報(bào)告的撰寫(xiě)須要結(jié)構(gòu)清晰、語(yǔ)言簡(jiǎn)明、邏輯嚴(yán)密。在寫(xiě)作過(guò)程中，要合理安排時(shí)間，確保每個(gè)部分都能得到充分的論證。范文中的報(bào)告既注重了事實(shí)陳述，又注重了對(duì)問(wèn)題的分析和解決方案的提出。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇一
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國(guó)古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔?duì)小學(xué)生的身體和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長(zhǎng)人生;另一方面充足的睡眠對(duì)他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查。
1、總體情況。
72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn)。而對(duì)于晚睡原因，74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級(jí)學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長(zhǎng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31%的學(xué)生沒(méi)有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢(shì)睡覺(jué)比較好?向右側(cè)臥為51%，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%，1人沒(méi)做。(這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。現(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.
(2)國(guó)家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在()。
a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)。
(3)有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題?有(54%)，沒(méi)有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學(xué)生答對(duì)，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對(duì)的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我希望老師也好，家長(zhǎng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)。
你覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時(shí)候(36%)。
總結(jié)：這里反映的問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重了，有18%的學(xué)生覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jī)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長(zhǎng)、老師就難辭其咎了。家長(zhǎng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問(wèn)答題。如下：
(1)、簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對(duì)爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對(duì)于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對(duì)家長(zhǎng)或老師提出一些要求或請(qǐng)求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對(duì)父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jī)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對(duì)性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長(zhǎng)方面。
大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪](méi)有完全意識(shí)到睡眠對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(zhǎng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，為了提高學(xué)生成績(jī)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請(qǐng)了家教，買(mǎi)額外的輔導(dǎo)書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對(duì)孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競(jìng)賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對(duì)科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長(zhǎng)也參與到其中。
2、家長(zhǎng)方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;。
(3)、家長(zhǎng)言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;。
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(zhǎng)要成績(jī)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國(guó)外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。另外，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(zhǎng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂(lè)成長(zhǎng)，勞逸結(jié)合，樂(lè)學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇二
3月21日是國(guó)際睡眠日，全國(guó)最大的運(yùn)動(dòng)社交平臺(tái)咕咚攜手58同城，共同發(fā)布了“你睡得好嗎”數(shù)據(jù)報(bào)告。這份數(shù)據(jù)報(bào)告的調(diào)查樣本覆蓋全國(guó)超過(guò)xxxx名受眾，直觀反映當(dāng)下青年白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)和作息現(xiàn)狀。
覆蓋職業(yè)廣泛，1/4的人失眠。
這是一份職業(yè)覆蓋非常廣的數(shù)據(jù)報(bào)告，ktv/酒吧/夜店、住宿/餐飲、保健/按摩/洗浴、電子商務(wù)/網(wǎng)店、金融/銀行、零售業(yè)/超市、交通/運(yùn)輸/物流、美容/美發(fā)、旅游、家政服務(wù)、安保/物業(yè)、文化/娛樂(lè)、醫(yī)藥/制藥、市場(chǎng)/公關(guān)/新媒體等行業(yè)人群加起來(lái)，占比竟然只有38.64%。
大頭集中在房地產(chǎn)/建筑業(yè)，占比達(dá)到12.78%，制造/加工業(yè)為15.75%，以往聽(tīng)得最多的互聯(lián)網(wǎng)/it業(yè)只占9.22%，教育業(yè)為6.75%，其他行業(yè)為16.90%。
數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，多達(dá)65.17%的被調(diào)查者屬于白天8小時(shí)的上班族，但在整個(gè)被調(diào)查人群當(dāng)中，有25.20%的被調(diào)查人士表示“失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高”。
睡眠不足后果很?chē)?yán)重。
睡眠不足引發(fā)的惡果異常明顯，55.14%的人表示“身體乏力，沒(méi)有活力”，占比過(guò)半;38.12%的人覺(jué)得“注意力無(wú)法集中”，38.96%的人有“忘性大”的經(jīng)歷;更有25.45%的人表示“抵抗力差，經(jīng)常感冒”，24.80%的人常感覺(jué)“心慌胸悶氣短”，常常頭暈頭痛的人占到32.17%。
這已經(jīng)不僅僅是亞健康的問(wèn)題，是病，得治。
1/3的人有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣讓人欣慰。
在“你是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”的調(diào)查項(xiàng)當(dāng)中，33.30%的被調(diào)查人群選擇了“有”，“偶爾”的人群為36.47%，選擇“沒(méi)有”的為30.22%。
整個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)的來(lái)源，一線城市人群占比21.29%，大城市(省會(huì)城市)人群比例26.82%，二三線城市人群為38.57%，“其他”為13.32%。考慮到58同城的網(wǎng)站內(nèi)容已經(jīng)覆蓋全國(guó)超過(guò)380個(gè)城市，關(guān)于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的調(diào)查很能說(shuō)明問(wèn)題。
近年來(lái)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)在國(guó)內(nèi)快速發(fā)展，人們的生活內(nèi)容極大豐富，社交圈子一再擴(kuò)大，也帶動(dòng)了體育運(yùn)動(dòng)的流行。特別是跑步，在中國(guó)已成為參與成本最低、最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，線上線下的跑步賽事層出不窮，但運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)，仍需要經(jīng)歷時(shí)間沉淀。
咕咚一直提倡的“運(yùn)動(dòng)社交”概念，以及打造全民運(yùn)動(dòng)生態(tài)系統(tǒng)的做法，已經(jīng)得到了8000多萬(wàn)用戶的認(rèn)可，在，咕咚舉辦了超過(guò)百場(chǎng)的線上馬拉松，先后吸引多達(dá)1200萬(wàn)跑友參與，已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)最大的線上跑步賽事服務(wù)商。咕咚賽事運(yùn)營(yíng)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，距離“讓一億人參與線上運(yùn)動(dòng)賽事”的愿景，還有很長(zhǎng)的路要走。
運(yùn)動(dòng)人群和跑步時(shí)尚。
跑步到底有多火?從“你最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式”調(diào)查可以看出，室外散步和慢跑的人群高達(dá)66.70%，傲視廣場(chǎng)舞、健身操和室內(nèi)器械訓(xùn)練。習(xí)慣在晚上睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)的人數(shù)多達(dá)22.6%，這和年輕白領(lǐng)當(dāng)中流行的夜跑不無(wú)關(guān)系。
“每周運(yùn)動(dòng)幾次”的`調(diào)查結(jié)果顯示，一周1～2次的人比例最高，為33.02%;幾乎每天運(yùn)動(dòng)和不定時(shí)運(yùn)動(dòng)的人群分別為15.93%、36.12%。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，睡眠表現(xiàn)是最好的。31.47%的被調(diào)查者表示，運(yùn)動(dòng)后深度睡眠的時(shí)間會(huì)更持久;而超過(guò)30%的人覺(jué)得，每天運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的結(jié)果是“睡眠質(zhì)量好，精神飽滿”。
專業(yè)醫(yī)學(xué)人士表示，運(yùn)動(dòng)的確能提升身體的新陳代謝，對(duì)改善健康、促進(jìn)睡眠有一定的促進(jìn)作用。但人體具有差異性，工作職能、種類(lèi)、時(shí)長(zhǎng)各不相同，所處地域的氣候和飲食條件也不一樣，睡眠不佳的原因很復(fù)雜，不能單純一概而論。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇三
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。動(dòng)物試驗(yàn)表明，小白鼠如果超過(guò)6天不睡眠，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
當(dāng)學(xué)生們的睡眠時(shí)間不夠時(shí),時(shí)常會(huì)在上課時(shí)間打瞌睡,不僅影響學(xué)習(xí),還影響了生活。我們不難發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的周?chē)性S多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補(bǔ)眠的學(xué)生們因此少了許多能感受課外活動(dòng)應(yīng)有的樂(lè)趣，減少了與同學(xué)們相處的時(shí)間，也會(huì)與同學(xué)們的關(guān)系越來(lái)越冷淡，甚而形如陌生人;不僅如此，還會(huì)因此嚴(yán)重影響下一節(jié)課的聽(tīng)課質(zhì)量。
經(jīng)過(guò)專家的臨床研究，正常的睡眠休息時(shí)間一般在8小時(shí)左右。但是現(xiàn)在許多中學(xué)生并不能達(dá)到這一點(diǎn)，一般只在6小時(shí)甚至5小時(shí)以下，使人難以置信。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間并不合理，但是無(wú)可奈何;并且大多數(shù)學(xué)生都選擇了利用合理的睡眠時(shí)間去額外地做一些事情，例如學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)等等，挑燈夜戰(zhàn)是許多學(xué)生喜歡用的辦法。但是，經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)報(bào)告顯示，挑燈夜戰(zhàn)并不是合理的辦法，還會(huì)影響到學(xué)生的睡眠和生活。
許多學(xué)生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學(xué)習(xí)，同時(shí)希望應(yīng)該增加他們的休息時(shí)間;但是更多的學(xué)生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)并不能如此，學(xué)習(xí)壓力迫使他們將睡眠時(shí)間轉(zhuǎn)化成為學(xué)習(xí)時(shí)間。他們同時(shí)表示，在睡眠不足的情況下會(huì)選擇借用其他時(shí)間補(bǔ)眠。在此次調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)90%的學(xué)生都有在上課時(shí)間睡過(guò)覺(jué)的現(xiàn)象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經(jīng)到達(dá)了極限，無(wú)奈之下才只能選擇了上課補(bǔ)眠的舉動(dòng)，而同時(shí)下課又將花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)補(bǔ)上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環(huán)。
那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動(dòng)，明明知道這是惡性循環(huán)卻還是將此進(jìn)行到底呢?學(xué)生們都表示這是無(wú)奈之舉?，F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，不跟上就會(huì)被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學(xué)校的壓力，甚至于同學(xué)之間力爭(zhēng)上游的表現(xiàn)，都使他們不得不硬著頭皮地繼續(xù)這樣下去?？上攵@樣不斷發(fā)展下去的結(jié)果顯而易見(jiàn)。
二、中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題。
(一)問(wèn)卷調(diào)查。
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了解中學(xué)生的睡眠狀況，筆者近期對(duì)本校學(xué)生的睡眠方面進(jìn)行了調(diào)查，共發(fā)放80份調(diào)查問(wèn)卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。調(diào)查結(jié)果表明，包括午休時(shí)間在內(nèi)，60名中學(xué)生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時(shí)，占調(diào)查人數(shù)的41.7%。
(二)調(diào)查結(jié)果分析與思考。
筆者對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)八成學(xué)生有睡眠障礙現(xiàn)象，近六成學(xué)生因睡眠質(zhì)量問(wèn)題而出現(xiàn)日間功能障礙現(xiàn)象(日間感到疲倦和精力不足)，而這些直接會(huì)影響學(xué)生成績(jī)并導(dǎo)致心理問(wèn)題。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大多數(shù)學(xué)生都在6點(diǎn)左右起床，睡覺(jué)時(shí)間約為晚上11～12點(diǎn)，因作業(yè)過(guò)多而睡眠不足，能保證標(biāo)準(zhǔn)8小時(shí)睡眠的學(xué)生甚少。中學(xué)生自我控制能力還未達(dá)到成人狀態(tài)，主要存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1.年級(jí)越高睡眠越不足。統(tǒng)計(jì)表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時(shí)間為8.2個(gè)小時(shí)，而81名高中生的平均睡眠時(shí)間僅有7.4個(gè)小時(shí)。
2.畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。所調(diào)查的3個(gè)學(xué)校中，初三一個(gè)班級(jí)學(xué)生的平均睡眠時(shí)間為7.9小時(shí)，而初二一個(gè)班級(jí)學(xué)生的平均睡眠時(shí)間為8.6小時(shí)。高中的對(duì)比更是明顯，高一的一個(gè)班級(jí)平均睡眠時(shí)間為7.7個(gè)小時(shí)，而高三的一個(gè)班級(jí)平均睡眠時(shí)間只有6.9個(gè)小時(shí)。除去午休時(shí)間，53名高三學(xué)生晚上平均睡眠時(shí)間僅僅6個(gè)小時(shí)。
3.影響睡眠的主要因素。調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素主要是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、環(huán)境影響以及個(gè)人情緒三大因素。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。統(tǒng)計(jì)表明，95%的高三學(xué)生、80%的高一學(xué)生和81%的初三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時(shí)睡覺(jué)，61%的初二學(xué)生每周至少有4天晚于23時(shí)睡覺(jué)。課外作業(yè)過(guò)多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測(cè)驗(yàn)以及作業(yè)過(guò)多兩方面。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致中學(xué)生睡眠質(zhì)量下降。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇四
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。隨著時(shí)代的`發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。有調(diào)查表明，大學(xué)生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類(lèi)型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對(duì)大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示，感覺(jué)睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問(wèn)題而影響白天學(xué)習(xí)等，說(shuō)明1/8-1/4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳，與劉賢臣等報(bào)道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、磨牙、打鼾、囈語(yǔ)、夢(mèng)游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項(xiàng)癥狀，與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61.5%的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說(shuō)明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對(duì)失眠，絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5.1%的學(xué)生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少，說(shuō)明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問(wèn)題因此引起大部分(61.8%)問(wèn)卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊、對(duì)睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比，感覺(jué)學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高，感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊者比例較低，其睡眠時(shí)間8-9h和9h較多，而睡午覺(jué)的比例較低，提示高年級(jí)學(xué)生感覺(jué)到就業(yè)和考研的壓力，學(xué)習(xí)自覺(jué)性增強(qiáng)，白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加；而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松，會(huì)感到無(wú)聊，有較多學(xué)生用睡午覺(jué)來(lái)打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大，睡眠時(shí)間較短，堅(jiān)持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高，但對(duì)大學(xué)生的睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級(jí)等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但年齡、民族差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級(jí)而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個(gè)年級(jí)的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級(jí)，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問(wèn)題不同有關(guān)，一年級(jí)學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)，生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，因此存在睡眠問(wèn)題者比例較高；大四年級(jí)是臨近畢業(yè)的階段，此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國(guó)問(wèn)題及壓力，因此存在睡眠問(wèn)題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕裕貏e是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生，感情要比男生細(xì)膩得多，對(duì)人接物往往更感興趣，同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外，也有專家指出，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，在校生活相對(duì)困難，平時(shí)省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營(yíng)養(yǎng)的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來(lái)一定的思想負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問(wèn)題的大概占20%，建議針對(duì)大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如：
(1)加強(qiáng)宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律；
(3)對(duì)網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來(lái)睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)；
(4)積極與學(xué)生溝通，及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來(lái)的焦慮和不安。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇五
摘要：人人都說(shuō)大學(xué)生活是人一生中當(dāng)中最?lèi)芤獾臅r(shí)間段，但現(xiàn)實(shí)卻并非這樣，每個(gè)人都有自己過(guò)生活的方式，生活在大學(xué)睡眠質(zhì)量不一定會(huì)比之前好。因此，我們此次通過(guò)一份簡(jiǎn)單是問(wèn)卷來(lái)探索下大學(xué)生睡眠的秘密。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 睡眠質(zhì)量 問(wèn)卷 情況
引言：大學(xué)的變化足夠影響人一生，大學(xué)生做為一個(gè)特殊的群體，睡眠質(zhì)量問(wèn)題也是影響其心身健康和學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要原因。
一：大學(xué)生睡眠習(xí)慣；
經(jīng)歷了高三遲睡早起的歷練之后，轉(zhuǎn)身變成了大學(xué)生，有著大把大把的時(shí)間與精力，但總是會(huì)有人白天看上去萎靡不振，像是高三學(xué)生為了作業(yè)通宵寫(xiě)試卷，這一點(diǎn)也不像是生活在大學(xué)里的孩子，這種勞累程度比上班族還要深，這是典型的大學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象，從而導(dǎo)致一些高中三年上課一直認(rèn)真聽(tīng)講的學(xué)生在大學(xué)課堂里睡覺(jué)的現(xiàn)象。究竟是睡眠原因讓他們顛倒呢？讓我們從大學(xué)生的睡眠習(xí)慣看起。
大部分大學(xué)生感到自己睡眠質(zhì)量一般，卻又極少數(shù)人感到很差和不穩(wěn)定。
此圖反應(yīng)大學(xué)生的入睡時(shí)間
多數(shù)人睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)
不同學(xué)校的作息時(shí)間與課程安排影響著不同的學(xué)生的起床時(shí)間
以上我們不難看出在一般情況下大學(xué)生的睡眠習(xí)慣表現(xiàn)良好，而睡眠質(zhì)量變現(xiàn)為很差與不穩(wěn)定的群體則是應(yīng)該找找原因的人。有許多因素影響大學(xué)生的睡眠。
值得注意的是成年人睡覺(jué)時(shí)間7-8小時(shí)，然而多數(shù)人睡眠時(shí)間在6~7小時(shí)以內(nèi)，同時(shí)我們也不排除有人睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。由于大一新生學(xué)習(xí)任務(wù)較大二大三輕，以至于游戲人睡眠時(shí)間偏長(zhǎng)。太長(zhǎng)或者太長(zhǎng)的時(shí)間的睡眠都是不好的不好的生活習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時(shí)；睡眠過(guò)多是指每天睡眠超過(guò)8小時(shí)。
睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。
睡眠過(guò)多成為垃圾睡眠，會(huì)增加患一些疾病的幾率，比如呼吸道、心臟和消化疾病。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。睡得太多也許是一個(gè)課堂出現(xiàn)學(xué)生睡覺(jué)的原因。
同時(shí)，一些資料顯示夜晚睡眠時(shí)間需要看時(shí)間：
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的`排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
從進(jìn)入睡眠所需時(shí)間來(lái)看，大多數(shù)學(xué)生能夠馬上或在床上呆一小段時(shí)間后進(jìn)入睡眠，也有部分同學(xué)在床上呆半小時(shí)后才能睡著，這是個(gè)不好的現(xiàn)象。還有部分同學(xué)每天進(jìn)入睡眠的時(shí)間不確定，這也許和周?chē)蜃陨淼哪承┮蛩赜嘘P(guān)。
此圖說(shuō)明人或多或少會(huì)失眠。
失眠在上班族里是職業(yè)病，而如今大學(xué)生也受到了失眠的困擾。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇六
摘要：在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題…我希望了解小學(xué)生的真實(shí)的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查。
調(diào)查時(shí)間：*********。
調(diào)查地點(diǎn)：光明小學(xué)。
調(diào)查對(duì)象：**年級(jí)全體學(xué)生。
調(diào)查方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查。
調(diào)查人：**。
一、調(diào)查背景。
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國(guó)古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔?duì)小學(xué)生的身體和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長(zhǎng)人生;另一方面充足的睡眠對(duì)他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié)：
1、總體情況。
72﹪的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54﹪的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56﹪的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36﹪的學(xué)生10點(diǎn)，8﹪的學(xué)生是11點(diǎn)。而對(duì)于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級(jí)學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長(zhǎng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25﹪的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31﹪的學(xué)生沒(méi)有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢(shì)睡覺(jué)比較好?向右側(cè)臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側(cè)臥36﹪，1人沒(méi)做。(這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果?，F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國(guó)家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在()。
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)。
(3)有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題?有(54﹪)，沒(méi)有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學(xué)生答對(duì)，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對(duì)的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我希望老師也好，家長(zhǎng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量。
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)。
你覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時(shí)候(36﹪)。
總結(jié)：這里反映的問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重了，有18﹪的學(xué)生覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jī)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長(zhǎng)、老師就難辭其咎了。家長(zhǎng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問(wèn)答題。如下：
(1)、簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對(duì)爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對(duì)于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對(duì)家長(zhǎng)或老師提出一些要求或請(qǐng)求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對(duì)父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三、問(wèn)題分析。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jī)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對(duì)性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長(zhǎng)方面。
大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪](méi)有完全意識(shí)到睡眠對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(zhǎng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，為了提高學(xué)生成績(jī)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請(qǐng)了家教，買(mǎi)額外的輔導(dǎo)書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對(duì)孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競(jìng)賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對(duì)科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長(zhǎng)也參與到其中。
2、家長(zhǎng)方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;。
(3)、家長(zhǎng)言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;。
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(zhǎng)要成績(jī)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國(guó)外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。另外，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(zhǎng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂(lè)成長(zhǎng)，勞逸結(jié)合，樂(lè)學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇七
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過(guò)高。
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過(guò)。
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
4帶飾物入睡。
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;。
帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇八
一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題的有11.4%，而高達(dá)55.7%的大學(xué)生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來(lái))現(xiàn)象。
中央人民政府國(guó)務(wù)院19xx年x月x日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間:高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校9學(xué)生小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí);夏季酌量增加午睡時(shí)間。
教育部、衛(wèi)生部19xx年x月x日《中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定(草案)》規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間應(yīng)保證:小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)。
19xx年x月x日國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，國(guó)家教委、衛(wèi)生部發(fā)布施行的《衛(wèi)生工作條例》。
第5條規(guī)定:學(xué)校應(yīng)當(dāng)合理地安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間(包括自習(xí)):小學(xué)不超過(guò)6小時(shí)，中學(xué)不超過(guò)8小時(shí)，大學(xué)不超過(guò)10小時(shí)。學(xué)?；蛘呓處煵坏靡匀魏卫碛珊头绞?，增加授課時(shí)間和作業(yè)量，加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。這份文件中雖然沒(méi)有明確規(guī)定學(xué)生的睡眠時(shí)間，但是規(guī)定了不能超過(guò)的學(xué)習(xí)時(shí)間，也就等于規(guī)定了休息時(shí)間。
為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。，中國(guó)睡眠研究會(huì)將世界睡眠日正式引入中國(guó)。
32%至50%，英國(guó)為10%至14%，日本為20%，法國(guó)為30%，中國(guó)也在30%以上。
失眠對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)成績(jī)，而且會(huì)嚴(yán)重?fù)p害學(xué)生的健康。大學(xué)生中較普遍存在的睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。最近，中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》。在此背景下，本期聚焦大學(xué)生睡眠不足問(wèn)題，期望引起社會(huì)的關(guān)注。我們呼吁各高校及有關(guān)部門(mén)采取切實(shí)措施保障青年學(xué)子的健康睡眠。
結(jié)果表明，大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題的有11.4%，而高達(dá)55.7%的大學(xué)生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來(lái))現(xiàn)象，而白天思睡(總想睡覺(jué))的發(fā)生率為21.6%，會(huì)影響學(xué)生的學(xué)業(yè)、日間功能和生活質(zhì)量。
究其原因，巨大的學(xué)習(xí)壓力在相當(dāng)大的程度上影響著學(xué)生的睡眠。居住環(huán)境也是一個(gè)不容忽視的因素，47%的學(xué)生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。
此次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問(wèn)題的學(xué)生就醫(yī)意識(shí)淡漠，盡管意識(shí)到睡眠問(wèn)題已影響到體力、生活滿意度、人際關(guān)系等，但沒(méi)有人通過(guò)醫(yī)療手段來(lái)解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。
主持調(diào)查的譚曉東教授認(rèn)為，睡眠問(wèn)題是一個(gè)長(zhǎng)期沒(méi)有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問(wèn)題，曾有調(diào)查表明:43%的中國(guó)人存在不同程度的睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，最后有可能導(dǎo)致失眠、機(jī)體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。
有睡眠問(wèn)題的學(xué)生無(wú)人就醫(yī)，學(xué)習(xí)壓力、居住環(huán)境、心理及健康狀況是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要影響因素。
20xx年底，該校團(tuán)委等對(duì)約200名本科生睡眠狀況的另一調(diào)查顯示，同樣近六成的同學(xué)在晚上12點(diǎn)以后就寢，其中以大二、大三的學(xué)生最為典型，他們12點(diǎn)以后就寢的比例接近70%。
經(jīng)調(diào)查，熬夜原因主要有三:一是學(xué)習(xí)，尤其大一、大二的理工科課程較多。二是社會(huì)工作，有社會(huì)工作的比一般同學(xué)晚睡1小時(shí)，有時(shí)到深夜1點(diǎn)。三是沉迷游戲，許多同學(xué)一玩就是通宵。
“熬夜已成了一種習(xí)慣。”許多同學(xué)都表示，不少寢室每個(gè)時(shí)候都有睡覺(jué)的人，如今熬夜成了常態(tài)，不熬夜反倒很少見(jiàn)了。調(diào)查顯示，熬夜現(xiàn)象在北京其他高校中普遍存在。
少睡眠導(dǎo)致亞健康。
“由于熬夜，導(dǎo)致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態(tài)在學(xué)生中普遍存在。更加嚴(yán)重的是，疲勞成疾導(dǎo)致早衰、早病、早逝的現(xiàn)象也不斷增多?！鼻迦A大學(xué)體育教研部副主任張威說(shuō)。有研究顯示，18歲到22歲期間，睡眠時(shí)間從理論上要保證8小時(shí)，至少不能低于七個(gè)半小時(shí)。
然而，同學(xué)們中存在著趁著年輕時(shí)不要浪費(fèi)青春的想法，經(jīng)常熬夜。還有的同學(xué)認(rèn)為，偶爾少睡一點(diǎn)，以后再補(bǔ)回來(lái)，不會(huì)影響健康。但并非如此，“熬夜對(duì)健康損害極大，而健康損害了就很難再修復(fù)”，張威說(shuō)。
“睡眠不足或者作息時(shí)間不規(guī)律的危害，對(duì)精神的影響比身體更嚴(yán)重。如果僅僅是一兩天，對(duì)身體的影響并不大，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成記憶力下降，注意力難以集中等問(wèn)題。如果是半年到一年都如此的話，還會(huì)造成高血壓等疾病?！毙ａt(yī)院保健科徐勤醫(yī)生說(shuō)。
睡眠不充足，在一項(xiàng)根據(jù)該校團(tuán)委的調(diào)查中顯而易見(jiàn)。調(diào)查顯示，許多同學(xué)都有上課打瞌睡的經(jīng)歷，或者由于睡覺(jué)導(dǎo)致第一節(jié)課遲到，這一比例呈現(xiàn)出隨年級(jí)升高而上升的特點(diǎn):大一為6%，大二為15%，大三為28%，大四為30%。5月x日，20名清華學(xué)生接受隨機(jī)調(diào)查，18位同學(xué)晚12點(diǎn)后睡覺(jué)，16位同學(xué)稱白天上課、自習(xí)精力不濟(jì);由于較長(zhǎng)時(shí)期的睡眠不足，9位同學(xué)表示曾出現(xiàn)暈眩、煩躁、抑郁，以及身體虛弱易感冒。
保證睡眠需良好氛圍。
調(diào)查還顯示，經(jīng)常在夜間12點(diǎn)后睡覺(jué)的同學(xué)中，34.4%認(rèn)為是受到宿舍同學(xué)的影響。部分大一和大二的同學(xué)提出，希望學(xué)校采取一定的強(qiáng)制措施限制應(yīng)急燈的使用，經(jīng)常性地檢查熄燈后的寢室紀(jì)律，制止大聲喧嘩的行為。
大學(xué)生如何改善睡眠狀況?徐勤提出建議:睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提高自身心理素質(zhì)以及對(duì)周?chē)h(huán)境的適應(yīng)能力，努力營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的宿舍環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。在病情比較嚴(yán)重的情況下，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。廣大醫(yī)務(wù)工作者和教育者應(yīng)該重視大學(xué)生的睡眠問(wèn)題，在學(xué)生中開(kāi)展關(guān)于睡眠的健康教育。
這次的實(shí)踐我們學(xué)習(xí)到了很多，如何向陌生人提問(wèn)，如何可以讓陌生人聽(tīng)完你的話，讓我們更大膽更自信，這次實(shí)踐為我們?nèi)谌肷鐣?huì)搭建了一個(gè)良好的平臺(tái)。
這次的社會(huì)調(diào)查也讓我們了解到想要永久的駐足在這個(gè)優(yōu)勝劣汰的社會(huì)環(huán)境中，只有不斷的去充實(shí)自己從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能永遠(yuǎn)的與成功攜手共進(jìn)，創(chuàng)造美好的明天。雖然只是短暫的一天，然而這一天卻教會(huì)了我在困難面前思考，在失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)，如何通過(guò)與他人溝通來(lái)展示最好的自己。這樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓我們?cè)谏鐣?huì)中成長(zhǎng)。
1、要善于溝通2要有耐心和熱情我們總共實(shí)踐了5天，在這5天中我們每個(gè)人都是盡量配合這個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)活動(dòng)，其實(shí)在實(shí)踐期間我們不是住在一起的，我們都要從不同的地方趕到實(shí)踐地點(diǎn)，有些人還是比較遠(yuǎn)的，但都是準(zhǔn)時(shí)趕到，不會(huì)因?yàn)橹\事而拖大家的后腿，就算對(duì)自己有一點(diǎn)犧牲。其實(shí)大家不都是犧牲自己的休息時(shí)間來(lái)搞活動(dòng)的嗎?這次我做得都非常好，大家都懷著把活動(dòng)搞好，讓更多的群眾了解食品安全的宗旨而努力工作。讓我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)是非常重要的。
另外一點(diǎn)就是鍛煉了我的交際能力，我本身的交際能力就不是很強(qiáng)，通過(guò)這次活動(dòng)與廣大的群眾打交道很好得鍛煉了我交際能力為以后到復(fù)雜的社會(huì)中打了一定的基礎(chǔ)。經(jīng)過(guò)了這次的暑期社會(huì)實(shí)踐考察我從中體會(huì)到現(xiàn)在的大學(xué)生最缺乏的是實(shí)踐，但是在各高校中的實(shí)踐機(jī)會(huì)卻是少之又少，而這恰恰說(shuō)明了我國(guó)內(nèi)地高校與國(guó)外高校的差距所在了。在現(xiàn)實(shí)高校教育體制不可能有太大的改革現(xiàn)狀下，我們?cè)谛４髮W(xué)生應(yīng)該多多利用大學(xué)生活的空閑時(shí)間走進(jìn)社會(huì)多多實(shí)踐，培養(yǎng)自己的實(shí)踐能力;在培養(yǎng)實(shí)踐能力的同時(shí)我們應(yīng)該扎實(shí)自己的專業(yè)基礎(chǔ)與其他相關(guān)知識(shí)，為在踏入社會(huì)與自己的職業(yè)生涯前多做準(zhǔn)備。
作為大學(xué)生我們要了解社會(huì)，認(rèn)識(shí)社會(huì)。此次實(shí)踐之行，是學(xué)校給我們的難得的學(xué)習(xí)實(shí)踐機(jī)會(huì)，給我們畢業(yè)后的發(fā)展指明了方向。一路的艱辛與微笑，雖有所收獲，然所學(xué)是開(kāi)始，我們的學(xué)校生活馬上就要結(jié)束了，但我們?nèi)松膶?shí)踐還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。在新的考驗(yàn)和抉擇面前，要奮斗不息、磨礪前行，把理論知識(shí)和實(shí)際結(jié)合起來(lái)，在建設(shè)社會(huì)主義小康社會(huì)中做一個(gè)奮發(fā)有為的青年!讓學(xué)校放心，讓老師放心。
“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行?！痹趯⒔粋€(gè)月的實(shí)習(xí)過(guò)程中，我深深的感受到所學(xué)知識(shí)的膚淺和在實(shí)際運(yùn)用中的專業(yè)知識(shí)的匱乏。剛開(kāi)始的一段時(shí)間里，對(duì)一些工作感到無(wú)從下手，茫然不知道所措，這讓我感到非常的難過(guò)。在學(xué)?？傄詾樽约簩W(xué)的不錯(cuò)，一旦接觸到實(shí)際，才發(fā)現(xiàn)自己知道的是多么少，這些與實(shí)踐還有一段距離。
等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)光，努力掌握更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的知識(shí)，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇九
作為教育工作者，我們不僅要加強(qiáng)學(xué)生的德育、智育，還要著力于學(xué)生的體育。目前，學(xué)生的體育狀況究竟怎樣?身為一線中學(xué)教師，筆者與同事前段時(shí)間就學(xué)生的睡眠情況作了一次有益的調(diào)查。
我校是一所省級(jí)示范高中。高中各個(gè)年級(jí)都有二十來(lái)個(gè)班，每個(gè)班級(jí)學(xué)生雖然來(lái)自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問(wèn)卷開(kāi)始的——問(wèn)卷設(shè)計(jì)3種題型:填空題、問(wèn)答題、討論題;每個(gè)年級(jí)任選兩個(gè)班級(jí)發(fā)放，每個(gè)班級(jí)發(fā)放20份問(wèn)卷，共收回有效問(wèn)卷120份。
在填空題中，有一項(xiàng)重要內(nèi)容，要求學(xué)生填寫(xiě)晚上的睡覺(jué)時(shí)間。填寫(xiě)晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)的，為零(這在我們的意料之中，因?yàn)槲倚Ｍ碜粤?xí)放學(xué)時(shí)間就是10點(diǎn)半);11點(diǎn)以前睡覺(jué)的，僅占10%，其余全在晚上12點(diǎn)前后睡覺(jué)。值得一提的是，隨著年級(jí)提升，學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越靠后;高三學(xué)生全部12點(diǎn)之后才上床睡覺(jué);有高三學(xué)生甚至填寫(xiě)凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)。
我校有安排學(xué)生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點(diǎn)開(kāi)始。也就是說(shuō)，學(xué)生早上至少要在6點(diǎn)半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來(lái)，晚11點(diǎn)睡覺(jué)的，滿打滿算也就睡7個(gè)半小時(shí);晚12點(diǎn)睡覺(jué)的，滿打滿算也就睡6個(gè)半小時(shí)——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。
教育部對(duì)中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過(guò)明確規(guī)定:初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生應(yīng)該不低于8個(gè)小時(shí)。從調(diào)查情況來(lái)看，中學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問(wèn)題;高三學(xué)生的問(wèn)題更嚴(yán)重也是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。
考慮到中國(guó)人有午睡的習(xí)慣。那么，我們的學(xué)生是否也有這樣的好習(xí)慣呢?結(jié)果顯示，確有近一半的調(diào)查對(duì)象在午睡項(xiàng)目中填“有”;而且出乎我們意料的是，有午睡習(xí)慣的多數(shù)是高三學(xué)生，低年級(jí)同學(xué)很少有。不過(guò)，受時(shí)間、環(huán)境等因素的影響，午睡的同學(xué)一般中午只能睡半小時(shí)左右。
為了讓調(diào)查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學(xué)問(wèn)話。同學(xué)小利(隱去真名，下同)晚上睡得很遲，又沒(méi)有午睡習(xí)慣，我們問(wèn)她怎么解決睡眠不足的問(wèn)題，她羞澀地說(shuō):“經(jīng)常在課堂上偷著睡?！?/p>
不知為什么，我們對(duì)這樣的回答不僅沒(méi)有生氣，反而很同情，表示理解。反過(guò)來(lái)，對(duì)一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺(jué)就大動(dòng)肝火，充滿不解。
中學(xué)生對(duì)睡眠影響健康這個(gè)常識(shí)，究竟是否知曉呢?結(jié)果也有點(diǎn)意外:有98個(gè)學(xué)生填“知曉”，占81.7%;只有9個(gè)學(xué)生填“不知道”，僅占7.5%;余下的學(xué)生沒(méi)有選擇答案。
對(duì)睡眠想說(shuō)“愛(ài)你”也不容易。
面對(duì)此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學(xué)生打交道的老師，老實(shí)說(shuō)對(duì)這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法?因?yàn)椴皇俏覀儗?duì)問(wèn)題熟視無(wú)睹，而是無(wú)能為力。
筆者曾在中國(guó)青年報(bào)上就語(yǔ)文教材談到過(guò)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重的問(wèn)題，借此機(jī)會(huì)還想作些強(qiáng)調(diào)和補(bǔ)充:。
高中一入學(xué)，學(xué)生就要面對(duì)十幾門(mén)功課，而每門(mén)功課，有關(guān)方面和老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料，布置相關(guān)作業(yè)。單就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，除必修、選修課本，還配發(fā)各類(lèi)《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學(xué)校還要配合地方政府，給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應(yīng)對(duì)目不暇接的考試，每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨(dú)安排的周考、單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學(xué)生對(duì)睡眠想說(shuō)“愛(ài)你”也不容易!
本題調(diào)查答案中，有個(gè)詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學(xué)，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過(guò)，這里所描述的情況比較復(fù)雜，學(xué)生各抒煩惱。
小聞同學(xué)說(shuō):“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績(jī)優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補(bǔ)課，讓我不勝其煩;老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績(jī)落太遠(yuǎn)。這三座大山，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，常常為此失眠，或者在睡夢(mèng)中驚醒?！?/p>
我們分析這一項(xiàng)答案時(shí)，驚奇地發(fā)現(xiàn):低年級(jí)同學(xué)外在壓力多一些，高年級(jí)同學(xué)，特別是高三同學(xué)，壓力主要來(lái)自自己。冷靜一想，就能夠理解:到了高三，學(xué)生都面臨人生一道重大的坎兒——高考;誰(shuí)都想通過(guò)高考，上一所好大學(xué)，將來(lái)找一份好工作。由“要我學(xué)”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，也就是十分自然的事。
除此，有19位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調(diào)查總數(shù)15.8%。我校雖是省級(jí)示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學(xué)校。學(xué)校四周，商鋪林立，車(chē)來(lái)人往;每到節(jié)假日，堵車(chē)比城市還兇。加上陋習(xí)難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的:“喇叭長(zhǎng)嘯，無(wú)法睡覺(jué);鞭炮長(zhǎng)鳴，死睡不眠?！?/p>
另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠(chéng)說(shuō)自己生活習(xí)慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個(gè)化名“不能說(shuō)”的學(xué)生，說(shuō)是網(wǎng)絡(luò)害了他。我們通過(guò)技術(shù)手段找到他，原來(lái)他是個(gè)留守學(xué)生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長(zhǎng)大;課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò)，迷上了里面的游戲和小說(shuō)，很少睡覺(jué)。
敢問(wèn)路在何方。
如何破解中學(xué)生普遍睡眠不足的困局?我們的調(diào)查還是從問(wèn)卷入手，不過(guò)，題型改為討論性的。同時(shí)，我們還特邀了部分學(xué)生座談。
下面就是這次調(diào)查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書(shū)?
這問(wèn)題看似簡(jiǎn)單天真，但我們聽(tīng)起來(lái)卻是異常臉紅耳熱?，F(xiàn)在學(xué)生受教育愈來(lái)愈早，而且書(shū)包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼:社會(huì)上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學(xué)校，建議進(jìn)課堂——學(xué)校像籮筐，樣樣可以裝!問(wèn)題是，凡是進(jìn)課堂的東西，最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書(shū)籍(知識(shí))傳送給學(xué)生，希望學(xué)生都成為“專才”。事實(shí)上這是不可能的。學(xué)生的知識(shí)和能力是一點(diǎn)一滴積累的，而且是隨著年齡增長(zhǎng)和愛(ài)好興趣慢慢成長(zhǎng)。所以，我們也認(rèn)同學(xué)生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個(gè)胖子。給學(xué)生發(fā)過(guò)多的書(shū)，既無(wú)必要，也不現(xiàn)實(shí)，還造成浪費(fèi)。
2.可不可以不讓我們做太多的題?
現(xiàn)在學(xué)生不僅有讀不完的書(shū)，更有做不完的題。自己買(mǎi)的不算，還有家長(zhǎng)到處找的，老師幫著訂的。學(xué)生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠(yuǎn)望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題?因?yàn)樵趹?yīng)試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門(mén)的終南捷徑，會(huì)解題就是過(guò)關(guān)斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門(mén)磚。那么，這都是些什么題呢?業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設(shè)個(gè)“套”而已，就看你會(huì)鉆不會(huì)鉆!陳景潤(rùn)也做題，而且一生就做一個(gè)題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別——眼下這些題毫無(wú)創(chuàng)意可言。因此，我們對(duì)有同學(xué)“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語(yǔ)?
這個(gè)話題很實(shí)際，卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天要花三分之一的時(shí)間學(xué)外語(yǔ)。我們問(wèn)學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語(yǔ)?幾乎都搖頭;又問(wèn)那為什么對(duì)外語(yǔ)這么“熱情”?幾乎都回答是“高考”。不可否認(rèn)，高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。那么，有無(wú)必要將外語(yǔ)與母語(yǔ)同等高考，這應(yīng)該是個(gè)值得研究的問(wèn)題。我們不否認(rèn)學(xué)習(xí)外語(yǔ)在國(guó)際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個(gè)機(jī)會(huì)和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)?外語(yǔ)為什么不能推向社會(huì)作選擇性考試?這一帶有根本性的改革動(dòng)向曾一度鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，后來(lái)卻不知何故，胎死腹中，實(shí)在令人遺憾!
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習(xí)?
這又是一個(gè)敏感而嚴(yán)肅的話題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習(xí)，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當(dāng)然能夠得到很好的改善。因?yàn)橛小霸缱x”必然就要起早，有“晚自習(xí)”必然就要摸黑。我校跟全國(guó)大多數(shù)中學(xué)一樣，目前也建立有學(xué)生早讀晚自習(xí)的制度。我們認(rèn)為，在這方面還不能完全遂學(xué)生所愿。因?yàn)閷W(xué)生畢竟年小，自覺(jué)性有限;白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時(shí)間讀些書(shū)，晚自習(xí)做些作業(yè)，還是很有必要的。至于擠占睡眠時(shí)間問(wèn)題，我們認(rèn)為如果學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證天天午睡，睡眠時(shí)間還是能夠達(dá)標(biāo)的。
5.能不能寬容我們課堂上睡覺(jué)?
這是個(gè)非常有叛逆性的議題。學(xué)生在課堂上認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)講，是一般老師的慣常要求。古往今來(lái)，有多少學(xué)生因?yàn)檎n堂睡覺(jué)而遭到老師批評(píng)、責(zé)罵，甚至體罰，雖無(wú)法統(tǒng)計(jì)，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過(guò)，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應(yīng)該冷靜對(duì)待，理性處置。國(guó)外有老師，看到學(xué)生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對(duì)我們是個(gè)借鑒。有時(shí)是因?yàn)樯险n內(nèi)容空洞乏味、教師教學(xué)呆板無(wú)趣，我們認(rèn)為這樣還不如讓學(xué)生好好地睡一覺(jué)。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十
一、調(diào)查時(shí)間：20xx年xx月。
二、調(diào)查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
三、調(diào)查對(duì)象：中國(guó)各地網(wǎng)民。
人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活。“企業(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無(wú)論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬(wàn)名遍布全國(guó)各地的中國(guó)網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商調(diào)查報(bào)告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國(guó)內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報(bào)告”。有超過(guò)50萬(wàn)名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國(guó)人的睡眠問(wèn)題也日益嚴(yán)重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年有60萬(wàn)人死于過(guò)度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒(méi)有引起公眾的足夠重視?！敖】邓咭庾R(shí)的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國(guó)人面臨的一大問(wèn)題。如果公眾的睡眠意識(shí)能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來(lái)堅(jiān)持推動(dòng)世界睡眠日進(jìn)入公眾視野的原因所在?！蹦剿伎偛靡獞c表示。
實(shí)際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動(dòng)到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò)媒體開(kāi)展的“全民睡商大調(diào)查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國(guó)睡商白皮書(shū)》的發(fā)布;從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統(tǒng)t-5，綜合了“人體工程學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購(gòu)一族中擁有很多固定粉絲群?！皣?guó)內(nèi)的網(wǎng)購(gòu)市場(chǎng)越來(lái)越龐大。眾多年輕網(wǎng)購(gòu)人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據(jù)之一。這次新出爐的睡商調(diào)查報(bào)告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時(shí)的重要參考依據(jù)之一?！蹦剿枷嚓P(guān)負(fù)責(zé)人表示。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十一
好的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率，如果你看到一個(gè)同學(xué)或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量：
有規(guī)律的作息時(shí)間。
不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。
不要睡前吃東西。
睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺(jué)。
不關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠础囟鹊扰袛鄷r(shí)間的。
采用一個(gè)舒服的睡姿。
你可能覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)不可能控制自己的睡姿（無(wú)意識(shí)狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的，
當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來(lái)的時(shí)候，要有意識(shí)地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺(jué)：趴著睡覺(jué)會(huì)引起背部和頸部的不適。
堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過(guò)20～30分鐘，否則會(huì)與晚上睡眠質(zhì)量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開(kāi)著，噪聲污染并且浪費(fèi)電；
如果上床40分鐘后你還沒(méi)有睡著，起來(lái)做點(diǎn)其他事情值得你覺(jué)得又想睡了再睡覺(jué)。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十二
3月21日是世界睡眠日。當(dāng)天，就睡眠質(zhì)量問(wèn)題設(shè)制調(diào)查問(wèn)卷，走上街頭對(duì)市民進(jìn)行隨機(jī)訪問(wèn)調(diào)查。受訪者男女比例為1：1，均為18歲以上的成年人，有都市白領(lǐng)、普通職員、個(gè)體老板、it精英、外來(lái)務(wù)工人員、政府部門(mén)工作人員等。調(diào)查結(jié)果顯示，80%的受訪者表示“睡不好”，而“工作”“房子”，“子女教育”等成為睡不好的主因。
本次調(diào)查問(wèn)卷共設(shè)置12個(gè)問(wèn)題，包括受訪者的個(gè)人信息，如性別、年齡、婚否等，還有工作性質(zhì)、收入情況、睡眠時(shí)間、睡前習(xí)慣等。
在本次問(wèn)卷調(diào)查受訪者性別比例為1：1，在“您覺(jué)得自己平時(shí)的睡眠質(zhì)量如何?”這個(gè)問(wèn)題上，40%的男性選擇“很好”，10%的男性選擇“較差”，其他的選擇“一般”;女性受訪者選擇“很好”的僅有10%，20%選擇“較差”，其他的受訪者表示睡眠質(zhì)量一般，很難進(jìn)入深度睡眠，經(jīng)常做夢(mèng)。
2011年自治區(qū)人民醫(yī)院對(duì)500人進(jìn)行了睡眠質(zhì)量抽樣調(diào)查，調(diào)查人群協(xié)及醫(yī)生、患者、醫(yī)院附近的社區(qū)居民，調(diào)查示顯示，有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高，特別是更年期女性更容易失眠。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說(shuō)，女性情感細(xì)膩，想的事情比較多，有時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)事情就放在心上，放不開(kāi)，壓在心理，久之便出現(xiàn)抑郁，焦慮，從而引發(fā)失眠。而男性，對(duì)所遇到的問(wèn)題看到比較開(kāi)，不放在心上。另外，女性一生中承受的生活壓力，責(zé)任比較多。女性一生中有很多個(gè)“時(shí)期”，為人妻為人母，每個(gè)時(shí)期責(zé)任都很大。如懷孕期因?yàn)橛泻⒆訅褐亲佑绊懰?，哺乳期要照顧孩子，?zé)任大，自從小孩長(zhǎng)大后，又要擔(dān)心小孩教育、工作、婚姻，幾年時(shí)間就進(jìn)入了更年期。這些因素正是女性比男性失眠率高的原因。
自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心主任秦嶺說(shuō)，男性和女性的大腦結(jié)構(gòu)、調(diào)解功能存在性別上的詫異，男性下丘腦某些部分的體積較女性的大，女性生長(zhǎng)激素的生長(zhǎng)水平較男性的高。下丘腦會(huì)對(duì)睡眠及晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，因此女性更容易產(chǎn)生失眠。但男性比女性在睡眠上有著更顯著的年齡相關(guān)性的改變，女性醫(yī)生中睡眠的數(shù)量和質(zhì)量較男性略為穩(wěn)定。
在本次問(wèn)卷調(diào)查中，“您認(rèn)為自己睡不好的原因是什么”，50%的受訪者都選擇了“打鼾”、“易驚醒”、“難以入睡”這幾項(xiàng)，其中大部分人表示正面臨失眠的困擾。而廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心的一份調(diào)查也顯示，成年人中有30%-40%的受訪者有不同程度的失眠。
記者在采訪中了解到，到自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠認(rèn)知中心就診的.病人，大部分都是因?yàn)槭摺Ｊ哂惺裁礈y(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)?秦嶺主任給出了比較通俗的概念：一個(gè)人睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)、入睡困難(入睡時(shí)間30分鐘以上)、中間覺(jué)醒兩次以上(含兩次)、睡眠很淺，即可判斷為失眠。失眠是心臟病的獨(dú)立影響因素，如果長(zhǎng)期失眠有可能引發(fā)心臟病，同時(shí)會(huì)誘發(fā)各種心腦血管疾病。
秦嶺主任打了個(gè)比方，出租車(chē)較家庭用車(chē)更容易損壞和報(bào)廢，是因?yàn)槌鲎廛?chē)白天黑夜都不休息，人也一樣，只有休息好，才能有一顆強(qiáng)健的心臟，才能持續(xù)不斷供應(yīng)能量，保持健康的體魄。
1.保持規(guī)律生活。不要輕易熬夜，不要睡懶覺(jué)。失眠的病人，白天盡量不要午休。
2.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。房間的布置、燈光、臥具，都要講究，盡量舒適并適宜自己，枕頭尤其要選好，不宜過(guò)軟不宜過(guò)高，最好選有凹槽設(shè)計(jì)的波浪枕，枕頭高度約15厘米為宜。
3.先睡心后睡眠。所謂“先睡心，后睡眠”，就是指睡前要心情平靜，不要激動(dòng)和興奮，任何情緒的不良變化都會(huì)干擾睡眠節(jié)律，引起睡不好或失眠。睡前最好干一些輕松愉快平和的事情，盡量減少對(duì)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)的刺激，使它們處于安靜的抑制狀態(tài)，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。
4.不要夸大失眠的后果。一些人失眠時(shí)往往喜歡夸大后果，結(jié)果導(dǎo)致失眠再次加重。
5.要有就醫(yī)意識(shí)。每個(gè)人都可能遇到失眠，如果失眠持續(xù)幾周，就要考慮就醫(yī)。
俗語(yǔ)說(shuō)得好：“吃藥十服，不如獨(dú)宿一夜。”“早睡早起，賽過(guò)人參補(bǔ)身體?！薄俺匝髤ⅲ蝗缢甯??！贝蠖鄶?shù)人有這樣的體會(huì)：“一夜不宿，10夜不足。1夜不睡，10夜不醒?！薄霸缢缙穑逅瑲g喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮?！?/p>
其實(shí)說(shuō)到睡眠，睡得好的好處是非常多的。在常生活中，大家經(jīng)常說(shuō)“日出而作，日落而息”，這似乎就是我們的理想。但是，在今天想睡好一覺(jué)，還真是蠻難的。
“鴨梨山大”是現(xiàn)代都市人經(jīng)常說(shuō)的一句口頭禪。在本次調(diào)查中，八成表示睡不好的受訪者之所以睡不好，主要是因?yàn)榉孔?、孩子、?chē)子、工作帶來(lái)的壓力，其中有六成的人壓力來(lái)自工作，而這點(diǎn)在男性身上體現(xiàn)較為明顯，特別是從事個(gè)體經(jīng)營(yíng)的私人業(yè)主。
參加本次調(diào)查問(wèn)卷的受訪者有4名為私人業(yè)主，這4人在“睡眠質(zhì)量問(wèn)題”上均選擇“較差”，在“壓力來(lái)源問(wèn)題”上均選擇“工作”。受訪者表示，私人業(yè)主往往要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)比較大，自負(fù)盈虧，每天為銷(xiāo)售渠道和產(chǎn)品渠道及客戶維護(hù)等問(wèn)題奔忙，一刻也不得清閑，往往只有在夜晚才有停下來(lái)休息的時(shí)間，而此時(shí)又要考慮第二天的工作甚至更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展計(jì)劃，甚至有的個(gè)體經(jīng)營(yíng)者一年到頭都沒(méi)有給自己放過(guò)假，精神和身體都經(jīng)受著較大壓力。
受訪的都市白領(lǐng)，75%選擇壓力來(lái)源是“工作”，經(jīng)常疲于各種應(yīng)酬加班，直到凌晨還不能休息，第二天又要早起，直接影響了睡眠質(zhì)量。
調(diào)查問(wèn)卷顯示，工作壓力、住房問(wèn)題和子女教育問(wèn)題是導(dǎo)致睡眠不好的另外兩大主因。
有醫(yī)生認(rèn)為是南寧人夜生活豐富。
“您一般情況下幾點(diǎn)睡覺(jué)?”在本次問(wèn)卷調(diào)查中，90%的受訪者23時(shí)以后才入睡(一般認(rèn)為，超過(guò)23時(shí)還未入睡可視為晚睡)，其中40%直到次日凌晨甚至到凌晨一兩點(diǎn)才開(kāi)始睡覺(jué)，縮短了睡眠的時(shí)間。
據(jù)“中國(guó)睡眠指數(shù)”報(bào)告顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時(shí)間為23:08;北京排第11位，入睡時(shí)間為22:15，上海排名第15位，入睡時(shí)間為22:08。
這些晚睡的受訪者他們?cè)谒岸甲鲂┦裁?針對(duì)“您為什么會(huì)熬夜”這個(gè)問(wèn)題，55%的晚睡者其實(shí)“無(wú)事可做”，要么玩手機(jī)游戲、刷微博、手機(jī)聊天等，45%在睡前看電視。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說(shuō)，睡眠狀況有地域分布并不奇怪，這跟一個(gè)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)程度、環(huán)境氣候、生活節(jié)奏及競(jìng)爭(zhēng)壓力等因素有著密切關(guān)系。越發(fā)達(dá)的地區(qū)人們的睡眠質(zhì)量反而差，而安靜的小鄉(xiāng)村睡眠質(zhì)量則比較好，這是很正常的。
南寧離廣州距離比較近，加之在生活、飲食、環(huán)境、娛樂(lè)等因素都差不多，特點(diǎn)基本相似。因此南寧人的睡眠狀況特點(diǎn)跟廣州人也是大體相似的，均是睡得晚，起得早。惟一不同的是，廣州人的工作節(jié)奏比南寧人要快一些。
自治區(qū)人民醫(yī)院心理康復(fù)中心副主任醫(yī)師梁佳說(shuō)，南寧人夜生活比較豐富，一般人都睡得比較晚。據(jù)初步調(diào)查分析，南寧人有近40%晚上12時(shí)后睡覺(jué)。最佳睡眠時(shí)間是22時(shí)到凌晨3時(shí)，這是睡眠的黃金時(shí)段，但是很多人都超過(guò)凌晨2時(shí)才入睡，第二天睡到天昏地暗還覺(jué)得睡不夠，影響睡眠質(zhì)量。
另外，南寧人睡得這么晚的另一個(gè)因素，則與南寧炎熱天氣有關(guān)。在南寧有半年天以上的天氣是比較炎熱的。天氣炎熱，室內(nèi)可以通過(guò)空調(diào)、風(fēng)扇保持一定的溫度，人的身體還能調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的，對(duì)睡眠不會(huì)影響很大;但是如果在沒(méi)有空調(diào)的情況下，天氣熱對(duì)身體有一定影響，超過(guò)身體適應(yīng)能力時(shí)就會(huì)影響睡眠。
秦嶺認(rèn)為，正常的成年人，一般每天需要睡眠6-8個(gè)小時(shí)，過(guò)少過(guò)多都不宜，但也有少數(shù)特殊的人每天只需四五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了，或少數(shù)處在特殊情況下的人(比如孕婦)需要多于8小時(shí)的睡眠時(shí)間。但要想擁有一個(gè)良好的睡眠，不僅要保證睡眠的時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠的質(zhì)量。
判斷睡眠質(zhì)量好不好，可靠自身感覺(jué)來(lái)判斷，感覺(jué)醒后思維清晰、情緒平穩(wěn)、注意力專注，則表示睡眠質(zhì)量很好。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十三
調(diào)查背景和目的：
越來(lái)越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
1我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
2學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。
3學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a交往聊天（309%b完成作業(yè)（298%）c忙于社團(tuán)活動(dòng)（224%）d進(jìn)行電腦游戲（169%）。
4大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有853%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5被調(diào)查對(duì)象有將近七成（655%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有105%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（717%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
1身體是革命的本錢(qián)，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè)活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2睡眠狀況差的'學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：a做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b減輕壓力，放松心情。c飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè)。d醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
1恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6有益于皮膚健康在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。
所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十四
學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問(wèn)卷，通過(guò)分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論：
學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，1.睡眠質(zhì)量也不好。
2.總體來(lái)說(shuō)，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
資料。
一、調(diào)查對(duì)象與方法調(diào)查對(duì)象。
由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷針對(duì)中南民。
族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人，女生84人。調(diào)查方法。
采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)。
查內(nèi)容為調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的因素、睡眠習(xí)慣。
狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響。通過(guò)對(duì)各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分。
因素男、女生人數(shù)比例。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力57.3%。
51擔(dān)任干部工作繁忙23.6%21。
如戀愛(ài),個(gè)人情感問(wèn)題37.08%3。
3如看電影或玩游,個(gè)人娛樂(lè)。
83.15%7。
4戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。
如喝太多咖啡或飲食影響,2629.21%。
茶或過(guò)于饑、飽等。
受宿舍環(huán)境影響，如舍友常。
熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打5157.3%。
電話。
社交需要，聚會(huì)或活動(dòng)2831.46%。
本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂(lè),.資料。
如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。
我覺(jué)得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由。
于個(gè)人的娛樂(lè)竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起我們的重視，也值得我們反思。平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰，我們都會(huì)歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過(guò)調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明，這個(gè)說(shuō)法往往是自己給自己找的一個(gè)借口，所以，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。
息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。
一部分人還會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力。
源于學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。從就業(yè)壓力來(lái)看，說(shuō)明在個(gè)人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對(duì)、外人的看法等。
表二：什么方法最可以減少熬夜。
方法男、女生人數(shù)比例,大力宣傳熬夜的消極影響。
105.62%。
提倡按時(shí)休息。
學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電24.72%4。
4102靠自制力57.3%。
12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督2通過(guò)調(diào)查報(bào)告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺(jué)得大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時(shí)休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺(jué)得學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺(jué)得可以通過(guò)同學(xué)之間互相監(jiān)督來(lái)減少熬夜的時(shí)間。
資料。
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種?？墒乾F(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)來(lái)了解熬夜對(duì)身心健康的危。
害。減少熬夜的方法：輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開(kāi)班會(huì)的形式。
提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查。
嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不。
睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有。
況。
通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)。
理抑郁的亞健康。
表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺(jué)狀態(tài)。
課時(shí)男、女生人數(shù)比例。
從未16.85%30。
節(jié)每周1-240.45%7。
2節(jié)3-5每周26.97%48。
每周6-10節(jié)12.36%22。
每周15節(jié)以上2.25%。
4課堂睡覺(jué)現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評(píng)。
資料。
為十大流氓現(xiàn)象之一），其實(shí)偶爾上課睡覺(jué)調(diào)整一下并沒(méi)有什么不好，不過(guò)俗話說(shuō)“過(guò)猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺(jué)的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，對(duì)其的成績(jī)?cè)斐闪瞬恍〉挠绊憽?/p>
老師在講臺(tái)上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識(shí)，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津。
有味，這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長(zhǎng)最不愿看到的現(xiàn)象。對(duì)老師而言，這些學(xué)生影。
響了老師的講課情緒不說(shuō)，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良。
好的效果。面對(duì)這種情況，有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來(lái)或者到教。
室后面聽(tīng)課，脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會(huì)當(dāng)堂把學(xué)生批評(píng)一通；對(duì)學(xué)生而言，上課。
睡覺(jué)現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造。
成偏科等現(xiàn)象）?？傊n堂睡覺(jué)嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績(jī)、老師的心情、老師。
和學(xué)生之間的關(guān)系。在對(duì)學(xué)生上課睡覺(jué)的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡(jiǎn)單的思考后，我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。
睡，僅有個(gè)別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)興趣，缺乏動(dòng)力，再加上自控能力差，無(wú)心向?qū)W，迫于家長(zhǎng)壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書(shū)就煩，一聽(tīng)老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評(píng)，怎么懲罰都無(wú)效。
表四：在校期間的午睡情況。
42.25%小時(shí)1.5-2。
00%小時(shí)以上2。
小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)此外，不宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后，先進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時(shí)間少于20分鐘，這樣容易造成休息時(shí)間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺(jué)時(shí)間為20~60分鐘的人占調(diào)查的69.67%，這是較為合理的休息時(shí)間既避免了休息時(shí)間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺(jué)1到2小時(shí)的人僅占11.24%，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，人體會(huì)非常難受，也會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)效率。
所以總結(jié)來(lái)說(shuō)絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時(shí)間是較為合理的，既保證了充分的休。
息，也有較好的精神狀態(tài)。
資料。
后緒。
眾所周知,睡眠是人類(lèi)一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng)，人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠不足或不佳會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí)，本次的問(wèn)卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問(wèn)題。為了提高對(duì)同學(xué)們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，我們小組成員制定了本次調(diào)查問(wèn)卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時(shí)能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。
學(xué)生存在睡眠不足的問(wèn)題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來(lái)自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國(guó)等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育、增長(zhǎng)才干的關(guān)鍵時(shí)期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。
資料。
第一題：您的性別是？
a.男。
b.女。
第二題：您的年級(jí)是？
a.大一。
大二b.三c.大。
大四d.大五e(cuò).第三題：您逃課的平均情況？
從未a.節(jié)以下b.每周c.每周5-10節(jié)。
第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？
a.好。
一般b.差c.第五題：您每個(gè)星期的課時(shí)約為？
節(jié)以上a.40。
節(jié)以下e.25。
資料。
第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？
a.沒(méi)有。
b.1-2科。
c.3-5科。
d.6-10科。
e.10科以上。
第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過(guò)什么方法來(lái)提高學(xué)習(xí)效率？
a.參加體育運(yùn)動(dòng),放松心情b.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
展自己的業(yè)余愛(ài)好c.發(fā)。
d.向朋友傾訴您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？:第八題。
您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題:。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力a.b.擔(dān)任干部工作繁忙如戀愛(ài),c.個(gè)人情感問(wèn)題。
第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺(jué)？
從未a.每周1-2節(jié)b.節(jié)3-5c.每周d.每周6-10節(jié)。
第十一題：您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量有差距嗎？
a.完全沒(méi)有，跟平時(shí)一樣。
周末睡得更舒服b.平時(shí)睡得更舒服c.個(gè)月，從床上到入睡通常需要1:第十二題近分鐘。
分15a.少于或等于。
分60d.大于或等于。
小時(shí)。第十三題：近個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠1。
小時(shí)a.小于5。
小時(shí)b.5-6。
小時(shí)c.6-7。
大于或等于d.小時(shí)7。
第十四題:您在校期間的午睡情況一般為？
a.不午睡。
資料。
e.1-1.5小時(shí)。
f.1.5-2小時(shí)。
g.2小時(shí)以上。
第十五題：您覺(jué)得不午睡是否會(huì)造成您下午上課非常困？
a.會(huì)。
不會(huì)b.個(gè)月，您做事情的精力不足嗎？1第十六題：近。
沒(méi)有a.偶爾有b.c.有時(shí)有。
常有經(jīng)d.個(gè)月，總的來(lái)說(shuō)，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量？第十七題：近1。
很好a.較好b.c.較差。
差d.很.
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十五
20xx年普通高校畢業(yè)生達(dá)630余萬(wàn)。
20xx年高校畢業(yè)生就業(yè)工作克服了國(guó)際金融危機(jī)的不利影響，實(shí)現(xiàn)了高校畢業(yè)生初次就業(yè)率的基本穩(wěn)定和就業(yè)人數(shù)的繼續(xù)增長(zhǎng)，需要就業(yè)的畢業(yè)生數(shù)量很大，但是形勢(shì)依舊不是很好，雖然今年第三、第四季度高校畢業(yè)生就業(yè)情況已經(jīng)回暖，不過(guò)就業(yè)形勢(shì)仍不容樂(lè)觀。
典型現(xiàn)狀。
1、蟻?zhàn)迳钤趧诼当疾ㄖ袑で蟾淖?。蟻?zhàn)?，大學(xué)畢業(yè)生聚居群體。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅北京一地就有至少10萬(wàn)蟻?zhàn)?。上海、廣州、西安、重慶等各大城市都有大量蟻?zhàn)?，在全?guó)有上百萬(wàn)的規(guī)模，他們高智、弱小、群居，但是他們卻找不到穩(wěn)定的工作。典型現(xiàn)狀2：與往年大學(xué)生千軍萬(wàn)馬擠向大城市的現(xiàn)象不同，由于大城市持續(xù)增長(zhǎng)的各種壓力，一部分大學(xué)生開(kāi)始理性地反思這種唯大城市是從的就業(yè)觀念，并且反其道而行之回流中小城市。近來(lái)大學(xué)生就業(yè)出現(xiàn)了一股回流潮，中小城市受到了大學(xué)生的青睞。
從05年的高校畢業(yè)生338萬(wàn)，到09年的611萬(wàn)，預(yù)計(jì)10年更是高達(dá)700萬(wàn)，高校的盲目擴(kuò)招，直接讓大學(xué)教育由精英化向大眾化轉(zhuǎn)變，如此龐大的就業(yè)人口直接給就業(yè)結(jié)構(gòu)帶來(lái)巨大震蕩；而且嚴(yán)進(jìn)寬出的教育模式更是讓就業(yè)形勢(shì)變得不可捉摸起來(lái)；再者大學(xué)的許多專業(yè)并不能很好的與市場(chǎng)需求相接軌，所學(xué)的難以滿足市場(chǎng)需求，甚至背離市場(chǎng)。
由圖可以看出：我國(guó)高校大學(xué)生的人數(shù)逐年增加，19xx年85萬(wàn)人，到20xx年，應(yīng)屆畢業(yè)生630萬(wàn)，加上往年的畢業(yè)生，總?cè)藬?shù)已突破700萬(wàn)人，這是一個(gè)龐大的數(shù)字，然而全國(guó)大學(xué)生就業(yè)率只有68%左右。
實(shí)踐調(diào)查。
調(diào)查時(shí)間：20xx年12月20日20xx年12月31日。
調(diào)查對(duì)象：湖南工學(xué)院專南校區(qū)全體學(xué)生。
調(diào)查形式：走訪、問(wèn)卷調(diào)查以及專家的數(shù)據(jù)分析。
在這次調(diào)查中，共發(fā)放問(wèn)卷100份，回收86份，其中有效問(wèn)卷為86份（有14份問(wèn)卷沒(méi)有作答的或者沒(méi)有按照要求作答，視為無(wú)效問(wèn)卷）。數(shù)據(jù)僅供參考。
就業(yè)形勢(shì)分析調(diào)查如下：
對(duì)問(wèn)卷反饋的數(shù)據(jù)可以做出結(jié)論：52.33%的大學(xué)生覺(jué)得現(xiàn)在的就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)重，就業(yè)難，而認(rèn)為形勢(shì)正常占了29.07%，有12.79%的人覺(jué)得就業(yè)容易，而不了解占5.81%。我們可以看出，大部分的同學(xué)對(duì)于找工作都抱有困難的心理。的確，現(xiàn)在的應(yīng)屆畢業(yè)生很難一次就找到自己滿意的工作。
求職中需要具備的能力調(diào)查如下：
在求職時(shí)，大學(xué)生覺(jué)得自己最需要具有的能力是什么，30.23%的大學(xué)生選擇基本解決問(wèn)題的能力；27.91%選擇溝通協(xié)調(diào)能力；11.63%選擇承受壓力、克服困難的能力；18.6%選擇了相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)；8.14%選擇專業(yè)知識(shí)和技能，而有3.49%的人還不清楚。從現(xiàn)在的社會(huì)需求來(lái)看，基本解決問(wèn)題的能力和溝通協(xié)調(diào)能力最能反映一個(gè)大學(xué)生的綜合素質(zhì)。
從圖像分析可得，對(duì)于工作地區(qū)的選擇，有41.86%的人希望去沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，有40.7%的人愿意留在中部的大城市，而接近20%的人有去一線城市的、回家就業(yè)等選擇。然而，隨著大學(xué)生人數(shù)逐年增加，大城市所需要的中低端人才已趨近飽和，但是，尖端的技術(shù)人才依舊缺乏。
其他調(diào)查結(jié)果如下。
對(duì)于選擇職業(yè)你最先考慮的因素是什么，分析結(jié)果為：有36.1%的人最先考慮的是職業(yè)發(fā)展?jié)摿?，?0.3%的人考慮工作的環(huán)境，21.1%的人考慮工資待遇問(wèn)題，也有8.3%的人考慮工作穩(wěn)定有保障，而3.8%的人考慮到家人的情況。
在得到較好的就業(yè)信息途徑問(wèn)題：有一半多的同學(xué)只是通過(guò)學(xué)?；蛉瞬耪衅笗?huì)得到就業(yè)信息的，就業(yè)信息渠道狹窄。
造成當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)壓力的原因是多方面的，包括經(jīng)濟(jì)原因、社會(huì)問(wèn)題和自身原因，下面將從只幾個(gè)方面進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。
1、經(jīng)濟(jì)原因。
中國(guó)作為國(guó)際金融體系的組成部分，也好受到金融危機(jī)引發(fā)的就業(yè)沖擊的影響，尤其是與國(guó)際貿(mào)易相關(guān)的行業(yè)所受沖擊最為明顯。如果這個(gè)過(guò)程繼續(xù)影響到經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)，對(duì)就業(yè)增長(zhǎng)是一個(gè)非常不利的信息。
2、社會(huì)原因。
大學(xué)畢業(yè)生存在就業(yè)難的問(wèn)題。用人單位存在選材難的問(wèn)題。對(duì)于大學(xué)生從學(xué)校從學(xué)校到工作的持續(xù)轉(zhuǎn)換，大學(xué)缺乏系統(tǒng)的職業(yè)指導(dǎo)與服務(wù)規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)生或許有的專業(yè)能力，但是缺乏獲取職業(yè)信息，展示專業(yè)能力，適應(yīng)實(shí)際工作以及應(yīng)對(duì)職業(yè)轉(zhuǎn)換的能力，不能迅速適應(yīng)就業(yè)市場(chǎng)。
3、自身原因。
學(xué)生期望值過(guò)高，大學(xué)生就業(yè)理念也存在一些誤區(qū)，如寧到外企做職員，不到中小企業(yè)做骨干創(chuàng)業(yè)不如就業(yè)，就業(yè)難不如再考研等。很多單位認(rèn)為大學(xué)生仍存在期望過(guò)高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)、職位要求、行業(yè)要求、假期要求和要求專業(yè)對(duì)口等方面。如此挑剔，必然難以找到工作。等到原因。
看清問(wèn)題是必要的，然而如何解決問(wèn)題才是最關(guān)鍵的。既然只是了原因，那要求相應(yīng)方面共同努力，解決當(dāng)?shù)卮髮W(xué)生的就業(yè)問(wèn)題。這就要求以下方面做出相應(yīng)的舉措。
1、社會(huì)方面。
作為工作第一線當(dāng)?shù)馗鞲咝?，要把畢業(yè)生就業(yè)工作擺在更加突出的位置，以更積極地態(tài)度，更有力的措施，更扎實(shí)的行動(dòng)做好就業(yè)工作。注重對(duì)畢業(yè)生就業(yè)咨詢與指導(dǎo)工作，廣泛收集信息，形成信息傳遞網(wǎng)絡(luò)，建立實(shí)訓(xùn)基地和內(nèi)部嘗設(shè)市場(chǎng)。
企業(yè)應(yīng)提供盡可能多的就業(yè)崗位，在保證企業(yè)利益的前提下接納跟過(guò)的大學(xué)生。
2、大學(xué)生方面。
大學(xué)畢業(yè)生要充分利用整個(gè)社會(huì)營(yíng)造的就業(yè)市場(chǎng)，按市場(chǎng)規(guī)律辦事。面對(duì)就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)畢業(yè)生要以積極態(tài)度，樹(shù)立市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)觀念，不斷提高自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和綜合競(jìng)爭(zhēng)能力。
結(jié)語(yǔ)。
畢業(yè)生應(yīng)該先就業(yè)后擇業(yè)。作為高校在校生或即將走出校門(mén)的畢業(yè)生，更認(rèn)清就業(yè)的大眾化和市場(chǎng)化，要加強(qiáng)自身的素質(zhì)，要明明白白知道用人單位選用什么樣的人才。用人單位的用人原則通常是：有學(xué)識(shí)有才干有素質(zhì)，敬業(yè)敬崗，吃苦耐勞，有團(tuán)隊(duì)合作精神和開(kāi)拓進(jìn)取精神。其次對(duì)文明禮貌、氣質(zhì)和語(yǔ)言表達(dá)能力等也很講究。這就要求畢業(yè)生既要有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，又要有實(shí)踐技能，更要有很高的個(gè)人素質(zhì)。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十六
黃欣欣1109100016一、調(diào)查方式。
我們小組二人通過(guò)在問(wèn)卷星網(wǎng)上發(fā)布問(wèn)卷的方式，對(duì)全國(guó)范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有152位同學(xué)在線填寫(xiě)了我們的調(diào)查報(bào)告，然后對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析。
通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的方法測(cè)量了被試對(duì)象，其中問(wèn)卷中一共有11道題目。
1.你平均每天的睡眠時(shí)間為多少個(gè)小時(shí)？2.63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下，92.11%的學(xué)生睡眠時(shí)間在5~8小時(shí)之間，5.26%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說(shuō)，20個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有7-8小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說(shuō)，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō)，仍有約32.63%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。
2.一般周末幾點(diǎn)睡覺(jué)？
78.95%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，只有5.26%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺(jué)。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。有5.26%的同學(xué)錯(cuò)過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對(duì)健康造成莫大影響。
3.你覺(jué)得你的睡眠時(shí)間充足嗎？
超過(guò)85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：1，學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。
4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？
10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長(zhǎng)此下去，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。
5.你熬夜的原因是什么？
調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門(mén)工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂(lè)的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門(mén)工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。
6.你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何？
超過(guò)60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。
7.你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決？
大部分人會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽(tīng)音樂(lè)是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒(méi)有重視失眠問(wèn)題。
8.你認(rèn)為你的舍友對(duì)你的睡眠有影響嗎？
一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒(méi)有很好關(guān)心到舍友的睡眠。
9.你的性別是？
填寫(xiě)本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并沒(méi)有性別上的差異，具有普遍性。
10.你大學(xué)幾年級(jí)？
參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級(jí)的學(xué)生。
11.你是否有午睡的習(xí)慣？
73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
導(dǎo)致大學(xué)生沒(méi)有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致大學(xué)生沒(méi)有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。
睡眠的作用。
人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠質(zhì)量低的危害。
會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。
最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。
問(wèn)題的解決。
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。
選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)。
不要依賴安眠藥。
盡量關(guān)燈睡眠。睡覺(jué)時(shí)，明亮的光線會(huì)擾亂你的生物鐘。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十七
調(diào)查的地點(diǎn)：江都市各條街道及仙女社區(qū)、花苑社區(qū)。
調(diào)查的對(duì)象：社區(qū)居民。
調(diào)查的方式：?jiǎn)柧碚{(diào)查及網(wǎng)上資料調(diào)查。
如今電信競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，移動(dòng)、聯(lián)通、電信運(yùn)營(yíng)商價(jià)格戰(zhàn)不斷升級(jí)，各種形式的價(jià)格競(jìng)爭(zhēng)層出不窮，小靈通及天翼手機(jī)的出現(xiàn)加劇了移動(dòng)通信市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng);隨著3g商用的日益臨近，移動(dòng)通信市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境將更加復(fù)雜。隨著通信技術(shù)的發(fā)展，電信業(yè)務(wù)的多樣化，在固定業(yè)務(wù)市場(chǎng)上同樣呈現(xiàn)激烈的競(jìng)爭(zhēng)局面。而競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，運(yùn)營(yíng)商都以利潤(rùn)和效益為中心。xx年暑期社會(huì)實(shí)踐我有幸來(lái)到江都市電信局進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，并利用實(shí)習(xí)之便，對(duì)江都社區(qū)居民對(duì)電信服務(wù)和消費(fèi)滿意度進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。
近日，我在電信同事及家中親戚的幫助下，向消費(fèi)者發(fā)放《電信服務(wù)調(diào)查問(wèn)卷》230份，百分之百回收問(wèn)卷。
一、問(wèn)卷內(nèi)容。
問(wèn)卷內(nèi)容分五個(gè)部分，(一)用戶基本信息(二)電信服務(wù)普及基本情況(三)總體評(píng)價(jià)(四)電信資費(fèi)(五)客戶服務(wù)。其中部分調(diào)查內(nèi)容如下：
一、用戶基本信息。
1、您的職業(yè)：
a、企業(yè)工作人員b、機(jī)關(guān)、事業(yè)單位人員c、農(nóng)民d、學(xué)生e、其它。
2、您的年齡是:。
二、電信服務(wù)普及基本情況。
3、為您提供固定電話服務(wù)的運(yùn)營(yíng)商是:。
a、網(wǎng)通b、電信c、鐵通。
4、為您提供個(gè)人移動(dòng)電話或者小靈通服務(wù)的電信運(yùn)營(yíng)商是(可多選):。
a、移動(dòng)b、聯(lián)通c、電信小靈通d、網(wǎng)通小靈通。
三、總體評(píng)價(jià)。
7、您對(duì)所使用的固定電話服務(wù)質(zhì)量的評(píng)價(jià)是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
8、您認(rèn)為電信服務(wù)水平和您對(duì)所享受的電信服務(wù)的整體滿意度是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
四、電信資費(fèi)。
24、您認(rèn)為固定電話和寬帶初裝費(fèi)應(yīng)該取消或降低嗎?
a、屬于霸王條款,應(yīng)該取消b、取消不利于電信業(yè)發(fā)展，保持現(xiàn)有水平很好。
c、不應(yīng)該取消，應(yīng)大幅度降低收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)d、無(wú)所謂。
29、您對(duì)電信資費(fèi)套餐怎么看(可多選)：
a、太多太亂，無(wú)法了解具體內(nèi)容，對(duì)消費(fèi)者不利。
b、套餐形式多樣，消費(fèi)者有了較多的選擇權(quán)c、套餐實(shí)際上降低了收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。
d、套餐只是電信運(yùn)營(yíng)商玩弄的一種游戲，實(shí)際上并沒(méi)有降低多少。
五、客戶服務(wù)。
32、您對(duì)投訴處理不太滿意/非常不滿意，最主要原因是：
一、調(diào)查結(jié)果。
(1)認(rèn)為電信行業(yè)收費(fèi)項(xiàng)目清楚的占43.13%;不清楚的占50.87%。
(2)認(rèn)為發(fā)生過(guò)被錯(cuò)收、誤收費(fèi)用現(xiàn)象的占32.6%沒(méi)有發(fā)生過(guò)被錯(cuò)收、誤收費(fèi)用現(xiàn)象的占68.26%。
(3)認(rèn)為工作人員能否及時(shí)提供話費(fèi)清單的占68.70%不能及時(shí)提供話費(fèi)清單的占28.26%。
(4)認(rèn)為在入網(wǎng)、繳費(fèi)、銷(xiāo)號(hào)、增值業(yè)務(wù)等相關(guān)業(yè)務(wù)中存在著不平等格式條款的占40%;不存在不平等格式條款的占54.78%。
(5)認(rèn)為營(yíng)業(yè)人員服務(wù)態(tài)度、業(yè)務(wù)水平好的占43.13%;一般的占41%;不太好的占6.52%。
(6)認(rèn)為營(yíng)業(yè)場(chǎng)所空氣質(zhì)量狀況好的占39.57%;一般的占48.72%;不太好的占7.82%。
(7)認(rèn)為一些套餐和資費(fèi)項(xiàng)目的宣傳存在陷阱的占48.70%;不存在陷阱的占49.13%。
(8)認(rèn)為收到過(guò)垃圾短信的占71.74%;沒(méi)有收到過(guò)的占24.78%。
(9)認(rèn)為電信部門(mén)營(yíng)業(yè)場(chǎng)所整體布局合理、很方便的占32.17%;認(rèn)為較好的占25.65%;認(rèn)為一般的占3%;認(rèn)為不太方便的占5.21%。
(10)認(rèn)為電信行業(yè)處理消費(fèi)投訴快速、便捷的占49.13%;否定快速、便捷的占42.60%。
(11)知道固定電話、移動(dòng)電話的服務(wù)熱線電話號(hào)碼的占50.87%;不知道的占44.78%。
(12)發(fā)生電信消費(fèi)糾紛其合法權(quán)益受到侵害時(shí)找電信部們解決問(wèn)題的占51.74%;找工商部門(mén)解決問(wèn)題的占3.04%;找消協(xié)解決問(wèn)題的占34.35%;請(qǐng)新聞媒體幫助解決問(wèn)題的占2.17%;怕麻煩自認(rèn)倒霉的占6.52%。
二、調(diào)查結(jié)果分析。
消費(fèi)者對(duì)電信服務(wù)業(yè)的服務(wù)質(zhì)量滿意度一般。服務(wù)項(xiàng)目滿意率超過(guò)50%的為數(shù)不多，僅占3個(gè)項(xiàng)目。但是，消費(fèi)者遇到問(wèn)題愿意找電信部門(mén)解決的比例能夠占到51.74%，說(shuō)明消費(fèi)者對(duì)電信部門(mén)的誠(chéng)信度還是認(rèn)可的。
其次，電信公司還應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加大清理垃圾短信的力度。
統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：收到過(guò)垃圾短信的比例達(dá)到71.74%。垃圾短信的危害不言而喻，不僅干擾了正常的電信秩序，而且嚴(yán)重影響社會(huì)的穩(wěn)定和人們身心的健康。
三、建議：
(一)、電信服務(wù)行業(yè)進(jìn)一步提高服務(wù)質(zhì)量。電信用戶滿意度是衡量電信服務(wù)水平的重要指標(biāo)，也是目前世界上許多國(guó)家和地區(qū)測(cè)評(píng)電信服務(wù)質(zhì)量的通行作法。用良好的服務(wù)質(zhì)量來(lái)提高消費(fèi)者滿意度，穩(wěn)定顧客，提高自身競(jìng)爭(zhēng)力。
(二)、全社會(huì)共同努力，進(jìn)一步加大清理垃圾短信的力度。要采取措施，有針對(duì)性地解決突出問(wèn)題，標(biāo)本兼治，給廣大電信顧客一個(gè)良好的使用環(huán)境。
(三)加強(qiáng)用戶權(quán)益保護(hù)。改善通信服務(wù)必須把滿足人民群眾切實(shí)利益放在重要的位置。要注重疏導(dǎo)和化解矛盾與糾紛，不斷完善各項(xiàng)制度，建立健全用戶申訴機(jī)制，有效提高解決糾紛、化解矛盾的能力，妥善做好用戶申訴處理工作。
(四)進(jìn)一步完善電信資費(fèi)監(jiān)管。積極穩(wěn)妥地推進(jìn)電信資費(fèi)管理方式改革，逐步建立并完善在政府宏觀調(diào)控下主要由市場(chǎng)形成價(jià)格的機(jī)制和高效、公平的電信資費(fèi)監(jiān)管機(jī)制。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十八
調(diào)查的地點(diǎn)：江都市各條街道及仙女社區(qū)、花苑社區(qū)。
調(diào)查的對(duì)象：社區(qū)居民。
調(diào)查的方式：?jiǎn)柧碚{(diào)查及網(wǎng)上資料調(diào)查，。
如今電信競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，移動(dòng)、聯(lián)通、電信運(yùn)營(yíng)商價(jià)格戰(zhàn)不斷升級(jí)，各種形式的價(jià)格競(jìng)爭(zhēng)層出不窮，小靈通及天翼手機(jī)的出現(xiàn)加劇了移動(dòng)通信市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng);隨著3g商用的日益臨近，移動(dòng)通信市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境將更加復(fù)雜。隨著通信技術(shù)的發(fā)展，電信業(yè)務(wù)的多樣化，在固定業(yè)務(wù)市場(chǎng)上同樣呈現(xiàn)激烈的競(jìng)爭(zhēng)局面。而競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，運(yùn)營(yíng)商都以利潤(rùn)和效益為中心。xx年暑期社會(huì)實(shí)踐我有幸來(lái)到江都市電信局進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，并利用實(shí)習(xí)之便，對(duì)江都社區(qū)居民對(duì)電信服務(wù)和消費(fèi)滿意度進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。
近日，我在電信同事及家中親戚的幫助下，向消費(fèi)者發(fā)放《電信服務(wù)調(diào)查問(wèn)卷》230份，百分之百回收問(wèn)卷。
一、問(wèn)卷內(nèi)容。
問(wèn)卷內(nèi)容分五個(gè)部分，(一)用戶基本信息(二)電信服務(wù)普及基本情況(三)總體評(píng)價(jià)(四)電信資費(fèi)(五)客戶服務(wù)。其中部分調(diào)查內(nèi)容如下：
一、用戶基本信息。
1、您的職業(yè)：
a、企業(yè)工作人員b、機(jī)關(guān)、事業(yè)單位人員c、農(nóng)民d、學(xué)生e、其它。
2、您的年齡是:。
二、電信服務(wù)普及基本情況。
3、為您提供固定電話服務(wù)的運(yùn)營(yíng)商是:。
a、網(wǎng)通b、電信c、鐵通。
4、為您提供個(gè)人移動(dòng)電話或者小靈通服務(wù)的電信運(yùn)營(yíng)商是(可多選):。
a、移動(dòng)b、聯(lián)通c、電信小靈通d、網(wǎng)通小靈通。
三、總體評(píng)價(jià)。
7、您對(duì)所使用的固定電話服務(wù)質(zhì)量的評(píng)價(jià)是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
8、您認(rèn)為電信服務(wù)水平和您對(duì)所享受的電信服務(wù)的整體滿意度是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
四、電信資費(fèi)。
24、您認(rèn)為固定電話和寬帶初裝費(fèi)應(yīng)該取消或降低嗎?
a、屬于霸王條款,應(yīng)該取消b、取消不利于電信業(yè)發(fā)展，保持現(xiàn)有水平很好。
c、不應(yīng)該取消，應(yīng)大幅度降低收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)d、無(wú)所謂。
29、您對(duì)電信資費(fèi)套餐怎么看(可多選)：
a、太多太亂，無(wú)法了解具體內(nèi)容，對(duì)消費(fèi)者不利。
b、套餐形式多樣，消費(fèi)者有了較多的'選擇權(quán)c、套餐實(shí)際上降低了收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。
d、套餐只是電信運(yùn)營(yíng)商玩弄的一種游戲，實(shí)際上并沒(méi)有降低多少。
五、客戶服務(wù)。
32、您對(duì)投訴處理不太滿意/非常不滿意，最主要原因是：
一、調(diào)查結(jié)果。
(1)認(rèn)為電信行業(yè)收費(fèi)項(xiàng)目清楚的占43.13%;不清楚的占50.87%。
(2)認(rèn)為發(fā)生過(guò)被錯(cuò)收、誤收費(fèi)用現(xiàn)象的占32.6%沒(méi)有發(fā)生過(guò)被錯(cuò)收、誤收費(fèi)用現(xiàn)象的占68.26%。
(4)認(rèn)為在入網(wǎng)、繳費(fèi)、銷(xiāo)號(hào)、增值業(yè)務(wù)等相關(guān)業(yè)務(wù)中存在著不平等格式條款的占40%;不存在不平等格式條款的占54.78%。
(5)認(rèn)為營(yíng)業(yè)人員服務(wù)態(tài)度、業(yè)務(wù)水平好的占43.13%;一般的占41%;不太好的占6.52%。
(6)認(rèn)為營(yíng)業(yè)場(chǎng)所空氣質(zhì)量狀況好的占39.57%;一般的占48.72%;不太好的占7.82%。
(7)認(rèn)為一些套餐和資費(fèi)項(xiàng)目的宣傳存在陷阱的占48.70%;不存在陷阱的占49.13%。
(8)認(rèn)為收到過(guò)垃圾短信的占71.74%;沒(méi)有收到過(guò)的占24.78%。
(9)認(rèn)為電信部門(mén)營(yíng)業(yè)場(chǎng)所整體布局合理、很方便的占32.17%;認(rèn)為較好的占25.65%;認(rèn)為一般的占3%;認(rèn)為不太方便的占5.21%。
(10)認(rèn)為電信行業(yè)處理消費(fèi)投訴快速、便捷的占49.13%;否定快速、便捷的占42.60%。
(11)知道固定電話、移動(dòng)電話的服務(wù)熱線電話號(hào)碼的占50.87%;不知道的占44.78%。
(12)發(fā)生電信消費(fèi)糾紛其合法權(quán)益受到侵害時(shí)找電信部們解決問(wèn)題的占51.74%;找工商部門(mén)解決問(wèn)題的占3.04%;找消協(xié)解決問(wèn)題的占34.35%;請(qǐng)新聞媒體幫助解決問(wèn)題的占2.17%;怕麻煩自認(rèn)倒霉的占6.52%。
二、調(diào)查結(jié)果分析。
廣大用戶對(duì)電信服務(wù)工作整體表示認(rèn)可，電信用戶滿意度進(jìn)一步提升。但仍然對(duì)部分問(wèn)題存在一定的抱怨，其中，對(duì)固定電話的抱怨率為22.8%，涉及的主要問(wèn)題包括收費(fèi)項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)不透明、線路故障多、營(yíng)業(yè)廳服務(wù)問(wèn)題等，部分用戶認(rèn)為話費(fèi)太高、座機(jī)費(fèi)收取不合理;對(duì)移動(dòng)電話的抱怨率為28.7%，涉及的主要問(wèn)題包括垃圾短信息太多、少數(shù)地點(diǎn)信號(hào)不好、話費(fèi)太高、收費(fèi)項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)不透明、服務(wù)態(tài)度差等;用戶對(duì)互聯(lián)網(wǎng)接入的抱怨率為34.4%，主要問(wèn)題集中在網(wǎng)速不穩(wěn)定、資費(fèi)偏高、異常中斷、維修反應(yīng)速度慢等方面。
消費(fèi)者對(duì)電信服務(wù)業(yè)的服務(wù)質(zhì)量滿意度一般。服務(wù)項(xiàng)目滿意率超過(guò)50%的為數(shù)不多，僅占3個(gè)項(xiàng)目。但是，消費(fèi)者遇到問(wèn)題愿意找電信部門(mén)解決的比例能夠占到51.74%，說(shuō)明消費(fèi)者對(duì)電信部門(mén)的誠(chéng)信度還是認(rèn)可的。
其次，電信公司還應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加大清理垃圾短信的力度。
統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：收到過(guò)垃圾短信的比例達(dá)到71.74%。垃圾短信的危害不言而喻，不僅干擾了正常的電信秩序，而且嚴(yán)重影響社會(huì)的穩(wěn)定和人們身心的健康。
三、建議：
(一)、電信服務(wù)行業(yè)進(jìn)一步提高服務(wù)質(zhì)量。電信用戶滿意度是衡量電信服務(wù)水平的重要指標(biāo)，也是目前世界上許多國(guó)家和地區(qū)測(cè)評(píng)電信服務(wù)質(zhì)量的通行作法。用良好的服務(wù)質(zhì)量來(lái)提高消費(fèi)者滿意度，穩(wěn)定顧客，提高自身競(jìng)爭(zhēng)力。
(二)、全社會(huì)共同努力，進(jìn)一步加大清理垃圾短信的力度。要采取措施，有針對(duì)性地解決突出問(wèn)題，標(biāo)本兼治，給廣大電信顧客一個(gè)良好的使用環(huán)境。
(三)加強(qiáng)用戶權(quán)益保護(hù)。改善通信服務(wù)必須把滿足人民群眾切實(shí)利益放在重要的位置。要注重疏導(dǎo)和化解矛盾與糾紛，不斷完善各項(xiàng)制度，建立健全用戶申訴機(jī)制，有效提高解決糾紛、化解矛盾的能力，妥善做好用戶申訴處理工作。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十九
畢業(yè)生的就業(yè)質(zhì)量，關(guān)系到學(xué)生的生存發(fā)展，為了了解20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況和培養(yǎng)質(zhì)量，對(duì)20xx屆畢業(yè)生進(jìn)行了調(diào)查和評(píng)估。此次調(diào)查目的是了解20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況、就業(yè)質(zhì)量、求職過(guò)程等。通過(guò)了解分析畢業(yè)生就業(yè)狀況、就業(yè)質(zhì)量，從而為學(xué)校人才培養(yǎng)和就業(yè)工作情況提供反饋，進(jìn)而為學(xué)校調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)、優(yōu)化人才培養(yǎng)、推進(jìn)學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)工作，更好地為實(shí)現(xiàn)大學(xué)生成功就業(yè)提供科學(xué)依據(jù)和建議。
每年的就業(yè)情況統(tǒng)計(jì)是一項(xiàng)常規(guī)工作，主要途徑是各個(gè)系部團(tuán)總支書(shū)記、輔導(dǎo)員，通過(guò)電話、微信、qq等現(xiàn)代化工具逐一調(diào)查登記。
本次就業(yè)狀況調(diào)查評(píng)估，一方面是客觀評(píng)估20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況和就業(yè)質(zhì)量，另一方面是在此基礎(chǔ)上分析畢業(yè)生的就業(yè)特點(diǎn)，為推進(jìn)學(xué)校就業(yè)工作提供科學(xué)依據(jù)和建議。針對(duì)20xx屆畢業(yè)生就業(yè)狀況與就業(yè)質(zhì)量情況，畢業(yè)生問(wèn)卷包括十二個(gè)部分，分別為各系部畢業(yè)生人數(shù)、升學(xué)、就業(yè)人數(shù)、就業(yè)錄用渠道、就業(yè)地點(diǎn)、單位性質(zhì)、平均工資、在教育崗位就業(yè)人數(shù)、專業(yè)對(duì)口比例、待就業(yè)比例、自主創(chuàng)業(yè)比例等。
全校共統(tǒng)計(jì)到2291名畢業(yè)生就業(yè)信息。其中，升學(xué)299人，就業(yè)1506人。就業(yè)率79%。政史系、教育系就業(yè)率較高，在90%以上。今后應(yīng)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)這些系部的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，同時(shí)，要加強(qiáng)其它系部的專業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
從就業(yè)錄用渠道看，就業(yè)1516人，其中，協(xié)議就業(yè)166人，占11%，協(xié)議就業(yè)人數(shù)和比例逐步走高。通過(guò)招聘考試錄用的69人，占5%，占比較小，顯示近幾年來(lái)，上崗考試的壓力越來(lái)越大。靈活就業(yè)1281人，占84%。
從就業(yè)地點(diǎn)看，在生源地就業(yè)1401人，非生源地404人，畢業(yè)生的就業(yè)觀念在逐步改變，走出去的觀念逐步樹(shù)立。
從單位性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，公立單位463人，私營(yíng)單位1053人，學(xué)生就業(yè)觀念發(fā)生了改變，已不局限于到公立單位工作，更多的加入到了私營(yíng)企業(yè)。
畢業(yè)生平均工資1927元，處于中等水平。
在教育崗位就業(yè)的人數(shù)650人，占就業(yè)總數(shù)的43%，說(shuō)明我校畢業(yè)生的就業(yè)方向還是教育崗位，占比較大。就業(yè)與所學(xué)專業(yè)對(duì)口的524人，占36%。顯示大多數(shù)畢業(yè)生從事的工作與所學(xué)專業(yè)比例較高。
待就業(yè)486人，占21%，沒(méi)有找到工作的畢業(yè)生比例較小;自主創(chuàng)業(yè)24人，占1.5%，畢業(yè)生的創(chuàng)業(yè)意識(shí)還不是很強(qiáng)，今后，學(xué)校需要加強(qiáng)對(duì)畢業(yè)生的創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)與指導(dǎo)。
（一）畢業(yè)生自身素質(zhì)的提高。
1.加強(qiáng)實(shí)踐鍛煉。
用人單位十分重視應(yīng)屆畢業(yè)生的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷，甚至要求畢業(yè)生有一定的工作經(jīng)驗(yàn)，因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)始規(guī)劃，并有計(jì)劃地參與社會(huì)實(shí)踐，為求職做好準(zhǔn)備工作。在參與社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)當(dāng)結(jié)合自己的職業(yè)目標(biāo)，有計(jì)劃、有意識(shí)的鍛煉和提升自己的知識(shí)和能力。
2.樹(shù)立正確的擇業(yè)觀和自我評(píng)價(jià)。
正確的擇業(yè)觀包括正確的自我評(píng)價(jià)和恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)評(píng)價(jià)，在大學(xué)畢業(yè)生走向就業(yè)市場(chǎng)，與用人單位雙向選擇之際，能否把自我的位置擺正，順應(yīng)形勢(shì)，在競(jìng)爭(zhēng)中贏得適合自己的職業(yè)角色，總是首先決定于大學(xué)畢業(yè)生能否對(duì)自己做出正確的自我評(píng)價(jià)。恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)評(píng)價(jià)有利于大學(xué)畢業(yè)生選擇到理想的職業(yè)角色，避免因?yàn)樾匠旮＠龅榷鲆暳藗€(gè)人職業(yè)發(fā)展。
3.采取積極的就業(yè)行動(dòng)。
大學(xué)生要在就業(yè)信息收集、簡(jiǎn)歷的制作與投遞、面試準(zhǔn)備、求職禮儀等方面采取積極的行動(dòng)，如主動(dòng)與招生就業(yè)指導(dǎo)中心、各系部、班主任保持聯(lián)系，及時(shí)獲得學(xué)校發(fā)出的相關(guān)就業(yè)信息；在初步判斷分析的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地向一些單位投遞簡(jiǎn)歷；在招聘會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，并爭(zhēng)取與招聘人員有更充裕的溝通時(shí)間和機(jī)會(huì)；面試前要了解用人單位的基本信息、預(yù)想要提問(wèn)的問(wèn)題等。
（二）學(xué)校的人才培養(yǎng)。
1.緊密結(jié)合社會(huì)需求優(yōu)化專業(yè)設(shè)置和招生規(guī)模。
畢業(yè)生的就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量能相對(duì)直觀地反映專業(yè)社會(huì)需求和社會(huì)認(rèn)可度。同時(shí)也逐漸發(fā)展成為考生及家長(zhǎng)了解報(bào)考學(xué)校辦學(xué)水平的重要參考指標(biāo)，尤其是在專業(yè)志愿填報(bào)上尤為明顯，就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量的高低直接影響著專業(yè)填報(bào)的熱度。生源選拔作為人才培養(yǎng)的首要環(huán)節(jié)，學(xué)校在每年招生計(jì)劃的制定過(guò)程中，應(yīng)與各系專業(yè)就業(yè)率和就業(yè)結(jié)構(gòu)掛鉤。
2.進(jìn)一步改進(jìn)和完善專業(yè)課程的設(shè)置。
學(xué)校要開(kāi)展專業(yè)綜合改革，依據(jù)市場(chǎng)需求、就業(yè)導(dǎo)向開(kāi)展人才培養(yǎng)，進(jìn)一步明確和完善專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)和建設(shè)重點(diǎn)，推進(jìn)教學(xué)團(tuán)隊(duì)、課程教材、實(shí)踐資源等專業(yè)內(nèi)涵建設(shè)。在課程設(shè)置方面，隨著就業(yè)形勢(shì)及社會(huì)需求的變化相應(yīng)地調(diào)整必修課、選修課等各類(lèi)課程的比例。
3.確立素質(zhì)教育理念。
學(xué)校要確立先進(jìn)的素質(zhì)教育理念，在人才培養(yǎng)方案、課程改革、教育等方面積極進(jìn)行大學(xué)生能力建設(shè)，構(gòu)建大學(xué)生合理的能力結(jié)構(gòu)。在學(xué)生的能力培養(yǎng)方面，學(xué)校應(yīng)更加強(qiáng)重視和加強(qiáng)學(xué)生專業(yè)知識(shí)和技能、外語(yǔ)能力、創(chuàng)新能力、問(wèn)題解決能力等的培養(yǎng)，從而幫助學(xué)生就業(yè)后更好地適應(yīng)職場(chǎng)、勝任工作要求。
（三）學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)。
為了進(jìn)一步促進(jìn)畢業(yè)生就業(yè)工作，學(xué)?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
1.增強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)工作的針對(duì)性、有效性。
招就處加強(qiáng)了解不同學(xué)歷層次學(xué)生的真實(shí)要求，并以此為根據(jù)來(lái)提供針對(duì)性和有效性的就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，如：了解畢業(yè)生就業(yè)意向并進(jìn)行個(gè)體指導(dǎo)，介紹職位對(duì)人的個(gè)性、知識(shí)、技能和能力的要求，介紹專業(yè)的就業(yè)方向、就業(yè)職位和本專業(yè)對(duì)口或相關(guān)行業(yè)的情況等等來(lái)加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)工作。
2.加強(qiáng)信息平臺(tái)建設(shè)，提升信息服務(wù)水平。
信息化是加強(qiáng)就業(yè)工作的重要手段之一，畢業(yè)生反饋其在求職過(guò)程中遇到的困難為獲取招聘信息的渠道太少；因此學(xué)校應(yīng)當(dāng)不斷推進(jìn)就業(yè)工作信息化建設(shè)。通過(guò)加強(qiáng)學(xué)校的信息平臺(tái)建設(shè)，可以廣泛收集需求信息，為畢業(yè)生提供優(yōu)質(zhì)的就業(yè)信息服務(wù)，有利于充分發(fā)揮信息主渠道作用。
3.積極關(guān)注國(guó)家項(xiàng)目，轉(zhuǎn)變學(xué)生就業(yè)觀念。
學(xué)校應(yīng)當(dāng)不斷創(chuàng)造條件，推進(jìn)畢業(yè)生入伍預(yù)征、畢業(yè)生到基層就業(yè)及自主創(chuàng)業(yè)等重點(diǎn)工作。通過(guò)輔導(dǎo)員召開(kāi)班會(huì)動(dòng)員學(xué)生，或者通過(guò)校內(nèi)海報(bào)宣傳、就業(yè)信息網(wǎng)上的宣傳等方式，幫助學(xué)生了解國(guó)家項(xiàng)目及相關(guān)的政策保障，從而做好畢業(yè)生“三支一扶”、“大學(xué)生到村任職”等就業(yè)項(xiàng)目的組織招募、保障支持等工作。
4.豐富就業(yè)指導(dǎo)，提高就業(yè)質(zhì)量。
我校大學(xué)生開(kāi)設(shè)有就業(yè)指導(dǎo)課程。畢業(yè)生畢業(yè)學(xué)年將參加gyb創(chuàng)業(yè)意識(shí)培訓(xùn)，組織大學(xué)生創(chuàng)業(yè)大賽。通過(guò)一系列活動(dòng)提高畢業(yè)生就業(yè)質(zhì)量。爭(zhēng)取把我校就業(yè)工作做細(xì)、做實(shí)。
5.努力提高畢業(yè)生專升本升學(xué)率。
20xx年專升本考試報(bào)名746人，錄取人數(shù)289人，升學(xué)率為39%，今后將繼續(xù)加強(qiáng)專升本工作，使更多畢業(yè)生到本科院校深造，努力提高專升本升學(xué)率，從而帶動(dòng)就業(yè)率。
總之，20xx年畢業(yè)生就業(yè)率較高，就業(yè)情況良好。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇二十
好的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率，如果你看到一個(gè)同學(xué)或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量：
有規(guī)律的作息時(shí)間。
不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。
不要睡前吃東西。
睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺(jué)。
不關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠础囟鹊扰袛鄷r(shí)間的。
采用一個(gè)舒服的睡姿。
你可能覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)不可能控制自己的睡姿（無(wú)意識(shí)狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的，
當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來(lái)的時(shí)候，要有意識(shí)地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺(jué)：趴著睡覺(jué)會(huì)引起背部和頸部的不適。
堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過(guò)20～30分鐘，否則會(huì)與晚上睡眠質(zhì)量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開(kāi)著，噪聲污染并且浪費(fèi)電；
如果上床40分鐘后你還沒(méi)有睡著，起來(lái)做點(diǎn)其他事情值得你覺(jué)得又想睡了再睡覺(jué)。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。
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大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇二十一
推薦:
20xx年普通高校畢業(yè)生達(dá)630余萬(wàn)。
20xx年高校畢業(yè)生就業(yè)工作克服了國(guó)際金融危機(jī)的不利影響，實(shí)現(xiàn)了高校畢業(yè)生初次就業(yè)率的基本穩(wěn)定和就業(yè)人數(shù)的繼續(xù)增長(zhǎng)，需要就業(yè)的畢業(yè)生數(shù)量很大，但是形勢(shì)依舊不是很好，雖然今年第三、第四季度高校畢業(yè)生就業(yè)情況已經(jīng)回暖，不過(guò)就業(yè)形勢(shì)仍不容樂(lè)觀。
典型現(xiàn)狀。
1、蟻?zhàn)迳钤趧诼当疾ㄖ袑で蟾淖儭Ｏ佔(zhàn)?，大學(xué)畢業(yè)生聚居群體。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅北京一地就有至少10萬(wàn)蟻?zhàn)?。上海、廣州、西安、重慶等各大城市都有大量蟻?zhàn)?，在全?guó)有上百萬(wàn)的規(guī)模，他們高智、弱小、群居，但是他們卻找不到穩(wěn)定的工作。典型現(xiàn)狀2：與往年大學(xué)生千軍萬(wàn)馬擠向大城市的現(xiàn)象不同，由于大城市持續(xù)增長(zhǎng)的各種壓力，一部分大學(xué)生開(kāi)始理性地反思這種唯大城市是從的就業(yè)觀念，并且反其道而行之回流中小城市。近來(lái)大學(xué)生就業(yè)出現(xiàn)了一股回流潮，中小城市受到了大學(xué)生的青睞。
從05年的高校畢業(yè)生338萬(wàn)，到09年的611萬(wàn)，預(yù)計(jì)10年更是高達(dá)700萬(wàn)，高校的盲目擴(kuò)招，直接讓大學(xué)教育由精英化向大眾化轉(zhuǎn)變，如此龐大的就業(yè)人口直接給就業(yè)結(jié)構(gòu)帶來(lái)巨大震蕩；而且嚴(yán)進(jìn)寬出的教育模式更是讓就業(yè)形勢(shì)變得不可捉摸起來(lái)；再者大學(xué)的許多專業(yè)并不能很好的與市場(chǎng)需求相接軌，所學(xué)的難以滿足市場(chǎng)需求，甚至背離市場(chǎng)。
由圖可以看出：我國(guó)高校大學(xué)生的人數(shù)逐年增加，19xx年85萬(wàn)人，到20xx年，應(yīng)屆畢業(yè)生630萬(wàn)，加上往年的畢業(yè)生，總?cè)藬?shù)已突破700萬(wàn)人，這是一個(gè)龐大的數(shù)字，然而全國(guó)大學(xué)生就業(yè)率只有68%左右。
實(shí)踐調(diào)查。
調(diào)查時(shí)間：20xx年12月20日20xx年12月31日。
調(diào)查對(duì)象：湖南工學(xué)院專南校區(qū)全體學(xué)生。
調(diào)查形式：走訪、問(wèn)卷調(diào)查以及專家的數(shù)據(jù)分析。
在這次調(diào)查中，共發(fā)放問(wèn)卷100份，回收86份，其中有效問(wèn)卷為86份（有14份問(wèn)卷沒(méi)有作答的或者沒(méi)有按照要求作答，視為無(wú)效問(wèn)卷）。數(shù)據(jù)僅供參考。
就業(yè)形勢(shì)分析調(diào)查如下：
對(duì)問(wèn)卷反饋的數(shù)據(jù)可以做出結(jié)論：52.33%的大學(xué)生覺(jué)得現(xiàn)在的就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)重，就業(yè)難，而認(rèn)為形勢(shì)正常占了29.07%，有12.79%的人覺(jué)得就業(yè)容易，而不了解占5.81%。我們可以看出，大部分的同學(xué)對(duì)于找工作都抱有困難的心理。的確，現(xiàn)在的應(yīng)屆畢業(yè)生很難一次就找到自己滿意的工作。
求職中需要具備的能力調(diào)查如下：
在求職時(shí)，大學(xué)生覺(jué)得自己最需要具有的能力是什么，30.23%的大學(xué)生選擇基本解決問(wèn)題的能力；27.91%選擇溝通協(xié)調(diào)能力；11.63%選擇承受壓力、克服困難的能力；18.6%選擇了相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)；8.14%選擇專業(yè)知識(shí)和技能，而有3.49%的人還不清楚。從現(xiàn)在的社會(huì)需求來(lái)看，基本解決問(wèn)題的能力和溝通協(xié)調(diào)能力最能反映一個(gè)大學(xué)生的綜合素質(zhì)。
從圖像分析可得，對(duì)于工作地區(qū)的選擇，有41.86%的人希望去沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，有40.7%的人愿意留在中部的大城市，而接近20%的人有去一線城市的、回家就業(yè)等選擇。然而，隨著大學(xué)生人數(shù)逐年增加，大城市所需要的中低端人才已趨近飽和，但是，尖端的技術(shù)人才依舊缺乏。
其他調(diào)查結(jié)果如下。
對(duì)于選擇職業(yè)你最先考慮的因素是什么，分析結(jié)果為：有36.1%的人最先考慮的是職業(yè)發(fā)展?jié)摿?，?0.3%的人考慮工作的環(huán)境，21.1%的人考慮工資待遇問(wèn)題，也有8.3%的人考慮工作穩(wěn)定有保障，而3.8%的人考慮到家人的情況。
在得到較好的就業(yè)信息途徑問(wèn)題：有一半多的同學(xué)只是通過(guò)學(xué)?；蛉瞬耪衅笗?huì)得到就業(yè)信息的，就業(yè)信息渠道狹窄。
造成當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)壓力的原因是多方面的，包括經(jīng)濟(jì)原因、社會(huì)問(wèn)題和自身原因，下面將從只幾個(gè)方面進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。
1、經(jīng)濟(jì)原因。
中國(guó)作為國(guó)際金融體系的組成部分，也好受到金融危機(jī)引發(fā)的就業(yè)沖擊的影響，尤其是與國(guó)際貿(mào)易相關(guān)的行業(yè)所受沖擊最為明顯。如果這個(gè)過(guò)程繼續(xù)影響到經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)，對(duì)就業(yè)增長(zhǎng)是一個(gè)非常不利的信息。
2、社會(huì)原因。
大學(xué)畢業(yè)生存在就業(yè)難的問(wèn)題。用人單位存在選材難的問(wèn)題。對(duì)于大學(xué)生從學(xué)校從學(xué)校到工作的持續(xù)轉(zhuǎn)換，大學(xué)缺乏系統(tǒng)的職業(yè)指導(dǎo)與服務(wù)規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)生或許有的專業(yè)能力，但是缺乏獲取職業(yè)信息，展示專業(yè)能力，適應(yīng)實(shí)際工作以及應(yīng)對(duì)職業(yè)轉(zhuǎn)換的能力，不能迅速適應(yīng)就業(yè)市場(chǎng)。
3、自身原因。
學(xué)生期望值過(guò)高，大學(xué)生就業(yè)理念也存在一些誤區(qū)，如寧到外企做職員，不到中小企業(yè)做骨干創(chuàng)業(yè)不如就業(yè)，就業(yè)難不如再考研等。很多單位認(rèn)為大學(xué)生仍存在期望過(guò)高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)、職位要求、行業(yè)要求、假期要求和要求專業(yè)對(duì)口等方面。如此挑剔，必然難以找到工作。等到原因。
看清問(wèn)題是必要的，然而如何解決問(wèn)題才是最關(guān)鍵的。既然只是了原因，那要求相應(yīng)方面共同努力，解決當(dāng)?shù)卮髮W(xué)生的就業(yè)問(wèn)題。這就要求以下方面做出相應(yīng)的舉措。
1、社會(huì)方面。
作為工作第一線當(dāng)?shù)馗鞲咝?，要把畢業(yè)生就業(yè)工作擺在更加突出的位置，以更積極地態(tài)度，更有力的措施，更扎實(shí)的行動(dòng)做好就業(yè)工作。注重對(duì)畢業(yè)生就業(yè)咨詢與指導(dǎo)工作，廣泛收集信息，形成信息傳遞網(wǎng)絡(luò)，建立實(shí)訓(xùn)基地和內(nèi)部嘗設(shè)市場(chǎng)。
企業(yè)應(yīng)提供盡可能多的就業(yè)崗位，在保證企業(yè)利益的前提下接納跟過(guò)的大學(xué)生。
2、大學(xué)生方面。
大學(xué)畢業(yè)生要充分利用整個(gè)社會(huì)營(yíng)造的就業(yè)市場(chǎng)，按市場(chǎng)規(guī)律辦事。面對(duì)就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)畢業(yè)生要以積極態(tài)度，樹(shù)立市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)觀念，不斷提高自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和綜合競(jìng)爭(zhēng)能力。
結(jié)語(yǔ)。
畢業(yè)生應(yīng)該先就業(yè)后擇業(yè)。作為高校在校生或即將走出校門(mén)的畢業(yè)生，更認(rèn)清就業(yè)的大眾化和市場(chǎng)化，要加強(qiáng)自身的素質(zhì)，要明明白白知道用人單位選用什么樣的人才。用人單位的用人原則通常是：有學(xué)識(shí)有才干有素質(zhì)，敬業(yè)敬崗，吃苦耐勞，有團(tuán)隊(duì)合作精神和開(kāi)拓進(jìn)取精神。其次對(duì)文明禮貌、氣質(zhì)和語(yǔ)言表達(dá)能力等也很講究。這就要求畢業(yè)生既要有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，又要有實(shí)踐技能，更要有很高的個(gè)人素質(zhì)。
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