教案的編寫(xiě)要符合課程標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)大綱的要求。教案的編寫(xiě)要注意課堂教學(xué)的互動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教案范文的收集和整理應(yīng)當(dāng)及時(shí)更新，以適應(yīng)不斷變化的教育教學(xué)需求。
健美操實(shí)踐課教案篇一
（心理負(fù)荷預(yù)計(jì)）（運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì)）最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50+5%，全課平均心率預(yù)計(jì)：135+5次/分課后小結(jié)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng)，自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng)，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
健美操實(shí)踐課教案篇二
一、填空(每空2分，共30分)。
和__________________________二大類(lèi).2、健美操是在音樂(lè)伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎(chǔ),達(dá)到____________、__________________和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點(diǎn)。
4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國(guó)健美操協(xié)會(huì)成立。
6、___________年底,中國(guó)首次參加由fig在法國(guó)舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。
二、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）。
1.簡(jiǎn)述健美操的七個(gè)基本步伐。2．簡(jiǎn)述健美操創(chuàng)編的三要素。
三、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩?duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
答案：
一、填空。
2、身體練習(xí).有氧運(yùn)動(dòng).增進(jìn)健康.塑造形體。
3、強(qiáng)烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。
二、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）。
1)踏步2)開(kāi)合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。
2．健美操創(chuàng)編的三要素。
1）創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2）動(dòng)作因素3）音樂(lè)因素。
一、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩?duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
健美操實(shí)踐課教案篇三
從大一開(kāi)始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
健美操實(shí)踐課教案篇四
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開(kāi)始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái)，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂(lè)停了下來(lái)，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操實(shí)踐課教案篇五
從大一開(kāi)始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
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健美操實(shí)踐課教案篇六
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話(huà)：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類(lèi)文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說(shuō)，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國(guó)在競(jìng)技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，舉國(guó)體制下的競(jìng)技體育水平與群眾體育開(kāi)展?fàn)顩r是不相稱(chēng)的。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺(jué)醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:“健康不僅是沒(méi)有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿(mǎn)狀態(tài)?！闭\(chéng)然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對(duì)人的健康長(zhǎng)生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱(chēng)，精神飽滿(mǎn)，對(duì)疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來(lái)時(shí)最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康。現(xiàn)代社會(huì)，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂(lè)觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識(shí)志同道合的朋友，比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。
二、個(gè)人健身計(jì)劃。
我的爸爸是武術(shù)愛(ài)好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長(zhǎng)拳等基本的武術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個(gè)人愛(ài)好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對(duì)于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對(duì)于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，過(guò)度和過(guò)量都可能適得其反。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì)，特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長(zhǎng)拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競(jìng)技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競(jìng)技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險(xiǎn)性，而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值，深受人們的喜愛(ài)追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽(tīng)到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂(lè)，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺(jué)動(dòng)作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線(xiàn)條，并且會(huì)配合上自信陽(yáng)光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動(dòng)作套路形式多樣化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過(guò)健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場(chǎng)地限制，即使在相對(duì)狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。
健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過(guò)有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說(shuō)健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂(lè)身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對(duì)音樂(lè)的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
健美操實(shí)踐課教案篇七
摘要：本文通過(guò)分析本校學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)存在的缺陷問(wèn)題，提出我校學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)增加健美操教學(xué)改革的策略：適應(yīng)新時(shí)期和社會(huì)需要，更新教學(xué)理念，建立與幼兒教育相符合的學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)健美操教學(xué)目標(biāo)，靈活多樣教學(xué)形式，優(yōu)化和設(shè)計(jì)創(chuàng)新性的教學(xué)內(nèi)容，建立科學(xué)化的評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)健美操的可持續(xù)發(fā)展。
健美操是結(jié)合了體育、舞蹈、音樂(lè)多元素于一體的綜合性體育項(xiàng)目，其鍛煉價(jià)值不僅體現(xiàn)在強(qiáng)健身體、塑形瘦身等，對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)和涵養(yǎng)都有一定的培養(yǎng)作用，深受女生的青睞。學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生有一定的舞蹈、音樂(lè)、美術(shù)基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)有著強(qiáng)烈節(jié)奏感、韻律感及美感的健美操時(shí)表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和才華。社會(huì)需求對(duì)學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求，家長(zhǎng)對(duì)幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學(xué)前專(zhuān)業(yè)學(xué)生需要具備優(yōu)秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創(chuàng)編和指導(dǎo)能力。因此，我院學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)應(yīng)將進(jìn)行教學(xué)目標(biāo)的改革。
1現(xiàn)狀分析。
(一)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置與實(shí)施效果。
以四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制3年，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間為2年。目前開(kāi)設(shè)的健美操課程只針對(duì)大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學(xué)前專(zhuān)業(yè)的學(xué)生都能選上健美操課，導(dǎo)致了一部分學(xué)前專(zhuān)業(yè)學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)健美操;健美操選修課程每班每周一大節(jié)(2學(xué)時(shí))，每一學(xué)期18次課?；谶@樣稀松的課程容易導(dǎo)致學(xué)生遺忘的很快，學(xué)生到學(xué)期結(jié)束也只是學(xué)會(huì)了動(dòng)作套路而已，學(xué)的太死，不利于教學(xué)和持續(xù)發(fā)展。
(二)教學(xué)模式現(xiàn)狀分析。
健美操是，本校健美操選修課教學(xué)模式上都是集體教學(xué)，各班人數(shù)一般都在50人左右。教師對(duì)知識(shí)點(diǎn)和動(dòng)作技能的講解示范都是共性統(tǒng)一的，很難對(duì)學(xué)生有針對(duì)性的指導(dǎo)，檢查教學(xué)效果都是以集體或小組為單位進(jìn)行檢查，難免會(huì)有學(xué)生濫竽充數(shù)大大削弱了教學(xué)效果。集體授課模式下只能注重動(dòng)作的教授，學(xué)生也只能機(jī)械地模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力得不到提高。從參加實(shí)習(xí)和用人單位的了解，健美操的創(chuàng)編和教學(xué)能力是學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在以后教學(xué)中必須具備的能力，我們這樣兒的教學(xué)模式忽視了這種能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致了盡管有的學(xué)生健美操動(dòng)作優(yōu)美，但就是上不好課，教導(dǎo)不好幼兒，無(wú)法適應(yīng)幼兒健美操教學(xué)，其根源主要是組織教學(xué)和創(chuàng)編健美操的.能力較弱。
2改革策略。
(一)合理為學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生增加健美操課程，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
只有科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，才能更好的達(dá)到學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的教學(xué)目標(biāo)。首先為學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生增加健美操課程，一周不低于4個(gè)學(xué)時(shí)，這樣的課程密度才能讓學(xué)生達(dá)到應(yīng)有的動(dòng)作技術(shù)水平;教師才剩余有時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新創(chuàng)編能力的培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)能力的輔導(dǎo)，才能使學(xué)生在參加工作后能夠持續(xù)發(fā)展。其次，學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生教學(xué)的對(duì)象是學(xué)齡前兒童，幼兒是學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生教學(xué)的主體。實(shí)踐證明，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)必須要根據(jù)學(xué)生的能力水平，這就區(qū)別于普通高校的健美操教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)充分體現(xiàn)幼兒健美操教育的特點(diǎn)。根據(jù)上訴因素，應(yīng)當(dāng)著重學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生健美操基本功訓(xùn)練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)?；诮虒W(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)既要考慮學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，又要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
(二)學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)健美操課程具體計(jì)劃如下：
1.基礎(chǔ)訓(xùn)練(第一學(xué)期)。
健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練包括柔韌、協(xié)調(diào)性、力度控制、節(jié)奏感、基本步伐、表現(xiàn)力等方面，目的是釋放學(xué)生的肢體，使學(xué)生對(duì)自己的肢體進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，練習(xí)良好的姿態(tài)，開(kāi)發(fā)自身的協(xié)調(diào)性與柔韌度、控制力、表現(xiàn)力和節(jié)奏感。在健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)條件，遵循循序漸進(jìn)和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學(xué)打好基礎(chǔ)。
2.操化訓(xùn)練(第二學(xué)期)。
選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)。這一學(xué)期讓學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學(xué)們健美操組合套路的儲(chǔ)備量，為后期創(chuàng)編提供動(dòng)力和源泉;同時(shí)加強(qiáng)操化水平的訓(xùn)練，為其在教學(xué)、示范提供堅(jiān)實(shí)的幫助。
3.創(chuàng)編訓(xùn)練和教學(xué)實(shí)踐(第三學(xué)期)。
在前面兩學(xué)期基礎(chǔ)之上，讓學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生進(jìn)行健美操的創(chuàng)新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創(chuàng)編動(dòng)作組合，至少完成兩套組合的創(chuàng)編，最后按小組進(jìn)行比賽。老師做出點(diǎn)評(píng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己優(yōu)秀的和不足之處。教學(xué)實(shí)踐主要分校內(nèi)和校外。在校內(nèi)，學(xué)生以自己的班為教學(xué)對(duì)象進(jìn)行教學(xué)，教師從旁指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)水平，讓學(xué)生吸收并積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn);在校外，分散深入各大幼兒園進(jìn)行教學(xué)實(shí)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成教學(xué)的能力，以便以后能更好跟快的進(jìn)入幼兒教師的角色。
3總結(jié)。
為了滿(mǎn)足社會(huì)的需求，與時(shí)俱進(jìn)，我校有必要增加學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)的健美操課程，完善教學(xué)目標(biāo)，合理布局教學(xué)任務(wù)，可培養(yǎng)出能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步需求、更具競(jìng)爭(zhēng)力的和可持續(xù)發(fā)展的幼兒教師，本文的探討為其實(shí)現(xiàn)提供了有力的依據(jù)。
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健美操實(shí)踐課教案篇八
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、與他人合作共同完成體育活動(dòng)的任務(wù)。
2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。
3、在體育活動(dòng)過(guò)程中培養(yǎng)合作意識(shí)和行為。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體合作跑；多姿勢(shì)起動(dòng)快速跑教學(xué)步驟：
1、教師講解。練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。
2、第一次練習(xí)：“開(kāi)火車(chē)”各小組成一路縱隊(duì)。小組的每一個(gè)參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊(duì)單腳站立姿勢(shì)。聽(tīng)口令后出發(fā)，必須保持隊(duì)伍的整齊，堅(jiān)持“跳”完規(guī)定距離（半個(gè)籃球場(chǎng)）。
3、第二次練習(xí)：多姿勢(shì)起跑學(xué)生在起跑線(xiàn)上以各各不同姿勢(shì)（如蹲撐、俯撐、正面直腿。
坐、背對(duì)直腿坐等）準(zhǔn)備好，當(dāng)聽(tīng)到開(kāi)始的指令后，迅速向終點(diǎn)跑去（距離約15米）。
4、第三次練習(xí)：多姿勢(shì)起動(dòng)追逐兩人一組，相距一臂左右，同時(shí)做各各不同的起跑姿勢(shì)，如面對(duì)蹲撐、正面對(duì)坐、俯撐等。聽(tīng)到開(kāi)始的指令后，按事先約定的信號(hào)，以不同的姿勢(shì)，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內(nèi)，以追逐或逃避成功者為勝。
5、小組討論：成功的關(guān)鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快??）。
健美操實(shí)踐課教案篇九
折紙是眾多中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚(yú)、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來(lái)。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂(lè)趣，所以對(duì)手工的興趣更濃了。俗語(yǔ)說(shuō)：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對(duì)學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評(píng)價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見(jiàn)程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來(lái)的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。
健美操實(shí)踐課教案篇十
有氧健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂(lè)的伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段，深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。
一、煉前后身體形態(tài)、機(jī)能變化。
從大量的相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)生理指標(biāo)基本相同，無(wú)顯著差異，實(shí)驗(yàn)后，這兩組身高無(wú)顯著差異，而體重則高于對(duì)照組，呈顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)有氧健美操鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組的體重下降了，脂肪減少了。由此可見(jiàn)，經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可使女性消耗體內(nèi)多余脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，健美形體，培養(yǎng)良好的身體形態(tài)。從人體生理解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看，人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成，人體的身高體重等評(píng)價(jià)指標(biāo)是反映人體骨骼、肌肉、脂肪發(fā)育情況的'指標(biāo)，其中，人體的身高主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)和后天鍛煉的影響，女性發(fā)育較男性早，基本到18-22歲結(jié)束。當(dāng)今社會(huì)，生活質(zhì)量不斷提高，高脂肪、高蛋白、高糖食品的不斷攝入，再加之飲食結(jié)構(gòu)的不合理，就很容易造成肥胖。女性體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的正常進(jìn)行，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而為疾病留下隱患，如果經(jīng)常參加有氧健美操的鍛煉，可以使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱(chēng)，肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力，使骨外層的密質(zhì)增厚，從而提高骨骼的堅(jiān)固性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。同時(shí)，人體在長(zhǎng)時(shí)間有氧健美操鍛煉中，脂肪參與代謝，其中脂肪酸是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)的基本燃料，脂肪酸經(jīng)過(guò)三羧酸循環(huán)和呼吸鏈氧化磷酸化，生成二氧化碳和水，并釋放能量合成atp供人體運(yùn)動(dòng)。因此，經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可以消耗體內(nèi)多余脂肪，消除贅肉，塑造健美體型。
二、有氧健美操對(duì)心肺功能的影響。
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧健美操鍛煉后，安靜時(shí)心跳每分鐘下降了3次，最大心跳率每分鐘下降2次，安靜心跳率和最大心跳率均未達(dá)到顯著變化。進(jìn)行有氧健美操鍛煉心率多在150次/min上下，這種運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每小時(shí)進(jìn)行8―9km的長(zhǎng)跑，這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)屬于有氧供能的范圍，鍛煉中消耗的能量幾乎全部來(lái)自脂肪的氧化分解。每進(jìn)行30min的有氧健美操鍛煉可以消耗能量21kcal，相當(dāng)于2.3kg脂肪完全氧化放出的熱量。通過(guò)大量的研究，有氧健美操鍛煉后無(wú)論是最大攝氧量的絕對(duì)值還是相對(duì)值都顯著上升，力竭時(shí)間顯著延長(zhǎng)。這些研究結(jié)果說(shuō)明，有氧健美操的鍛煉對(duì)最大攝氧量和力竭時(shí)間的影響有顯著效果。
三、有氧健美操鍛煉對(duì)血液生化指標(biāo)的影響。
對(duì)有氧健美操生理負(fù)荷的機(jī)能進(jìn)行評(píng)定，有助于進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，使鍛煉者更加清楚有氧健美操是一項(xiàng)嚴(yán)格按照人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)都是有科學(xué)依據(jù)的。
（一）機(jī)能評(píng)定后的減肥效果證實(shí)。
大量的研究結(jié)果表明，評(píng)定后的數(shù)據(jù)可以說(shuō)明長(zhǎng)期進(jìn)行有氧健美操鍛煉可以起到減肥的目的，其主要的科學(xué)依據(jù)是：有氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉得到充分伸展和收縮，而肌肉收縮的直接能源是atp，atp分解成adp和pi時(shí)釋放能量供肌肉收縮，而體內(nèi)atp比較有限，持續(xù)肌肉收縮還需要從adp再合成atp，在這一過(guò)程中脂肪被分解成脂肪酸，在有氧的情況下，再分解成二氧化碳和水并釋放能量供肌肉收縮，達(dá)到燃燒體內(nèi)多余脂肪，起到瘦身減肥的目的。
（二）機(jī)能評(píng)定后的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制。
通過(guò)有氧健美操的生理生化各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試，可以為鍛煉者合理安排自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供幫助，比如：一般有氧健美操的強(qiáng)度為最大攝氧量的60%―70%強(qiáng)度，此強(qiáng)度在減肥的基礎(chǔ)上，還可以提高心臟功能，強(qiáng)度的最大以全力30min運(yùn)動(dòng)后測(cè)的心率為100%，而進(jìn)行有氧健美操鍛煉時(shí)的最大心率不超過(guò)上述心率的60%―70%為宜，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以使鍛煉者精力充沛、精神飽滿(mǎn)、工作效率顯著提高，并且能有效解除疲勞，恢復(fù)體力。
五、結(jié)論與建議。
通過(guò)有氧健美操鍛煉，體重?zé)o顯著變化，凈體重、總脂量、體脂百分比顯著下降，安靜心跳率、最大心跳率有變化但不顯著，最大攝氧量及力竭時(shí)間顯著增加。膽固醇、三酸甘油脂、高密度蛋白質(zhì)及低密度蛋白質(zhì)無(wú)顯著變化，低密度蛋白質(zhì)和高密度蛋白質(zhì)的比值無(wú)顯著變化，尿酸值無(wú)顯著變化，血紅素、血容比及紅血球數(shù)目顯著上升。長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉，可使肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉，使胸廓更好的發(fā)育，同時(shí)，可以使肌纖維變粗，心肌收縮能力增強(qiáng)，心輸出量增加，使肌體具有較強(qiáng)的代謝能力。進(jìn)行有氧健美操的鍛煉可以培養(yǎng)人體良好的姿態(tài)，消除體內(nèi)多余脂肪，塑造美好形體，提高心肺功能，促進(jìn)身體健康發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[2]宋文利等.淺談大眾健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響[j].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，，(3)：112.
健美操實(shí)踐課教案篇十一
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開(kāi)放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿(mǎn)足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過(guò)障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂(lè)，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>
結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助的精神。
健美操實(shí)踐課教案篇十二
教學(xué)內(nèi)容：
3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
教學(xué)任務(wù)：
1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，為將來(lái)上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；
2、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情；
3、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來(lái)科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課：
同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)或在健身館或其他地方學(xué)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽(tīng)過(guò)，對(duì)其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家認(rèn)真聽(tīng)課，從中受益。
健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來(lái)說(shuō)，具有良好的作用，尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。
有氧運(yùn)動(dòng)：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。
教學(xué)難點(diǎn)：心率的測(cè)試方法。
三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)：
根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)。
1、健身性健美操。
健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)稱(chēng)的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。
2、競(jìng)技性健美操。
競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競(jìng)賽”。競(jìng)技性健美操是在音樂(lè)的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn)：健身性健美操的概念。
四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
1、保持有氧代謝過(guò)程。
其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì)，保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中最大限度地?cái)z入氧氣，并成分利用氧化來(lái)燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。
2、廣泛的適應(yīng)性。
健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
3、注重個(gè)體的差異。
健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。
4、健身的安全性。
1、增進(jìn)健康的功能。
健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒(méi)有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。
2、塑造形體美功能。
健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。
健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過(guò)健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。
3、緩解精神壓力，娛樂(lè)身心的功能。
科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。
另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。
4、醫(yī)療保健的功能。
健美操實(shí)踐課教案篇十三
美妙的身材有的朋友是做健美操練出來(lái)的，有氧健美操動(dòng)作有哪些啊，平時(shí)生活中不僅需要節(jié)食來(lái)維持身材，還要需要運(yùn)動(dòng)，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒(méi)有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)對(duì)身材優(yōu)美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動(dòng)作給大家。
第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過(guò)速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開(kāi)來(lái)，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過(guò)跳躍或雙腿交叉來(lái)瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。跳躍的同時(shí)將一條腿高抬，放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說(shuō)動(dòng)作僵硬，大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
上面介紹的這幾種是有氧健美操動(dòng)作有哪些的內(nèi)容，大家看著這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，是可以起到健美的作用，只要?jiǎng)幼鞯轿?，只要我們持之以恒的練?xí)，用不了多長(zhǎng)時(shí)間你也會(huì)有大家羨慕的優(yōu)美身材的，為了這個(gè)目標(biāo)大家一起加油吧。
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