續(xù)擊球,要求動作放松，用中、小力量，體會正手攻球揮拍動作的感覺。此練習可提高學生連續(xù)擊球和身體協(xié)調(diào)配合的能力，并能使學生加快建立動力定型。
在徒手揮拍動作相對正確和上述其他練習具有一定球感的基礎(chǔ)上，可采用多球練習。多球練習可通過控制供球的速度、落點，有針對性地加大練習密度、強度、難度和運動量，有利于改進和掌握正確的技術(shù)動作，提高專項身體素質(zhì)。練習初期：教師供球或用發(fā)球機供球，供球的質(zhì)量一定要保證在較高的水平上(如控制好落點、球速、高度、旋轉(zhuǎn)等)，否則會破壞學生的動力定型。每次練習時教師最好在現(xiàn)場進行引導：引拍迎球――轉(zhuǎn)腰揮拍擊球――順勢揮拍――還原。練習中期：學生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點準確。練習后期：練習定點和兩點移動中的正手攻球技術(shù)。正手攻球訓練，必須配合步法練習，同時也應不斷探索，形成多種有效的訓練方法，以利于學生盡快掌握動作要領(lǐng)，少走彎路。
正手攻球的心得體會篇二十一
拉沖下旋球是直板反膠最基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時除了注意前面提到的基本動作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時間長一些。
經(jīng)常這樣訓練拉球，你對球的感覺就會越來越好，拉球就會越來越有數(shù)，慢慢達到運用自如。訓練的方法，在沒有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個球。拉球時一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^來。要的就是讓你防不過來。經(jīng)常這樣訓練，你的拉球力量一定會提高。在有多球的條件下，可讓對方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，定點發(fā)力拉沖這種球。拉球時要掌握好擊球時間，在對方來球跳到最高點或下降前期擊球最好。擊球時間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調(diào)節(jié)。
出界多就向前送一點，下網(wǎng)多就多摩擦一點。在定點拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來球的落點擴大到全臺的.定點拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高。
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點在來球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉(zhuǎn)不一樣，是上旋球。
在推擋后側(cè)身發(fā)力拉沖這板球，或?qū)Ψ阶兡阏治缓蟀l(fā)力拉沖，反復練習。有多球訓練的條件，可以由對方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側(cè)身位搶沖，落點可以從定點到不定點，逐步提高擊球的難度。
反拉弧圈球是一種高級技術(shù)，尤其是業(yè)余運動員掌握了這項技術(shù)就像如魚得水，你就掌握了比賽的主動權(quán)。因為一般的業(yè)余運動員在拉弧圈球時拉高吊弧圈球的時候多，你掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，你就站在了比對方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，盡量少借對方的旋轉(zhuǎn)，用自己拉球的力量去抵消對方來球的旋轉(zhuǎn)。
其次是在反拉時摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對方來球的旋轉(zhuǎn)的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，命中率越高。越是怕對方的旋轉(zhuǎn)去碰球，越是容易吃對方的旋轉(zhuǎn)。訓練的方法，對方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對方側(cè)身位，對方拉高吊弧圈球到你反手位，你側(cè)身反拉，這樣反復練習，等基本掌握了反拉弧圈球的規(guī)律以后，再把反拉擴大到全臺和不定點反拉。
這項技術(shù)是防守中很先進的技術(shù)，也是很難掌握的技術(shù)，是90年代后期才逐漸被采用的技術(shù)。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對方來球的旋轉(zhuǎn)把球擋過去，因而在比賽關(guān)鍵的時刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過去的球也沒有威脅，很容易被對方連續(xù)進攻。
到90年代后期，中國的運動員把反拉的技術(shù)運用在近臺的防守上，特別是直板反膠打法的運動員運用更多，加快了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，收到了很好的效果，馬林在這項技術(shù)的運用上是非常突出的。
這項技術(shù)要求運動員的對來球的判斷要非?？臁蚀_，手上對球的感覺要求很高，因為有很多球是在失去身體重心或不到位的情況下，完全靠運動員手上的功夫去完成技術(shù)動作。我想雖然目前在業(yè)余運動員中能真正掌握這項技術(shù)的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運動員可以去嘗試一下，也許你會有意外的收獲。
這項技術(shù)的技巧主要在于掌握好擊球時間和手腕的用力，擊球時間盡量在球的起跳前期（上升期），當步法實在到不了位的情況下，還可以在球剛一跳起時就擊球。擊球時靠腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時既要借對方來球旋轉(zhuǎn)的力，同時自己一定要發(fā)力去摩擦球，盡量摩擦薄一點，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓練方法可采用搓下旋球到對方正手位讓對方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺快帶。這樣反復練習就會逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對方從下旋球拉起來的弧圈球比較熟練的情況下，再進行推直線讓對方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓練。這樣，你就會慢慢掌握在防守中正手近臺快帶弧圈球的技術(shù)。這項技術(shù)的關(guān)鍵點是在擊球時一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動發(fā)力去帶球。
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