計(jì)劃在我們的生活中扮演著重要的角色，無(wú)論是個(gè)人生活還是工作領(lǐng)域。寫(xiě)計(jì)劃的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書(shū)范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
假期計(jì)劃表漂亮篇一
訓(xùn)練必須堅(jiān)持，系統(tǒng)性的訓(xùn)練（每天早晨7點(diǎn)，下午5點(diǎn)各訓(xùn)練一次）訓(xùn)練前先熱身，忙跑步800米左右、壓壓腿（在家找個(gè)地方跑）
1、觸胸跳。兩腳開(kāi)立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復(fù)練習(xí)15個(gè)一組，每次三組。（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。（這個(gè)是增強(qiáng)大腿耐力和基本力量）
3、跳臺(tái)階或樓梯。剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得很恐懼，但只要跳上去一回后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)不難。跳的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)腿，小心刮傷小腿。20個(gè)一組，每次3組（這個(gè)可以增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速）
4、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，40個(gè)一組，每次3組。
5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個(gè)杠鈴或者其他負(fù)重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說(shuō)。80對(duì)一組，每次4組。（這個(gè)就是增強(qiáng)持久力）
6、后蹬跑——找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動(dòng)腿盡量往上走。
7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋，很痛苦，但非常有效果。
以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。
腰腹、和手臂的訓(xùn)練：
8、仰臥起坐40個(gè)一組每次3組
9、俯臥撐25一組每次3組
10、靜態(tài)支撐動(dòng)作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行，關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組每次2組。
立定跳遠(yuǎn)的`輔助練習(xí)
12、單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）回的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，每次完成3－4組。
13、下蹲，雙手放在脖子后面，蹲下去，再站起來(lái)算一個(gè)。40個(gè)一組，每次兩組。
14、帶跳躍動(dòng)作的蹲起，就是下蹲下去，起來(lái)的時(shí)候順勢(shì)向上跳起。15個(gè)一組，每次3組。
15、雙手用力推離墻壁，人離墻面1米遠(yuǎn)，雙手撐墻面，用力推離墻面，到直立，40個(gè)一組，每次6組。
另外就是其他的一些方法：比如仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個(gè)到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練，這個(gè)也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力，當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)。建議起跑前10米的步幅不宜太大，步頻要發(fā)揮到極限，一般10米后身體才完全直立。
堅(jiān)持訓(xùn)練吧，相信自己能行的！
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假期計(jì)劃表漂亮篇二
幼兒園工作人員的成長(zhǎng)與提高和幼兒園的發(fā)展是緊密相聯(lián)的，金色童年幼兒園堅(jiān)持三個(gè)“留人”穩(wěn)定隊(duì)伍：事業(yè)是留人的前提、情感是留人的紐帶、待遇是留人的條件;堅(jiān)持“三講”培養(yǎng)教職工：講團(tuán)結(jié)是基礎(chǔ)、講奉獻(xiàn)(事業(yè)第一、工作第一)是關(guān)鍵、講實(shí)效是根本;堅(jiān)持“三抓”提高教師：錘煉師德抓學(xué)習(xí)、提高師能抓研討、優(yōu)化師技抓培訓(xùn)。
構(gòu)建學(xué)習(xí)型、研究型組織，是金色童年幼兒園發(fā)展的基石。
二、培訓(xùn)目標(biāo)
1、規(guī)范幼兒園各項(xiàng)工作，建立穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、有活力的保教工作秩序;
3、構(gòu)建學(xué)習(xí)型組織，提高保教人員整體素質(zhì)，為幼兒園可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ);
4、樹(shù)立幼兒園形象，提高幼兒園的知名度和美譽(yù)度。
三、培訓(xùn)對(duì)象
1、幼兒園管理人員;
2、全體教學(xué)老師;
四、培訓(xùn)形式和方法
1、互動(dòng)式和講授相結(jié)合，以互動(dòng)式為主;
2、集體培訓(xùn)和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，以集體培訓(xùn)為主;
3、理論和實(shí)踐相結(jié)合，以實(shí)踐操作為主;
4、學(xué)習(xí)和研討相結(jié)合，以學(xué)習(xí)為主。
假期計(jì)劃表漂亮篇三
本以為會(huì)是一個(gè)充斥著自主復(fù)習(xí)的寒假，但我發(fā)現(xiàn)——作業(yè)都寫(xiě)不完，談什么自主復(fù)習(xí)啊！
有首詩(shī)寫(xiě)得好：“舉頭望明月，低頭寫(xiě)作業(yè)”?？粗逊e如山的作業(yè)，我的心中只有淡淡的憂(yōu)傷。本來(lái)心里還盤(pán)算著寒假可以去哪玩的計(jì)劃全給這作業(yè)攪黃了。
中華文明，博大精深，古有科舉，今有中考。相信各位仁兄，這個(gè)寒假都是蠻拼的。初中最后一個(gè)寒假，我就像一個(gè)上班族：六點(diǎn)半起床、洗漱、早餐、背單詞、上補(bǔ)習(xí)課、回家、寫(xiě)卷子、午餐、寫(xiě)卷子、上補(bǔ)習(xí)課、回家、晚餐、寫(xiě)卷子、洗漱、十一點(diǎn)睡覺(jué)。整個(gè)寒假似乎就是一個(gè)無(wú)限循環(huán)小數(shù)，周而復(fù)始，完全被作業(yè)和課外班占領(lǐng)了。
當(dāng)然，如果真是這么一直循環(huán)下去，估計(jì)我早就一頭撞死在豆腐上了。畢竟是過(guò)年，總該休息休息——年是在北京過(guò)的，主要是去看看生病的姥姥。
現(xiàn)在回想起來(lái)，也就北京那幾天帶勁，也最有真正的“寒假氣息”。每天都可以起得很晚，基本是起床就吃中飯的節(jié)奏，而且還有壓歲錢(qián)收，雖然最終這筆“巨款”全部如數(shù)上交國(guó)庫(kù)，但畢竟枕著它過(guò)了一夜，嘗到了當(dāng)土豪的感覺(jué)也是極好的。
這個(gè)寒假，充實(shí)、飽滿(mǎn)，有辛苦也有快樂(lè)。但更多的，是因?yàn)樗奶厥夂x——初中最后的寒假。
可能以后，寒假不會(huì)再和初中同學(xué)一起上課外班，不會(huì)再抱怨初中老師布置的作業(yè)太多，不會(huì)再收到初中同學(xué)群發(fā)“呵呵”的新年短信，不能在對(duì)初中同學(xué)吐槽春晚各種過(guò)期的笑點(diǎn)，不能再和初中同學(xué)寫(xiě)著同樣的卷子、同樣的作文，不能再在寒假結(jié)束的時(shí)候一起回到那間熟悉的教室——那間屬于我們12級(jí)10班的教室。
我不想等到失去之后再珍惜(雖然我經(jīng)常這樣)，我想在這初中的最后一個(gè)寒假，好好回味一番初中的滋味。
或許，我會(huì)忘了這初中最后一個(gè)寒假都做了什么，但我不會(huì)忘記初中三年，曾伴我一起前行的同學(xué)、老師！
不會(huì)！
假期計(jì)劃表漂亮篇四
一。閱讀：
1.閱讀世界名著2本
3.閱讀古文學(xué)常識(shí)書(shū)籍
4.中國(guó)名著，文學(xué)若干本
5.科學(xué)類(lèi)書(shū)籍若干
方式以自由學(xué)習(xí)為主，
二。文體：
1.下象棋，圍棋，國(guó)際象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行車(chē)
5.散步
養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
三。寫(xiě)畫(huà)：
1.鋼筆字
2.毛筆字
3.英文
4.畫(huà)畫(huà)
5.打字
四。摘抄美文一篇
五。每天堅(jiān)持寫(xiě)日記一篇
六。整理房間和自己的學(xué)習(xí)用品
目的是通過(guò)活動(dòng)等各種學(xué)習(xí)方式培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，提高孩子自主學(xué)習(xí)的能力，并滲透良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，使孩子更熱愛(ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)生活！
假期計(jì)劃表漂亮篇五
劇本學(xué)習(xí)方法了開(kāi)學(xué)運(yùn)營(yíng)成語(yǔ)結(jié)束語(yǔ)禮儀常識(shí)了黨員主要教學(xué)模式工作說(shuō)明書(shū)；謎語(yǔ)大全教學(xué)計(jì)劃心得體會(huì)了志愿書(shū)工作計(jì)劃說(shuō)課朗誦稿李商隱的生產(chǎn)部編版問(wèn)候語(yǔ)，寫(xiě)作檢討書(shū)具體內(nèi)容履職敘事，建議書(shū)自薦書(shū)我祝福語(yǔ)說(shuō)課新聞報(bào)道道歉信！主題班會(huì)樂(lè)府推薦。
假期計(jì)劃表漂亮篇六
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間一個(gè)學(xué)期又過(guò)去了，我們又迎來(lái)了歡樂(lè)的2018年寒假。寒假的來(lái)臨，對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一件十分興奮的事。
以為學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期，終于可以讓我們放松放松了。我打算好好的充分利用一下寒假，使寒假過(guò)得既快樂(lè)又有意義。寒假第一天我便為自己制訂了一個(gè)計(jì)劃表，貼在我臥室最顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己，督促自己。
我的2018年寒假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富。
首先，為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定。
1、盡量少看電視。
2、每天堅(jiān)持做眼保健操。
3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
其次，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，寫(xiě)作水平能有所提高，我便要求自己做到：
1、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記。
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。
3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。
除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識(shí)面不廣，了解的課外知識(shí)少，我便又對(duì)自己提出了以下要求。
1、多看課外書(shū)。
2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。
3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。最后，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的同時(shí)，也不忘好的生活習(xí)慣，便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)。
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。
2、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。)
3、自己的事情自己做。
計(jì)劃制訂好后，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說(shuō)不做。同時(shí)，我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假。
假期計(jì)劃表漂亮篇七
1、早上起床時(shí)間控制在6點(diǎn)至6點(diǎn)半左右，然后馬上去做一下運(yùn)動(dòng)，大概持續(xù)到7點(diǎn)鐘(適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于大腦血液循環(huán))。然后你吃一下早餐等等的。
2、上午時(shí)間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(shū)(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助于培養(yǎng)語(yǔ)感、積累詞匯；然后(大概10點(diǎn))你可以看一些文學(xué)類(lèi)的課外書(shū)(當(dāng)然不是英文的了)。適當(dāng)?shù)刈屪约河幸粋€(gè)閑適的生活狀態(tài)。
再說(shuō)一下，你可以有針對(duì)地看書(shū)，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書(shū)
3、下面說(shuō)說(shuō)下午的任務(wù)(忘記說(shuō)了，午飯之前你也可以去運(yùn)動(dòng)一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因?yàn)橄挛绫车臇|西，一般都不太容易記住。
5、總的來(lái)說(shuō)，你一天要有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
假期計(jì)劃表漂亮篇八
（2）每天練一頁(yè)鋼筆字（一遍一詞）。
（3）每天做一些力所能及的`家務(wù)事。
（4）每天出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)（如：打羽毛球、跳繩一百個(gè)、跑步等活動(dòng)）。
（5）報(bào)幾個(gè)自己喜歡的特長(zhǎng)班，從不請(qǐng)假。
以上就是我的暑假計(jì)劃，我一定會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行的！
假期計(jì)劃表漂亮篇九
成績(jī)只是上學(xué)期的，不必太在乎，假期里，踏踏實(shí)實(shí)，穩(wěn)下心來(lái)，查漏補(bǔ)缺，不必停留在回憶的時(shí)光里，為了不浪費(fèi)大好的時(shí)間：
特此制定以下條例來(lái)約束自己：
1.假期里多增強(qiáng)自我修養(yǎng)，注重與人交往。
2.與家長(zhǎng)好好相處，互相體諒，多幫父母做家務(wù)活，多體貼父母。
3.注意自己身體，多進(jìn)行鍛煉。
4.安全文明上網(wǎng)，盡量將網(wǎng)絡(luò)的作用發(fā)揮到極致。
5.給自己一點(diǎn)壓力，完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)。
6.適當(dāng)進(jìn)行課外閱讀，擴(kuò)展視野。
假期學(xué)習(xí)計(jì)劃：
復(fù)習(xí)：1.語(yǔ)文的病句、成語(yǔ)類(lèi)型題。語(yǔ)文的閱讀題型。
2.數(shù)學(xué)必修一，給自己一點(diǎn)總結(jié)，花點(diǎn)時(shí)間弄回弄懂。
3.英語(yǔ)必修一二，單詞詞組自己總結(jié)。查找英語(yǔ)閱讀與完形的答題方法。
4.物理方面，著重復(fù)習(xí)牛頓運(yùn)動(dòng)定律的一部分。
5.化學(xué)沒(méi)什么注意的，要求熟記方程式，學(xué)會(huì)幾種計(jì)算的方法。
6.文科注意復(fù)習(xí)的，但是不能忘了預(yù)習(xí)新的。（理解）
要求：把寒假作業(yè)本能做的做了，做點(diǎn)網(wǎng)上下載得題。
預(yù)習(xí)：1.數(shù)學(xué)必修四第一章。（基本）
2.化學(xué)必修二第一二章。
要求：導(dǎo)學(xué)案，學(xué)案認(rèn)真完成。
內(nèi)容：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)與生活任務(wù)?，F(xiàn)當(dāng)日完成。
假期計(jì)劃表漂亮篇十
每天早上7;30-8:00，早讀英語(yǔ)(單詞、作文、詞匯)星期一、三、五，語(yǔ)文(詩(shī)詞、作文、好詞好句)星期二、四，政治、歷史、(提綱、錯(cuò)題)星期六日。
早上9:00-10:30，物理(課本例題，練習(xí)題)，11:00-12:00，語(yǔ)文(作文、閱讀)下午2：30-3:30，數(shù)學(xué)(課本例題，練習(xí)題)，4:00-5:30，英語(yǔ)(作文、閱讀)
星期六日，除了早讀和復(fù)習(xí)錯(cuò)題，就不要做題了，放松心情，出去玩一下~
最重要的是每次復(fù)習(xí)發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)題、不懂得知識(shí)點(diǎn)，都要寫(xiě)在錯(cuò)題本，復(fù)習(xí)就會(huì)方便。
每天給自己計(jì)劃做多少片閱讀、復(fù)習(xí)第幾個(gè)單元，一定要看自己實(shí)際情況而定，不能太多，睡眠要足夠，才有精神應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)。
1、物理，不知道現(xiàn)在的初中物理跟我當(dāng)年初中時(shí)候?qū)W習(xí)的物理有多大差別，個(gè)人意見(jiàn)，初中物理還是有很多知識(shí)點(diǎn)要背誦的，所以，最好也是放到周一到周五的上午來(lái)學(xué)習(xí)物理。
3、晚上，最好看多點(diǎn)中央新聞，或者國(guó)際新聞，或鳳凰臺(tái)，我個(gè)人比較喜歡他的評(píng)論，對(duì)政治分析題、語(yǔ)文作文都有很大幫助。
4、如果對(duì)歷史比較有興趣的話(huà)，除了學(xué)習(xí)外，介紹幾本書(shū)吧《上下五千年》、《流血的仕途》、《明朝那些事兒》提高自己歷史學(xué)識(shí)，故事比較風(fēng)趣，很好看的。
5、地理，買(mǎi)一些中國(guó)、世界、地形、氣候地圖，每天晚上看看，比較容易中國(guó)地圖，在地圖上標(biāo)記(地形、山脈、氣候、河流、礦產(chǎn)、農(nóng)作業(yè)、科技、自然災(zāi)害等)平時(shí)看多一些旅游游記、《世界未解之謎》增加課外知識(shí)、理解世界各地文化，。充實(shí)一下寒假假期吧。
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