教案應(yīng)當(dāng)有明確的評價標(biāo)準(zhǔn)和反饋機制，為學(xué)生提供有效的學(xué)習(xí)反饋。首先，教師應(yīng)該明確教學(xué)目標(biāo)，并將其分解為具體的知識點和能力要求。我們?yōu)榇蠹艺砹艘恍┙?jīng)典的教案范文，希望對大家的教學(xué)活動有所幫助。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇一
每學(xué)期開始，學(xué)校發(fā)給教師上級教育主管部門統(tǒng)一印制的備課筆記本，教師必須按要求將教案寫在指定的地方，這種大一統(tǒng)的模式主要是為了方便評價，而其僵化的形式不僅禁錮了教師的創(chuàng)造力，更嚴(yán)重的是使得教案抄襲成風(fēng)，泡沫教案泛濫，走向了教案設(shè)計的反面。
教案形式創(chuàng)新,過分追求形式是傳統(tǒng)教案的主要詬病之一。這樣倒也不是說教案就不要形式，教案總是以一定的形態(tài)存在的，既有顯性存在，也允許隱性存在，關(guān)鍵是形式要與內(nèi)容和諧一體，為內(nèi)容服務(wù)。也就是說采取什么樣的形式取決于教師、學(xué)生和教學(xué)內(nèi)容，總體原則是“不拘一格，效用至上”。在突破傳統(tǒng)教案要求紙質(zhì)、手寫、詳案的基礎(chǔ)上，提出如下倡導(dǎo)。，先進(jìn)的課程理念，只有在課堂上扎根生長，并開花結(jié)果，新課程所預(yù)示的教育愿景才能實現(xiàn)。而作為備課的教學(xué)方案就是課堂教學(xué)活動的藍(lán)圖，要研究教學(xué)的“破”與“立”，無法繞開教案問題。正如余映潮老師所言：“教案，是從課堂教學(xué)實施方案的角度來表現(xiàn)時代教改意志的一種載體?！边@樣看來，教案改革應(yīng)與課程改革同行，創(chuàng)新教案是語文課程改革的突破口，要進(jìn)行語文課程改革，必然要進(jìn)行語文教案創(chuàng)新。
一、教案理念創(chuàng)新。
1.角色轉(zhuǎn)變：變“師本設(shè)計”為“生本設(shè)計”，所謂“師本設(shè)計”，是指以“教師的教”為中心，重點解決“教什么”“怎么教”的問題的教學(xué)設(shè)計。這類教案，其教學(xué)資源均來自于教材與教參，設(shè)計者很少考慮學(xué)生的學(xué)情和課堂生成的教學(xué)資源。整篇教案能看出教師在課堂中清晰的“教”的軌跡，但看不到學(xué)生在課堂上怎樣主動學(xué)習(xí)的過程與方法。，新課程特別強調(diào)教學(xué)過程的“互動性”，強調(diào)學(xué)生情感與心理的需要，強調(diào)學(xué)生的個性差異，強調(diào)課堂的學(xué)生活動主體，強調(diào)教學(xué)資源的動態(tài)生成，強調(diào)留給學(xué)生自主發(fā)展的空間。顯然，“師本設(shè)計”是不符合新課程理念的。根據(jù)新課程理念，我們倡導(dǎo)“生本設(shè)計”。所謂“生本設(shè)計”，是指教師在新課程理念的引領(lǐng)下，從學(xué)生學(xué)習(xí)需要出發(fā)，以促進(jìn)學(xué)生“怎樣有效的學(xué)”為主要思考坐標(biāo)，重點解決學(xué)生“學(xué)什么”“怎么學(xué)”“學(xué)到什么程度”“采用什么方式學(xué)”等問題為主要內(nèi)容的教學(xué)設(shè)計，讓學(xué)生在課堂上帶著一定的情感、態(tài)度、價值觀去主動的學(xué)習(xí)、主動的發(fā)展。為此教師在設(shè)計教案時，必須自覺轉(zhuǎn)變過去“教師即指示權(quán)威”的“師本角色”為“師生平等互助學(xué)習(xí)”的“生本角色”，并在教案中得以充分體現(xiàn)。
2．多維思考：變“教參套用”為“多元參照”，過去的教師在備課時，總是習(xí)慣于把教學(xué)參考書作為教材教學(xué)唯一的參照資源，無論是教學(xué)目標(biāo)、還是教學(xué)過程的設(shè)計，都是來自于教參。不管教參對教材分析的深與淺，不管教參涉獵的參考內(nèi)容是否都有價值，提供的學(xué)習(xí)方法是否符合本版學(xué)生的實際學(xué)情，當(dāng)然也不考慮生活中和課堂上生成的有價值的教學(xué)資源，設(shè)計者關(guān)注的是教參規(guī)定的既定的教學(xué)任務(wù)，并把能不能按時完成教參規(guī)定的教學(xué)任務(wù)，視為教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)成的重要標(biāo)志。在這種思維定勢下設(shè)計的教案，基本上是教學(xué)參考書的變本，也即前文所說的“無我教案”。
教參是教師設(shè)計教案的重要參考，但不能作為唯一的參照資源。新課程理念下，教師在設(shè)計教案時，要在領(lǐng)悟課標(biāo)與教參的基礎(chǔ)上，做多元的教學(xué)資源參考，具體說來，起碼要思考以下五個方面的問題。，一是理論思考。主要指新課改理念，如“自主式學(xué)習(xí)”、“合作式學(xué)習(xí)”、“探究式學(xué)習(xí)”、“體驗式學(xué)習(xí)”、“綜合性學(xué)習(xí)”，關(guān)注“學(xué)生的課堂生命成長”等。二是主題思考。一篇高質(zhì)量的教案設(shè)計，需要一個體現(xiàn)一定教育思想的主標(biāo)題。通過這個主題可以看出教師對新課程理念的理解。
授導(dǎo)型教學(xué)設(shè)計要根據(jù)學(xué)科特點，教材種類，學(xué)生的年齡特征、認(rèn)知結(jié)構(gòu)、所處的環(huán)境等諸多因素進(jìn)行有創(chuàng)造性的設(shè)計。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇二
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對象為禹村初級中學(xué)中學(xué)八年級一班，該班學(xué)生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運動量，從而達(dá)到增強體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
1/3。
精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學(xué)過程：（共三個部分）（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（25′）。
復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
2/3。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。（三）結(jié)束部分（5′）。
十、預(yù)計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計的運動量。
3/3。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇三
計劃學(xué)時。
2課時。
學(xué)習(xí)內(nèi)容分析。
經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進(jìn)學(xué)習(xí)和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術(shù)練習(xí)為主，我們還可以學(xué)習(xí)一下輔助跑步練習(xí)，借此來突出技術(shù)難點、糾正錯誤動作。
學(xué)習(xí)者分析。
從學(xué)生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強。通過前面課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步讓學(xué)生學(xué)會對中長跑有個感性認(rèn)識。因此，根據(jù)學(xué)生心理特點，激發(fā)學(xué)生興趣，抓住學(xué)生熟悉動作，利用課本資源，讓學(xué)生在實踐中成長，超越學(xué)科上的技能，滿足學(xué)生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。
教學(xué)策略設(shè)計。
課程標(biāo)準(zhǔn)：認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
知識與技能：跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)，過程與方法：教師講解和學(xué)生嘗試動作探究相結(jié)合；體驗中長跑的方法和過程。
情感、態(tài)度與價值觀：讓學(xué)生親身體驗中長跑的過程，增強學(xué)生的獨立精神，培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應(yīng)用所學(xué)知識解決生活中所遇到的問題。
教學(xué)重點及解決措施。
中長跑的常用輔助跑步練習(xí)，跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)。
教學(xué)難點及解決措施。
跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)。
教學(xué)設(shè)計思路。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
依據(jù)的理論。
倡導(dǎo)自主、探究的學(xué)習(xí)方式，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，讓學(xué)生有更多的機會處于教學(xué)活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術(shù)的課堂學(xué)習(xí)中來。
信息技術(shù)應(yīng)用分析。
知識點。
學(xué)習(xí)水平。
媒體內(nèi)容與形式。
使用方式。
使用效果。
跑步動作平衡練習(xí)。
提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力。【方法】采用最高速度時的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部?！疽蟆勘３诌@個姿勢20～60秒?？梢圆捎秘?fù)重背心，或站在不穩(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。
演示文稿、數(shù)據(jù)素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。
老師示范，學(xué)生練習(xí)。
參照中長跑操作“樣張”給學(xué)生提供正確答案鏈接圖示。
直腿跑練習(xí)。
發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關(guān)節(jié)集群彈性力量。
教師自編“操作一點通”傳到學(xué)生機。
膝關(guān)節(jié)伸直跑進(jìn)，腳尖翹起。
比較好的自主學(xué)習(xí)效果。
教學(xué)過程（可續(xù)頁）。
教學(xué)環(huán)節(jié)。
教師活動。
學(xué)生活動。
設(shè)計意圖。
設(shè)置問題情境激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課創(chuàng)設(shè)情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
思考、討論，并回答問題。
引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生能投入到課堂中來，明確新課的目標(biāo)及任務(wù)。
實踐操作探究新知。
主題任務(wù)一：
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務(wù)二：
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學(xué)變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進(jìn)而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓(xùn)練。
學(xué)生個人或群體練習(xí)。
三、學(xué)生獨立操作，鞏固提高。
主題任務(wù)四。
要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
全體同學(xué)自己操作思考，討論，練習(xí)。
檢查學(xué)習(xí)效果，并鞏固這堂課所學(xué)內(nèi)容。
四、展評學(xué)生作品，匯報操作過程。
切換為學(xué)生演示狀態(tài)。
講解操作過程，同學(xué)和老師評價。
五、課堂總結(jié)。
教師引導(dǎo)學(xué)生討論總結(jié)本節(jié)所學(xué)的內(nèi)容，幫助學(xué)生加深對公式用法的理解。
學(xué)生總結(jié)本課所學(xué)知識。
小結(jié)本節(jié)課所學(xué)的知識。
課堂教學(xué)流程圖。
教學(xué)反思。
1、本節(jié)課的學(xué)習(xí)運用了小組探究性學(xué)習(xí)，以發(fā)揮學(xué)生的主體性作用，進(jìn)行了“學(xué)生主體性教學(xué)”。其指導(dǎo)思想是：一切從學(xué)生主體出發(fā)，讓學(xué)生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學(xué)生真正的成為學(xué)習(xí)的主人。本節(jié)課結(jié)合學(xué)生身邊最常見的成績處理事件，使學(xué)生把這些枯燥無味的數(shù)字變的更加有趣有用，學(xué)生對本課的內(nèi)容易于接受，也樂于接受。
2、精講多練加深了學(xué)生對知識印象，精講多練為學(xué)生增加了上機操作的時間，使學(xué)生有更多的時間進(jìn)行探求新知識，學(xué)生自會在不知不覺中掌握所要學(xué)習(xí)的知識。
專家點評。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇四
1、介紹中長距離跑的一般知識。
2、學(xué)習(xí)途中跑的技術(shù)。教學(xué)重點教學(xué)難點。
途中跑技術(shù)軀干姿勢和擺臂動作。教學(xué)目的和任務(wù)。
1、使學(xué)生了解中長跑的一般知識。
2、初步掌握中長跑的途中跑技術(shù)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的拼搏精神教學(xué)內(nèi)容。
一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。
二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。
三、隊列練習(xí)。
1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。
2、行進(jìn)間向左、右、后轉(zhuǎn)。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴胸運動。
2、腹背運動。
3、體轉(zhuǎn)運動。
4、踢腿運動。
5、前后壓腿。
6、全身運動。
六、專門性練習(xí)。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。
中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經(jīng)常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質(zhì)。培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。
二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓(xùn)練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應(yīng)自然放。
松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4.當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大。
1、放松練習(xí)。
2、做整理運動。
3、總結(jié)。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學(xué)習(xí)過竿動作2.游戲教學(xué)目標(biāo)。
1學(xué)生能說出跨越式跳高過竿動作的要領(lǐng)，多數(shù)同學(xué)在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學(xué)能完成落地時身體側(cè)對竿動作。發(fā)展學(xué)生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調(diào)能力。
2通過游戲練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。
3學(xué)生能對多次重復(fù)練習(xí)具有興趣，并通過與同學(xué)合作，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識及合作能力。
重點基礎(chǔ)知識。
1過竿動作要點：擺動腿內(nèi)旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點。
教學(xué)重點：擺動腿過竿后內(nèi)旋下壓教學(xué)難點：移髖開始部分。
教學(xué)常規(guī)。
1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。
4．宣布本課內(nèi)容5．檢查服裝6．安排見習(xí)生。
準(zhǔn)備活動：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習(xí)。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過竿練習(xí)。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇五
朱加為。
〖教學(xué)目標(biāo)〗。
1.知識：
(1)解釋細(xì)胞體積為什么這么?。?/p>
(2)觀察并描述細(xì)胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數(shù)學(xué)模型研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系；
(2)運用記錄、分析數(shù)據(jù)和根據(jù)數(shù)據(jù)獲得結(jié)論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗?zāi)M探究過程以及科學(xué)方法在科學(xué)研究中的作用。
〖教學(xué)策略〗。
通過設(shè)置情境，引出問題：細(xì)胞為什么這么小?再引導(dǎo)學(xué)生思考、提出假設(shè)，引出“研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系”活動。針對模擬探究實驗設(shè)計一系列問題，組織學(xué)生討論，理解細(xì)胞體積較小與物質(zhì)交換的關(guān)系，進(jìn)而引出細(xì)胞如何保持較小的體積的問題。對此學(xué)生容易想到細(xì)胞可以一分為二，即通過細(xì)胞分裂。細(xì)胞分裂使細(xì)胞體積減小，細(xì)胞數(shù)目增多。
1.細(xì)胞分裂的過程；
2.細(xì)胞分裂的意義。
〖教學(xué)難點〗。
1.活動“研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系”中預(yù)測的提出、數(shù)據(jù)的處理、結(jié)論的得出。
2.染色質(zhì)、染色體的概念及其在細(xì)胞分裂過程中的變化。
〖教學(xué)方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結(jié)合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法。〖教學(xué)用具〗。
1.課前要求學(xué)生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細(xì)胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細(xì)胞核在細(xì)胞分裂時，染色質(zhì)、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體。〖教學(xué)過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課。
問：通過前面的學(xué)習(xí)，大家看生物體是由什么構(gòu)成的呢?
答：細(xì)胞。
設(shè)問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細(xì)胞比較一下，結(jié)果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學(xué)生好奇心，紛紛進(jìn)行推測。)。
教師總結(jié)：其實兩者的細(xì)胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內(nèi)細(xì)胞數(shù)目多。
現(xiàn)在再來看看新生兒和父母身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細(xì)胞比新生兒的細(xì)胞體積大還是數(shù)目多呢?(進(jìn)一步認(rèn)識生物的體積與細(xì)胞大小的關(guān)系)。
答：父母細(xì)胞的數(shù)目比新生兒的細(xì)胞多。
據(jù)測算新生兒體內(nèi)一般有1012個細(xì)胞，其父母有1014個細(xì)胞，兩者在數(shù)量上相差100倍，但細(xì)胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)目多。
有的同學(xué)可能會想或問，細(xì)胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細(xì)胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學(xué)習(xí)的問題。
(二)新課。
通過學(xué)習(xí)我們知道生物體內(nèi)的活細(xì)胞是有生命的(即我們通常所說細(xì)胞是活的)。細(xì)胞進(jìn)行生命活動就要通過細(xì)胞膜從細(xì)胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，排出代謝廢物，那細(xì)胞體積小是否與細(xì)胞進(jìn)行生命活動中的物質(zhì)交換有關(guān)呢?(引導(dǎo)提出探究的問題)你們認(rèn)為呢?(激發(fā)了學(xué)生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學(xué)家通常是通過建立數(shù)學(xué)模型來研究某些復(fù)雜或不易直接進(jìn)行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細(xì)胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進(jìn)行比較，問題就轉(zhuǎn)化為研究正方體的體積和表面積的關(guān)系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學(xué)生討論并進(jìn)行預(yù)測，可能的預(yù)測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預(yù)測后，學(xué)生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數(shù)據(jù)記錄在課本上的表格內(nèi)。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預(yù)測是否相符。
學(xué)生匯報正方體的表面積與體積比。
從數(shù)據(jù)可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學(xué)生答：減小)我們可得出什么結(jié)論呢?(學(xué)生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學(xué)生都能理解細(xì)胞大小與物質(zhì)交換的關(guān)系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結(jié)論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結(jié)論應(yīng)用到細(xì)胞中去，同學(xué)們能說說看嗎?
學(xué)生答：細(xì)胞越大，細(xì)胞膜面積與體積比則越??；細(xì)胞越小，細(xì)胞膜面積與體積比則越大。
設(shè)問：這對細(xì)胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細(xì)胞。
問：如果細(xì)胞無限生長，同學(xué)們討論一下，看會有什么情況出現(xiàn)?(較大細(xì)胞的表面積即細(xì)胞膜的面積相對較小，細(xì)胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質(zhì)供細(xì)胞進(jìn)行生命活動。)。
問：同學(xué)們現(xiàn)在理解了細(xì)胞為什么這么小嗎?
答：較小細(xì)胞的表面積則相對較大，更易于保證細(xì)胞與外界進(jìn)行物質(zhì)交換，從而保證細(xì)胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設(shè)問導(dǎo)入。
一種方式就是細(xì)胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細(xì)胞長到一定大小的時候，細(xì)胞可能一分為二，同學(xué)們認(rèn)為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學(xué)們說得對，我們把一個細(xì)胞變?yōu)閮蓚€細(xì)胞的過程稱為細(xì)胞分裂。細(xì)胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復(fù)雜的過程，同學(xué)們先觀看動物細(xì)胞和植物細(xì)胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細(xì)胞和植物細(xì)胞的分裂過程，再用自己的語言描述細(xì)胞分裂過程，歸納、總結(jié)。
1.動物細(xì)胞分裂過程：核分裂―細(xì)胞質(zhì)分開―2個新細(xì)胞。
2.植物細(xì)胞分裂過程：核分裂―新細(xì)胞膜、細(xì)胞壁―2個新細(xì)胞。
結(jié)合掛圖分析講解染色質(zhì)、染色體的概念以及在細(xì)胞分裂過程中的變化。
強調(diào)染色質(zhì)里含有遺傳物質(zhì)。細(xì)胞分裂前，染色質(zhì)細(xì)長，經(jīng)過復(fù)制而數(shù)量倍增，分裂時，染色質(zhì)縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細(xì)胞中，從而保證了新細(xì)胞與親代細(xì)胞具有相同的遺傳物質(zhì)。因此染色質(zhì)與染色體是同一種物質(zhì)在細(xì)胞分裂的不同時期的兩種表現(xiàn)形式。
通過學(xué)習(xí)，同學(xué)們分析、討論一下細(xì)胞分裂有什么特點?然后歸納總結(jié)。
細(xì)胞通過分裂把染色體(遺傳物質(zhì))平均分配到兩個新細(xì)胞中，保證了新細(xì)胞與親代細(xì)胞具有相同的遺傳物質(zhì)。
細(xì)胞分裂又有什么意義?
1.單細(xì)胞生物通過細(xì)胞分裂進(jìn)行繁殖。
2.多細(xì)胞生物通過細(xì)胞分裂產(chǎn)生生殖細(xì)胞而繁殖后代；通過細(xì)胞分裂使生物體內(nèi)細(xì)胞數(shù)目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細(xì)胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學(xué)反思〗。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇六
一、學(xué)情分析。
本節(jié)課的授課對象是小學(xué)二年級學(xué)生。他們的天性是喜歡玩、好奇心強、爭強好勝模仿力強、喜歡表現(xiàn)，但好動，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。他們也漸漸產(chǎn)生競爭意識，因為已經(jīng)能夠判斷自己的能力大小，所以在發(fā)現(xiàn)別人的表現(xiàn)比自己好或者差時，相應(yīng)地會引起心理的變化。當(dāng)別人不如自己時，內(nèi)心暗暗感到自豪得意。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。
二、教學(xué)理念。
由此，在設(shè)計理念上，我認(rèn)真滲透素質(zhì)教育思想，積極創(chuàng)新體育教學(xué)形式，以學(xué)生的心理趨向為導(dǎo)向，面向全體學(xué)生，貫徹落實“快樂體驗”的課題思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，做到人人享有體育，人人都有進(jìn)步，人人擁有健康。讓學(xué)生利用已有經(jīng)驗進(jìn)行《跳繩》動作與方法的編創(chuàng)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學(xué)展示與交流，以此來增強學(xué)生的自信心，使學(xué)生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學(xué)生良好的團結(jié)、合作精神。
三、教學(xué)目標(biāo)。
根據(jù)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)，以及二年級學(xué)生的特點，我初步預(yù)設(shè)了本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)：
1、情感、態(tài)度、價值觀：激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動的興趣，讓學(xué)生在活動中展示自我，快樂鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)，促進(jìn)智力開發(fā)。
3、本節(jié)課的重難點：
重點：通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。
難點：在練習(xí)中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學(xué)練和合作鍛煉。場地器材：一塊籃球場地、學(xué)生每人一條跳繩、錄音機一臺。
四、教法、學(xué)法預(yù)設(shè)。
為了達(dá)成以上目標(biāo)，突破重、難點，我初步預(yù)設(shè)本課教法和學(xué)法是：教法：情境教學(xué)法、設(shè)疑法、演示法、練習(xí)法、激勵法等。學(xué)法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。
五、教學(xué)程序。
（一）情景導(dǎo)入。
對于低年級學(xué)生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進(jìn)入課堂角色。整節(jié)課，我將以“跳繩王國”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領(lǐng)學(xué)生去旅游參觀，學(xué)生的活動熱情自然而然地被激發(fā)和調(diào)動出來。
（二）旅游第一站------“過關(guān)”
通過創(chuàng)設(shè)“王國門崗”，指導(dǎo)學(xué)生兩人一組，用玩游戲進(jìn)行熱身活動。
（三）旅游第二站------“踩蛇尾”
我設(shè)計踩蛇尾活動，通過“甩、踩”游戲，讓學(xué)生進(jìn)一步開展熱身活動，發(fā)展學(xué)生的迅速反應(yīng)、靈敏運動能力。
（四）旅游第三站------“抓尾巴”教師通過“小朋友們現(xiàn)在我們到了小動物園，瞧！里面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的尾巴最多？”的談話引導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入本節(jié)課的主體活動，要求學(xué)生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設(shè)法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動。教師邊指導(dǎo)，要求注意動作規(guī)范和安全，邊參與學(xué)生活動。活動中，學(xué)生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復(fù)，在輕松愉快的情景中，達(dá)到了一定的鍛煉強度。
（五）旅游第四站------“拼圖”
本站的主要目標(biāo)是通過整合學(xué)科間的知識，以體育小組合作活動形式，促其思，啟其智，煉其身。首先，讓各小組在討論用繩拼圖創(chuàng)編的基礎(chǔ)上，先進(jìn)行展示和交流。然后引導(dǎo)學(xué)生選擇自己喜歡拼圖，組成新小組進(jìn)行有序跑跳練習(xí)、展示，讓全體學(xué)生沉浸在愉快地學(xué)、練氛圍中，享受體育活動的快樂，陶冶身心。
（六）旅游結(jié)束------放松。
總結(jié)。
播放歌曲《小白船》組織放松活動，恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)，進(jìn)行課堂小結(jié)，評價，頒獎，滲透德育美育教育。
總之，本節(jié)課我將力求充分體現(xiàn)“教師主導(dǎo)，學(xué)生主體”思想理念，充分利用“自主學(xué)練、合作探究互動評價”等辦法，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，并及時鼓勵表揚，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提高教學(xué)效果。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇七
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對象為禹村初級中學(xué)中學(xué)八年級一班，該班學(xué)生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運動量，從而達(dá)到增強體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學(xué)過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（25′）。
復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。
（三）結(jié)束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預(yù)計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計的運動量。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇八
一、指導(dǎo)思想:本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生自主練習(xí)為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識中長跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學(xué)生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、不斷進(jìn)取、永不放棄的拼搏精神。
二、學(xué)情分析:中長跑單元教學(xué)預(yù)計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學(xué)習(xí)，學(xué)生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學(xué)生完成動作的情況，采取分組自主練習(xí)的組織方式，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學(xué)目標(biāo)。
三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑。
教學(xué)重點：全程跑的體力合理分配。
教學(xué)難點：全程跑合理技術(shù)使用。
四、教學(xué)目標(biāo):。
在上節(jié)課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，通過設(shè)置多種誘導(dǎo)練習(xí)，使學(xué)生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標(biāo)為：
1.在中長跑學(xué)習(xí)過程中，能較準(zhǔn)確的說出跑的知識要點，并能夠在學(xué)習(xí)實踐中運用正確技術(shù)。
2.設(shè)置不同難度的練習(xí)內(nèi)容，使75%~85%以上的學(xué)生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。
高考學(xué)習(xí)網(wǎng)－|我們負(fù)責(zé)傳遞知識！
3．同時，在學(xué)生親身體驗的基礎(chǔ)上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。
五、教學(xué)程序:。
1、隊形隊列與準(zhǔn)備活動：
（1）隊形隊列：將學(xué)生分成四組，跑步——立定練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生團隊意識和集體主義精神。
（2）準(zhǔn)備活動：慢跑成圈，然后進(jìn)行行進(jìn)間的徒手操5節(jié)。
2、技術(shù)學(xué)練：學(xué)法：
（1）采取形式多樣的隊形練習(xí)，加強學(xué)生對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進(jìn)一步體會動作要領(lǐng)。
（2）通過定向越野的形式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)體會全場跑的體力合理分配。組織：
通過教師指定的路線進(jìn)行練習(xí)，再讓各練習(xí)小組給其他小組布置的路線進(jìn)行身體練習(xí)。教法：
（1）以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進(jìn)技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點評，分析出動作，提出改進(jìn)意見，達(dá)到共同完成本課預(yù)訂的目標(biāo)。
（3）在中長跑教學(xué)過程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點，對學(xué)生進(jìn)行團結(jié)合作、克服困難、不斷進(jìn)取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評：
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（1）放松整理：學(xué)生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
（2）總結(jié)本課的學(xué)習(xí)情況，評價學(xué)生練習(xí)情況，布置課外作業(yè)，與學(xué)生一起清整場地器材。
六、本課亮點:本課試圖讓學(xué)生自主選擇練習(xí)方法和手段，突顯學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，使學(xué)生學(xué)會身體練習(xí)的方法。通過采取多種教學(xué)手段，滿足學(xué)生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學(xué)生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達(dá)到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。
七、效果預(yù)計：
75%~85%以上的學(xué)生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學(xué)過程中讓學(xué)生在團結(jié)、合作學(xué)習(xí)的積極參與中，使學(xué)生建立自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。
練習(xí)密度預(yù)計：35%--40%。
生理負(fù)荷預(yù)計：130—145次/分。
八、由于我校剛剛進(jìn)入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進(jìn)一步研究，懇請各位領(lǐng)導(dǎo)、專家、同行們提出寶貴意見。
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中長跑長跑的教學(xué)教案篇九
語文。
授課年級。
三年級。
學(xué)校。
太西小學(xué)。
教師姓名。
張旭賢章節(jié)名稱22課《富饒的西沙群島》計劃學(xué)時一課時學(xué)習(xí)內(nèi)容分析。
知識與技能：
會認(rèn)10個生字，重點指導(dǎo)寫好“懶、威、武”3個生字。
能正確讀寫“風(fēng)景優(yōu)美、物產(chǎn)豐富、五光十色、各種各樣、懶洋洋、披甲、威武、成群結(jié)隊、飄飄搖搖、顏色、形狀、千奇百怪、漁業(yè)工人、四腳朝天、”等詞語。
課程標(biāo)準(zhǔn)：語文課程標(biāo)準(zhǔn)提出：閱讀是學(xué)生個性化行為，不應(yīng)以教師的分析來代替學(xué)生的閱讀實踐。閱讀教學(xué)是學(xué)生、教師、文本之間對話的過程。
過程與方法：聯(lián)系上下文理解關(guān)鍵詞句的意思，有感情地朗讀課文，背誦自己喜歡的段落。
情感、態(tài)度與價值觀：
了解西沙群島是個美麗、富饒的地方，培養(yǎng)學(xué)生熱愛祖國的思想感情。教學(xué)重點及解決措施教學(xué)重點：
本課語言優(yōu)美、意境清新，我主要利用多媒體的聲音、圖像資源，借助大量的圖片，悠揚的音樂，創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生產(chǎn)生“視象”，引導(dǎo)學(xué)生入境入情，欣賞美景，品讀課文，以達(dá)到體會畫中之情，文中之意的目的，從而完成教學(xué)目標(biāo)。
1、談話導(dǎo)入，了解位置。
2、緊抓題眼，整體感悟。
3、創(chuàng)設(shè)情景，朗讀積累。
4、整體回顧，總結(jié)拓展。
依據(jù)的理論。
圖片看圖找一找調(diào)動學(xué)生的主動性。
一、談話導(dǎo)入，了解位置導(dǎo)入新課，了。
四、整體回顧，總結(jié)教學(xué)反思。
在本課教學(xué)中，我依據(jù)文本圍繞“富饒”這一題眼而寫的特點，緊抓“富饒”一詞，引導(dǎo)學(xué)生層層深入地感受西沙群島的富饒。先是讓孩子們讀準(zhǔn)，聯(lián)系生活說說：“你覺得‘富饒’應(yīng)該是怎么樣的？第二步，初讀課文，說說“西沙群島的——有——”從物產(chǎn)多來感受富饒。接著，我緊抓課文中的語言，尤其是表示物產(chǎn)豐富的詞句，來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步感受西沙群島的物產(chǎn)豐富。然后，我設(shè)計了幫老師忙，為你喜歡的一段內(nèi)容配上解說詞的活動，旨在使學(xué)生從視覺感受、朗讀感悟、內(nèi)化積累的過程中感受“富饒”。最后，我引領(lǐng)孩子們回顧、概括自己的感受，再切合文中的一句總起句，使學(xué)生的情感得以提升，從而更深刻地感受到了西沙群島的富饒。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十
耐力是速度跑的基礎(chǔ),在100米跑訓(xùn)練中,提出以速度耐力為基礎(chǔ)的訓(xùn)練要求,轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)重視速度、忽視耐力的訓(xùn)練方法,在初中體育100米跑訓(xùn)練中,將速度耐力與速度訓(xùn)練放在同等位置上對待,以提高教學(xué)質(zhì)量。下面小編為大家整理的初中體育中長跑教學(xué)反思，希望大家喜歡。
在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。
要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度,又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。(2)情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計的教學(xué)目的。
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學(xué)實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。
如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。
在一次上課后，學(xué)生們問我：“老師，今天上什么?”我說：“長跑”，那些學(xué)生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激。”說完，學(xué)生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學(xué)生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戲…”然后在準(zhǔn)備活動后我宣布了方法，將學(xué)生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進(jìn)行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當(dāng)。這次練習(xí)后，學(xué)生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多;還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務(wù)，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學(xué)效果，既提高運動成績，又激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
其實，教學(xué)中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。除此之外，還可以創(chuàng)設(shè)一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學(xué)情境，讓學(xué)生在這種情境模式下完成教學(xué)任務(wù)。
反思與歸納。
1、精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教法，提高練習(xí)興趣。教學(xué)中，我們應(yīng)該積極探索新的教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學(xué)生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學(xué)生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學(xué)法，并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使他們看到自己的進(jìn)步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學(xué)手段與活動環(huán)境，可以減少練習(xí)厭煩情緒。如果長時間使用一種教學(xué)手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學(xué)生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學(xué)手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學(xué)場地、設(shè)施進(jìn)行教學(xué)，達(dá)到提高教學(xué)效果之目的。
4、創(chuàng)設(shè)操作情境，提高練習(xí)積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考、探討，讓學(xué)生帶著問題去實際操作，體會動作要領(lǐng)，以有效地掌握體育技能訓(xùn)練的方法。
通過不斷地改進(jìn)，學(xué)生會覺得該練習(xí)方法很新穎，會產(chǎn)生練習(xí)的意愿，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生活動興趣和提高教學(xué)效果的目的。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十一
中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高小學(xué)生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進(jìn)行反思如下：
中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。
1、改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。
現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。
在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。
2、改進(jìn)和提高運動技術(shù)。
長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的'步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。
提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。
育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。
3、提高訓(xùn)練技巧。
搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。
三、要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：
中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十二
（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計的教學(xué)目的。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十三
在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。
要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。
進(jìn)行中長跑的體育教學(xué)工作，不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學(xué)生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進(jìn)行區(qū)別對待。首先，應(yīng)從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個問題。另外，在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應(yīng)當(dāng)盡量避免強度過大的訓(xùn)練。綜上所述，男女學(xué)生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進(jìn)行分層次教學(xué)。因為，相同的刺激對不同的個體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。同一班級的學(xué)生，用相同的運動量訓(xùn)練，就可能有人適應(yīng)、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生生理負(fù)荷能夠達(dá)到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十四
本階段主要教學(xué)內(nèi)容是中長跑，而一般學(xué)生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：
一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學(xué)生了解中長跑的基礎(chǔ)知識。
二、中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)，要多樣化。
三、中長跑教學(xué)要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。
在此基礎(chǔ)上應(yīng)著重掌握兩個方面的節(jié)奏。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。
中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學(xué)生根據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學(xué)生要確實學(xué)會整個距離中的節(jié)奏跑。
雖然中長跑學(xué)生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學(xué)習(xí)的一。
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學(xué)生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無意注意。
第三，在教學(xué)實踐中，采取按能力分組的教學(xué)形式，來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
第四，寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。
（一）是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
（二）中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高小學(xué)生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進(jìn)行反思如下：
一、中長跑訓(xùn)練存在的難點及主要問題。
中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。
二、提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法。
1、改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。
現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。
在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。
2、改進(jìn)和提高運動技術(shù)。
長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。
提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。
育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之。
一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。
3、提高訓(xùn)練技巧。
搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。
（三）要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：
中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)。
中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。
將樂城小江中財。
在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。
要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。
初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。
因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。
合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十五
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運動量，從而達(dá)到增強體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。
難點：極點及極點的克服。
八、教學(xué)過程：（共三個部分）。
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個內(nèi)容。
如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等。
（二）中長跑·優(yōu)點?缺點。
1、中長跑對改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習(xí)獨特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價值。明確指出以生命在于運動幫助學(xué)生建立健康理念。
2、中長跑·缺點（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。
中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
（三）中長跑教學(xué)·現(xiàn)狀根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%；覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%。現(xiàn)場舉手調(diào)查示范要求：
（四）中長跑教學(xué).反思（13年畢業(yè)班）。
1、應(yīng)提高學(xué)生對中長跑鍛煉價值的認(rèn)識。中學(xué)生對中長跑運動的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們在進(jìn)行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運動對身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對中長跑鍛煉意義和價值的認(rèn)識。
2、應(yīng)安排適宜的運動負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個機體具有旺盛的生命力，能承受較大的運動負(fù)荷。與此同時，中學(xué)生應(yīng)加強耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
3、注重學(xué)生的自信心和堅強的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗“極點”，適當(dāng)加強呼吸，調(diào)整步伐，堅持跑進(jìn)，極點就會逐漸消失。隨后機能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運動能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對中長跑的畏懼心理。
（五）問題解決。
1、解決“不喜歡和討厭中長跑”教學(xué)構(gòu)思發(fā)展專項耐力的教學(xué)。
從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項教學(xué)：如時間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)：如球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時間性的強化練習(xí)。
從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)：如一般速耐專項耐力。
2、從“加強耐力練習(xí)，提高專項技能”教學(xué)構(gòu)思培養(yǎng)專項技能的教學(xué)。
從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如時間性比賽游戲)變速跑,追逐跑,接力跑。
從學(xué)生承受能力增加中長跑強度：如200米300米400米500米600米---2000米。
從學(xué)生目標(biāo)共識后進(jìn)入競技教學(xué)：如公布標(biāo)準(zhǔn)明確目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)設(shè)定計劃。
從原始成績與進(jìn)步成績差值評價；初次測試成績及耐力表現(xiàn)評價。
一次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（開學(xué)中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（期末中長跑測試）。
3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思中長跑教學(xué)計劃。
三年年度學(xué)期單元教案學(xué)校體育競賽活動計劃。
冬季耐力跑單項競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)。
中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。
1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
2、克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點”。
出現(xiàn)“極點”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運動強度大約相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。
（八）鼓勵后進(jìn)，表揚優(yōu)秀，小結(jié)。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十六
本階段主要教學(xué)內(nèi)容是中長跑，而一般學(xué)生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：
一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學(xué)生了解中長跑的基礎(chǔ)知識。
二、中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)，要多樣化。
三、中長跑教學(xué)要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。
在此基礎(chǔ)上應(yīng)著重掌握兩個方面的節(jié)奏：
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的.過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。
中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學(xué)生根據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學(xué)生要確實學(xué)會整個距離中的節(jié)奏跑。
雖然中長跑學(xué)生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學(xué)習(xí)的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之教師的合理安排與教學(xué)，學(xué)生還是很喜歡上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學(xué)生喜歡和參與到這個隊伍中來。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十七
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，它是一項發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是現(xiàn)階段初三體育中考中必不可少的一個內(nèi)容。
在教學(xué)實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。
根據(jù)上課的情況調(diào)查反饋：不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%；覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%。通過以上數(shù)據(jù)表明，不難發(fā)現(xiàn)：中學(xué)生不了解中長跑運動，甚至可以說對中長跑運動非常陌生，對中長跑運動的理解非常模糊，大部分學(xué)生對中長跑運動的感覺是枯燥無味和累，缺乏對中長跑運動的價值認(rèn)識，導(dǎo)致他們不會主動或者覺得沒必要中長跑鍛煉，對中長跑運動持有不喜歡甚至討厭的態(tài)度。
如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。
在一次上課后，學(xué)生們問我：“老師，今天上什么？”我說：“長跑”，那些學(xué)生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學(xué)生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學(xué)生被我吊起“胃口”了，“今天，玩（火炬接力）游戲…”然后在準(zhǔn)備活動后我宣布了方法，將學(xué)生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進(jìn)行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當(dāng)。這次練習(xí)后，學(xué)生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多；還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務(wù)，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學(xué)效果，既提高運動成績，又激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
其實，教學(xué)中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。除此之外，還可以創(chuàng)設(shè)一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學(xué)情境，讓學(xué)生在這種情境模式下完成教學(xué)任務(wù)。
反思與歸納。
1、精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教法，提高練習(xí)興趣。教學(xué)中，我們應(yīng)該積極探索新的教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學(xué)生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學(xué)生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學(xué)法，并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使他們看到自己的進(jìn)步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學(xué)手段與活動環(huán)境，可以減少練習(xí)厭煩情緒。如果長時間使用一種教學(xué)手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學(xué)生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學(xué)手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學(xué)場地、設(shè)施進(jìn)行教學(xué)，達(dá)到提高教學(xué)效果之目的。
4、創(chuàng)設(shè)操作情境，提高練習(xí)積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考、探討，讓學(xué)生帶著問題去實際操作，體會動作要領(lǐng)，以有效地掌握體育技能訓(xùn)練的方法。
通過不斷地改進(jìn)，學(xué)生會覺得該練習(xí)方法很新穎，會產(chǎn)生練習(xí)的意愿，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生活動興趣和提高教學(xué)效果的目的。
5、在開展中長跑運動時，應(yīng)注意理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)方式，注意中學(xué)生的身心特點，并掌握克服“極點”的方法，對開展中長跑運動有幫助，能解決其存在的共性問題。
中長跑長跑的教學(xué)教案篇十八
一、對學(xué)生而言比較枯燥。但對學(xué)生身體素質(zhì)成長的過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，把中長跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課。
教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教學(xué)的實際以及學(xué)生的基本情況，結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識的要求制定本節(jié)課的5點教學(xué)目標(biāo)：
4．心理健康：使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；5．社會適應(yīng)：使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。教學(xué)重點及難點：
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。
難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學(xué)生對自己體力有一個自我認(rèn)識。學(xué)生情況分析：
本節(jié)課的教學(xué)對象為本校初三2班，該班學(xué)生紀(jì)律好，爭強好勝，掌握技術(shù)的能力較強，并且學(xué)生的運動氛圍非常好，集體榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規(guī)定時間完成任務(wù)，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓(xùn)練中，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。[說教法與學(xué)法]教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導(dǎo)法、激勵法、游戲法、比賽法學(xué)法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法[課的過程分析]：
1.激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課。
課前準(zhǔn)備活動我采用“報數(shù)成團”游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動融入學(xué)生群體之中，學(xué)生上課的積極性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時，增進(jìn)了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個性，根據(jù)以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準(zhǔn)備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發(fā)生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的欲望。
2直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課.這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下，讓學(xué)生“合作學(xué)習(xí)，體驗到觀察——探究學(xué)習(xí)——選擇方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí)——自評、互評”的學(xué)習(xí)流程。
這堂課時時處處為學(xué)生搭建了“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”為明線，以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中通過學(xué)生積極思考、實踐，不斷豐富課的內(nèi)容和挖掘?qū)W生潛能，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對中長跑的興趣，并鼓勵學(xué)生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習(xí)，實現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學(xué)的實用時間，大大提高課堂效率。
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