方案的成功與否取決于制定者的智慧和能力。制定方案時，我們需要充分考慮環(huán)境因素和市場需求。制定方案的過程中，我們應(yīng)該積極吸收不同的意見和建議。
太極拳活動方案設(shè)計篇一
為豐富校園文化生活，發(fā)展學(xué)生興趣與特長，促進學(xué)生的全面發(fā)展，以社團活動為平臺，以“豐富生活、展示個性、培養(yǎng)興趣，拓寬知識、開發(fā)潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍?zhí)珮O拳社團，努力使該社團成為學(xué)生愉快而有趣的生活學(xué)習(xí)的樂園。
1、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，張揚學(xué)生的個性，讓學(xué)生在活動中學(xué)習(xí)知識，增長能力。
2、凸顯學(xué)校的辦學(xué)特色，塑造學(xué)校社團活動的品牌。
3、積極參加各級演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學(xué)生加入到組織中來，讓每一個學(xué)生都有成長的舞臺。
（一）尊重主體，實行自主選擇。
（二）落實常規(guī)，健全制度。
1、為加強常規(guī)管理，避免社團活動的隨意性和盲目性，我們要堅持“六定”。一定活動課程；二定活動目標；三定活動時間；四定活動內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動地點。
2、做好準備工作，絕不打無準備的仗。正式開課前，輔導(dǎo)老師制定切實可行的活動計劃，安排好全學(xué)期的活動內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團學(xué)生準備好相關(guān)活動材料。
3、加強社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動的效果和效率。
（三）充分重視學(xué)生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個性特征的基礎(chǔ)上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團活動作為學(xué)校實施特色教育的重要途徑。
活動內(nèi)容：
1.九月開始展開集體訓(xùn)練，第一周向會員介紹太極拳，教習(xí)太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓(xùn)練為輔助練習(xí)，使得學(xué)員們的動作有所規(guī)范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習(xí)簡化24式太極拳。
3.準備在十一月中旬進行各種比賽，如：小組比賽、個人比賽等。
具體活動安排：
9月完成第一節(jié)套路教學(xué)（第一式至第四式）。
10月完成第二節(jié)套路教學(xué)（第五式至第九式）。
11月完成第三節(jié)套路教學(xué)（第十式至第十四式）。
12月完成第四節(jié)套路教學(xué)(第十五式至十九式，余下待續(xù))。
太極拳活動方案設(shè)計篇二
各位運動員、裁判員、老師們、同學(xué)們：
下午好！
xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表xxxxxxxx中和活動組委會，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績的各個班級和優(yōu)秀個人表示熱烈的祝愿！向在本次活動中付出辛苦勞動的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！
今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動引進校園大課間成功申報省級課題的大好情勢下舉行的，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來，各班精心組織、刻苦練習(xí)；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認真負責(zé)、無私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績成績的獲得，離不開我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開同學(xué)們的刻苦練習(xí)，是全體師生團結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉行，對進一步進步我校的體育運動水平，培養(yǎng)同學(xué)們的`集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)役力，推動我校各項工作的展開，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。
青春不言敗，愛拼才會贏，團結(jié)有氣力，奮斗創(chuàng)佳績。一天的時間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不單單是獎狀和獎品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！?？慈熒员敬伪荣悶槠鯔C，把本次比賽激起出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到平常學(xué)習(xí)和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！
謝謝大家！
太極拳活動方案設(shè)計篇三
武城縣第五中學(xué)“首屆太極拳比賽”在全體七八年級師生的共同努力下，經(jīng)過兩節(jié)課的激烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹代表第五中學(xué)校委會和活動組委會，向在本次比賽中取得優(yōu)異成績的各個班級表示熱烈的祝賀！向在本次活動中付出辛勤勞動的全體評委、工作人員及全體班主任表示衷心的感謝！
我校將太極拳活動引入校園，它是我校全面貫徹落實黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。自5月份決定普及這項運動以來，各班利用課余時間精心組織、刻苦訓(xùn)練；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽獲得了圓滿的成功，取得了令人滿意的成績。今天在座的評委老師們秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作人員認真負責(zé)、忘我工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績的取得，離不開我校各級領(lǐng)導(dǎo)的的辛勤培育，離不開同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練，是全體師生團結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉辦，對進一步提高我校的精神面貌，培養(yǎng)同學(xué)們的集體觀念和競爭意識，增強班級凝聚力和戰(zhàn)斗力，推動我校各項工作的開展，都將產(chǎn)生積極而深遠的影響。下一步我校將太極拳列入大課間活動內(nèi)容，實行一遍廣播操、一遍24式簡化太極拳的模式，讓我們的大課間活動更加豐富，使之成為我們五中的一大特色。希望同學(xué)們以這次比賽為契機，對照標準動作尋找個人不足，利用課余時間把動作再規(guī)范，爭取在集體會操時動作規(guī)范不掉隊，為早日實現(xiàn)千人練太極的壯觀場景而努力奮斗。
同學(xué)們，青春不言敗，愛拼才會贏，團結(jié)有力量，奮斗創(chuàng)佳績。兩節(jié)課的時間很短，不足以讓我們揮灑激情，展示青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不僅僅是獎匾和獎品，更是一種態(tài)度、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！希望全校師生以本次比賽為契機，把本次比賽激發(fā)出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到日常學(xué)習(xí)和生活中去，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！
現(xiàn)在，我宣布：武城縣第五中學(xué)首屆太極拳比賽圓滿閉幕！謝謝大家！
太極拳活動方案設(shè)計篇四
共青團體育教學(xué)部。
武術(shù)協(xié)會。
（武術(shù)協(xié)會主席）總活動指導(dǎo)：校團委書記，校體育教學(xué)部主任，武術(shù)協(xié)會指導(dǎo)老師。
大型校級組織。
田徑場。
時至六十周年校慶，武術(shù)協(xié)會將以自己特有的方式迎接這一盛典。太極拳運動被譽為2l世紀人類的健康工程。,太極拳作為我國民族傳統(tǒng)體育項目之一具有濃厚的中國傳統(tǒng)文化底蘊,太極拳運動的地位和作用也顯得越來越重要，在各高校間蓬勃發(fā)展。自華北水利水電學(xué)院太極拳大賽于201年5月第一次舉辦，在校內(nèi)受到了一致好評，受到學(xué)校多方支持。太極拳大賽讓大家更好的了解、學(xué)習(xí)太極拳，這是一個活躍的交流平臺，大家相互交流極大地帶動了校園文化氣氛，使傳統(tǒng)文化得到很好的傳承與發(fā)揚。因此，我們武術(shù)協(xié)會將吸取歷屆太極拳大賽的.成功經(jīng)驗，將這項活動開展下去，并做得更好。
喜迎六十周年校慶，修身養(yǎng)性鍛體魄。太極拳，是中國傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，也是一種修養(yǎng)身心之道。培養(yǎng)大學(xué)生對太極拳的喜愛，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進大學(xué)生身心的修養(yǎng),從而弘揚太極運動的文化精神。同時也豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，增強學(xué)校文化氛圍，增進大家的交流。同時，通過本次活動拉近鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會的交流，相鋪相成，共同進步！
在校學(xué)生。
（一）團體賽參賽規(guī)則：
1、參賽者：以學(xué)院為單位參賽，每個單位選送一個參賽隊，統(tǒng)一著裝；參賽人員一律不得外請，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即取消比賽資格。
3、參賽順序：以賽前抽簽結(jié)果為序。
4、團體賽評分標準：滿分為10分，分數(shù)保留2位小數(shù)。
（二）個人賽參賽規(guī)則：
1、參賽者：個人由各院系參賽隊推薦，每隊限五名。
2、項目：太極拳均可。
3、參賽細則：個人賽分二個階段進行。
4、個人賽評分標準：滿分為10分，分數(shù)保留2位小數(shù)。
（三）獎項設(shè)置：
團體獎設(shè)一等獎1個，二等獎2個，三等獎3個，優(yōu)秀獎4個，另設(shè)優(yōu)秀組織獎兩個，獎勵組織優(yōu)秀的參賽隊；個人獎設(shè)特等獎一名，一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名；優(yōu)秀獎六名。
由主席團及校醫(yī)院負責(zé)負責(zé)人：
太極拳活動方案設(shè)計篇五
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的.運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進一步在學(xué)校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)學(xué)校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
我運動、我健康、我快樂。
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)校特色健身項目，深入持久地開展。
（分為三個階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段。
2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
（1）利用周三、周五時間在操場由學(xué)校組織進行集中訓(xùn)練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
（2）集中訓(xùn)練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容由校工會負責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由校辦公室負責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時間由各處室組負責(zé)人自行組織本組人員進行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)校統(tǒng)一組織進行檢查。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時間：20xx年10月28日。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計十六個參賽隊。
3、獎項設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學(xué)校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學(xué)校統(tǒng)一組織，進課堂、進教材、進課間操。
2、學(xué)校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓(xùn)練，積極參加校內(nèi)外各類活動。
1、該活動為學(xué)校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負責(zé)人具體負責(zé)本組人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各處室組負責(zé)人要從加強本組人員體質(zhì)、培養(yǎng)本組人員良好運動習(xí)慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本組人員的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)校將不定期地對各組訓(xùn)練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。
太極拳活動方案設(shè)計篇六
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項目，增強研究生的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題。
弘揚中華文化。
二、活動內(nèi)容。
從20_級研究生起，人人會打簡化二十四式太極拳，使之。
成為學(xué)院特色健身項目，深入持久地開展。
三、實施步驟（分為三個階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段。
2、集中訓(xùn)練：
（1）利用周三、周五早六點半至七點半在操場由學(xué)院組織進行集中訓(xùn)練。（各班組織報名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進行統(tǒng)一培訓(xùn)）。
（2）集中訓(xùn)練時間：自20_年3月24日起。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時間由各班負責(zé)人自行組織本班人員進行訓(xùn)練。
（二）考核：20_年5月下旬由學(xué)生會組織有經(jīng)驗的教練對全體13級研究生同學(xué)進行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評成績掛鉤，成績在60分以上的同學(xué)綜合測評成績加三分。
（三）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時間：20_年5月下旬。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊：以各班為單位組隊參賽，共計10個參賽隊。
3、獎項設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎二名；三等獎三名。
4、比賽規(guī)程及評分細則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。
2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進一步需求的師生，聘請專業(yè)教練，進行更深入的學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求。
1、該活動為大型集體活動，要求全院研究生無特殊情況都要參加。
2、各班級負責(zé)人具體負責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級負責(zé)人要從加強本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運動習(xí)慣及增強本班人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對各班訓(xùn)練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為加強太極拳活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項工作領(lǐng)導(dǎo)組：
組長：王賀書記。
副組長：劉樂。
成員：賈洪濤董維丁春麗等。
太極拳活動方案設(shè)計篇七
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對促進社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學(xué)校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位，將結(jié)合“高水平社會服務(wù)能力”建設(shè)，按照國務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020年）》通知精神、具體實施和落實“老有所為行動計劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門關(guān)于進一步推進社區(qū)教育發(fā)展意見的通知（渝教職成（2016）47號）文件精神為指導(dǎo)，根據(jù)黔江區(qū)實際情況，特制定本培訓(xùn)方案。
隨著我國社會與經(jīng)濟的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,以達到弘揚中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長壽的目的。
（一）人員要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。
（二）培訓(xùn)人數(shù)：80人(以實際人數(shù)為準)。
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師。
鄭飛超國家武術(shù)六段，中國武術(shù)協(xié)會會員。
服裝預(yù)算：培訓(xùn)需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
培訓(xùn)地點：區(qū)體育館。
培訓(xùn)方式為：現(xiàn)場教學(xué)、理論授課、實訓(xùn)指導(dǎo)。
（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn)，并憑身份證原件報到注冊;。
（二）參訓(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理，注意人身及財產(chǎn)安全；
（三）每次集中培訓(xùn)（訓(xùn)練）需執(zhí)行簽到制度；
（五）該培訓(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員，組織培訓(xùn)報名工作，主要負責(zé)開班組織、聯(lián)系工作；
（六）其它未盡事宜另行通知。
學(xué)校后期將專門建立qq群或者微信群進行后期跟蹤服務(wù)；并形成培訓(xùn)簡報，宣傳先進學(xué)員典型，對學(xué)員將進行定期或不定期回訪。
太極拳活動方案設(shè)計篇八
1、通過太極拳的練習(xí)了解太極拳對人自身的影響及各方面素質(zhì)的提高，開闊視野增大各方面知識和技能，培養(yǎng)團結(jié)合作精神。推廣太極拳,其實質(zhì)是推廣太極文化,進而推廣中華文化。太極拳運動是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的奇葩，是一門科學(xué)，愛因斯坦說過：“科學(xué)永遠是一門寫不完的書。”我們也可以說：“太極拳，是一門永遠鉆研不完的科學(xué)?！币虼?，在全校師生中普及太極拳運動，了解祖國傳統(tǒng)文化的博大精深，有著深遠的意義。
2、針對我校師生體質(zhì)現(xiàn)狀，以太極拳練習(xí)為抓手開展全校健身運動。練習(xí)太極拳除可達到強身健體作用外，可陶冶情操，培養(yǎng)高尚人格，為培養(yǎng)較高級人才奠定基礎(chǔ)。
1、在教師中掀起練習(xí)太極拳運動的高潮，提高教師的基本素質(zhì)，了解太極拳文化的精髓，提升教師每天的生活質(zhì)量。
2、通過教師的練習(xí)影響并帶動全校學(xué)生的練習(xí)熱潮。學(xué)生通過小學(xué)階段學(xué)習(xí)，爭取小學(xué)畢業(yè)時能有較好的'武德，有一定的太極拳理論基礎(chǔ)，掌握較扎實的基本功及太極拳、太極劍基本競賽套路。
12年段，太極拳基本功及基本動作訓(xùn)練，太極入門。34年段，太極拳、太極劍套路學(xué)習(xí)，基本達到參賽水平。
56年段，繼續(xù)太極拳、劍套路學(xué)習(xí)，太極理論初步。
1、教師每天早晨7：107：30開始練習(xí)。
2、本學(xué)期練習(xí)的項目是《四十二式競賽太極拳》。
3、每天實行簽到制度，各個教師要積極參與，早晨參加一次給予三元考勤補助，僅出勤而沒有參加練習(xí)的不予補助。
4、學(xué)期結(jié)束進行考核，考核合格的教師給予一百五十元的獎勵。
5、各個教師在練習(xí)過程中要端正態(tài)度，平心靜氣，漸入太極拳練習(xí)的境界。
太極拳活動方案設(shè)計篇九
讓學(xué)生了解我國古代的文化弘揚我國的優(yōu)秀文化是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責(zé)任。
古典文化隨著全民健身運動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著機遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。
創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴大肺活量目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔(dān)；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質(zhì)機能。太極拳要求分清虛實，步法穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，對運動系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
安靜專注,用意而不用拙力,使每一動作始而意動,繼而內(nèi)動,而后形動,亦即每一動作之前，先有該動作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過程中先有其意而習(xí)其形,那么達到形似只是水到渠成,會出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達,會使動作成為機械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h。重視學(xué)生對太極拳運動特征的理解,學(xué)生會在學(xué)習(xí)初期就能有意識感覺太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動轉(zhuǎn)化主動。
2.采用適合的教學(xué)方法來提高教學(xué)效果。太極拳運動特點較多為舒適緩慢,但對于沒有這樣運動體驗的學(xué)生來說,如果按照正常的演練時的慢速進行教學(xué),一方面學(xué)生對動作的路線掌握不夠清楚,另一方面會讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線復(fù)雜、方向多變的動作簡單化,使學(xué)生對動作一目了然,增強對學(xué)習(xí)太極拳的信心。“慢拳快教”的方法可以體現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運動路線在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動作。
3.注重循序漸進的教學(xué)方法,加強感知訓(xùn)練。循序漸進是太極拳教學(xué)中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過有效教學(xué)方法和合理手段。從簡單到復(fù)雜、從低級到高級地完成教學(xué)任務(wù)。
依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會或完成一個身體運動,必須首先建立這一動作的本體運動感知覺。人們依靠本體運動感知覺,去學(xué)習(xí)運動技能,通過體育運動提高本體運動感知覺。”而太極拳又是非常講究個人體悟的。初學(xué)者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運動狀態(tài)”下的運動感覺,會加快初學(xué)者掌握太極拳運動的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵學(xué)生課外練習(xí)，與終身體育鍛煉結(jié)合起來。太極拳教學(xué)的重點是練，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會導(dǎo)致：“教過，學(xué)過，過段時間似風(fēng)吹過?！痹趯W(xué)生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動作技術(shù)，不斷提高動作質(zhì)量，進而從多方位，多角度地開展學(xué)校體育文化，促進學(xué)生的身體素質(zhì)提高，有利地加強學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達到教學(xué)目的。
隨著新課改的深入進行，體育教學(xué)大綱對于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強調(diào)了對學(xué)生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學(xué)內(nèi)容。總之，我們應(yīng)該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內(nèi)容，提深體育課的質(zhì)量與效果。來加強個人身體素質(zhì)，加強全民身體素質(zhì)。
太極拳活動方案設(shè)計篇十
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢不松塌和不強硬，頸項要端正豎起，頸項的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動時自然靈活，達到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時會有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無論在定勢動作和運轉(zhuǎn)動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實腹。
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求，不是隨動作變化而變動的。它既能使胸腔上下徑拉長，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵部位，對動作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收，同時和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展，然后向前、向內(nèi)收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用?？桕P(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動作的主要關(guān)節(jié)，如果胯關(guān)節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內(nèi)斂的作用。
（5）心靜體松意注。
第1頁。
共3頁“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時。
思想。
集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個細節(jié)的動作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動作的變化和運行。“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?p>
（6）呼吸深長自然。
練習(xí)太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內(nèi)收，呼氣時腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個人體會程度的提高，可試著進行其他幾式呼吸方式的運用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向后向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨。
太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導(dǎo)動作。每當(dāng)一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運動，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。
（8）輕沉虛實兼?zhèn)洹?/p>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨立是相對獨立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運動。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達到統(tǒng)一和諧的境地?！疤搶崱卑ㄖ行霓D(zhuǎn)換過程中的虛實分明和勁力變化的虛實分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實，輔助支撐或移動轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實，輔助配合的手為虛；沉著充實的動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。動作的虛實轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變換靈活，達到“無一處無虛實，無一處無變化”的狀態(tài)。
以運動和身體練習(xí)為基本手段，對大學(xué)生機體進行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進德、智、體、美全面發(fā)展，達到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務(wù)：
1、增強體質(zhì)、增進健康；
2、掌握體育健康基本知識和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進學(xué)生。
個性。
完善發(fā)展；
4、提高運動水平，為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強，少年雄于天下，則。
中國。
雄于天下。體育鍛煉，就是強少年體魄，歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹娬?。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與。
精神。
達到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會鍛煉，已達到一個。
中國。
人應(yīng)該達到的高度。讓東亞病夫成為世界強者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。
太極拳活動方案設(shè)計篇十一
太極拳合于大道，效法陰陽，融匯儒釋，為中國的“哲拳”和“國拳”，也是中華文化之愧寶，是中華民族燦爛的國粹之一!它是集健身、養(yǎng)身、娛身、修身等功能于一體，是老幼皆宜的健身運動。在全民健身的影響下，在縣太極協(xié)會的幫助支持下，學(xué)校為豐富師生課余生活，促進文化建設(shè)，特開設(shè)太極拳社團。
1.以培養(yǎng)創(chuàng)新精神，實踐能力為重點，促進學(xué)生綜合素養(yǎng)發(fā)展，為我校實現(xiàn)教育強效而努力。
2.提供平臺，豐富學(xué)生課余生活，讓職專學(xué)生在不同的領(lǐng)域有不同的'發(fā)展，發(fā)展特長，獲得成功的體驗，從而強化文化素養(yǎng)。
總體目標：完善興趣小組活動的開展，提高學(xué)習(xí)的自主性，鼓勵學(xué)生的創(chuàng)造性，力求活動的成效性，使此活動的開設(shè)和開展逐漸成為學(xué)校素質(zhì)教育的亮麗的窗口。
具體目標：完成秋季運動會的開幕式表演
個體目標：1社員自覺自愿參加社團，參團退團自愿，凡參加社團者，必須是熱愛集體，自覺遵守學(xué)校紀律，守社團章程，喜歡熱愛太極。
8月20號------9月30號集中學(xué)習(xí)56勢太極扇中國功夫，
10月3號------10月14號合音樂，糾正動作。
10月中旬秋季運動會開幕式太極扇表演
每周四下午第二節(jié)課后到北操場活動2個小時，每天大課間在操場西北角個別輔導(dǎo)。
11月----12月練習(xí)鞏固太極扇，學(xué)習(xí)五禽戲。
太極拳活動方案設(shè)計篇十二
文體館。
為進一步提高大學(xué)生身體素質(zhì)，我院于x月xx日于文體館舉辦12人太極拳比賽。基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號召，面向全員學(xué)生層層選拔，最后組建精英太極隊伍。隊員在老師和學(xué)生會的領(lǐng)導(dǎo)下，努力訓(xùn)練，積極進取，相互切磋，共同進步。在相關(guān)老師的`指點下，我院太極拳水平得到進一步顯著提高。經(jīng)過汗水和時間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績。用名次證明了自己的實力。此次比賽，我院積極配合，老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視，并請專家指導(dǎo)，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日，我院隊員積極調(diào)節(jié)心態(tài)，認真打磨細節(jié)，最后以一套整齊劃一、動作規(guī)范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！
活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運動興趣，營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚。通過此次比賽，我院學(xué)生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增強了師生友誼，引導(dǎo)和促進了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
太極拳活動方案設(shè)計篇十三
寒來暑往，時間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點在劉強老師正確帶領(lǐng)下，在趙宇宏站長熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù)，也為促進全民健身事業(yè)做出了積極的努力?，F(xiàn)將一年來的訓(xùn)練總結(jié)如下：
1、全體拳友精神飽滿，認真堅持訓(xùn)練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長者，每天堅持第一個來，最后一個走，給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的.劉成敏老師，患有心臟病，沒有因病退縮，每天也能堅持打拳，持之以恒。
2、集體活動積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動，公園拳友響應(yīng)號召積極參加，能夠很好的融入太極集體大家庭，增進了感情，促進了了解。
3、參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、由于公園是項城市人員活動聚集區(qū)，各種文體活動復(fù)雜繁亂、項目眾多，造成新學(xué)員的難招生和易流失，對隊伍擴大穩(wěn)定有很大影響。
2、今年冬季訓(xùn)練，沒往年堅持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒能堅持訓(xùn)練。
3、對廣大拳友的凝聚力有待進一步提升。
1、加強組織建設(shè)，完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動。
3、加強太極拳站點建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員，加強宣傳，進一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案，便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡單的學(xué)員段位制，然后因材施教，分類教學(xué)。
3、固化活動日模式，形成長效機制。
4、加強教練員隊伍建設(shè)和培訓(xùn)，著力提高教練員工作積極性。
太極拳活動方案設(shè)計篇十四
古典傳統(tǒng)文化中一脈相傳的一個經(jīng)典。
在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學(xué)，它的每一個動作看似緩慢、簡單，其實有每一步的苛刻的要求。即使會了每一個動作，將整套太極拳打下來的時候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳，著實不易。
你生命中的每一個難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處，依我看來在今后的生活中會有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實精妙。
這就是我學(xué)習(xí)太極拳的兩點最重要的。
心得。
不長但是是自己的切身體會。最后感謝老師這一個學(xué)期的教導(dǎo)雖然我很對不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數(shù)都練好但至少上課的每一分鐘我都在認真地學(xué)習(xí)著領(lǐng)悟著?？傊?/p>
謝謝，老師！
太極拳活動方案設(shè)計篇十五
認真落實縣委辦、縣府辦《關(guān)于進一步加強我縣老年體育工作的通知》的要求一年來太極協(xié)會在縣體育局和縣老年體協(xié)的正確和關(guān)心支持下在骨干力量的共同努力和廣大會員的積極參與下秉承“弘揚民族文化傳播太極拳藝為全民健身服務(wù)”的宗旨努力工作開拓進取奮發(fā)有為進一步加強協(xié)會的班子建設(shè)完善管理有序運作。積極參加上級組織的多項活動出色完成上級賦予的各項任務(wù)全力弘揚太極文化使太極協(xié)會工作運轉(zhuǎn)逐步規(guī)范會員結(jié)構(gòu)更趨合理向心力不斷增強影響力和知名度日益提高?？梢哉f20xx年是太極協(xié)會取得長足進步的一年是取得豐碩成果的一年。
（一）強化協(xié)會班子建設(shè)，組建一個團結(jié)、奮進、和諧的團隊。繼20xx年5月協(xié)會班子換屆選舉后，在xx會長的帶領(lǐng)下，太極拳協(xié)會的班子創(chuàng)新工作思路，引領(lǐng)理事會成員，團結(jié)協(xié)作，同舟共濟，無私無畏地為會員服務(wù)。會長、副會長分工負責(zé)，分別聯(lián)系五個輔導(dǎo)站，協(xié)助站長抓好各站的管理，組織會員活動。協(xié)會教練員協(xié)助各站輔導(dǎo)員抓好技術(shù)工作，定期培訓(xùn)，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象。現(xiàn)在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。
（二）抓好骨干培訓(xùn)，培養(yǎng)一支能參賽、能表演的中青年隊伍。
根據(jù)協(xié)會的年度。
工作計劃。
于今年三月份舉辦了二期學(xué)習(xí)班。一期為骨干培訓(xùn)班對象是各站正副站長和輔導(dǎo)員總?cè)藬?shù)為30人；第二期為集訓(xùn)隊培訓(xùn)班對象為熱愛太極拳、拳藝基礎(chǔ)較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成人數(shù)為50人。這二個班的學(xué)習(xí)時間各為半個月授課內(nèi)容為太極拳基礎(chǔ)理論和基本功訓(xùn)練目的為提高骨干隊伍的太極理論和拳藝水平依托他們帶動全體會員同時把他們培養(yǎng)成一支能參賽能表演的精英隊伍。培訓(xùn)班結(jié)束后這支隊伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓(xùn)練長年不變以備社會活動之需。
免費。
培訓(xùn)，促進全民健身。
太極拳活動月”的號召，并組織實施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學(xué)習(xí)資料，縣老年體協(xié)主席還為我們聯(lián)系了電視臺做廣告宣傳。第二是選派18位有教學(xué)經(jīng)驗的`教練員擔(dān)任教學(xué)工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學(xué)培訓(xùn)。第三，確定教學(xué)點。為了照顧全面，我們在人民公園、休閑公園、文化廣場設(shè)點授課。四月份開班時，群眾踴躍參加，學(xué)習(xí)人數(shù)達到335人，原計劃設(shè)四個教學(xué)點，后來增加到六個教學(xué)點。群眾學(xué)習(xí)熱情很高，一個月來，每天早上7：00—8：00時，大家都準時到教學(xué)點學(xué)習(xí)，教練員認真教，學(xué)員們刻苦學(xué)，通過近一個月的學(xué)習(xí)，學(xué)員們對太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，在教練員的帶領(lǐng)下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓(xùn)班結(jié)束后，有40多位學(xué)員加入了太極拳協(xié)會，這批年輕人的加入，為協(xié)會增添了生機和活力。
（四）弘揚太極文化，歡慶協(xié)會12華誕。
會成立xx周年。
紀念日，x月x日早上6：30時，三百多位會員穿著統(tǒng)一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀念協(xié)。
會成立xx周年。
縣老年體協(xié)主席和其他六位副主席到會指導(dǎo)，紀念活動由副會長xx主持，會長xx作協(xié)。
會成立xx周年。
工作回顧。之后，五個輔導(dǎo)站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態(tài)輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風(fēng)采，展現(xiàn)了太極文化和德藝雙修的尚武。
精神。
（五）積極完成文體局和老年體協(xié)交辦的任務(wù)。
1、唱紅歌，慶祝。
黨
建90華誕。為慶祝。
中國。
共產(chǎn)。
黨
90華誕，縣老年體協(xié)組織一場唱紅歌晚會。我協(xié)會積極響應(yīng)，從五月下旬開始，我協(xié)會安排五個輔導(dǎo)站每天早上唱半個小時紅歌，打半個小時太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協(xié)會有二百多位會員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊忠于。
黨
”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老。
黨
員xxx，不顧年高，仍堅持參加晚會演唱，他們說：“難逢。
黨
的90大慶，我一定要參加”。
2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在xx大舞臺表演。我們選派了四十多名會員，在舞臺上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個項目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。
3、為慶祝xx縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協(xié)組織的晚會上表演了“太極雙環(huán)”。
4、積極準備，迎接xx市老年體育工作檢查時展演。為了展現(xiàn)我縣老年體育工作的成果，我們根據(jù)縣老年體協(xié)的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個任務(wù)，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進全民健身活動；同時，還可以通過演練，發(fā)現(xiàn)好的太極苗子，加以培養(yǎng)，為協(xié)會積蓄后備力量，提高協(xié)會整體拳藝水平。
1、建設(shè)一個好班子，打造一支團結(jié)的隊伍是辦好太極協(xié)會的基礎(chǔ)。
2、造就一支拳藝精良的輔導(dǎo)骨干隊伍是太極拳生存與發(fā)展的關(guān)鍵所在。
3、強化人性管理，廣泛溝通聯(lián)系，爭取政府及社會層面多渠道的經(jīng)濟支撐是鞏固和發(fā)展太極協(xié)會的重要保證。
4、營造一個良好的練拳氛圍和優(yōu)美的場地環(huán)境是吸納太極拳友的有效途徑。
太極拳活動方案設(shè)計篇十六
傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補充的關(guān)于傳統(tǒng)中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。
作為一個人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺?？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就拿我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的`，而只有一個品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。
其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內(nèi)在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習(xí)還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動作的時候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。
除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?。?dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達到融會貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習(xí)太極拳對我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)很開心，也感覺學(xué)到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
太極拳活動方案設(shè)計篇十七
1、有能一日用力尋，陰陽消長自有真。
2、十三勢者，一炁之演練也。
3、妙手一著一太極。
4、精練已極，極小亦圈。
5、刻意留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。
6、拳不敵法，法不敵功。
7、練習(xí)十三勢必須與一炁相結(jié)合，否則便是死架。
8、一開-合，有變有常。
9、道法自然。
10、若言體用何為難？意氣君來骨肉臣。
11、聽勁有二：一稱外聽，一稱內(nèi)聽。前者系指推手時以手去聽對方之勁炁而應(yīng)答隨化；后者系指盤架時以靈去聽自己之勁炁而合關(guān)竅玄機。
12、十三勢既喻八卦、五行，就不能忽略卦氣，就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴，強配呼吸而練，怎么不出氣病。
13、腳踩陰陽手劃圓。
14、天地為一大太極，人身為一小太極。
15、無處不是圈，無處不是拳。
16、中定者，九宮也，為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對夾脊，下對尾閭，與靈性涌泉呼應(yīng)契合。
17、心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使。
18、天下之武術(shù)，莫不存有此十三勢。
19、拳勢之伸縮變化，步法之進退穿插，皆依元炁而生化。
20、無極而太極，太極動而生陽，動極而靜；靜而生陰，靜極復(fù)動。-動一靜，互為其根。
21、陰陽明而手足得其用，虛實定而攻守得其宜。
22、陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。
23、十三勢之外形要求，固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯，如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散，隨著伸縮鉆翻，貫注于內(nèi)竅外穴，仍難生效。
24、順中用逆，逆中行順。
25、陰陽共處一個圓，千變?nèi)f化不離圓。
26、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運身。
29、太極拳十三勢，捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。實即八卦、五行之合稱。
30、動之則分，靜之則合。
31、邁步時，應(yīng)以尾閭上下對直，并與支持身體重心之腳跟相合，身體才能正直，不偏不倚，中勁相聚，神炁貫頂，此為三元步法。
32、太極拳要慢要松，旨在內(nèi)聽自己之炁機，流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。
33、十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。
34、十三勢八法，為后天八卦，故其形象圓。即一切動作，都在圓中生化。
35、鼓蕩內(nèi)斂者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
36、開合虛實，即為拳經(jīng)。
37、無形支配有形，是政治之秘；有形控制無形，是練功之秘。
38、無過不及，隨曲就伸。
39、太極者，道也。兩儀者，陰陽也。
40、太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。
41、一陰一陽之謂拳。
42、一伸即變化，一縮即凝聚，是即太極。動而生八卦，靜而歸一炁，這就是太極拳。
43、分者，拳勢之變化，屬演繹，目的在于走化黏隨；合者，勁炁之凝聚，屬歸納，目的在于攻人發(fā)放。
44、拳術(shù)一道，首重中和。
45、其大無外，其小無內(nèi)。
46、勢者，內(nèi)含炁機，是活的'；架者，則無生機，是死的。
47、《易》有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。
48、由腳而腿而腰，總須完整一氣。
49、太極無極也，萬物之生。負阻而抱陽，莫不有太極，莫不有兩儀。
50、縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
51、太極拳利用圓中之勁，旋彈于敵，這旋彈勁為八勢合一，即后天還于先天，故發(fā)人而不見其形也。
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太極拳活動方案設(shè)計篇十八
主持人男：充滿著愛，充滿著文明禮儀，這便是我們中華民族。
主持人女：一個古老的民族，傳承著他所特有的東西。
主持人男(可以比劃著)：開、合、發(fā)：以柔克剛，以靜制動，無形似有形。
主持人女：兩儀分三才，三才顯四象，四象變八卦，此陰陽之理，變化莫測。
合：下面請欣賞***帶來的《太極表演》。
主持人1：一系列動作，連貫而有神韻，真是讓我們大開眼界，沒想到xx有才華的人還真多呀!
主持人2：那是，在****充滿著自由和歡樂，拿出您的智慧，發(fā)揮您的想象，有才華，請盡管施展，這里是屬于我們每個人的舞臺。
主持人1：就像一首歌，把它連貫起來，它也有著別樣的味道，下面請聽xx帶來的中華民族，歷史悠久，文化瑰寶，數(shù)不勝數(shù);其中，太極文化，當(dāng)屬根本。
請問大家：什么是太極?(主持人稍微停頓一下，然后，用手邊比劃邊說)對，通俗地說：太極是個圈，陰陽在里邊。
陰陽是什么?天是陽，地是陰;男是陽，女是陰;一是陽，二是陰;站著的`是陽，坐著的是陰;(主持人，哈哈一笑)也就是說：陰陽是相對的。
古人曰：孤陰不生，獨陽不長。因而，太極中的陰和陽，始終不停地在相互轉(zhuǎn)換。正所謂：陰極生陽，陽極生陰。
我們還知道：陰中有陽，陽中有陰。所以說：陰陽又是合一的。
當(dāng)我們想方設(shè)法地去了解：陰陽是如何在相互對立、互相轉(zhuǎn)換、合一互動時。也就在不知不覺地賦予了太極的文化內(nèi)涵。
那么，太極文化對我們來講，有什么用呢?(主持人略微停頓，接著說)它可以幫助我們解讀大自然中，萬物萬象的因果關(guān)系。
雖然，人心是難測的，世界是多變的，宇宙是浩瀚無垠的。
但是，古人只須用一個陰陽的概念，就可以把萬物萬象的復(fù)雜性，梳理得簡簡單單、明明白白、清清楚楚的。
(主持人再停頓一下，繼續(xù)說道)。
首先，運用太極的理念，把大自然中，千變?nèi)f化的各種事物，歸納為陰、陽兩大類。
然后，再通過文化的解讀，去洞察陰陽轉(zhuǎn)換的微妙時機。
僅僅如此，簡單而已，我們就能明白一切事物的因果關(guān)系了。
所以說，知道了太極文化，便可知曉大自然中，萬物萬象的運轉(zhuǎn)規(guī)律，也就能更好地服務(wù)于我們的日常生活。
太極拳，以太極文化為基礎(chǔ)，創(chuàng)立至今，已有四百多年的歷史，它既可以健身，又可以防身，還可以修身養(yǎng)性，也可以欣賞品味。
下面，請大家欣賞太極拳表演，掌聲有請：黃峻溦老師。
上場，敬抱拳禮，主持人旁白：
黃峻溦老師，中國武術(shù)六段，國家高級社會體育指導(dǎo)員。
他自幼好武，早期習(xí)練“截拳道”，之后，專修“傳統(tǒng)陳家溝太極拳”。
黃老師現(xiàn)在表演的是：陳氏太極拳——新架二路。
此拳，由陳家溝陳氏第十七世祖——陳發(fā)科大師所創(chuàng)。整套拳的動作：
快慢相間，如靈貓捕鼠;。
發(fā)勁剛猛，如金獅抖毛;。
氣勢磅礴，如鷹擊長空。
(接背景音樂，林子祥：男兒當(dāng)自強)。
結(jié)束語：
謝謝黃xx的精彩表演!
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