時(shí)間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候開(kāi)始寫計(jì)劃了。優(yōu)秀的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？又該怎么寫呢？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇一
俗話說(shuō)：“逆水行舟，不進(jìn)則退?！边@句話說(shuō)得不錯(cuò)。今后，我一定要做到以下幾點(diǎn)：
一、做好“三定”。一定學(xué)習(xí)目標(biāo)，語(yǔ)文97分，數(shù)學(xué)100分，英語(yǔ)98分以上；二定競(jìng)賽對(duì)手，樹(shù)立我要超越對(duì)手的信念；三定幫扶對(duì)象，做好老師的助手，輔導(dǎo)好下層生，努力提高我們班的整體質(zhì)量。
二、課前做好預(yù)習(xí)，找出疑難，不能解決的問(wèn)題在堂上多留意老師的講解，并能做到“不恥下問(wèn)?！?/p>
三、上課專心聽(tīng)講，認(rèn)真做好筆記，積極發(fā)言，力爭(zhēng)堂上知識(shí)堂上過(guò)關(guān)。
四、課后認(rèn)真完成作業(yè)，溫故知新，睡覺(jué)前將老師堂上所講的內(nèi)容在腦海中放一次“電影”。
五、虛心學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，不妒忌別人，遇到挫折和失敗，不灰心、不氣餒。
六、合理安排好休息時(shí)間與娛樂(lè)時(shí)間，每天完成作業(yè)后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，翻翻課外書(shū)，看看電視新聞。星期六、日適當(dāng)看看少兒頻道臺(tái)電視或參加一些有益的課外活動(dòng)。
今后，我一定要以“寶劍鋒來(lái)磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”為座右銘，超越自我，力爭(zhēng)考取好成績(jī)，為班爭(zhēng)光，為校爭(zhēng)光。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇二
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書(shū)。時(shí)間不要長(zhǎng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的.時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(zhǎng)短，以提高他們的積極性。家長(zhǎng)只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說(shuō)明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由家長(zhǎng)在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開(kāi)學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評(píng)比。主要是表?yè)P(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排學(xué)習(xí)時(shí)間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以放棄參加。
時(shí)間表 ：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩(shī)歌一首。
7點(diǎn)20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇三
一、上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講，積極舉手發(fā)言，不做小動(dòng)作。有不懂的問(wèn)題要及時(shí)向老師和同學(xué)請(qǐng)教，爭(zhēng)取當(dāng)堂的問(wèn)題當(dāng)堂解決。
二、回家后，要認(rèn)真完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)，做到字跡工整。
三、認(rèn)真做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)時(shí)要把不懂的地方做上記號(hào)，以便第二天在課堂上特別注意。每周要對(duì)本周所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行總結(jié)復(fù)習(xí)。
四、課余時(shí)間多讀有益的書(shū)，增長(zhǎng)更多的知識(shí)。
以上是我的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我將嚴(yán)格地按照我的學(xué)習(xí)計(jì)劃去實(shí)施，我想通過(guò)我的努力，一定能夠取得更好的成績(jī)。請(qǐng)老師、同學(xué)和家長(zhǎng)共同監(jiān)督我的實(shí)際行動(dòng)。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇四
一、保持良好的生活習(xí)慣，遵守固定作息時(shí)間：
6：30起床
6：50洗漱完畢
7：20早餐完畢
8：00早間自由閱讀完畢
12：30午餐完畢
14：00午睡完畢
18：30晚餐完畢
21：00睡覺(jué)
二、每日學(xué)習(xí)計(jì)劃：
每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)暑假作業(yè)或課外學(xué)習(xí);
每天保障半小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀;
每天保障半小時(shí)的英語(yǔ)聽(tīng)讀;
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。
周目標(biāo)：
1、每周背誦唐詩(shī)二首。
2、每天閱讀小說(shuō)10頁(yè)左右—最好限定一下時(shí)間，確保閱讀速度。
3、每周二篇習(xí)作或二篇好詞好句。
4、計(jì)算機(jī)操作技能學(xué)習(xí)，中英文鍵盤打字練習(xí)、利用網(wǎng)絡(luò)查詢資料、發(fā)送電子郵件，申請(qǐng)博客，制作ppt，辦公軟件等，每周不少于2小時(shí)，三年級(jí)計(jì)劃嘗試建立同學(xué)們自己的博客了，大家都努力做下準(zhǔn)備噢。
三、生活技能學(xué)習(xí)及活動(dòng)安排
1、隨父母旅游一次。
2、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等;假期學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。
3、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1—2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待。
4、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1—2天，當(dāng)1—2天家長(zhǎng)。
5、改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)。
6、每周出游一次或參加一次集體活動(dòng)。
小學(xué)學(xué)習(xí)方法
(一)積累法
語(yǔ)文學(xué)習(xí)是一個(gè)積少成多、聚沙成塔、長(zhǎng)期積累的過(guò)程。它需要我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中不斷壯大、充實(shí)。
這種積累應(yīng)該從小學(xué)階段做起，小學(xué)語(yǔ)文學(xué)習(xí)需要學(xué)生不斷積累與練習(xí)。首先體現(xiàn)在生詞和語(yǔ)句方面，這是學(xué)習(xí)語(yǔ)文的基本功。每篇課文的生字是學(xué)生必須掌握的;課文中出現(xiàn)的(四字)詞語(yǔ)、成語(yǔ)、好詞好句、優(yōu)美的段落等，學(xué)生要理解其意思，在行文、造句、寫作方面靈活運(yùn)用，文中的優(yōu)美段落，運(yùn)用了什么樣的修辭手法?運(yùn)用的是明喻還是暗喻?語(yǔ)句用詞上有何特點(diǎn)等，這些都是學(xué)生要掌握的。有些語(yǔ)句和詞語(yǔ)寫法新穎，或者是當(dāng)下難以消化的，這時(shí)就需要一個(gè)摘抄本，將它們記錄下來(lái)，方便以后溫故知新。其次，小學(xué)階段還會(huì)簡(jiǎn)單涉及部分標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的作用，比如破折號(hào)、雙引號(hào)等。老師要對(duì)講到的課文中涉及的相關(guān)知識(shí)做記錄，課后自己整理總結(jié)，得出規(guī)律與結(jié)論，為以后的學(xué)習(xí)掃清“攔路虎”。再次，積累法不僅僅是對(duì)課本知識(shí)的積累，課外的閱讀也是必需的。新課標(biāo)要求學(xué)生多方面、多元化學(xué)習(xí)。知識(shí)就是海洋，課本里的知識(shí)只是海面上的一個(gè)浪花，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生的需求的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行課外閱讀是很有必要的。
(二)“溫故知新”法
溫故知新：復(fù)習(xí)舊的知識(shí)，進(jìn)而能有新的體會(huì)。這是出自孔子《論語(yǔ)?為證》里的一個(gè)成語(yǔ)?？鬃邮谴呵飼r(shí)期的教育家，在教學(xué)上有豐富的經(jīng)驗(yàn)。他鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)良好的品德，深入鉆研，提出“學(xué)而時(shí)習(xí)之，溫故而知新”。
在小學(xué)階段，不要求每個(gè)學(xué)生都做到“知新”，但是“溫故”是必須做到的。每天晚上睡覺(jué)前，把白天學(xué)習(xí)的知識(shí)在腦子里梳理回放一次，這樣可以加深記憶，應(yīng)用這個(gè)方法對(duì)于學(xué)好語(yǔ)文很有幫助。在回憶的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)有些內(nèi)容記憶模糊的現(xiàn)象，學(xué)生需要勤動(dòng)手，及時(shí)找出課本“溫故”，然后合上書(shū)再次回憶，直到可以清晰回顧。如時(shí)間允許，則可以多次反復(fù)回憶。由于是當(dāng)天所學(xué)知識(shí)，學(xué)生的記憶比較深刻，大體印象還在，可以達(dá)到“短時(shí)間，高效率”的高分效果。如果是回到家、合上書(shū)、扔一邊，對(duì)所學(xué)知識(shí)冷落處理，那么，復(fù)習(xí)時(shí)，面對(duì)堆積如山的知識(shí)點(diǎn)，不可能短時(shí)間內(nèi)達(dá)到高效復(fù)習(xí)效果。而且速效學(xué)習(xí)往往只能應(yīng)付一時(shí)的考試，并沒(méi)有真正掌握知識(shí)內(nèi)容。這種“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”的做法是下下策，“急來(lái)抱佛腳”不如“睡前多回憶”效果好。
小學(xué)學(xué)習(xí)心得
我是一個(gè)很愛(ài)讀書(shū)的人。平常沒(méi)事手里面就拿著一本書(shū)來(lái)看，所以根據(jù)我讀書(shū)的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為讀書(shū)的過(guò)程其實(shí)并不需要刻意地去主動(dòng)想問(wèn)題，而是邊讀邊收獲邊感悟，并且結(jié)合自己平常生活中的經(jīng)驗(yàn)更加深刻地體會(huì)書(shū)中文學(xué)化的思維。至于如何讀書(shū)怎樣才能把書(shū)讀好，我認(rèn)為做任何事情都要以興趣為第一前提，如果你本人是熱愛(ài)書(shū)本并能夠?qū)⒆约旱乃季S和狀態(tài)完全沉浸在書(shū)本中的那個(gè)奇異色彩斑斕的世界中，我想你是不會(huì)為“怎樣讀書(shū)”這個(gè)問(wèn)題發(fā)愁的。因?yàn)橐坏┠銓⒛愕木袷澜绾蜁?shū)本中結(jié)合，那么你就能夠讀到書(shū)中主人公的情感并能夠體知到書(shū)本所要闡述給你的一切。
每當(dāng)你讀完一本書(shū)，你可以泡上一杯茶，坐在陽(yáng)光下靜靜地思考，我到底從這本書(shū)里學(xué)會(huì)了什么，我和書(shū)中的人物有什么共通的地方，有什么是我該學(xué)會(huì)避免的，有什么是我該知道今后注意的，有什么又是我現(xiàn)在應(yīng)該珍惜并為之自豪的。我想通過(guò)這樣學(xué)以致用，這樣親身體會(huì)，一定會(huì)從每一本書(shū)中得到不少的財(cái)富!希望我的一點(diǎn)點(diǎn)小的感悟能夠解答你的困惑!并希望你能夠在書(shū)的海洋中自由的徜徉!
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇五
大二上學(xué)期，學(xué)校和學(xué)院團(tuán)委的帶領(lǐng)下，我們英語(yǔ)xx2班團(tuán)支部開(kāi)展了一系列形式各異、內(nèi)容豐富的主題團(tuán)日活動(dòng)，豐富了團(tuán)組織生活，提高了同學(xué)們的思想覺(jué)悟，同時(shí)大大增強(qiáng)了同學(xué)之間互助合作的能力，這主要依靠全班同學(xué)對(duì)我們工作的配合和支持。在新的學(xué)期里，英語(yǔ)xx2班團(tuán)支部將更積極主動(dòng)地開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)，在繼續(xù)加強(qiáng)同學(xué)們思想建設(shè)的同時(shí)，繼續(xù)拓寬同學(xué)們的社會(huì)知識(shí)，特別是增加同學(xué)們的實(shí)踐能力，從而同心協(xié)力建設(shè)好團(tuán)支部。本學(xué)期團(tuán)支部的工作計(jì)劃如下：
一、團(tuán)組織生活方面
我團(tuán)支部一直秉承富團(tuán)組織生活，提高同學(xué)們的思想水平，擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)領(lǐng)域的活動(dòng)宗旨。為此，我團(tuán)支部會(huì)計(jì)劃每月開(kāi)展1--2次特色團(tuán)日活動(dòng)，做到真正創(chuàng)新，真正有特色。本學(xué)期活動(dòng)安排大致如下：
1、我團(tuán)支部計(jì)劃于3月份開(kāi)展以學(xué)習(xí)兩會(huì)精神為契機(jī)的主題團(tuán)日活動(dòng)，要求大家時(shí)刻關(guān)注國(guó)內(nèi)外熱點(diǎn)話題，并引導(dǎo)大家結(jié)合自身實(shí)際制定出切實(shí)可行的目標(biāo)，為以后打好基礎(chǔ)。
2、即將步入大三，同學(xué)們一起相處的時(shí)間也隨之減少，所以團(tuán)支部決定于5月份開(kāi)展一次“我們走過(guò)的風(fēng)風(fēng)雨雨”——回憶往昔主題團(tuán)日活動(dòng)。
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小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇六
一、上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講，積極舉手發(fā)言，不做小動(dòng)作。有不懂的問(wèn)題要及時(shí)向老師和同學(xué)請(qǐng)教，爭(zhēng)取當(dāng)堂的問(wèn)題當(dāng)堂解決。
二、回家后，要認(rèn)真完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)，做到字跡工整。
三、認(rèn)真做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)時(shí)要把不懂的地方做上記號(hào)，以便第二天在課堂上特別注意。每周要對(duì)本周所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行總結(jié)復(fù)習(xí)。
四、課余時(shí)間多讀有益的書(shū)，增長(zhǎng)更多的知識(shí)。
以上是我的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我將嚴(yán)格地按照我的學(xué)習(xí)計(jì)劃去實(shí)施，我想通過(guò)我的努力，一定能夠取得更好的成績(jī)。請(qǐng)老師、同學(xué)和家長(zhǎng)共同監(jiān)督我的實(shí)際行動(dòng)。
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小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇七
說(shuō)明：1、以上所有的項(xiàng)目達(dá)標(biāo)每天可獎(jiǎng)勵(lì)1元錢作為零花錢。2、如作業(yè)和練琴不能按時(shí)完成扣除零花錢一元。3、如果表現(xiàn)良好，不需要父母督促，所有的作業(yè)都盡力的去完成。主動(dòng)提出問(wèn)題，可得到適當(dāng)?shù)念~外獎(jiǎng)勵(lì)。4、如一周內(nèi)每天都達(dá)標(biāo)，周末獎(jiǎng)勵(lì)一次看電影或游玩一次。5、如各項(xiàng)目可提前完成，節(jié)省的時(shí)間可以自由支配(看電視玩電腦)。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇八
2、寫鉛筆字8：00三、五
3、寫毛筆字8：00二、四、六
4、看課外書(shū)8：40每天要堅(jiān)持
5、口算訓(xùn)練10：00每天要堅(jiān)持
6、看電視10：30每天不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)
7、輔導(dǎo)畫(huà)畫(huà)1：00去畫(huà)畫(huà)
8、輔導(dǎo)奧數(shù)3：40去學(xué)奧數(shù)
9、拉丁舞3：30星期三、五下午少年宮
10、游泳5：30每天
11、看圖說(shuō)話機(jī)動(dòng)三天一次可以說(shuō)或?qū)懴聛?lái)
12、好詞好句8：40每天要堅(jiān)持
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇九
活動(dòng)目的：
(1)通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生知道水是人類生存的資源。
(2)明確節(jié)約用水是我們每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)。
(3)學(xué)會(huì)做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事。
活動(dòng)流程
一、活動(dòng)開(kāi)始：(請(qǐng)出主持人)
今天老師想請(qǐng)同學(xué)們組織召開(kāi)一次《節(jié)約用水》主題班會(huì)，號(hào)召大家都來(lái)節(jié)約用水，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請(qǐng)出我們的班委。
二、學(xué)生組織開(kāi)展活動(dòng)
1、談話導(dǎo)入(主持人：同學(xué)們，說(shuō)到水，大家都非常熟悉，在我們的日常生活中處處都有它的身影，它是我們生存的必需品。同學(xué)們說(shuō)說(shuō)，你們都知道哪些地方需要水?)
2、創(chuàng)設(shè)情景，明理導(dǎo)行
主持人：它對(duì)我們用處可大了。
學(xué)生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草，有了水的滋潤(rùn)，我挺起了我的腰桿，你看我多開(kāi)心啦!
學(xué)生乙：(戴上頭飾)我嘛，大家都認(rèn)識(shí)我。我是一只小燕子，無(wú)論是在偏僻的農(nóng)村還是無(wú)人的曠野，到處都可以喝到水，你看我長(zhǎng)得多壯呀!
學(xué)生丙、丁：小狗、花兒(略)
主持人：聽(tīng)了這幾位朋友的自述，你想到什么?同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)交流一下吧!
主持人：如果沒(méi)有了水，同學(xué)們想想看，那我們的生活將會(huì)是一個(gè)什么樣子?
(1)學(xué)生甲：上場(chǎng)表演“用水后水龍頭不關(guān)，讓水嘩嘩地流著?！?/p>
(2)學(xué)生乙：表演“洗手時(shí)把水龍頭開(kāi)得很大，讓水白白地流掉?！?/p>
主持人：真是令人心酸哪，看到這樣的現(xiàn)象，你會(huì)怎么想?怎么做?
學(xué)生：“阻止他們的行為”、“上前把它關(guān)好”、“跟他們講道理”……學(xué)生上前表演。
主持人：在你們身邊，有沒(méi)有類似的事情發(fā)生呢?
學(xué)生：“水龍頭沒(méi)關(guān)緊”，“用水時(shí)水量很大”……
3、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?
(小組討論，制定節(jié)水金點(diǎn)子)
4、出示倡議書(shū)
倡議書(shū)
親愛(ài)的同學(xué)們，朋友們：水是我們的親密伙伴，我們的生活離不開(kāi)它，讓我們行動(dòng)起來(lái)，節(jié)約用水。我們要做到：
(1)用完水，及時(shí)關(guān)緊水龍頭。
(2)用水時(shí)，盡量不把水路開(kāi)得太大。
(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用。(比如：洗完菜的水可以用來(lái)澆花。)
(4)看見(jiàn)浪費(fèi)水的行為，積極制止。
5、學(xué)習(xí)一首兒歌(別讓龍頭留眼淚)
一滴水，一個(gè)點(diǎn)，
一只螞蟻喝一年;
十滴水，一條線，
兩只螞蟻能劃船。
小朋友，不浪費(fèi)，
別讓龍頭淚漣漣。
師：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)你學(xué)到了什么，今后打算怎樣做呢?
結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，水是生命的源泉，沒(méi)有水就沒(méi)有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法，讓所有的人都能珍惜水源，愛(ài)護(hù)環(huán)境，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源，讓我們的世界更美!”
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：
1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操，睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十一
xx年小學(xué)寒假，自1月19日始至2月28日止，3月1日開(kāi)學(xué);教師假期自1月22日始至2月23日止，2月24日上班。
寒假期間，中小學(xué)召集日全市統(tǒng)一規(guī)定為1月29日(星期五)、2月9日(星期二)、2月26日(星期五)。
二、作業(yè)要求
1、開(kāi)展研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)。圍繞感恩責(zé)任，進(jìn)行"我的成長(zhǎng)足跡"研究活動(dòng)，同時(shí)還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)自定研究主題。開(kāi)展課題研究、論文撰寫和小發(fā)明創(chuàng)造。開(kāi)學(xué)后學(xué)校要組織專門的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告會(huì)，展示學(xué)生的研究性學(xué)習(xí)成果。開(kāi)學(xué)后各班級(jí)內(nèi)進(jìn)行優(yōu)秀小制作評(píng)選，并上交學(xué)校1份。上交時(shí)間第三次召集日。
2、深化"做一個(gè)有道德的人"主題實(shí)踐活動(dòng)，從"孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩"出發(fā)，為父母、長(zhǎng)輩或社區(qū)中的老人做一件好事，在回報(bào)家人、回報(bào)長(zhǎng)輩的過(guò)程中增強(qiáng)感恩意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感，體會(huì)和諧家園的溫暖。1~3年級(jí)以"愛(ài)父母"為主題，寫心得體會(huì)或童謠。開(kāi)學(xué)后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時(shí)間第二次召集日。
3、開(kāi)展陽(yáng)光體育健身活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，形成良好的生活習(xí)慣，認(rèn)真完成假期手冊(cè)上規(guī)定的鍛煉內(nèi)容。
4、在假期里，通過(guò)參觀博物館、紀(jì)念館、展覽館、烈士陵園等愛(ài)國(guó)主義教育基地，參加社會(huì)實(shí)踐、社區(qū)服務(wù)和社會(huì)調(diào)查等形式，增強(qiáng)愛(ài)國(guó)主義意識(shí)。4~6年級(jí)以"愛(ài)家鄉(xiāng)"為主題，每人寫心得體會(huì)，開(kāi)學(xué)后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時(shí)間第二次召集日。
6、開(kāi)展"手拉手"活動(dòng)，與身邊外來(lái)務(wù)工人員子女、單親家庭子女、貧困家庭子女、殘疾等小伙伴結(jié)對(duì)子，為他們送去新年真摯的關(guān)心和祝福，為困難家庭和需要幫助的小伙伴提供援助。如開(kāi)展為手拉手小伙伴寫一封信或者與手拉手小伙伴進(jìn)行一次家庭互訪、為手拉手小伙伴制作一張祝福賀卡或者送一份新年禮物、向手拉手小伙伴推薦一個(gè)學(xué)習(xí)小竅門或生活好習(xí)慣、學(xué)習(xí)手拉手小伙伴身上的閃光點(diǎn)、與手拉手小伙伴共讀一本好書(shū)并交流心得等活動(dòng)。在假期開(kāi)展"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛(ài)互學(xué)故事征集"活動(dòng)。同學(xué)們可以登錄網(wǎng)，在首頁(yè)上點(diǎn)擊"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛(ài)互學(xué)故事征集"欄目進(jìn)入，以發(fā)帖的形式發(fā)布稿件。(步驟：1、注冊(cè)大連電視臺(tái)網(wǎng)站論壇會(huì)員; 2、在"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛(ài)互學(xué)故事征集"版塊發(fā)帖;3、帖子題目要求為"文章標(biāo)題+學(xué)校+中隊(duì)+姓名")屆時(shí)將評(píng)選出大連市十對(duì)最佳手拉手小伙伴，并將在媒體進(jìn)行宣傳。1~6年級(jí)以"愛(ài)同學(xué)"為主題寫一篇心得體會(huì)，每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時(shí)間第三次召集日。
7、開(kāi)展賀信精神學(xué)習(xí)活動(dòng)和爭(zhēng)當(dāng)"四個(gè)好少年"活動(dòng)。在全校學(xué)生中開(kāi)展征集爭(zhēng)當(dāng)"四個(gè)好少年"童謠活動(dòng)。要求用自己的語(yǔ)言，表達(dá)對(duì)爭(zhēng)當(dāng)"四個(gè)好少年"的認(rèn)識(shí)、理解和心聲，要真實(shí)自然、生動(dòng)活潑、瑯瑯上口、容易傳誦。每篇童謠字?jǐn)?shù)不限，開(kāi)學(xué)后以班級(jí)為單位上交。4~6年級(jí)每班至少2篇。上交時(shí)間第三次召集日。
8、團(tuán)市委、市少工委與《少年大世界》雜志共同開(kāi)展了"中華傳統(tǒng)文化知識(shí)競(jìng)賽"。試題刊登在《少年大世界》xx年1-2期合刊上，分為小學(xué)低年級(jí)組和小學(xué)高年級(jí)組。同學(xué)們要積極參加知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)，試卷可直接報(bào)(寄)送到大連市青少年刊社302室《少年大世界》編輯部(地址：大連市沙河口區(qū)鞍山路80—2號(hào)，郵編116021)，信封注明"中華傳統(tǒng)文化知識(shí)競(jìng)賽"字樣。第三次召集日，各班統(tǒng)計(jì)參賽人數(shù)，統(tǒng)一上報(bào)。
備注：學(xué)校圖書(shū)館、操場(chǎng)、電腦室開(kāi)放時(shí)間另行通知。
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十二
下面是小學(xué)生暑假
學(xué)習(xí)計(jì)劃
表，請(qǐng)看本站推薦上午（9點(diǎn)至11點(diǎn)）???????????????????????????? 下午（3點(diǎn)至4點(diǎn)）
數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁(yè)????????????????? 學(xué)習(xí)英語(yǔ)
日有所誦會(huì)背一篇???
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小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十三
1、爭(zhēng)取xx月xx日至xx月xx日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。自然的深邃浩瀚是不可比擬的，沒(méi)有人能真正看懂自然，了解自然。但我們可以從任何地方，在任何時(shí)候體驗(yàn)自然，面向大海，聽(tīng)海的聲音，它每時(shí)每刻都在變化，都會(huì)讓人有新的體會(huì)；澄藍(lán)的天空如一塊畫(huà)布，點(diǎn)綴上幾朵白云，雖然簡(jiǎn)單，但干凈空靈；栽上一盆花，看小芽破土而出，慢慢長(zhǎng)高，含苞欲放，直到花香撲鼻，不得不佩服自然的創(chuàng)造力。
2、預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5、每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2、要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門，不跟陌生人講話。。見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假！
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十四
一眨眼，愉快的寒假就過(guò)去了，迎來(lái)了一至六年級(jí)中最最緊張的六年級(jí)下冊(cè)，也迎來(lái)了小升初考試。
六年級(jí)上冊(cè)的我期末考試沒(méi)有發(fā)揮正常，導(dǎo)致數(shù)學(xué)沒(méi)有考好，我要加油、努把力，爭(zhēng)取這次小升初考上一座好學(xué)校。我要努力做到以下幾點(diǎn)：
一、在語(yǔ)文方面
我要用心，上課不要分心，不然會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
二、在數(shù)學(xué)方面
一定要努把力!我的弱項(xiàng)就是數(shù)學(xué)，下課有時(shí)間的話就要找王老師把不明白、不懂的告訴他，讓他幫幫我。
三、在英語(yǔ)方面
雖然是我的強(qiáng)項(xiàng)，但我不能驕傲，因?yàn)槲疫€要加油，努把力，讓爸爸媽媽高興。
四、我要加強(qiáng)體育方面
因?yàn)樾侣剤?bào)道，高考最最重要的就是體育了，如果不加強(qiáng)體育鍛煉的話，你等到高考之后就會(huì)后悔的。
五、在寢室里
要聽(tīng)朱老師的話，不能再像六年級(jí)上冊(cè)一樣惹她生氣了。
最后，在這個(gè)學(xué)期里，一定要給每一個(gè)老師一個(gè)完美的印象!
小學(xué)生每日計(jì)劃安排表篇十五
上午（9點(diǎn)至11點(diǎn)）???????????????????????????? 下午（3點(diǎn)至4點(diǎn)）
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