計(jì)劃是為了達(dá)成某個(gè)目標(biāo)而制定的一系列行動(dòng)步驟。那么我們?cè)撊绾沃贫ㄒ环莺玫挠?jì)劃呢？請(qǐng)注意，這些范文僅供參考，每個(gè)計(jì)劃都應(yīng)該根據(jù)具體的情況進(jìn)行定制。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇一
為了更好的塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女生氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮；令男生緩解過(guò)大壓力，改善不良體質(zhì)。使我們瑜伽社團(tuán)能在最短時(shí)間內(nèi)盡量完善起來(lái)，使社團(tuán)辦得有聲有色，能跟得上社團(tuán)發(fā)展的速度。特有如下計(jì)劃：
一、活動(dòng)內(nèi)容
1、 納新活動(dòng)
2、 養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)
3、 元旦晚會(huì)節(jié)目表演
二、活動(dòng)具體流程
（一） 納新活動(dòng)
1、 做畫(huà)板，通過(guò)畫(huà)板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。
2、 做好與招新相關(guān)的材料
3、 社團(tuán)分配成員給各位部長(zhǎng)并協(xié)助各部長(zhǎng)招新工作。
4、 2015年9月14日中午十一點(diǎn)在校籃球場(chǎng)集合。
5、 為納新準(zhǔn)備桌椅。
6、 準(zhǔn)備好納新表登記新成員
7、 納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解
1、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)資料，如動(dòng)作、講解、音樂(lè)、保持場(chǎng)地環(huán)境整潔舒適
3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
（三）元旦晚會(huì)節(jié)目表演
1、確定表演節(jié)目?jī)?nèi)容
2、確定節(jié)目人數(shù)
3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間
4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)
1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場(chǎng)
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演：新區(qū)體育館
四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員
五、注意事項(xiàng)
1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)
2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績(jī)，但還有很多不足，需要改進(jìn)的地方還有很多。我們相信在團(tuán)總支和社聯(lián)的領(lǐng)導(dǎo)下，在指導(dǎo)老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來(lái)年的工作會(huì)更加出色，我們社團(tuán)的步子會(huì)邁的更大、更高、更強(qiáng)。
光陰似箭，歲月如梭，一年的時(shí)間一晃而過(guò)，在這一年的時(shí)間里，瑜伽社團(tuán)在校團(tuán)委、校領(lǐng)導(dǎo)及校社聯(lián)的指導(dǎo)下積極開(kāi)展了社團(tuán)活動(dòng)，從一個(gè)新生社團(tuán)成長(zhǎng)為一個(gè)歷經(jīng)風(fēng)雨、舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)豐富的社團(tuán)。在本學(xué)期中，本社團(tuán)將繼續(xù)有序地開(kāi)展新學(xué)期的工作計(jì)劃，經(jīng)商議決定，挑選了部分有意義且切實(shí)可行的計(jì)劃，具體工作如下：
九月份
主題：招募新成員
（1） 組織開(kāi)展第一次社團(tuán)成員會(huì)議，并介紹相關(guān)部門(mén)的負(fù)責(zé)人，并對(duì)新成員表示熱烈歡迎。
（2） 招聘社團(tuán)干部。新的學(xué)期我們迎來(lái)了新的成員，為使瑜伽社團(tuán)得到更好地發(fā)展，在經(jīng)過(guò)招新議會(huì)儀式后，大家都了解了本社團(tuán)的情況，于是我們公開(kāi)招聘新鮮的血液，一方面壯大本社團(tuán)的力量，另一方面也為以后活動(dòng)的開(kāi)展提供人力及智力上的保障。我們將對(duì)新成員進(jìn)行教育與培訓(xùn)，以便更好地為社團(tuán)服務(wù)。
（3） 進(jìn)行第一次開(kāi)課訓(xùn)練，開(kāi)課時(shí)間暫定為每周五晚上7:00—8:00，每周日早上8:00—9:00（視天氣而定）。
（4） 邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行上課指導(dǎo)及經(jīng)驗(yàn)交流，按照社員們的身體情況進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，擴(kuò)寬社員們的瑜伽知識(shí)。
十一、十二月份
主題：以“樂(lè)”為主,學(xué)習(xí)交流相融洽
（1） 在校社聯(lián)的倡導(dǎo)下，圍繞“校園文化藝術(shù)節(jié)”這一主題，積極組織開(kāi)展活動(dòng)。
（2） 組織全體會(huì)員進(jìn)行一次集體戶外活動(dòng)。
（3） 在一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，為了借鑒其他高校的成功經(jīng)驗(yàn)，讓社員對(duì)瑜伽有更深的了解，同時(shí)也為了彌補(bǔ)工作上的不足，本協(xié)會(huì)決定在某一假期組織部分成員到外校學(xué)習(xí)與交流。
一月份主題：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，收獲成果
（1） 一月份的到來(lái)意味著本學(xué)期即將結(jié)束。在此期間，本社團(tuán)將結(jié)束這一學(xué)期的瑜伽課程與活動(dòng)，不過(guò)，在本學(xué)期結(jié)束之前，本社團(tuán)將進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)內(nèi)部瑜伽比賽，讓社員充分展示自己所學(xué)習(xí)到的知識(shí)，并對(duì)優(yōu)秀者給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。還將評(píng)選出優(yōu)秀社員、優(yōu)秀社團(tuán)干部。
（2） 本學(xué)期末，我們將舉行一次會(huì)議，對(duì)本學(xué)期活動(dòng)開(kāi)展進(jìn)行一次總結(jié)，并廣泛吸取成員意見(jiàn)，彌補(bǔ)工作上的不足，為以后的工作開(kāi)展打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
以上就是瑜伽社團(tuán)在本學(xué)期的大體工作計(jì)劃，在具體實(shí)施過(guò)程中，我們將結(jié)合我校具體情況，學(xué)校各項(xiàng)工作的具體安排，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、校團(tuán)委、校社聯(lián)的指導(dǎo)下完成，使本學(xué)期的計(jì)劃完整實(shí)施，為學(xué)校的建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量。
yoga（瑜伽）社團(tuán)
2011/10/21
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇二
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于12月23日17點(diǎn)20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會(huì)”。
本次活動(dòng)在同學(xué)們的掌聲中正式拉開(kāi)帷幕，主持人向大家介紹本次活動(dòng)的目的，接著瑜伽社的負(fù)責(zé)人們分別上臺(tái)與大家分享自己這段時(shí)間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗(yàn)。讓大家更加深入了解負(fù)責(zé)人們，拉近彼此之間的距離。
活動(dòng)以小游戲暖場(chǎng)，一個(gè)簡(jiǎn)單的擊鼓傳花很好的調(diào)動(dòng)在場(chǎng)同學(xué)們的積極性，大家在歡聲笑語(yǔ)中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲。活動(dòng)在吉他彈奏中推向高潮部分，吉他聲音雖小卻更引得大家細(xì)細(xì)傾聽(tīng)。時(shí)光流逝，簡(jiǎn)短的一分鐘也會(huì)透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動(dòng)通過(guò)視頻落下帷幕。
一起相處過(guò)的歡樂(lè)時(shí)光總不會(huì)忘記，它永遠(yuǎn)存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對(duì)成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動(dòng)未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動(dòng)，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂(lè)之中，我們明年見(jiàn)。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇三
一年來(lái)，彬縣文化館在上級(jí)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)下和省市群藝館的指導(dǎo)幫助下，堅(jiān)持以“_大”精神和“__”重要思想為指導(dǎo)，緊緊圍繞縣委、縣政府的中心工作，深入基層，承辦、協(xié)辦了各類(lèi)文化藝術(shù)活動(dòng)，積極組織文藝骨干創(chuàng)作作品，參加省、市展覽、演出，腳踏實(shí)地做好群眾文化工作，完成了上級(jí)交辦的各項(xiàng)工作任務(wù)?，F(xiàn)將_年工作總結(jié)及來(lái)年工作計(jì)劃匯報(bào)如下：
一、強(qiáng)化學(xué)習(xí)，完善制度，切實(shí)提高服務(wù)水平。
今年來(lái)，我館始終把提高全館人員業(yè)務(wù)素質(zhì)作為推進(jìn)工作的強(qiáng)勁動(dòng)力，堅(jiān)持常抓不懈，著力提高服務(wù)水平。一是堅(jiān)持日常學(xué)習(xí)不放松，堅(jiān)持周一例會(huì)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)及周三政治理論學(xué)習(xí)不動(dòng)搖，及時(shí)學(xué)習(xí)黨的政策方針及全縣工作要求，并有針對(duì)性地開(kāi)展業(yè)務(wù)培訓(xùn)。通過(guò)學(xué)習(xí)，全館職工的政治素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力都得到明顯提高，同志之間更加團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào)。在縣委、縣政府組織的“優(yōu)化投資環(huán)境、保障科學(xué)發(fā)展”、“深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀”、“爭(zhēng)先進(jìn)位跨十強(qiáng)”三項(xiàng)活動(dòng)中，我館及時(shí)召開(kāi)館務(wù)會(huì)，認(rèn)真安排部署，制定切實(shí)可行的實(shí)施方案，活動(dòng)的扎實(shí)開(kāi)展得到各部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。同時(shí)嚴(yán)格考勤制度，完善工作守則、勞動(dòng)紀(jì)律、安全衛(wèi)生措施等。二是組織干部職工外出學(xué)習(xí)，開(kāi)拓視野，增強(qiáng)敬業(yè)意識(shí)。今年5月份，我館還組織全館職工分兩批赴北京考察學(xué)習(xí)，回來(lái)后全體同志都認(rèn)真撰寫(xiě)了考察心得，圓滿完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。通過(guò)考察學(xué)習(xí)，使大家眼界更加開(kāi)闊，精神更加振奮，工作更加主動(dòng)。三是注重業(yè)余文化隊(duì)伍建設(shè)，我館除暑假舉辦各類(lèi)培訓(xùn)班外，還加強(qiáng)了對(duì)城區(qū)中老年活動(dòng)中心輔導(dǎo)、培訓(xùn)，在培訓(xùn)內(nèi)容上根據(jù)輔導(dǎo)對(duì)象因地制宜、因材施教，為全縣各類(lèi)文化活動(dòng)開(kāi)展，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、配合中心，豐富活動(dòng)，積極開(kāi)展群文工作。
我館積極配合縣委、縣政府中心宣傳工作，組織、舉辦了各類(lèi)文藝演出及展覽、交流活動(dòng)，極大地豐富了群眾文化生活。今年來(lái)，我館組織舉辦協(xié)辦各類(lèi)文藝演出4次、各類(lèi)文化活動(dòng)8次，舉辦書(shū)法展覽3次。
(一)文化宣傳活動(dòng)。
(4)從3月初開(kāi)始，我館王應(yīng)濤同志協(xié)助市電視臺(tái)拍攝了《守望登山》、《彬縣過(guò)年》兩個(gè)專(zhuān)題片，并先后在咸陽(yáng)電視臺(tái)魅力咸陽(yáng)欄目和彬縣電視臺(tái)百姓生活欄目播出。6月份，我縣邀請(qǐng)中央電視臺(tái)《國(guó)寶檔案》欄目組來(lái)彬制作一期展現(xiàn)大佛寺歷史風(fēng)采，反映彬縣歷史文化的專(zhuān)題片，此項(xiàng)工作中，我館派王應(yīng)濤同志協(xié)助完成影像拍攝、腳本審閱等事宜。該片已于8月24日、25日在中央電視臺(tái)四套《國(guó)寶檔案》中播出。同月，我館配合陜西農(nóng)林衛(wèi)視頻道制作了《大佛寺梨棗木制品》專(zhuān)題片，利用這些視頻資料，縣電視臺(tái)制作成《旋木人》在縣電視臺(tái)《百姓生活》欄目中播出;7月份，由我館干部辛亞莉、辛?xí)曰葑珜?xiě)腳本的《彬縣煎湯面》由縣電視臺(tái)拍攝成電視專(zhuān)題片《回味煎湯面》，并在縣電視臺(tái)《百姓生活》欄目播出。10月份，協(xié)助縣電視臺(tái)拍攝了專(zhuān)題片《重陽(yáng)節(jié)》，10月31日至11月1日，協(xié)助鳳凰電視臺(tái)完成了《彬州古塔》及《彬縣小吃》專(zhuān)題片的拍攝。
(5)4月24日，我館三名同志參加縣上組織的“五送一建”文化下鄉(xiāng)活動(dòng);。
(7)8月份，任致遠(yuǎn)同志主編出版了《雷作霖書(shū)法集》;《高才林書(shū)法作品集》，《胡國(guó)藩書(shū)畫(huà)作品集》正在編輯中;9月份，我館編輯出版了《彬州文化》第七期、《彬州特產(chǎn)》，在彬縣本土文化研究和對(duì)外宣傳中均起到了一定的作用。
(二)文藝演出活動(dòng)。
(4)4月28日晚，我館組織小明星藝術(shù)團(tuán)、喜洋洋婚慶公司共同舉辦慶五·一廣場(chǎng)文藝演出，主要內(nèi)容有秦腔、舞蹈、歌曲等共20多個(gè)節(jié)目，觀眾達(dá)_多人，社會(huì)反響良好。
(三)展覽、比賽、創(chuàng)作、輔導(dǎo)成果及獲獎(jiǎng)情況。
(1)_年3月8日，我館朱亞莉同志參加了縣總工會(huì)舉辦的計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)應(yīng)用大賽;。
(2)_年3月王曉榮同志被咸陽(yáng)市藝術(shù)館評(píng)為群眾文化先進(jìn)工作者;4月14日，獲縣級(jí)“三·八”紅旗手榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
(6)任致遠(yuǎn)同志的論文《關(guān)中民間美意識(shí)》，榮獲陜西省首屆山花獎(jiǎng)二等獎(jiǎng);作品《梨花春雨》，刊登在_年咸陽(yáng)市《美協(xié)專(zhuān)輯》;作品《世紀(jì)大風(fēng)景》，刊登在_年咸陽(yáng)市《山水畫(huà)專(zhuān)輯》。被縣委縣政府評(píng)為_(kāi)年度科技人才。
(7)6月29日，我館三名同志參加縣機(jī)關(guān)工委組織的慶“七一”深入學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀知識(shí)競(jìng)賽，榮獲二等獎(jiǎng)。
(8)6月30日，我館朱亞麗，張文靜兩名同志參加縣政府舉辦的“爭(zhēng)先進(jìn)位跨十強(qiáng)”征文比賽，分別榮獲一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)的好成績(jī)。
(9)8月31日，我館與文體事業(yè)局，邠州書(shū)院聯(lián)合舉辦慶祝六十周年高才林書(shū)法展，展出作品八十余幅，再現(xiàn)了老革命，老戰(zhàn)士的氣魄和勃勃生機(jī)。展期五天，參觀人數(shù)達(dá)千余人次，社會(huì)反響良好。
(10)、9月8日，由縣委宣傳部，文體事業(yè)局，廣播電視局主辦，我館與縣電視臺(tái)承辦了慶祝建國(guó)六十周年“譽(yù)峰杯”群眾秦腔大獎(jiǎng)賽，受到社會(huì)各界好評(píng)。
(11)9月24日，我館與邠州書(shū)院共同舉辦了慶祝建國(guó)六十周年書(shū)畫(huà)攝影展覽，展出作品134件，包括書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、根雕、剪紙等，參觀群眾_多人次。
三、非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)工作。
非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)是我館一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的工作，在全館辦公經(jīng)費(fèi)緊張的情況下，我們克服困難，深入挖掘彬縣豐富的人文資源，力所能及地搞好調(diào)查、整理、錄入工作，制作了彬縣非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)區(qū)域分布圖并認(rèn)真撰寫(xiě)了非物質(zhì)文化遺產(chǎn)普查報(bào)告，初步完成了涉及文化空間、民間制作工藝、民間飲食釀造工藝、生產(chǎn)技術(shù)工藝、民間藝術(shù)、民間信仰、民間文學(xué)七個(gè)門(mén)類(lèi)的29個(gè)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報(bào)工作，使各類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)能夠得到有效保護(hù)。
四、文物工作。
我館是個(gè)文博、群眾文化合二為一的混合館。確保館藏文物絕對(duì)安全、田野文物保護(hù)、文物法規(guī)的宣傳也是我館日常工作的重頭戲，在文物保護(hù)工作中，我們主要做了以下幾方面工作：
(1)、1—3月份，整理編寫(xiě)了簡(jiǎn)明扼要的文物概況，并做了相應(yīng)的圖文編輯;。
(2)、4月份在義門(mén)鄉(xiāng)蘆寨村征集文物3件，陶器殘片數(shù)枚，其中有一件新石器時(shí)代馬家窯文化彩陶罐彌足珍貴，并隨時(shí)整理出征集簡(jiǎn)報(bào);征集到漢代銅鈁一件。
(3)、從4月份開(kāi)始至今緊張有續(xù)的進(jìn)行一般文物數(shù)據(jù)庫(kù)錄入;。
(4)、陳躍進(jìn)同志著手編寫(xiě)《文物志》，資料搜集整理工作正在進(jìn)行中。
(5)、對(duì)全館文物工作者進(jìn)行了歷史文化知識(shí)培訓(xùn)，大家相互學(xué)習(xí)，共同研討，既了解到了彬縣的歷史文化淵源，也學(xué)習(xí)到了文物鑒別常識(shí)。
(6)、一年來(lái)，文物展室共接待省、市、縣領(lǐng)導(dǎo)30余人次。
總之，_年以來(lái)，我們?cè)谧约旱墓ぷ鲘徫簧?，付出了艱辛的努力，也取得了一定成績(jī)。這些成績(jī)的取得，是文體局領(lǐng)導(dǎo)班子的正確領(lǐng)導(dǎo)和大力支持的結(jié)果，也是文化館領(lǐng)導(dǎo)班子團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí)，開(kāi)拓創(chuàng)新，步調(diào)一致，干群關(guān)系協(xié)作密切，與上級(jí)保持全局一盤(pán)棋的工作態(tài)度，扎實(shí)工作的結(jié)果。更是全體干部職工認(rèn)真負(fù)責(zé)，群策群力，樂(lè)于奉獻(xiàn)的結(jié)果，在工作中，能力強(qiáng)，業(yè)務(wù)精的同志能夠挑大梁，擔(dān)重任，不怕吃苦，敢打硬仗，出色完成了年初制定的工作目標(biāo)。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開(kāi)始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說(shuō)要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買(mǎi)自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見(jiàn)升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過(guò)我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說(shuō)你目前的無(wú)意識(shí)導(dǎo)致你可能無(wú)法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒(méi)辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說(shuō)，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說(shuō)起來(lái)容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過(guò)練習(xí)去明白：我們來(lái)到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒(méi)有順位過(guò)，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒(méi)有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺(jué)到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇四
嬰兒瑜伽從1999年出現(xiàn)，自此嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵，剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。兒科專(zhuān)家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō)，嬰兒練瑜伽是安全的。
益處。
1、增加肺活量：兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的'能力。
資料。
6、提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
7、塑造一個(gè)善良的小人兒：孩子從很小的時(shí)候開(kāi)始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來(lái)成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子最好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧?，才是塑造他心境的好時(shí)候。
宗旨。
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長(zhǎng)得更壯。盡管現(xiàn)在還沒(méi)有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。
這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力，并增強(qiáng)小寶寶的自信心，此外，還能幫助他們更好地控制情緒。而對(duì)父母來(lái)講，他們也可以借此減輕壓力，增進(jìn)與孩子的溝通，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來(lái)。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時(shí)與寶寶肌膚接觸、目光交流，共同度過(guò)一段美好的親子時(shí)光。同時(shí)，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時(shí)便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會(huì)，這會(huì)對(duì)他們?nèi)蘸蟮某砷L(zhǎng)產(chǎn)生潛在的影響。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇五
梧州相對(duì)于忙碌的大城市而言是個(gè)較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報(bào)告》中可以知道梧州市民隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時(shí)間的總量相對(duì)較高。城市居民對(duì)休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對(duì)于休閑時(shí)間的分配也越來(lái)越豐富，從而對(duì)于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學(xué)院坐落于這個(gè)對(duì)于休閑活動(dòng)有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學(xué)院學(xué)生的生活偏向。
大學(xué)生處于離開(kāi)高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會(huì)生活中的大學(xué)生活，學(xué)生對(duì)于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對(duì)于在自身能力開(kāi)發(fā)過(guò)程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對(duì)于事物了解的不全面與看法的片面性的特點(diǎn)。
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
而梧州瑜伽相對(duì)于其他城市起步較晚，對(duì)于市場(chǎng)的開(kāi)拓程度較低，宣傳力度一般。而對(duì)于梧州學(xué)院的學(xué)生而言，瑜茜茜伽店在梧州學(xué)院的宣傳手段較為單一，力度不強(qiáng)，在臨近假期的時(shí)間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機(jī)，并有了在校內(nèi)進(jìn)行宣傳的決心。
(二)策劃目的。
針對(duì)梧州學(xué)院學(xué)生的消費(fèi)等各方面情況來(lái)制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學(xué)院增加其品牌影響力，達(dá)到廣而告之的目的。增加梧州學(xué)院學(xué)生對(duì)于瑜伽和茜茜這個(gè)品牌的了解，認(rèn)知，從而。使茜茜在梧州學(xué)院其市場(chǎng)占有率得到提升，達(dá)到個(gè)梧州學(xué)院學(xué)生和茜茜雙贏的局面。
(三)策劃調(diào)研方法。
以調(diào)查問(wèn)卷形式在梧州學(xué)院校道上隨機(jī)發(fā)放，并現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)。調(diào)查問(wèn)卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過(guò)細(xì)致的討論，于12月1日中午在梧州學(xué)院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達(dá)94%。排除由于隨機(jī)調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進(jìn)行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強(qiáng)有力的資料證明。
二、策劃主題與目標(biāo)。
策劃主題：讓專(zhuān)業(yè)成為一種態(tài)度。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇六
對(duì)于這個(gè)浮躁的社會(huì)來(lái)說(shuō)，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應(yīng)該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現(xiàn)。心靜了，心就會(huì)不自覺(jué)淡然，看待問(wèn)題的方式就會(huì)理性客觀，心靜了，人才能和自己獨(dú)處，溝通，深思，才能達(dá)到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個(gè)人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個(gè)修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇七
1、納新活動(dòng)。
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)。
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演。
二、活動(dòng)具體流程。
（一）納新活動(dòng)。
1、做畫(huà)板，通過(guò)畫(huà)板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。
2、做好與招新相關(guān)的材料。
3、社團(tuán)分配成員給各位部長(zhǎng)并協(xié)助各部長(zhǎng)招新工作。
4、201x年x月14日中午十一點(diǎn)在?；@球場(chǎng)集合。
5、為納新準(zhǔn)備桌椅。
6、準(zhǔn)備好納新表登記新成員。
7、納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解。
1、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)資料，如動(dòng)作、講解、音樂(lè)、保持場(chǎng)地環(huán)境整潔舒適。
3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)。
活動(dòng)總結(jié)。
（三）元旦晚會(huì)節(jié)目表演。
1、確定表演節(jié)目?jī)?nèi)容。
2、確定節(jié)目人數(shù)。
3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間。
4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)。
1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場(chǎng)。
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心。
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演：新區(qū)體育館。
四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員。
五、注意事項(xiàng)。
1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)。
2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作。
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績(jī)，但還有很多不足，需要改進(jìn)的地方還有很多。我們相信在團(tuán)總支和社聯(lián)的領(lǐng)導(dǎo)下，在指導(dǎo)老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來(lái)年的工作會(huì)更加出色，我們社團(tuán)的步子會(huì)邁的更大、更高、更強(qiáng)。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇八
第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時(shí)起我才開(kāi)始帶著頭腦練習(xí)。后來(lái)更換老師等諸多因素，就沒(méi)有再堅(jiān)持練習(xí)。直到5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵(lì)下，忐忑又期待地報(bào)了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個(gè)月沒(méi)休息過(guò)一天。通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門(mén)哲學(xué)?？傊?，克服萬(wàn)千困難，最終順利畢業(yè)。
月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時(shí)，我以為只是協(xié)助老師演示動(dòng)作，幫老師拿輔具當(dāng)個(gè)小秘書(shū)。但老師都沒(méi)摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過(guò)既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點(diǎn)的晨練，意味著我最晚5點(diǎn)半就要起床，才能按時(shí)趕到。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒(méi)問(wèn)，好在大家都沒(méi)有半途離場(chǎng)，真是萬(wàn)分感謝。
eva老師信任每一位學(xué)員。從一開(kāi)始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機(jī)會(huì)。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識(shí)面非常的廣，任何問(wèn)題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過(guò)程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對(duì)身體的了解。
在授課的過(guò)程中，eva老師不只談?wù)撹べ?，還會(huì)結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識(shí)，比如練體式時(shí)會(huì)說(shuō)到那些體式對(duì)皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時(shí)候，會(huì)講到生氣對(duì)人體的傷害;還會(huì)帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對(duì)于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說(shuō)“老師對(duì)人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書(shū)本上，而老師全都運(yùn)用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R(shí)量的龐大與知識(shí)點(diǎn)的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實(shí)踐結(jié)合的這么好。
在練習(xí)倒立的體式時(shí)，eva老師邀請(qǐng)了yingzi老師授課。yingzi老師并沒(méi)有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見(jiàn)每一個(gè)體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡(jiǎn)單的體式都是為之后進(jìn)階的體式完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
在6個(gè)月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長(zhǎng)。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過(guò)是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡(jiǎn)單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個(gè)小時(shí)不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說(shuō)出體式的梵文名稱(chēng);從緊張到連話都說(shuō)不出來(lái)，到能夠相對(duì)比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個(gè)體式，到懂得保護(hù)自己的身體，通過(guò)全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。
比如四柱式。年第一次接觸這個(gè)體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時(shí)勉強(qiáng)可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時(shí)可以勉強(qiáng)靠墻上去，但練習(xí)完會(huì)背痛。到201月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時(shí)有控制地上去，狀態(tài)好時(shí)還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會(huì)再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會(huì)告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會(huì)非常緊張，做體式時(shí)也感覺(jué)很累，所以我不是很喜歡做三角式之類(lèi)的體式。但eva老師在讓大家做三角式時(shí)會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時(shí)我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒(méi)有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開(kāi)了。
2018年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會(huì)因?yàn)樽霾坏降捏w式而糾結(jié);不會(huì)因?yàn)樗四茏龅剑约鹤霾坏降捏w式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會(huì)因?yàn)樗嗽谂笥讶Ψ窒碛须y度的體式，就覺(jué)得是在炫耀，或許那不過(guò)是他日常心情的記錄罷了。不會(huì)因?yàn)槟玫阶C書(shū)就覺(jué)得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴(kuò)充自己的知識(shí)體系，把自己確定的知識(shí)與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動(dòng)，但稍縱即逝，感覺(jué)心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無(wú)所保留，樂(lè)于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡(jiǎn)單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自?xún)?nèi)心的開(kāi)心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個(gè)語(yǔ)錄。
1.生命也好，愛(ài)情也罷，不是等待時(shí)開(kāi)的花，而是努力后結(jié)的果。瑜伽的你終將美好！
2.在有限的時(shí)光里，努力去遇見(jiàn)一切未知的可能；未來(lái)的路，交給未來(lái)的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒(méi)開(kāi)始就急著要結(jié)果，你不能總是付出了一點(diǎn)點(diǎn)就想要老天給你很多很多的回報(bào)。所有的奇跡，終究不過(guò)是你汗水凝成的結(jié)晶。
3.身體永遠(yuǎn)是檢驗(yàn)一個(gè)人是否自律最誠(chéng)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，你投入多少，它就給你回報(bào)多少。在保持身材的背后，更是一個(gè)人的生活狀態(tài)最好的展現(xiàn)。你今天的日積月累，早晚會(huì)成為別人的望塵莫及。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇九
初練瑜伽時(shí)，基礎(chǔ)體式做的都很勉強(qiáng)，更別說(shuō)有難度的體式了，往往是一節(jié)課下來(lái)渾身酸痛，這時(shí)候總有放棄的念頭冒出來(lái)。
想要美麗漂亮，堅(jiān)持一下唄！
想要提升氣質(zhì)，堅(jiān)持一下唄！
此時(shí)此刻內(nèi)心深處總有種聲音告誡自己，其實(shí)“堅(jiān)持“何嘗不是一種生活態(tài)度，慢慢的這種堅(jiān)持有了回報(bào)。
首先體重降了，以前的肩背疼痛也緩解了，有了精氣神！就連瑜伽老師也說(shuō)我們的體式挺標(biāo)準(zhǔn)。這些變化都源于瑜伽的堅(jiān)持習(xí)練。
其次，瑜伽的靜坐、冥想和舒緩的`音樂(lè)也讓我從緊張焦慮的情緒中慢慢的放松下來(lái)，心態(tài)逐漸平和了。這些身心上的微妙變化也使我從中受益匪淺。
心靈的安寧，心態(tài)的平和都得緣于瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十
瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的`方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。
【魚(yú)式】。
做法：
1、平躺，雙腿伸直并攏。
2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。
【三角轉(zhuǎn)動(dòng)式】。
做法：
1、自然站立，兩腳寬闊分開(kāi)；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。
2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
注：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)一致。
【半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式】。
做法：
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。
3、吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式。
【簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式】。
做法：
1、坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過(guò)兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒；呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位；換另一側(cè)。
注：背不要彎曲。
簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式。
【側(cè)角伸展】。
1、站立面向前方，雙腿盡量分開(kāi)，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開(kāi)90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽(yáng)穴部位。
3、保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復(fù)另一側(cè)。
伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條線。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十一
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書(shū)，以及，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問(wèn)題,通過(guò)瑜伽療法作治療)。
四、培訓(xùn)瑜伽老師。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過(guò)體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類(lèi)智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱(chēng)的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十二
340、雅而美瑜伽。
344、瑜美人。
349、遠(yuǎn)古瑜伽。
351、靜蟬。
354、天竺坊瑜伽。
358、優(yōu)美瑜伽。
359、靈美。
360、藝動(dòng)瑜伽生活體驗(yàn)館。
362、慧生活瑜伽館。
365、靜蟬瑜伽。
367、天天瑜伽。
368、熱力瑜伽。
369、瑜悅佳人。
370、凡特兒時(shí)尚館。
372、卡瑪生活瑜伽館。
375、百征。
377、田園牧歌。
378、瑜悅佳人。
381、炫彩瑜伽藝術(shù)館。
382、靜蟬瑜伽。
383、水精靈瑜伽館。
384、炳健。
385、瑜伽時(shí)代。
387、亮彩運(yùn)動(dòng)館。
388、纖韻。
390、久美館。
391、婧寧瑜伽會(huì)館。
392、葉之心。
393、納蘭瑜伽。
395、美麗人生瑜伽館。
396、雅伽。
397、妙曼。
400、舞貝爾塑身館。
403、進(jìn)行時(shí)瑜伽。
404、悠然瑜伽。
406、青之雨瑜伽館。
408、天松。
417、愛(ài)酷館。
419、愛(ài)酷運(yùn)動(dòng)館。
427、心悅悠然瑜伽館。
428、瑜美人瑜伽健身館。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十三
(女)各位嘉賓、各位朋友，各位觀眾：(男)女士們，先生們：(合)大家晚上好。
在這春末夏初美好的季節(jié)里，我們一起迎來(lái)了伽速度健身兩周歲的生日。
一份中意百事順意，一份陽(yáng)光一生健康，此時(shí)，新朋老友歡聚一堂，幸福和期待充滿胸懷，此刻，我們?cè)谶@里舉行伽速度健身俱樂(lè)部?jī)芍苣甑膽c典晚會(huì)，楓林初染，菊意芬芳，收獲和喜悅沉醉了眼眸，豐收和夢(mèng)想裝滿了伽速度健身俱樂(lè)部是云夢(mèng)縣最早的從事運(yùn)動(dòng)管理、健身形體塑造和體育事業(yè)運(yùn)營(yíng)策劃的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，于20xx28日開(kāi)業(yè)，運(yùn)行的伽速度健身則是孝感地區(qū)健身產(chǎn)業(yè)的主打品牌，在兩年的發(fā)展過(guò)程中得到了社會(huì)各界、各位朋友和全體會(huì)員的支持，獲得了快速發(fā)展。
為答謝所有支持伽速度健身事業(yè)發(fā)展的所有機(jī)構(gòu)和朋友，我們于今天晚上舉辦這臺(tái)晚會(huì)，與大家一起見(jiàn)證這些歡樂(lè)的激動(dòng)人心的時(shí)刻，希望大家能夠喜歡。
我是今晚的主持人。
我是主持人。
今天晚上由我們倆共同為大家主持這臺(tái)慶典晚會(huì)，與大度這個(gè)美好的夜晚。
我宣布，伽速度健身俱樂(lè)部?jī)芍苣陸c典晚會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。
首先，讓我們以熱烈的掌聲歡迎伽速度健身總經(jīng)理許娟為晚會(huì)致辭。
2、青春的熱舞揮灑出了生命的陽(yáng)光，動(dòng)感的旋律點(diǎn)燃了我們的熱情，一曲熱舞一曲歌。
下面，有請(qǐng)加速度教練和會(huì)員為我們帶來(lái)激情四射的動(dòng)感單車(chē)表演。
(動(dòng)感單車(chē))3、南美大陸是一片遙遠(yuǎn)的熱土，那片熱土上特有的拉丁舞蹈充滿著別樣的風(fēng)情，一舉一動(dòng)之間充滿著奔放的活力，搖擺之中是生活的激情和魅力。
下面，請(qǐng)讓我們一起在拉丁的舞蹈中，奔向那傳說(shuō)中的大陸(拉丁串燒)3、跆拳道起源于韓國(guó)，至今已有1300多年的歷史了。
跆拳道是由日本空手道轉(zhuǎn)換而來(lái)，是一門(mén)踢的藝術(shù)。
跆拳道動(dòng)作多靠腿腳，爆發(fā)力極強(qiáng)，很實(shí)用。
動(dòng)作亦十分優(yōu)美，頗具觀賞性。
跆拳道是一項(xiàng)注重禮儀的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)初學(xué)跆拳道的人，最先學(xué)的都是禮儀。
跆拳道是一項(xiàng)既能讓人強(qiáng)身健體，又能讓人熟悉禮節(jié)的搏擊運(yùn)動(dòng)。
或許也正是因?yàn)槿绱?，無(wú)數(shù)年輕人喜歡跆拳道，許多學(xué)生與上班族都在學(xué)習(xí)跆拳道。
讓我們欣賞一下由雪白的道服，各色的腰帶，映襯著那矯健的身影，為我們所帶來(lái)的視覺(jué)享受吧!下面請(qǐng)欣賞，跆拳道表4、瑜伽是來(lái)自古印度的一種健身之術(shù)，這種古老的健身方法，一是能塑造人的形體，二是能沉靜人的心靈。
這種方法，與我國(guó)的太極拳法劍法有相通相似之處。
下面，就讓我們欣賞一段瑜伽表演。
(韻律瑜伽)謝謝美麗的姑娘們，這些柔美的姿勢(shì)讓我的心都陶醉了，真希望我也能成為一名瑜伽高手，在動(dòng)靜呼吸之間與大自然融合，感悟生命內(nèi)里的.奇跡。
5、早在七十年代，一種新穎的動(dòng)作稱(chēng)為popping&locking種舞種，爵士舞是一個(gè)彰顯自我，宣泄情懷極為自由的舞種，讓我們來(lái)享受爵士舞給我們帶來(lái)的純凈的自由于激士舞能看到你內(nèi)心中最根深蒂固的欲望，需要你毫不掩飾渴望在別人面前顯。
下面請(qǐng)加速度爵士教練帶來(lái)的crzygirl爵士表演。
7、踏板是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)的充滿樂(lè)趣、結(jié)合運(yùn)動(dòng)技巧，使用可調(diào)節(jié)的踏板，并在音樂(lè)中不斷以踏板進(jìn)行上板下板的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目它可以改善或增強(qiáng)鍛煉者的力量、忍耐力、有氧運(yùn)動(dòng)能力、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和敏捷性，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態(tài)，當(dāng)然，少不了改善鍛煉者的形體，使之更健美。
下面請(qǐng)欣賞踏板表演，，8、謝謝大家的熱情參與，我們的有獎(jiǎng)問(wèn)答進(jìn)行完了，下面讓我們進(jìn)入一場(chǎng)華麗的雙人舞表演階段，在夜的舞臺(tái)上，燃燒寂寞的靈魂，舞蹈的名字是：舞動(dòng)青春10、運(yùn)動(dòng)是一種跳躍的音符，靜止同樣是生命的樂(lè)章，在動(dòng)與靜中，生命的堅(jiān)韌與張力，生命的精華和沉淀，都是一種思索，一種體味，更是一種欣賞和感動(dòng)。
健與美的形態(tài)，動(dòng)與靜的結(jié)合，一切，都是生活給予的絢麗與美好。
肌肉秀表演(健與美)11、欣賞完這線條凝固、棱角有致的生命之美后，接下來(lái)讓我們欣賞一段節(jié)奏柔美、動(dòng)作絢爛的華爾茲表演，舞蹈的名字就是：(夢(mèng)幻華爾茲—摩登)12、魔術(shù)13、肚皮舞是具有濃厚阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，姿勢(shì)優(yōu)美，變化多端，旋律神秘，舞蹈具有非常好的減肥功效，深收女性朋友的歡迎。
下面，請(qǐng)欣賞加速度創(chuàng)始人許娟為大家?guī)?lái)的單人肚皮舞：埃及女神接下來(lái)，請(qǐng)我們的會(huì)員代表上場(chǎng)，俱樂(lè)部為大家?guī)?lái)節(jié)日的心意。
(會(huì)員代表發(fā)言)好，一段音樂(lè)舞蹈的時(shí)光之后，讓我們放松一下，互動(dòng)。
【2】瑜伽館20xx年圣誕晚會(huì)主持詞。
尊敬的各位來(lái)賓，親愛(ài)的會(huì)員朋友們：
大家晚上好!我是今晚的節(jié)目主持人朱xx。
在這個(gè)歡樂(lè)、祥和的圣誕夜，首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表xx的全體員工，向各位朋友致以節(jié)日的問(wèn)候和祝福：祝大家圣誕節(jié)快樂(lè)，marrychristmas!
非常感謝半年多以來(lái)，各位朋友對(duì)xx的大力支持，現(xiàn)在我們己經(jīng)擁有學(xué)員將近200名，她們有的是頗有成就的公務(wù)員，有的是教書(shū)育人的教師，有的是事業(yè)成功的企業(yè)家，還有的是正在創(chuàng)業(yè)的個(gè)體工作者等各行各業(yè)的人士。
瑜伽讓我們有緣相聚在這里;瑜伽讓我們變得更加美麗、年輕。
就像范海方老師經(jīng)常說(shuō)的：“什么時(shí)間開(kāi)始練瑜伽，你的年齡就永遠(yuǎn)定格在那一刻。
”只要堅(jiān)持，相信魅力永遠(yuǎn)屬于你。
再次感謝各位美麗女士的光臨!
夜色闌珊、流光溢彩，今晚我們相約在這里，xx將為大家獻(xiàn)上精彩的文藝節(jié)目和精美的節(jié)日禮物，帶給大家的將是歡樂(lè)多多，驚喜多多!現(xiàn)在，我宣布，xx圣誕晚會(huì)正式開(kāi)始!
一、首先，請(qǐng)大家欣賞舞蹈《女友嫁人新郎不是我》，表演者：印度舞教練張xx，大家歡迎!
二、歡樂(lè)的鼓點(diǎn)、俏皮的眼神、靈活的腰肢，讓我們欣賞到了印度舞蹈的魅力，非常感謝張老師的精彩表演。
下面大家將要欣賞到的是雙人瑜伽表演。
雙人瑜伽,是由兩個(gè)人共同協(xié)作完成的高難度的瑜伽動(dòng)作。
它講究的是雙方的默契。
練習(xí)雙人瑜伽能夠增進(jìn)彼此之間的感情交流，尤其是夫妻、情侶練習(xí)雙人瑜伽，更能產(chǎn)生一種心電感應(yīng)，讓感情在健身中得到升華。
下面讓我們用熱烈的掌聲，歡迎瑜伽教練高圓、范海方老師為我們表演雙人瑜伽!
三、下面為大家表演的是咱們瑜伽館的館長(zhǎng)岳xx女士，她表演的是舞蹈《印度新娘》，大家掌聲歡迎!
四、印度新娘的嬌羞、熱情被xx館長(zhǎng)表現(xiàn)得淋漓盡致。
xx館長(zhǎng)堅(jiān)持練瑜伽、跳舞將近兩年，她的美麗、成熟讓我們心生羨慕。
親愛(ài)的朋友們，堅(jiān)持練瑜伽，不但會(huì)讓我們擁有婀娜的身姿、脫俗的氣質(zhì)，還會(huì)使我們臉上寫(xiě)滿自信，舉手投足優(yōu)雅得體。
讓我們一起與瑜伽同行，將美麗進(jìn)行到底!再次感謝xx館長(zhǎng)的精彩表演!
要想擁有健康的身體和美麗的容顏，我們不僅要鍛煉，還要學(xué)會(huì)美與養(yǎng)生的結(jié)合。
下面，請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家崔智鑫大夫?yàn)槲覀兘榻B有關(guān)養(yǎng)生的知識(shí)。
五、崔大夫的講解讓我們懂得了如何做到美麗與養(yǎng)生的完美結(jié)合，給了我們常葆青春和美麗的法寶。
讓我們用熱烈的掌聲感謝她的講解!下面請(qǐng)欣賞舞蹈《藍(lán)色激情》，表演者：瑜伽館學(xué)員。
六、我們女人的美麗不僅體現(xiàn)在美麗的容貌、健美的身材上，還要會(huì)穿衣服。
有人說(shuō)，誰(shuí)不會(huì)穿衣服呀。
是的，誰(shuí)都會(huì)穿衣服，但是，能把衣服搭配好，穿出它的效果來(lái)，卻不是那么簡(jiǎn)單的事情。
下面就有請(qǐng)我們瑜伽館的形象顧問(wèn)——英子，給大家講一講服裝搭配和形象設(shè)計(jì)的知識(shí)。
七、謝謝英子的專(zhuān)業(yè)講述。
收獲了這么多知識(shí)，讓我們輕松一下吧。
請(qǐng)欣賞舞蹈《kiss》，表演者：思思、玉民。
八、謝謝思思、玉民帶給我們的精彩表演。
陳思思、苗玉民是xx老師的老學(xué)員、xx館長(zhǎng)的好朋友，從她們的優(yōu)美的舞姿可以看出舞蹈賦予她們的魅力。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十四
287、圣地女子瑜伽館。
289、菲歐娜。
290、皇后瑜伽。
291、水沐蓮清瑜伽會(huì)館。
292、花之朵瑜伽健身館。
293、蒂蓮心瑜伽館。
299、悠伽瑜伽會(huì)館。
300、悠然瑜伽休閑館。
301、紫韻。
303、飛天。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十五
309、瑜伽天堂。
312、浩天運(yùn)動(dòng)館。
314、水沐蓮清瑜伽會(huì)館。
315、夏日嬌點(diǎn)瑜伽生活館。
316、兆華。
320、科雯瑜伽。
324、天竺坊瑜伽。
325、金仕堡瑜伽館。
329、樂(lè)活體驗(yàn)館。
330、三月陽(yáng)光瑜伽。
331、雅米拉瑜伽館。
332、舞者。
333、潤(rùn)佳源。
334、雅伽。
336、靜雅瑜伽園。
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