在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
心理健康班會教學反思篇一
本節(jié)課選題背景為如今的初中生多為獨生子女，社會環(huán)境、家庭環(huán)境的變化，使新時期的孩子暴露出學習、生活、人際交往中的多種心理問題，外在表現為情緒上的多變，而每個人是自己情緒的主人，解鈴還須系鈴人，有必要讓學生正確面對變化的情緒并學會適當調試情緒的方法。
本節(jié)課的設計思路是首先勇敢面對自己的情緒問題，然后通過幾個生活中常見的實例進行示例分析，讓學生逐漸參與到問題的解決中，并總結出常用的調試情緒的方法，然后通過實例檢驗學習效果，再回顧自己的情緒問題并加以自主解決。
在這節(jié)課的講授過程中，首先通過觀看一些圖片來了解自己的實際上很幸福的狀態(tài)，并懂得要掃除不愉悅的情緒。因此，接下來讓學生勇敢地自我剖析，在卡片上寫出影響自己的心情的事件，及當時的想法與心情，繼而探討解決類似事件的方法，為避免學生此時尚不能敞開心扉解開心結，展示三個生活中常見的情景，讓學生來表演并表述合理的應對方法。對于這個環(huán)節(jié)的展示，學生還是比較積極的，但根據課堂表現來看，應該先給予學生幾分鐘的小組合作與準備的時間再來展示，而且學生多是表現事件本身，若能把正確的解決方法也表演出來會更加深學生的印象。接下來的心理疏導環(huán)節(jié)引入了埃利斯的abc情緒理論，是為了讓學生明白事物本身并不影響人，而是人們對事件的看法影響了人的情緒和心理，緊接著出示兩幅心理學圖片讓學生觀察圖片內容，讓學生更形象地理解看事物的角度對事件結果的影響。接下來的心理小練習，創(chuàng)設了一個情景，讓學生來發(fā)揮想象，面對主人公的不同心情來對其心理世界進行填充，學生們積極地發(fā)言表達了很多自己的真實想法，思維也漸漸開闊。最后鼓勵學生自我突破，重新面對之前寫下的事件，換個角度去思考并寫下此時的想法與心情，并鼓勵學生面對同個班級的同學，勇敢地說出心里話，打開曾經的心結，做更真的好朋友。此時，多數同學都能真正的敞開心扉、面對自己，并觸動心靈最柔軟的部分，紛紛走到同學的身邊訴說曾經的種種，有的握手言和、有的溫暖擁抱、有的甚至相擁而泣。在歡快的樂曲中結束了本節(jié)課。
這一節(jié)課，給了學生一個直面內心、宣泄情緒的平臺，讓學生說出了發(fā)自內心的心里話，并且學習了一些正規(guī)的心理評判標準，以便給自己一個生活上指導的準繩，讓自己更自信的活，更積極地活，而且獲得有意義，在學習上能夠信心百倍過好每一天，更好地為班級體服務，健康的成長。如何上好心理健康課，怎樣上，才算是一節(jié)好的心理課?我一直都在思考這個問題。
我發(fā)現，僅僅有知識，是不能上好一節(jié)好課的，怎樣正確合理的設計一節(jié)課的教學環(huán)節(jié)和教學過程是一門藝術，它直接關系到學生的學習動機和學習效果。但我也有困惑。
一方面，我認為視頻，活動，游戲，心理測試，討論等等，這些形式多樣的環(huán)節(jié)固然很吸引學生，能激發(fā)他們的興趣，參與進來，可是，總覺得一節(jié)課就45分鐘，而這些環(huán)節(jié)往往需要花費不少時間，就讓我覺得自己是在應付，而學生也學不到多少東西，如同在玩一樣，自己心里委實過意不去。
另一方面，也確實，心理課更不能滿堂灌，老師一人在那講，學生只是被動的接受，這樣，雖然滿足了我的傳授的欲望，證明自己確實用心備課了，而不是在應付，但是學生覺得無聊，不愿意聽!
這兩者間，其實就是多重趨避沖突，各有利弊，我該作何選擇，怎樣既能完成應該的教學任務，又能讓學生從心底里喜歡，愛上這門課，使我問心無愧，他們也能真的在輕松快樂的過程中，學到東西。
另外，我教的這十個班級，不同的班級有不同的學風。人有個性，班級也有班性吧，有的班級，同學很活躍，總能自己主動的提出與我課堂內容相關的問題，然后，我們展開討論，很激烈，很開心;有的班級，別提學生主動提問題了，就是我把問題拋出去后，并且給他們留出幾分鐘時間思考，然后，再問他們，有沒有誰愿意站起來談一談自己的觀點的，都沒人應，真的是啟而不發(fā)啊，讓我很無語，只好自己接著再唱獨角戲，也有的.班級，整體上，大家很安靜，看起來是很乖，很嚴肅，但他們內心渴望活躍的課堂氣氛，喜歡動起來的感覺。
而我的問題，就是，我受了學生的影響了，有時候光想著去適應他們班級的風格，導致我被學生帶著走了，而不是我去引導他們。比如對于很安靜的班級，就是我多講，他們聽，對于活躍的班級，才更多的采用討論的方式，激發(fā)更多同學的參與。對于活躍的班級，我會給他們放些跟講課內容相關的電影或歌曲，氣氛也會更好，而對于嚴肅的班級，我則更多的選擇循規(guī)蹈矩的講課。我覺得這一點，應該不是一個好老師的作為，在我以后的教學生涯中，我要做好老師的引導者的角色。
心理健康班會教學反思篇二
【教學目標】通過一系列活動，使學生認識到"禮"的重要性，并能在日后的學習和生活中踐行"禮"。
【活動方式】搜集文獻資料、表演成語故事、做調查問卷等。
【教學實錄】
【導入】
師：同學們好！中華民族被稱為"禮儀之邦"，說明我們這個民族一直都很重視"禮"。今天我們就一起來探討"禮"這個話題。我想請一位同學先談談你對"禮"怎樣認識。
生1：就是指懂禮貌吧，比如問好。
師：說得很好！"禮"與我們的生活非常貼近，比如見面了要問好，接受別人的饋贈要道謝，再比如大家今天穿了禮服來上公開課以示鄭重，都是一種"禮"。老師想先邀請同學們一起來看一段視頻，里面有一句話跟"禮"有關，看看哪位細心的同學能夠發(fā)現。
（播放2008年北京奧運會開幕式中關于《論語》經典語句表演的視頻片段。）
師：誰知道這段視頻出自哪里？
生2：2008年在北京舉辦的奧運會。
生3：第29屆世界奧林匹克運動會。
師：那么視頻里面哪句話與"禮"有關呢？
生4：禮之用，和為貴--
師：說得真好！讓我們一起來回顧一下奧運會開幕式中所引用《論語》中的12句經典語句。
（生齊讀"子以四教：文、行、忠、信。"等《論語》經典章句。配樂。）
【認識禮】
師："禮"從它的字形結構看是一個會意字。它像一個器皿里邊盛著兩塊玉。玉在古代是一種非常潔凈的祭祀物品。在后來的發(fā)展過程中，"禮"有了一些新的內涵。比如，孔子的禮與"仁"有關，孟子的禮指"辭讓之心"，荀子的禮指社會上每個人在貴賤、長幼、貧富等等級制中都有恰當的地位?？偠灾?，"禮"在中國古代是指社會的典章制度和道德規(guī)范。到了今天，"禮"主要指做事依規(guī)范而行，待人接物要虔敬真誠。
同學們，現在我們對"禮"的起源及古今內涵等有了初步了解。中華民族自古以來崇尚禮儀，在歷史上留下了許多膾炙人口的故事。
【感悟禮】
（兩位學生主持人主持經典故事會，由四個組合的同學分別表演新編《孔融讓梨》、《程門立雪》、《負荊請罪》、《不學禮、無以立》四個成語故事。）
生1：我喜歡《孔融讓梨》這個故事，因為從中我學會了兄弟姐妹之間要互相謙讓，這樣就會家庭和睦。前段時間，我在報紙上看到一則新聞，兩兄弟為了財產上的一些事大打出手。我想，如果他們明白謙讓的道理，就不會出現這種情況了。
師：他說得太精彩了，掌聲送給他！
生2：我喜歡《負荊請罪》這個故事，我從廉頗身上學到了要知錯能改，從藺相如身上學到了要懂得謙讓。在與人相處的時候，這兩點都很重要。
師：說得很好！掌聲送給她！
生3：我喜歡《程門立雪》這個故事，我們要想獲得知識和學問，就要尊敬我們的老師。
師：很好！掌聲送給他！剛才的四個故事生動地告訴了我們：孝敬長輩是禮，尊師重道是禮，與人交往懂得寬恕是禮，禮存在于我們生活的方方面面，禮對我們來說很重要。同學們，除了這些精彩的故事，古今中外名人還給我們留下了許多關于"禮"的箴言，讓我們一起來回顧一下吧！
（生齊讀關于"禮"的名人名言。配樂。）
【踐行禮】
師：同學們讀得非常好！《弟子規(guī)》里說："父母呼，應勿緩；父母命，行勿懶。"告訴我們要及時應答父母。"長者立，幼勿坐；長者坐，命乃坐"，告訴我們要尊敬長者。《三字經》里說："為人子，方少時；親師友，學禮儀"，告訴我們從小學習禮儀。"兄則友，弟則恭；長幼序，友與朋"，告訴我們兄弟朋友之間都要講禮貌和秩序。"禮"其實就在我們身邊。老師知道，小學的時候，很多同學已經讀了《三字經》和《弟子規(guī)》，對這些語句并不陌生，讓我們再次重溫一下。
（生齊讀以上語句。）
師：既然"禮"這么重要，那我們是否都能做到"禮"呢？老師搜集了一些圖片和視頻，想邀請大家來看看是否熟悉。
（老師展示學校鞠躬禮、升旗禮、集隊禮等有關圖片和視頻，并請學生辨認。）
生1：普羅米修斯給每個人掛了兩只口袋，一只裝別人的缺點，一只裝自己的缺點，他把那只裝有別人缺點的口袋掛在胸前，裝有自己缺點的掛在背后。結果我們很容易看見別人的`缺點，卻很難看到自己的缺點。
師：講得非常好！今天我們來挑戰(zhàn)一下自己，看能否把裝有自己缺點的口袋掛在胸前。好嗎？（學生笑。）
生2：在課堂上我有時會講小話，影響老師上課和周圍同學聽講。
師：嗯，很有勇氣。
生3：雖然垃圾桶離我很近，但是我還是亂丟垃圾，我課桌下面總是很臟亂。
師：老師記得你的背后就是垃圾桶，對嗎？下次不要這么偷懶喲！
師：剛才的幾位同學都非常有勇氣。前兩天老師做了一個調查，給每位同學發(fā)放了《中學生禮儀教育（學生）問卷調查表》，因為是無記名調查，數據相當可信。來，請大家看一下統(tǒng)計數據。
（展示離家或歸家是否會告知父母、公共汽車上是否會讓座、見到老師是否會問號等問題調查數據，和學生一起分析數據。）
師：以上數據說明：我們離"禮"還有一定距離！我們還需要更多地踐行禮！我們本次活動還得到了家長的支持，現場我們也邀請了一位家長代表為大家說幾句話，大家歡迎！
（學生李某家長發(fā)言。）
（先完成的兩個小組，由組長宣讀，老師適當評價。）
師：好，同學們我們今天的活動就到這里，"千里之行，始于足下"，希望我們每位同學從今天開始，從現在開始真的能夠做到講文明懂禮儀，成為品學兼優(yōu)的儒雅學子！下課！
【教學反思】
中華民族自古以來就是"禮儀之邦"，關于"禮"的成語故事和名言警句數不勝數，這些資料并不難找到。但因為是班會課，所以要考慮用生動活潑的形式讓學生體會到"禮"的重要性，并能夠與身邊人、身邊事聯(lián)系起來切實踐行"禮"?？紤]到這些，我確定了活動方式為：搜集與"禮"有關故事名言、表演成語故事、做調查問卷等。
中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中有豐富的資源可以汲取，如果能有針對性地選擇適合中學生的部分，并加以認真整理和巧妙運用，將會有意想不到的收獲。另外，班會課若能少一些說教，多用生動活潑的形式和貼近學生生活的方式開展，一定會取得事半功倍的效果。
心理健康班會教學反思篇三
情緒是我們內在直接、真實而準確反映并表現出的一些特定行為，老師在情緒能量表的ppt中，不僅向我們講解了正負情緒區(qū)別，也讓我們明白了積極情緒和消極情緒對一個人身心健康、人際關系和工作效率的影響。我們總期望愉悅、滿足、寬容等正面情緒常伴左右，總想著把憤怒、悲傷、嫉妒等負面情緒壓抑住、割裂開。記得小時候父母因我生氣而大罵，那時我全盤否定他們對我的愛，或者父母的某些行為讓我們不知所措,我們就會有很深的罪惡感等等，有些人認為別人對自己生氣就表示別人不喜歡自己，或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛，從而過度的夸大負面情緒，產生對情緒的迷失。其實，愛恨是可以并存的，所有正向負向感受是可以并存的。紀伯倫說：“悲傷在你心中切割的愈深，你便能容納更多的快樂！”“當你快樂時深察你的內心吧，只有那曾使你悲傷時的正給你快樂，當你悲傷時再深察你的內心吧，你將明白事實上你正在為曾使你快樂的事哭泣。”
令我印象最深的是聽完老師的課，大家相互交流心得時，一位同事說：“以后，我要好好說話。”這位同事除了自省以外，他已察覺到與人溝通時，先要理好自己的情緒。范進苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡度過喜而發(fā)瘋。王朗被諸葛亮一番痛罵后，盛怒之下競落馬倒地而斃命，所以我們應當學習察覺、接納、疏導、調節(jié)與控制自己的情緒。
年輕氣盛的我們憤怒時，猶如野獸肆虐，霧霾來襲，確實不易控制，需要找到情緒宣泄點，可通過運動、暗示、找朋友吐槽等方式解決。上個星期天，老公下班睡了一覺醒來后，讓我倒杯水，我把水端到床前覺得有點涼準備添些熱水時，他就開始懟我，我把水添好再給他時，他不喝，我們就互懟了一句，走出房間后越想越氣，自己把一大杯水喝了個光。過了十幾分鐘，他起床后，因為門后一個洗衣盆，他狠狠的將門一推，只聽咣當一聲，盆碎了，門也閉不嚴了。面對認識六年多丈夫從未有過的憤怒和行為，我除了有些懵、傷心，更多質問憑什么？為什么？能做的是先讓自己冷靜下來，離開家將無來由的委屈發(fā)泄出來，可是當我重新回到家時仍然很生氣。過了幾天，無意間看了一句話“人不要糾結于事情本身的對錯，而要自控。”靜下來想想，也許辛苦的丈夫上班時遇到讓他生氣的事情，也許白天晚上連軸轉的高壓力工作讓他煩躁，也許是連他自己也說不清的原由……當然他沒有像咱們的職工有機會聆聽自我情緒管理知識。站在天空下，明媚而溫暖的陽光照在身上，前兩天的陰霾一掃而過，此時，我對自己說：“真好”！很慶幸能在這次情緒風暴里，讓自己冷靜，也從根本上轉化思維，提高認知，不至于掉進盛怒的情緒陷阱里，從而讓老人和孩子安心。你是否有過對一個素未謀面的人一見如故或排斥的感受與經歷，問題可能在于眼前的這個人所代表了自己過去的一種經歷和感受，心理學稱作情緒原點。我和自己的主管領導平時處的不錯，可是在給我安排工作時我就緊張、擔心、煩躁，在探索、梳理、尋找自己的情緒原點時，原因是緊張的父女關系，現在回到家里我有意的和父親坐的近一些聊天說笑，試著和父親和解。每個人都有些“情緒原點”，而這些情緒原點是正面還是負面，多少都影響著我們一生的際遇。
嫉妒，表面上是因為競爭引起的，實際上是因為只看到別人的好，看不到自己的優(yōu)，心中起了暗中較勁的意思。周瑜面對諸葛亮時抱持著“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句：“諸葛亮“神人也”，表示了“吾不如”自謙，頂著敬賢的光環(huán)而心安理得。小時候經常聽到：“你看隔壁小強多好，回到家就開始做功課。”“這次你期中考試再退步，我就只帶你弟弟出去玩”……比來比去，讓自己的心里總不服氣，如果真不如別人做的好，就更看不到自己的優(yōu)點了。所以，想想我們可愛的人格特點或者對著鏡子，微笑著告訴自己：“表現不錯”或者贊美別人優(yōu)點時也愿承認自己的優(yōu)點。此外，我們在尋找自己的價值支撐時，不斷學習，不斷充實，不斷強大。
一個人想要做好一件事，就要集中注意力，就要學會自我激勵，自我把握，盡量發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對自我情緒調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己某種情緒沖動。在西藏，有個叫巴桑的人，每次生氣和人起爭執(zhí)時，就迅速跑回家，繞著自己的房子和土地跑3圈。巴桑工作非常勤勞努力，他的房子和土地越大越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。所有認識他的人都疑惑問他為什么一生氣就跑三圈，但是不管怎么問他，巴桑不愿意說明。巴桑很老了，他的房地又已經太廣大，有一天他又生氣了，拄著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你年紀這么大了，您不能再像從前一樣，一生氣就繞著土地跑??！您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”巴桑禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密。他說：“年輕時，我每次與人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時間用來努力工作?，F在我還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了?！?/p>
王安石在《擬寒山拾得二十首其一》寫道：“風吹屋檐瓦，瓦破墜我頭，我不恨此外，此瓦不自由?！备嬖V我們每個人都有自己的位置，都被無形的力量驅趕。千萬別怪罪這片瓦，因為他也身不由己。在喧囂與浮躁的社會里，也許平和與安靜會很昂貴，擁有寬容你就可以奢侈的消費他們，寬容能松弛別人，也能撫慰自己，他會讓你把愛放在首位，萬不得已才拿出恨的武器，寬容會使你隨和，寬容還會讓你不至失眠，再大的不快，再激烈的沖突都不會在心靈里過夜。于是，每個清晨你會在希望里醒來。袁隆平老先生說過一句話：“我們每一個人都是一粒種子，我們要做一粒好種子，只有我們身體、心靈、思想健康，種子才會健康，我們的事業(yè)才會根深葉茂，茁壯成長?！?/p>
心理健康班會教學反思篇四
活動目的：
情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。
讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動時間：
20__年1月17日
活動地點：
本班教室
主持人：
陳曦宇、花榮丹
活動內容：
(一）如何調節(jié)情緒
主持人(宇)當你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。。
答：冷酷、悲傷。。
主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產生的內心體驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產生喜怒哀樂之情。這種內心體驗，一般心理學上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態(tài)度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來講講關于調節(jié)情緒的方法
我們先來看看幾個同學排的情景?。簬讉€關于情緒的事例
進行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結：關于如何調節(jié)情緒
1．自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2．語言調節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。
3．環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4．注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5．能量發(fā)泄法
（二）訴說煩惱
主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。
下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去
游戲進行，解決煩惱，大家都很開心。
（三）總結：
當今社會是一個快節(jié)奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態(tài)之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。
美國心理衛(wèi)生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助?？傮w上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對自己過分苛求
2.對他人的要求不要過高
3.疏導自己的憤怒情緒
4.偶爾也需要屈服
5.暫時回避
6.找人傾訴自己的煩惱
7.為別人做點事
8.不要事事處處與人競爭
9.對人表示善意
10.娛樂
心理健康班會教學反思篇五
20xx年5月7日，第二次月考后，在政教處的安排下，我和實習生經過精心策劃舉辦了一場勵志型的主題班會——《成功無捷徑，學習當奮斗》。這是一節(jié)學生、老師，兩方參與的班會課，針對的是月考過后部分學生心情浮躁，思想懶惰，不愛學習的現象。課后，我進行了認真的反思，可以說，結果既在我的預料之中，又超出了我事先的設想，使我自身也深受啟發(fā)。
為了確保學生活動的順利實施并取得預期的成果，本節(jié)課重點設計了一些活動，讓學生充分參與其中。
讓他們自由抒發(fā)自己內心的情感。第六個環(huán)節(jié)，感受到了母愛，認識到了母愛的偉大還不夠，學生們還要學會去回報自己的媽媽，因此設計了學生合唱《燭光里的媽媽》，并在唱歌的過程中將之前寫的明信片送給自己的媽媽。最后，在學生的合唱中結束本課教學。
愛無處不在，我們的愛心教育也時刻不能停止，教會孩子如何做人遠比只教會孩子如何讀書學習重要。這堂課的成功之處在于，孩子們于忙碌的學習生活中，充分體會到了母親的艱辛付出，認識到了母親的關愛無處不在，仿佛春雨潤物，細細無聲。正因如此，更應該懂得感恩，學會感恩。不足之處是：1、對于“感恩社會”方面沒有進行深入地挖掘延伸，只局限于對父母的感恩。2、沒能現場請家長代表發(fā)言，談談作為母親，對這節(jié)課的感受，對孩子的期許，如果能加強學生與家長之間的互動交流，相信這節(jié)課的最后能更出彩。
總之，通過本節(jié)課的教學讓我深受啟發(fā)，促使我在今后的教學中不斷探索教學方法，提高教學水平。
點評：本節(jié)課力求通過合理的教學設計、依托情境導入、巧妙組織、打造亮點力爭體現“以學生為主體”的教育理念。
于內容貼近生活實際，說的也是身邊發(fā)生的事情，因此整個課堂洋溢著濃濃的親情，教師及家長的參與，一度使課堂氣氛達到高潮。再加上精心選擇的歌曲，給人心靈以強烈的震撼，恰如其分地渲染烘托了課堂氣氛。而且，課堂也注重了實效性。當然，此次主題班會也有不盡人意的地方。由于課堂時間有限，部分同學沒在課堂上傾訴自己的心聲；課堂組織形式還有待進一步改進和豐富。但無論如何，作為一名教育工作者，如能將把這次感恩教育進行到底，讓它滲透到以后的教育教學活動中，定能讓感恩的種子在每個學生心底生根發(fā)芽?。ǘ蚊骼冢?/p>
心理健康班會教學反思篇六
對于集體備課的理解，我目前的定位是個人對整個單元課文的把握加上同教材的老師的看法互相補充，以實現資源的共享。一個單元的課文作為一個整體來研究，會更有利于教學效果的優(yōu)化。而這需要教師提前用心地去研讀課文，去思考。在此，我把自己對于第二組課文粗淺的思考記錄在下。
本組教材是以"以誠待人"為專題編寫的。課文的內容生動、感人，從不同的角度贊美了誠實、守信等道德規(guī)范，使學生懂得誠實、守信比金錢、財富更重要;要用自己的勞動去維護個人的尊嚴;無論做什么事都要講究認真，講究實在;遇事要將心比心，多為別人想想等。整組課文充滿豐富的人文內涵。4篇課文的語言簡潔生動，敘事條理清楚，尤其是對人物語言、行動、外貌等描寫，十分逼真，這些都是孩子們學習語文的好材料。
集體備課反思5篇教學反思《中彩那天》這篇文章我認為以下幾個點是要抓的。1、這個道德難題指的是什么?為什么說這是一個難題?從這個難中去體會父親的掙扎以及偉大;2、體會開頭與結尾之間的呼應關系;3、為什么說中彩那天父親打電話的時候，是我家最富有的時刻?理解這個"富有"的特殊意義;4、展開想象，把車子還了之后家里各人的想法、語言、神態(tài)等幾方面寫成一段話，用上多種對話形式。
《萬年牢》是一篇略讀課文，應引導學生在閱讀提示的基礎上自己去學習課文，重點是理解三個萬年牢的不同含義以及三者之間的聯(lián)系，另外中心詞反復出現也是寫文章的一個方法，這點也應該讓學生明白。
在學了這兩篇課文之后，可以布置寫一篇讀后感，談一談人如何抵制住各種誘惑，堅守自己的道德準則。
《尊嚴》和《將心比心》這兩篇課文除了要理解含義深刻的句子外，重點是體會文中描寫人物外貌、動作、語言的句子，從中感悟人物形象。讓學生明白言語文字皆是有情之物，表達怎樣的情感，塑造怎樣的'形象，用怎樣的語言表述才合適。
而本次習作內容為說說心里話，我想把它作為一篇日記來做個簡單的指導，而因為我對單元作文的定位(在本單元的閱讀課中就要引導學生領會相應的寫作方法，在習作時回顧并學習運用，提高學生在作文思維拓展及結構行文上的能力)，我把本單元的作文內容改為：成長過程中的一件事。竊以為這個內容比較符合本組課文的人文主題，而且此類寫事作文正好結合本組課文中關于人物外貌、動作和語言的閱讀體悟來引導學生如何通過此類描寫塑造人物形象，表達情感。另外積累一些富含人生哲理的名句，并學會運用。
心理健康班會教學反思篇七
今年5月12日是我國第xx個“防災減災日”，5月8日至14日為防災減災宣傳周。我校認真貫徹鏡教安〔20xx〕14號《關于做好20xx年全國防災減災日有關工作的通知》精神，全面深入抓好安全教育工作，并結合學校實際，積極、主動、科學、有效地開展豐富多彩的宣傳教育，營造濃厚的教育氛圍，不斷提高全校師生的安全意識和應對突發(fā)事件的避險自救能力?，F就活動情況總結如下：
1.舉行一次啟動儀式。5月8日，組織開展學校防災減災宣傳周活動啟動儀式，在全校形成必要的宣傳輿論氛圍，擴大社會宣傳效果。
2.召開三個專項會議。5月9日，查信校長主持召開學校行政人員會議，研究部署近期安全工作。5月10日，召開班級工作會議，分析近階段校內外的安全現狀，部署近期安全工作。5月11日，召開全體教師大會，傳達、學習安全方面的文件，嚴肅值護紀律、細化任務、明確責任。
3.組織一次緊急疏散演練。5月12日下午進行“緊急疏散演練”，全校師生人人參與，提高師生突發(fā)公共事件下應急反應能力和自救互救能力。
4.出好一期安全宣傳主題黑板報。各班出好一期交通、消防、應對突發(fā)事件等安全宣傳主題黑板報。內容有自我防范與自救教育、交通安全教育、飲食衛(wèi)生與預防傳染病教育、環(huán)境安全教育、消防安全教育、預防溺水安全教育、網絡安全教育等內容。
5.舉行一場主題班隊會。各班隊圍繞“強化安全意識，提升安全素養(yǎng)”舉行一次安全教育主題會。
6.扎實一次常規(guī)教育。各班利用班隊會、家長會或校訊通、微信群等形式進行安全教育，加強學生在校一日常規(guī)(特別是安全方面)的教育和檢查、督促工作。
7.展示宣傳標語。通過電子屏滾動展示安全標語。
8.做好一次安全隱患排查。學校、各班于5月12日前，再一次進行安全隱患排查工作，并對查出的安全隱患開出整改通知單，要求相關人員限時整改，消除校園安全隱患。
今后，我校將繼續(xù)認真組織開展校園安全宣傳活動，并把這項工作常規(guī)化，結合學校的實際，進一步豐富活動內容，創(chuàng)新活動形式，提高全校師生安全意識和應對突發(fā)事件、自救互救、疏散救援的能力。
心理健康班會教學反思篇八
情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間的關系的反應。情緒有兩種：一種是高級情感，比如感動，愛，能夠與理性共存，一種是低級情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統(tǒng)（古哺乳類腦）激發(fā)情緒反應，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應。二者互動起來，就構成了我們動態(tài)平衡的內穩(wěn)態(tài)。如果邊緣系統(tǒng)主導了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導我們的大腦，抑制這些待機的情緒反應。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）
二、情緒處理
（一）一般流程
：停止，堅持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現場，找個借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠離刺激）
3.識別：給情緒命名，這個需要訓練，準確描述自己的感受。
覺察和識別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應該是有層析性了。
4.情緒特別大的時候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個軟枕頭（情緒替代），洗個臉數十次，吃點零食，對著小花小草訴說（注意力轉移），或者是畫個圈圈詛咒他（情緒對抗）。
如果有情緒但不是很大的時候控制情緒，可以迅速尋找對方的優(yōu)點沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識（個人升華），如果關系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）
最好的就是認同它，生而為人，遇到這種事情都會有這樣的情緒的。
接納它，和它呆在一起，它為什么會出現，是為了保護自己，所以用愛釋放它。當去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術1：謝謝你保護我這么久，我知道你是想保護我不被傷害。我現在已經長大了，有力量保護自己了。我不再需要用攻擊對方的方式來保護自己不受傷害。謝謝你，再見。話術2：一切都很好，每件事情都會出現對我最好的結果，我很安全。
在我們小的時候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長越會隱藏自己，要從情緒里找到本質，找到我們正真想要的不是件簡單的事情，這就要求我們經常做反思。
（二）反思
1.模型
1.場景描述：發(fā)生了什么事情，過程是怎樣的？
2.參與人：有哪些人參與了？
3.引發(fā)原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）
4.非理性情緒是什么？
5.成功場景：已經有解決方案是否有更好的方案
失敗場景：暫無解決方案是否想出來方案
2.本質
用abc理論模型來尋找本質，a是指誘發(fā)性事件，b是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價，c是指特定情境下，個體的情緒及行為結果。a刺激了b，b引起了c。
不合理的信念有三類特征：
1.要求的絕對化，從自己的主觀愿望出發(fā)，認為某一件事件必定會發(fā)生或不會發(fā)生，常用“必須”或“應該”的字眼。
2.過分的概括化，對事件的評價以偏概全，表現在一方面對自己的非理性評價，常導致自暴自棄、自責自罪而產生焦慮抑郁，另一方面對別人的非理性評價，別人稍有差錯認為別人一無是處，一味責備產生敵意和憤怒。
3.糟糕透頂，認為事件的發(fā)生會導致非?？膳禄驗碾y性的后果。常使個體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個體對己、對人、對周圍環(huán)境事物的要求絕對化相聯(lián)系的。
艾利斯提出的對人們生活影響較大的十一種非理性信念：
（1）每個人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。
（2）個人是否有價值，取決于他能否全能，是否在人生的每個環(huán)節(jié)都有所成就。
（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應該嚴厲譴責和懲罰他們。
（4）當事情不如己意的時候，感到非?？膳潞涂杀?/p>
（5）要面對人生中的艱難和責任實在不容易，倒不如逃避來得省事。
（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實在無法控制自己的痛苦和困惑。
（7）人應該非常關心危險的和可怕的事物，要不斷關注和思考，而且要隨時留意它可能在發(fā)生。
（8）一個人的過程經歷決定了其目前的行為，而且這是永遠不能改變的。
（9）一個人總有依賴他人，同時也需要一個比自己更強有力的人來讓自己依附。
（10）人們應該關心他人的問題，也應給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關心和悲傷難過）
（11）人生中的每個問題，都有一個正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會很痛苦。
當我們在情緒中時，可以從三類特征和十一種類型去比對下，是不是產生了不合理信念。
3.常見的非理性情緒
（1）
情緒：憤怒
信念：要求的絕對化
原因：小時候批評的成長環(huán)境，不被接納，小時候未滿足的情感需求。長大了想用同樣的方式對待他人，一旦對方沒有按我們的想法去做，我們就用小時候別人對待我們的方法來對待他人。
解法：未滿足的情感需求，用自我關懷的方式，自己來滿足自己。話術1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實的你，也接納真實的你，雙手環(huán)抱，撫摸一下自己的雙臂。話術2：遇到外界批評或發(fā)生事件是，不要再自我批評，告訴自己—我和你一起面對這個事情，一起處理，我永遠和你在一起，五條結案的愛你，接納你。
（2）
行為：逃避問題焦慮
情緒：恐懼
信念：過分的概括化
原因：恐懼是保護我們的一種方式。當我們還小，能力不足的時候形成的。
解法:用愛重新和自己內在小孩連接。當在有恐懼時選擇回到內心去陪伴自己、愛自己，告訴自己“我會無條件的愛你、陪伴你、支持你、不要害怕，我現在長大了，可以應對這些事情了，我從此會保護你不再受傷害。別害怕，未來有什么事情都有我陪伴你，保護你，有我在別害怕”
（3）
行為：拖延、退縮、設限
情緒：恐懼、焦慮、畏難
信念：過分的概括化，要求的絕對化
原因：1.外部環(huán)境誘惑太多。
解法：1.改變認知（積極暗示，增加成功體驗和放大優(yōu)點，消極完美主義者——積極完美主義者）
（4）
行為：不自信，自我否定，
情緒：心灰意冷
信念：過分的概括化
原因：1.過高、過眼的成長環(huán)境，造成了自我否定型人格
解法：1.提高對自己的認知和了解
（5）
行為：對不可控狀況、不可預知事件或變化的心理敏感
情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感
信念：糟糕透頂
原因：1.完美主義
解法：1.在及制定計劃時預留出機動時間
自我關懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？
除了關注自己的情緒，對需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。
三、非暴力溝通
1.描述客觀事實（回應disc中c的要求）
2.說自己心里的感受（回應disc中i的要求）
3.說產生這個感受的原因（回應disc中c.i的要求）
4.提出請求（回應disc中d的要求）
過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時時處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點感覺放松一點?？刹豢梢赃@樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。
四、心得
1尋找積極意義
給每件事尋找積極意義,讓自己的內驅力更足。
2.綠燈思維
放下期待與評價，專注于事件本身
3.冥想
幫自己感知身體變化，進入心流
記錄自己的行為
心理健康班會教學反思篇九
20xx年11月，安定區(qū)教研室領導來我校進行年度教學視導，有幸執(zhí)教了一節(jié)主題班會課《寬容謙讓笑對煩惱》，經過區(qū)教研室楊主任的點評指導，再加上聽課教師的評課意見，感覺此次主題班會課的研討活動氛圍十分凝練融洽，研討的觸動效果十分理想，簡直可用震撼這個詞來形容我被評課后的感受：
楊主任強調指出：主題班會課一定要突出其生活化的特色，從學生的生活中來，再到學生的生活中去，充分利用豐富的學生生活并且予以拓展，對學生進行生動有效地班會教育，要做好主題班會課與品德教育課的有機整合，要做好導行的環(huán)節(jié)。主題班會課一定要突出明確的主題，教師要千方百計圍繞班會主題，搜集大量生動鮮活的經典故事、學生身邊的故事以及名人名言等信息材料，并且在實踐中放手培養(yǎng)學生搜集信息的興趣與能力，培養(yǎng)學生的觀察能力、調查分析能力等。
么？重點是寬容是謙讓，還是笑對煩惱？平均用力導致授課活動效果一般，個人感覺好像學生只是在課堂中進一步認識了寬容謙讓的重要意義，但是對于如何做寬容謙讓笑對煩惱的人，學生并未掌握清楚，而這一點恰恰是侯主任所點評的核心內容并未體現。
拋開本節(jié)課，之余的啟迪與收獲也感慨頗深：一是要想上好一節(jié)課（主題班會課），不用心備學生僅僅是備好教材教案，這是相當不明智的做法。侯主任在點評中說到：實際上這個班的學生比較善于思考問題，在對關于寬容謙讓的名言說理解收獲時，回答得比較嚴謹，可惜教師在本節(jié)主題班會課中沒有給學生暢所欲言的機會，對學生沉默的氣氛，就是由于未能打開學生交流的大門。二是在課堂氣氛沉悶的環(huán)境里，教師應當學會走近學生的心底深處，用良好有效的激勵手段去喚醒學生的世界，千萬不能想著“學生太不爭氣了；下課后我要好好批評一下同學們等”。我想一些特級教師的藝術魅力好像就在于此。三是教師在設計教學環(huán)節(jié)時一定要做到嚴謹、一絲不茍。圍繞教學重點、難點，應當摒棄的就要舍棄不能心疼，應當保留的一定要保留，哪怕這個地方不出效果。我們的教學始終應當牢記：不是給學生表演，不是表演給觀眾來欣賞，是扎扎實實地教書育人！
由此及彼，此次主題班會課對我的教育與影響是深遠的，在此由衷地感謝區(qū)教研室楊主任的精彩點評與指導，也謝謝聽課教師的勉勵與建議！
心理健康班會教學反思篇十
情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間的`關系的反應。情緒有兩種：一種是高級情感，比如感動，愛，能夠與理性共存，一種是低級情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統(tǒng)（古哺乳類腦）激發(fā)情緒反應，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應。二者互動起來，就構成了我們動態(tài)平衡的內穩(wěn)態(tài)。如果邊緣系統(tǒng)主導了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導我們的大腦，抑制這些待機的情緒反應。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）
二、情緒處理
（一）一般流程
：停止，堅持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現場，找個借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠離刺激）
3.識別：給情緒命名，這個需要訓練，準確描述自己的感受。
覺察和識別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應該是有層析性了。
4.情緒特別大的時候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個軟枕頭（情緒替代），洗個臉數十次，吃點零食，對著小花小草訴說（注意力轉移），或者是畫個圈圈詛咒他（情緒對抗）。
如果有情緒但不是很大的時候控制情緒，可以迅速尋找對方的優(yōu)點沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識（個人升華），如果關系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）
最好的就是認同它，生而為人，遇到這種事情都會有這樣的情緒的。
接納它，和它呆在一起，它為什么會出現，是為了保護自己，所以用愛釋放它。當去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術1：謝謝你保護我這么久，我知道你是想保護我不被傷害。我現在已經長大了，有力量保護自己了。我不再需要用攻擊對方的方式來保護自己不受傷害。謝謝你，再見。話術2：一切都很好，每件事情都會出現對我最好的結果，我很安全。
在我們小的時候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長越會隱藏自己，要從情緒里找到本質，找到我們正真想要的不是件簡單的事情，這就要求我們經常做反思。
（二）反思
1.模型
1.場景描述：發(fā)生了什么事情，過程是怎樣的？
2.參與人：有哪些人參與了？
3.引發(fā)原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）
4.非理性情緒是什么？
5.成功場景：已經有解決方案是否有更好的方案
失敗場景：暫無解決方案是否想出來方案
2.本質
用abc理論模型來尋找本質，a是指誘發(fā)性事件，b是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價，c是指特定情境下，個體的情緒及行為結果。a刺激了b，b引起了c。
不合理的信念有三類特征：
1.要求的絕對化，從自己的主觀愿望出發(fā)，認為某一件事件必定會發(fā)生或不會發(fā)生，常用“必須”或“應該”的字眼。
2.過分的概括化，對事件的評價以偏概全，表現在一方面對自己的非理性評價，常導致自暴自棄、自責自罪而產生焦慮抑郁，另一方面對別人的非理性評價，別人稍有差錯認為別人一無是處，一味責備產生敵意和憤怒。
3.糟糕透頂，認為事件的發(fā)生會導致非?？膳禄驗碾y性的后果。常使個體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個體對己、對人、對周圍環(huán)境事物的要求絕對化相聯(lián)系的。
艾利斯提出的對人們生活影響較大的十一種非理性信念：
（1）每個人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。
（2）個人是否有價值，取決于他能否全能，是否在人生的每個環(huán)節(jié)都有所成就。
（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應該嚴厲譴責和懲罰他們。
（4）當事情不如己意的時候，感到非?？膳潞涂杀?。
（5）要面對人生中的艱難和責任實在不容易，倒不如逃避來得省事。
（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實在無法控制自己的痛苦和困惑。
（7）人應該非常關心危險的和可怕的事物，要不斷關注和思考，而且要隨時留意它可能在發(fā)生。
（8）一個人的過程經歷決定了其目前的行為，而且這是永遠不能改變的。
（9）一個人總有依賴他人，同時也需要一個比自己更強有力的人來讓自己依附。
（10）人們應該關心他人的問題，也應給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關心和悲傷難過）
（11）人生中的每個問題，都有一個正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會很痛苦。
當我們在情緒中時，可以從三類特征和十一種類型去比對下，是不是產生了不合理信念。
3.常見的非理性情緒
情緒：憤怒
信念：要求的絕對化
原因：小時候批評的成長環(huán)境，不被接納，小時候未滿足的情感需求。長大了想用同樣的方式對待他人，一旦對方沒有按我們的想法去做，我們就用小時候別人對待我們的方法來對待他人。
解法：未滿足的情感需求，用自我關懷的方式，自己來滿足自己。話術1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實的你，也接納真實的你，雙手環(huán)抱，撫摸一下自己的雙臂。話術2：遇到外界批評或發(fā)生事件是，不要再自我批評，告訴自己—我和你一起面對這個事情，一起處理，我永遠和你在一起，五條結案的愛你，接納你。
行為：逃避問題焦慮
情緒：恐懼
信念：過分的概括化
原因：恐懼是保護我們的一種方式。當我們還小，能力不足的時候形成的。
情緒：恐懼、焦慮、畏難
信念：過分的概括化，要求的絕對化
原因：1.外部環(huán)境誘惑太多。
解法：1.改變認知（積極暗示，增加成功體驗和放大優(yōu)點，消極完美主義者——積極完美主義者）
行為：不自信，自我否定，
情緒：心灰意冷
信念：過分的概括化
原因：1.過高、過眼的成長環(huán)境，造成了自我否定型人格
解法：1.提高對自己的認知和了解
行為：對不可控狀況、不可預知事件或變化的心理敏感
情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感
信念：糟糕透頂
原因：1.完美主義
解法：1.在及制定計劃時預留出機動時間
自我關懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？
除了關注自己的情緒，對需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。
三、非暴力溝通
1.描述客觀事實（回應disc中c的要求）
2.說自己心里的感受（回應disc中i的要求）
3.說產生這個感受的原因（回應disc中c.i的要求）
4.提出請求（回應disc中d的要求）
過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時時處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點感覺放松一點?？刹豢梢赃@樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。
四、心得
1尋找積極意義
給每件事尋找積極意義,讓自己的內驅力更足。
2.綠燈思維
放下期待與評價，專注于事件本身
3.冥想
幫自己感知身體變化，進入心流
記錄自己的行為
控制情緒班會教學反思
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/10497842.html】
