每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
最基本的武術(shù)動(dòng)作教學(xué)設(shè)計(jì) 武術(shù)動(dòng)作教程篇一
當(dāng)?shù)厝嗣蛽溥^(guò)來(lái)時(shí)，我迅速后撤，保持安全距離。接著，趁敵人躍躍欲試之時(shí)，突然前沖，先以拳攻擊敵人面部，敵人以手臂格擋時(shí)，我上步同時(shí)以雙手搶抱敵頸下壓，以兩膝輪番攻擊敵人胸部或面部。
2、對(duì)后面敵人的防御
當(dāng)敵人從后面實(shí)施鎖頸扼喉殺法時(shí)，首先要鎮(zhèn)靜，應(yīng)想辦法把喉結(jié)部位轉(zhuǎn)到敵人肘部?jī)?nèi)側(cè)拐彎處，以免被絞殺，然后迅速反擊對(duì)方。如感覺(jué)敵人雙腳是叉開(kāi)的`，以腳后跟向后踢擊其襠部。如距離較近，可踢擊其脛骨，踏敵人腳背，然后肘擊敵人。
3、對(duì)槍技術(shù)
當(dāng)你被敵人用槍逼住時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)舉起雙手，假意順從。在距離適當(dāng)時(shí)，你突然抓住扳機(jī)和扳機(jī)附近的槍管，同時(shí)朝相反的方向迅速轉(zhuǎn)體，躲開(kāi)手槍射擊范圍，接著以重招猛擊敵人，然后奪下其槍，制服敵人。當(dāng)面對(duì)持槍敵人時(shí)，你的動(dòng)作必須快速有效。
4、應(yīng)對(duì)踢腿攻擊
雙方對(duì)峙時(shí)，敵人起腿直踢你中段要害，由于慣性作用，敵人身體會(huì)向前沖，你不需要向前移動(dòng)，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)擒住其攻擊之腿，并迅速向前，用你的一條腿橫掃對(duì)方支撐腿，將其摔倒，從而制服敵人。
5、應(yīng)對(duì)匕首攻擊
敵人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后閃躲過(guò)匕首，此時(shí)，刀子的方向會(huì)向外傾斜到你的身體右側(cè)，接著，你的雙手要迅速擒抓敵人右手腕，以控制住刀刃的方向，同時(shí)，順勢(shì)將敵人前拽并用右腿踢擊敵人腹股溝，趁敵人中招遲滯之機(jī)，以右手抓敵人手腕下拉，左臂鎖住其喉部，制服敵人。
6、一對(duì)多
與多人格斗時(shí)，絕對(duì)要避免貼身纏斗。必須保持站立姿勢(shì)，不慎跌倒時(shí)應(yīng)迅速站起。若被敵人抓住應(yīng)盡快用毒招脫身。當(dāng)被圍攻時(shí)，應(yīng)盡量讓其中一人處于你和其他敵人之間，這樣你就可以有效牽制多個(gè)敵人。
當(dāng)你被圍攻時(shí)，應(yīng)首先施放毒招放倒最弱的敵人，以便脫出重圍。格斗時(shí)要思想敏銳，隨機(jī)應(yīng)變，用靈活多變的步法不斷調(diào)整自己與敵人之間的距離。移動(dòng)越迅速，背后的危險(xiǎn)就越小。要經(jīng)常突然回頭看一下背后，若有人便首先攻之，給抄后路的敵人造成心理壓力。
最基本的武術(shù)動(dòng)作教學(xué)設(shè)計(jì) 武術(shù)動(dòng)作教程篇二
充分熱身
熱身運(yùn)動(dòng)在冬天的意義尤其重要，天氣寒冷肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來(lái)就進(jìn)行高速度高強(qiáng)度的訓(xùn)練，極容易導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷甚至撕裂的嚴(yán)重后果。
冬季熱身必須遵循由慢到快，由輕到重的原則。首先慢跑到全身發(fā)熱，接下來(lái)進(jìn)行放松空擊把肌肉進(jìn)一步活動(dòng)開(kāi)，然后再壓壓韌帶，進(jìn)行快速的空擊，讓肌肉慢慢適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，最后再進(jìn)入正式訓(xùn)練。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)也要注意，先用小重量進(jìn)行一兩組熱身，活動(dòng)開(kāi)以后再上大重量訓(xùn)練。
訓(xùn)練過(guò)程中注意保暖
訓(xùn)練中難免有組間休息時(shí)間，在低溫下，一兩分鐘就足夠讓人感冒，就算沒(méi)感冒，也會(huì)讓練熱的肌肉迅速冷卻下來(lái)，所以訓(xùn)練間歇時(shí)間一定要注意保暖。訓(xùn)練間隔也不要完全停止活動(dòng)，可以放松地沖拳踢腿，既能主動(dòng)地放松肌肉調(diào)整呼吸，又能保持肌肉的狀態(tài)，避免受傷。
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排
冬季訓(xùn)練最好在日出后，這個(gè)時(shí)候體感溫度不會(huì)太冷，不容易感冒。下午在2點(diǎn)-7點(diǎn)之間訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候人的精力旺盛，運(yùn)動(dòng)持久力會(huì)提升。
最基本的武術(shù)動(dòng)作教學(xué)設(shè)計(jì) 武術(shù)動(dòng)作教程篇三1、抓腕掃肘：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側(cè)身，同時(shí)右手外翻抓住敵方左腕，右臂用力向回拉，左腳向前一小步，同時(shí)左手屈肘，用肘尖向右平掃敵方頭頸部。
要點(diǎn)：抓腕要準(zhǔn)，掃肘時(shí)應(yīng)加上蹬地?cái)Q腰的力量，擊打要快而準(zhǔn)。
2、抓腕砸肘：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微側(cè)身，躲過(guò)敵方拳頭，同時(shí)用左手抓住敵方左手，我向后退一小步，右腳用力蹬地，向左擰身并下潛，屈右肘猛力下砸敵方后腦或頸部后側(cè)，將其擊倒。
要點(diǎn)：我方保持冷靜，待敵方出拳后再有所動(dòng)作，盡量減少預(yù)動(dòng)，方能出其不意，增加攻擊效果。向下砸肘時(shí)，體重要隨之下移，以增強(qiáng)攻擊力。
3、拉頸頂膝：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側(cè)身，同時(shí)右手抓住敵方左手腕向回拉，左手向前穿出，繞過(guò)敵方左肩，反勾住其后頸，左手用力下壓，同時(shí)左膝由下向上頂敵方腹部。
要點(diǎn)：保持冷靜，不能在敵方出拳時(shí)后閃，只要微閃身避過(guò)對(duì)方的拳頭就可以。下拉敵頸與頂膝同步進(jìn)行，且同時(shí)呼氣，以增強(qiáng)攻擊力，以求一擊成功。
4、折腰鎖喉：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我右手下壓敵方左腕，使其偏離攻擊線，左腳向前跨一小步，插于對(duì)方左腳后側(cè)，同時(shí)有手向前穿出，繞住敵方脖子向后下壓，同時(shí)右膝向上用力頂敵方腰部，使其受傷倒地。
要點(diǎn)：在上步的時(shí)候，必須手腳同步，有手勾住敵方脖子后，提膝與下壓應(yīng)同步進(jìn)行，以膝蓋頂住敵方腰部，以增加攻擊效果。
5、抱腿踢襠：敵我雙方以左前格斗式對(duì)峙，突然敵方出左側(cè)踢踢向我右肋部，我用右手抓住敵方的左小腿較細(xì)處，左手抱住敵方左膝蓋窩，同時(shí)我起左鞭腿攻擊對(duì)方襠部，將其擊倒在地。
要點(diǎn)：不能在敵方攻擊時(shí)后退，要勇敢地向前，抱腿部位要準(zhǔn)確，起腿的時(shí)機(jī)要選擇在抱住對(duì)方的腿向后拉的時(shí)候，此時(shí)敵方的重心已經(jīng)被我破壞，降低了敵方的攻防能力，就能起到一擊而中的效果。
6、撮喉?yè)粜兀簲澄译p方以左前格斗式對(duì)峙，我方以左直拳攻擊敵方頭部，待敵方防守時(shí)，我迅速左拳收回，同時(shí)右手五指并攏，以指尖刺擊敵方喉嚨部位，緊接著上右腳，以右時(shí)尖撞擊敵方胸部，迅速將敵方擊倒在地。
要點(diǎn)：此式為主動(dòng)攻擊，左拳一般為虛張聲勢(shì)，有手的攻擊才是真正的攻擊，以手指擊敵方喉部時(shí)，一定要聚力于指尖，以形成一點(diǎn)擊破，接下來(lái)的肘擊一定要配合上步，以增加攻擊力量。
上面的文章教給大家格斗的6個(gè)招式，想要學(xué)習(xí)的朋友不妨試試，看過(guò)上面的文章，再來(lái)看看下面的文章，了解一下徒手格斗術(shù)吧。
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