在這段時間里，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。那么，如何寫出一篇富有自己思考和體會的心得體會呢？首先，我們應(yīng)該選擇一個合適的主題，這個主題既可以是一個具體的經(jīng)歷，也可以是一個重要的事件，或者是一個指導(dǎo)我們思考的命題。然后，我們需要回顧這個主題所涉及的過程和細(xì)節(jié)，用文字將其完整地表達(dá)出來。接著，我們要展示出我們對于這個主題的思考和感悟，可以通過舉例、對比、分析等方式來闡述自己的觀點(diǎn)。最后，我們需要總結(jié)自己的心得和收獲，可以給出一些建議和啟示，讓讀者在閱讀完我們的心得體會后能夠有所收獲。如果你對寫心得體會感到困惑，可以看看以下范文，或許能夠幫到你。
自控力讀書心得體會篇一
搜了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看ted演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格。而且我本來以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話，仔細(xì)看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰，而且實(shí)用。
人類經(jīng)過漫長的進(jìn)化，保留了一些本能，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時行樂，但人類之所以成為人類，就是因?yàn)槲覀冞€具有克制自己的沖動，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì))。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。
“我要做”其實(shí)就是為了未來的自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報，但每個人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)——因?yàn)槲覀兯伎嘉磥淼淖约旱臅r候就如同在思考一個陌生人。認(rèn)識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的，只有認(rèn)清明天自己也會抽一樣數(shù)量的'煙，才會意識到對身體的傷害，即減少行為的數(shù)量是沒用的，而減少行為的變化值有用)，同時看清什么東西對我們真正有利：健身、健康飲食……在做事之前，想一下某件事情的最終目的，運(yùn)用“我要做”的能量。
“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實(shí)一遍遍強(qiáng)調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實(shí)我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺，承認(rèn)它，但是并不一定按照它去做。我們也可以運(yùn)用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力。
最后，接納自我，控制行動。關(guān)鍵其實(shí)還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠(yuǎn)渴望變好的那個是你，是你經(jīng)過漫長演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當(dāng)中。
自控力讀書心得體會篇二
現(xiàn)代社會，大學(xué)生面臨著各種各樣的誘惑，如社交媒體、電子游戲等，這些誘惑讓他們難以自控。然而，對于大學(xué)生來說，自控力的培養(yǎng)是至關(guān)重要的。而在讀書中培養(yǎng)自控力也是一個重要而有效的方法。通過讀書，大學(xué)生可以不斷地鍛煉自己的意志力，不斷提高自己的自控力。
二、培養(yǎng)自控力的重要性。
自控力是指能夠在遇到各種外部刺激誘惑的同時，克制住自己的沖動，按照自己的計(jì)劃和目標(biāo)堅(jiān)持行動，并且保持穩(wěn)定和專注的能力。而培養(yǎng)自控力對大學(xué)生來說至關(guān)重要。首先，大學(xué)生面臨著許多瑣事，如時間管理、社交壓力等，如果缺乏自控力，很容易被瑣事分散注意力。其次，大學(xué)生正處于人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，需要做出重要的學(xué)業(yè)選擇，如果沒有自控力，很容易受到外界干擾，影響自己的決策。最后，自控力的培養(yǎng)對于未來職業(yè)發(fā)展和創(chuàng)業(yè)起到重要作用，一個有自控力的大學(xué)生更容易實(shí)現(xiàn)自己的事業(yè)目標(biāo)。
三、讀書中培養(yǎng)自控力的方法。
讀書是培養(yǎng)自控力的重要途徑之一。首先，選擇適合自己的讀書計(jì)劃。制定一個合理的讀書計(jì)劃，將時間合理安排在學(xué)習(xí)和娛樂之間，并嚴(yán)格執(zhí)行。其次，提高自己的閱讀速度和專注力。通過閱讀，可以鍛煉大腦的思維能力，提高自己的專注力和抗干擾能力。再次，堅(jiān)持讀完一本書再讀下一本書。如果每次都半途而廢，不去堅(jiān)持讀完一本書，那么自己的自控力就會隨之受損。最后，注意選擇讀書的內(nèi)容。選擇那些積極向上、有教育意義的書籍，可以幫助大學(xué)生塑造正確的人生觀、價值觀，從而提高自己的自控力。
四、讀書培養(yǎng)自控力的意義。
讀書不僅可以提高自控力，還有很多其他的意義。首先，讀書可以豐富自己的知識儲備，幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)社會的變化。其次，讀書可以提高自己的思維能力和創(chuàng)造力，使大學(xué)生在面對問題時能夠有獨(dú)立思考的能力。再次，讀書可以提高自己的人際交往能力，通過與書中人物的交流，可以鍛煉自己的溝通能力和情商。最后，讀書可以幫助大學(xué)生規(guī)劃自己未來的人生道路，樹立正確的價值觀和人生目標(biāo)。
五、結(jié)語。
通過讀書，大學(xué)生可以鍛煉自己的自控力，并且獲得更多的收益。在現(xiàn)代社會，提高自控力對于大學(xué)生來說至關(guān)重要。讀書是培養(yǎng)自控力的有效方法之一，它不僅可以提高自己的意志力，還可以幫助大學(xué)生在面對各種誘惑和困難時，保持冷靜和理智。因此，大學(xué)生應(yīng)該通過多讀書，提高自己的自控力，為自己的未來發(fā)展打下基礎(chǔ)。
自控力讀書心得體會篇三
自控力是一種重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續(xù)堅(jiān)持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅(jiān)持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數(shù)的誘惑，例如手機(jī)、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅(jiān)持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo)，然后制定一個合理的閱讀計(jì)劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方，關(guān)閉電視或電腦等。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅(jiān)持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強(qiáng)自己的意志力。
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機(jī)的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當(dāng)我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點(diǎn)，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學(xué)習(xí)效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學(xué)習(xí)能力。當(dāng)我遇到一些難題時，我能夠堅(jiān)持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅(jiān)持不懈地追求我的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
在讀書的過程中，自控力是一項(xiàng)非常重要的能力。通過制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果，同時也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
自控力讀書心得體會篇四
自控力是一種重要的能力，它對于個人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會到自控力對于讀書的重要性。通過自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個過程中，我獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，我認(rèn)識到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強(qiáng)的能力。自控力并非與生俱來，它是通過日常的實(shí)踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來的。在讀書過程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無法集中注意力去思考和理解書籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時，我采用了一系列的方法和策略來訓(xùn)練自己，例如制定合理的時間表，避免使用手機(jī)和電腦等。通過不斷的努力和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫鞋嵥榈募?xì)節(jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書籍內(nèi)容，然后再仔細(xì)分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識應(yīng)用到實(shí)際中去，而不再止于獲得知識本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強(qiáng)了內(nèi)心的力量。在閱讀過程中，我們經(jīng)常會遇到各種考驗(yàn)，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費(fèi)了大量的時間和精力。然而，通過提高自己的自控力，我學(xué)會了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，并通過自己的努力去實(shí)現(xiàn)。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時間管理能力。在讀書過程中，我深刻體會到時間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時間。通過制定合理的時間表和計(jì)劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動，不再被時間所束縛，而是能夠更好地支配時間，讓時間為我所用。
最后，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個過程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無限和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開未來大門的能力。通過不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書是一種意識和行動的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過程，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。通過自己的實(shí)踐和體會，我深刻體會到自控力對于個人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進(jìn)一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績和個人發(fā)展。
自控力讀書心得體會篇五
余秋雨的《千年一嘆》就讓我深深地感受到了他的重重嘆息。
這是一本日記，記錄了作者隨香港鳳凰衛(wèi)視親身越野數(shù)萬公里考察人類各大文明遺跡的經(jīng)歷。十個國家一一走過來，他的震驚傷感表露無遺：“人類文明的巨構(gòu)崩坍得如此凄涼!”“衰草瓦礫，承載著一個從古到今的災(zāi)難，一切摧殘都是具體的，一切委屈都是難以表述的!”在撫摸文明遺跡累累的傷痕后，作者回頭苦思：作為我們的生命基座，中華文明也傷痕累累，卻如何避免了整體性的崩坍?這種避免付出了多大的代價?哪些代價是正面的，哪些代價是負(fù)面的?過去的避免能否擔(dān)保今后?更重要的是，現(xiàn)在世界上生龍活虎的年輕文明，過多少時間，會不會重復(fù)多數(shù)古代文明的興亡宿命?作者憂心叩問，是啊，“思亙古如斯又倏忽閃現(xiàn)，誰的驚愕能深究它?”。
埃及，尼羅河、法老、金字塔、太陽神廟……埃及文明是疑問最多的文明，是最難以解讀的文明，因?yàn)殡y以解讀，所以便難以傳承。埃及人對能追溯他們歷史的許多古碑、古籍依然沒有其文字的解讀能力，因而，文明的神秘便無處不在了。所以，作者說“當(dāng)法老們把自己的遺體做成木乃伊的時候，埃及的歷史也成了木乃伊”，慶幸，中國有個秦始皇，他讓中國的歷史活了下來。
以色列——怨氣聚集的國家。曾經(jīng)輝煌的所羅門王朝絲毫沒能讓堅(jiān)強(qiáng)的猶太民族得以安逸地喘息，命運(yùn)對其尤為不公，那么多的災(zāi)難接二連三地降落在他們頭上，驅(qū)逐、殺戮、奴役，怎么也擺脫不了，但這個民族最讓人佩服的地方就是：“為了民族的解放不惜一次次大遷移。而只要落腳，就能迅速創(chuàng)造出一個優(yōu)于別人的生態(tài)。如果這種生態(tài)中有被奴役的成分，那么他們寧肯放棄，選擇流浪”。是啊，多舛的命運(yùn)已造就了他們堅(jiān)強(qiáng)的的生存文化，但無論多么堅(jiān)強(qiáng)，集合了三大宗教(猶太教、基督教、伊斯蘭教)精神重心的耶路撒冷永遠(yuǎn)都是他們內(nèi)心的痛，一面哭墻見證了他們多難的歷史。
巴勒斯坦，有一座世界上最古老的的城市——杰里科古城遺址，一萬年前的驕傲現(xiàn)在只剩下破敗和不安全，唯有幾叢遺落的花，悄悄鮮艷了一萬年。
約旦，美麗神奇的佩特拉山谷中，玫瑰紅宮殿和羅馬競技場還完好無損地存在著，卻只能與清風(fēng)明月為伴，因?yàn)槿鄙傥淖炙云浼拍妮x煌顯現(xiàn)的是隱性的文明形態(tài)，對它的了解只能靠猜測與想象。
伊拉克——敏感的國家，因?yàn)橛辛巳祟愇拿鞯哪赣H河——底格里斯河而令人向往，雖然鐵絲網(wǎng)重重。原想由此探尋巴比倫文明的痕跡，比如早熟的《漢謨拉比》法典，比如殘暴的統(tǒng)治，比如奇異的建筑，比如，天文學(xué)、數(shù)學(xué)、醫(yī)藥學(xué)……然而，在巴格達(dá)博物館里，作者只看見了一屋的空缺，一屋的悲愴，一屋的遺忘，連巴比倫遺跡也被糟踐成一個低劣的現(xiàn)代模型。
伊朗，歷史上的伊朗被征服的次數(shù)很多，所以歷史的遺跡在征服的過程中被破壞得很徹底，米底王國(伊朗人建立的第一個王國)的首都和居魯士成為作者了解伊朗史的開端。伊朗因薩珊王朝而奠定了現(xiàn)代伊朗文化的基礎(chǔ)，此后，伊朗不斷地遭遇到侵略，但是，最后居然在重重的災(zāi)難中成了伊斯蘭文化的一個重鎮(zhèn)，以獨(dú)特而緩慢的步伐，走進(jìn)了現(xiàn)代?，F(xiàn)在的伊朗呈現(xiàn)在作者面前的是一種淡然漠然，有點(diǎn)蒼涼，有點(diǎn)神秘，有點(diǎn)世俗。
巴基斯坦，沒有石柱的斷殘、城堡的倒塌、古都的湮滅，但是“赤腳密如森林”，這個國家呈現(xiàn)在作者面前的是不可掩飾的驚人的整體性貧困。這是另一個意義上的文明淪落。欣慰的是作者在其首都伊斯蘭堡的塔克西拉尋找到了犍陀羅藝術(shù)，在那兒，法顯和玄奘曾經(jīng)的足跡讓他激動萬分，他思考了僧人遠(yuǎn)行進(jìn)行文明之間深層溝通的意義。
印度，向往以久的“恒河晨浴”讓作者徹底知道了那與美麗無關(guān)，卻是一場人類的悲劇。極端的貧困、極端的混亂、極端的骯臟讓作者早早告別阿育王與菩提樹，逃離了。
尼泊爾，綠色的尼泊爾讓作者的感覺瞬時蘇醒。在這兒，作者得以靜靜地反思萬里歷程，為此番的文化考察畫下一個大大的感嘆號。
遠(yuǎn)征和失序，迷昧與保守是作者思考得來得文明衰落原因。(附：作者為“千禧之旅”所寫歌詞)。
千年走一回。
千年走一回，山高水又長。車輪滾滾塵飛揚(yáng)，祖先托我來拜訪。我是昆侖的云，我是黃河的浪，我是涅槃的鳳凰再飛翔。
千年走一回，山高水又長。東方有人長相憶，祖先托我來拜訪。我是屈原的夢，我是李白的唱，我是涅槃的鳳凰再飛翔!
《千年一嘆》——我為它的沉重而莫名地嘆息。
自控力讀書心得體會篇六
在當(dāng)今社會，自控力成為了一個備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識面，還能培養(yǎng)個人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗(yàn)和心得。
首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個專業(yè)知識，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。
其次，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時，我會努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅(jiān)持下去。通過堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中。我會給自己設(shè)定一個合理的閱讀時間，并確保在這個時間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時間，我能夠更好地掌控自己的時間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過程中，我會時不時地停下來思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會問自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。
最后，我認(rèn)識到自控力讀書不僅是一個過程，更是一個習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過將所讀的書籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實(shí)踐能力。
總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會到制定明確目標(biāo)、堅(jiān)持閱讀、合理安排時間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得體會篇七
《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康教育家。
我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮，當(dāng)兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓(xùn)練得到提高的，通過不斷的訓(xùn)練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統(tǒng)占上風(fēng)，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。
1、5分鐘大腦冥想訓(xùn)練。神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認(rèn)識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)。
2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
3、意志力飲食方案。大多數(shù)心理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家推薦低血糖飲食，因?yàn)樗茏屇愕难欠€(wěn)定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅(jiān)果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜。
自控力讀書心得體會篇八
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
自控力讀書心得體會篇九
自控力是現(xiàn)代社會中一種非常重要的素質(zhì)，尤其對于大學(xué)生而言更是至關(guān)重要。在大學(xué)期間，我們處于自由的環(huán)境中，沒有嚴(yán)格的監(jiān)督與管束，自由支配著自己的時間與精力。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的，尤其對于大學(xué)生來說，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力。本文將從四個方面分享我在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會。
首先，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。在大學(xué)生活中，時間是我們最寶貴的資源之一。而養(yǎng)成閱讀習(xí)慣可以幫助我們更好地利用時間，提高自己的時間管理能力。開始的時候，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時選擇看一些電視劇或者刷社交媒體，導(dǎo)致大部分時間都被浪費(fèi)在了無意義之中。后來，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，每天抽出一段專門的時間來閱讀。雖然剛開始的時候有些困難，但隨著堅(jiān)持的時間增長，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時也明顯提高了自己的自控力。
其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強(qiáng)自控力。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學(xué)習(xí)的數(shù)量，往往容易疲勞和失去動力。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和特長選擇適合自己的讀書方式。例如，我對文學(xué)作品很感興趣，而且在閱讀文學(xué)作品時我可以在其中得到很大的滿足感。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價值的文學(xué)作品進(jìn)行閱讀，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時也能夠培養(yǎng)自己的自控力。通過這種方式，我能夠更容易地獲得心流體驗(yàn)，從而提高自己的閱讀效率和自控力。
第三，充實(shí)閱讀內(nèi)容是增強(qiáng)自控力的重要手段。大學(xué)時光猶如白駒過隙，時間很寶貴，如果我們把閱讀力所能及的時間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時滿足自己的欲望，但對于培養(yǎng)自控力是無益的。因此，我們應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富、有深度的書籍來充實(shí)我們的閱讀。例如，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學(xué)作品，通過閱讀這些經(jīng)典之作，我能夠擴(kuò)大自己的知識面，提高自己的綜合素質(zhì)。而閱讀這些作品需要長時間的積累和沉淀，通過這個過程，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力。
最后，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨(dú)的事情，但當(dāng)我們將自己的讀書心得與他人分享時，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對所讀內(nèi)容的理解和消化。與他人分享閱讀心得不僅可以促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力。在大學(xué)中，我主動加入了一個讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書，并進(jìn)行討論和交流。通過與小組成員的交流，我不僅學(xué)到了更多的知識和見解，也結(jié)識了很多志同道合的朋友。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長和樂趣。
在大學(xué)期間通過讀書養(yǎng)成自控力，對于我們的個人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義。通過讀書，我們能夠養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣，選擇適合自己的讀書方式，充實(shí)閱讀內(nèi)容，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力。通過讀書培養(yǎng)自控力，我們不僅能夠更好地面對大學(xué)生活中的各種挑戰(zhàn)，還能夠?yàn)樽约旱奈磥泶蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，我建議大學(xué)生應(yīng)該重視自己的自控力培養(yǎng)，通過讀書來養(yǎng)成自控力，為自己的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
自控力讀書心得體會篇十
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
這本書中涉及許多心理學(xué)社會學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?，主要原因是他們從不輕言放棄。
通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進(jìn)步，我也就會離成功更近一步。
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自控力讀書心得體會篇十一
在老師的推薦下，我了解了關(guān)于《浪潮之巔》這本書的一些內(nèi)容。
近一百多年來，總有一些公司很幸運(yùn)地、有意識或者無意識地站在技術(shù)革命的浪尖之上。一旦處在了那個位置，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當(dāng)當(dāng)?shù)叵蚯捌瘋€十年甚至更長的時間。在這十幾年間，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨。
從一百年前算起，at&t公司、ibm公司、蘋果(apple)公司、英特爾(intel)公司、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運(yùn)地推到了浪尖。雖然，它們來自不同的領(lǐng)域，中間有些已經(jīng)衰落或者正在衰落，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經(jīng)是全球性的帝國，統(tǒng)治著自己所在的產(chǎn)業(yè)，本書系統(tǒng)地介紹了這些公司成功的本質(zhì)原因以及科技工業(yè)一百多年的發(fā)展。
在這些公司興衰的背后，有著它必然的規(guī)律。和世界所有事物的規(guī)律一樣，科技行業(yè)的規(guī)律性也是可以認(rèn)識的。
今天，我們來講講蘋果公司。
1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創(chuàng)立了蘋果公司，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅(jiān)守下來，他們當(dāng)時的愿望是把計(jì)算機(jī)商業(yè)化，讓計(jì)算機(jī)走向千家萬戶，而當(dāng)時計(jì)算機(jī)還是很昂貴的，需要數(shù)萬美元。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的，經(jīng)過一番努力，蘋果電腦一代，即apple-i出來了，價格只有幾百美元。
雖然現(xiàn)在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計(jì)算機(jī)不再是大型組織的專屬品，它有可能走進(jìn)千家萬戶。
而當(dāng)時計(jì)算機(jī)領(lǐng)域的龍頭老大是ibm，它也推出了面向個人的計(jì)算機(jī)，而且一出手就占據(jù)了當(dāng)時微機(jī)市場的75%。針對于此，喬布斯致力于開發(fā)蘋果二代，終于于1984年開發(fā)出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標(biāo)的個人電腦。
蘋果二代取得了巨大成功，這一產(chǎn)品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年，蘋果市值達(dá)20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。
然而好景不長，后來的十幾年，無論是喬布斯，還是蘋果公司，都在一定程度上陷入低谷。
這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請?jiān)偈驴蓸房偛盟箮炖f起，本來二人合作關(guān)系愉快，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終。
對于喬布斯走后的蘋果公司，在斯庫利的帶領(lǐng)下，蘋果公司憑借以往的業(yè)務(wù)和技術(shù)基礎(chǔ)還能堅(jiān)挺一陣子，而斯庫利自己也認(rèn)識到公司若想長久發(fā)展，必須拓展新業(yè)務(wù)和新領(lǐng)域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣，攤子是越攤越大，雖然開展了不少項(xiàng)目，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低，蘋果公司失去了現(xiàn)金牛。
而此時的喬布斯，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創(chuàng)立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強(qiáng)，這使得喬布斯想在動畫領(lǐng)域發(fā)展，這就導(dǎo)致了皮克斯公司。
1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯，讓他執(zhí)掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創(chuàng)立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔(dān)任了臨時ceo，在他的帶領(lǐng)下，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生。
進(jìn)入21世紀(jì)的蘋果公司發(fā)展了兩項(xiàng)業(yè)務(wù)：一個是ipod，一個是iphone，這兩件產(chǎn)品線都獲得了巨大成功。
吳軍博士在分析蘋果公司之所以發(fā)生這樣巨大的變化時，又一次祭起了浪潮的大旗。
蘋果公司之所以在20世紀(jì)90年代發(fā)展的這樣慘，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態(tài)系統(tǒng)。而另一方面則是當(dāng)時微軟和英特爾聯(lián)盟強(qiáng)大之處——開源，加上當(dāng)時的互聯(lián)網(wǎng)浪潮只是波及到個人電腦方面，而技術(shù)發(fā)展也沒有達(dá)到如今這種移動互聯(lián)的局面。
而到了21世紀(jì)，喬布斯敏銳察覺了技術(shù)的浪潮，迎著這股風(fēng)口，成就了如今的蘋果。
自控力讀書心得體會篇十二
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
這本書中涉及許多心理學(xué)社會學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
自控力讀書心得體會篇十三
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
自控力讀書心得體會篇十四
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運(yùn)動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動)，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。
通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認(rèn)同被社會影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對整個機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個人的進(jìn)取心。說白了，一個人對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當(dāng)別人沒有車的時候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務(wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動力就會有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量。現(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執(zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會篇十五
《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯，是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練，離開健身房到另一個更高的平臺去發(fā)展時送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力的書，闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強(qiáng)的自控力，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位，我們要強(qiáng)化自我意識和自控力，協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
自控力讀書心得體會篇十六
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動。而讀書是一個鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業(yè)培訓(xùn)會議上學(xué)習(xí)了自控力讀書的內(nèi)容，并結(jié)合自己的讀書體驗(yàn)進(jìn)行了總結(jié)。在這篇文章中，我將會分享我的體驗(yàn)和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準(zhǔn)備。
自控力讀書需要準(zhǔn)備好自己的心態(tài)，對自己有一個準(zhǔn)確的認(rèn)識。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標(biāo)和閱讀喚起的情感。如果有一個好的閱讀計(jì)劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務(wù)，而且閱讀也會變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經(jīng)常會選擇一款優(yōu)秀的讀書軟件，以便在從手機(jī)上獲取興趣和知識。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識的競爭力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實(shí)踐。
我們通常會受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時，我們需要更加自律、堅(jiān)定并自我管理。我們要學(xué)會規(guī)劃、時間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項(xiàng)耗時而有益的活動，如果能在一定時間內(nèi)把它完成，還能有一個滿意和充實(shí)的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識面可能會為讀者帶來壓力和束縛，這時候，及時做一些放松活動來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰(zhàn)自己。
閱讀是一個極具挑戰(zhàn)性的活動，尤其當(dāng)你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時。嘗試接受這個挑戰(zhàn)，并理解自己所閱讀的內(nèi)容是積極的。在我的讀書經(jīng)驗(yàn)中，我學(xué)會了把我的閱讀習(xí)慣與其他人的閱讀習(xí)慣相比較。我也接受了挑戰(zhàn)，去了解一些對我來說是新的領(lǐng)域，并成功地掌握了新的知識和技能。
對于一個普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識面，更能激發(fā)我們更深刻的思考、培養(yǎng)我們的自制力以及發(fā)展我們的創(chuàng)造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發(fā)展更廣泛的興趣，并提高自己的學(xué)術(shù)成就和職業(yè)規(guī)劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態(tài)、創(chuàng)造性、自律及自我魅力。它不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的習(xí)慣，還是對自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進(jìn)步，才能掌握更豐富、更高層次的知識和思維技巧，從而在未來的職業(yè)道路上大放異彩。
自控力讀書心得體會篇十七
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學(xué)會分配自己的時間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進(jìn)步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾。
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認(rèn)識。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會篇十八
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠意都沒有。鶴報復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋碇?，不但沒有報答農(nóng)夫，反而恩將仇報，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會篇十九
有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因?yàn)閴毫^大而放棄，因?yàn)閴毫^小而荒廢，很難找到一個平衡點(diǎn)讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。
自控力讀書心得體會篇二十
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點(diǎn)明故事的寓意，對于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強(qiáng)大對手的敵人，會應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽冚^差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去。考卷發(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過這次教訓(xùn)，我便謙虛起來：當(dāng)同學(xué)向我請教問題時，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會篇二十一
自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經(jīng)驗(yàn)和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學(xué)生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：學(xué)會總結(jié)。
自控力讀書演講的主要目的是促進(jìn)聽眾的自控力和閱讀能力。經(jīng)過參加多次演講，我發(fā)現(xiàn)這種演講的最大特點(diǎn)就是要求演講者在演講中總結(jié)和總結(jié)。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內(nèi)容中找到重點(diǎn)和亮點(diǎn)，并在演講中清晰地傳達(dá)給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應(yīng)該學(xué)會總結(jié)和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達(dá)能力。
第三段：享受讀書。
通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經(jīng)過演講者的講解和總結(jié)，我不僅能了解到書中的故事情節(jié)和知識點(diǎn)，也能感受到寫作者帶給我內(nèi)心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調(diào)而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。
在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經(jīng)驗(yàn)和體會中獲得知識和靈感，也能發(fā)現(xiàn)很多演講者都有一些良好的閱讀習(xí)慣。比如，他們會給自己制定一個詳細(xì)的閱讀計(jì)劃，遇到難點(diǎn)時會查找相關(guān)的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結(jié)。這些閱讀習(xí)慣不僅能提高我們的閱讀效率和質(zhì)量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風(fēng)氣。
自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風(fēng)氣做出貢獻(xiàn)。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術(shù)，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)我們的文化素養(yǎng)和社會責(zé)任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進(jìn)人們對于閱讀和學(xué)習(xí)的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。
結(jié)論：
自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和傳遞良好的閱讀風(fēng)氣。相信在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內(nèi)心世界和拓展人生視野。
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